На самом деле, курение препятствует потере веса, поскольку мешает здоровому обмену веществ. В этих случаях потеря веса после отказа от курения является лишь показателем восстановления здорового обмена веществ.
Газообразование, набор веса, диабет. Врач — о том, чем опасны энергетики
Энергетические напитки — популярный продукт для повышения физической и умственной активности. Сегодня они пользуются спросом благодаря своему хорошему вкусу и освежающему эффекту. Но у врачей возникает много вопросов по поводу этих «освежающих напитков». Какую пользу и вред они несут, «АиФ-Юг» узнал в Региональном центре профилактической медицины.
Не рекомендуется употреблять энергетические напитки при заболеваниях сердца и сосудов, до, во время и сразу после физической нагрузки, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при проблемах с дневным сном, во время беременности, во время лактации, во время грудного вскармливания, при индивидуальной непереносимости хотя бы одного из ингредиентов продукта.
Гремучая смесь
«Энергетический напиток — это безалкогольный напиток. Его основным ингредиентом является кофеин. Производители утверждают, что он не вреден для здоровья, а наоборот, полезен», — говорит Александр Горячев, врач-методист Центра медицинской профилактики здоровья в Краснодарском крае.
Однако многие врачи не согласны с изобретателями этих напитков. В некоторых странах, таких как Франция, Дания и Норвегия, энергетические напитки не находятся в свободной продаже, поскольку эта категория продуктов является биологически активными добавками к пище, которые можно купить только в аптеках.
На полках магазинов представлено большое разнообразие напитков, состав которых практически идентичен. Помимо кофеина, они содержат L-хинадин, окисляющий жирные кислоты, активный ингредиент, инактивирующий чувство голода, матеин, женьшень тонизирующий и гуарану, обладающую омолаживающим эффектом, а также витамины группы В, мелатонин, отвечающий за циркадный ритм человека, и таурин, мощный антиоксидант. Существуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Сюда же относятся ароматизаторы, красители и пищевые добавки. Эти добавки вредны для здоровья. Средняя калорийность энергетических напитков составляет от 49 до 56 ккал, в зависимости от состава. В них нет белка и жира, а содержание углеводов достигает 95%.
От прилива до упадка
«После употребления энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных ингредиентов, — говорит врач. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты быстро всасываются в кровь и развивают интенсивный стимулирующий эффект. Человек чувствует прилив сил, становится более активным и энергичным.
Вторая фаза — бодрствование. В течение нескольких часов стимулирующий эффект обеспечивается в большей степени за счет внутренних резервов, то есть тех, которые накоплены организмом. Он очень работоспособен и активен, не чувствует усталости или сонливости.
Третий этап — это распад энергии. Исследования показали, что иногда расход внутренней энергии настолько велик, что организм может быть истощен.
Например, после одной или двух доз препарата человек может почувствовать нарастающую слабость и усталость через три-пять часов. Прием дополнительной порции напитка не всегда приводит к выздоровлению, так как ресурсы организма не безграничны. Напротив, это приводит к еще большему истощению организма и высока вероятность серьезных побочных эффектов.
Газированные энергетические напитки повреждают зубную эмаль, делают зубы более чувствительными и часто приводят к кариесу.
Как устроен менструальный цикл?
Половые гормоны, особенно прогестерон и эстроген, отвечают за менструальный цикл. Все процессы зависят от концентрации этих гормонов, которая в определенные фазы цикла иногда больше, а иногда меньше.
Уровень гормона во многом зависит от внешних воздействий, таких как резкая физическая нагрузка или стресс. Поэтому вполне нормально, что месячные не приходят, когда они должны прийти. Отклонение до 7 дней в любую сторону считается нормальным.
Марина Анатольевна Куприенко, гинеколог Медицинского центра им. А.Г. Гриценко
В каком возрасте месячные «приходят», а в каком «уходят»?
