Принимайте эмоциональные решения. Как бы вам ни хотелось иногда постучать в дверь на работе, найдите время, чтобы успокоиться. Удовлетворение сиюминутной потребности в вентиляции также может в долгосрочной перспективе подорвать вашу карьеру.
Работа убивает, но я боюсь ее менять. Как быть?
Многим людям трудно менять работу и карьеру — на поиски идеальной работы могут уйти годы, а мотивация может испариться. Как решиться на смену работы, когда очень хочется, но не получается? Выясним это с нетологом и психотерапевтом Ольгой Размаховой.
Человек, ожидающий смены работы, должен сразу определить, что именно он хочет получить на новой работе и что ему не нравится в нынешней ситуации. Чтобы понять их потребности, нужно задать себе несколько простых вопросов. Чувствую ли я себя комфортно в коллективе? Если нет, то в какой команде мне было бы комфортно? Нужна ли мне более высокая зарплата или я доволен своей нынешней зарплатой? Хочу ли я иметь дело с людьми или мне нужен мир и покой? Что именно я хотел бы изменить на своем нынешнем рабочем месте?
После того как вы ответили для себя на эти вопросы, вы можете составить контрольный список. В нем вы должны записать свои потребности, связанные с вашим идеальным рабочим местом, и проверить, соответствует ли им ваше нынешнее рабочее место. Если сейчас условия не соответствуют вашим ожиданиям, вам определенно следует сменить работу.
Второй шаг — определить свои личные границы и проверить, не нарушаются ли они на работе. Наиболее распространенные проблемы: неэтичное отношение со стороны начальства и коллег, постоянный дискомфорт на работе.
Когда вы четко определите свои потребности и границы, вы сможете ответить на вопрос: «Почему я хочу сменить работу?». Ответ очевиден: я хочу этого, потому что он не отвечает моим потребностям и потому что мои личные границы постоянно нарушаются, что вызывает у меня дискомфорт.
Также очень важно понять, насколько вы цените то, что делаете. Если вы не получаете никакой пользы от своей работы и не чувствуете, что она значима, это еще один признак того, что пора что-то менять.
Проверьте себя: это точно не выгорание?
Выявить выгорание непросто — важно проанализировать свое общее психологическое состояние. Обратите на это внимание: возможно, вы быстрее устаете, вам трудно общаться с другими людьми, вы чувствуете, что ваша работа бессмысленна. С помощью логического мышления можно понять: Ваша работа интересна и важна для вас, просто по каким-то причинам у вас нет сил на ее выполнение.
Если вы не испытываете тотального отвращения к своей работе, а переживаете некий психологический кризис, скорее всего, это выгорание.
Важно: Выгорание в большинстве случаев не влияет на личные границы и потребности, поскольку это внутренний, а не внешний фактор. Правильный путь — обратиться к психологу, взять отпуск, проработать проблемы и вернуться к работе с энтузиазмом.
Некоторые люди испытывают тревогу, потому что боятся разочаровать людей, с которыми они работали, или боятся, что о них пойдут слухи. Если вы думаете, что вашим коллегам будет сложнее работать после вашего ухода, поговорите с ними, чтобы выяснить, так ли это. Всегда лучше знать, что реально, чем строить догадки. И еще одно: ваши потребности должны быть для вас важнее, чем потребности других людей в этой ситуации.
Иногда люди боятся самого выходного интервью — они перебирают в голове варианты, пишут речи, репетируют ответы на вопросы начальства. Но давайте посмотрим правде в глаза: если у вас есть начальник, с которым вы боитесь говорить о своей отставке, вы не захотите работать с этим человеком.
Если вы не можете заставить себя поговорить с начальником, возьмите лист бумаги и запишите то, что вас сдерживает. Затем постарайтесь логически опровергнуть эти страхи — это может избавить вас от ненужного стресса.
Дайте себе время
Запишите все варианты, которые вам доступны. Составьте список рабочих заданий, которые могли бы вас заинтересовать. Узнайте о навыках, необходимых для выбранных вами профессий. Изучите описания вакансий и объявления о работе от тренинговых компаний: Чему именно учат на этих работах?
