Никакого акрила или других искусственных тканей. Они красивы и, возможно, даже подходят для города, но совершенно бесполезны в условиях экстремального стресса.
Как собрать стратегический запас продуктов на 6 и более месяцев, какие продукты можно хранить долго, что еще следует включить в запас на чс
В последнее время мир не успокаивается, и многие люди задумываются, стоит ли делать стратегические запасы продовольствия и вещей на случай чрезвычайных ситуаций.
При планировании поставок обращайте внимание не только на срок годности тех или иных продуктов, но и на дату изготовления и условия хранения.
Даже в чрезвычайных ситуациях магазины одежды и супермаркеты обычно остаются открытыми, но цены в них гораздо выше, а выбор и качество, скорее всего, ниже.
Когда критическая ситуация связана с природными или техногенными катастрофами, ситуация с продовольствием обычно довольно быстро стабилизируется. В случае военных конфликтов дефицит поставок может длиться очень долго и поначалу усугубляться. В таких случаях эксперты рекомендуют запастись продуктами питания и предметами первой необходимости на шесть месяцев вперед.
Запас еды и воды для выживания семьи: расчёт калорийности, список продуктов, рекомендации
Наличие пищи и воды — самое важное, на что следует обратить внимание в чрезвычайной ситуации, независимо от того, знаете ли вы, где взять запасы, или нет.
Ваши шансы на выживание многократно возрастают, если у вас есть достаточные запасы продовольствия. Хранение этих запасов является одной из основ вашей готовности к чрезвычайным ситуациям, поэтому вам следует позаботиться об этом заранее.
Для большинства людей определить, сколько еды и воды нужно запасти на случай чрезвычайных ситуаций, является сложной задачей. Однако это вполне выполнимо, если следовать нескольким простым правилам.
Правильное хранение продуктов питания и воды начинается с определения количества людей, которым они понадобятся. Определив количество нуждающихся, вы можете переходить к следующему шагу. Здесь вам нужно оценить, сколько продуктов поместится в отведенное для хранения место.
Список продуктов на одного человека на 6 месяцев
Хранить продукты более шести месяцев очень проблематично, да и нелегко хранить продукты так долго. Вот список продуктов питания, рекомендованных экспертами государственного резерва на одного человека в течение шести месяцев.
Продовольственная помощь на одного человека в течение шести месяцев:
- Тушенка – 3 ящика по 45 штук.
- Масло растительное – 4 литра
- Сало – 18 кг
- Сгущенка – 30 банок.
- Мясные консервы – 30 банок
- Кукуруза и другие овощные консервы – 30 банок
- Соленые консервы – 15 банок
- Персики и другие сладкие консервы – 30 банок
- Рис, гречка и другая крупа – 30 кг
- Макароны – 60 кг
- Горох или фасоль – 20 кг
- Сахар – 10 кг
- Соль – 15 кг
- Пшеница – 10 кг
- Яичный порошок – 5 кг
- Крахмал – 0,5 кг
- Чай – 1 кг
- Кофе – 0,1 кг
- Перец черный – 0,2 кг
- Специи – 0,1 кг
- Лук – 20 кг
- Сухие соусы – 0,5 – 1 кг
- Сода – 1 кг
- Орехи с лимоном в меду – 2 кг
- Варенье – 3 л
- Сухофрукты – 1,5 кг
- Карамель – 3 кг
- Шоколад – 1 кг
- Галетное печенье – 1 кг
- Сухари – 10 кг
Стоит отметить, что макароны, рагу, крупы и бекон являются основными продуктами питания на случай чрезвычайных ситуаций. Другие продукты могут быть добавками, ароматизаторами и продуктами, которые служат для внесения разнообразия в рацион.
Продукты, которые долго хранятся и подойдут для стратегического запаса
Запасаясь товарами первой необходимости, вы можете периодически пополнять запасы продуктов, срок годности которых подходит к концу, чтобы ваши запасы были актуальными, когда это необходимо.
Позаботьтесь и о запасах воды. Если воду хранить в плотно закрытых емкостях вдали от солнечного света, она будет храниться неограниченное время.
