Что такое сила воли, как проявляется и как ее развить. Когда у тебя железная сила воли.

Волевой человек решил множество проблем, потому что не позволяет себе отвлекаться на пустяки. Он вовремя выполняет все обещания, которые дает себе.

Что такое сила воли, как проявляется и как ее развить?

Каждому человеку иногда приходится обходиться без чего-то, чтобы достичь своих целей, преодолевая трудности. Достижение желаемого результата возможно при определенных сознательных усилиях и действиях, определяемых объективным показателем силы воли человека. Давайте подробнее рассмотрим, что такое сила воли, как она проявляется и как ее развивать.

Что это такое?

Сильная воля и сильный характер помогают человеку добиться больших успехов в жизни и построить карьеру. Эмоциональный интеллект также очень важен для успешного развития в различных сферах деятельности. Мотивация обычно побуждает человека преодолевать препятствия. Это происходит от выгоды, установленной разумом.

В психологии есть такое определение: сила воли — это способность человека совершать сознательные действия, связанные с преодолением внутренних препятствий для достижения желаемой цели. Это тесно связано с объективным показателем силы воли. Степень, в которой человек предотвращает импульсивные движения и справляется с трудностями, которые приходят в виде искушений и соблазнов.

Внутренние препятствия связаны с нежеланием человека предпринимать необходимые шаги. Лень, пассивность, плохое настроение и чувство страха могут стать препятствиями.

Сила воли человека выражается в способности преодолевать себя и справляться с негативными эмоциями при выполнении задач.

Физиология рассматривает силу воли как добровольное действие. Передняя часть коры головного мозга отвечает за движение, а задняя доля — за непосредственное общение с внешним миром. Обе доли состоят из кортикальных конечностей аналитов. Поступающие туда внешние стимулы активируют сложную систему моторных зон в лобной доле. Вторая сигнальная система берет на себя регулирующую функцию силы воли.

Вербальные сигналы играют важную роль, выражаясь в словесных подсказках от собственной внутренней речи или от других людей. Левая доля передней части коры головного мозга контролирует «желающий» аспект волевого действия, правая доля — «не желающий» аспект, а нижняя доля — «желающий» аспект. Вместе эти области обеспечивают самоконтроль и самосознание, то есть отвечают за волевые действия.

Чем отличается от силы духа?

Оба качества являются характеристиками сильной личности. Но есть и различия, потому что не все волевые люди обладают силой воли, а психически сильные люди обладают хорошей силой воли. Человек без силы воли может стать тираном. Сила воли — это сознательное усилие над собой для достижения внешних целей.

Духовная сила определяется внутренним стержнем человека. Духовно сильный человек всегда следует своим моральным и этическим принципам. Он не терпит унижения других.

Способность прощать зависит от силы духа. Духовно слабый человек не склонен прощать других.

Что такое сила воли

Воля человека — это способность контролировать свою сознательную деятельность и преодолевать трудности на пути к цели. Существует мнение, что сила воли и характер — это одно и то же. Люди со слабой волей — это люди со слабой волей, с мягким умом. С психологической точки зрения это не совсем верно.

Воля: психология

В психологии воля — это высший психический процесс. Он отвечает за многие умственные способности: самоконтроль, выносливость, устойчивость к стрессу. Уилл также имеет две функции:

• побудительную – способность сделать что-то полезное вопреки лени;
• тормозную – сила сдержаться от вредной привычки;

Психологи согласны с тем, что самоконтроль можно и нужно развивать.

Какая бывает сила воли

Давайте рассмотрим подробнее, что такое сила воли в широком смысле. Сила воли классифицируется в зависимости от степени осознанности:

• отсутствие (бесхребетность);
• слабая;
• устойчивая;
• сильная;

Отсутствие силы воли означает, что человек не может сказать себе «нет». Он или она могут поддаваться влиянию уловок и манипуляций. Человек со слабой силой воли скажет «нет» в случае большой нужды. Устойчивая сила воли характеризуется тем, что человек четко понимает свои желания и способен действовать в своих интересах. Сильная воля присутствует тогда, когда человек может легко отказаться от любой прихоти.

