Регулярно забывайте свой телефон, не тратьте свободное время на интернет-серфинг. Если по рабочим причинам вы заняты круглосуточно, то хотя бы ограничьте время регистрации — с 10 вечера до 8 утра. Выключайте свои устройства перед сном и реже смотрите телевизор.
Как жить в гармонии с собой: 10 простых шагов
Приветствую вас, друзья! Каждый человек мечтает жить в гармонии с самим собой, всегда действовать в соответствии со своими убеждениями и быть успешным во всех сферах жизни. Но в сегодняшней реальности быть гармоничным человеком не так-то просто. Мы регулярно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями и часто находимся в состоянии стресса в течение длительного времени. Условия вокруг нас не идеальны: стресс на работе, шум за окном, плохая экология, «токсичные» люди в окружении — все это постоянно выводит нас из равновесия и уводит от желаемой гармонии.
Список факторов, нарушающих наше равновесие, бесконечен, и полностью устранить их невозможно. Поэтому в первую очередь мы должны работать над собой и своим восприятием. Вот 10 простых шагов, которые, если их методично применять, помогут любому человеку достичь внутренней гармонии. Итак,
Прекратите себя критиковать
Невозможно прийти в гармонию с самим собой, если продолжать осуждать и критиковать себя за каждую ошибку. Никто не совершенен, и все совершают ошибки. Просто примите их и двигайтесь дальше, не теряя времени, потому что нельзя отменить прошлое и приобрести ценный опыт без особой самокритики. Воспринимайте текущий момент как отправную точку, чтобы действовать четко и эффективно.
Освободите себя от критики окружающих. Позволяйте близким вам людям совершать ошибки, не заостряйте внимание на их ошибках, но помогайте им их преодолевать. Не воспринимайте критику в свой адрес слишком серьезно.
Оценивайте себя адекватно
Мы склонны впадать в крайности: Либо мы слишком критикуем себя за ошибки, либо ставим перед собой амбициозные цели, которые намного превышают наши возможности. Но только те, кто объективно и адекватно оценивает свои способности, могут быть по-настоящему эффективными в решении проблем. Только когда у вас есть четко определенная и достижимая цель, вы можете уверенно двигаться вперед.
Нет причин недооценивать или переоценивать себя. Не нужно слишком болезненно воспринимать критику окружающих и вечно ожидать их одобрения. Невозможно нравиться всем и невозможно все время быть идеальным. Только когда вы научитесь адекватно оценивать свои способности и окружающую вас действительность, вы сможете примириться с самим собой.
Что такое гармония
Меня всегда интересовала психология, и когда я захотела двигаться к внутренней и внешней гармонии, я обратилась к психологии. С психологической точки зрения гармония — это равновесие ума, согласие действительности и окружающих реалий с нашими внутренними ощущениями.
Я не случайно выбрала эту тему — как мы можем жить в гармонии с собой. Современный человек редко находится в гармонии — почти все мы живем в страшном стрессе. Плохая экология, большая нагрузка, слишком много людей вокруг вас, пробки на дорогах. Я думаю, что список причин стресса бесконечен.
До того, как я начала думать о поиске гармонии, я была довольно нервной девушкой, и казалось, что в этом смысл моего существования. Я начал свой путь гармоничного человека с таким списком желаний:
-
Я хочу улучшить свои отношения с другими людьми,
Как вы можете достичь гармонии, обрести счастье и равновесие, если вы очень раздражительны? Я поделюсь своими советами о том, как жить более гармоничной жизнью:
-
Научитесь снимать стресс (например, регулярно гуляя на свежем воздухе и слушая любимую музыку в наушниках),
Последнее, пожалуй, самый важный момент. Самопринятие — самая важная составляющая счастья. Встаньте перед зеркалом и скажите все вещи, которые раньше вызывали у вас неприятные ощущения, а затем примите их. Вслух. Хвалите свою фигуру, свой характер, соглашайтесь со своими слабыми и сильными сторонами.
Отношения с миром вокруг
Прежде чем думать о том, как обрести внутреннюю гармонию, нужно сначала разобраться с внешней гармонией. Люди вокруг вас должны быть счастливы и спокойны — тогда вы обретете счастье и душевный покой.
