5. регуляция температуры тела — это способность поддерживать внутреннюю температуру тела: Чем лучше организм справляется с этой задачей, тем меньше биологический возраст.
Биологический возраст: что подразумевает это понятие и как он влияет на жизнь человека
Биологический возраст — это объективная оценка состояния нашего организма. Разница между ним и календарным возрастом (возрастом прохождения) человека может составлять от 5 до 10-15 лет.
Неоднократно замечено, что люди одного и того же возраста могут выглядеть по-разному и кардинально отличаться по степени развития и старения организма. Различие между биологическим возрастом и возрастом пас было необходимо для более точной оценки состояния человеческого организма.
Количество лет жизни по биологическому календарю определяется степенью износа всего организма и его отдельных систем. Что влияет на этот показатель, почему мы стареем раньше времени?
Факторы, изменяющие биологический возраст человека
Внешние возрастные изменения — поседение, пятна, морщины — хорошо видны в зеркале, в то время как состояние внутренних органов не так очевидно. Это можно распознать по некоторым проявлениям: постоянная усталость, слабость и частые болезни. Эти признаки наблюдаются не только у пожилых людей, но и у все большего числа людей, которые биологически стары по хронологическому определению.
Какие факторы влияют на скорость старения организма? Врачи представляют такие данные:
- Образ жизни (уровень физической активности, уход за собой, вредные привычки, количество стрессов и т. д.) – 50%.
- Экологическая обстановка – 20%.
- Генетические особенности – 20%.
- Уровень жизни, медицинское обслуживание – 10%.
Влияние жизненных обстоятельств и образа жизни особенно ярко проявляется в зрелом возрасте. Люди, живущие в благоприятных условиях, имеющие хороший социальный статус и положительную наследственность, выглядят намного моложе своих сверстников.
Комплекс факторов, входящих в понятие здорового образа жизни, влияет на скорость старения человеческого организма и замедляет процесс износа. Психологический настрой играет ключевую роль в замедлении биологических часов. Необходимо твердое намерение регулярно вкладывать время и ресурсы в борьбу со старением.
По каким критериям устанавливается биологический возраст?
Нет однозначного ответа на вопрос, чем хронологический возраст отличается от биологического. Человеческое тело индивидуально, как и люди. Хронологический возраст позволяет разделить временные периоды на детские и взрослые и получить сравнительные критерии для анализа.
Процедура мониторинга определяет средние биологические показатели для каждой группы.
Все временные периоды от детства до взрослой жизни делятся в соответствии со следующей хронологией:
- новорожденный – до 1 месяца;
- грудной – до 12 месяцев;
- ясельный и дошкольный – 1-7 лет;
- младший школьный – 7-11 лет;
- подростковый – 12-17;
- юношеский 17-21;
- взрослый – 20-35;
- зрелый – 35-60;
- пожилой 55-75;
- старческий – более 75 лет.
В качестве детерминант биологического возраста используются антропологические (изменения формы и структуры человека) и психологические показатели. При анализе учитываются гендерные, этнические и индивидуальные характеристики.
Наиболее важные критерии включают:
- зрелость – степень формирования вторичных половых признаков (появление волос на различных участках тела, ломка голоса у мальчиков, развитие молочных желез у девочек);
- скелетная зрелость – универсальный критерий для любого возраста, методом рентгенографии исследуется структура костей и степень окостенения скелета;
- стоматологическая зрелость – метод основан на подсчете появившихся зубов и уровне их стирания, при стоматологическом анализе не учитывается кариес и другие болезни зубов;
- наследственность – генетическая предрасположенность, полученная от родителей;
- уровень развития интеллекта ;
- антропоскопические признаки – позволяют определить возрастную принадлежность визуально или методом касания, обращается внимание на потерю эластичности кожи, появление пигментных пятен и ороговения.
Для того чтобы правильно оценить биологический возраст человека, необходимо использовать комбинацию различных показателей. Количество индивидуальных характеристик увеличивается с возрастом, поэтому у детей возраст может быть определен с точностью до нескольких месяцев, а у пожилых людей отклонение составляет около 15 лет.
Чем определяется биологический возраст
Понятие биологического возраста было введено российскими учеными в середине прошлого века, а за рубежом утвердился термин «возраст развития». Он оценивается на основе таких параметров, как физиологическое, психическое и психологическое состояние, а также состояние зубов и костей. Однако самым важным критерием является способность организма к самообновлению на клеточном уровне.
Ученые обнаружили, что способность к обновлению клеток зависит от длины теломер — белковых концов хромосом. Когда клетка делится, теломеры становятся короче, и в определенный момент их длина становится критической. Затем клетка перестает делиться и умирает. Другими словами, теломеры — это биологические часы, которые отсчитывают оставшееся время.
Теломеры уменьшаются в процессе старения, но на этот процесс влияют и другие факторы.
Биологический возраст не следует путать с внешним видом. Если человек выглядит молодо, это не значит, что его биологический возраст меньше возраста, указанного в удостоверении личности. Мужчины, например, красивее женщин и теряют способность к деторождению только в старости. Они даже стареют быстрее, чем женщины: С возрастом их тела изнашиваются сильнее. Женщины, напротив, меняются естественным образом: их лица покрываются морщинами, волосы становятся тоньше, тело стройнее. Однако они более активны и более жизнеспособны, чем их коллеги-мужчины.
От чего зависит биологический возраст
Биологический возраст зависит от трех основных факторов:
- наследственность – предрасположенность к болезням, гормональный фон;
- условия жизни – экологическая обстановка, вода, воздух, стрессы;
- образ жизни – питание, вредные привычки, физическая активность, сон.
И хотя мы ничего не можем поделать с генами или условиями жизни, то, как мы будем жить, зависит только от нас. Здоровое питание, физическая активность, достаточный сон, регулярная половая жизнь и воздержание от курения, наркотиков и алкоголя могут замедлить процесс старения.
Как определяется биологический возраст
Существует несколько методов, которые мы можем использовать для определения возраста нашего тела.
Разница между нашим биологическим возрастом и возрастом прохождения, наши функциональные способности и интенсивность старения определяются тестом на теломеры. Тест можно провести, просто взяв образец крови. Недостатком теста является его высокая стоимость.
Существуют специальные формулы расчета, основанные на различных показателях: Кровяное давление, частота пульса, вес, координация тела, время дыхания и субъективная оценка здоровья человека.
Существуют простые тесты, которые вы можете провести самостоятельно. Для этого необходимо выполнять упражнения, которые показывают гибкость суставов, координацию суставов, вес тела и тонус мышц.