Для чего нужна сила воли человеку

Исследования силы воли, начавшиеся в 1960-х и 1970-х годах, продолжаются уже более 40 лет. Была отобрана группа детей, за которыми велось непрерывное наблюдение. Им был предоставлен выбор: принять зефир сейчас или 2 через 15 минут. Наблюдения показали, что «бесхребетные» дети, которые сразу выбирали зефир, были менее успешны, чем те, кто согласился подождать.

Эксперимент показал, что сила воли оказывает значительное влияние на качество жизни, уровень заработной платы и успешность в достижении целей.

Вопрос о том, передается ли сила воли по наследству, остается спорным. Психологи утверждают, что это связано не с генами, а с тем, что правильная мотивация играет ключевую роль в развитии самоконтроля. Отсюда вопрос: где найти силу воли?

Что влияет на развитие волевых качеств

На добровольные психические процессы влияют два фактора: биологический и моральный. Соотношение составляет примерно 30 к 70. Если вы устали, голодны или недосыпаете, вам труднее контролировать себя. Но мотивация и внутренний настрой играют большую роль.

Волевые качества личности

Черты характера, которые регулируются силой воли:

• терпеливость;
• решительность, отважность;
• самостоятельность;
• дисциплинированность;
• ответственность;

Люди с такими чертами характера — это люди с огромной силой воли. Слабая воля характеризуется такими чертами:

• трусость;
• непостоянство;
• импульсивность;

Примечание: Черты личности, связанные с силой воли, можно представить как регулирующие, где железная воля проявляется через положительные черты, а слабая воля проявляется через отрицательные черты.

Вывод: Чтобы избавиться сразу от многих негативных черт характера, необходимо развивать силу воли.

Откуда берется сила воли

Исторически сила воли появилась с возникновением племенного строя. Выживание коллектива зависело от способности индивида принимать правильные решения. Например, отдать ребенку последний кусок мяса вместо того, чтобы съесть его самому. Вступление в схватку с диким зверем, несмотря на угрозу смерти и возможность бегства.

Почему этот слаженный механизм дал сбой именно сейчас? Воля возникла позже на основе инстинктов и основных человеческих потребностей. С тех пор как мы приняли первые сознательные решения, наша психика находится в борьбе за мотивацию. Мы ежечасно выбираем между «потребностью» и «желанием».

Как проверить силу воли

Чтобы проверить волевые качества человека, психологи разработали специальный тест. Ответьте на 5 вопросов:

1. Легко ли вам подняться рано утром?
2. Можете ли вы закончить монотонную работу, если есть возможность отдохнуть и отложить на потом?
3. Вам назначена диета в связи с болезнью. Мама приготовила ваши любимые пирожные, не зная о диете. Удержитесь?
4. Всегда ли вы сдерживаете свое обещание?
5. Вы с легкостью контролируете себя во время несправедливых упреков, ссоры?

Результаты:

Если ответов больше «да», чем «нет»: у вас хорошая воля. У вас есть мужество принимать лучшие решения, независимо от обстоятельств.

Если больше «нет», чем «да»: тренируйте свою волю, чтобы получать от жизни больше. Прочитайте следующую статью о том, как развить силу воли и мотивировать себя на правильные поступки.

Как Воспитать Силу Воли В Себе? (Алгоритм Действий)

Уважаемые читатели. Сегодня я дам грамматику: Что такое сила воли, что нужно человеку и как можно воспитать в себе силу воли? Все мы знаем, что есть целеустремленные люди, которые добиваются того, чего хотят, в то время как другие годами не могут похудеть, бросить курить, пройти курс английского языка или написать книгу.

Часто между этими людьми нет особой разницы: Одни не умнее и не красивее других. Если сравнить эти два типа людей, то можно легко увидеть, что между ними есть только одно различие, и это наличие силы воли. Что такое сила воли и как вы можете развить ее в себе?

Что такое сила воли и как она формируется?

