Как научиться жить здесь и сейчас: простая техника. Живите здесь и сейчас.

Содержание

Пока вы ждете, когда теплые солнечные лучи появятся из-за назойливой серой тучи, вы можете пропустить дождь для плодотворного урожая. Научитесь ценить то, что дает вам жизнь. Иначе он пройдет мимо вас, и вы никогда не сможете им насладиться.

Как научиться жить здесь и сейчас: 6 действенных рекомендаций + 10 полезных книг для развития осознанности

Вы, конечно, знаете, когда прошлый опыт или ожидания будущего переполняют ваш разум и отвлекают ваше внимание от настоящего момента. И все же вся наша жизнь состоит из настоящего момента. Наши мысли постоянно ходят туда-сюда, но они не позволяют нам быть там, где мы есть. Как нам, жителям современного цивилизованного общества, научиться жить здесь и сейчас? Возможно ли это?

Пусть это будет уникальный путь для каждого человека, но ответ однозначно положительный: это возможно! И если вы заинтересованы в том, чтобы сэкономить себе кучу нервов и найти глубокое удовлетворение в жизни, то эта статья для вас. В ней содержатся пошаговые инструкции, которые помогут вам находиться в настоящем моменте в реальной жизни. И вы почувствуете больше радости и покоя, чем когда-либо прежде.

Разница между «жить здесь и сейчас» и «жить одним днем»

Люди иногда путают два термина «жить одним днем» и «жить здесь и сейчас», причем последний понимается слишком буквально: каждый день как последний. Но это неправильно. Каждый из нас оценивает свою жизнь, исходя из настоящего, прошлого и будущего. Вы не можете построить будущее без учета ошибок и опыта прожитых моментов.

Разница между «жить здесь и сейчас» и «жить одним днем»

Если вы уже знакомы хотя бы с одной практикой «здесь и сейчас», вы знаете разницу между этим рассуждением и печально известным поведением стрекозы из басни И.А. Крылов.

Первый принцип установки «Жить здесь и сейчас» — быть в моменте, делать паузу и наблюдать за всем, что происходит вокруг, как в замедленной съемке. Остановившись на мгновение и глубоко оценив происходящее, человек чувствует, как он сливается с собой и миром и воспринимает себя как часть целого. В этот момент вы можете испытать истинное счастье, чувство свободы, полета и легкости.

Если вы хотите достичь состояния мгновенного осознания, вам нужно постоянно практиковать это чувство. Не стоит откладывать это на потом. Давайте вместе рассмотрим несколько простых шагов, как научиться жить здесь и сейчас.

6 шагов к жизни здесь и сейчас и отпусканию ожиданий

  1. Быть в моменте. То, о чем говорилось выше. Как часто вы наслаждаетесь конкретным моментом, четко осознавая, что с вами сейчас происходит? Кто находится рядом? Что вы испытываете? Как часто осознанно можете заключить для себя, что счастливы прямо сейчас? Как правило, человек часто прибегает к негативным мыслям по поводу событий прошлого. Его угнетает неудачный опыт, промахи, которые привели к неприятным последствиям. Часто мы проецируем ошибки прошлого в плоскость скорого будущего, и щемящее тревожное чувство неотвратимости повторных неудач ставят нас в крайне тяжёлое положение. Этот замкнутый круг мнимых нескончаемых неудач должен быть разорван пониманием того, что в текущем моменте, в этом месте и в это время мы нечасто переживаем что-то действительно страшное. Наступает момент облегчения, осознания того, что теперь то неприятное, что с вами случилось, – в прошлом. И это одно из главных правил стабильного эмоционального состояния.

Если вы не понимаете, как научиться жить здесь и сейчас (осознанно и в настоящем моменте), вы упустите шанс стать по-настоящему счастливым в самые легкие дни своей жизни.

Создайте жизнь мечты с помощью проверенных практик от Марии Самариной.

Девушка

Основатель Flow, крупнейшей онлайн-школы осознанности

ютубтелеграм

Мы подготовили документы, которые помогут вам изменить все сферы вашей жизни: Отношения, финансы, карьера, здоровье, значение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших студентов наблюдают положительные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим студентам. Некоторое время мы будем предоставлять их бесплатно, но очень скоро мы удалим их из общего доступа. Скачайте их и начните использовать уже сегодня:

Пошаговое руководство по экономической революции.

