Холодный душ может быть противопоказан при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, высоком кровяном давлении и мигрени. Чтобы не навредить своему здоровью, следует обратиться к специалисту.
Холодный душ по утрам: польза и вред
Холодный душ по утрам не только освежает и охлаждает, но и положительно влияет на наше здоровье и даже помогает достичь поставленных целей. Существуют противоречивые мнения о том, насколько полезна эта процедура. Давайте посмотрим на реальные, научно доказанные факты. Плюсы и минусы холодного душа — тема этой статьи.
- 1 Польза холодного душа — 12 фактов
- 1.1 Укрепление иммунной системы
- 1.2 Быстрое кровообращение
- 1.3 Устранение симптомов депрессии
- 1.4 Здоровая кожа
- 1.5 Снижение веса и сжигание жиров
- 1.6 Повышение фертильности
- 1.7 Увеличение уровня тестостерона
- 1.8 Дыхание и уровень энергии
- 1.9 Здоровый сон и быстрое пробуждение
- 1.10 Стрессоустойчивость
- 1.11 Сильная воля
- 1.12 Быстрое восстановление мышц
Польза холодного душа — 12 фактов
Укрепление иммунной системы
Существуют исследования, доказывающие, что холодный душ укрепляет иммунную систему:
- Погружение нашего тела в воду и небольшой озноб способствует ускоренному метаболизму и «активации» иммунной системы. В ходе исследований за 6 недель участники экспериментов показали удивительные результаты: значительное увеличение лимфоцитов и Т-хелперов.
- В Швеции часто малышей кладут спать в прохладном месте (например, на балконе или во дворе дома). Такие дети меньше болеют и крепче, спокойнее спят.
- В Сибири пошли дальше. Здесь детей буквально обливают ледяной водой. Так что разговоры о том, какие суровые дети в Сибири — это не просто стереотипы, это правда. 95% детей, участвующих в процедуре, здоровы на протяжении всего сезона гриппа, в отличие от ребят, которых не обливали. У последних этот показатель равен 75%.
Вывод: хотите быть здоровыми — чаще выключайте кран с холодной водой, когда принимаете душ.
Быстрое кровообращение
Вы хотите ускорить кровообращение в организме? Холодный душ — лучший способ сделать это. Длительный контакт с холодной водой улучшает кровообращение. В холоде организм перенаправляет кровь к жизненно важным органам и обеспечивает более эффективное кровообращение.
Устранение симптомов депрессии
Как вы знаете, кожа содержит множество рецепторов. Обливание холодной водой посылает большое количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний прямо в мозг, что уменьшает воздействие стресса и депрессии на человека.
Эксперты показали, что лечение стимулирует ту часть мозга, которая вырабатывает норадреналин. Это симпатический нервный передатчик и гормон, который омолаживает мозг и стимулирует познание, мотивацию и энергию. Внезапный порыв холодной воды вызывает электрический шок, который посылает импульсы по всему мозгу и помогает преодолеть депрессию.
Если вы хотите расслабиться, зайдите в душ и включите холодную воду на полную мощность.
Здоровая кожа
Эта процедура отлично закрывает поры. Он бережно относится к коже, но горячий душ обычно оставляет ощущение сухости.
Снижение веса и сжигание жиров
Холодный душ способствует похудению. Логично, что во время этой процедуры организму требуется больше тепла для согревания. А этот процесс очень энергоемкий. Пока организм пытается разогреться, ему необходимо быстрее сжигать жир.
Обливание тела холодной водой активизирует бурый жир, который служит для изоляции тела и поддержания внутренней температуры. Когда организм охлаждается, коричневые жиры начинают работать и заменяют белые жиры. Жиры сжигаются в 15 раз быстрее.
Повышение фертильности
Как для мужчин, так и для женщин холодный душ повышает вероятность оплодотворения. Одно исследование показало, что у мужчин, отказавшихся от горячего душа, количество сперматозоидов увеличилось почти на 500% всего за шесть месяцев. Яички более приспособлены к холодной воде, чем к горячей.
Увеличение уровня тестостерона
Тестостерон важен для мужчин, поскольку он способствует росту мышц и уверенности в себе. Эксперты обнаружили, что горячая вода может изменять ДНК, уменьшая выделение этого гормона. В 1993 году исследование, проведенное Институтом исследований в Англии, показало, что холодные ванны повышают уровень тестостерона.
Противопоказания и вред
Несмотря на большую пользу, у холодного душа есть и противопоказания:
- тахикардия;
- ишемическая болезнь сердца;
- сердечная недостаточность;
- кожные заболевания;
- ОРЗ;
- ОРВИ;
- грипп;
- повышенное глазное давление.
Кроме того, процедура может быть вредна для гипотоников и пациентов с гипертонией.
О пользе чередующегося душа и о том, чем он отличается от холодного душа, читайте в этой статье.
Бодрость без ноотропов: преимущества холодного душа
Холодный душ всегда считался полезным. Интернет и книги рекомендуют принимать холодный душ по утрам. Нет точных доказательств его пользы. Однако люди, регулярно принимающие ванны с холодной водой, смогли сделать определенные выводы и поделиться ими с другими.
Существует теория, что под воздействием холода организм начинает активнее сжигать калории, поэтому происходит выделение тепла. Существует также теория, что холодный душ может поднимать настроение и устранять депрессию. Холодная вода оказывает активное воздействие на организм и стимулирует выработку норадреналина.
