Как правильно краснеть? Не стесняясь. Как покраснеть от смущения.

Ему будет трудно контролировать себя, когда вы это делаете, а румянец будет заметен вам и всем окружающим. Вы увидите, какой эффект вы произведете на него в течение нескольких секунд — награда как никак!

Как правильно краснеть? Не стесняясь!

Многие люди краснеют, когда испытывают сильные эмоции. Кто-то может не узнать его из-за загорелой кожи или глубоко посаженных капилляров, но ощущение сияющего лица знакомо каждому. Есть счастливые люди, которые не против покраснеть, но для некоторых это может стать проблемой, иногда даже непреодолимой.

Они паникуют, испытывают стыд, слабеют и краснеют еще больше. Те, кто часто и сильно краснеет, испытывают трудности на работе и в общении с противоположным полом, избегают социальных контактов и публичных выступлений.

В основе проблемы смущения лежит страх выглядеть плохо, то есть глупо, некрасиво, неуместно. Вам кажется, что другой человек знает о вас больше, чем вы сами, и это вызывает очень неприятное, тревожное чувство неуверенности, которое вас мучает.

Возможно ли это изменить? Да, вы можете, и для этого есть несколько простых и эффективных приемов.

Эти психологические техники позволяют понять, что окружающие часто воспринимают вас не так, как вы думаете. Вы можете повлиять на ситуацию, изменив свое отношение к ней.

Факты отдельно, предположения отдельно

Например, вам кажется, что окружающие вас люди осуждают, смеются над вами и порицают вас за малейшие недостатки. В этом случае постарайтесь отделить факты от предположений.

«Он смотрит на меня» — это факт. «Я чувствую себя некомфортно» — это факт. «Он считает меня идиотом» — это предположение, и только возможное. Могут быть и другие, не менее правдоподобные: «Он в восторге от моей фигуры» или «Ему нравится моя сумочка».

Переключение внимания

Вам кажется, что окружающие вас люди очень проницательны и даже замечают ваши скрытые недостатки. Направьте свое внимание на внешние факторы: от себя к собеседнику (внешний вид, жесты, мимика), к окружающей обстановке (звуки, запахи, вкус кофе, погода). Можно сосредоточить внимание на дыхании, делая 4-5 глубоких вдохов и медленных выдохов. Продолжайте практиковаться, пока не научитесь легко и привычно переключать внимание.

Вы считаете, что должны выглядеть идеально в глазах других. Вы видите недостатки в том, что другие люди считали бы просто вашими достоинствами, потому что у вас слишком высокие требования к себе. Но вы можете сказать вслух о своих чувствах. Скажите, что вы чувствуете себя неловко.

Незнакомому человеку вы можете сказать: «Я сейчас покраснею и буду смущаться следующие полчаса, это нормально. Вас предупредили, и теперь вы можете краснеть, не волнуясь и не сопротивляясь. Другими словами: Если вы не можете справиться с ситуацией, вам следует избегать ее и не воспринимать себя слишком серьезно.

Что заставляет парня краснеть?

Если вы перепробовали все способы заставить мужчину покраснеть, но ничего не помогло, вы можете задаться вопросом, что заставляет мужчин краснеть.

На самом деле, мужчины и женщины краснеют по одним и тем же причинам.

Он краснеет, когда чувствует себя польщенным или нервничает. Поэтому, как и в случае с женщинами, чем больше вы ему нравитесь, тем больше он краснеет.

Нервы, которые вы чувствуете, активизируют адреналин, и кровоток увеличивается. Ваше сердце начинает биться очень быстро, поэтому кровь гораздо быстрее приливает к щекам.

Конечно, не все мужчины краснеют при одном и том же. Кому-то комплименты кажутся совершенно ненужными, а кого-то те же самые комплименты могут совершенно вывести из себя.

Вам следует поэкспериментировать. Пробы и ошибки — это, вероятно, лучший способ узнать, что заставляет краснеть именно этого мужчину.

Сделайте ему комплимент.

Это не должно стать для вас сюрпризом. Правда в том, что всем нравится, когда им делают комплименты. Даже те, кто говорит, что им это совсем не нравится.

Люди очень ценят, когда кто-то признает их усилия и говорит о них что-то хорошее.

Например, попытаться поправить волосы, надеть новую рубашку или духи — эти мелочи очень важны, особенно потому, что люди не так склонны делать комплименты мужчинам.

