Окружающая нас среда не менее важна, чем люди и действия, которые совершает человек. Эта взаимосвязь прослеживается на всех уровнях. Например, было показано, что:
Как начать меняться внешне и внутренне к лучшему прямо сейчас – советы психолога
Постоянное саморазвитие является необходимым условием жизни человека. А главная цель человеческой жизни — максимальное раскрытие личного потенциала. Однако это невозможно без достаточной самокритики и рефлексии. Анализируя поступки, характер, внешность, мы понимаем, что нам не нравится в себе, над чем мы хотим поработать, чтобы приблизиться к собственному идеалу. Кстати, идеальное «я» — это продукт индивидуального самосознания; у каждого человека свое представление об идеале.
Чтобы работать над собой, необходимо составить точный план действий. Для этого необходимо определить плюсы и минусы, положение дел в настоящем. То, что человек представляет собой на самом деле, называется самоистиной. Речь идет о том, что человек может и не может делать, о его фактических привычках, моделях поведения, установках и убеждениях, ценностях, навыках, сильных и слабых сторонах.
Изменение к лучшему подразумевает движение к самоидеалу. Это то, кем человек хочет стать. Здесь кроется первая опасность: вы должны иметь реалистичные представления о своем потенциале.
Важно различать, что зависит от вас, а что нет. Особенно это касается внешнего вида. Некоторые люди прибегают к хирургическому вмешательству, но это не лучшее решение. То, что вы не можете изменить, например, свой рост, форму носа, цвет глаз, вы должны принять. Вы также не можете изменить свой темперамент. Как и внешность, она дается с рождения.
Что вы можете изменить в себе:
- привычки;
- характер (как общую направленность, так и отдельные качества);
- установки, убеждения и ценности;
- поведение;
- речь;
- стиль;
- имидж;
- мышление;
- уровень интеллекта.
Что касается способностей, то их нелегко изменить — склонности даются с рождения. Но психологи говорят нам, что 99% успеха зависит от упорного труда. Так что если вы хотите освоить новую профессию или хобби, это ваше дело. А если в вашем случае усердие сочетается с мастерством, то добиться успеха будет во много раз легче.
И последний момент, который следует учитывать, — это то, как вас видят и хотят видеть другие люди. Определите, насколько важны для вас мнения других людей. Вы можете быть абсолютно независимы, а можете прислушаться к мнению двух близких вам людей. Будьте готовы к тому, что ваши внешние и внутренние изменения могут вызвать изменения и в вашем окружении. Возможно, вам даже придется с кем-то расстаться.
Как начать меняться внешне
Тело и психика человека взаимосвязаны. Внутренние изменения отражаются на внешнем облике: уверенность в себе, например, делает спину прямее, а поиск смысла жизни заставляет глаза сиять. Но то же самое верно и в обратном направлении: внешние изменения могут изменить самовосприятие человека:
- Попробуйте ходить с прямой спиной, и вы заметите, как улучшается настроение, растет уверенность в себе.
- Улыбайтесь, и вы заметите, как стабилизируется фон настроения, проясняется сознание.
- Наденьте платье (для женщин) или костюм (для мужчин), и вам захочется соответствовать образу, прекратить ругаться матом или сутулиться. Женщине захочется вести себя мягче, быть нежнее, а мужчина станет решительнее.
Ваш стиль должен соответствовать вашим взглядам и образу жизни. Подумайте, какая одежда подойдет к вашему новому образу, какая прическа — к вашему внутреннему миру. Что касается самого выбора, то это скорее дело стилистов и имиджмейкеров.
И, конечно, вы должны соблюдать общие правила ухода за собой. Вам не обязательно следовать моде или покупать дорогие бренды. Гораздо важнее быть ухоженным: чистая кожа (в зависимости от вашего психического и физического состояния), выстиранная и выглаженная одежда, уложенные и ухоженные волосы.
Хотя все индивидуально, я не знаю, каков ваш идеальный образ. Одни люди хотят похудеть, другие — заняться спортом или привести себя в форму. Люди склонны к преднамеренной перегрузке, например, подростки, связанные с симпатизирующими им субкультурами, имеют очень специфические представления об идеалах и переменах к лучшему.