Многое зависит от наследственных особенностей девушки, ее здоровья и даже от того, где она живет. Менструация может наступить в возрасте от 11 до 15 лет. Вначале выделения нерегулярны. Они могут длиться разное количество дней, а количество крови может быть больше или меньше. В течение года менструальный цикл постепенно становится более регулярным, развивается индивидуальная длина цикла и количество выделений. В возрасте 50-55 лет репродуктивный период заканчивается. Постепенно выделения становятся нерегулярными и в конце концов прекращаются.
В каждом цикле матка подготавливается к беременности. Он формирует новый слой слизистой оболочки, в котором должна разместиться оплодотворенная яйцеклетка. В норме яйцеклетка созревает в организме один раз за цикл. Это происходит в одном из двух яичников. Яйцеклетка «покидает» яичник и по фаллопиевой трубе попадает в матку. Это путешествие не занимает много времени — в среднем 24 часа. По мере того, как он прокладывает себе путь, его можно удобрять. Если оплодотворение не произошло, матка должна быть очищена от лишнего слоя маточной оболочки. Клетки начинают отделяться и обнажают кровеносные сосуды, вызывая кровотечение.
Сколько крови должно быть во время месячных?
Обычно в общей сложности не более 100 мл. У всех женщин количество крови разное, потому что толщина новой выстилки матки меняется в течение цикла. Некоторые имеют небольшой слой, другие — более толстый, поэтому разрядов больше.
Я знаю примеры, когда женщине достаточно тонких ежедневных прокладок во время месячных. Другие вынуждены пользоваться тампонами и прикрываться прокладками, например, из-за обильных выделений. Это все вариации правила. Вам нужно быть осторожным, если выделения продолжаются более 2-3 дней. Или если вам приходится менять тампоны или прокладки очень часто, например, раз в час, и раньше с вами такого не случалось.
Марина Анатольевна Куприенко, гинеколог Медицинского центра им. А.Г. Гриценко
Чрезмерная потеря крови во время менструации может вызвать анемию или скрытый дефицит железа. Бороться с ним нужно с помощью лекарств, которые должен назначить врач после проведения анализа.
От чего зависит мужественность?
Если у мужчины больше нет настоящего заряда в жизни, его мужественность ослабла, и он больше не разбивает женские сердца своей позитивной мужской энергией, причина, скорее всего, не только в полнолунии или предпоследней модели смартфона.
Достаточный уровень тестостерона, самого важного мужского гормона, положительно влияет на настроение, эмоции и продуктивность.
Не секрет, что настоящему альфа-самцу для полноценной жизни необходим достаточный уровень тестостерона, а также стройное тело и соблазнительная энергия.
Кто из мужчин альфа-самец, а кто нет?
Мужчины совершают большую ошибку, думая, что их живот становится больше, а желание секса уменьшается из-за возраста. Есть мужчины за 40, 50 и даже 60 лет, которые составляют реальную конкуренцию более молодым мужчинам в гонке за женщинами, и, как в анекдоте, они разбивают женские сердца.
Оказывается, вы можете контролировать самый важный мужской гормон — тестостерон!
Не питайте иллюзий, что тестостерон никогда не иссякнет. Согласно исследованиям, 25% мужчин старше 30 лет страдают от низкого уровня тестостерона. Поэтому следует обращать внимание на симптомы, указывающие на дефицит тестостерона, и вовремя реагировать.
Выпадение волос
Выпадение волос — один из самых распространенных симптомов низкого уровня тестостерона. Хотя облысение у мужчин также связано со многими другими факторами и генетикой. Исследования подтверждают, что тестостерон играет важную роль в росте волос. Поэтому, чтобы держать тестостерон под контролем, необходимо заботиться и о волосах.
На самом деле, тестостерон — это гормон, который оказывает решающее влияние на либидо: низкий тестостерон — низкая сексуальная активность. Это правда, что с возрастом либидо пропадает, какой бы желанной ни была ваша лучшая половина. Но что более важно, низкий тестостерон снижает желание секса. Обращайте внимание на изменения и действуйте заблаговременно. Не стоит полагаться на то, что действия в постели зависят только от представительниц прекрасного пола. Больше тестостерона, больше действий.