Мы хвалим женщин за все, но забываем хвалить мужчин за их усилия. Конечно, это означает, что это должны быть приятные, кокетливые комплименты, которые являются искренними.

Нельзя просто повторять комплименты, которые вы слышите повсюду. Скажите что-нибудь искреннее и опишите его как человека.

Он будет чувствовать себя польщенным и взволнованным. Я могу гарантировать вам, что пройдет совсем немного времени, и вы заставите его покраснеть.

Возможно, вы даже захотите поздравить его с чем-то, в чем, как вы знаете, он не уверен. Например, если он не уверен в своей работе или в своем животике, вы можете сделать ему больше комплиментов в этих областях.

Он оценит это, я обещаю.

Прикоснуться к нему публично.

Если вы когда-нибудь пытались заставить мужчину покраснеть, вы наверняка думали об этой тактике, но в тот момент колебались — а вдруг это покажется неуместным?

Поэтому я хочу сказать вам, что если вы все сделаете правильно, то сможете заставить его покраснеть за считанные секунды.

Это работает как шарм, когда парни хотят заставить девушку покраснеть. Это всегда работает, особенно когда это неожиданно.

Представьте себе следующее: Когда ты гуляешь с этим парнем и вокруг полно людей, ты должна тайком прикасаться к нему, чтобы никто не заметил.

Просто легкое прикосновение к его руке, руке, дуге спины или даже бедру под столом.

Это очень смелый, но в то же время очень кокетливый ход.

Конечно, я бы не рекомендовала делать это, если это ваше первое свидание.

При первой встрече не следует пытаться каким-либо образом прикоснуться к нему. Это уместно только в том случае, если вы уже знакомы и уверены, что нравитесь ему.

Если вы видите, что он покраснел, потому что ему неловко или потому что он не любит PDA, немедленно отстранитесь. Эта тактика очень легко может привести к неприятным последствиям.

2) Прекратите чувствовать себя ответственным за покраснение

В примере из пункта 1 я сказал, что мне холодно, потому что я покраснел. Почему меня не смущало изменение цвета моего обычно бледного лица на что-то похожее на цвет неоновой вывески над одним из самых подозрительных магазинов Амстердама?

Удивительно, как люди чувствуют себя сознательно ответственными за вещи, которые на самом деле созданы их подсознанием. Скажем так, мое сознание гораздо больше контролирует то, обращаюсь ли я к кому-то грубо, чем то, краснею ли я, икаю или моргаю.

Разделите свои сознательные и бессознательные процессы. За сознание я беру ответственность (по крайней мере, стараюсь), но за подсознание — извините, друзья, но вы не можете взять на себя ответственность за это! Поэтому я ничуть не смутилась, покраснев.

Именно подсознание, а не сознание, изменяет кровоток так, что лицо становится красным. Теперь подумайте, за что вы можете нести ответственность. Если ваша собака лает на дружелюбного, но незнакомого человека, вы можете чувствовать себя ответственным, но это все равно лает собака, а не вы. Если вы поймете это, вам будет гораздо легче последовать первому совету.

Для Семена эта идея (которую я донесла до него до и во время сеанса гипноза) стала важным поворотным моментом. Но есть еще более эффективный способ остановить покраснение.

3) Перестаньте краснеть, научившись направлять поток своей крови

Как? Я сошла с ума? Ну, может быть, немного, но кровоток действительно можно направить с помощью воображения. Если вы каждый день будете уделять 5 минут и представлять, что ваши руки греются у открытого огня, вы обнаружите, что можете легко направлять поток крови в руки.

Я показал Семену, что он действительно может до определенной степени контролировать температуру в разных частях своего тела. Сконцентрировавшись на согревании рук в те моменты, когда он обычно краснеет, Семен понял, что может остановить покраснение. То есть покраснение появилось, но на руках. И очень скоро ему не пришлось делать и этого. Но есть еще кое-что, что он сделал, и что вы тоже можете сделать.

4) Остановите покраснение, мысленно репетируя состояние абсолютного спокойствия

Ваше тело реагирует на физические упражнения. Что я имею в виду? Если вы испытываете тревогу при подготовке к событию, ваш мозг и тело получают инструкцию испытывать тревогу, когда событие произойдет. Если, с другой стороны, вы представляете себя спокойным и уверенным, когда происходит событие, вы посылаете своему подсознанию сильное сообщение: будьте спокойны и собранны в этой ситуации.

Это форма самовнушения, и Семен добился в ней больших успехов.