В целом, измениться легко, главное — начать. Определите свой идеал и приближайтесь к нему шаг за шагом: Прическа, одежда, вес, пропорции тела, поведение. Последний пункт требует особого внимания и больше связан с внутренними изменениями.
Как начать меняться внутренне
Вы можете изменить свою внешность и гардероб за один день, но внутренние изменения займут месяцы или годы. Будьте готовы к этому, а также к тому, что вам придется корректировать свой план действий по ходу дела.
Вы можете сделать это сейчас:
- Сформулируйте цель изменений, составьте портрет вашего будущего. Напишите письмо из будущего самому себе. Перечитывайте его в моменты усталости. Это ваша мотивация продолжать изменения.
- Запишите на листе привычки, от которых хотите избавиться. Прямо сейчас откажитесь от них. Не ждите понедельника или последней сигареты. Она уже была.
- Выпишите качества, которые не устраивают вас, и те качества, которые вы хотели бы развить.
- Исходя из целей и задач, подберите книги, обучающие курсы. Может быть, вы хотите улучшить ораторские способности или стать уверенней в себе, или научиться играть на музыкальном инструменте, освоить этикет, или выучить язык. Прямо сейчас подберите курс и запишитесь. Если хотите похудеть или поправить форму, то запишитесь на консультацию к тренеру и диетологу.
- Займитесь тайм менеджментом. Удалите из своей жизни пожирателей времени, оптимизируйте время.
- Подумайте, какие условия среды соответствуют идеальному образу «Я». Будет ли ваша улучшенная версия сочетаться с прежней профессией, местом работы, кругом общения. Если нет, то и об этом нужно подумать. Хотя, возможно, будет проще после некоторых изменений пройти тест на профориентацию и определиться с новым видом деятельности. А с другой стороны, можно понять, к чему тянется душа, выяснить, что вы должны уметь, какими качествами обладать, и начать развивать это в себе.
- Разграничьте те неудовлетворяющие условия, которые вы можете изменить, и то, над чем вы бессильны. Например, вы не можете повлиять на социально-экономическое положение страны, но вы можете внести коррективы в свой социальный и экономический статус.
- Посоветуйтесь с любимым человеком. Спросите, как он отнесется к вашим изменениям, готов ли меняться с вами. Подумайте, как будут выглядеть ваши отношения в будущем. Заручитесь группой поддержки.
- Прямо сейчас начните окружать себя теми людьми, на которых хотите быть похожим. И уходите от тех, кто тянет вас на дно, держит в старой жизни.
Основное правило — не влезайте туда с головой. У вас должен быть план и четкое представление о том, как вы хотите действовать, а не «идти с пустыми руками».
Целеустремленность и успех
Ставьте цели и стремитесь к их достижению. Чтобы уверенно достичь успеха, необходимо четко определить свои критерии. Поэтому всегда имейте в виду цель: точную, ясную, важную и достижимую.
Добивайтесь хотя бы небольшого прогресса каждый день. Если вы не знаете, как измениться к лучшему, помните, что даже небольшой прогресс — это лучше, чем стоять на месте. Просто убедитесь, что к вечеру каждого дня вы хотя бы на один шаг приблизились к своей цели.
Вставайте рано: Почти все люди наиболее продуктивны в утренние часы (даже совы). Если вы встаете рано, у вас есть возможность завершить почти все свои дела к полудню.
Составьте план на день. Если вы сведете свои задачи в управляемый список, вам будет легче управлять своим временем и использовать его по плану.
Установите приоритеты. Среди ваших текущих целей всегда есть те, которые являются наиболее важными. Вы должны уделять им максимум внимания.
Живите сегодняшним днем. Наша жизнь состоит из ограниченного количества дней, и каждый день должен быть драгоценным. Многие люди проживают свои дни и годы в мечтах, лишая себя маленьких радостей настоящего момента.