Сила воли — что это такое? С научной точки зрения, сила воли — это самоконтроль, способность человека противостоять импульсивному поведению и искушениям. На силу воли влияет комплекс факторов, включая тормозящие и возбуждающие «нейротрансмиттеры» — вещества, вырабатываемые нервными клетками человеческого организма. Он может либо стимулировать внезапное желание что-то купить, съесть и так далее, либо подавлять его. Поэтому одной из причин импульсивного, непроизвольного поведения является нарушение работы или недостаток нейромедиаторов в определенных областях мозга.

В этом случае важно знать, что тормозной нейромедиатор часто нарушается под воздействием алкоголя, в результате чего человек в состоянии алкогольного опьянения полностью теряет силу воли. Силу воли можно воспитать, но насколько она сильна, часто зависит от генов человека.

Проявление силы воли ярко иллюстрируется в экспериментах американского психолога Уолтера Мичелла.

Мишелл работал в питомнике Стэнфордского университета. Однажды он поставил в пустой комнате стол, а на него — тарелку с зефиром. Мишель по очереди приводил детей в возрасте от четырех до шести лет, и каждому ребенку говорили, что если он подождет 20 минут, то получит два таких зефира. Около сорока процентов детей успешно справились с заданием и дождались прихода Мишеля, а шестьдесят из них съели зефир.

Через двадцать лет выяснилось, что первая группа детей нашла хорошую работу, получала высокий доход и была довольна своей жизнью, в то время как многие из детей второй группы выросли, спились, стали наркоманами или не могли долго оставаться в одной компании. Сила воли — это способность противостоять сиюминутным желаниям.

10 рекомендаций, как воспитать силу воли в себе

Можете ли вы развить силу воли? Многие популярные книги по психологии и тренеры на различных семинарах утверждают, что силу воли можно легко тренировать. Однако, как я уже упоминал ранее, сила воли распределяется среди людей неравномерно. Кто-то может легко противостоять искушению, кто-то нет.

Ученые доказали, что невозможно уменьшить тягу к пирожным и сладостям или тягу к алкоголю, если человек предрасположен к этому с рождения, но это не значит, что человек безнадежен и никогда не сможет добиться успеха в жизни. Для того чтобы слабая сила воли не остановила вас, необходимо разработать конкретную стратегию.

Рекомендации по развитию силы воли:

1. вам нужно поставить четкие цели и понять, насколько лучше станет ваша жизнь, когда вы их наконец достигнете. Это помогает научиться правильно мотивировать себя. Часто люди, начавшие заниматься деятельностью, которая им не нравится, думают, что у них нет к ней таланта или способностей. Он видит, какое удовольствие получают другие от того, что делают то же самое, и решает бросить все на полпути.

Тот, кто делает что-то с удовольствием, на самом деле просто воображает, каких высот он может достичь, если будет упорно трудиться. Стоит попробовать представить себе этот заманчивый образ, повторять его в уме каждый день, поставить себя на место успешного человека, и тогда путь к цели уже не будет казаться таким трудным. Умение правильно мотивировать себя иногда становится ключевым фактором в формировании силы воли и достижении великих свершений.

2. Как развить в себе силу воли? Составьте список качеств, которые вы хотите развить. Вы можете распечатать его и повесить в том месте, где часто останавливается ваш взгляд. Это будет неприятность, которая рано или поздно заставит вас принять меры, даже если сначала это будут лишь небольшие шаги. Вы также можете взять его с собой и регулярно сверяться с ним, наблюдать за своим прогрессом, записывать его, если хотите, это даст вам стимул для дальнейших действий, не позволит вам сдаться и откладывать.

3. медитация помогает развить силу воли и дисциплину. Существует множество исследований о том, как медитация влияет на мозг: она улучшает контроль, самосознание, увеличивает количество серы в префронтальной коре (что является одной из ее функций — координировать желания человека), развивает концентрацию и помогает справиться со стрессом.

Важно понимать, что медитация способствует притоку крови к префронтальной коре головного мозга, которая в основном отвечает за развитие силы воли….. Процесс похож на поднятие тяжестей, поэтому приток крови к мышцам увеличивается, а значит, мозг привыкает к тренировке, так же как и мышцы «набирают массу» и ускоряются, чтобы лучше выполнять требуемые от них функции.