Подумайте о моментах, когда вы обычно краснеете. Вы полностью расслаблены, дышите глубоко и спокойно. Теперь представьте, что вы видите себя спокойным и уравновешенным в опасных ситуациях. Чем чаще и ярче вы будете это представлять, тем больше придет самообладание.

Вы даже можете представить, как приятный прохладный ветерок обдувает ваш нос. И наконец…

Как победить эмоции

Обычно краснеют люди, которые не совсем уверены в себе, которым важно, что о них думают другие. Ведь человек краснеет не в одиночестве, а только в присутствии другого человека. Это скромность или страх общения, страх привлечь чье-то внимание, сделать что-то не так. Вы можете разобраться в причинах низкой самооценки, обратившись к психотерапевту. Но научитесь контролировать свои чувства сейчас.

Советы психологов

1. «Спокойствие, только спокойствие», — как говорил известный персонаж сказки Астрид Линдгрен. Настройтесь на то, что любые обстоятельства вы будете воспринимать, как должное. Жизнь состоит из сюрпризов — иногда приятных, а чаще — не очень, и реагировать на них слишком бурно каждый раз не стоит, здоровья не хватит. Разрешите случаться всему, что может произойти. Ваша же задача — принимать события и людей с максимальным спокойствием.
2. Расслабьтесь. Как только почувствуете предательский жар на коже и учащенный ритм сердца, постарайтесь расслабиться и остановить процесс. Снять напряжение можно по-разному, важно найти способ, подходящий именно вам. Можно сесть и глубоко подышать, сознательно контролируя дыхание. Если есть возможность, попробуйте послушать спокойную музыку или немного потанцевать. А может помогут несколько легких физических упражнений. Или самовнушение.
3. Не окунайтесь в ситуацию с головой. Смотрите на происходящее, словно со стороны. Иногда, чтобы решить проблему, нужно отстраниться от событий, немного выждать. Не требуйте от себя быстрых реакций и решений, в пылу эмоций люди редко поступают правильно.
4. Постарайтесь забыть о проблеме. Если зацикливаться, то можно довести положение до эритрофобии — боязни румянца смущения. Человек, переживающий из-за красноты, неизменно будет краснеть снова и снова, ведь он не контролирует страх. Внушите себе, что проблемы нет. Возможно, поможет сравнение своих трудностей с бедами других людей: неизлечимые болезни, потеря дома или близкого человека, война, в конце концов. На фоне таких серьезных вещей румяные щеки покажутся мелочью.
5. Поборите страх. Примите особенность своего тела как данность. Движение крови по сосудам не подвластно вашей воле, как рост волос или переваривание обеда кишечником. Не бойтесь покраснеть, а, наоборот, — ждите этих моментов с нетерпением! Старайтесь сами вызвать красноту, так вы к ней привыкнете, а потом и перестанете волноваться по этому поводу. Меньше переживаний — меньше румянца.
6. Избегайте нежелательных моментов. Вы не просидите свою жизнь дома в изоляции, но в вашей власти выбрать профессию, далекую от прямого общения с людьми. Не выступать на сцене, не ездить в командировки, не читать доклады, не говорить громких тостов и не привлекать лишнего внимания — все это вы можете не делать. Заботьтесь о себе, обходите все неудобные ситуации, если это позволяет чувствовать себя счастливо и спокойно.
7. Делайте все, чтобы чувствовать себя уверенно. Будьте одеты так, чтобы нравиться себе. Следите за прической и чистотой обуви. Пользуйтесь лучшим из того, что вам доступно: аксессуары, посуда, украшения.

Эти советы также полезны для подростков, которые часто краснеют, когда им стыдно. Они помогут вам направить свои мысли в нужное русло и повысить самооценку.

Как перестать краснеть при смущении

Вы знаете, как неудобно говорить и знакомиться с людьми, а ваше лицо, шея и плечи покраснели от волнения. Может быть, это не так уж и плохо. Было замечено, что люди симпатизируют тем, кто время от времени краснеет. Их считают честными, не способными на ложь, послушными и надежными товарищами. В Римской империи юноши с красными щеками были самыми храбрыми, ловкими и быстрыми бойцами. Эти факты должны утешить вас и помочь преодолеть смущение.

Повышайте самооценку

Чрезмерная скромность — следствие низкой самооценки. Психологи рекомендуют использовать аффирмации или проговаривать позы для закрепления.

