Большую часть времени мы знаем, что нам нравится и что мы любим, но не знаем, как наслаждаться настоящим моментом. Мы торопливо завтракаем, читаем книгу в полглаза и разговариваем с супругами, думая о проблемах на работе. Это мешает нам веселиться, все работает как будто невесело, одно в ожидании другого.
Как наполниться энергией прямо сейчас?
Как вы восполняете свою энергию, когда чувствуете ее недостаток? Если вы чувствуете недостаток энергии, это системная проблема, которую необходимо решить. Эта статья поможет вам сделать именно это:
Эта статья носит чисто практический характер, без какого-либо анализа. В этой статье я собрал самые быстрые способы восстановления ресурсов. Только от вас зависит, будете ли вы применять его методы сейчас и получите результат — заряд энергии, бодрости и хорошего настроения.
Практика 1. «Я беру ресурс»
В следующий раз, когда вы почувствуете, что что-то пошло не так, например, вы ощущаете усталость, нерешительность или вас мучают негативные эмоции, или вы не знаете, как поступить в сложной ситуации, воспользуйтесь этим упражнением. Выделите 15-20 минут, возьмите с собой что-нибудь вкусное (еду, напитки, что хотите) и сядьте.
Спросите себя: какие ресурсы мне нужны, чтобы разрешить ситуацию? Например, если вы устали и вам нужна энергия, или если вы хотите отдохнуть.
Съешьте вкусную еду, которую вы приготовили (сделайте глоток напитка), и скажите себе: «Я получаю ресурсы — энергию, которая мне нужна, чтобы победить усталость». Или: «Я получаю ресурс — разрешение на отдых, который мне необходим, чтобы победить усталость». И наслаждайтесь этим. И повторяйте до тех пор, пока не закончится напиток или еда. Очень простая, приятная и питательная практика.
Если вы не хотите нарушать диету или у вас нет под рукой ничего вкусного, вы можете сделать то же самое с простой питьевой водой.
Практика 2. «Живой взгляд»
Это упражнение является частью моего бесплатного марафона «7 уроков для крепких отношений». Это называется «Живой взгляд» или «Вау».
Она для вас, если вы хотите наполниться оптимизмом, научиться видеть хорошее, наслаждаться каждым моментом. А также научиться видеть мир другими глазами, каждый день открывать для себя что-то новое. Эта практика имеет побочный эффект, который нравится большинству женщин: она придает лицу более открытый, молодой и привлекательный вид — доказано многими терапевтами!
Упражнение можно выполнять, когда вспомните — утром, днем между делами, вечером перед сном.
Вы закрываете глаза на некоторое время, затем открываете их и смотрите на мир с ощущением, что видите все впервые в жизни. У вас нет готовых объяснений или названий для окружающих вас явлений и предметов, вы просто смотрите с большим интересом и, возможно, даже с удовольствием. Все вокруг вас незнакомо, непонятно и очень необычно.
Если вы не можете себе этого представить, подумайте о маленьком ребенке. Вы помните этот взгляд? Почти все дети смотрят на мир с радостью, с интересом. Они действительно видят все в первый раз. Именно такой взгляд нам нужен. Постарайтесь получить это чувство.
Полноценный сон
У каждого человека, независимо от пола, должны быть все условия для хорошего сна. Лучший вариант — отдельная комната в квартире, большая кровать с удобным матрасом, подходящие подушки и одеяла. Не стоит забывать и о декоре спальни: впечатляющие безделушки, которые помогут вам восстановить силы после напряженного дня. Эксперты рекомендуют ложиться спать до 10 вечера и вставать до восхода солнца: Так вы сможете накопить энергию, освежить тело и почувствовать себя омоложенным.
Обретение нужного уровня энергии немыслимо без правильного питания. Правда в том, что то, что мы едим, всегда влияет на наше здоровье и самочувствие. Поэтому если вы исключите из своего рациона нездоровую пищу, такую как жирные, жареные или соленые продукты, вы избавите свой организм от токсинов и получите новую энергию. Это также поможет вам контролировать свой вес. Ешьте как можно больше фруктов и овощей, орехов и злаков, а также как можно больше сладостей. Тем, кто любит сладкое, следует время от времени баловать себя сладостями, желательно натуральными.