Здесь вы найдете подробные инструкции о том, как правильно медитировать.

• Для начала нужно сесть на стул с твёрдой спинкой так, чтобы ноги касались пола и плотно упирались в него, не стоит ёрзать, так как это физическая основа для самоконтроля, если посетит чувство, что хочется сменить положение, то не нужно поддаваться этой тяге, подавить её. Очень важно находиться именно в неподвижном состоянии. Тело привыкает игнорировать каждый импульс, который направляет ему мозг.
• После принятия положения нужно сконцентрироваться на процессе дыхания и закрыть глаза, нельзя давать себе заснуть или пытаться думать о чём-то. Можно в первый раз считать дыхания, но не стоит злоупотреблять этим. Вы будете часто возвращаться к своим мыслям, но как только замечаете это за собой, сразу начинайте переносить внимание на дыхание.
• Если человек постоянно возвращается к дыханию, пытается не концентрироваться на каких-то мыслях, кровь сильнее приливает к префронтальной коре. Сначала для медитации нужно отводить пять минут, а затем постепенно увеличивать время. Нельзя пропускать тренировки.
• Первые серьёзные результаты такие, как улучшение самоконтроля и сосредоточенность, можно получить уже через три часа практики в совокупности.

Практика: пятиминутная медитация для тренировки мозга

Концентрация дыхания — это простая, но эффективная техника медитации, которая тренирует ваш мозг и укрепляет силу воли. Она уменьшает беспокойство и тренирует ум справляться с отвлекающими факторами изнутри (влечения, страхи, желания) и извне (звуки, образы, запахи).

Согласно последним исследованиям, регулярная медитация помогает людям бросить курить, похудеть, перестать принимать наркотики и избежать пьянства. Какими бы ни были ваши проблемы с силой воли, эта пятиминутная медитация обязательно пойдет вам на пользу. Так что вот.

1. Сидите тихо и не двигайтесь.

Сядьте на стул и поставьте подошвы ног на пол или скрестите ноги на подушке. Сядьте прямо, положив руки на колени. Важно не раскачиваться во время медитации — это естественная основа самоконтроля. Если вы чувствуете потребность почесаться, изменить положение рук или ног, обратите внимание на эту потребность, но не поддавайтесь ей. Успех волевых тренировок зависит, помимо всего прочего, от этого простого условия — неподвижной позы. Научитесь не следовать каждому импульсу, который ваш мозг или тело посылают вам на автопилоте.

2. сосредоточьтесь на своем дыхании

Закройте глаза или, если вы боитесь заснуть, просто сфокусируйте взгляд на одной точке. Начните следить за своим дыханием. Скажите себе «вдох» и «выдох», когда вы вдыхаете и выдыхаете. Когда вы заметите, что потерялись в своих мыслях (а так и будет), просто вернитесь к своему дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию укрепляет префронтальную кору головного мозга и успокаивает центры стресса и жажды.

3. обращайте внимание на свои ощущения во время дыхания и на посторонние мысли.

Через несколько минут перестаньте говорить себе «вдохните» и «выдохните». Просто сосредоточьтесь на ощущении своего дыхания. Почувствуйте, как воздух входит и выходит через ноздри и рот. Почувствуйте, как живот и грудь расширяются при вдохе и опорожняются при выдохе. Вы можете снова отвлечься на свои мысли. Если вы заметили посторонние мысли, сосредоточьте свое внимание на дыхании, как и раньше. Если вам это трудно, повторите про себя несколько раз слова «вдох» и «выдох». Эта часть практики тренирует самосознание и самоконтроль.

Начните с пяти минут в день. Когда это войдет в привычку, увеличьте время до 10 или 15 минут. Когда вам это надоест, вернитесь к пяти минутам. Короткое ежедневное упражнение лучше, чем долгое упражнение, которое вы каждый день откладываете на завтра.