Если вы сделаете все это, ваша перспектива станет более ясной. Вы можете решить, нужна ли вам дополнительная подготовка. Если да, то какого рода обучение. Вы можете начать с этого: Чтобы учиться, не обязательно бросать работу — у вас есть время подготовиться к переменам.
Нетология предлагает обучение как для тех, кто хочет освоить новую работу с нуля, так и для тех, кто хочет развить свои навыки в смежных областях. Все курсы разделены на четыре уровня — для начинающих, опытных профессионалов, топ-менеджеров и корпоративное обучение для сотрудников компании.
В общей сложности «Нетология» предлагает более 80 программ в области маркетинга, дизайна, бизнеса и менеджмента, планирования, аналитики, цифрового MBA и развития soft skills. Преподаватели курса поддерживают студентов на всех этапах обучения.
Для тех, кто еще не определился с выбором специальности или еще не сделал правильный выбор профессии, существуют бесплатные программы и курсы. Например, курс профориентации Digital Start, который поможет вам определиться с направлением развития.
Вы считаете, что ваши сильные стороны и качества не ценятся
Важным признаком того, что вам следует сменить работу, является ощущение, что ваши таланты, ключевые компетенции, желания и сильные стороны характера не представляют ценности. Люди в такой ситуации склонны либо принимать критику, либо вообще не реагировать на нее. Если вы оказались в такой ситуации, вам следует искать работодателя, который признает и поощряет ваши сильные стороны. Возможно, вы просто не занимаетесь тем, чем хотите, или общий фон вашей компании не позволяет вам раскрыться. Это может произойти.
Создайте себе имидж ценного сотрудника: публикуйте в социальных сетях посты на профессиональные темы, призывайте свою большую или маленькую аудиторию замечать вас, делитесь своими успехами и мыслями, работайте подкастером, попробуйте себя в качестве фрилансера или другой сложной внештатной работы. Это поможет вам раскрыть свои таланты, получить дополнительный опыт и — выставить себя в выгодном свете перед будущим работодателем.
Вы завидуете друзьям и коллегам, сменившим работу
Когда человек восхищается изменениями, происходящими в друзьях, бывших коллегах и сверстниках, у него появляется сильная мотивация изменить свою жизнь. А все потому, что мы конкурентоспособны по своей природе и не хотим отставать от тех, кого мы знаем. Если вы чувствуете подобную зависть, вам стоит подумать о смене работы.
Правильный подход к поиску новой работы заключается в том, чтобы быть в курсе тенденций рынка и заранее подготовиться к переменам. Следите за новыми целями, ищите другие возможности и компании с более высокой зарплатой. Таким образом, у вас будет тактика и стратегия, когда вы приступите к новой работе. Это хорошо еще и тем, что в случае увольнения вы не окажетесь в «захолустье» рынка труда.
Вы чувствуете страх и отторжение в вечер воскресенья
Многим знакома ностальгия перед началом рабочей недели. Каждый, наверное, сталкивался с этим. Однако если вы постоянно боитесь возвращаться на работу, поиск новой работы и ответ на вопрос, стоит ли вам менять работу, — это очевидное решение.
В идеале, конечно, мы должны чувствовать приятное предвкушение продуктивной недели в воскресенье вечером. Постоянное состояние блаженства нереально и даже странно. Но стоит быть довольным своей работой и не избегать ее.
Тест: стоит ли менять работу?
Среди следующих утверждений отметьте те, которые верны:
- каждое утро после пробуждения появляются мысли о том, как не хочется отправляться на службу;
- дорога на работу занимает много времени и приводит в подавленное состояние (возможно, это связано с пробками или переполненным общественным транспортом);
- на работе есть один или несколько человек, которые вызывают сильное раздражение;
- приходится часто молчать и сдерживать себя на работе, хотя внутри все «кипит» от злости;
- часто появляется желание накричать на коллег;
- наличие желания проявить агрессию (ударить, выплеснуть воду и т. д.) на коллег или начальника;
- недовольство уровнем оплаты труда;
- тяжелый график, ночные смены, необходимость работать на ногах;
- необходимость постоянно доказывать свои профессиональные качества;
- ссоры и сплетни среди коллег на работе.
Если человек отвечает утвердительно на одно или два утверждения, лучше не думать о смене компании. Низкий уровень стресса у человека — естественное явление для большинства служащих и офисных работников.