5 шагов для привлечения денег в свою жизнь за 2 недели

Руководство «Как построить здоровые отношения»

5 ошибок, которые убивают любовь

Научиться находить свою судьбу

16 вопросов, которые помогут вам найти свой бизнес

Контрольный список для гарантированного исполнения желания в течение 30 дней

7 уроков для достижения жизни своей мечты

6 шагов к жизни здесь и сейчас и отпусканию ожиданий

  • Не забывать о себе. Часто поглощенные мыслями о своей работе, семейных конфликтах, политической обстановке, здоровье родителей, личных переживаниях мы забываем заботиться о себе, своем здоровье, физическом и эмоциональном, недостаточно спим, гуляем, отдыхаем, да и вообще занимаемся собой. Стресс, неправильное питание, большие нагрузки на работе приводят к депрессивным мыслям, чувству собственной ненужности, бесполезности, хотя порой это совершенно не так. В условиях, когда обстановка требует от тебя активизации всех жизненных ресурсов, когда впереди — престижная работа, проблемы со здоровьем близкого человека, испытательный срок, необходимо радовать себя в мелочах, поощрять небольшими радостями, которые напомнят вам, что вы у себя одни и надо себя беречь. Это просто. Покупайте полезные и сладкие перекусы, не отказывайтесь от встречи с дорогими вам людьми. Порой доверительные разговоры могут принести лёгкость и вернуть вас в водоворот шумных дней практически окрыленным. Побалуйте себя долгожданной покупкой или выспитесь, наконец. Устройте себе короткие передышки – 5 минут танцев под любимую музыку, 15 минут в обнимку с чашкой кофе, полчасика любимого сериала. Только не отказывайте себе в этом. Такие островки блаженства помогут вам не погружаться в пучину бесконечных проблем, неотложных дел, а насладиться пятиминутками счастья.
  • Минимизировать раздражители. Огромное количество раздражителей терзают нервную систему обычного человека в большом городе. Громкие звуки, светящиеся билборды, час пик – все это выводит нас из состояния равновесия, приносит чувство незащищенности, уязвимости. И хотя многого не избежать, все же некоторые раздражители можно минимизировать. Мощный раздражитель – причина зависимости и нервозности – наш любимый смартфон, без которого, кажется, уже и жить невозможно. Приложения, уведомления, будильник, социальные сети – оставьте только самое необходимое, остальное отключите хотя бы на время. Пусть всплывающие окна комментариев из социальных сетей подождут. Мир не перевернется, если вы не ответите на поздравительную открытку от вашей тети. Внимательно проанализируйте, что раздражает вас в череде будней: радио в машине, фонарь, который светит прямо в окно спальни, мигающая лампочка или перфоратор за стенкой у соседа. Купите бируши, маску для сна, удобное постельное белье, мягкие тапочки, выключите надоедливый голос диктора. Пусть все это уменьшит число раздражителей, которые мешают вам быть счастливыми.
      Куда сходить в пятницу вечером в Москве. Чем заняться в пятницу вечером.

    Простая техника «здесь и сейчас»: читайте и сразу пробуйте!

    Практикуйте эту технику в расслабленном состоянии, иначе пребывание в «здесь и сейчас» не сработает. Когда вы напряжены, постарайтесь думать о чем-то другом. Послушайте музыку, придумайте шутку, медленно вдохните и выдохните несколько раз.

    Этап 1. Называние предметов

    Пусть ваши глаза блуждают и мысленно называйте все предметы, которые вы видите. Это заставит ваше внимание оставаться в «здесь и сейчас», не блуждая мысленно в прошлом, но и не заглядывая в будущее. Если вы видите много одинаковых объектов, вы можете добавить цвет названия. Например: синий автомобиль, белый автомобиль, желтый лист, зеленый лист. Но важно не оценивать их субъективно (старые, свежие, большие, маленькие и т.д.). Просто записывайте то, что вы видите, как можно спокойнее и объективнее. Оценка относится к прошлому или будущему, тогда как для нас важно быть в здесь и сейчас. Если этот этап прошел успешно, переходите к следующему (или делайте оба этапа одновременно).