Заботьтесь о себе

Оказывается, самоконтроль может быть ослаблен недосыпанием, усталостью, неправильным питанием, отсутствием физических упражнений и многими другими факторами, которые лишают вас энергии или приводят к хроническому стрессу. Научные исследования показывают, что если вы твердо намерены лучше заботиться о себе, вам нужно серьезно подойти к решению своих самых серьезных проблем.

Вот лишь несколько стратегий, которые помогут вам поддерживать физиологию самоконтроля.

1. Расслабьтесь

Реакция стресса наполняет ваше тело энергией для инстинктивных действий и забирает ее у мозга, который использовал бы ее для принятия мудрых решений.

Стресс, физический или умственный, — враг самообладания.

Один из лучших способов восстановления после стресса — расслабиться. Исследования показали, что если уделять этому время каждый день, то это улучшит ваше здоровье и увеличит запас силы воли.

Не «расслабляйтесь» на диване перед телевизором или с бокалом вина за плотным ужином. Вместо этого лягте на спину и слегка приподнимите ноги, подложив под колени подушку (или любое другое удобное положение). Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Оставайтесь в таком положении 5-10 минут и наслаждайтесь тем, что вы ничего не делаете.

Сделайте это ежедневным упражнением, особенно если вам трудно переносить чрезмерные нагрузки.

2. Дайте телу физическую нагрузку

Психолог Меган Оутен и биолог Кен Ченг из Университета Маккуори в Сиднее тестировали новое средство для улучшения самоконтроля. И результаты их удивили. Подопытными кроликами были шесть мужчин и 18 женщин в возрасте от 18 до 50 лет.

После двух месяцев лечения они смогли лучше концентрироваться и меньше отвлекаться. Морские свинки меньше курили и сократили потребление алкоголя и кофеина — хотя никто их об этом не просил. Они ели меньше вредной пищи и больше здоровой. Они тратили меньше времени на просмотр телевизора и больше на учебу. Они экономили деньги и тратили меньше денег на импульсивные покупки. Они контролировали свои эмоции. Они также реже откладывали дела на потом и реже опаздывали.

Какое чудодейственное лекарство привело к таким изменениям? Просто занимайтесь спортом. Участникам, которые в прошлом не занимались регулярно физическими упражнениями, выдали абонемент в спортзал и поощрили их к занятиям.

Благодаря физическим упражнениям люди, похоже, открыли для себя новый источник силы и лучшего самоконтроля во всех сферах жизни.

Физические упражнения снижают стресс, повышают вариабельность сердечного ритма и улучшают работу префронтальной коры головного мозга. Все это способствует улучшению самоконтроля. Источник:

Для положительного эффекта достаточно ежедневной пятиминутной тренировки. С чего бы вы ни начали, все будет хорошо. Работайте в саду, ходите на прогулку, танцуйте, занимайтесь йогой или командными видами спорта, плавайте, играйте с детьми или выгуливайте животных — даже уборка квартиры, короткая прогулка и поход в магазин считаются физическими упражнениями.

3. Начните высыпаться

Если вы спите меньше шести часов, вы, вероятно, даже не помните, как это — быть самим собой. Небольшой, но хронический недостаток сна делает вас более уязвимым к стрессу, тяге и соблазнам. Вам становится труднее контролировать свои эмоции, концентрироваться и проходить серьезные испытания силы воли.

Согласно экспериментам, воздействие недостатка сна на мозг сравнимо с легким опьянением — многие согласятся, что такое состояние не способствует самоконтролю. Поэтому, чтобы укрепить свою силу воли, уже ложитесь спать.

«Качайте» волевую мышцу (без перегрузок)

Самоконтроль можно улучшить с помощью регулярных физических упражнений. Но начинать нужно с малого, иначе есть риск истощить себя до предела. Попробуйте делать небольшие шаги, которые вы обычно пропускаете, не осознавая этого.

Например, в одном исследовании участников попросили установить для себя промежуточные сроки и придерживаться их. Их можно найти для любой задачи, за которую вы никогда не беретесь, например, для уборки в шкафу.

