Каждая женщина знает, как расшифровать ПМС, но не всегда может распознать симптомы. Она проявляется по-разному в зависимости от возраста, состояния здоровья и генетической предрасположенности. Некоторые женщины удивляются, почему им так хочется есть во время ПМС, но причина есть — изменение гормонального баланса.
У девушки месячные — как с ней общаться?
Из-за гормональных изменений в течение цикла, до (и во время) наступления критических дней, девушка может быть очень нервной и угрюмой. Мы расскажем вам, как лучше понять и поддержать девушку в фазе ПМС.
- 1 1. Никогда открыто не заявляй о её неуравновешенности в этот период
- 2 2. Будь терпеливым
- 3 3. Выслушай её, даже если она несет ерунду
- 4 4. Не принимай это близко к сердцу
- 5 5. Проявляй сочувствие
- 6 6. Будь великодушен и успокаивай
- 7 Подсказки
Никогда открыто не заявляй о её неуравновешенности в этот период
Даже если вы уже запомнили, как она начинает себя вести, если вы наблюдаете одно и то же каждый месяц, будьте добры оставить свои наблюдения при себе. Многие женщины, особенно когда они в плохом настроении, обижаются, когда подразумевается, что причина их волнения заключается исключительно в предстоящих критических днях. Девочки чувствительны, поэтому она может чувствовать себя расстроенной и обиженной. Вы можете сказать, что любые физические симптомы (головные боли, спазмы и т.д.) являются нормальными в это время, но не смейте говорить так о психических симптомах.
Она может взорваться из-за любой мелочи. Если девушка вас расстроила, не теряйте терпения и с достоинством удалитесь. Если вы попытаетесь спорить, это не принесет вам никакой пользы. Вместо этого он может перерасти в серьезный спор, который на самом деле ничего не стоит. Сделайте глубокий вдох и игнорируйте любые попытки причинить вам боль. Помните, что это временное явление, как ПМС, а не постоянное состояние, и что оно скоро пройдет.
Выслушай её, даже если она несет ерунду
Попытайтесь понять, что он на самом деле пытается сказать вам всем этим многословием. Когда она жалуется на что-то, что раньше ее не беспокоило, на самом деле она говорит: «Я чувствую себя ужасно и ничего не могу с этим поделать, это меня злит, и я пытаюсь сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше».
Когда у женщины месячные, ее чувства решают все, и она может даже поставить под сомнение ваши отношения. Она может оскорбить вас, унизить ваше достоинство. Позвольте этим вспышкам омыть вас, даже если иногда они очень болезненные и личные.
Мы уже говорили, что во время ПМС она чувствует себя беспомощной и пытается найти вещи, которые она может контролировать, поэтому она может непреднамеренно задеть те чувства, которые вызывают у вас негативные эмоции. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, это сохранить равновесие и сказать: «Хорошо, я понимаю. Вы понимаете, что это временное гормональное расстройство и что все вернется в норму. Но в то же время никакой период времени не оправдывает словесное и физическое насилие. Дайте ей знать, если она заходит слишком далеко. В этом случае девочка должна знать, что то, что она делает, неприемлемо.
Культура общения: «У тебя снова ПМС»?
«У тебя опять месячные? У тебя недавно был ПМС!» Вряд ли такая формулировка улучшит общение с другом или коллегой. Прежде всего, ПМС и менструация — это два совершенно разных понятия. Предменструальный синдром обычно начинается примерно за 7-10 дней до начала менструации и обычно заканчивается в первый день. И это логично — если бы ПМС возникал во время менструации, он бы назывался «менструальным синдромом».
В этот период могут возникнуть и другие проблемы, особенно боли и спазмы в нижней части живота. Конечно, если болевые ощущения интенсивны, женщина может вести себя как при предменструальном синдроме — становиться раздражительной в разговоре, даже агрессивной.
Болезненные менструации также называют дисменореей. Боль во время менструации испытывают около 10% всех женщин детородного возраста. Кроме того, состояние некоторых женщин ухудшается настолько, что в течение нескольких дней они буквально не только не могут работать, но и вести нормальный образ жизни и поддерживать нормальный язык общения.
Поэтому если подруга жалуется, что плохо себя чувствует во время месячных, не обвиняйте ее в ПМС, а лучше предложите ей обезболивающее. Это не что иное, как культура общения.
«Может это беременность?»
Симптомы предменструального синдрома в некоторой степени схожи с симптомами беременности. Те же побочные эффекты — раздражительность, плаксивость, повышенный аппетит, увеличение груди. Кстати, последнее также может быть связано с задержкой жидкости. Это временное явление (к огорчению многих девушек). Разве что вопрос о возможной беременности можно сделать еще более неактуальным, свалив проблему на ПМС.
Накануне менструации выработка гормона прогестерона снижается, и в организме начинает накапливаться жидкость. Это приводит к отекам — кольца не подходят, брюки не сидят на талии, а весы показывают несколько лишних килограммов.
Лишний вес исчезнет вместе с жидкостью через несколько дней после начала менструации, но неприятные ощущения, вызванные этим общением, останутся надолго.
