В этой статье я расскажу вам, как перестать жалеть себя и начать жить той жизнью, которой вы действительно хотите. Я перечислю причины, последствия жалости к себе и три гарантированных способа вывести себя из этой ситуации раз и навсегда.
Как перестать себя жалеть, ныть и начать жить
Часто ли вы думаете, что жизнь несправедлива к вам? Чувствуете ли вы себя несчастным? Рассказываете ли вы друзьям о своих неудачах, но ничего не делаете для решения проблемы? Похоже, что вы патологический жалобщик. Мы узнали от эксперта, почему жалость к себе вредна и как ее остановить.
Всем нам время от времени хочется себя пожалеть или добиться такой жалости от окружающих. Помните, как в детстве? Мама говорила>Вы бросаетесь в него, не понимая, что произошло, что вы чувствуете и почему. Мама подула на колено, и она почувствовала, что оно начинает болеть меньше.
Так почему же плохо жалеть себя во взрослом возрасте?
По словам клинического психолога Алисы Галац, стоит различать такие понятия как жалость к себе и сострадание.>человек: неудачливый, глупый, некрасивый. Думая о себе так, мы застреваем на том, как все плохо, и не ищем решения проблем. Жалобщики всегда находятся в позиции беспомощной жертвы, с которой судьба>обходится>>Эксперт сказал.
Как отмечает специалист, жалеть себя — позиция инфантильная. Обычно такие люди чувствуют себя очень слабыми, неуверенными. Они или ждут от других решения своих проблем, или в принципе не готовы что-то делать с тем, что не устраивает.>», — отмечает эксперт.
По словам специалиста, потребность жалеть себя и получать жалость от окружающих формируется в детстве. Как правило, такие люди растут в атмосфере эмоциональной холодности или отвержения. Родители в этих семьях не хвалят ребенка за успехи, не замечают их, не поддерживают после неудач или, наоборот, гиперопекают, транслируя:>. Естественно, что, вырастая, такой человек не способен поверить в свои силы, присвоить себе свои успехи или самостоятельно себя поддержать. Он вырастает с потребностью опереться на кого-нибудь более сильного, умного, кто пожалеет и решит все за него.>», — добавляет Алиса Галац.
По словам психолога, чувство сострадания к себе гораздо более конструктивно. Оно не отнимает ваши ресурсы и возможности для активных действий.>Алиса Галак говорит.
Как перестать себя жалеть, и начать действовать
Возьмите жизнь в свои руки
Жалобщик живет с ощущением того, что ему все что-то должны – родители, друзья, государство, а от него самого ничего не зависит.>Эксперт отмечает. Хотите ли вы навсегда остаться беспомощной жертвой? Тогда пришло время понять, что только вы несете ответственность за свою жизнь и решение своих проблем, и никто другой не может взять эту ответственность за вас.
Осознайте свои переживания
Не убегайте от своего негативного опыта. Вместо этого подумайте, что лежит в основе вашей потребности жаловаться или жалеть себя. Возможно, вы боитесь совершить ошибку, потерпеть неудачу или почувствовать, что у вас что-то не получается. Возможно, вам просто не хватает внимания, эмоциональной поддержки, душевного тепла. Это нормальные переживания, но только признав их, вы сможете что-то с ними сделать.
Научитесь состраданию вместо жалости
Научитесь просить о помощи
Удивительно, но жалующиеся не обращаются за помощью. Вместо этого важно устранить их негативные эмоции, чтобы уменьшить стресс. Однако такое поведение ни в коей мере не освобождает их от проблем. Вы хотите разорвать этот порочный круг? Затем научитесь понимать, чего вам не хватает и кто может вам помочь. Очень скоро вы заметите, что переходите от вечного ворчания к зрелому отношению к сложностям.
Избегайте общения с другими жалобщиками
Ворчливые люди обычно привлекают себе подобных. Однако это приводит к тому, что они еще больше тонут в собственных неудачах и негативе. Поэтому старайтесь общаться с теми, кто не склонен придираться, и принимайте меры.
Определите свои цели
Оказавшись в трудной ситуации, не спешите сворачиваться на диване клубочком и плакать. Вместо этого подумайте о том, чего вы хотите в данном случае. Как ситуация должна разрешиться? Как вы хотите себя чувствовать? Что это вам даст? Что вам мешает в достижении этих целей? Ответив на все эти вопросы, вы заметите, что просто злиться на>Родители, которые лежат на диване, не имеют смысла. Поэтому они не достигнут своих целей. Осознав это, вы сможете понять, что можно сделать, чтобы разрешить ситуацию.
Научиться просить помощи
Кажется, что мы говорим о недостатке самосострадания — почему именно этот момент? Суть в следующем: если вам никто ничего не должен, а вам нужна помощь, научитесь говорить об этом другим людям.
Окружающие не всегда видят ваши проблемы, так как зачастую они видны только тому, кто в них погружен. Поэтому бездействие близких вам людей можно оправдать тем, что вы не обращаетесь к ним за помощью.
Вторая возможность заключается в том, что люди думают, что вы прекрасно справляетесь без их поддержки.
Чтобы не чувствовать себя отвергнутым, вам следует сначала убедиться, что ваши близкие знают о вашей ситуации.
