Поэтому живите осознанно, выполняйте свои обязанности шаг за шагом. Научитесь расслабляться. Во время перерыва не просто сидите на стуле и пейте чай. В это время не думайте ни о чем, кроме вкусного и ароматного чая. В разгрузке нуждается не только ваше тело, но и ваш мозг.
Жить осознанно: что это значит и как этого достичь?
Переживания и эмоции — это самая важная часть жизни, которая остается с нами навсегда. Материальные вещи — такие как удобный дом, быстрый автомобиль, телевизор с огромным экраном — доставляют нам огромное удовольствие, как только мы их видим, но они очень быстро становятся обыденной частью нашей жизни. Что же помогает нам лучше наслаждаться этой жизнью и быть счастливыми? Осознанное отношение.
В этой статье мы расскажем вам об этом:
- Какими критериями определяется осознанная жизнь.
- Как научиться жизнь осознанно.
Современная культура предлагает довольно четкую картину успешной жизни, но такой, которая состоит в основном из материальных вещей. Все стоит денег, часто в кредит. Каждый кредит имеет свою цену, что приводит к увеличению долга и уменьшению возможностей для нового опыта. Но даже если мы заработали все свои материальные блага и не взяли в долг ни копейки, разве это определит, насколько мы успешны? Или счастье измеряется не только материальными благами?
Социальные сети разжигают огонь успеха, который окружает нас со всех сторон и слишком часто искажает образ. Попытки жить по этим стандартам сильно отвлекают нас от нашей собственной сознательной жизни.
Какими критериями определяется осознанная жизнь
Жизнь очень коротка, а время — единственный невосполнимый ресурс. Погоня за воображаемым образом чужого успеха и зависимость от чужого мнения — это, конечно, не осознанная жизнь. Настоящая цель должна заключаться в том, чтобы стать свободным от всего, просыпаться утром и делать то, что мы действительно хотим делать каждый день.
Давайте подробнее рассмотрим концепцию осознанной жизни и попытаемся понять, почему она так важна.
Мы точно знаем, чего хотим
Многие из наших способов жизни зависят от прошлого и того, чему оно нас научило. Она не всегда соответствует нашим потребностям и целям в жизни. Четкое представление о том, что нам действительно нужно, — очень важная часть осознанной жизни.
Неважно, хотим ли мы выучить иностранный язык, совершить кругосветное путешествие, открыть свой бизнес или иметь много детей. Самое главное — иметь четкое представление о том, что для нас действительно важно. Вы не сможете достичь своих целей, если не знаете, что это такое.
3 самых важных навыка для счастья в 2023 году
Аника Снаговская Топ-5 из РФ среди авторов и ведущих в области женского образования
Эти техники были протестированы на 8500 моих учениках, и 98% из них отмечают положительные изменения в своей жизни.
- Как выйти из отношений быстро и без боли 3 главных правила правильного окончания любых отношений
- 5 правил счастливой и гармоничной жизни для каждой женщины Практики, которые раскроют твою женственность и сексуальность
- Как полюбить себя: 7 простых шагов Действенная аффирмация для вхождения состояния любви к себе
3 самых важных навыка для счастья в 2023 году.
Протестировано на 8 500 студентках, 98% отметили положительные изменения в своей жизни
Как быстро и безболезненно выйти из отношений 3 важных правила для правильного завершения отношений
5 правил счастливой и гармоничной жизни для каждой женщины Практики, которые раскроют вашу сексуальность
Как полюбить себя: 7 простых шагов мощной аффирмации для любви к себе
Ваше заявление было принято! Спасибо за доверие.
Мы готовы расти и развиваться
Какими бы ни были наши цели, они должны помочь нам стать лучшей версией самих себя — более сильной, более развитой духовно, умственно и физически.
Каждый может дать себе обещание больше заниматься спортом, обеспечивать свой организм сбалансированным питанием и подпитывать свой разум вдохновляющими материалами, которые мотивируют его на достижение своих целей. А если вы потом окружите себя единомышленниками, то прогресс не заставит себя долго ждать.
Осознанность означает понимание своего собственного пути и развитие по нему.
Мы готовы управлять своей жизнью
Живя в соответствии с ожиданиями других, мы уклоняемся от ответственности за собственную жизнь и лишаем себя осознанности.
