Эти признаки могут наблюдаться уже в детстве и усиливаться в период гормональных изменений в организме. Для таких людей подавленное настроение является чем-то вроде нормы. У них чаще, чем у других, развиваются депрессивные расстройства, требующие медицинского лечения.
Как выйти из состояния растерянности и почему оно возникает у человека
Их руки трясутся, они потеют, а их словарный запас, кажется, полностью растворяется. Вы не можете сосредоточиться, и ваше сердце бьется быстро. Всем знакомы растерянность, тревога, нервозность. Но когда болезнь становится хронической, качество жизни значительно ухудшается. Она может быть вызвана физическими заболеваниями, психологическими проблемами и перегрузкой на работе.
Некоторые люди постоянно чувствуют себя наэлектризованными. Что бы они ни делали, им всегда кажется, что этого слишком мало. Внутреннее давление не делает их более способными к выполнению задач — наоборот, они выходят из себя при малейшей проблеме.
Как выглядит растерянность
Некоторые не показывают открыто свои эмоциональные потрясения. Таким образом, они сохраняют видимость уверенности в себе, но закрепляют свой дискомфорт тем, что не обращаются за помощью.
Однако в большинстве случаев растерянных людей можно узнать: они говорят быстрее и громче, чем обычно, не могут держать руки ровно.
С помощью безобидных триггеров внутреннее смятение можно легко контролировать. Часто это происходит потому, что пострадавшие пренебрегают простыми мерами, позволяющими им успокоиться.
К ним относятся, прежде всего, хороший сон и физические упражнения на свежем воздухе. Ведь бессонница — одна из главных причин стресса и растерянности. Если речь идет об органическом заболевании или серьезной психологической жалобе, следует немедленно обратиться к врачу.
Тело, психика, окружение
Внутреннее беспокойство в сочетании с недостатком сна очень часто является выражением условий труда. Те, кому приходится работать все больше и больше, приходится выполнять все больше и больше, стараются сократить свой естественный сон, а значит, к недостатку сна добавляется нервозность.
Психические заболевания также связаны с внутренним беспокойством, особенно тревожные расстройства, депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство. Люди с тревожностью и растерянностью испытывают расстройство не только в начальной ситуации, но и когда думают о ней. Одна мысль об экзамене вызывает у человека внутреннее смятение и растерянность. Люди внутренне кривятся, пока не почувствуют физический дискомфорт или даже панические атаки.
Путаница может также иметь органический фон: Обычно подозревают гипогликемию и гипертиреоз, а также высокое кровяное давление.
Вам обязательно следует обратиться к врачу, если вы постоянно нервничаете, не зная внешней причины, и страдаете от других жалоб: Боли в животе и спине, диарея, сердечная аритмия или депрессия и беспокойство.
Как мы впадаем в ступор и что с этим делать
Такое замешательство часто возникает в ответ на сильное потрясение, трудности или тревогу. Смущение и вялость не связаны напрямую — другие люди в той же ситуации будут демонстрировать совершенно иные защитные реакции, не вялость, а, например, гнев или истерический смех, отрицание. То есть человек будет испытывать ту эмоцию, с которой он наиболее знаком.
Многие воспринимают замешательство как естественную реакцию организма. Однако она возникает в детстве, между 3 и 7 годами, и усваивается и практикуется детьми, когда они становятся взрослыми. Чувство растерянности — это не врожденный, основной инстинкт, а приобретенное состояние. Это форма ухода от ответственности за ситуацию и быстро усваивается детьми, чтобы воспользоваться такой ситуацией.
Родители непроизвольно способствуют усилению реакции растерянности, всячески оберегая ребенка, ограждая его от сложных ситуаций, делая все за него и от его имени, помогая позитивно оценить проявление слабости и вялости.
Ваш ребенок быстро поймет, что если он находится в вялом состоянии, значит, его жалеют и с этим надо что-то делать. Если кто-то начинает кричать, он может проигнорировать это и победить. Если взрослые позволят ребенку впасть в летаргию, он сохранит это полезное состояние во взрослом возрасте и будет впадать в него, когда потребуется сосредоточенность и внимание.
Выйти из растерянности
Важно понимать, что смятение — это эмоция, а с эмоциями нужно справляться спокойно; они приходят и уходят. Не нужно впадать в более сильную эмоцию — панику или самобичевание — это не поможет. Простейшие действия, которые выполняются автоматически — например, встать, сесть, поднять и опустить руки, заварить чай — могут помочь.