Тушенка, мясные консервы
Срок хранения хорошей тушенки составляет от 1 до 3 лет. Если вы регулярно обновляете запасы, срок годности всегда будет актуальным. Это продукт, который обеспечивает белок и делает любое блюдо более питательным.
Сушёное мясо
Сушеное мясо — широко использовалось до изобретения холодильника. Утверждается, что продукт можно хранить в герметичном контейнере в прохладном, сухом и темном месте до 50 лет.
Пеммикан
Настоящая «еда выживания», которую каждый может приготовить на своей кухне. Пеммикан — это порошок из постного мяса, смешанный с равными частями топленого масла и сушеных измельченных ягод. При правильном хранении он пролежит 20 лет, не теряя вкуса и питательной ценности.
Сублимированные продукты
Хотя сублимационная сушка требует специального оборудования, к счастью, сегодня существует множество компаний, которые как продают такое оборудование, так и распространяют готовые и герметичные блюда в контейнерах различных размеров. Их основной потребитель — современный турист, поэтому вкус у них довольно хороший. И почти все они имеют срок годности около 20 лет.
Соль
Хотя соль впитывает влагу и запахи, она имеет неограниченный срок хранения. Самое главное — хранить его в прохладном, темном и сухом месте в контейнере с плотно закрытой крышкой. Йодированная соль, содержащая йодид калия, является еще одним видом соли — срок ее хранения составляет один год.
Соль необходима не только для придания вкуса пище, но и является отличным консервантом, помогая дольше сохранить скоропортящиеся продукты, когда холодильник не работает. Полное отсутствие соли в рационе также может привести к проблемам со здоровьем.
Суточное количество соли составляет 2-3 грамма на человека.
Сахар
Сахар следует хранить так же, как и соль. Не рекомендуется ставить мешки с сахаром на пол; их следует размещать повыше. Срок хранения составляет десять лет и более.
Сахар, как и соль, является хорошим консервантом. Варенье может храниться годами. Это также самый быстрый источник энергии, возможно, не самый полезный в повседневной жизни, но в критической ситуации он отлично подходит для поддержания сил.
Пищевая сода
Сода имеет неограниченный срок годности. Это не только продукт питания, но и заменитель зубной пасты и стирального порошка, средство для очистки различных поверхностей и лекарство.
Его можно использовать в качестве полоскания горла и для лечения ран. Его также можно использовать в качестве антисептика.
Мёд
Речь идет о натуральном меде, а не о том, который продается в красивых бутылках в различных супермаркетах. Ну, 20 лет — это не такой уж большой срок для чего-то подобного. Из-за низкого содержания воды и высокой доли фруктозы, глюкозы и сахарозы в нем создается среда, неблагоприятная для микроорганизмов. Известны случаи, когда археологи вскрывали древние запечатанные гробницы и находили там мед, который до сих пор съедобен.
Список жизненно необходимых продуктов
- Хлеб.
- Куриные яйца.
- Макаронные изделия.
- Мука.
- Крупы.
- Фрукты и овощи.
- Мясо, в том числе куриное.
- Рыба.
- Молочные продукты.
- Масло растительное.
- Приправы и специи.
- Сахар.
- Чай.
Поскольку речь идет о прожиточном минимуме, эксперты Росстата берут самую низкую цену товара в данной товарной категории. Например, расчет средней стоимости яблок основан на цене отечественных фруктов. Импортные фрукты стоят значительно дороже. При установлении цен на яйца выбирается самая низкая категория, потому что она стоит меньше. Таким образом, корзина товаров состоит из минимального количества продуктов по самым низким ценам.
Правительство России установило правила потребления продуктов первой необходимости. По данным законодательного органа, для достойной жизни среднестатистическому человеку необходимо 9 кг хлеба, 8,4 кг картофеля, 9 кг овощей, 4,8 кг свежих фруктов, 1,8 кг сладостей, 2,4 кг молочных продуктов, 1,2 кг овощей и масла, 1,5 кг рыбы, 4,8 кг мяса и всего 15 яиц в месяц.
Умножение этих сумм на минимальную стоимость каждого товара показывает, что, по данным Росстата, взрослый человек должен тратить на питание 6 300 рублей в месяц, несовершеннолетний — 6 400 рублей, пенсионер — 5 400 рублей. Это означает, что семья с двумя взрослыми и одним ребенком должна иметь возможность тратить 19 000 рублей в месяц, или 633 рубля в день.