На самом деле, предменструальный синдром — не лучшее средство для похудения. Предменструальный синдром обычно сопровождается постоянным чувством голода, особенно тягой к сладкому и жирному. Кроме того, резкие перепады настроения, приступы грусти и раздражительности, характерные для этого периода, побуждают некоторых женщин «заедать» плохое настроение чем-нибудь вкусненьким. Конечно, не все могут позволить себе сидеть на диете в это время, и даже если вам этого не хочется, у вас очень плохое настроение.
Сменить язык общения
«Не слишком ли часто у тебя ПМС?» — Нередко эту фразу можно услышать в ответ на жалобы о своем самочувствии. Однако на первый взгляд может показаться, что предменструальный синдром встречается слишком часто. Давайте применим простую арифметику. Средний менструальный цикл длится 28 дней, но он может колебаться от 21 до 35 дней. Предменструальный синдром начинается примерно за 7-10 дней до начала менструации.
Теперь вы можете посчитать. Если у женщины средний цикл и ПМС, предменструальные симптомы возникают примерно раз в месяц и длятся около недели.
А у некоторых женщин (которым не очень повезло) предменструальный синдром может длиться до 10 дней из 21 дня менструального цикла. И это почти шесть месяцев в году. Добавьте к этому несколько менструальных дней, и жизнь может превратиться в ад. Стоит ли удивляться, что у женщины всегда плохое настроение? Поэтому лучше изменить язык общения и вместо того, чтобы жаловаться, посоветовать своей девушке обратиться к гинекологу. Возможно, опытный специалист сможет подобрать ей гормональный контрацептив, который облегчит и боль при месячных, и симптомы предменструального синдрома.
Признаки ПМС
Чтобы понять, почему возникает ПМС, необходимо рассмотреть следующие факторы:
- постоянные стрессовые ситуации
- поздняя беременность
- проживание в крупных городах (т.е. напряженный образ жизни)
- интеллектуальный труд
- генетическая предрасположенность
- воспаления и гинекологические патологии
- искусственные аборты
- травмы различного рода
- принадлежность к европеоидной расе
- отсутствие умеренного режима отдыха
- вредные привычки
- неправильное питание
- слабая физическая активность
- патологии эндокринной системы
- чрезмерное количество беременностей
Боли при ПМС
Нет четкого ответа на вопрос, почему возникает ПМС. Синдром чаще всего возникает у худеньких девочек (эмоционально неустойчивых и чрезмерно впечатлительных). Статистика показывает, что ПМС возникает у каждой второй женщины после 30 лет и у каждой пятой женщины моложе 30 лет.
Боль при ПМС: что делать? Незначительные болевые ощущения — это нормальное явление, поэтому не стоит паниковать, но, скорее всего, вам следует смириться с ними и подождать несколько дней, пока они пройдут сами по себе.
Некоторые женщины задаются вопросом, почему болит грудь во время ПМС. Это связано с гормональными циклическими изменениями — организм естественным образом строится для подготовки к возможной лактации.
Люди часто задаются вопросом, почему болит живот во время ПМС. Это связано с анатомическими особенностями (врачи считают легкую тянущую боль нормальным явлением). И по физиологическим причинам боли в пояснице (причину лучше выяснить у специалиста).
Сильное чувство голода — естественный процесс, поэтому не стоит удивляться, почему при ПМС хочется есть.
Наука не может точно определить, почему боли при ПМС возникают у одних женщин, а не у других. Основная предрасположенность к синдрому — у женщин, перенесших искусственный аборт в молодом возрасте или другие гинекологические проблемы, связанные с хирургическим вмешательством. Это также является причиной возникновения тяжелого ПМС у женщин.
Как отличить ПМС от беременности
Нетрудно понять, что такое ПМС у девочек. Синдром проявляется в различных формах, среди которых выделяют следующие:
- Эндокринная – вследствие нарушения привычного режима обмена веществ наблюдаются приступы сильной жажды, повышенная потливость, диарея, а иногда и повышение температуры.
- Нервно-психическая – изменения со стороны ЦНС, которые проявляются в виде плаксивости, необоснованной агрессии, раздражительности.
- Вегетососудистая – характеризуется изменением давления, головной болью, головокружениями.
- Кризовая – проявляется из-за частого переутомления или вследствие пережитого стресса.
- Цефалгическая – характеризуется мигренями, паническими атаками (на фоне сердечных заболеваний).
Многих женщин волнует вопрос, как отличить ПМС от беременности до ее задержки. Между этими состояниями есть некоторые общие симптомы, но нет необходимости ставить более точный диагноз (покупать тест, идти к гинекологу).
Скорее всего, такие симптомы не проявляются в начале беременности (они появляются позже). Изменения происходят из-за выработки прогестерона, который также влияет на задержку жидкости в тканях (набухание, упругость груди).
Точного ответа, как отличить ПМС от ранней беременности, не существует. В некоторых случаях женщина подозревает у себя простуду (вызванную ослабленной иммунной системой). Самое важное, на что следует обратить внимание, — это типичность состояния. Если женщина испытывает этот синдром каждый месяц перед месячными, она может распознать его по определенным признакам. Наличие нескольких характерных симптомов указывает на ПМС.
