Мы не можем не беспокоиться о тех людях, которые находятся рядом с нами. Но мы можем научиться не допускать, чтобы эти переживания приводили к длительному беспокойству и нервным срывам. Жить без вредного влияния негатива легко, если следовать нескольким приятным правилам, позволяющим достичь этого.
Как научиться не переживать и быть спокойным
Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам душевное и физическое здоровье. Успешная стрессоустойчивость — важная функция для современного человека. Вопрос о том, как научиться не испытывать стресс, особенно важен для тех, кто живет в ритме больших городов. Здесь уровень нервного напряжения в течение дня возрастает все больше и больше. Важно противостоять всем негативным факторам, чтобы не допустить полного разрушения нервной системы.
Причина чрезмерной чувствительности к происходящему кроется в ряде причин. Психологи выделяют несколько основных источников:
- Частое столкновение со стрессом в детстве и подростковом возрасте.
- Излишняя опека родителей, которая не дает выработаться защитным механизмам.
- Генетическая предрасположенность к пониженной стрессоустойчивости.
- Постоянная негативная атмосфера дома, на работе и в компании знакомых.
К чему приводят стрессы?
Тревога и постоянный стресс приводят к тому, что страдающий не может контролировать свою жизнь должным образом. Есть и другие неприятные последствия.
- Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.
- Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.
- Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.
- Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.
Раздражение и дискомфорт
Когда мы нервничаем, мы теряемся; когда мы теряемся, мы нервничаем. Этот порочный круг должен быть разорван. Возьмите за привычку делать глубокие вдохи всякий раз, когда вы нервничаете. Это поможет вам достаточно быстро успокоиться, чтобы принимать правильные решения.
Подумайте о йоге. Считается, что такая деятельность приводит к внутренней гармонии, а это именно то, чего не хватает людям, испытывающим стресс. Несколько десятков минут в день, и вы сможете контролировать свои эмоции и освободиться от дискомфорта. Дыхательные техники, позы и мысли — все это направлено на то, чтобы помочь вам стать абсолютно спокойным.
Душевный покой в психологии
Многим из нас не хватает внутренней гармонии. Когда в нашей жизни возникают проблемы, они часто раздавливают нас своим весом. Мы теряем контроль над собой, и в нас нарастает стресс. Однако если мы позаботимся о своей душевной гармонии, то сможем обрести душевный покой. В этом случае мы прекрасно знаем, что, что бы ни случилось в нашей жизни, мы справимся. Люди, которые это понимают, могут превратить трудные и болезненные ситуации в ценные уроки. Они набираются опыта, не позволяя нарушить свой внутренний покой.
Внутренний покой не имеет ничего общего с отсутствием эмоций и чувств. Лучшее, что может случиться с нами, — это гармония, где нет места пустоте, неожиданной любви и идеализации, потому что даже любовь не оправдывает отказа от себя. Достижение внутреннего равновесия — это уникальный способ поддержать свой личностный рост.
Почему теряется душевный покой?
Самым большим препятствием на пути к душевному спокойствию является стресс. Являясь врагом номер один современного общества, стресс не хочет сохранять наше спокойствие, он мучает и угнетает нас. Стресс в любой форме мешает нам обрести душевный и физический покой. Стрессоустойчивость можно повысить, работая над собой и изменяя отношение к себе, привычки или убеждения.
Что нарушает душевное равновесие и лишает покоя?
- спешка, уносящая покой;
- хаос, вызывающий смятение, напряжение и беспокойство;
- нетерпение, приводящее к разочарованиям.
Обретение внутреннего покоя для любого человека подобно выходу из густого тумана стрессовых мыслей, заслоняющих ясную и четкую картину реальности. Это способ обрести радость и мир внутри себя. Внутренняя гармония — это средство развития сознания, а значит, и метод избавления от стресса и его последствий.
Ключи к обретению внутреннего равновесия
Часто нам трудно контролировать мысли в нашей голове, что может привести к замешательству, плохому сну и даже депрессии. Поэтому давайте подумаем о своем психическом состоянии и постараемся успокоиться. Как мы можем это сделать?
Кем вы себя окружаете?
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». Кто мы есть на самом деле, зависит от людей, с которыми мы проводим большую часть времени. И это не ограничивается только нашим отношением, чувствами и взаимоотношениями. Исследования показывают, что мы даже внешне становимся похожими на них.
Если вы окружите себя людьми, которые «ломают вам крылья», постоянно ворчат, жалуются, используют стимуляторы или критикуют вас, вы не сможете сохранить душевный покой.
Какую информацию вы получаете?