Если человек отмечает три или более пунктов, ему следует серьезно подумать о том, стоит ли менять работу. Скорее всего, такой человек уже страдает от выгорания. Нет причин для серьезного беспокойства. Все неприятные симптомы — гнев, раздражительность, скука и страх собственной неадекватности как специалиста — исчезают, как только человек меняет работу.
Как понять, когда пора менять работу? Если человек согласен со всеми утверждениями в тесте, это свидетельствует о тяжелом неврозе, развившемся в связи с неспособностью выполнять профессиональные задачи, неудовлетворенностью уровнем зарплаты и плохими отношениями с коллегами и начальством. Вы должны подать заявление о добровольном увольнении как можно скорее.
Анализ причин, по которым человек хочет уволиться
Наиболее распространенными причинами поиска новой работы являются следующие:
- Недостаточная оплата, низкий размер оклада — причина, самая распространенная среди как офисных служащих, так и людей рабочих профессий. Для того чтобы добиться места с более высокой оплатой за час труда, следует задуматься о повышении квалификации.
- Плохие отношения в коллективе. Женщины часто увольняются после того, как служебный роман стал достоянием всего коллектива. Вынести такое испытание может только крайне толстокожий человек. Потому все психологи рекомендуют воздержаться от романтических отношений с коллегой.
- Слишком далекое расстояние до места службы выматывает и не оставляет времени на полноценный отдых. В больших городах многие сотрудники крупных фирм тратят около трех-четырех часов только на дорогу от дома до офиса.
- Придирки начальства часто становятся серьезной проблемой. Стоит ли менять работу, если шеф постоянно делает замечания и заставляет вновь и вновь переделывать задания? Важно осознать, есть ли действительно недочеты со стороны работника. Если придирки основаны на пустом месте, то переход в другую компанию — единственный выход избавиться от этого невроза.
- Тяжелые условия труда — вынужденное стояние на ногах, перенос тяжестей и прочие испытания для здоровья. Почти всегда такая работа провоцирует появление хронических заболеваний. В итоге на лекарства человек потратит больше, чем заработает. Стоит ли менять работу, если она стала причинять физический дискомфорт? Однозначно, надо заняться поиском более комфортной и безопасной должности.
Как человек планирует добираться до работы?
Это очень важный момент при выборе новой работы. Москвичи и жители мегаполисов часто проводят много времени по дороге на работу, часами простаивая в пробках и сидя в пригородных поездах, поглощенные книгой.
После нескольких месяцев такой работы организм в целом и психика в частности начинают бастовать. Человек становится невнимательным, рассеянным и допускает грубые ошибки при выполнении своих обязанностей. Поэтому важно найти новую работу поближе к дому.
Понять, куда хочется переходить
Существует простое, но эффективное упражнение. Напишите краткое изложение своих взглядов на работу примерно в 250 словах — менее одной печатной страницы.
Вот мой пример: Мне нравится общаться с людьми и заводить новые знакомства. Мне также нравится помогать людям становиться лучше, узнавать больше о себе и получать новый опыт. Именно поэтому я выбрала PR и маркетинг, потому что общение лежит в основе этой работы. Мне также нравятся помогающие профессии, я хочу помогать людям решать проблемы и преодолевать трудности. Поэтому я также занимаюсь коучингом и психологическим консультированием.
Создайте аналогичное описание, только для ваших взглядов на жизнь. Опишите работу своей мечты, например, отличного менеджера в IT-индустрии, и свою идеальную жизнь: например, жить в удобном месте и работать без суеты.
Теперь сравните их и задайте себе несколько вопросов: «В чем ваши взгляды совпадают? Чем они отличаются? Имеет ли одно отношение к другому?». Если желания не очень совпадают, пора расчистить путь: найти работу в бизнесе, продолжить образование, начать копить на дом и т.д. Главное — понять, почему вы несчастны именно сейчас, в данный момент, какова ваша мотивация изменить все это.
Например, вы могли написать, что хотите помогать людям, но работаете продавцом, или, наоборот, что вам нравится постоянно общаться с людьми, но вы работаете бухгалтером. Этот базовый подход позволяет понять вектор и выбрать направление.