Примиритесь с теми, у кого с вами натянутые отношения, и попросите прощения у тех, кто вас обидел. Прекратите отношения, которые вас раздражают и разрушают.
Я просто попрощалась с двумя подругами, потому что устала от их постоянного негатива, ворчания и обвинений. В какой-то момент я просто сказала «нет» и спокойно объяснила, что устала от такой дружбы.
Экспресс-меры
Вы думаете о том, как обрести внутреннюю гармонию? Начните делать что-то для этого прямо сейчас! Что вы можете сделать сейчас:
-
Принимайте любое предложение в мире — если вас пригласили в кино, идите (даже если вчера вы бы отказались),
Стоит задуматься о том, как всегда быть в гармонии с собой. Это требует того, что я называю долгосрочными инвестициями. Измените свои пищевые привычки, сделайте то, что вы всегда хотели сделать. Убедитесь, что вы хорошо выглядите — это всегда помогает найти себя и быть счастливым.
Как не скатиться в прокрастинацию
Психология личностного развития рекомендует регулярно проверять, насколько вы гармоничны и эффективны. Личная эффективность на самом деле очень близка к гармонии — цель состоит в том, чтобы ваша жизнь была успешной во всех областях.
Вы должны быть счастливы в душе и в отношениях, вы должны быть успешны в работе и в личной жизни, вы должны самореализовываться и расти. Если какая-то часть вашей жизни бездействует, вы не достигнете гармонии.
Попробуйте записать на листе бумаги все сферы вашей жизни, поставить личные цели в каждой из них и время от времени оценивать, насколько эффективно вы их достигаете. Помните, что вы делаете это для себя.
-
Уделяйте время каждому аспекту своей жизни и боритесь со своими страхами,
Все это поможет вам обрести душевное равновесие. Если нет душевного спокойствия, то нет и гармонии. В некоторых случаях полезно обратиться к психологу и поговорить об этом. Многие люди думают, что им самим не нужна помощь, но она нужна другим! К сожалению, таким людям неплохо бы самим обратиться к психологу — отрицание своих проблем иногда очень и очень вредно.
Найти то, что нравится вам по-настоящему
Быть в гармонии с собой означает, что вы сумели наполнить свою жизнь занятиями, которые приносят удовольствие. Многие зрелые люди сожалеют о том, что потратили слишком много времени на работу, которая им не нравится.
У каждого человека есть талант, но не каждому удается раскрыть его и найти свое место в жизни. Ответьте для себя на следующие вопросы:
- приносит ли мне моя нынешняя работа удовольствие и ощущение самореализации;
- что я по-настоящему люблю делать;
- может ли дело, которое мне нравится, приносить доход.
Не пытайтесь изменить все сразу и научиться жить в гармонии с собой с завтрашнего дня — на это нужно время. Например, вы можете начать с развития своего таланта и искать способы зарабатывать деньги на этом хобби, не бросая основную работу. Со временем вы обнаружите, что зарабатываете на своем хобби все больше и больше денег. Если по каким-то причинам это невозможно, убедитесь, что вы каждый день занимаетесь любимым делом. Будь то составление букетов, кулинария, живопись, фотография или писательство.
Не отказывайтесь от своего хобби, развивайте его, и оно окупится. Узнайте здесь, как воплотить свои мечты в жизнь.
Научиться отдыхать
Современные люди часто не умеют расслабляться. Нас учат быть максимально эффективными и планировать свой день так, чтобы успеть сделать как можно больше. И мы начинаем работать или делать «полезные вещи», чтобы чувствовать себя хорошо и гордиться своей продуктивностью.
Чтобы жить в гармонии с собой, важно научиться расслабляться и восстанавливать свои жизненные ресурсы. Подумайте об этом: Не имеет значения, как многого вы достигли, если вы постоянно чувствуете себя измотанным и истощенным, неспособным делать то, что вам нравится, а не только то, что «необходимо» и «полезно». Иногда лучше почитать или порисовать, чем снова мыть пол! Узнайте, откуда берется перфекционизм, почему он мешает вам жить и как с ним бороться.
Путь к гармонии зависит от каждого человека. Самое главное для достижения целостности — понять, что вы действительно любите и чем хотите заниматься, не шуметь и научиться внимательно слушать и прислушиваться к себе!
Узнайте, как выход из зоны комфорта может все изменить и почему вы должны это сделать.
