Обратите внимание, что цель — это положительная эмоция. То же самое можно сделать с намерением. Спросите себя, чего вы хотите, о чем мечтаете. Темы и события могут быть добавлены в список.
Что делать, если нет цели в жизни и ничего не интересует — как найти выход из тупика
Вам нужно что-то делать. Например, прогуляться по улице, почитать книгу, заняться спортом.
В жизни многих людей бывают моменты, когда все кажется серым и скучным, и ничто не может разжечь в них огонь мотивации. Нет целей и нет энергии для их постановки и достижения. Это состояние называется апатией и представляет собой серьезную угрозу для психического, а затем и физического здоровья человека. Давайте вместе подумаем, что делать, когда у человека нет цели в жизни и нет интереса ни к чему. Рассмотрите эффективные способы выхода из апатии.
Причины отсутствия целей и интереса к жизни
Отсутствие у человека целей в жизни — это не только плохо, но и ненормально. Зрелый, здоровый человек характеризуется стремлением реализовать заложенный в нем потенциал. Апатия — это тревожный сигнал о том, что что-то не так.
Давайте сначала рассмотрим наиболее распространенные причины этого психического гнева.
Хроническая усталость
Если вы с утра до вечера ворочаетесь, как белка, и постоянно пренебрегаете отдыхом, апатия — лишь вопрос времени. Ресурсы вашего организма ограничены, поэтому важно использовать их экономно.
Сделайте перерыв, сосредоточьте свою энергию, переосмыслите свой взгляд на жизнь. Собрав даже немного жизненной энергии, вы почувствуете аппетит к жизни и новым целям.
Боязнь неудач
Стрессовые, тревожные люди страдают от апатии чаще, чем другие. Их страх перед неудачей сильнее, чем мотивация к действию. Поэтому они предпочитают оставаться в своей зоне комфорта и не двигаться. Все сильные желания блокируются их мозгом, прежде чем они смогут сформироваться в мечты и цели.
Естественно, жизнь этих людей уныла и безрадостна. Страх лишает их самого прекрасного: сильных эмоций, ощущения того, что они чего-то достигли, ощущения полета.
Поэтому не поддавайтесь своему страху. Если вы заметили тенденцию, вам срочно нужно что-то менять. Начните совершать даже небольшие вылазки за пределы своей зоны комфорта и делать то, чего вы боитесь.
Лень
Лень в запущенной стадии также может привести к апатии. Поэтому постарайтесь свести бездействие к минимуму. Разрешайте себе ничего не делать только тогда, когда вы устали и у вас ни на что нет сил. Если у вас есть энергия и свободное время, займитесь каким-нибудь полезным делом.
Позвольте мне объяснить, почему это так важно. Мозг отвечает за распределение жизненной энергии. Он регулирует выработку гормонов, которые отвечают за настроение, мотивацию и эмоциональный подъем. Мозг анализирует внутренние и внешние факторы и решает, какое количество ценных стимуляторов следует дать человеку.
Когда мужчина активен и энергичен, когда он тратит всю свою энергию (не испытывая при этом дефицита), его мозг увеличивает выработку гормонов. Уровень энергии повышается медленно, но неуклонно.
Если человек бездействует и не использует имеющуюся у него энергию, выработка гормонов начинает снижаться. Энергия уменьшается изо дня в день.
Фрустрация
Фрустрация — это состояние, возникающее при наличии сильной неудовлетворенной потребности. Вы сильно хотите чего-то, но не можете получить это. Чтобы снять стресс, мозг использует механизмы психологической защиты. Она блокирует потребность, чтобы она не висела над человеком, как дамоклов меч, напоминая ему о его неудаче.
В то же время сама потребность не исчезает. Оно подавлено в глубинных слоях психики и больше не воспринимается, но время от времени прорывается наружу. Побочным эффектом этой психологической защиты является нарушенная рефлексивность. Человек теряет контакт с самим собой, перестает понимать и осознавать свои ситуации, становится непредсказуемым в отношении самого себя.
Когда таких потребностей и нереализованных желаний становится много, человек может впасть в глубокую депрессию. Поэтому необходимо научиться быть максимально честным с самим собой и установить разумную планку для своих целей.
Как найти цель и вернуть интерес к жизни: 8 эффективных способов
Давайте перейдем к практике. Следующие советы психологов помогут вам пробудить интерес к жизни, понять, чего вы хотите, и перестать быть бесцельным человеком.
Повзрослейте
Апатия — частый спутник ребячливых людей. Человек боится брать на себя ответственность за свою жизнь, не знает, как жить самостоятельно, и поэтому ищет поддержки у других. Они живут в соответствии с целями других людей, стараются соответствовать ожиданиям окружающих, из-за чего теряют связь с собой и перестают понимать себя. Чем дольше человек откладывает взросление, тем сложнее ему установить контакт со своим внутренним центром.
Осознайте, что у вас только одна жизнь, и никто, кроме вас, не может ее прожить. В ситуациях, когда вы привыкли полагаться на мнение других, начните проявлять независимость. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, чаще спрашивайте себя, чего вы хотите. Сознательно ищите и создавайте моменты, в которых вы проявляете ответственность. Пусть сначала они будут простыми — организуйте собрание друзей, соберите подписи у соседей за озеленение и т.д.
Как только вы получите первый положительный отзыв, вы почувствуете себя немного сильнее и выносливее. Используйте этот прогресс для дальнейшего укрепления своей личности.
Делайте хоть что-то
Отсутствие цели и интереса не является оправданием для лени. Кроме того, пока вы можете что-то делать, используйте это как спасательный круг.
По мере прогрессирования апатии уровень энергии человека снижается. Вполне вероятно, что вскоре даже повседневная деятельность станет для вас затруднительной.
Поэтому не ждите, пока интерес, вдохновение и мотивация начнут действовать. Делайте то, что вам не хочется делать. Вполне вероятно, что аппетит появится во время еды. Если у вас нет ничего важного, начинайте немедленно.
Общайтесь с увлеченными людьми
Интерес и вдохновение очень заразительны. Если в вашем окружении есть увлеченные, целеустремленные люди, старайтесь проводить с ними как можно больше времени. Их энергия зарядит ваш разряженный аккумулятор, пока вы снова не сможете нормально работать.
Если рядом с вами нет таких людей, срочно ищите их. Вы можете посещать лекции, семинары и мастер-классы людей, которые чего-то достигли и могут вдохновить других на самореализацию. Пусть они будут вашими идолами, в хорошем смысле этого слова.
Помогайте другим
Причиной апатии слишком часто является эгоцентризм. Человек сосредоточен только на себе и не интересуется окружающим миром. В таком состоянии нарушается нормальный обмен энергией с миром. Для того чтобы иметь постоянно высокий уровень энергии, вы должны постоянно делать что-то на благо своих ближних. Сегодня вы вкладываете энергию в помощь людям, а завтра ваш мозг даст вам дозу эндорфинов и серотонина. Так работает эволюционный механизм естественного отбора.
Поэтому отвлекитесь от своих чувств, перестаньте копаться в себе и обратите свой взор на мир. Подумайте, как вы можете улучшить жизнь своих близких. Возможно, им нужна помощь в чем-то — окажите ее безвозмездно. А может быть, им нужна удача — станьте добрым волшебником и сделайте их счастливыми.
Как только вы освоите эти задачи, расширяйте сферу своего влияния. Начните помогать нуждающимся людям и людям, оказавшимся в трудной ситуации.