Крайний срок может быть: Неделя 1 — откройте дверь и посмотрите на беспорядок; Неделя 2 — уберите беспорядок; Неделя 3 — выбросьте все, что было до начала подготовки; Неделя 4 — вы поняли идею.

Когда участники эксперимента следовали двухмесячному графику, они не только наводили порядок в своих шкафах и завершали проекты, но и лучше питались, чаще занимались спортом, меньше курили и употребляли меньше алкоголя и кофе. Как будто у них действительно развился мышечный самоконтроль.

Согласно другим исследованиям, вы можете в целом увеличить свою силу воли, постоянно проверяя себя по мелочам — следя за осанкой, ежедневно сжимая запястье, ограничивая сладости, контролируя свои расходы.

Самоконтроль иногда бывает изнурительным, но со временем он укрепляется благодаря тренировкам. Источник

Волевые качества человека

Чтобы лучше понять силу воли, давайте опишем ее самые важные характеристики, также называемые чертами силы воли:

1. Целеустремленность – способность человека ставить перед собой конкретную цель и активно стремиться к ее достижению.
2. Решительность – незамедлительные, но обдуманные действия, реализующие принятое решение.
3. Настойчивость – внутреннее качество, которое попутно укрепляет волю. Это следование намеченному плану, несмотря на преграды и поражения.
4. Самодисциплина – осознанное подчинение установленным требованиям, нормам и правилам.
5. Самообладание – способность контролировать свои эмоциональные и поведенческие проявления.
6. Смелость – готовность переступать через страхи, которые часто сопровождают достижение поставленной цели.
7. Самостоятельность – умение опираться на свои знания, принципы, ценности и нести ответственность за свои действия.

Эти характеристики встречаются в основном у взрослых, у зрелых людей, но не у всех. Многие люди, которые являются двоюродными бабушками и дядями, продолжают вести себя по-детски: они боятся принимать решения и перекладывают ответственность за свою жизнь на более сильных, имеющих свое мнение людей, которые их окружают.

Интересно отметить, что человек, который считает, что у него есть сила воли, на самом деле гораздо менее способен контролировать свои действия и чувства. Например, если курильщик считает, что может бросить в любой момент, он, скорее всего, не бросит. То же самое относится и к тучным людям, которые убеждены, что могут похудеть в любой момент: В действительности они только набирают вес.

Понятие воли в психологии

Акт волеизъявления строится следующим образом:

1. Сначала человек испытывает психологический или физический дискомфорт – это является побуждением по отношению к последующему действию (например, появились неприятные ощущения в животе);
2. Затем происходит осмысление своего дискомфорта (ощущения в животе говорят мне о том, что я голоден) и появление желания (я хочу есть). Но бывает так, что осознания не происходит.
3. Тогда принято говорить о влечении : человек чего-то хочет, а чего именно не знает. Он начинает искать причину своих ощущений до тех пор, пока влечение не перейдет в статус желания (погладил свой урчащий живот – не помогло, спел ему песню – нет результата, увидел по ТВ аппетитную курицу – ощущения усилились и пришло осознание голода);
4. Желание рождает цель (мне нужна еда);
5. Принятие решения действовать (сходить за продуктами в супермаркет). Если на этом этапе человек имеет два и более желания, то между ними происходит столкновение. В психологии это явление называют борьбой мотивов (я хочу есть, но не хочется идти на улицу из-за сильного дождя);
6. И вот здесь совершается волевой акт – выбор одного из мотивов (я решаю взять зонт и пойти);
7. Далее следует внутреннее планирование (в какой магазин я пойду, что куплю) и внешнее исполнение задуманного (одеваюсь и выхожу из квартиры).

Как развить силу воли

Воля — это всегда сознательный акт, основным мотивом которого является слово «должен» или «обязан».

Девушка, которая худеет, может быть, и не в восторге от строгих диет и изнурительных тренировок, но она должна это делать, чтобы хорошо выглядеть. Студенту трудно вставать рано, чтобы попасть на первую лекцию, но он должен это сделать, иначе он не получит заветную степень. Ребенок не хочет убираться в своей комнате, но делает это, чтобы не быть наказанным родителями.