Как научиться жизнь осознанно
Нам стало понятнее, что значит жить осознанно и почему это так важно. Следующий шаг — научиться это делать.
Четко обозначаем свои границы
Установление границ между собой и остальным миром — это самая важная часть осознанной жизни, форма любви к себе, которая делает нас сильнее.
Нам нужно научиться чаще говорить «нет», перестать делать то, что нам не нравится, и понять, что мы не несем ответственности за чувства других людей. Иногда это может показаться ужасным, но в конечном итоге для всех будет лучше, если вы установите границы.
Делаем то, чего нам действительно хочется
Конечно, у всех нас есть обязательства и счета, которые мы должны регулярно оплачивать. Хорошая новость заключается в том, что вы можете одновременно оплачивать счета, зарабатывать деньги и делать то, что вам хочется. Эти ситуации не являются взаимоисключающими.
Вера в то, что вы должны всю жизнь заниматься тем, что вам не нравится, только для того, чтобы несколько лет наслаждаться покоем на хорошо оплачиваемой пенсии, сильно ограничивает ваше мышление. Осознанная жизнь начинается тогда, когда человеку удается найти баланс между необходимыми задачами и теми, которые приносят истинное удовольствие.
Работаем над собой ежедневно и последовательно
Хотя все повседневные занятия должны приносить удовольствие, нужно постоянно стремиться стать лучшей версией себя.
Постоянные ежедневные действия создают новые привычки, которые в конечном итоге способствуют достижению ваших целей. Осознание помогает вам лучше понять, какие привычки вы вырабатываете и как мотивировать себя в процессе.
Хорошая новость заключается в том, что когда речь идет о работе над собой и о том, чтобы стать лучшим человеком, работа уже не так напрягает и не кажется наказанием.
Любой момент достаточно хорош для того, чтобы начать жить осознанной жизнью. Осознанности можно достичь, если ставить правильные цели и регулярно работать над их достижением. Это хорошее время для того, чтобы не позволять поступкам окружающих влиять на вашу жизнь. Ничто не мешает нам проснуться завтра утром и начать жить своей лучшей жизнью.
Осознанность в действии: как научиться жить полной жизнью
Энди Паддикомб
Цифровое издательство «Альпина», 2011
Внимательность, как и медитация, требует постоянных усилий, но она также требует особого рода усилий, которые являются естественными и не требуют усилий. Просто нужно заметить, когда мысль или чувство отвлекает вас от реальности, и направить свое внимание туда, где оно необходимо. Неважно, на чем вы сосредотачиваетесь — на вкусе пищи, на движении рук, когда открываете или закрываете дверь, на весе своего тела, когда садитесь в кресло, на ощущении воды, омывающей вашу кожу в душе, на контакте вашего тела с ребенком, на запахе зубной пасты, когда вы чистите зубы, или просто на стакане воды, которую вы пьете. Осознание относится ко всем без исключения мелочам, данным вам чувством. Не имеет значения, является ли это занятие не требующим физических усилий, занимаетесь ли вы им дома или на улице, на работе или на отдыхе, в одиночку или с другом. Если вы только начинаете знакомиться с концепцией обязательств, то поначалу она может показаться вам запутанной.
Меня регулярно спрашивают, нужно ли им теперь ходить по улицам с закрытыми глазами и концентрироваться на дыхании. Нет, пожалуйста, не делайте этого! Вас легко может сбить машина. Это также вопрос общего осознания, а не конкретного процесса медитации, поэтому закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Помните: вовлеченность означает полное осознание настоящего момента, понимание того, где вы находитесь и что делаете. Вы будете вести себя так же, как обычно. Вы просто должны быть постоянно заняты, и самый простой способ сделать это — выбрать конкретный объект и сосредоточиться на нем.
Всякий раз, когда вы понимаете, что забыли, просто возвращайте свои мысли к объекту вашего внимания. Один из моих любимых примеров — чистка зубов. Это действие знакомо всем, занимает не более двух минут, понятно без объяснений, на чем вы сосредотачиваетесь, и велика вероятность, что вы сможете завершить процесс, если будете продолжать заниматься. И это сильно отличается от того, как большинство людей выполняют эту простую гигиеническую процедуру — на месте, думая о том, что будет дальше.