Сколько денег нужно тратить семье на еду в месяц в Москве
Москва — город контрастов. Здесь в одном здании живут богатые люди, которые не привыкли экономить, и те, кто привык считать каждый рубль. Представим себе среднестатистическую московскую семью с тремя детьми. Сколько денег им нужно будет тратить на еду в месяц?
Если покупать продукты в бюджетных супермаркетах, таких как «Магнит», «Пятерочка» или «Ашан», то можно уложиться в 8 000 рублей на человека. Однако следует обращать внимание на специальные предложения и скидки. Большинство покупок состоит из овощей, фруктов, хлеба и круп. Молоко может быть добавлено в список в зависимости от личных предпочтений.
Ежемесячные расходы на питание можно представить следующим образом:
- На неделю может понадобиться по пачке гречки и риса, это 200 рублей. Чтобы крупы не надоели, их можно заменить макаронными изделиями. Такого количества бакалеи на 6-7 дней должно хватить с лихвой.
- Дополнить крупы можно капустой, картофелем и другими овощами. Это 500 рублей в месяц. Конечно, здесь важным фактором будет сезонность, ведь осенью выбор овощей богат, а цена на них очень низкая. А вот в начале весны даже картошка сильно дорожает.
- По правилам здорового питания в ежедневном рационе должен быть суп. Добавим на него 300 рублей в неделю.
- Если человек не вегетарианец, то ему нужно принимать в пищу мясо. Без него организм не будет работать в полную силу. Самый дорогой продукт в этой категории – говяжья вырезка. Его можно заменить более дешевой курятиной, свининой, индюшатиной или субпродуктами. Это 1000 рублей в месяц. Из мяса можно приготовить котлеты, тефтели, рагу, беляши. Тогда меню будет разнообразным, а расход продукта небольшим.
- Многие люди не представляют своей жизни без молочных продуктов, но их можно включать в рацион не каждый день. А вот хлеб и фрукты нужны на столе постоянно. Яблоко, пожалуй, единственный фрукт, который круглый год стоит сравнительно недорого. Молочные продукты, хлеб и фрукты обойдутся в 1 000 рублей.
Если сложить все цифры, то получится, что в месяц вы должны тратить на еду 10 000 рублей. При должной изобретательности и кулинарных навыках меню может быть разнообразным и достаточно питательным. Если вы сосредоточитесь на экономном питании и кашах, расходы сократятся до 8 000 рублей. Важно знать, в каких магазинах вы делаете покупки, потому что даже в пределах одного города цены на товары могут значительно отличаться.
Фото.
Но очень сложно всегда держать себя в строгих рамках и ограничивать свой рацион строгим ассортиментом продуктов, поэтому добавим 5 000 рублей на кулинарные изыски. Эту сумму можно потратить на сладости, соусы, морепродукты, соки, сезонные фрукты и тому подобное.
Невозможно представить повседневную жизнь без полезных бытовых предметов: туалетной бумаги, зубной пасты, мыла, различных чистящих средств и т.д. Трудно сказать, сколько именно денег на них тратится, поэтому просто добавим к общей сумме 1 000 рублей.
Конечно, это приблизительный расчет. Конкретный перечень продуктов и их стоимость будут зависеть от личных предпочтений. Например, молодая девушка может не есть хлеб, но каждый день покупать кефир или йогурт.
Сколько денег тратят в месяц на еду фрилансеры
Фрилансеры обычно являются представителями творческих профессий. Поскольку они увлечены своим делом, у них не всегда есть время на еду. Чтобы выяснить, сколько денег «фрилансеры» тратят на еду каждый месяц, был проведен опрос среди членов Клуба фрилансеров. Выяснилось, что подавляющее большинство фрилансеров тратят на питание от 5 000 до 7 500 рублей в месяц на человека, а каждый десятый тратит более 20 000 рублей в месяц, или около 700 рублей в день.