Уединение
Говоря об энергии, следует также упомянуть о важности уединения. Чтобы очистить голову, очистить разум, отдохнуть, и мужчинам, и женщинам необходимо оставаться в одиночестве по крайней мере два раза в неделю. Это время можно использовать по-разному. Психологи рекомендуют читать любимые книги, рисовать, слушать музыку, гулять в цветущем парке или благоухающем сосновом лесу, медитировать. Подойдет практически любое занятие, которое успокаивает ум и позволяет созерцать свой внутренний мир.
Один из самых простых способов получения энергии — общение с природой. Желательно не из окна машины или автобуса, который везет вас на работу. Каждый человек, особенно женщины, способен воспринимать естественные вибрации природы. Природа — это отличный способ успокоить ум, немного замедлиться, прогнать беспокойство и оставить тревогу и нервозность позади.
Чтобы получить заряд бодрости, отдохните от городского шума, вдохните сладкий аромат цветов, полюбуйтесь палитрой ярких красок природы и зажгите костер. Медицинские эксперты давно утверждают, что природа оказывает положительное влияние на организм человека. Нейрофизиологи, например, утверждают, что достаточно провести полчаса в естественной среде, чтобы повысить так называемые когнитивные способности — умение концентрироваться и анализировать. Многочисленные эксперименты подтверждают, что такой отдых делает людей более эффективными в решении проблем. Попробуйте заняться спортом на природе (даже в ближайшем парке), и вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией, а мышление становится более позитивным.
Помощь окружающим
Когда вы говорите о том, как зарядить себя энергией, подумайте о людях вокруг вас. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд: выслушайте своего лучшего друга, попавшего в трудную ситуацию, подарите радость детям, которым не хватает семейного тепла, накормите бездомных животных или помогите пожилым людям. Вы также можете стать волонтером, посадить кустарники и деревья или сдать кровь. Помогая другим, вы будете чувствовать себя счастливым, энергичным и радостным.
Описание практики «Наполнение Силой Неба (ян) и Земли (инь)»
Это описание поможет вам быстро понять и почувствовать суть и ценность данного упражнения. И тем самым повысить его эффективность в десятки и сотни раз! Видео полезно для тех, кто уже понимает его. Вы смотрите, понимаете, что там происходит и почему, «соединяете» свою ауру с аурой на экране и повторяете. И это работает. И если вы не улавливаете суть, а просто повторяете механические движения, это сработает лишь для небольшого процента. Это доказано сотнями экспериментов. Я хочу, чтобы эта практика приносила результаты не через недели или месяцы, а через несколько дней.
Это тот «паровоз», который ежедневно тянет нас к желанию расти во всех сферах жизни — духовно, умственно, энергетически, физически и материально. Эта практика даст вам энергию для всех ваших нужд, и чем чаще вы будете ее выполнять, тем быстрее и в большей степени вы будете наполняться энергией. А больше энергии даст вам совсем другое ощущение мира — новые, здоровые мысли, светлые и правильные чувства, душевный покой, ощущение силы и безопасности. И … Топливо для исполнения желаний. И еще один важный момент: удвоенное или утроенное количество энергии, которое вы имеете сейчас, заставит ваш организм выделять в разы больше интерферона — белка, который клетки вашего тела выделяют для борьбы с вирусами и болезнями.
Сейчас мы быстро разберем эту практику.
Это первая энергетическая практика, которую в идеале следует выполнять несколько раз в день в любое свободное время. На каждый сеанс можно выделить от пяти до пятнадцати минут.
Эту практику следует выполнять ежедневно на протяжении всей жизни — она должна стать обычным физиологическим процессом, как чистка зубов или физические упражнения.
Если вы придерживаетесь минимального расписания, вам следует выполнять это упражнение первый раз в течение пяти-десяти минут утром после пробуждения, второй раз в середине дня и третий раз в конце дня. Но не перед сном. Я бы не советовал вам делать это за час или два до отхода ко сну, если только нет очень веской причины. Вам будет очень трудно заснуть.
