Подходит для деликатной стирки в машине или вручную специальным жидким порошком для шелка с нейтральным PH, не замачивать и не отбеливать. Разрешена химчистка. Гладьте и отпаривайте утюгом при минимально возможной температуре.
Почему мы иногда вздрагиваем, когда засыпаем
Вы когда-нибудь задумывались, почему мы вздрагиваем, когда засыпаем? Иногда мы чувствуем, что падаем или проваливаемся, иногда толчки происходят сами по себе, без каких-либо ощущений. Но это прерывает сон, который еще не начался. Причина в том, что мозг посылает внезапные импульсы к мышцам, которые заставляют их сокращаться и заставляют наши руки и ноги некоторое время подергиваться. Точная причина, по которой мозг посылает эти импульсы, науке неизвестна, но ученые сделали несколько предположений. Согласно одной из основных теорий, тремор является результатом невидимой «битвы» между механизмами сна и бодрствования за контроль двигательных функций в мозге. Правда, есть и другая версия 0 — когда все мышцы расслабляются одновременно, мозг посылает импульс, чтобы мы не упали. Ведь теоретически мы можем заснуть не только в постели, но и там, где не должны засыпать. На самом деле, эта версия кажется менее убедительной.
Иногда мы вздрагиваем, когда засыпаем. Этому есть научное объяснение.
Паралич во сне и гипногогические судороги
Когда мы спим, мы фактически парализованы. Это делается для того, чтобы мы не дергали руками и ногами во сне. В противном случае мы повторяли бы все движения из сновидений, например, совершали бы во сне круговые движения ногами при езде на велосипеде. При сонном параличе активными остаются только глазные мышцы, поэтому во время сна глаза находятся в движении.
Их сотрясения во сне называются гипнагогическими спазмами
Однако, помимо физических движений, во время сна возможны и неестественные движения, которые называются гипногогическими спазмами. Это короткие, похожие на спазмы движения рук и ног. Ученые считают, что гипногогические подергивания являются своего рода индикатором того, что двигательная часть нервной системы находится под контролем, когда тело почти полностью парализовано.
Что происходит, когда мы засыпаем
В головном мозге есть два центра, которые обычно отвечают за сон и бодрствование. По словам психолога Тома Стаффорда, каждый из этих центров пытается перевесить рычаги управления в течение дня. То есть, они как будто борются друг с другом.
Когда мы начинаем засыпать, то есть когда центр сна начинает преобладать над центром бодрствования, возникает сонный паралич. Что происходит потом, ученые точно не знают. Но вполне вероятно, что борьба за контроль над двигателем продолжается до сих пор. При сонном параличе стимулируется центр бодрствования организма, что проявляется в хаотичных движениях.
Когда мы спим, «центр сна» в мозге сменяет «центр бодрствования».
Проще говоря, гипнотические припадки — это последний отголосок дневного роста, который еще не полностью утратил контроль над двигательной системой. Кстати, по мнению некоторых ученых, сон, а не бодрствование, является нашим нормальным состоянием, как я уже упоминал ранее.
Почему иногда мы падаем и вздрагиваем во сне?
Хороший ночной отдых необходим для вашего здоровья: он дает вам энергию, активность и позволяет вашему организму функционировать должным образом. Однако наладить правильный режим сна — задача не из легких. Многим людям трудно заснуть; например, если тело уже заснуло, его трясет.
Существует множество теорий, объясняющих, почему это происходит. «ИноСМИ» разъяснил, какой из них правильный.
Почему во сне дергается тело и кажется, что вы падаете?
Прежде всего, вы должны понять, что все тело управляется мозгом. Это относится и к процессу сна. Например, организм не сразу впадает в состояние глубокого сна, а сначала проходит через цикл, состоящий из двух фаз — медленной и быстрой. Медленный сон имеет четыре фазы: Засыпание, легкий сон, медленный сон и очень глубокий сон. Когда организм переходит от легкого сна к глубокому, мозг отключается, и тормозные нейроны выполняют всю работу. Однако некоторые нервы все еще активны. Именно они отдают команды двигаться, и когда «тормозящий эффект» ослабевает, количество двигательных нейронов увеличивается. По этой причине в организме могут возникать аномальные «разряды» и сокращения.
С медицинской точки зрения, это условный рефлекс. Мозг думает, что человек падает с большой высоты, и поэтому вызывает мышечные сокращения.
У кого чаще возникают такие судороги?