Чтобы понять разницу между этими двумя сценариями, вы должны испытать ее на себе. Проверьте, что вы чувствуете. Возможно, вы сможете легко сосредоточиться на физическом ощущении и сделать его центром внимания. Это может быть звук зубной щетки, когда она прижимается к зубам, ощущение равномерного движения вперед-назад в руке, вкус или запах зубной пасты. Если вы сосредоточитесь на этом чувстве, ваш разум успокоится. А когда вы успокоитесь, вы можете обнаружить, что отвлекаетесь на посторонние мысли или перескакиваете с одной мысли на другую. Вы можете обнаружить, что прилагаете слишком много или слишком мало усилий для чистки зубов. Существует даже вероятность того, что вы испытываете чувство скуки. Все эти наблюдения по-своему полезны, поскольку позволяют увидеть свой ум таким, какой он есть на самом деле. Этот фокус отражает разницу между стабильным, спокойным сознанием и сознанием, вышедшим из-под контроля. Давайте рассмотрим пример. Предположим, вы хотите выпить стакан воды. Вместо того чтобы пить воду во время ходьбы, постарайтесь сосредоточиться на том, что вы испытываете. Серьезно, когда вы в последний раз пробовали воду, которую пьете? Как только вы берете в руки стакан, вы знаете температуру воды и материал, из которого сделан стакан. Вы внимательно следите за тем, как ваша рука движется ко рту, за вкусом воды, наполняющей ваш рот. Когда вы научитесь прислушиваться к своим ощущениям, вы сможете проследить движение воды через горло и далее в желудок. Если во время этой фазы вы заметите, что ваше сознание перемещается куда-то еще, просто сосредоточьте свое внимание на том, как вы пьете.
Как выработать в себе осознанность относительно жизни
Хелена Бонем Картер была признана журналом Empire одной из 50 самых сексуальных звезд всех времен. Эта выдающаяся актриса театра и кино считала: «Чтобы понять, как жить, нужно жить. Не думайте об этом, а живите этим». И с ней трудно не согласиться. Жить осознанной жизнью — значит наслаждаться ею и получать от нее удовольствие. Конечно, в жизни бывают неприятные моменты. Они нужны нам для баланса. Поэтому внимательность помогает нам не убегать от проблемы, а решать ее.
Существуют различные способы жить разумно:
- Медитация. Попробуйте погрузиться в себя, послушать свои мысли со стороны. Узнайте себя лучше, помогите разобраться, что важно, а что второстепенно.
- Читайте полезную литературу об осознанности. Например, полезны труды Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» или книга Рохана Ганатилейка «Как включить осознанность». Помните: главное, читая книгу, думать о ее содержании, не отвлекаться.
- Помогайте людям, и мир ответит вам взаимностью. Вы почувствуете прилив сил, гордость от того, что сделали доброе дело. Осознайте, что вам не требуется помощь, вы не лишены возможности ходить, говорить, смотреть, чувствовать. Будьте благодарны.
- Осознанный образ жизни – это исполнение собственных желаний, наличие своего мнения. Каждая ошибка – это опыт, не бойтесь брать ответственность. Делайте выводы, двигайтесь только вперед.
Мотивация жить осознанно
Иллюзорное мышление не принесет настоящего удовлетворения. Поймите, что вы хотите большего.
Живите так, как вам хочется. Развивайтесь, любите, делайте то, что любите. Начните жить осознанно уже сейчас, чтобы потом, оглядываясь назад, не думать о неинтересной работе и неиспользованном потенциале. Если необходимо, откройтесь себе и другим по-новому, не думая о том, что скажут другие.
Причины научиться жить осознанной жизнью
Есть много причин научиться жить осознанно, и каждая из них требует особого внимания. Что такое сознательная жизнь? Это спокойное, размеренное движение к своей цели. Это то, к чему стремится каждый человек.
Вы научитесь получать удовольствие от мелочей
Что может быть лучше? То, что вы называли рутиной, становится позитивным опытом. Например, покупки в продуктовом магазине. Скучный ритуал, который не сулит ничего интересного. Посмотрите на это под другим углом.
Идите в магазин как обычно, но поставьте перед собой цель найти как минимум 3 вещи, которые вы не заметили раньше. Это сделает поездку более интересной. Не думайте о том, что вы будете делать, когда окажетесь в магазине. Вы ничего не упустите из виду и сможете заняться домашними делами в свободное время, но позже. Не убегайте, прогуляйтесь. «Вчерашний день не догонишь, а от завтрашнего не убежишь», — гласит народная поговорка. Не вытесняйте себя, не отказывайтесь от маленьких удовольствий, которыми вы можете наслаждаться в повседневной жизни. Живите в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Не отказывайте себе в возможности улыбнуться, глядя на цветы или наслаждаясь вкусом любимого мороженого.