Проверьте свой внешний вид. Многие люди небрежно относятся к своей внешности и считают, что уход за собой — это пустая трата времени. Всегда следите за тем, чтобы ваша одежда была чистой, аккуратной и хорошо выглаженной.
Правильные установки
Начните свой день с улыбки. Между настроением и выражением лица существует двусторонняя связь. Улыбка не только свидетельствует о хорошем настроении, но и может его поднять.
Освободитесь от гнетущих проблем. Иногда мы откладываем решение проблем, потому что считаем их неважными. Но они постоянно крутятся в голове и портят нам настроение, поэтому их нужно решать как можно скорее. Выберите самую раздражающую вас проблему, подумайте о 10 возможных решениях, выберите лучшее и двигайтесь дальше!
Не думайте об ошибках прошлого. Не оглядывайтесь назад слишком долго. Если вы хотите измениться, смотрите только вперед.
Будьте благодарны. Умение испытывать благодарность — один из самых важных навыков для успешных людей. Только когда вы видите и цените то, что у вас есть, вы можете быть по-настоящему счастливы.
Совершайте добрые дела. Это простой способ почувствовать свою значимость и получить позитивные чувства в виде благодарности.
Примите то, что нельзя исправить. Вам не нужно тратить энергию на переживания по этому поводу. Просто примите обстоятельства, над которыми вы не имеете контроля.
Саморазвитие
Читайте другие книги. Если вы будете читать по одной книге в неделю, то за два года прочтете сто книг. Большинство людей в течение жизни читают меньше. Но на пути к саморазвитию глупо смотреть на большинство.
Повышайте свою конкурентоспособность. В каждой сфере нашей жизни существует определенная конкуренция. И если вы хотите добиться в своей жизни только лучшего, вы должны научиться быть конкурентоспособным во всем.
Развивать характер, интеллект и важные навыки. Вам необходимо ежедневно уделять внимание развитию важных навыков. Благодаря целенаправленной практике вы можете добиться больших успехов и компенсировать большинство недостатков.
Изучайте английский язык. Наиболее ценная документация, результаты исследований и учебники по современным технологиям публикуются в основном на английском языке. Более 1 миллиарда человек свободно говорят на этом языке. Сегодня английский язык незаменим для всех, кто хочет развивать свои навыки, читает книги и регулярно ищет важную информацию.
Занимайтесь самообразованием. В странах бывшего Советского Союза широко распространено мнение, что после университета учиться не обязательно. В западных странах преобладает концепция «обучения на протяжении всей жизни». В школе людей учат, что они должны учиться самостоятельно, не продолжая образование после получения диплома.
Расширяйте свой кругозор. Всегда пробуйте что-то новое, получайте необычный опыт, старайтесь избегать рутины. Это позволит вам не только стать гибким человеком, но и не потерять интерес к жизни.
Не смотрите телевизор. Причины очевидны.
Изучите метод слепого набора текста. Если вы научитесь слепому набору текста, вы сможете гораздо лучше распоряжаться своим временем. Также стоит выучить сочетания клавиш, чтобы быстрее работать на компьютере.
Ищите новые контакты. Познакомиться с людьми несложно. Существует множество причин и возможностей познакомиться с новыми людьми практически каждый день. Это поможет вам развить навыки общения, а также найти друзей, наставников или клиентов. Одна из самых больших глупостей, которые делают люди, — это избегать встреч и общения.
Расширяйте свой словарный запас. Записывайте новые слова, которые вы слышите или читаете, выясняйте их значение, запоминайте их и старайтесь использовать в общении. Таким образом, ваш язык станет чище и красивее.
Смиритесь со своими страхами. Мы все чего-то боимся, и это мешает нам наслаждаться жизнью. Ищите способы уменьшить свои страхи, преодолевая и устраняя их.
Выйдите из своей зоны комфорта. Среди рекомендаций о том, как изменить себя, эта упоминается чаще других, но это подчеркивает ее действенность. Известный принцип «нет боли — нет пользы» применим не только к спорту, но и к личностному развитию. Только работа ведет к росту.