• «Я уверен в себе, окружающие понимают это»;
• «Я заслуживаю уважения и понимания»;
• «При общении с окружающими я совершенно спокоен».

Аффирмации следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения заметного результата упражнения следует выполнять в течение 2-3 месяцев подряд.

Как избавиться от чувства вины: Методы настроения о том, как уменьшить постоянный стресс.

Как перестать краснеть по любому поводу? Советы в основном касаются повышения самооценки. Чтобы изменить свое отношение, вам нужно сделать следующее:

• Перестаньте критиковать себя по поводу и без повода. Возьмите за правило хвалить себя даже за незначительные достижения.
• Глядя на себя в зеркало, отмечайте свою привлекательность. Не думайте о том, как скрыть недостатки. Акцентируйте внимание на том, как подчеркнуть достоинства.
• Исключите полностью или сведите к минимуму общение с людьми, которые пытаются вас критиковать и постоянно принижают ваши достоинства. Ищите в своем окружении поддержку и опору, не забывайте отвечать взаимностью.
• Старайтесь делать как можно больше хороших вещей. Помогайте окружающим. Это поможет вам почувствовать себя нужным человеком.
• Проявляйте к людям уважение (даже если они вам неприятны). Это возвышает вас над другими и вызывает ответную положительную реакцию.
• Никому не позволяйте вмешиваться в ваши дела и принимать за вас решения. Все поступки тщательно взвешивайте и обдумывайте самостоятельно.
• Занимайтесь тем, что вам нравится. Если у вас нет возможности уйти с нелюбимой работы, найдите какое-нибудь увлекательное хобби, в котором вы можете себя проявить.

Тренируйте нервную систему

Упражнять свою психику и работать со своими эмоциями — это половина успеха. Чтобы перестать краснеть, когда вы говорите, вам нужно настроить свое тело по-другому. Вот несколько простых шагов для тренировки вашей нервной системы:

• закаляйтесь. Начните с растирания тела влажным полотенцем или с обливания ног, постепенно переходите на прохладный, а затем и холодный кратковременный душ. Не принимайте горячую ванну или душ, это не приносит пользы нервной системе;
• обратите внимание на йогу. Она не просто тренирует тело и делает его более выносливым, она успокаивает, улучшает циркуляцию крови, настраивает на гармонию и дает энергию;
• запретите себе курить, пить спиртное, есть горячее и острое ;
• займитесь спортом. Во время занятия тело выделит тепло, вы раскраснеетесь и организму уже будет сложнее выдать такую же реакцию кожи на эмоции. К тому же от здорового образа жизни у вас появится естественный постоянный румянец;
• чувствительность нервной системы уменьшится, если следить за тем, что едите : меньше искусственной еды из банок и упаковок, а больше сырых овощей и фруктов.

Восстановление организма — дело не одной недели и даже не одного месяца. Это новый образ жизни, в котором вы берете под контроль себя и свое тело. Но в конце концов вы забудете о том, что такое неловкий румянец в ответственные моменты.

Читайте: Как изменить себя и свою жизнь — правило 21 дня

Что бы это значило

Краснеть в моменты сильных эмоций — это нормально. Но некоторые люди боятся таких ситуаций. Они чувствуют, что вот-вот снова покраснеют, паникуют и краснеют еще больше, впадают в ступор и не могут произнести ни слова. Это порочный круг. Это эритрофобия, что буквально означает «боязнь покраснеть».

— Это индивидуальная реакция, для каждого человека своя, — говорит академик Владимир Кульчицкий, заместитель директора по научной работе Института физиологии НАН Беларуси, — и связана она в основном с деятельностью мозга, с теми его частями, которые отвечают за перераспределение кровотока в сосудах. Каждая речь человека или совершаемое действие сопровождается обработкой полученной информации в мозге. Как по содержанию, так и по эмоциям. В этот момент, в частности, гипоталамус посылает сигналы различным внутренним органам, включая сердце и кровеносные сосуды. Мы краснеем, когда кровеносные сосуды расширяются. На самом деле, румяна наносят не только на лицо, но и на другие участки тела. Это перераспределение кровотока, вероятно, эволюционно развилось в нас, чтобы выразить эмоциональное отношение к словам или определенному действию — положительное или отрицательное.

Владимир Кульчицкий отмечает, что такая реакция зависит как от настроения человека, так и от определенного уровня образования. Можно ли представить себе ситуацию, когда Штирлиц вдруг покраснеет, когда его спросят, на кого он работает? Это означает, что мы можем в определенной степени контролировать этот процесс.