Вы будете быстрее и лучше справляться с делами
Наши мысли постоянно заняты какими-то переживаниями. Мы думаем об ошибках прошлого и боимся повторить их в будущем — поэтому мы беспокоимся о завтрашнем дне. Иногда это доходит до абсурда, беспокойство перерастает в панику.
Поймите, что прошлые ошибки нельзя исправить. Они являются результатом выбора, который вы сделали в тот момент. Не вините себя, потому что решение уже принято. Радуйтесь, что вы не повторите эту ошибку, потому что последствия известны. Опыт бесценен, и совершать ошибки — это нормально.
Беспокойство о будущем необоснованно. Никто не знает, что их ждет в будущем, какая судьба их ожидает. От нас зависит, что мы можем сделать сегодня, чтобы быть счастливыми.
Не думайте об общественном мнении. Эти мысли отнимают у вас энергию, и вы никогда не решите, чего вы действительно хотите. Если бы все всегда думали только о мнении других, в мире не было бы гениев, не было бы прогресса.
Постарайтесь прислушаться к собственным мыслям. Сосредоточьтесь на них, например, когда идете на работу. Узнайте себя получше, поймите, что именно вас беспокоит. Может быть, это страх перед будущим, может быть, беспокойство о прошлом. Поймите: все это не относится к тому, что происходит здесь и сейчас.
Погрузитесь в радость настоящего, дайте себе свободу не думать о проблемах, которые сегодня не имеют смысла.
Вы наладите отношения с окружающими
Вы счастливы, полны энергии и позитива. Естественно, окружающие будут тянуться к такому человеку. Вы больше не беспокоитесь о прошлом, потому что оно не повторится. Что случилось, то случилось. Вы не беспокоитесь о будущем, потому что сегодня все хорошо, и завтра будет то же самое. Вот почему вы смотрите вокруг себя. Люди стали вам интересны, общение приятно. Честность заметна, поэтому ваши отношения с окружающими вас людьми становятся лучше.
Теперь вы знаете, как слушать. Это много значит для вашего собеседника. Если раньше ваши мысли были постоянно заняты негативными вещами, то теперь вы хотите передать информацию. Вы ведете интересную жизнь.
Как работать над осознанностью
Для развития осознанности вам не нужны никакие специальные тренинги, техники или инструменты. Вы можете использовать техники внимательности в любое время. Давайте познакомимся с ними поближе.
Осознайте рутину
Именно ежедневные рутинные действия занимают большую часть времени бодрствования и «внимательности». Особенно выделяется утро: Мы совершаем утренний туалет, собираемся на работу, завтракаем, даже не осознавая этого. Помните поговорку: «Мы встали, но забыли проснуться»?
Старайтесь выполнять каждое действие тщательно. Например, когда вы чистите зубы, не просто чистите зубы, прочувствуйте сам процесс; когда вы одеваетесь, внимательно осмотрите себя, почувствуйте, как ткань ощущается на вашей коже. Сначала все это будет казаться странным, но постепенно вы привыкнете замечать даже самые незначительные действия. Со временем вы поймете их красоту и откроете для себя миллионы оттенков, которые принесут вам радость. Вот и все — наслаждайтесь каждым мгновением!
Уходите в себя
Бывают моменты, когда действительно лучше замкнуться в себе. Пример: вы сидите в стоматологическом кресле, и стоматолог лечит ваш рот. Вы должны признать, что сосредоточиться на происходящем, мягко говоря, некомфортно.
Помните, что в такой ситуации «уход» должен быть осознанным для вас и иметь четкие временные рамки. Попутно анализируйте свои чувства по поводу происходящего, даже если они разрушительны, и старайтесь дышать спокойно. Если вы контролируете свое дыхание, вы не будете паниковать или злиться.
Наведите порядок в голове
Контроль над своим умом — это очень трудоемкое занятие. Всегда есть что-то посередине: Мысли, воспоминания, образы. Почему? Потому что в вашем разуме беспорядок, как в шкафу, куда вы годами выбрасывали хлам.
