Люди, которые не планируют и не отслеживают свое время, удивляются, куда оно делось и почему его не хватает, будь то на работе или дома. Не придерживаться строгого бюджета равносильно тому, что все заработанные деньги уходят сквозь пальцы.
GuruTest
Бесконечные жалобы на постоянные перегрузки и нехватку времени следует отбросить. Нет, мир не замедляется, просто есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы успеть и найти время для себя.
Быстрый темп жизни лишает нас самого важного — свободного времени. Однако многие психологи убеждены, что жизнь не имеет ничего общего с тем, чтобы тратить драгоценные минуты на себя, растрачивая их на пустяки. У каждого человека есть определенное количество времени, поэтому отнеситесь философски к своему временному потенциалу. Помните, что время всегда идет вперед, и жизнь может легко пройти мимо вас.
Тщательный анализ
Никто не сделает вашу жизнь лучше и легче за вас, поэтому не ждите чудес и не откладывайте на потом все, что вы хотите сделать. Начните с самого важного — тщательного анализа. Наблюдайте за собой. Вам следует составить подробный список всех вещей, на которые вы тратите свое время. Определите, что отнимает у вас больше всего времени. Это может включать как дорогу на работу, так и саму работу.
После составления списка оцените важность того, что вы делаете, по десятибалльной шкале. Будьте уверены, что вы наткнетесь на что-то неважное. Это воронка вашего времени, куда уходит большая часть свободного времени. Оставьте эти занятия тем, кто не анализирует свою жизнь и не пытается ее улучшить, теперь с вами покончено.
Постановка целей и расстановка приоритетов
Никто не просит вас полностью включиться в этот процесс, просто он кажется сложным. Верно и обратное. Вы просто сортируете свои основные задачи в порядке важности, затем ставите перед собой самые важные цели, ограничиваете время, отведенное на их выполнение, и вуаля, вы почти справились с задачей и обеспечили себе несколько дней свободы. Ежедневный план — это гибкая и очень практичная вещь, которая позволяет всегда быть в курсе дел. Составьте список на каждый день, в который войдет одно важное дело, несколько менее важных дел и мелкие дела. Отнеситесь к этому серьезно. Конечно, никто не хочет жить в тесной коробке, и это правильно, если ваша жизнь уже устроена так, как вы хотите.
Время — деньги, и наоборот
Мы все знаем поговорку о том, что время — деньги, но вы можете сделать обратное и начать покупать время для себя. То есть, вы отказываетесь от своего бизнеса.
Есть ли у вас дома или на работе задачи, которые можно делегировать помощникам, членам семьи или другим людям? Подумайте, как и кому вы могли бы что-то делегировать, найти няню, уборщицу, кого-то, кто позаботится о вашем питомце или сделает мелкий ремонт, наконец, повесить полку.
Помимо свободного времени, такая стратегия имеет и другие преимущества.
Например, поручение уборки детям может освободить время, которое обычно тратится на работу по дому, и одновременно привить ребенку чувство ответственности.
Когда вы привлекаете старшее поколение к уходу, родственники иногда чувствуют себя нужными и вновь обретают жизненную энергию.
Кроме того, некоторые члены семьи могут обнаружить, что их положение лучше, чем они думали (или чем вы думали), и будут рады помочь. По крайней мере, это может способствовать развитию чувства коллективизма, что полезно для любых отношений.
Нанимая помощников для выполнения действительно сложных задач, вы часто получаете достаточно дополнительного времени и энергии, чтобы это окупилось с финансовой точки зрения.
Научитесь говорить «нет»
Прежде чем браться за новые задачи, хорошо подумайте, как эти действия повлияют на вашу жизнь, как положительно, так и отрицательно. Также подумайте о мотивах, по которым вы хотите сказать «да». Спросите себя:
- Вы просто хотите избежать чувства, что вы кого-то подводите?
- Вы склонны убеждать себя, что у вас есть неограниченное количество времени в вашем расписании, а затем обнаруживаете, что у вас есть время для всех, кроме самих себя?
Отказ в просьбе может иметь определенные последствия, но зачастую он того стоит. С практикой говорить «нет» становится намного легче.
Я люблю напоминать людям, что сказать кому-то «нет» иногда означает сказать «да» себе или занятию, которым вы хотите заняться вместо новых обязательств», — объясняет Рейчел Голдман, доктор философии, психолог и доцент клинической медицины в Школе медицины Нью-Йоркского университета.