Как отыскать в себе силы и стать лучше?
Мы привыкли держаться до последнего момента и молчать, уходя с опущенными глазами. Мы не решаемся рискнуть, сделать уверенный шаг к лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, отпустить старые раны и преодолеть свои страхи. Наши страхи и тревоги мешают нам глубоко дышать и чувствовать любовь к себе.
Вероятно, вам интересно, как вы можете измениться к лучшему. Начните с того, что оглянитесь вокруг и попытайтесь выяснить, что вас сдерживает. Если вас окружает много людей, которые вам не нравятся, измените круг своих знакомых.
Научитесь ценить то, что у вас есть. Возможно, у вас нет роскошного дома, но у вас есть удобная квартира. У вас не хватает денег на хорошую жизнь? Но вас любят, ждут и заботятся о вас, и это того стоит. Научитесь говорить «спасибо» за то, что вы получили.
Всем известно слово «перемены». Мы часто говорим, что не стоит обращать внимание на мелочи, но именно из мелочей складывается наша жизнь! Старайтесь замечать маленькие радости каждый день. Очень скоро вы заметите, что жизнь стала намного ярче и красивее. Вы забудете о депрессии и лени.
Психологи утверждают, что позитивные внушения могут скрасить ваши мысли и сделать ваши действия более решительными. Помните, что в году 365 дней. Вы можете планировать каждый день, каждую неделю, каждый месяц, ставить небольшие цели и достигать их постепенно. Вы хотите жить лучше, но не знаете, как изменить себя к лучшему? Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.
План индивидуального саморазвития за 5 шагов
Не все знают, как составить план саморазвития и зачем это нужно. Имея план саморазвития, вы сможете расставить приоритеты, определить цели и выбрать путь для их достижения. Нет необходимости спешить. Чтобы понять, какие элементы вы хотите включить в него, вам следует побыть в полном одиночестве и подумать о том, чего вы действительно хотите.
Шаг 1: потребности
На этом этапе ваша задача — выяснить, что вы хотите изменить, и от этого будут зависеть ваши дальнейшие шаги. Вы должны четко понимать, какие цели вы преследуете. Если вы не ставите перед собой глобальных целей, вы рискуете сломаться и вернуться в свою зону комфорта. Саморазвитие лучше всего осуществлять постепенно, переходя от одного проекта к другому. Если вы любите поздно ложиться спать, начните с раннего подъема.
Шаг 2: понимание
Прежде чем начать менять свой характер и привычки, вы должны четко понять, нужно ли вам это делать и зачем. На этом этапе не имеет значения, чего вы хотите достичь, главное, чтобы у вас было непреодолимое желание и воля. Когда вы поймете, что готовы покинуть свою зону комфорта и измениться навсегда, вы можете переходить к следующему этапу.
Шаг 3: познание себя
После того как вы поставили перед собой цели, переходите к самокритике. На этом этапе вам необходимо выяснить, что помогает вам в достижении этих целей, а что наоборот, какие отрицательные и положительные черты характера вы можете выделить. Не обманывайте себя. Будьте максимально критичны. Вы можете взять лист бумаги и записать все качества, которые вы можете выделить. Чтобы сравнить, совпадает ли ваше мнение с мнением ваших близких, вы можете дать им листок бумаги с результатом.
Шаг 4: разрабатываем стратегию
Вы успешно завершили три шага и готовы изменить свой характер и качество своей жизни. Теперь начните составлять план действий. На этом этапе вам не следует обращаться к друзьям или родственникам. Вы должны оценить свои сильные стороны, так как это поможет вам понять, на что вы готовы пойти. Если вы решили бросить курить навсегда, вам следует подумать, как это сделать — внезапно или постепенно. Чтобы убедиться в этом, напишите свой план действий на листе бумаги и повесьте его на видном месте.
Шаг 5: действия
Это последний шаг в вашем плане саморазвития. Самое главное сейчас — начать работать над собой немедленно и не откладывать это на завтра. Если вы не будете действовать, все подготовительные шаги окажутся бесполезными.