Этот тип сокращения мышц встречается у 70 процентов взрослых. Они возникают при сильном переутомлении: например, у людей, которые много занимаются спортом, физическими и умственными нагрузками.
Поэтому большинство суждений о них ошибочны. На самом деле, эта проблема ничем не отличается от обычных проблем.
Гипногогические судороги и сонный паралич
Существуют проблемы с движениями во сне, которые могут вызвать реальный дискомфорт. Во время ночного отдыха наш мозг не дает нам двигаться так, как мы обычно это делаем. Это делается для нашей же безопасности — иначе мы бы полностью повторяли все движения из сна, крутили ногами, имитировали езду на велосипеде, собирали вещи перед прыжком и т.д.
Сонный паралич — это состояние, при котором активными остаются только мышцы глаз. Это характерно для REM-фазы сна. Название происходит от того, что глаза постоянно находятся в движении.
Сонный паралич может быть неприятным, когда вы просыпаетесь и все еще чувствуете его, но он быстро проходит.
Однако есть и другая форма движения, которая является неестественной — гипнагогический тремор. Это короткие и хаотичные рывковые движения рук и ног. Они могут возникать даже во время REM-сна, когда мы должны быть неподвижны. Гипнагогические припадки, по мнению ученых, являются своеобразным индикатором того, что часть нервной системы, отвечающая за движение, также находится под влиянием сонного паралича.
Это безопасно — но может быть некомфортно, если вы проснетесь в этот момент.
Что происходит с телом, когда мы засыпаем
В человеческом мозге есть два центра, которые обычно отвечают за сон и бодрствование. Согласно теории ученого и психолога Томаса Стаффорда, каждый из этих центров пытается взять контроль над телом. Они спорят друг с другом в течение дня.
Когда мы начинаем спать, центр сна естественным образом доминирует над центром бодрствования. Сонный паралич имеет место, но существует предположение, что двигательная часть не полностью «спит». Тело погружается в фазу сна, центр бодрствования стимулируется, мозг посылает импульсы — и происходят хаотичные движения, которые мы интерпретируем как ощущение падения.
Другими словами, гипнотический припадок — это последний отголосок бодрствования, который возникает, когда «дневной» режим еще не полностью потерял контроль над нашей нервной системой.
Падение во сне и внешние раздражители
Приступ сна очень часто сопровождается ощущением падения, падения куда-то или шага назад. По мнению уже упомянутого Тома Стаффорда, это может быть реакцией мозга на внешние раздражители — такие как сигнал тревоги или проезжающий мимо автомобиль, чьи фары отражаются от стекол и беспокоят нас.
Более того, ученый предполагает, что даже испуг организма может вызвать такую реакцию. То есть сначала мы непроизвольно двигаем ногой или рукой, а затем мозг «выстраивает» образ воображаемого падения, ориентируясь на знакомые ощущения и связки впечатлений. Это происходит потому, что во время сна и ночного отдыха части мозга, обычно отвечающие за программирование и прогнозирование, так сказать, «замолкают». Они находятся в подавленном состоянии.
Сонные сокращения тела привлекают внимание сознания — и воплощаются в сновидениях. В переходном состоянии от бодрствования к покою мозг обращается к деятельности, которую мы не наблюдаем в повседневной жизни, и анализирует наш опыт новым, незнакомым способом.
Важно помнить, что речь идет в первую очередь о припадках, а феномен падения — это всего лишь реакция мозга.
Что делать, чтобы избежать падений?
Основные причины вышеперечисленных неприятных явлений связаны с нарушением определенных телесных процессов. Если вы уже испытывали чувство падения, не стоит беспокоиться.
Однако если такие сны повторяются регулярно, хотя бы раз в месяц, можно говорить о постоянном дисбалансе между активностью мозга и потребностью организма в отдыхе и восстановлении. К причинам этого явления в первую очередь относятся стрессовые ситуации, которые нарушают как нормальный ритм сна, так и взаимодействие метаболических процессов в организме.
Поэтому, что бы ни происходило в вашей жизни, вам следует очистить свой разум от негатива перед сном, согласно старой доброй поговорке, что утро всегда мудрее вечера. В качестве «первой помощи» в стрессовой ситуации можно порекомендовать успокаивающие дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и медитацию.
Религиозные люди должны прибегать к молитве. Также можно посоветовать выпить перед сном успокаивающий травяной отвар (ни в коем случае не алкоголь, который может вызвать еще больший дисбаланс между мозговой и мышечной активностью). Если вы не можете преодолеть депрессию самостоятельно, вам следует обратиться к психологу или психотерапевту.