Бросила курить и похудела — что для это нужно?
Представьте себе, как вы хвастаетесь на мальчишнике своей новой диетой: «Я бросил курить и похудел».
Поверят ли вам ваши друзья? Скорее всего, нет. В нашем сознании укоренилось мнение, что люди, бросающие курить, набирают вес.
Портал о похудении «Худеем без проблем» пытается выяснить, так ли это.
Помогает ли курение не полнеть?
На нашем сайте мы уже рассказывали о связи между курением и потерей веса.
К сожалению, здесь прослеживается определенная закономерность.
Этот равнодушный, в общем-то, факт заставляет с сожалением извиняться тысячи известных и неизвестных друзей курильщиков, для которых несколько лишних сантиметров в талии — почти вселенская трагедия. Для многих из них удовольствие от курения не так важно, как страх потолстеть без «никотиновой гарантии».
В конце концов, некоторые заядлые курильщики сохраняют свой вес неизменным на протяжении десятилетий. Неудивительно, что они приписывают этот чудесный эффект своей вредной привычке. Возможно, они пытались бороться с этим, но…. они набирают вес и снова начинают курить.
Возникает вопрос: можно ли бросить курить и в результате похудеть? Так есть ли у курения свои преимущества?
Но некоторые из этих сомнительных преимуществ могут легко превратиться в колоссальные недостатки.
- Курение существенно влияет на обмен веществ, ускоряя его. Соответственно, полученные организмом калории сжигаются быстрее. Но мало кто задумывается о том, что метаболизм у любителей никотиновых палочек не просто ускорен, но и грубо нарушен. Жир, например, распихивается сбитым с толку организмом куда придется, а не куда вам хотелось бы. Ведь какой только отравой не напичканы сигареты! Один угарный газ чего стоит… Понятно, что организм курильщика катастрофически обделен кислородом, и значит – медленно, но верно гибнет. А заманчиво стабильный вес во многом держится за счет потери мышечной массы. Отсюда – зачастую «высохшие» руки, ноги, шея. Кто назовет их сексуальными? А вот бросила бы курить, так некрасиво не похудела бы. Наверное, стоит лишний раз напомнить и о том, что все наши органы – своеобразные мышцы. Так что следует повнимательнее посмотреть на симпатичную сигаретную пачечку – перед вами настоящее орудие убийства. Резковато, конечно, но по сути верно.
- «Плюс» второй: иным леди кофе с сигаретой заменяет завтрак, а то и полноценный обед. И, знаете, хватает как-то продержаться до ужина! Свойство никотина угнетать аппетит известно всем курящим. Вот и славно, думают они, что не бросила курить, потому и похудела. Однако, как бы это ни казалось порой «изящно, богемно и стильно», последствия такой небрежности еще никому не прибавили женственности. Вспомните любую свою курящую подругу. Возможно, из вечного 42-го размера она не вылезала всю свою сознательную жизнь. Но как бы это не оказалось единственным ее женским «достоинством»! Куда, например, прикажете девать въевшийся во все поры запах табака, прокуренные связки? А ведь именно на соблазнительный аромат и мелодию женского голоса очень часто мужчины реагируют как на самую действенную приманку. Про все остальные прелести, которые довольно скоро перестают таковыми являться, и говорить не хочется.
Советы для бывших курильщиков: как похудеть после отказа от курения
Бывшие курильщики часто спрашивают, как похудеть после отказа от курения. Это особенно интересно для женщин, которые часто не хотят отказываться от пагубной привычки из-за риска набрать лишний вес. По какой-то причине эта проблема пугает людей гораздо больше, чем рак легких или другие заболевания, которые могут быть вызваны курением.