Сколько денег фрилансеры тратят на еду на человека в месяц? В опросе приняли участие более 750 человек. Результаты приведены в таблице ниже:
| Варианты ответов | Общее количество респондентов, выбравших этот вариант, составляет 750%. |
|---|---|
| до 3 000 рублей | 10,5% |
| 3 001 – 5 000 | 20,2% |
| 5 001 – 7 500 | 20,6% |
| 7 501 – 10 000 | 20,3% |
| 10 001 – 15 000 | 13,5% |
| 15 001 – 20 000 | 5,7% |
| больше 20 тысяч рублей | 9,3% |
Давайте сравним данные из таблицы с прожиточным минимумом. На 1 января 2018 года он составлял в среднем 10 328 рублей на человека, а для трудоспособного населения — 11 160 рублей. В эту сумму входит не только стоимость продуктов питания, но и стоимость предметов первой необходимости и услуг.
Если посмотреть только на список продуктов, которые входят в прожиточный минимум, то это 350 граммов хлеба и зерновых (хлеб, мука, крупы) в день, 275 граммов картофеля, 160 граммов фруктов, 160 граммов мяса и некоторые другие продукты. Список включает в себя в общей сложности 11 пунктов.
Список необходимых продуктов на месяц. Как экономить семейный бюджет
Как глава семьи, я всегда планирую свой бюджет заранее. Сбалансированное питание важно для каждого человека. Однако в Интернете есть много противоречивой информации о пользе и вреде различных продуктов. Я, диетолог Сергей Ашманов, расскажу вам, какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе.
После анализа существующей финансовой ситуации, спроса и предложения на рынке, вы можете составить базовый список продуктов на месяц, который вы можете взять за основу, а в течение нескольких месяцев редактировать и адаптировать «под себя», ориентируясь на потребности и финансовые возможности вашей семьи. В нем содержатся продукты, которые должны составлять здоровую и питательную диету.
Овощи
- Картофель.
- Капуста.
- Морковь.
- Помидоры.
- Огурцы.
- Чеснок.
- Лук.
- Свекла.
- Зелень.
Фрукты
- Яблоки.
- Бананы.
- Апельсины.
- Лимоны.
Молочные продукты
- Сливочное масло.
- Кефир.
- Молоко.
- Сметана.
- Творог.
- Сыр твердый.
- Сыр плавленый.
Крупы и макаронные изделия
- Макароны.
- Спагетти.
- Гречка.
- Перловка.
- Рис.
- Геркулес.
- Кукурузная крупа.
- Горох.
Другие продукты
- Томат.
- Горчица.
- Мёд.
- Растительное масло.
- Яйца.
- Уксус.
- Маргарин.
- Мука.
- Дрожжи.
- Сахар и соль.
- Сода.
- Черный и красный перец.
- Лавровый лист.
- Кофе.
- Черный и зеленый чай.
- Какао.
Вы можете добавить в этот список свои собственные предметы, которые будут расходоваться так же быстро, как и продукты питания — например, вкладыши для мусорных ведер, пакеты и фольга для продуктов, губки для мытья посуды.
Хозяйка, которая любит печь и часто готовит в духовке, должна добавить пекарский порошок, ваниль, фольгу и специальную бумагу для выпечки. Для семьи, в которой есть кошка, корм и наполнитель для кошачьего туалета просто необходимы.
Кроме того, некоторые домохозяйки могут исключить из рациона некоторые продукты, которые не пользуются спросом в их семье. Вегетарианцы получат половину списка. Но список есть список, он призван помочь вам составить свой собственный список и может быть изменен по вашему усмотрению.
Советы по экономии семейного бюджета
- В течение двух-трех месяцев записывайте каждую свою покупку продуктов. Конкретно, что было куплено и в каком количестве или весе. В конце каждого месяца подводите итог, раскладывая все по полочкам. Можно даже переписать все красиво и чисто с «черновика». Когда у вас окажется 3 таких списка, все встанет на свои места.
- Можно также попробовать вначале составить примерное меню по дням на месяц вперед. Это, конечно же, не так уж и просто. Но старания покажут результат. Нужно будет только подсчитать, сколько и чего вам понадобится для приготовления каждого блюда и подсчитать затем итог за 30 дней. Со временем внесете коррективы в список, и он станет идеальным.