    Этап 2. Ощущение себя в окружающем мире

    Думайте о себе: «Вот он я, я живой!». — а остальной мир существует отдельно. Обратите внимание на ощущения, исходящие от всех органов чувств. Здесь и сейчас обратите внимание на прикосновение одежды, ветра и дождя к вашей коже. Слушайте здесь и сейчас пение птиц, шелест листьев, звуки города. Почувствуйте вкусы, запахи и температуру здесь и сейчас. Наблюдайте за окружающим миром, как инопланетянин, впервые прибывший на Землю. Взлом инопланетной жизни был одним из моих любимых занятий с детства. Я сочетаю его с практикой внимательности: это облегчает отделение мух от мух и внешнего мира от внутреннего. Представьте, что вы с Марса, Венеры или системы Тау-Кита. Вы находитесь в скафандре — в своем теле. Все внешнее — это мир, полностью отделенный от вас. Особенно приятно представить себя здесь и сейчас в таком скафандре, когда на улице дождливо, ветрено и грязно. Так ведут себя новорожденные дети, когда смотрят на свои пальчики, помните? Кстати, о детях. Осознание знакомо каждому. Мы просто забыли, как это делается. Мое первое воспоминание — это возраст, когда дети еще не умеют ходить — примерно до года. Я нахожусь в детской комнате, лежу на кроватке и наблюдаю за двумя медсестрами в белых халатах. Я с трудом могу вспомнить, о чем они говорили, но это и не важно. Важно то, что в тот момент я находился в таком состоянии сознания, когда я фиксировал события четко и непредвзято. Я понял это много лет спустя, когда научился быть в «здесь и сейчас». Оказывается, мы действительно можем все, нужно только помнить об этом.

    Этап 3. Отключение внутреннего диалога в состоянии «здесь и сейчас»

    Через некоторое время, после первых двух этапов, у вас появится ощущение пустоты и свежести в уме, как будто его проветрили. Ну, или просто необычное состояние души. Это признак того, что вы все делаете правильно на пути к осознанности. Внутренний диалог закроется сам собой (это может произойти не с первого раза — будьте к этому готовы). Кстати, не пытайтесь делать что-либо с чужими мыслями. Бороться с ними бесполезно, а пытаться замечать их, как советуют многие духовные наставники, не так-то просто.

    Мысль нельзя остановить — не то чтобы ее нельзя было остановить, но вы не можете ее остановить. Она останавливается сама по себе. Вы должны понять это различие, иначе вы можете сойти с ума, гоняясь за своим умом. Ошо «Осознанность — ключ к жизни в равновесии».

    Что будет, если заниматься четыре раза в день

    Однажды это упражнение вывело меня из тяжелой депрессии за один сеанс. Те, кто пережил депрессивные состояния, оценят, насколько хорошо он работает.

    Существует множество способов активации, но я чаще всего использую настройку на осознанность, потому что она проста и доступна. И, кстати, это поднимает настроение и создает ощущение счастья.

    • Вы станете четче представлять, чего хотите от жизни

    Когда вы находитесь в «здесь и сейчас», вы можете обнаружить, что прежние цели больше не волнуют вас и что ваше внимание переключилось на что-то другое. Именно это, кстати, произошло со мной. Тысячи людей посещают тренинги и покупают книги, чтобы понять их миссию. И все, что вам нужно сделать, это заглянуть внутрь себя — внутрь своего скафандра…

    Например, подумайте о человеке, который звонит вам или которого вы случайно встретили на своем пути. Не считайте это совпадением. Так начинаются первые шаги к большим переменам!

    Жизнь здесь и сейчас гораздо интереснее. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то вскоре вы начнете «бронировать» свой собственный автобус. Если у вас есть автомобиль, вы найдете свободное место даже на переполненной парковке еще до приезда.

    быть здесь и сейчас

    Как работает настройка на осознанность

    Все просто: когда мы перестаем беспокоиться о прошлом и будущем, стресс исчезает сам собой, как утренний туман. У него просто заканчивается топливо.

    Когда мы находимся в «здесь и сейчас», ум в нашей голове отключается, и высвобождается большое количество энергии. Эта энергия не пропадает в вакууме: вы ощущаете ее как жизненную силу, стремление к действию и хорошее настроение.