Поэтому он полезен для людей, которые по каким-то причинам не могут спать в это время. То есть, десять-пятнадцать минут этого упражнения могут заменить несколько банок любого энергетического напитка.
Чтобы «подзарядиться» перед работой с пациентами, перед выполнением ритуалов, перед «трудными» разговорами и т.д. Эта практика также помогает за пять-десять минут устранить алкогольное или пищевое отравление и т.д. Одним словом, он подходит для любых обстоятельств.
Прежде чем мы приступим к практике, я хотел бы объяснить, как мы получаем энергию из Вселенной. Мы получаем основные токи через две точки:
- Через нижнюю чакру (стопы) из Земли мы принимаем восходящий поток – материальную энергию инь или Силу Земли. Она отождествляется с холодом и льдом. Эта энергия идет снизу вверх по левому энергетическому каналу (ида), и далее через темечко уходит в центр Солнца. Восходящий поток наиболее активен со второй половины дня, и особенно после восхода Луны. Он усиливается более интенсивным и продолжительным вдохом.
- Через верхнюю чакру (темечко) с Неба мы принимаем нисходящий поток – духовную энергию ян – Силу Неба, или по- другому – Силу Солнца, которая имеет характер жара и огня. Эта энергия идет сверху вниз по правому энергетическому каналу (пингала), и далее через ноги уходит в центр Земли. Нисходящий поток наиболее активен от восхода Солнца до середины дня. Он усиливается более интенсивным и продолжительным выдохом.
Практика
Шаг 1.
Шаг 1: Выполните короткую, легкую тренировку для позвоночника — «хруст». Это необходимо для максимального выравнивания и очищения энергетических каналов через физику, поскольку состояние позвоночника напрямую влияет на энергетические каналы и наоборот.
Затем слегка постучите ладонью по лбу в течение одной минуты. Затем прыгните или коснитесь места. Это активизирует верхние и нижние конечности и подготавливает их к приему энергии через физику.
Теперь отвлекитесь от всего и погрузитесь в состояние душевного покоя на десять-двадцать секунд. Сконцентрируйтесь на том, что вы собираетесь делать. Отнеситесь к этой практике со всей серьезностью — как к вашему личному общению с Творцом, вернее, с Его проявлениями — с духовной силой Отца и материальной силой Матери-Земли.
Сначала лучше всего выполнять упражнение стоя или сидя с прямой спиной. Через несколько месяцев, когда все необходимые инструменты и способности будут развиты в вашем энергетическом теле, вы сможете делать это во время ходьбы или даже занимаясь какими-то внешними делами, не требующими особой концентрации.
Примечание: Рекомендуется вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
Шаг 2
Вдохните из комнаты (со всех сторон) глубоко и медленно (через нос) в центр груди и одновременно создайте чувство любви в своем сердце, затем на выдохе (через рот) направьте любовь из груди через висок в небо — в центр солнца. Визуализируйте все эти процессы. Таким образом, вы обращаетесь с просьбой о помощи к небесным силам, которые «наблюдают» за вами и готовы поделиться энергией. Вы также активируете свою верхнюю суперкарту и слегка открываете ее для приема духовной энергии.
Шаг 3
Через несколько секунд сделайте второй глубокий, медленный вдох из пространства в центре груди. Генерируя энергию любви, на выдохе направьте ее из груди через ступни к центру земли. Визуализируйте все эти процессы. Таким образом, вы просите помощи у силы Матери-Земли, которая также «воспринимает» вас и готова поделиться энергией. Это активизирует нижнюю надчревную чакру, метатарзальную чакру, чакру стопы, чакру лодыжки и чакру копчика для приема материальной энергии.
Шаг 4.
Через несколько секунд сделайте третий вдох и с выдохом направьте энергию любви из центра груди прямо перед собой. Визуализируйте все эти процессы. Так вы открываете центральную супрачакру, сердечную чакру, чтобы создать «канал связи» с богами-хранителями и Творцом.
Сразу после направления энергии любви вы можете почувствовать легкое давление в верхней части тела, в ногах и в центре груди. Таким образом, силы Вселенной начинают взаимодействовать с вами. Не торопитесь, прислушайтесь к этим ощущениям и запомните их.
