Мотивация на каждый день очень важна для успешного похудения. Это поможет худеющему человеку не сдаваться в долгой борьбе за стройное тело.
Мотивация для похудения: действенные приемы
Быстро сбросить вес — мечта многих людей. Однако в действительности те, кто хочет улучшить свою фигуру, сталкиваются с множеством препятствий, самым большим из которых является их собственный разум. Желание изменить свое тело поначалу очень велико, но обычно утихает через несколько недель. Так что же это такое? Мотивация — это внутренний огонь, который необходимо постоянно подпитывать правильными дровами. Это единственный способ достичь своей цели.
Давайте рассмотрим некоторые приемы, которые помогут вам подготовиться к похудению и сохранить мотивацию до тех пор, пока вы не получите красивую, стройную фигуру.
9 секретов домашнего окрашивания как в салоне с лучшими стилистами
Как покрасить волосы дома как профессионал? На этот вопрос отвечают лучшие эксперты.
Основы похудения: ставьте перед собой четкие задачи
Если ваша цель — похудеть, это должно быть абсолютно ясно для вашего мозга и подсознания. Поэтому вам необходимо четко определиться. Предложение: «Я хочу быть стройной и красивой» — плохой мотиватор, потому что в нем нет четкой структуры. Насколько тонкий? Насколько тонкий? Слишком много вопросов.
Лучше всего сформулировать цель следующим образом:
- «Сейчас я вешу 90 кг. Цель будет достигнута, когда на весах я увижу отметку 70 кг».
- «Объём моей талии равен 88-и см. Нужный результат будет достигнут, когда она станет 65 см».
Эти цели хороши тем, что они ясны и логичны. Вы можете выбрать показатель своей победы (бедра, ноги, руки и конкретный объем одежды) и сосредоточиться на этом.
Цели должны быть реалистичными!
Важно всегда оставаться объективным. Если хотите, ни один человек не может «переделать» свое тело до неузнаваемости. Можно похудеть, изменить определенные пропорции, улучшить свою внешность, но нужно знать, что основные черты тела не изменятся, так как внешность и строение тела человека изначально формируются под влиянием определенных факторов (гены, наследственность и т.д.). Правильно — стремиться к самосовершенствованию, становиться здоровее и красивее, а не менять свой силуэт до неузнаваемости.
Это очень интересная методология. Прежде чем начать свой путь к похудению, заведите блокнот, в котором подробно запишите ответы на эти 2 вопроса:
- Что даст мне похудение?
- От чего оно заставит меня отказаться?
Ответьте на первый вопрос следующим образом:
- Я влезу в те самые джинсы (вещь должна быть осязаема, наличествовать в гардеробе).
- Любимый сможет с легкостью носить меня на руках.
- Я избавлюсь от комплексов.
- Я получу красивый живот (или, к примеру, бедра, овал лица, ягодицы) и смогу снизить нагрузку на суставы.
- Я стану радоваться каждой новой фотографии.
- Мне всегда будет нравиться собственное отражение в зеркале.
Это означает, что вам нужно перечислить все преимущества похудения. Важно, чтобы каждый из этих пунктов был очень личным и показывал реальные, индивидуальные потребности.
Ответ на второй вопрос может быть примерно таким:
- Я избавлюсь от самокритики, стану привлекать чужие взгляды.
- Я не смогу объедаться на праздники, как прежде.
- Мне придется отказаться от больших порций любимых лакомств и впредь находить другие способы снятия стресса.
- Дарить внимание себе нужно будет по-другому.
- Я не буду награждать себя едой за большие и маленькие успехи.
- Мне придется исключить привычную одежду и кардинально поменять гардероб.
В качестве реакции на «разочарование» следует подумать о замене занятий, которые с лихвой компенсируют упущенные моменты. Например, наградой для себя может быть не угощение, а покупка новой одежды, красивый лак для ногтей или незапланированный поход в кино. При таком отношении потеря веса начнется быстрее, а душевных терзаний будет меньше!
10 весомых аргументов для стройности
В основе снижения веса лежат определенные цели, которые каждый худеющий ставит перед собой.
Чтобы достичь желаемого результата, вы должны уметь развенчать 10 аргументов:
- Решение многих проблем со здоровьем.