- Если какие-то продукты портятся и приходится их выкидывать, то стоит сделать пометку и об этом, чтобы в следующий раз купить меньше, либо же вообще не покупать.
Об авторе
Диетолог, педагог, терапевт, автор.
Понравилась ли вам статья? Поделитесь:
Рекомендуемые статьи по этой теме
Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!
Лучший способ сэкономить — это составить список перед походом в магазин, прикинуть примерную сумму и купить именно столько, не больше. Тогда у вас не будет соблазна купить что-либо из списка. На месяц, конечно, мы покупаем в основном крупы. Но для повседневных вещей — молока, хлеба. Однако невозможно составить единый список для всех месяцев, потому что вы готовите разные блюда.
Как пенсионеру, который болен, безработен и получает низкую пенсию по инвалидности, мне очень важно подсчитать свои расходы на питание. такой список мне очень необходим. but…. на пенсию в 8400 р. много не купишь, а если посчитать, что надо платить долги и интернет, то получается, что на месяц надо 3-4 тысячи и это будет длиться с 10-11 одного месяца по 10-11 другого.
🙂 Один мой знакомый искал информацию о минимальном количестве разумной пищи, которую можно использовать в течение месяца в сложных условиях. Замечательные женщины, единственное, чего вам здесь не хватает, так это ананаса, спасибо!!!🙂 Так я ему и сказала, что надо доритаки, тогда на улице будет вода 😀.
Дошираки совсем не выгодно…. И это именно то, что находится в обычном списке, потребительской корзине…..
Этот список приемлем только для прибыли в 60-70 т.р. Стыдно публиковать его, чтобы заработать 20-30 рублей. Пусть наши депутаты живут на эти деньги месяц, они либо идиоты, либо враги народа, в то время как наши правители хотят уничтожить народ, им нужны только рабы, чтобы работать за тарелку супа. Мне жаль русских, интересно, как долго они будут сопротивляться игу.
Вы преувеличиваете. Мы делаем покупки раз в месяц на оптовом рынке. Нас трое человек с зарплатой 18 000, и нам хватает на все по списку, если учесть расходы на детскую одежду, квартплату и т.д., а цены, кстати, одни из самых высоких в стране. В списке есть все необходимое, вы не покупаете одну и ту же крупу каждый месяц, я купил 2 килограмма, и этого с комфортом хватает на два месяца. Обычно я трачу много на мясо, фрукты и овощи, но я также много замораживаю и покупаю, когда мне это нужно (например, морковь). И сам готовлю незаконченные продукты, 4 фунта мяса и день работы, но на весь месяц есть что быстро приготовить, заполнить морозилку полностью. Я также замораживаю фаршированные блинчики, вафли и кексы и делаю из них вкусные вещи — вам нужно гораздо меньше продуктов — если вы хотите вкусных вещей, вы можете разморозить их, а не покупать в магазине.
Я согласна, что приготовление полуфабрикатов экономит деньги и время, даже при небольшом объеме морозильной камеры. Поскольку мы стараемся получить как можно больше с нашего огорода, сохранить и переработать его, нам хватает и на остальное. Когда мы жили в съемном жилье, это было гораздо сложнее, но даже тогда мы старались питаться полноценно и не слишком дорого. В любом случае, мы экономим много денег, готовя заранее, выпекая, используя домашние травы и составляя бюджет. Даже в небольшой квартире можно вырастить много чего полезного для себя, всего 8-10 пучков трав позволяют сэкономить до пятисот рублей в месяц. Я часто слышу, что выпечка дома — это утомительно и дорого, проще купить ее, но я не могу не согласиться, существует так много рецептов быстрых, простых и дешевых блюд, многие из которых можно заморозить. Холодное мясо и готовые блюда — редкость, мой муж делает домашние пельмени и креветки, коптит рыбу, сало и птицу. Это занимает не так много времени, как кажется, но помогает иметь разнообразную и вкусную еду каждый день. Но если кто-то не хочет прилагать усилия, то, на мой взгляд, все напрасно, независимо от того, сколько у него денег, независимо от того, насколько подробно и четко мы им рассказываем и помогаем спланировать свою продуктовую корзину.
Какие изменения планирует внести Минтруд?