Шаг 5
Сконцентрируйте свое внимание на вершине. Вдохните глубоко и медленно (через нос), привлеките энергию неба на уровень сердца и выдохните без паузы (через рот), как будто вы выталкиваете ее из сердца через ступни в центр земли. Визуализируйте все эти процессы и помните, что вы притягиваете чистую энергию и изгоняете все «болезненные» и истощенные энергии. Через несколько секунд повторите следующий вдох с неба и выдох на землю. Повторите этот процесс 5-7 раз.
Таким образом вы «очищаете» — прочищаете и растягиваете несколько раз свой нисходящий канал, а также каналы в ногах. В то же время вы в некотором смысле разряжаетесь, выводя всю растраченную энергию.
Особенности практики
Существует несколько факторов, которые могут влиять на интенсивность приема небесных и земных энергетических потоков:
1. существует мнение, что на интенсивность земных токов влияет положение тела, высота тела над землей, а также обувь и земля, на которой человек стоит. Из этого следует, что:
♦ Поток наиболее силен в положении стоя или сидя (ноги соприкасаются с землей), поэтому следует избегать этой практики в положении лежа. ♦ Поток больше при динамичном движении (ходьбе), чем при статичном (стоя). ♦ Поток сильнее, когда человек находится на земле, а не на метр или более выше: чем выше он находится (например, в небоскребе), тем слабее поток энергии земли. ♦ Поток больше, когда вы касаетесь земли босыми ногами, а не асфальта, бетона и т.д. Поток больше, когда вы босиком или в натуральной обуви, чем когда вы в синтетической обуви. ♦ Поток больше, когда вы находитесь в воде босиком.
Конечно, в этом есть доля правды, и вы должны использовать все эти возможности для улучшения потока. Но все не так просто. Энергии и элементы присутствуют всегда и везде: днем и ночью, зимой и летом, на севере и юге, на земле, под землей, под водой, в воздухе и в космосе, даже если вы находитесь в «непроницаемом скафандре». Более того, никакая обувь или одежда не может стать для него препятствием — для энергии не существует барьеров.
Более того, нам легче настроиться на эти силы, когда мы находимся в наиболее подходящих для этого условиях. Конечно, гораздо легче синхронизироваться с энергией неба, когда вы находитесь на открытом воздухе, смотрите на солнце, вдыхаете его яркий свет и чувствуете нежное тепло его лучей на своей обнаженной коже.
Конечно, гораздо легче ощутить силу земли, стоя босиком на зеленой траве. Также легче настроиться на элемент воды, погрузившись в ее прохладу, или настроиться на элемент огня, наблюдая и ощущая тепло огня. Все это лишь благоприятные условия, в которых нам гораздо легче прийти в гармонию с этими силами и элементами.
Мы должны знать все эти факторы, принимать их во внимание и, по возможности, использовать наиболее благоприятные из них. Но если у вас нет такой возможности, пусть это вас не останавливает. Эти обстоятельства не настолько важны, чтобы отказаться от практики и ничего не делать, или потратить много времени и сил на поиск подходящих обстоятельств.
Вы можете создать их, если захотите — вы можете мысленно увидеть их и заставить себя чувствовать то же самое, и через несколько минут вы окажетесь в том состоянии, в котором хотите. Но даже это не важно для данной практики — ни внешние условия, ни внутренняя визуализация.
Наше энергетическое тело имеет все инструменты, чтобы «найти» необходимые силы, синхронизироваться с ними и получить энергию и любую помощь. Наша задача — управлять этими инструментами с помощью нашего сознания. Этого можно достичь только путем многократной практики. Благодаря этому мы учимся устанавливать связь с самыми мощными силами внутри нас — нашим подсознанием и сверхсознанием — с помощью нашего сознания.
Включите видео и выполните упражнение, следуя инструкциям на экране.
Ходить босиком
Опять же, мне проще в сельской местности — я хожу босиком по деревянным полам, гравию и земле с весны до осени, а зимой хожу по дому в шерстяных носках. В Москве нельзя ходить босиком, но если погода позволяет, найдите время, чтобы поймать кусочек природы где-нибудь в парке и снять обувь. Связь с землей — это то, чего не хватает городу.