Прежде всего, нужно забыть прошлое (подробности в отдельной статье). Тогда ваш ум не будет погружаться в нее еще больше, а навязчивые мысли не будут лишать вас настоящего. Подумайте, что вас беспокоит в будущем и почему вы всегда пытаетесь его предсказать. Постарайтесь развеять страх, чтобы решить проблему, которая, возможно, еще находится в зачаточном состоянии.
Эти действия помогут вам расставить все по своим местам: Прошлое останется в прошлом, будущее больше не будет вызывать беспокойства и не будет причин ждать его, а настоящее позволит наслаждаться каждым полностью пережитым моментом.
Вернитесь на землю
Чаще всего «полет в космос» происходит во время монотонной, рутинной работы. Куда вы уходите? Вы повторяете неудачные разговоры, строите планы на будущее и плывете куда-то в прошлое.
Постарайтесь сдерживать себя в такие моменты и усилием воли вернуться к настоящей жизни. Очевидно, что вы отключаетесь, потому что вам скучно. Поэтому придумайте, чем разнообразить свою деятельность, придумывайте креативные идеи.
Действуйте по таймеру
Этот метод очень хорош для контроля рутинных процессов. Во-первых, гораздо легче сконцентрироваться на монотонной задаче в течение определенного периода времени. Например, отвечайте на рабочую электронную почту в течение 20 минут, не отвлекаясь на разговоры, устройства или посторонние мысли. Вы увидите, что вы действительно справились за это время (даже если до этого у вас ушло 2 часа) и что вы сделали все эффективно и без ошибок.
Во-вторых, благодаря такому тайм-менеджменту вы больше не будете переживать, если не сможете уложиться в срок. Что толку «наслаждаться моментом», если вы постоянно нервничаете из-за опоздания?
Почему нужно научиться жить осознанно
Мы узнали, чем сознательная жизнь отличается от жизни на автопилоте, и научились техникам развития сознания. Наконец, я хотел бы еще раз подчеркнуть преимущества сознательной жизни.
Гарвардская клиническая школа установила, что те, кто выполняет свою работу осознанно и не отвлекаясь, делают ее гораздо лучше. В такой работе на первый план выходят идеи о том, как улучшить рабочий процесс. Кроме того, когда вы развиваете внимательность, вы автоматически улучшаете свою способность к обучению, увеличивая объем памяти. Вот почему люди, которые живут и работают с умом, более успешны.
Осознанность дает вам живой опыт. Утренний кофе вкуснее, если пить его у окна, а не перед телевизором. И люди интереснее, когда ты их слушаешь, а не витаешь в облаках. По мере того, как вы будете обрабатывать свои чувства, вы научитесь читать чувства других людей. Это приводит к развитию эмпатии и улучшает ваши отношения с другими людьми.
Осознание своего тела — ключ к долголетию. С одной стороны, если вы будете прислушиваться к своему организму, вы вовремя предотвратите возможные проблемы со здоровьем. С другой стороны, если вы понимаете разрушительную силу стресса, вы не позволите негативным эмоциям захлестнуть вас.
Чем плох синдром отложенной жизни?
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы мечтать и строить большие планы. Это мотивирует нас и помогает нам работать более эффективно для достижения наших целей. В то же время важно интересоваться настоящим, радоваться жизни и веселиться с близкими. Если нет сомнений в том, что сегодня вы живете полной жизнью и ваши мечты вас не сдерживают, то беспокоиться не о чем.
Однако если человек постоянно думает только о будущем и избегает размышлений о том, насколько хорошо он живет сегодня, это приводит к серьезным психологическим проблемам. Со временем его производительность снижается, и ему становится все труднее работать над достижением критической точки. Движимый неверными приоритетами, он практически не продвигается к желаемой цели. Он упускает время и возможности, а взамен не получает ничего, кроме проблем со здоровьем и психологических проблем.
Кроме того, синдром отложенной жизни часто маскирует другие серьезные проблемы психологического и иного характера. Человек может страдать от низкой самооценки, неуверенности в себе или отсутствия подготовки к серьезным изменениям. Но OWL закрывает глаза на эти проблемы. Он думает, что все хорошо и что теперь он может работать, не беспокоясь о том, что жизнь проносится мимо с сумасшедшей скоростью. Но самое страшное, что рано или поздно ему придется осознать, что «переломный момент» не наступит.