    Когда мы занимаемся созерцанием, происходят еще более удивительные вещи:

    Если вы просто сидите и наблюдаете, … со временем ваша интуиция расцветает, и вы начинаете видеть вещи более ясно и больше находиться в настоящем. Ваш разум замедляется, и вдруг вы видите огромное пространство. Вы видите гораздо больше, чем раньше.

    Стив Джобс

    Состояние осознанности, присутствие здесь и сейчас, отключение внутреннего диалога — все это проверенные методы, позволяющие открыть дверь в подсознание. Конечно, во многих отношениях эта область все еще остается terra incognita, но есть некоторые свойства подсознания, которые мы можем использовать сегодня.

    Делайте прямо сейчас

    Прокрастинация — это привычка откладывать дела до последней минуты. Так поступает большинство из нас. Это то, что мы говорим себе: «Я обязательно сделаю это, но не сейчас». У меня еще есть время на этой неделе». Или мы откладываем дела под предлогом эффективности, говоря себе, что сделаем их, когда закончим другие дела.

    Стивен Прессфилд пишет: «Мы никогда не говорим себе: «Я не собираюсь заключать сделку». Вместо этого мы говорим: «Я заключу сделку, я сделаю это завтра».

    Мы можем даже думать, что лучше отложить это, потому что мы будем отдохнувшими и подготовленными, но ожидание только увеличивает вероятность того, что мы не сделаем этого вообще.

    Вы не можете предсказать будущее, поэтому «сейчас» — лучшее время для ответов на электронные письма, чтения книги или занятий спортом. Не тратьте его впустую.

    Отложите гаджеты

    Сенека писал, что люди больше всего заботятся о деньгах и имуществе, но беспечны, когда речь идет о том, чего нельзя вернуть — о времени.

    «Дело не в том, что у нас слишком мало времени для жизни, — сказал он, — просто мы тратим его слишком много. Представляете, что бы он сказал о людях, которые в среднем тратят на гаджеты более пяти часов в день? Это 76 дней в году, около 11 недель, и это бездна непродуктивности.

      Люби природу, не презирай богатство, уважай смерть: 3 стоических правила для хорошей жизни. Как правильно жить мудрые советы.

    В книге «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт объясняет, что дизайнеры гаджетов и социальных сетей не являются вашими друзьями, а вы не являетесь их клиентом. Вы — продукт, продаваемый рекламодателям, разработчикам приложений и владельцам баз данных.

    Средний пользователь обращается к мобильному устройству более 2 600 раз в день. Но что если вместо этого хотя бы в десятке случаев мы возьмем в руки журнал или книгу, найдем работу или поговорим с любимым человеком? Если бы вы использовали эти пять часов продуктивно, вы могли бы сделать гораздо больше полезных дел.

    Не пытайтесь быть идеальными

    Одна из причин, которая приводит к проблемам с завершением или началом работы, — ожидание вдохновения или высокой планки. Как сказал Черчилль: «Совершенство можно также описать словом «паралич».

    Если вы хотите жить полноценно, вы должны принять несовершенство мира. Совершенства не будет. Чтобы двигаться вперед, нужно двигаться вперед.

    Успешные писатели знают правило четырех несчастных страниц в день: они садятся и пишут обо всем, даже если им кажется, что это никуда не годится. Эта техника дает вам заряд бодрости и выводит из рабочего спада, поэтому просто работайте регулярно. Разработайте подобный ритуал для себя.

    Ваши воспоминания определяют то, насколько уверенно вы чувствуете себя в настоящем

    Если ваше утро продуктивно, то, скорее всего, и весь день будет продуктивным. С другой стороны, если вы постоянно нажимаете на кнопку и выключаете будильник, чтобы добавить 15 минут к своему дню, а в итоге ничего не делаете, то и остаток дня не будет хорошим.

    Эмоции, вызванные воспоминаниями о прошлом, во многом определяют нашу уверенность в себе в настоящий момент. Поэтому если вы действуете сейчас так, чтобы в будущем вы могли гордиться собой, вы увеличиваете вероятность того, что в будущем вы будете успешны.