Мне также нравится делать легкую медитацию, когда вы стоите на земле или на камне, рядом с вами вода и вы чувствуете солнце и ветер на своей коже. Просто посидите в тишине несколько минут и позвольте всем четырем элементам питать вас.
Принимать витамин D
В прошлом году, впервые за много лет, я провел 10 дней в отпуске, просто плавая и загорая. И я так подтянулся, что в этом году тоже поехал туда на двухнедельное повышение квалификации. Море и солнце дважды в день, это было все равно, что ходить на работу. Лучше всего в апреле-мае и октябре-ноябре, но раз в год тоже неплохо.
В остальное время года — осенью, зимой и весной — я принимала витамин D. Вы можете купить его в жидкой форме в аптеке, но я заказала капсулы на iherb. Правда в том, что я вполне благополучно пережил весь этот шестимесячный метеорологический шок. Однако о приеме витаминов и их дозировке лучше всего проконсультироваться с врачом.
Сделать анализ крови
В целом и по крайней мере биохимически, а также в отношении гормонов, витаминов и минералов — их дефицит и дисбаланс могут вызвать хроническую усталость. Я нашла lab4u — сервис, где можно заказать комплексные анализы по разным причинам через Интернет, оплатить их и прийти в ближайшую лабораторию, чтобы взять кровь. Благодаря этой системе стоимость анализов вдвое ниже, чем в других местах. Я не рекламирую, просто для меня это удобно.
Раньше я просыпался бодрым и активным, но к 12 или часу дня мне так хотелось спать, что я мог только рухнуть и снова заснуть. Я не буду вдаваться в подробности исследований и способов коррекции состояния, скажу лишь, что мое здоровье нормализовалось, и жизнь в состоянии спокойной бодрости стала радостью.
Как наполниться энергией: 10 простых способов
Материнский стаж 24 года: трое детей + внук. Я провожу консультации по беременности и родам уже более 10 лет. Нумеролог, создатель и ведущий тренингов для родителей, автор 2 книг. У меня есть практические знания в области детской психологии и нумерологии. Я научу вас, как запечатлеть мамин дзен.
Как я могу зарядить вас энергией? Случалось ли с вами такое? Вам нужно сделать что-то важное, но у вас нет сил? Или они не хотят этого делать. Вовсе нет. И хочется лечь, завернуться в одеяло, закрыть глаза и если не спать, то хотя бы лежать. В полной тишине и без единой мысли в голове. Поскольку наш энергетический резервуар пуст, мы хотим превратиться в сурка, медведя или какое-нибудь другое симпатичное животное.
Что же делать?
Ответ очевиден. Первое, что нужно сделать, — это лечь и отключить сознание, чтобы организм мог восстановиться. Если долго жить из состояния «должен», можно не только серьезно заболеть, но и научиться жить в удовольствии, «убить» внутреннего ребенка. Никакой пользы не будет. Женщина не может жить без радости, без любви, без энергии. Это, наверное, знают все. Но почему мы не можем расслабиться, отпустить проблемы и наслаждаться новым днем только потому, что он наступил и мы открыли глаза утром? В конце концов, за это мы должны благодарить только Бога.
Прежде чем зарядиться энергией, посмотрите это 4-минутное видео и устраните причины, по которым вам не хватает энергии
Только когда случается что-то ужасное, мы на мгновение задумываемся о ценности каждого мгновения. И мы даже пытаемся что-то изменить. Но мы не всегда придерживаемся тех изменений, которые наметили. Страх исчезает, так устроена наша психика. Мы не можем вечно бояться и переживать. Мы по-прежнему куда-то бежим, расстраиваемся, пытаемся вместить то, что не успеваем сделать за 24 часа, устаем, падаем без сил. И снова мы обещаем себе, что завтра будет день отдыха. Но завтрашнего дня нет… Вместо этого мы переживаем очередной день сурка.