Влияние курения на аппетит
Действительно, люди, которые бросают курить, часто набирают вес. Например, в первый год после отказа от вредной привычки масса тела увеличивается в среднем на 5 кг. Но избавиться от этой проблемы очень просто.
Это происходит потому, что никотин, содержащийся в сигаретном дыме, уменьшает чувство голода. Именно поэтому многие люди могут выпить на завтрак только кофе и сигарету, а потом весь день почти ничего не есть.
Если вы курите перед обедом, вы можете уменьшить порцию обеда, а сигарета вечером гарантирует, что вы почти ничего не съедите на ужин. Похудеть с помощью такой диеты очень легко, но мало кто понимает, что в это время организм испытывает большую нагрузку и стратегически расходует важные резервы. Это приводит к истощению организма и проблемам с желудочно-кишечным трактом.
После отказа от курения аппетит возвращается с такой силой, что обуздать его бывает очень трудно. Вы можете есть много фруктов и овощей, богатых клетчаткой, чтобы обуздать свой аппетит и предотвратить накопление жира. Их можно есть практически в неограниченных количествах без риска ожирения.
Важно придерживаться здорового питания, чтобы количество калорий, потребляемых в течение дня, распределялось равномерно. Это нужно делать так, чтобы избежать жировых отложений и не испытывать чувство голода между завтраком, обедом и ужином.
Ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу и наслаждайтесь ею. Не пытайтесь немедленно утолить голод: Чтобы восполнить запас питательных веществ, вам потребуется около 15 минут.
Маскировка желаний
Курение — настолько коварная привычка, что желание выкурить сигарету можно принять за голод. После курения голод исчезает, но когда вы отказываетесь от пагубной привычки, вы вынуждены заменить его незапланированным приемом пищи. Это приводит к увеличению веса.
Часто бывшие курильщики чувствуют потребность положить что-то в рот. Причиной этого является никотиновая зависимость, которая развивается в течение многих лет курения. Тело снова стремится к удовольствию, поэтому автоматически включается аналогичный механизм.
После отказа от никотина мозг пытается компенсировать отсутствие приятных ощущений любыми способами. Это удовлетворение приходит от употребления сладких продуктов, которые могут значительно увеличить массу тела.
Чтобы избавиться от этой зависимости, рекомендуется следовать простым правилам:
- Удовольствие, получаемое от занятий спортом, может с легкостью заменить зависимость от курения. Поэтому будет очень полезно записаться в спортзал или заняться фитнесом. Вы не только избавитесь от зависимости, но и увеличите расход калорий.
- Если захотелось покурить или съесть что-нибудь вредное, выпейте немного воды или чашку чая мелкими глотками.
- Делайте физические упражнения, ускоряющие пульс и дыхание.
- Отдайте предпочтения овощам, фруктам и зерновым культурам. Следует выбирать пищу с маленьким гликемическим индексом (меньше 50). Это может быть капуста, огурцы, яблоки, салат и другая зелень.
- Постарайтесь отказаться от семечек, сухофруктов и орешков. Они отлично утоляют голод, но содержат очень много калорий.
- Не пытайтесь жевать жвачку или зубочистку. Так вы рискуете нарушить работу ЖКТ. Не потакайте своим желаниям взять что-нибудь в рот, и вредные привычки быстро исчезнут.
- От постоянного ощущения беспокойства отлично помогает перебирание четок.
Ответы@Mail.Ru: Почему от сигарет худеют, а когда бросаешь — толстеют?
Курение помогает сжигать калории. Курильщики наверняка замечали, что даже одна сигарета увеличивает частоту сердечных сокращений. Если вы регулярно курите, это может увеличить частоту сердечных сокращений и значительно ускорить метаболизм, что позволит вам терять на 100-200 килокалорий в день больше.
Поэтому, когда вы бросаете курить, ваш метаболизм снова замедляется, но вы продолжаете есть столько же, сколько и раньше. Вы потребляете слишком много калорий. Курение подавляет чувство голода. Никотин заставляет печень высвобождать гликоген, который повышает уровень сахара в крови и снижает аппетит. Когда вы бросаете курить, ваш аппетит снова возрастает.