Когда вы наконец-то сможете уделить время себе и насладиться свободным временем, это может сказаться на вашем здоровье. Исследователи обнаружили, что участники исследования, которые хорошо справились с Питтсбургским тестом удовольствия, имели более низкое кровяное давление и более низкий уровень гормона стресса кортизола, а также в среднем имели меньшую окружность талии и более низкий индекс массы тела (журнал Psychosom Medicine).
Выключите телевизор
По данным российской статистики, россияне смотрят телевизор в среднем три с половиной часа в день! 64% людей старше четырех лет включают телевизор хотя бы раз в день (по данным Mediascope).
Даже если это способ расслабиться, развлечься или узнать новую и интересную информацию, подумайте, стоит ли это того, чтобы часами сидеть перед голубым экраном и страдать от нехватки времени.
9 причин, по которым нам вечно не хватает времени и мы не можем толком отдохнуть
Получайте одну из самых читаемых статей в свой почтовый ящик раз в день. Присоединяйтесь к нам на Facebook и ВКонтакте.
Концепция управления временем в настоящее время является модной тенденцией, знания о которой распространяются «инста-тренерами», поскольку спрос на эту услугу максимален. Многие люди не понимают, почему время ускользает сквозь пальцы, как песок. В этой статье мы рассмотрим девять причин, по которым они крадут наше свободное время, время отдыха, а также наше рабочее время по расписанию.
1. неправильная оценка необходимого времени
Вниз. Я спущусь через полчаса / Фото: afexnews.com
При планировании поездок домой и на работу, поездок в город и т.д. мы часто заранее уверенно называем определенное количество времени, которое меньше минимального. Типичный пример непонимания: «Я спускаюсь по лестнице. Я буду через 30 минут» (30 минут — это, конечно, время в пути на машине, но человек забыл, что ему нужно подойти к этой самой машине, сесть за руль, выехать со двора и добраться от машины до квартиры/офиса ожидающего). Или: «У меня уходит полтора часа на стирку» (а ведь 1,5 часа — это как раз продолжительность цикла стирки, но вам еще нужно развесить мокрое белье).
Кроме того, мы часто забываем, что когда мы тратим время на выполнение задачи, не все зависит от нас. Запись в парикмахерскую в 2 часа дня? А вы уверены, что предыдущий клиент пришел вовремя и освободит кресло ровно через два часа? Или что ваш парикмахер не попросит вас отлучиться на 10 минут на перекур/важный телефонный звонок. В конце концов, один неправильно назначенный урок может сбить весь ваш распорядок дня. Нервозность и «нечего делать» в качестве бонуса. Чтобы избежать таких последствий, всегда добавляйте 15-30 минут к каждому запланированному времени. Это помогает! А затем, в качестве бонуса, сделайте перерыв на кофе без спешки.
2. неправильная расстановка приоритетов срочности.
Я делаю первый пункт в списке дел, но остальное делается быстро / Фото: severdv.ru
Решив составить список дел, большинство людей просто записывают то, что приходит в голову. По какой-то причине они полагают, что порядок записей совпадает с порядком завершения. Например: — помыть окно; — сходить к окулисту и выбрать новые очки; — написать отчет, который начальник попросил к среде; — заплатить за интернет, чтобы не было дефицита.
Предположим, что сегодня вторник. День был посвящен завершению первых двух элементов. Результат — идеально чистое окно, вторая пара классных солнцезащитных очков. А также прерванное интернет-соединение из-за неуплаты и невозможность отправить письменный отчет начальнику поздно вечером (и с последней попытки!). Не смогли помыть окно в субботу? Как правило, сначала срочные дела, потом менее «горящие», потом приятные.
3. игнорирование покоя и «метод революции
Есть сторонники, которые считают, что время можно сэкономить, если «выкладываться» по максимуму: «Я до смерти хочу есть, но не буду тратить 30 минут на обед — и тогда закончу в 19:30, а не в 20:00″. Тогда я ем с упоением!» Но мы всего лишь организмы, продуктивность которых напрямую зависит от запасов энергии. Когда вы устали и голодны, вы объективно замедляете свои когнитивные и физические процессы. То, что сытый и отдохнувший человек может сделать за час, уставший и голодный человек может сделать за вдвое большее время. Поэтому мы отменяем советскую ортодоксию «производственного ущерба» и ни в коем случае не игнорируем разрывы.