А пока есть много способов зарядиться женской энергией и почувствовать себя энергичной. Давайте рассмотрим некоторые из них. Если вы примените хотя бы один из них, вы легко сможете вернуть себя в состояние поиска ресурсов, научиться слушать себя, понимать, что чувствует ваше тело и чего хочет ваша душа. Если вы включите эти простые приемы в свою повседневную жизнь, вы навсегда забудете о конфликтах в семье, с детьми и с самим собой. Женщина с энергией излучает только свет, тепло и любовь. И она получает все обратно от окружающих ее людей. И все проблемы отскакивают от нее, как мячики.
Как наполниться энергией женщине
- Способ номер раз. Крепкий здоровый сон не менее 8 часов ежедневно. Укладываться спать необходимо сегодня, т.е. до 24:00. Иначе карета превратится в тыкву, а вы в замученную и уставшую женщину не очень приглядной наружности.
- Способ номер 2. Прогулки. В идеале загородом, подальше от суеты и городского шума, в лесу или около водоёмов. Вода прекрасно помогает наполниться энергией женщине, очищает мысли и успокаивает разум.
- Способ номер 3. Если вы шопоголик, то шоппинг. Всё то, что приносит нам радость и удовольствие автоматом наполняет нас такой необходимой энергией и силами продолжать движение вперед.
- Способ номер 4. Хобби. Вспомните, о чем вы мечтали, когда были маленькой девочкой? Научиться играть на пианино? Кататься на коньках? Вышивать крестиком? Писать романы, и сочинять стихи? Пришло время выделить для этого минимум 2 часа в неделю и получить максимум удовольствия от процесса и от результатов.
- Способ номер 5. Танцы. Под музыку или без нее. Просто для себя, не задумываясь о красоте движений и плавности линий. Просто танцуйте, расслабляя тело и освобождая голову от бесконечной мыслемешалки.
- Способ номер 6. Прочтите книгу, которая вас давно ждет. Будет прекрасно, если книга будет в бумажном варианте. Все-таки это гораздо круче, чем безликие электронные страницы. В бумажных книгах есть душа. Но иногда даже электронные страницы имеют терапевтический эффект. Именно такие отзывы я получаю о своей книге «Пишу сердцем: непридуманные истории»
- Способ номер 7. Улыбайтесь. Каждое утро начинайте с улыбки и с приятной фразы себе любимой. Похвалите себя за красоту, за нежность, за прекрасный характер, улыбнитесь и только потом открывайте глаза.
- Способ номер 8. Зарядка или занятия спортом/йогой. 30 минут под приятную музыку, проведенные с пользою для физического тела, наполнят вас энергией и силами на целый день. Именно йога позволяет мне писать статьи, заниматься домом, детьми, работать удаленно и не падать от усталости, как бессмертный пони.
- Способ номер 9. Порадуйте себя простыми девчачьими радостями: маникюр, педикюр, стрижка, окраска, депиляция, новая помада или вкусное пирожное. Любая такая мелочь подарит массу приятных минут и наполнит женской энергией.
- Способ номер 10. Последний по списку, но первый по значению. Расхламляйте свое пространство. Возьмите за привычку хотя бы раз в месяц выкидывать из дома всё ненужное, что просто лежит и пылится на случай « а вдруг пригодится» или «Это я купила, когда мне было 18». Попробуйте один раз вычистить свой дом от мелких и крупных ненужных вещей, и вы почувствуете, как в вас вливается огромный поток энергии. Приятным бонусом будет улучшение финансового благосостояния.
На описание этих способов у меня ушло не более 10 минут. Вы можете представить, сколько еще можно добавить в свою копилку методов восстановления сил и восполнения энергии, если потратить на это хотя бы один час своего времени. И сколько преимуществ вы получите в результате?
Будьте счастливы сейчас, не откладывайте свое счастье на потом. Оно всегда рядом, терпеливо ожидая, пока вы его заметите. Каждый день — самый лучший день!
Не ждите, пока ваше тело усыпит вас, чтобы вы не могли двигаться из-за усталости. Подзаряжайтесь, как только почувствуете, что ваша энергия вот-вот иссякнет. Что должно произойти, чтобы проснуться и позволить себе просто быть счастливым? Либо у нас есть все, что вы хотите, либо нет. Потому что у нас всегда всего достаточно. Даже если кажется, что могло бы быть лучше, лучшее всегда здесь и сейчас.