Забудьте об оправданиях! Смело сделайте первый шаг, без стресса и беспокойства. Постепенно вы сможете записывать свои результаты, маленькие победы над собой. Постепенно вы сможете скорректировать свой план и найти способ измениться к лучшему.
Знание того, как составить план саморазвития, поможет вам быстрее достичь своей цели и изменить свою жизнь. В этой области многое зависит от вашей самооценки. Если человек уверен в своих силах и способностях, он быстрее достигнет своей цели.
Связь самооценки и качества жизни
Важно понимать, что самооценка является одним из самых важных компонентов личности любого человека. Люди с высокой самооценкой быстрее достигают успеха, не боятся препятствий и противостоят всем трудностям.
Люди с низкой самооценкой предпочитают выступать в роли зрителей. Они не проявляют инициативы и не выражают своего мнения. В результате они недовольны своей жизнью и впадают в депрессию. Низкая самооценка развивается в раннем детстве. Ребенок, лишенный родительской поддержки и любви, не сможет объективно оценить свои способности.
Самооценка человека в основном зависит от двух факторов:
- Внутреннего (отношение к себе, восприимчивость к критике, особенности характера или внешности).
- Внешнего (отношение окружающих).
Не секрет, что все проблемы зарождаются в детстве, а семейное воспитание может оставить неизгладимый след в характере человека. Когда ребенку некомфортно дома, он изолирует себя от сверстников, что может привести к тому, что они захотят посмеяться над ним. Постепенно проблемы накапливаются, и развивается пониженная самооценка.
Внешний вид также играет важную роль. Если человеку не нравится его тело или внешность, он не может чувствовать себя уверенно. Но это не повод замыкаться в себе. Необходимо проделать огромную работу, чтобы кардинально изменить ситуацию и понять, как изменить себя к лучшему.
К счастью, даже в зрелом возрасте можно освободиться от этой проблемы и почувствовать любовь к себе. Самооценка имеет много общего с иммунитетом. Чем он выше, тем легче человеку противостоять жизненным трудностям, справляться с критикой и достигать своих целей.
Неуверенный в себе человек боится делать поспешные шаги и подвержен влиянию общества. Чтобы повысить свою самооценку, необходимо полюбить себя и поверить в свои силы.
Как стать лучше и изменить не только себя, но и свою жизнь
Может ли человек измениться до неузнаваемости? Простые советы, которые помогут вам стать лучшей версией себя.
Желание стать лучше — это естественная психологическая потребность. Когда этого не происходит, личность не только не развивается, но и начинает деградировать, возникает ощущение бессмысленной, пустой жизни, а изменения в личности ведут к изменениям в жизни. Может ли человек измениться? Как он может это сделать? С чего следует начать?
10 советов, как измениться в лучшую сторону
Чтобы кардинально измениться и стать лучше, психологи советуют проанализировать самые важные сферы жизни, чтобы улучшить их экологичность, то есть их качество. Если вы приведете свою жизнь в порядок, вы заметите, что начнете меняться уже через несколько месяцев.
Информация, которую вы получаете
В каждый момент своей жизни люди наводнены информацией — когда они сидят в социальных сетях, читают новости, болтают с соседом, идут на работу, знакомятся с новыми людьми. Но мы редко задумываемся о качестве этой информации. Еще реже мы можем оценить, насколько сильно он влияет на нас, потому что сознание — это процесс отражения внешней реальности. Каждое событие, происходящее с нами, влияет на нашу личность, даже если это просто новость, которую мы прочитали.
Информация, которую мы получаем, влияет на наш эмоциональный фон, настроение, уровень развития, гибкость и скорость мышления. По этой причине многие люди инициируют внутренние изменения, улучшая качество информации, которую они получают ежедневно.
Есть несколько советов о том, как это сделать:
Начните с отбора статей, которые вас интересуют. Ваша задача — привить любовь к чтению. Со временем расширяйте свой литературный вкус и обращайтесь к более сложным произведениям.
- Позаботьтесь об экологичности новостного контента.