Курение стимулирует вас и улучшает настроение. Употребление никотина повышает уровень дофамина в мозге — вещества, которое сопровождает чувство удовольствия. Эффект схож с эффектом от сладостей и алкоголя, поэтому после отказа от курения вы можете почувствовать сильную тягу к шоколаду и крепким напиткам. Сигареты завладевают вашим ртом и руками.
То же самое относится и к процессу приема пищи. Поэтому, когда вы бросаете курить, вы инстинктивно заменяете сигарету бутербродом. Курение притупляет чувство вкуса. Если вы бросите курить, запах и вкус пищи покажутся вам гораздо более привлекательными, и вы будете есть больше. Курение расслабляет. Сигареты — распространенный способ справиться со стрессом или скукой. Это относится и к приему пищи.
После того как вы бросите курить, используйте еду в качестве депрессанта.
Я бросил и не набрал ни грамма. Сигареты не помогают похудеть, они делают вас глупее и разрушают ваше тело.
Они изменяют или разрушают обмен веществ, некоторые люди восстанавливаются после них в течение нескольких месяцев.
Почему вы теряете вес благодаря сигаретам? Я знаю многих курящих и толстых людей. И есть знакомые, которые бросили и не набрали вес.
Все очень просто: в сигаретах содержится яд — никотин, который подавляет рост организма.
Ученые выяснили, почему сигареты помогают похудеть. О том, что отказ от курения сопровождается потерей веса, известно давно. Однако ученые лишь недавно обнаружили причину этого механизма.
Оказывается, табак может запускать в организме процессы, повышающие активность гена AZGP1, который отвечает за потерю жира. Ранее было известно, что этот ген регулирует работу дыхательной системы. Специалисты установили, что он также отвечает за процесс утилизации жиров и «быстрых» углеводов.
Было установлено, что «ген сжигания жира» становится менее активным после отказа от курения. Также было установлено, что он отвечает за утилизацию жиров и быстрых углеводов. Они также обнаружили, что бывшие курильщики склонны есть больше. Это увеличивает нагрузку на другие жиросжигающие системы.
В результате они просто не могут утилизировать жир в своем организме. Однако ученые предупреждают, что курение — не лучший способ сбросить лишний вес. В конце концов, эта зависимость связана со многими проблемами со здоровьем.
Лучше отдать предпочтение диете и физическим упражнениям. Ученые надеются, что раскрытие механизма работы гена AZGP1 поможет разработать препараты, способные активировать его без вреда для организма.
С сигаретами не похудеешь … но если вы остановитесь, то есть большая вероятность, что вы наберете вес… потому что ваш метаболизм нарушен.
Поджелудочная железа производит (если вы не курите) никотиновую кислоту, а когда вы начинаете курить, поджелудочная железа берет никотин из крови и перерабатывает его, поэтому вам хочется курить после еды, а когда вы бросаете, ей (поджелудочной железе) нужно время, чтобы научиться вырабатывать ее снова и не получать готовый продукт.
Почему закупориваются сосуды?
Закупорка сосудов может иметь различные причины, но чаще всего она происходит из-за накопления холестерина и отложения солей кальция (кальцификации). Механизм этих блокировок сложнее, чем кажется, и кроется за нашими повседневными привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, если мы едим слишком соленую пищу, это приводит к свертыванию крови и задержке жидкости — повышается кровяное давление. Когда мы испытываем стресс, происходит выброс гормонов адреналина и норадреналина — крупные кровеносные сосуды сужаются, и кровяное давление повышается, поскольку количество крови, которое должно перекачивать сердце, остается прежним. В нормальном, здоровом состоянии кровеносные сосуды могут выдержать такое давление, но со временем могут возникнуть серьезные проблемы, и это не только высокое кровяное давление.