    Забота о прошлом позволяет построить ваше идеальное будущее

    В своей знаменитой книге «Семь привычек высокоэффективных людей» Стивен Кови советует начинать что-то с четкого представления о конечном результате. Для этого он предлагает читателю представить, что он празднует свой 80-й день рождения, на котором все, кто вас любит, должны сказать вам, какой вы замечательный, выразить свои чувства к вам и поднять тост за то, что вы прожили свою жизнь так, как должны.

    Представьте, что вы получили множество комплиментов от своих близких. Что именно вы хотели бы, чтобы они знали о вас и вашей жизни? Что бы они сказали о вашем характере и вашей роли в их жизни? О каких ваших достижениях они должны помнить? Как вы повлияли на них?

    По словам Кови, держать в голове эти вопросы означает принимать решения в настоящем. И в этом есть смысл.

    В конце концов, концепция «жизни в моменте» игнорирует природу времени. Прошлое, настоящее и будущее не являются четко разделенными сегментами. Одно плавно переходит в другое. Ошибка в настоящем немедленно становится ошибкой в прошлом. Это также влияет на ваше будущее.

    Из этого можно сделать оптимистичный вывод. Мы можем создать именно то будущее, которое хотим. И, что не менее важно, мы можем иметь то прошлое, которое хотели бы иметь. И гордиться тем, кем мы стали.

    Живя для будущего, мы легче принимаем верные решения

    Иногда так легко оправдываться и не выполнять обещания, которые мы себе дали. Бывают моменты, когда мы не можем контролировать свой гнев и вымещаем его на наших детях. Иногда печенье выглядит настолько аппетитно, что мы не можем отказаться. А иногда мы просто лежим на диване вместо того, чтобы идти в спортзал.

    Иногда мы позволяем себе все слабости. Но если мы будем делать это слишком часто, наше прошлое будет не таким, каким мы хотим его видеть.

    Жизнь каждого человека — это дневник, в котором одна история пишется, а другая еще только создается.

    Если мы всегда будем помнить о нашем прошлом и нашем будущем, нам будет легче собрать волю в кулак и принять правильные решения. Вы сможете работать, пока другие развлекаются, экономить деньги, а не тратить их, и не сдаваться даже тогда, когда вы действительно хотите сдаться.

    Вы пойдете по непроторенному пути. И все будет совсем по-другому. Все будет так, как вы хотите.

    Станция «Прошлое»

    Прошлое… Это лишь совокупность обстоятельств и событий, которые уже закончились, как закончилась Камра в этом кувшине. Хорошо нам, если мы попробуем выпить его снова! Там нечего пить, кувшин пуст.

    Макс Фрай

    — Многие из нас сначала представляют, что бы мы хотели сделать в будущем, например, провести сессию, — говорит аналитический психолог Татьяна Каблучкова. Когда сеанс заканчивается и проходит не так, как хотелось бы, в сознании воспроизводится уже произошедшая ситуация. Он проигрывает, как все могло бы пойти по-другому, как все могло бы сложиться иначе. Результат — ненависть к себе, тоска по дому и резкое снижение самооценки.

    Существует очевидный бессознательный барьер для проявления настоящего «я» в контакте с другими людьми. Когда вы остаетесь наедине с собой — до или после встречи, — вы хорошо представляете себе, чего вы хотите, от чего выигрываете и к чему стремитесь в предстоящем контакте. Например, переговоры с начальником о повышении зарплаты или разговор с подругой о своих проблемах, а не о ее. Человек может четко объяснить, как он говорит с другим человеком о своих потребностях и что он делает для их удовлетворения.

    Но образы и восприятие — это не воплощенная реальность, — продолжает Татьяна Каблучкова. Поэтому в воображаемой ситуации не страшно говорить о себе и показывать себя таким, какой ты есть. В реальном контакте с другим человеком вы теряете собственное желание и вместо этого становитесь желанием другого человека, которому вы можете просто отдаться, и тогда вас не замечают, не недооценивают, не отвергают.

    Именно страх обесценивания и отвержения лежит в основе этих конформистских реакций. Корни этого явления, конечно же, уходят в детские переживания. Родители реагировали на каждое высказывание ребенка — просьбу или активное, спонтанное действие — либо принижением потребности: «Смотри, что ты хочешь!», либо унижением: «Кто ты такой, чтобы говорить такие вещи родителям!», либо угрозой: «Если ты так сделаешь, мы тебя здесь оставим!».