Внутри мы почти всегда знаем, что хотели бы сделать, даже если не всегда признаемся себе в этом. Но почти каждый может сказать, каким он видит себя через несколько лет. И я не имею в виду слишком часто используемый вопрос: «Каким вы видите себя в нашей компании через пять лет?».
Важно определить профессию и функцию, в которой вы хотите расти, а отрасль и сектор всегда могут меняться. Это тем более верно, что многие сферы деятельности и отделы во многом пересекаются. Особенно в сфере информационных технологий. Например, если вы решили стать «интернет-маркетологом», вы можете работать практически в любой отрасли: IT, FMCG (финансовые услуги), банковское дело — везде онлайн-маркетинг более или менее одинаков. С этой же профессией вы можете стать менеджером по работе с клиентами, традиционным маркетологом или даже открыть свой собственный бизнес.
Вы не должны бояться что-то менять. Отчасти выбор карьеры — это удача, но она приходит, когда вы предпринимаете действия. Я четыре раза подавала документы в одну компанию, я очень хотела туда попасть, я подавала документы в разных направлениях и на разные должности, но в итоге меня не взяли, меня взяла компания-конкурент с совершенно другими, более выгодными условиями. Оставьте место для позитивных вещей.
Ставим цель
Итак, вы решили изменить свою жизнь. Теперь вы всегда должны формулировать цель, за которую будете бороться. Потому что иногда случаются неудачи, сомнения, страхи, «правильно ли я делаю» и тому подобное. В такие моменты четкий внутренний фокус поможет вам не сбиться с правильного пути.
Я помню, как лежала, свернувшись калачиком в постели, ничего не желая, но зная, что должна сделать один маленький шаг, а затем следующий. У меня в голове была четкая картина того, какой я хочу видеть свою жизнь через пять лет. И я могу сказать, что этот подход работает. Моя картина на 2016 год на 95% совпадает с тем, что я узнаю в своей жизни сейчас.
При составлении долгосрочного плана необходимо установить важные промежуточные сроки, такие как написание резюме, прохождение собеседования, получение необходимого опыта работы на определенной должности. По сути, это ваш компас, по которому вы всегда можете сравнить, в правильном ли направлении вы идете.
Вы будете колебаться, как на волнах, потому что некоторые вещи удаются легко и заставляют вас парить, прогресс может быть очень быстрым, а в какой-то момент вам будет казаться, что вы стоите на месте.
Мой маленький совет — не бойтесь обращаться к различным специалистам, которые помогут вам справиться с тревогой: консультанты по карьере помогут вам составить и оформить резюме, наставники и коучи помогут вам разобраться с проблемными зонами, психологи — смоделировать и обработать тревожные ситуации.
Научитесь формировать личный бренд
Вы должны понимать, что, меняя профессию, вы выходите на рынок, где уже есть много профессионалов с большим опытом работы, чем у вас. Это нормально. Вам просто нужно много работать, чтобы заявить о себе в новой области. Ваши главные конкурентные преимущества — это то, что вы пришли из другой отрасли, и ваш жизненный опыт. Последнее играет решающую роль. Способность адаптировать свой прошлый опыт к новым обстоятельствам обеспечивает вам многократный рост, особенно если вы вступаете в новую сферу, где вам за 30, а средний возраст профессионалов — 25 лет.
В своей работе я придерживаюсь подхода 80/20. Но дело не в производительности, а в сосредоточенности. Большую часть я трачу на рабочие задачи, другую — на приобретение опыта, которого мне не хватает. Я ищу места, где я могу расти.
Важно быть проактивным — высокий уровень вовлеченности в работу приводит к положительным результатам. Вы должны постоянно спрашивать себя: «Что еще я могу сделать? Какого опыта мне не хватает? Где я могу его найти?» Делайте проекты, которыми вы можете гордиться, и пополняйте свое портфолио. Ваша работа напрямую связана с вашей должностью и зарплатой.
Еще одним конкурентным преимуществом является то, что вы можете позиционировать себя на работе и представить результаты своей деятельности. Не оставайтесь в окопах: Сделайте небольшой проект — расскажите о нем коллегам, обсудите на собрании, просто бросьте небольшое дело с предложениями в чат, обсудите его с ребятами из соответствующего отдела, спросите совета — может быть, что-то можно улучшить или результат может быть лучше.