Новый подход к формированию корзины потребительских товаров должен быть введен в 2023 году. Изменится не только его состав, но и сам принцип выявления потребностей населения. Некоторые регионы уже начали «пилотный проект» по значительному снижению уровня бедности.
При рассмотрении новой потребительской корзины возникнут дебаты:
- заслушаны мнения медицинского сообщества и статических органов;
- рассмотрены предложения по определению доли стоимости непродовольственных товаров и услуг;
- приняты во внимание предложения по совершенствованию правил установления величины прожиточного минимума для каждой группы населения.
Ожидается, что обсуждение будет завершено в марте 2023 года, к моменту подготовки проекта федерального бюджета на 2022 год.
Социально-демографические группы населения также будут пересмотрены в связи с увеличением пенсионного возраста. Предполагается, что все граждане старше 16 лет, которые еще не достигли возраста для получения пенсии по старости, будут считаться правомочным населением. Исключение составляют лица, отнесенные к I и II группам инвалидности.
Как накормить семью на 10 тысяч в месяц: подробное меню
Она является ведущим редактором и пишет на темы, связанные с матерями: Мода, красота, питание, здоровье, беременность, роды, воспитание детей, хобби.
Сколько денег вы тратите на еду для своей семьи? Спрашиваете ли вы себя об этом? А вот User Net Анна знает: около 10 000 в месяц. В то же время она подчеркивает, что не экономит на еде, а готовит разнообразные здоровые блюда.
Анна впервые поделилась в Интернете тем, как она управляет семьей из трех человек (она, ее муж и их полуторагодовалый сын) в домашних условиях.
Я всегда веду учет своих расходов, составляю бюджет на месяц/год/5 лет и т.д.
И я заметил, что мы не тратим много. Меньше всего мы тратим на покупки и предметы быта, такие как порошок, лекарства и т.д. Это около 10 000 в месяц.
Я готовлю для себя дома, обычно каждый день что-то новое. Мы едим довольно простую, но здоровую пищу, без сосисок, пончиков и прочего. Если нам хочется сладкого, я пеку его сама, а вредные вещи я обычно делаю сама)), для этого у нас есть пятничная фабрика обмана. Мой муж ужинает только дома, завтрак и обед он ест на работе, там есть повар. Летом у нас есть фрукты и овощи на даче, а большую часть года я выращиваю зелень дома🙈.
Я почти никогда не пользуюсь бытовой химией. Я использую только меламиновые губки (у нас дома их много, муж приносит с работы, они обрабатывают этот материал и используют его в акустике).
У нас вообще нет финансовой цели. Я знаю, что мы довольно экономны для Москвы. При этом мы едим сбалансированную и правильную диету). Я покупаю продукты раз в 1-2 недели. В выходные дни мы не ходим в супермаркеты за продуктами, и нам жаль тратить свободный день.
Я покупаю все в магазинах рядом с моим домом. Я всегда составляю план меню на месяц и покупаю продукты для него.
Я пришла к выводу, что сбалансированная и удобная диета — это не дорого.
Важное дополнение от Анны:
Сразу скажу, что по выходным нас не бывает дома, поэтому мы ничего не едим дома, кроме яиц по утрам (но я знаю, что купила достаточно, чтобы приготовить обед и ужин по выходным, потому что есть много остатков).
Друзьям в Интернете было интересно узнать, что Анна не экономит, а готовит разнообразную здоровую пищу. Автор поста о разумном бюджетировании поделилась своим семейным меню на две недели и рассказала, что помогает ей не перерасходовать средства.
Я составляю план питания на месяц и покупаю продукты в соответствии с ним. План питания основан на том, что осталось в шкафах и холодильнике в плане круп, мяса и т.д. Поэтому если у меня есть гречка и рис, мы сначала едим это, а потом я покупаю что-нибудь.
Некоторые овощи мы приносим из хижины. Я выращиваю травы на своем подоконнике. В Москве мы тратим на еду около 10 000 в месяц. Мы не едим сырые овощи, колбасу, макароны и т.д. Мы тоже не едим хлеб.
Я делаю много заготовок, таких как котлеты, фрикадельки, замораживаю овощи и т.д. Обычно на приготовление ужина у меня уходит около 30 минут, потому что подготовительной работы немного, и это очень удобно и быстро.