Если рядом находится кто-то близкий, можно выразить свои чувства словами: «Я в замешательстве» или другим словом, сказать что-то смешное или глупое, неважно, главное — что-то сделать, тогда чувство утихнет. Среди незнакомых людей или в официальной обстановке вы можете поправить стул, выпить стакан воды, улыбнуться, и замешательство пройдет.
Лучшее, что можно сделать, — это привить себе некоторые здоровые привычки:
- заранее продумывайте возможные ситуации и готовьтесь к ним;
- представляйте себя энергичным, уверенным и собранным человеком.
Как помочь человеку при ступоре?
Внешне состояние проявляется безразличием человека к любым воздействиям: яркий свет, крик, укусы, торможение. Человек становится неподвижным в определенном положении. В группе мышц будет ощутимое напряжение.
- Возьмите в свои руки его ладони и пригните его пальцы к ладони, а большие пусть останутся снаружи.
- Подушечками двух пальцев, надавите на зоны на его лбу, которые находятся над зрачками, они располагаются посередине между границей волос и бровями.
- Свою ладонь приложите к его грудной клетке, и подстраивайте свое дыхание под его.
- В состоянии ступора, человек сохраняет слух и зрение, поэтому медленно и отчетливо, но негромко, говорите ему любые слова, которые могут его «встряхнуть». Вызывайте любую реакцию, лучше негативную или сильную эмоцию.
Летаргия может длиться минуты, часы или даже дни, поэтому необходимо вывести человека из летаргии любыми способами. Если человек остается в летаргии без помощи, может наступить физическое истощение.Опубликовано econet.ru
Понравилась ли вам статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Что делать если Вы стали испытывать подавленность
Если это временное состояние, которое не влияет на ваше поведение и трудоспособность, не обращайте на него внимания, ищите, на что обратить внимание, и депрессия пройдет сама собой.
Наиболее вероятной причиной такого депрессивного состояния является внешний фактор (стресс, психологическая травма, переутомление и т.д.) и поэтому является нормальной психологической реакцией, которую не нужно лечить.
Однако если подавленное настроение длится дольше нескольких дней, возникло без видимых внешних причин и влияет на вашу деятельность (снижение продуктивности, слишком большой стресс для достижения нормальных результатов, отсутствие на работе или учебе), вам следует обратиться к специалисту, так как, вероятно, это уже болезненная ситуация.
Как помочь человеку в подавленном состоянии
Предложите свою помощь, попытайтесь самостоятельно выяснить причину боли и оценить, стоит ли вам подождать или обратиться к врачу.
В некоторых случаях можно «выйти» из депрессии, обратившись к другой проблеме или изменив свое отношение, в других случаях необходимо искать причину депрессии и говорить о ней.
Не оставляйте его или ее одного. Будьте напористы, отказываясь от посещения специалиста, если ситуация ухудшается.
Нарушения сна и потеря веса являются важными показателями для обращения к специалистам. Алкоголь — плохой и опасный способ снятия депрессии.
Методики, применяемые при подавленном состоянии
- Психологические: поддержка, сопереживание и помощь в разрешении текущих проблем со стороны окружающих, «пожалеть», расслабление с помощью аутогенной тренировки или подобных методик, смена окружения (отпуск или отгулы, путешествие, временный переезд);
- Физические: водные процедуры (утром холодный душ, вечером теплая ванная), интенсивная и регулярная физическая нагрузка, крепкий сон не менее 8 часов при условии засыпания до полуночи;
- Медицинские (только по назначению врача): фармакотерапия, физиолечение, диетотерапия, депривация сна и др.
При легкой депрессии может помочь любой близкий человек, который сочувствует вам. Или к психологу, который знает методы работы с депрессией.
Если очевидно, что депрессия имеет болезненные черты, следует обратиться к психотерапевту или психиатру.
Симптомы, которые могут указывать на то, что депрессия перешла в депрессию и необходимо обратиться к врачу:
- тревога, апатия, тоска без внешних причин;
- заниженная самооценка;
- суицидальные мысли;
- нарушился сон: бессонница, отсутствие чувства сна, ранние пробуждения, сонливость днем;
- суточные колебания настроения: ухудшение утром и облегчение под вечер;
- потеря аппетита и снижение веса. Или наоборот, сильное влечение к еде;
- физические признаки депрессии: ощущение комка в горле, тяжести в груди, внутренняя дрожь, сердцебиения и нехватка воздуха, поносы или запоры
Не существует единого эффективного метода или наилучшего лечения депрессивных состояний. Каждому человеку и каждой ситуации нужны свои «инструменты» для борьбы с депрессией.