    Со временем остается страх перед тем, как другие отреагируют на самобичевание. И любой, с кем вам приходится общаться так, чтобы сказать что-то о том, чего вы хотите, автоматически воспринимается как осуждающая, «ворчливая» фигура, объясняет Татьяна: «Выученная модель взаимодействия в семье очень устойчива, потому что это был единственный выбор: она воспринимается как нормальная, и других моделей поведения в восприятии не существует.

    Некоторые люди тоскуют по своему беззаботному детству, по городу или двору, где они выросли. Другие вспоминают время, когда их дети были маленькими, а родители были важны для них, постоянно рассказывая «детские истории». Другие постоянно думают о прошлых любовях. Почему люди хотят вернуться в свое прошлое?

      Второй Чернобыль, заражение и гибель тысяч людей: что такое «грязная бомба» и способна ли Украина создать ее. Как взрывается грязная бомба.

    — Как правило, эти люди склонны к депрессии, — говорит Михаил Лабковский, — им не нравится их нынешняя жизнь, и они вспоминают прошлую жизнь. Те, кому трудно жить во взрослой жизни, вспоминают свое детство, каким беззаботным и счастливым оно было, как все было комфортно. Пожилые люди вспоминают, как они жили в другое время, например, во времена Советского Союза. Поскольку они приспособились к этой жизни, они не могут найти себя в другой, они чувствуют себя лишними людьми.

    Татьяна Каблучкова, аналитический психолог

    Четыре шага к победе над «детскими» страхами самопроявления

    Первый шаг — поймать момент, когда появляется этот страх. Вы можете изменить только то, что видно, то, что человек осознает! Пока она невидима в сознании, ничего нельзя сделать.

    Станция «Будущее»

    Девяносто процентов нашего беспокойства связано с тем, что никогда не произойдет. Маргарет Тэтчер

    Героиня одноименной сказки братьев Гримм, умная Эльза, обручившись с Гансом, спустилась в погреб за пивом, заметила на стене плектр и стала думать о будущем.

    Она сразу же представила, как выходит замуж за Ганса, рожает от него ребенка, посылает его в погреб за пивом, видит, как топор падает ему на голову и убивает его, и плачет над грядущим бедствием. Так часто происходит в реальной жизни: люди беспокоятся о самых негативных сценариях предстоящих событий, которые они могут представить только в своем воображении.

    — В данный момент еще не произошло ничего плохого, никто не умер, но они уже начинают думать об этом, вместо того чтобы жить дальше и искать способы избежать негативного сценария. В этом и заключается разница между невротическим и здоровым человеком. Здоровый человек реагирует на реальные вещи, а невротик — на несуществующие, — объясняет Михаил Лабковский.

    В советское время многие люди были воспитаны таким образом. Нужно было думать о завтрашнем и послезавтрашнем дне. Многие люди отказывают себе в самых необходимых вещах в настоящем и откладывают на будущее лучшие вещи: чайный сервиз для длительного отпуска, деньги для предстоящего события или на черный день на случай, если они понадобятся в будущем.

    — Люди, которые живут будущим — тем, что однажды что-то произойдет, — это боязливые люди, — продолжает Михаил Лампковский, — их страх заставляет их постоянно беспокоиться о завтрашнем дне. Они боятся будущего, боятся, что состарятся и у них не будет денег, или что появятся дети и им нечего будет есть, или что они потеряют работу.

    Если вы хотите беспокоиться, спросите себя, что угрожает вам в данный момент. Конечно, в жизни случаются катастрофы, болезни и финансовые кризисы, но это не повод прожить всю жизнь трусливым кроликом. Кризис приходит, и вы боретесь с ним мгновение за мгновением, говорит Эндрю Мэтьюс, автор книги «Счастье здесь и сейчас».

    Михаил Лабковский, психолог, теле- и радиоведущий

    Просто живите и радуйтесь жизни здесь и сейчас

    Наслаждаться жизнью — вот смысл жизни. Когда люди не могут наслаждаться жизнью, они придумывают мировые революции, карьеру, деньги, что угодно. Многие люди просто постоянно чем-то заняты. Они не живут, они постоянно заняты решением проблем и затыканием дыр. Вот что происходит, когда молодая семья живет в проблемах, а потом появляются деньги, появляется дом. Что делать дальше? А потом один из них понимает, что не любит своего супруга, не хочет с ним жить и что они вообще разные люди.