Осознать свою ответственность
Будучи взрослым человеком, важно знать, что у вас есть обязанности. Вам необходимо как можно раньше научиться брать на себя ответственность за свои слова, поступки и неудачи. Научитесь не только принимать решения, но и доводить дело до конца.
В случае неудачи проанализируйте ресурсы, которые были использованы для выполнения запланированных мероприятий. Если что-то не получилось, значит, вы перестарались или допустили ошибку. И от повторения подобной судьбы вас может спасти обновление.
Если вы начинаете перекладывать бремя на других людей — жалеть себя и изображать из себя жертву — вы лишаете себя возможности учиться на их ошибках.
Перестать себя оправдывать
Если после собеседования вас не взяли на работу в хорошую компанию, это не значит, что все вакансии заняты. Признайте, что вы не были тем человеком, который им нужен. Возможно, у вас недостаточно опыта, возможно, кроме вас были другие достойные кандидаты, возможно, вы допустили ошибку во время собеседования.
Перестаньте думать, что вы очень умны, круты и вежливы, а окружающие вас люди просто не замечают и не ценят этого. Вместо этого направьте свою энергию на самосовершенствование. Потому что если у вас чего-то нет, значит, вы просто не приобрели необходимых навыков. И если люди недовольны вами — прислушайтесь и постарайтесь обратить внимание на их поведение. Возможно, ваше поведение выглядит несколько иначе для внешнего мира, чем для вас самих.
Почему жалость к себе – плохое чувство?
Если вы долго жалеете себя, вы становитесь раздражительным, обидчивым и мстительным. Возникает чувство ненависти к человеку, которого вы вините в своей неудаче. Иногда это чувство созревает в течение многих лет и заставляет человека совершить настоящее преступление против воображаемого врага.
Чувства и эмоции оказывают заметное влияние на физическое здоровье. Когда человек жалеет себя, он испытывает сильную эмоциональную депривацию, что сказывается на его самочувствии. А постоянная меланхолия может привести к развитию или обострению хронических заболеваний.
Жалость к себе ломает характер человека, заставляет его бояться ответственности и надеяться, что кто-то исправит его ошибки. Он буквально теряет свою независимость и не верит, что сможет преодолеть трудности в одиночку. Такой человек считает, что жалеет себя, потому что он неудачник. Существует даже обратная причинно-следственная связь: жалость к себе делает человека неудачником.
Как перестать себя жалеть: 7 простых правил
Жалость к себе — это серьезная психологическая проблема, которую необходимо решать. Жалость к себе отравляет жизнь человека, портит его отношения с окружающими, мешает продуктивности и даже может нанести серьезный вред здоровью. К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от нее можно избавиться. Вот 7 простых и эффективных шагов, которые гарантированно приведут вас к этому.
Шаг 1. Примите ответственность за свою жизнь
Главная проблема людей, склонных жалеть себя, — это постоянный поиск виноватого. Если ему позволено совершить ошибку, он находит виновного и начинает жаловаться на жизнь и ее крайнюю несправедливость. В то же время он вырабатывает внутреннее убеждение, что от него самого ничего не зависит, а все определяется внешними обстоятельствами и действиями окружающих его людей.
Взять ответственность за свою жизнь в свои руки — это самый важный шаг в развитии сильного и ответственного характера. Как взрослый человек, вы должны принимать собственные решения, упорно трудиться для достижения своих целей и нести ответственность за свои ошибки. Очередную неудачу нужно принять с достоинством, и рациональный анализ собственных ошибок вполне уместен.
Шаг 2. Смиритесь с тем, что мир несправедлив
Каждый человек регулярно сталкивается с проблемами. Наиболее успешны те, кто не ждет «добра и справедливости» от мира и других людей, а полагается исключительно на свои силы. Исходите из того, что реальность сложна и непредсказуема и что «несправедливость происходящего» не будет отвлекать вас.
Если вы хотите быть успешным в бизнесе, вы должны быть готовы к многочисленным встречам с «хищниками», которые хотят вас «съесть». Агрессивное и враждебное отношение с гораздо большей вероятностью будет воспринято людьми, которые хотят помочь. В вашей личной жизни также будет меньше разочарований, если вы будете готовы к неблагоприятным событиям.
Шаг 3. Учитесь быть благодарным
Этот совет кажется банальным, но для того, чтобы не жалеть себя после каждой неудачи, нужно научиться ценить положительные стороны жизни. Подумайте, как вам повезло, что вы родились в 21 веке, где нет рабства и крепостного права, где у каждого есть неограниченные возможности общаться и учиться, и где медицина может лечить большинство известных болезней.
Чтобы научиться чувствовать благодарность, можно выполнить простое упражнение. Заведите специальный блокнот и каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны. Пишите обо всем: вкусный завтрак, хорошее настроение, теплая погода. Просто выполняйте это упражнение в течение месяца, чтобы усвоить и научиться чувствовать благодарность в каждый момент.
Шаг 4. Учитесь мыслить позитивно
Люди имеют больше власти над своими чувствами, чем они думают. Если вас одолевает жалость к себе, перестаньте жалеть себя, заменив негативные мысли позитивными. Неприятную ситуацию можно разрешить позже, а пока подумайте о хорошей ситуации. Постарайтесь найти положительную сторону в любой ситуации.
Если вы не можете избавиться от тревожных мыслей, развивайте их в позитивном направлении. Подумайте о том, какого успеха вы можете достичь, используя новую информацию и ценный опыт неудач.