Это показывает, что воля связана не с радостными влечениями, а с принуждением делать, делать или не делать что-то (иногда не делать что-то тоже является проявлением воли, например, не курить).

Как же может слабовольный человек пробудить в себе это качество, тем более что оно не ассоциируется с отдыхом и расслаблением?

Буквальное навязывание себя — это насилие. Человек не может бесконечно злоупотреблять собой, и однажды он сдастся, не достигнув своей цели. Поэтому первый совет — найти для себя правильную мотивацию.

Еще один интересный факт, который выяснили ученые, заключается в том, что сила воли должна исходить от самого человека, а не от давления со стороны других людей. В ходе экспериментов исследователи обнаружили, что те, кого заставляли делать что-то под контролем другого человека, больше уставали.

Например. Пожилой человек (старик) будет придерживаться здорового образа жизни (ЗОЖ), чтобы сохранить свое здоровье и, таким образом, прожить дольше.

Такие стимулы не сработают с молодым человеком, полным энергии, потому что он еще далек от смерти и совсем не думает о ней. Но он может мотивировать себя тренироваться ради женского внимания. Честность с самим собой — ключ к эффективной мотивации.

• Сила воли взращивается таким качеством, как мужество. Многие решения откладываются людьми из-за страхов (часто нерациональных), неуверенности в своих силах. Смелый человек идет вперед, даже если страшно. Нет людей, которые ничего не боятся. Есть те, кто боится и делает, и те, кто боится и бездействует. Боятся все – помните это.

Мужеству и храбрости обучают следующим образом: Вы должны делать то, чего боитесь. С этими действиями приходит чувство «Я могу это сделать!», повышается самооценка и уверенность в себе.

• Сила воли требует постоянных тренировок. Если что-то не получилось один раз, нужно пробовать второй, третий…десятый. Неудача тоже опыт. Необходимо анализировать свои действия, переосмысливать их, менять тактику и стратегию, чаще думать о цели, подниматься и идти дальше.

«Зефирный тест»

Один из самых известных экспериментов, подтверждающих связь между силой воли и адаптацией человека к современному обществу и успехом, проводился около 40 лет известным психологом Уолтером Мишелем. Она началась в шестидесятых годах прошлого века, а окончательные выводы были сформулированы только в 2006 году.

Название теста очень подходящее — «Зефир», потому что это лакомство соблазняло четырехлетних детей, проверяя их способность контролировать свои желания и мелкие порывы. Эксперимент был простым и понятным: Ребенку давали зефир и просили представить, какой он вкусный и сладкий. Детям был предоставлен выбор: съесть конфету сразу или подождать 15 минут. Это был тест, чтобы проверить, насколько стойкость и силу воли они уже развили. В награду им обещали дополнительную порцию зефира. На этом первый этап исследования был завершен. После этого оставалось только ждать и записывать важные моменты жизни участников.

Оказалось, что дети, которые смогли устоять перед соблазном и дождаться награды в виде второй конфеты, подтвердившей их необычайную силу воли, были значительно успешнее в жизни, чем их сверстники. Это подтвердило гипотезу о том, что самоконтроль, безусловно, можно считать одним из ключевых факторов будущего успеха в жизни.

Если вы хотите глубже изучить эту тему, вот подборка книг о силе воли:

• “Развитие силы воли” Уолтер Мишел
• “На пределе” Эрик Бертран Ларссен
• “Сила воли. Как развить и укрепить” Келли Макгонигал
• “Психология достижений” Хайди Грант Хэлворсон
• “Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль” Рой Баумейстер

Универсальные психологические советы, которые всегда пригодятся в жизни читайте здесь читайте здесь.

Как улучшить свою память и какие виды памяти существуют — читайте в этой статье.

Почему лучшее в жизни всегда приходит от противного — читайте здесь.

Понравилась ли вам статья? Ставьте лайк и делитесь с друзьями. Мы работаем для вас!

Поделись с друзьями:

• Нажмите, чтобы открыть на Facebook (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
• Послать это другу (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)