Как избавиться от СОЖ?
Если, разобравшись, что такое синдром откладывания жизни, вы распознали некоторые признаки, необходимо немедленно приступить к исправлению ситуации. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать это самостоятельно (хотя для уверенности не помешает обратиться к психотерапевту). Все, что вам нужно сделать, это следовать нескольким простым рекомендациям:
- Реализуйте свою мечту уже сейчас. Люди с СОЖ могут годами откладывать планы, для реализации которых порой достаточно одной недели. Поэтому хватит мечтать и готовиться. Начните прямо с сегодняшнего дня ежедневно выполнять конкретные действия, которые позволят ощутить продвижение к мечте.
- Цените настоящее. В этом нет ничего сложного. Просто напоминайте себе, что время – это самый ценный ресурс. И расходовать данный ресурс нужно грамотно, распределяя между работой, саморазвитием и хорошим досугом. Учитесь ценить каждый день, начиная с сегодняшнего (а не «с понедельника»).
- Обдумывайте поступки. Каждое действие должно быть осмысленным и целесообразным. Чем бы вы ни занимались в течение дня, регулярно спрашивайте себя: «Насколько полезным делом я сейчас занят? Для кого это важно? Обязательно ли мне это делать?». Чем больше внимания вы уделяете данному моменту, тем меньше времени будет уходить на бессмысленные занятия.
- Заботьтесь о настоящем. Синдром отложенной жизни – это состояние в котором человек полностью отстраняется от настоящего, живя лишь мыслями о счастливом будущем. Его жизнь как бы разделяется на две части: настоящая – не имеющая большого смысла, и будущая – прекрасная, интересная и насыщенная. Если у вас происходит нечто подобное, начинайте активно воплощать мечты в реальность и делать свою жизнь более приятной уже сегодня.
- Осознайте неповторимость жизни. Характерная особенность людей с данной патологией заключается в том, что многие из них живут так, будто в будущем планируют прожить ещё одну жизнь. Они спокойно работают и отказывают себе в достижении жизненных целей, откладывая это на потом. Чтобы избавиться от такого мышления, необходимо ежедневно напоминать себе, что жизнь одна, а сегодняшний день никогда не повторится.
- Используйте каждый шанс. Люди с СОЖ спокойно относятся к упущенным возможностям, поскольку им кажется, что момент для самореализации и осуществления желаний ещё не наступил. Это крайне неправильная стратегия. Если жизнь преподнесла вам хорошую возможность – хватайтесь за неё и не упускайте. Шанса, который есть сегодня, завтра может уже не быть, поэтому всегда действуйте сообразно обстоятельствам и ничего не откладывайте.
- Планируйте настоящее. Все мы любим строить планы на будущее: большие, грандиозные и многообещающие. Но к реализации этих планов приступают далеко не все, и это серьёзная проблема. Поэтому очень важно научиться планировать самое ближайшее время и в точности следовать составленному плану.
Друзья, очень важным шагом в преодолении синдрома промедления в жизни является развитие способности ставить правильные цели и двигаться в нужном направлении, а не откладывать дела на завтра. Если вы хотите стать более эффективным в работе и в жизни, если вы хотите научиться ставить цели и достигать большего за меньшее время, я рекомендую курс «Постановка целей» учебного центра Wikium.
Заключение
Синдром проволочек — распространенное явление в современном мире, с которым могут сравниться многие люди: «Я кручусь как белка в колесе!». Будучи неудовлетворенными настоящим, они постепенно отключаются от реальности и начинают думать о своей жизни как о чем-то нереальном.
В его сознании «зреет» видение прекрасной жизни, которую он однажды будет вести. Он начинает верить, что после определенного поворотного момента все станет лучше: Он начнет заниматься спортом, бросит пить и курить, будет наслаждаться жизнью в полной мере, а все накопленные травмы, болезни и проблемы растворятся в воздухе.
Тем временем реальная жизнь проносится мимо все быстрее и быстрее. Поэтому очень важно взять ситуацию в свои руки, как только вы о ней узнали. К счастью, эту проблему можно решить самостоятельно, не обращаясь за помощью к психотерапевту. Начните следовать рекомендациям, о которых мы сегодня говорили, и вскоре вы сможете ощутить контроль над своей жизнью.