Не надо стесняться

Многие люди, говорящие о своей особенности, признаются: «Я почти всегда смущаюсь, даже если случайный прохожий смотрит на меня лишь на мгновение. Что вы можете сказать, когда вам приходится выступать на публике, вести важный разговор, смотреть в глаза своему начальнику….. Некоторые люди также расстраиваются из-за чужой ошибки, и тогда им кажется, что их раскрасневшееся лицо «кричит» о вине или проступке. А чтобы покраснеть, иногда нужно просто вспомнить о своей природной склонности. Но вы можете научиться жить с этой чертой. И психологи согласны: вы просто обязаны позволить себе краснеть без стыда!

— Страх покраснеть проявляется на публике, когда человек не является таковым, — говорит психотерапевт Екатерина Аверкова, — и это состояние может развиться от самого страха, то есть без какой-либо серьезной подоплеки. Человек боится покраснеть и краснеет еще больше: то, что это увидят другие, могут как-то оценить и интерпретировать. Состояние может ухудшаться с увеличением продолжительности: У страдальцев кружится голова, если к ним кто-то приближается, что может привести к тревожным расстройствам, боязни посещать общественные места, разговаривать и депрессии.

Так откуда же берется эритрофобия? Как принято говорить у психотерапевтов, все берет начало в детстве.

— Возможно, ребенок даже не заметил, что она покраснела, — говорит Екатерина Аверкова, — мы все краснеем, но не все обращают на это внимание. Но если кто-то расскажет ребенку об этом, посмеется над ним и даст социальную оценку, то в следующий раз он уже может побояться повторить эту ситуацию. Эта реакция сопровождается чрезмерным чувством стыда, страхом быть осмеянным, обиженным или слабым.

Боремся с фобией

Даже если эритрофобия перешла во взрослую жизнь, можно научиться справляться с ней. Конечно, лучше всего идти по этому пути вместе с психотерапевтом или психологом. Однако существуют некоторые приемы, которые могут помочь вам самостоятельно снизить уровень тревожности.

— Научитесь переключать внимание со своего лица на другие объекты вокруг вас. Например, представьте, как ощущается скатерть или пиджак собеседника по другую сторону стола, и считайте каждый выдох или закрытие глаз в обратном порядке — от 100 до 1. Освоить такую технику лучше всего дома, чтобы вы могли использовать ее в нужный момент.

— Возьмите лист бумаги и набросайте для себя следующее. В одном предложении опишите страх или проблему, которая с ним связана. Как давно он у вас? Что мешает или ограничивает вас от этого страха (физически и эмоционально)? Что произойдет, если он останется с вами? Что произойдет, если вы избавитесь от страха (привычки) краснеть? Что абсурдного в этом страхе? Как вы можете избавиться от него? Кто может помочь вам в этом?

ЗНАТЬ

Как предотвратить фобию с детства?

Советы родителям от психотерапевта Екатерины Аверковой.

1 Если вы заметили, что ваш ребенок покраснел, не напрягайтесь по этому поводу. «Почему ты покраснел?», «О, он такой застенчивый» — эти, казалось бы, невинные фразы могут вызвать беспокойство.

2 Подростковый возраст — самый уязвимый возраст. У детей появляется своя дружба, первая любовь, где оценка сверстников становится особенно важной. И когда речь заходит о некомфортной ситуации, волнующем моменте или неловкой ситуации, фобия может всплыть на поверхность.

3 Никогда не говорите о детях в их присутствии. Даже если вы хотите сказать бабушке что-то приятное, например, что ваш сын недавно хорошо исполнил стихотворение на утреннике, вы должны спросить у нее разрешения. Есть очень застенчивые дети, которые не хотят много внимания.

4 Если вы уже заметили, что у ребенка есть определенная особенность или у него появились страхи, не стоит слишком акцентировать на этом внимание. Родителям достаточно знать, что заставляет ребенка волноваться и краснеть, и чаще говорить с ним о его положительных чертах.

Тексты и фотографии могут

on line 42 — The attribute ‘style’ may not appear in tag ‘span’. code: DISALLOWED_ATTR category: DISALLOWED_HTML ACTION TAKEN: span.style attribute was removed due to validation issues. on line 45 — The attribute ‘style’ may not appear in tag ‘span’. code: DISALLOWED_ATTR category: DISALLOWED_HTML ACTION TAKEN: span.style attribute was removed due to validation issues. » —>