Холодный душ увеличивает выработку белых кровяных телец, что приводит к укреплению иммунной системы.
Холодная вода помогает снять усталость и мышечное напряжение. Он оказывает положительное воздействие на кожу, делая ее более гладкой и упругой. Под его воздействием кровь начинает циркулировать быстрее. Кроме того, после холодного душа лучше спится.
Как помогает обливание?
Если вы хотите изменить свою жизнь и свое тело и всегда чувствовать себя энергичным, достаточно 10-минутного холодного душа:
- Принимая каждый день холодный душ, в скором времени вы заметите, что у вас будет невероятный прилив энергии, и вы сможете покорить мир. В данном случае холодный душ можно отнести в категорию вещей, которые вызывают хороший стресс. Таким образом ваш организм будет ежедневно получать незначительный стресс, который будет сказываться на организме положительно, делая его с каждым разом сильнее.
- В последнее время из-за гаджетов, которые занимают существенное количество времени, люди просто перестали прислушиваться к своему организму. При помощи холодного душа вы сможете максимально услышать свое тело и понять, в чем оно нуждается.
- Холодный душ можно сравнить с медитацией, так как из состояния стресса тело перестраивается в спокойный режим. Используя холодную воду, вы максимально расслабляетесь и забываете обо всех проблемах.
- Если у вас плохое настроение, вам нужно просто принять холодный душ, после чего все проблемы покажутся незначительными.
- При регулярном принятии холодного душа, вы существенно увеличите устойчивость к низким температурам. Если вы постоянно мерзнете зимой, тогда наилучшим выходом станет закаливание при помощи холодной воды.
Как правильно принимать холодный душ?
- Тяжело настроить себя на то, чтобы провести время под холодной водой, поэтому начинайте и заканчивайте принимать душ с теплой воды. Так вы будете знать, что впереди вас ждет нечто приятное. Со временем станете принимать исключительно холодный душ.
- Не стоит сразу начинать с ледяной воды, сразу принимайте слегка теплый душ, а затем с каждым разом уменьшайте температуру.
- Завершение процедуры должно быть приятным, ведь мозг запоминает в большей степени последние события. Возьмите за правило после каждого приема холодного душа баловать себя чашечкой горячего чая или кофе.
- Начинайте принимать холодный душ не в течение одной минуты, а минимум пяти. Ведь только спустя несколько минут вы сможете прочувствовать удовольствие и получить максимум пользы.
- Начинать принимать холодный душ следует с лица и шеи, так как именно эти части тела являются более чувствительными. После того как вы намочите лицо с шеей, остальные манипуляции пройдут гораздо легче.
Если вы все еще думаете, что холодная вода наносит вред в виде высокой температуры и красной шеи, просто начните постепенно снижать температуру воды, и результат не заставит себя ждать.
Холодный душ омолаживает не только тело, но и мозг. Он омолаживает мозг и заставляет его работать более эффективно. А чтобы ваш мозг работал еще эффективнее, регулярно используйте тренажеры когнитивных функций Wikium.
Способствует похудению
После холодного душа тело нуждается в дополнительном тепле, чтобы согреться. В результате жир сжигается гораздо быстрее. Это способствует выработке энергии и ускоряет метаболизм.
Ученые из Вирджинии провели исследование, которое показало, что холодный душ влияет на область мозга, отвечающую за ощущение счастья и радости.
Усиливает приток крови
Холодный душ — полезная процедура, особенно для людей с проблемами кровообращения. Под воздействием воды кровь циркулирует активнее, а кислород распределяется по всему организму.
Холодный душ — отличный способ профилактики многих проблем с кровообращением: Проблемы с сердцем и венами, варикозное расширение вен и варикозное расширение вен.
Помогает бороться с апатией
Холодный душ действует на рецепторы на коже, раздражители поступают непосредственно в мозг и таким образом снижают воздействие стресса на человека. Вода «смывает» чувство стресса и нервозности, успокаивает и заряжает энергией.
Не стоит злоупотреблять этой процедурой и слишком долго стоять под струей холодной воды — слишком сильный холод может вызвать простуду или истощение.
Зачем принимать холодный душ
- Сужает поры, предотвращает пересыхание кожи и волос, делает пряди блестящими и гладкими, зимой повышает устойчивость кожи к холоду
- Ускоряет кровообращение, благодаря чему улучшается общее самочувствие организма
- Улучшает обменные процессы и сжигание жировых клеток
- Помогает быстрее восстановить мышцы после занятий спортом
- Помогает в борьбе с депрессией, улучшает настроение, дарит бодрость
- Укрепляет иммунную систему.
Если вы хотите принимать горячий душ осенью и зимой, лучше всего поддерживать низкую температуру. Ваша кожа, волосы и иммунная система скажут вам спасибо.
Что лучше горячий или холодный душ?
Эксперты уверяют, что и то, и другое полезно для здоровья, но у каждого своя цель. Теплая вода расслабляет все тело, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. В то же время он сушит кожу и волосы, поэтому не переусердствуйте.
Холодный душ бодрит, освежает и придает сил. Утром всегда приятно быстро проснуться и иметь много энергии, чтобы идти вперед и делать большие дела. Он оказывает благотворное влияние на кровообращение, иммунную систему, кожу и волосы.
Gala Center напоминает вам, что в Gala Center вы всегда можете приобрести высококачественные душевые лейки оптом. В ассортименте представлены стильные и функциональные наборы для ванн с бесплатной доставкой.