1 неделя
Пн. Овсянка с бананом Суп с фрикадельками Сыр и груши Гречка со шницелем + салат из огурцов и капусты + домашний лимонад.
Таб. Омлет Гречневый суп Чизкейк Рис с курицей + стручковая фасоль + лимонад
Tet Quaker Quacker пшенный суп капустный суп яблочный блин + кабачковые свиные отбивные + свекольный салат + овсянка + лимонад.
Четверг. Кукурузная каша с ягодами Суп из кукурузной каши Запеканка с яблоком Свиной гуляш с вермишелью + салат из овощей, огурца, помидоров, соевого соуса + лимонад
Par. Овсяный блинчик с бананом Куриный суп Запеченное яблоко Стейк из лосося + брокколи + лимонад
2 неделя
Пн. суп-омлет с тыквенным кремом блинчик с бананом лапша с индейкой и сливочным соусом + морковно-капустный салат + лимонад
Vt. Овсянка с ягодами Суп из брокколи Грушевый кекс Кускус с говяжьими шариками + цветная капуста + лимонад
Тет Квакер с яблоком Куриный суп Ленивые пельмени Запеченный картофель со свининой + капустный салат и овощи + лимонад.
Четверг. Рисовая каша с бананом Суп с лапшой Ягодные блинчики Паста с креветками + капрезе + лимонад
Пн. Омлетный суп с горохом Банановый смузи + ягоды и кекс Домашний бургер из индейки + овощи + лимонад
Мюсли
1 пачка овсянки (в месяц) 1 пачка риса (в месяц) 1 пачка гречки (в месяц) 1 пачка пшена (в месяц) 1 пачка кукурузной каши (каждые 2-3 месяца) 1 пачка овсянки (в месяц) 1 пачка кускуса (в месяц)
Молочные продукты
Молоко (каши, кофе, омлеты, сладости, смузи) 4 пакета моцареллы 1 пакет сыра 3 пакета сметаны 1 банка
Свежие овощи
Помидоры 2 кг Огурцы 2 кг (с огорода летом) Капуста 1 шт. Морковь 2 кг Репа 1 кг Картофель 3 кг Лук 1 кг Кабачки 1 шт.
Замороженный
Брокколи 1 пакет Цветная капуста 1 пакет Изюм 1 кг (на 1 месяц) Зеленый горошек 1 пакет (на 2 месяца) Зеленая фасоль 1 кг (на 1 месяц) Тыква 1 кг (на 2 месяца)
Фрукты
Яблоки 2 кг Груши 1 кг Бананы 3 кг Лимон 2 шт.
Мясо и птица
Куриный фарш 0,5 кг Индюшиный фарш 0,5 кг Куриный фарш 1 шт Свинина 2 ломтика Свиной стейк 500 г Грудинка индейки 2 шт. Говядина 300 г
Другие продукты
Стейк из лосося 2 шт. Креветки 300 г Яйца 1-2 десятка в неделю Мука 2 кг (на один месяц) Сливочное масло 2 пакета (на один месяц) Растительное масло 1 кг (на 2 месяца) Сахар 1 кг (на 2 месяца) Сироп топинамбура 1 кг (на 2 месяца) Оливковое масло 1 кг (на 3-4 месяца) Соль 0,5 кг (на 5-6 месяцев) Кофе 950 г (на один месяц).
ИТОГО: Обычно я хожу в магазин раз в две недели и покупаю продукты по списку примерно на 3,5-4 тысячи. Я не покупаю ничего лишнего, только то, что есть в списке. Из бытовой химии я использую только моющее средство для посудомоечной машины раз в 2 месяца и концентрат для стирки раз в 3-4 месяца; остальными средствами я не пользуюсь.
P.S. Лимонады готовятся в домашних условиях из фильтрованной воды, лимона, мяты, льда и замороженных ягод.
Сетевые матери буквально завалили автора этой заметки различными вопросами. Например, о сиропе и о том, как она его использует.
Я добавляю его вместо сахара в выпечку, газировку))) Я просто наливаю его в блины, оладьи, — ответила Анна. Она также рассказала мне, что выращивает свежую зелень в пластиковом контейнере для рассады.