Во-первых, ограничьте количество времени, которое вы тратите. Например, выберите время, когда вас интересуют новости, а остаток дня посвятите другим занятиям. Во-вторых, подписывайтесь только на авторитетные источники, которые серьезно относятся к своей работе.
Помните, что новости служат для предоставления информации, а не для возбуждения эмоций. Если вы видите статью, в которой используются такие жирные заголовки, как «Ужасные новости для всех, кто…», «Если вы не можете сделать это сейчас, то…», «Крах экономики…», то, скорее всего, это не очень хороший источник информации.
Научитесь ограничивать время, которое вы проводите в социальных сетях или за просмотром телевизора и телепередач. В идеале, у вас должен быть хотя бы один день, когда вы полностью свободны от них.
Просмотрите свои подписки. Отбросьте хлам, негатив в пользу полезного, интересного, нужного, позитивного.
Недостатки, которыми вы обладаете
Еще один способ измениться — работать над собой. Каждый человек обладает как положительными, так и отрицательными качествами. Вопрос в том, чего больше.
Некоторые качества невозможно изменить, но люди с нормальной самооценкой учатся принимать их и не испытывать из-за них комплексы неполноценности. Для этого нужно уметь принимать и любить себя. Некоторые черты вообще не стоит менять, потому что они делают вас индивидуальностью и воспринимаются как недостатки только из-за неуверенности в себе.
Но подавляющее большинство негативных черт характера можно изменить. Чтобы достичь этого, необходимо следовать простому плану:
- выпишите все свои недостатки, от которых вы хотите избавиться раз и навсегда;
- сформулируйте аргументированную позицию, почему вы хотите от них избавиться, то есть оцените, насколько негативно они влияют на вашу жизнь и на вас;
- выберите одну отрицательную черту своего характера и составьте план избавления от нее – продумайте ежедневные шаги, а также простые техники, которые вам в этом помогут;
- не переходите к следующему недостатку, пока вы полностью не избавились от предыдущего, не хватайтесь за всё подряд, ведь у вас может не хватить на это ресурсов.
Как стать лучшей версией себя
С психологической точки зрения все эти советы чрезвычайно полезны. Но почему, решив измениться, большинство людей быстро сдаются и возвращаются к привычному образу жизни? Это самодисциплина или сила воли? А что, если их там нет? Действительно ли можно измениться? К счастью, это так.
Каждый человек способен измениться. Но чтобы это произошло, важно, чтобы это желание действительно было внутри вас. Цели, навязанные другими, советы о том, как правильно жить, списки распорядка дня — все это внешние мотиваторы. Его нельзя сравнить с этой внутренней потребностью, которая дает нам энергию и помогает преодолевать трудности, инертность и неуверенность.
Итак, чтобы измениться до неузнаваемости, вам необходимо полностью перестроить свое мышление, как ментальное, так и эмоциональное. Простой способ сделать это — развивать внимательность. Это качество позволяет вам всегда видеть правильный путь и ставить правильные цели. Когда вы осознаете это, вам больше не нужны будут советы других людей о том, как стать другим человеком — вы сами будете знать, как стать лучше и выбрать свой собственный путь.
Если вы хотите узнать больше о том, как начинается осознание и как вы можете реально изменить свою жизнь, запишитесь на мой бесплатный интенсивный курс «Кто такая сильная женщина и почему она остается жертвой». За два дня интенсивного тренинга вы обретете новую перспективу, поймете, как начинается трансформация, и осознаете, как вы можете реализовать себя в любви, материнстве, карьере и творчестве.
Если вы хотите изменить себя и свою жизнь, вы должны начать с изменения своего мышления, потому что это мышление привело вас туда, где вы находитесь сегодня. Но это также и то, что поможет вам кардинально изменить завтрашний день.
Поиски исходной точки: откуда люди расселились по всей планете?
Ученые не ищут и не находят конкретный населенный пункт, из которого можно. Образ жизни Саморазвитие
Писатель и психолог Лео Бабаута рассказывает о простом способе избавиться от старых привычек и привить .
Лео Бабаута
Лидерство Саморазвитие