Мы живем в такое время, когда нас отовсюду бомбардируют различной, порой совершенно противоречивой информацией. Большинство из них — негативные. Количество этих внешних раздражителей огромно, поэтому наш разум превращается в мусорное ведро.
Нужно ли вам каждый день проверять Facebook или Instagram? Задумайтесь на минуту, действительно ли ваш постоянный контакт с социальными сетями приносит вам пользу. Скорее всего, они лишь вносят хаос в вашу жизнь, как и многие новостные порталы, телепрограммы или телешоу.
Постарайтесь максимально ограничить внешние источники и использовать только те, которые вам действительно нужны и которым вы доверяете.
Будьте минималистом
Нам всегда чего-то не хватает. Мы всегда находимся в поиске новых приобретений — новый телефон, ноутбук, модные часы. Только самые простые часы измеряют время так же точно, как дорогой престижный аксессуар. Нужны ли вам все эти вещи?
Отделите себя от того, что вам не нужно, не захламляйте свое окружение и свой разум. Не позволяйте внешним силам подталкивать вас к покупке того, что вам не нужно. Это искусство называется минимализмом.
Заботьтесь о своём теле
То, что мы едим, что мы делаем со своим телом, оказывает значительное влияние на наше настроение и иммунную систему. В конечном счете, от этого зависит наше душевное спокойствие.
Кроме того, у каждого человека есть своего рода блуждающий нерв, который соединяет разум с телом. Кишечник иногда называют «вторым мозгом», именно поэтому у нас иногда возникают психосоматические заболевания, связанные с психологическими факторами.
Найдите время для отдыха
В современном быстро меняющемся мире высокой производительности, повышенной продуктивности и быстро меняющихся разнообразных задач трудно найти время для отдыха.
Выделите время, когда вы можете расслабиться, например, за полчаса до сна, через час после работы или после обеда. Сделайте это время таким же важным, как время, которое вы тратите на еду, чтение или другие важные дела. Психический отдых чрезвычайно важен для достижения душевного равновесия.
Медитация? Прибежище в природе? Расслабление? Моменты тишины, наблюдения за своими мыслями, приносят порядок и гармонию в наш разум. Вы становитесь спокойными и энергичными. Это позволяет вам обрести внутренний покой. Поэтому стоит уделить время этому виду упражнений.
Есть много вещей, которые могут помочь очистить разум. Однако ключ к успеху — это внутренняя уверенность в том, что в любой ситуации, в которой вы окажетесь, все пойдет хорошо и вы преодолеете проблемы. Полное принятие своей реальности и своей судьбы позволит вам сохранить душевный покой. Стоит помнить, что самые трудные времена в жизни и самые тяжелые переживания дают нам бесценный опыт.
Завести привычку рано вставать
Время, предшествующее моменту, когда весь мир просыпается и ревет, — самая спокойная часть дня.
Просыпаясь утром, мы выигрываем несколько часов, которые обычно теряем.
Пока все, включая приборы, еще спят и вас не отвлекают ежечасно повседневные дела, это хорошее время, чтобы побыть наедине со своими мыслями и разобраться в них.
Разве это не внутренний мир? Многие люди, научившиеся рано вставать, утверждают, что не чувствовали себя счастливыми, пока не приобрели эту привычку.
Умение говорить «нет»
Часто внутренний покой нарушается ложным «да» и последующей обидой на него. Когда вы выполняете чужую работу, что является стрессом и разочарованием, ваши собственные обязательства и желания становятся невыполнимыми. Это явно не способствует внутренней гармонии и делает вас беспокойным.
Буквально все излучает вибрации, и мы бессознательно улавливаем их. Но вибрации разные. Неудивительно, что после посещения торгового центра или клуба некоторые люди чувствуют себя так, словно их переехал грузовик. Вибрации бетонных зданий и вездесущего пластика неустанно высасывают энергию из жизни.
Но когда вы проводите день в лесу, вы чувствуете, как энергия течет через вас, потому что вибрации деревьев и травы оказывают целительное воздействие. Он буквально наполняет вас внутренним спокойствием и придает вам физические и душевные силы.
Чтение
Ученые доказали, что всего шесть минут чтения могут снять стресс
Вот как это работает:
- Чтение успокаивает, поскольку это спокойный и монотонный процесс.
- Чтение отвлекает от проблем. Погружаясь в сюжет, читатель думает уже не о собственных делах, а о сути книги.
- Чтение расслабляет и приводит в норму давление и ритм сердца.
- Чтение дает возможность оказаться в любом уголке мира и в любом историческом периоде. Главное, что в этом месте нет стрессовых ситуаций, доставляющих беспокойство в реальной жизни.
Существуют также книги по снятию стресса. В этом случае средством является не только процесс чтения, но и тема книги.