Это происходит потому, что на стенках артерий могут образовываться микрососуды из-за систематического дополнительного напряжения. Поврежденные ткани отекают. Воспалительные клетки (например, лейкоциты) скапливаются вокруг очага поражения, к ним также прикрепляется жир и холестерин, плавающий в крови, — образуется холестериновая бляшка. Избавиться от него полностью неинвазивным способом уже невозможно. Стенки кровеносных сосудов становятся тверже и тоньше — это патологическое состояние называется атеросклерозом, который, в свою очередь, может привести к ишемической болезни сердца и вызвать необходимость «чистки сосудов».
Поэтому важно не только правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
Хороший и плохой холестерин
Существуют различные типы липопротеинов (холестеринов). Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) считаются плохими, но есть и хорошие — липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Последний действует как своего рода антагонист плохого холестерина и позволяет нам контролировать жировой обмен — он помогает транспортировать вещества и очищать организм от плохого холестерина. Далее вы узнаете, как поддерживать правильное соотношение между ЛПНП и ЛПВП и на что еще следует обратить внимание.
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Ограничьте в своем рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичные желтки. Это не означает, что вы должны полностью отказаться от животных белков и жиров. Овощи и фрукты, сложные углеводы и клетчатка в зерновых, особенно пищевые волокна, должны быть в меню. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладостями и мучным — батончики и снеки следует заменить сладостями с сухофруктами и орехами, и организм скажет вам спасибо.
Способ приготовления также играет важную роль: прежде чем класть мясо или омлет на горячую сковороду, лучше приготовить их на пару. Вы не можете этого сделать? Прекрасно, но для жарки лучше использовать растительные масла, например, оливковое.
Цитрусовые также действуют против жира и холестерина, особенно пектин — вещество, добываемое из грейпфрута. Пектин — это растворимое растительное волокно, которое содержится только в самих цитрусовых, а не в их соке.
Мы получаем холестерин из двух основных источников. Большая часть холестерина (около 1 г в день) вырабатывается нашей печенью — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.
Еще один совет: смотрите на этикетки в магазине и избегайте продуктов с пометкой «частично гидрогенизированные жиры».
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Упражнения детоксифицируют организм и укрепляют кровеносные сосуды, что, в свою очередь, является своего рода «очищением сосудов».
Даже после операции стентирования/шунтирования можно заниматься спортом и даже пробежать марафон. Однако такие пациенты должны сначала принимать лекарства и находиться под наблюдением врача в течение длительного времени. Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны рассчитать приемлемый уровень физической активности и найти оптимальный вариант. Это делается с помощью велоэргометрии, при которой проводится стресс-тест на велотренажере, оснащенном специальными датчиками.
Проверьте свой уровень холестерина
Рекомендуется раз в год сдавать анализ крови, называемый липидограммой, чтобы узнать, нет ли в вашем организме повышения общего холестерина или фракций холестерина. Это дает хорошее представление о том, все ли в порядке с вашим липидным обменом или необходимо медикаментозное лечение.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Пациенты старшей возрастной группы должны уделять особое внимание состоянию своей сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и гормоны играют в этом важную роль.
В репродуктивный период яичники женщины вырабатывают половые эстрогены, которые регулируют уровень липидов в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
Во время менопаузы яичники перестают вырабатывать эстроген, и уровень эстрогена в крови резко падает. В результате сердечно-сосудистые заболевания встречаются у женщин в постменопаузе в пять раз чаще, чем раньше.
Поэтому в этом возрасте рекомендуется обратиться к гинекологу/эндокринологу, который при необходимости может назначить менопаузальную гормональную терапию. MHT может не только улучшить и продлить качество вашей жизни, но и поддержать вашу красоту изнутри.
Врачи Кардиологического центра Клиники Пирогова предлагают специализированную помощь пациентам с атеросклерозом, профилактическую диагностику и реабилитацию после имплантации стента, операции шунтирования или сердечного приступа.
Вы можете записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Анне Котельниковой через наш сайт.