Таким образом, вы сможете наладить рабочие контакты и в то же время позитивно представить себя работодателю. Помните: если вы не делитесь результатами своей работы с другими, никто их не видел и никто, кроме вас, не знает, что они были сделаны.
Как узнать, пришло ли время?
Мы сформулировали для себя семь веских причин, почему пора остановиться.
1. отсутствие развития или регресса. На своей нынешней работе вы не учитесь ничему новому. Все задачи уже выполнялись много раз, все шаблоны были отработаны. Вы привыкли к боссу и его семье, а они привыкли к вам. Вы знаете их привычки и предпочтения, у вас есть идеальная база поставщиков услуг и несколько запасных контактов на все случаи жизни….. и тебе скучно.
И если вместо приобретения новых навыков они начинают терять те, которые у них были и над которыми они, возможно, много работали (например, они перестали пользоваться иностранным языком или перестали делать презентации, созданию которых специально учились) — это тревожный знак.
2. стеклянный потолок. Ваша нынешняя работа — это тупик, не позволяющий продвигаться по карьерной лестнице, и вы «переросли» ее.
3. ваши ценности не совпадают с ценностями компании. Взаимное уважение, доверие и поддержка (это может быть при смене руководителя или учредителей, слиянии/приобретении) обычно идут рука об руку с противоречиями в ценностях. В плохом сценарии атмосфера в организации становится токсичной, вас намеренно лишают ресурсов для выполнения своей работы и, по сути, вынуждают уйти.
4. вы не чувствуете, что вашу работу ценят. Признательность может выражаться в разных формах, от устного поощрения и продвижения по службе в организации до более высокой финансовой компенсации, и каждая форма не зависит от другой.
В идеале оба элемента должны присутствовать в разной пропорции, но отсутствие одного из них, не говоря уже об обоих, оказывает значительное влияние на самооценку сотрудника в компании и, скорее всего, заставит его задуматься об увольнении в долгосрочной перспективе.
5. ваши личные обстоятельства существенно изменились. Переезд, болезнь, новая семейная ситуация — все это может заставить вас переосмыслить свою жизнь в целом и изменить привычный уклад.
6. вы понимаете, что дела обстоят неплохо, но могли бы быть лучше. Новая работа может предложить более интересные задачи, более высокую зарплату, более благоприятный график, и у вас будет достаточно энергии и желания попробовать что-то новое.
7. нынешняя компания нестабильна. Финансовое положение организации ухудшается, началось сокращение штата. Вместо того чтобы с уверенностью смотреть в будущее, вас одолевает страх. Независимо от того, насколько вы лояльны к компании, вероятно, пришло время подумать о себе и взвесить риски, поставив себя и свои личные интересы выше лояльности к боссу.
Предположим, что к вам обратились с одним или несколькими вопросами. Вы внимательно смотрите и обращаете внимание на симптомы. Но. «Не привиделось ли мне все?», «Является ли ситуация тем, о чем я думаю?», «Может быть, все это было напрасно?».
Сомневаться — это нормально. Это нормально — удивляться. Итак, вот дополнительный список вопросов, которые вы можете задать себе для «самодиагностики».
- Хочу ли я, чтобы в этой компании работали мои друзья?
- Нравится ли мне то, что я делаю?
- Сделал ли я все от меня зависящее, чтобы моя работа приносила мне удовольствие?
- Как я чувствую себя вечером в воскресенье? Какие эмоции вызывает перспектива снова быть в офисе в понедельник?
- Мой дискомфорт в плане работы временный или постоянный? Могу/готов ли я некоторое время мириться с этим? Если да, то как долго?
- Что должно измениться, чтобы я захотел остаться? Возможны ли такие изменения в принципе? Могу ли я на них повлиять?
- Поддержат ли мое решение уйти семья/друзья?
- Где моя личная «точка невозврата»? Что должно произойти, чтобы я принял окончательное решение уйти?
Как объяснить свой уход потенциальным работодателям?
Хорошо, если ваше решение уйти было рациональным, взвешенным и подготовленным. Вы нашли достойного преемника и расстались со своим начальником во взаимном уважении, он даст вам свои лучшие советы для новой работы. Если ваш отъезд является вынужденным (в связи с переездом или болезнью), это также будет деликатно рассмотрено во время собеседования.
Но что, если это не так? Как следует вести себя во время собеседования?