- Ношение стильной одежды меньшего размера.
- Правильный режим питания.
- Уверенность в себе.
- Омоложение организма.
- Борьба с гиподинамией.
- Возможность носить раздельное бикини.
- Приобретение новых увлечений и друзей.
- Гордость родных и близких людей.
- Ощущение на себе взглядов противоположного пола.
Позитивный настрой и музыка
Мотивация и правильный настрой человека, желающего похудеть, очень важны для того, чтобы сбросить лишний вес. Для увеличения результатов похудения необходим позитивный настрой, которого можно достичь с помощью хорошей музыки, любимых передач и поддержки близких.
Во время похудения полезно справляться со стрессовыми ситуациями:
- Занятия любимым делом.
- Просмотр развлекательных передач, комедий.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Прочтение мотивационных историй известных людей с прикрепленными фото.
Смена образа
Вы можете посетить салон красоты, парикмахерскую и сауну. Новый имидж, то есть новая прическа, новый макияж, красивый маникюр и педикюр, ухоженное тело положительно влияют на настроение человека, и у него появляются силы и желание бороться с лишним весом.
Главное, чтобы эти усилия приносили плоды. Отражение в зеркале должно радовать своего владельца.
Забавные Фитнес-Цитаты
Вот несколько смешных цитат, над которыми можно посмеяться в спортзале….
- Я всегда странно горжусь, когда моя моча чиста…
- Если вас не стошнит, вы не упадете в обморок или не умрете, продолжайте идти! – Джиллиан Майклс
- Мне нужно привести себя в форму. Если бы меня убили прямо сейчас, мой меловой контур был бы кругом.
- Резать углеводы? Конечно, я могу это сделать … * ломтики хлеба.
- Не отказывайся от своих мечтаний. Продолжай спать.
- Ешьте чисто, оставайтесь в форме и съешьте гамбургер, чтобы оставаться в здравом уме. – Джиджи Хадид
- Болит? Устал? Запыхался? Хорошо… это работает.
Вам также может понравиться… Значимые цитаты о внимательности, которые вдохновят ваших клиентов.
Цитаты О Том, Почему Вы Должны Тренироваться
Если вы ищете мудрость о пользе физических упражнений, кто-то другой уже сказал об этом лучше…..
- Именно здоровье является истинным богатством. – Ганди
- Берегите свое тело, это единственное место, где вы должны жить. – Джим Рон
- Мы-это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство-это не действие, а привычка. – Аристотель
- Мы не перестаем тренироваться, потому что стареем… мы стареем, потому что перестаем тренироваться
- Человек, слишком занятый, чтобы заботиться о своем здоровье, подобен механику, слишком занятому, чтобы заботиться о своих инструментах.
- Нельзя наливать из пустой чашки. В первую очередь позаботься о себе.
- Качество вашего сна зависит от качества вашего дня. – Дипак Чопра
- Некоторые вещи вы должны делать каждый день. Съедая семь яблок в субботу вечером вместо одного в день, вы просто не сделаете свою работу. – Джим Рон
- Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно найдут время для болезни. – Эдвард Стэнли
- Все, что вы делаете сейчас, делается для вашего будущего.
Фитнес-Цели Цитаты
Вот некоторые из лучших цитат о фитнесе, которые помогут нам достичь наших целей….
- Наши тела способны на все… мы должны убедить в этом наши умы.
- Не останавливайся, когда устанешь. Остановись, когда закончишь.
- Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас
- То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой.
- Часовая тренировка – это 4% вашего рабочего дня.
Заключение
Позаботьтесь о себе! Любите свое тело, потому что оно дает вам энергию для жизни. Обязательно используйте аффирмации и мантры. Это самые важные мотиваторы для похудения для девушек, психологические ежедневные модели поведения помогут вам преодолеть препятствия и страх перемен. Добавьте наш сайт или страницу в закладки, чтобы в любой момент получить доступ к мощным аффирмациям. Мы рекомендуем вам регулярно просматривать видео, чтобы укрепить веру в себя. Мы желаем вам больших успехов на пути к идеальному телу, полному здоровья и красоты.