    Если вы не можете жить так легко, одна из главных причин — стресс. Это полностью лишает способности радоваться жизни. Первое, что вам нужно сделать, это справиться со страхами и тревогами. Если они поведенческие, вам следует обратиться к психологу, если клинические — к психиатру. Если ваша проблема в том, что у вас нет желаний, то это болезнь — снижение жизненной силы. А это требует лечения у психолога или врача.

    Пункт назначения «Здесь и сейчас»

    Если вы хотите однажды создать что-то великое, помните, что сегодня — великий день. Стивен Спилберг

    Те, кто уверен в себе, внутренне спокоен и имеет хорошую самооценку, вспоминают свое прошлое без чувства вины или ностальгии и смотрят в будущее спокойно и реалистично.

    — Счастливые, в целом беззаботные люди, которые наслаждаются жизнью, получают от нее удовольствие, могут жить сегодняшним днем. Эти люди психологически здоровы: они не склонны к депрессии или тревоге. Они могут жить здесь и сейчас», — говорит Михаил Лампковский.

    Сначала попробуйте практиковать его здесь и сейчас хотя бы 15-30 минут в день: наслаждаясь солнечным завтраком, вкусной едой. Научитесь наслаждаться здесь и сейчас, видеть, слышать и чувствовать все, что происходит вокруг вас и внутри вас, тогда вы будете все меньше бояться будущего и сожалеть о прошлом. Допустим, вы готовите ужин. Прогоните все мысли и заботы из головы. Почувствуйте запахи овощей, которые вы режете, и полюбуйтесь сочетанием разных цветов овощей на тарелке. Прислушайтесь к звукам, доносящимся из других комнат. Это приятная музыка или детские голоса? Что вы чувствуете в этот момент?

    Единственное волшебное слово для жизни в настоящем моменте — это СЕЙЧАС. Научитесь наслаждаться здесь и сейчас, тогда вы будете меньше бояться будущего и сожалеть о прошлом. Мы можем изменить свою жизнь, только вкладывая энергию и стремление в настоящий момент.

    Когда вы работаете, погрузитесь в процесс, даже если это работа, которая не приносит вам радости или дискомфорта. Эндрю Мэтьюс считает, что это позволит вам чувствовать себя лучше, улучшить свои навыки, создать хорошую репутацию и, несомненно, найти хорошую и интересную работу в будущем. Тем временем, раз уж вы решили так поступить, уважайте свое решение. Если это не то, чем вы хотите заниматься в своей жизни, подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы приблизиться к работе своей мечты в будущем.

    Попробуйте записывать все свои задачи и действия хотя бы в течение недели. Скорее всего, вы очень быстро поймете, что тратите слишком мало времени на то, что действительно важно для вас. Часто мы решаем проблемы только круглосуточно и не имеем больше ресурсов для реализации желаемого будущего. И многое из того, чего мы хотим достичь в жизни, остается в наших мечтах, потому что мы ничего не делаем сегодня, чтобы хоть на шаг приблизиться к желаемому.

    Так мы будем что-то делать? Давайте вместе выполним первое упражнение. Чем вы сейчас занимаетесь? Читайте наш журнал. Прогоните все другие мысли. Посмотрите на фотографии, вникните в смысл статьи. Вам интересно? Как вы сидите, удобно ли вам? Наслаждайтесь моментом — и пусть весь мир подождет!

    — Единственное волшебное слово, которое позволяет нам жить в настоящем моменте, — это СЕЙЧАС», — говорит Татьяна Каблучкова: «Да, я сделала что-то не так в прошлом, но что я могу изменить СЕЙЧАС? Да, я хочу этого, но что я могу сделать СЕЙЧАС, чтобы достичь этого? Поймайте себя на детском страхе перед «большими другими» и действуйте СЕЙЧАС, зная, что теперь вы все равные взрослые. И никто, кроме вас, не будет проживать ваши жизни. Каждый живет по-своему и СЕЙЧАС.

  • Оцените статью
    Блог Бабника