Стоит дважды подумать, прежде чем делать громкие заявления типа «это худшая компания, в которой я когда-либо работал» или хвастаться тем, что «ценности компании не совпадают с моими». Остановитесь и попробуйте:
- сказать о недовольстве прежним местом мягче и дипломатичнее: «В данный момент я чувствую, что мы с компанией движемся в разном темпе и наши ценности не всегда совпадают»;
- пояснить, какие ценности / понимание развития и т.д. у меня самого: «Я ценю динамичные процессы, но понимаю, что в рамках крупной корпорации это скорее исключение».
Интервью — это политика. Каждый ответ должен быть максимально точным и проверенным. В конце концов, даже положительная причина ухода с предыдущего места работы (карьерный рост, смена отрасли, бренд потенциального работодателя, уровень зарплаты) может быть сформулирована таким образом, что ее уловят и неправильно истолкуют ваш комментарий.
Как отвечать на вопрос «Почему вы ушли с прошлого места и хотите работать у нас?»
Профессиональное развитие (стремление к профессиональному развитию)
Ограниченная зона ответственности не позволила мне учиться новому и совершенствовать свои профессиональные навыки. В то время, когда я начинал работать в компании, круг моих обязанностей еще можно было расширить. По истечении Х часов я научился всему, что требует должность, и готов попробовать свои силы в более сложных задачах. Я не могу сделать этого в своей нынешней компании.
Важно, чтобы вы дополнили свой ответ конкретными примерами того, чему бы вы хотели научиться и почему вы считаете, что потенциальный работодатель удовлетворит ваши потребности в развитии.
«У меня был плохой начальник. Он не замечал, как много я могу сделать, не ценил меня и не продвигал на работе».
Изменение деятельности
«Я хотел бы изменить характер своей работы. Например: вместо того чтобы работать личным помощником, займитесь поддержкой бизнеса (в отрыве от личных задач) или наоборот; вместо работы в российской компании перейдите в иностранную; вместо работы в компании попробуйте свои силы в стартапе и т.д.).
«Мне не нравится эта работа, мой начальник дает мне скучные задания».
Сильный бренд потенциального работодателя
«Я хотел бы работать именно в вашей компании». Самое главное — подготовьте убедительные аргументы: Мне нравится продукт, я являюсь поклонником бренда и хочу участвовать в его развитии. Для достижения этой цели я готов сделать следующее.
«Моя нынешняя компания — отстой». Далее в течение 15 минут следует мысленная критика компании и поиск виновного.
Уровень заработной платы
«За время работы в компании я значительно повысил свою квалификацию и расширил круг своих обязанностей. К сожалению, это не сопровождалось соответствующим увеличением заработной платы. Однако я понимаю, что специалисты с моим опытом стоят больше, чем в среднем по рынку.
Вместо резюме: альтернатива увольнению
Иногда кажется, что бросить работу — это единственный выход на всю оставшуюся жизнь. Стресс, переутомление, недосыпание и другие особенности работы помощников и секретарей часто приводят к выгоранию или, по крайней мере, к неспособности объективно оценивать свое положение. Я только желаю, чтобы эта невыносимая ситуация прекратилась! Сейчас. В данный момент. И ваша рука тянется, чтобы написать или напечатать привычное «Прошу уволить меня по собственному желанию…».
Но если подумать, отставка — это радикальная мера. Вы решили уйти в отставку? Тогда мы рекомендуем перед тем, как подать заявление об уходе, поговорить с руководителем и обсудить альтернативные варианты. Что вы теряете?
Альтернативы увольнению, которые можно и нужно обсуждать с руководителем
Сделайте перерыв. От длительного отпуска до академического отпуска. Важно, чтобы вы нашли время, чтобы на время оторваться от своего начальника и жить своей жизнью, не привязываясь к его или ее расписанию, задачам, желаниям и прочим связанным с ними историям.
Учебный академический отпуск — это длительный отпуск на три месяца или год (или более) с оплатой или частичной оплатой и гарантированным сохранением рабочего места.
Объективно и разумно укажите на то, что объем работы слишком велик для одного человека. Попросите своего руководителя отменить или изменить некоторые задания / распределить нагрузку по-другому / нанять помощника.
Попросите о переводе в другой отдел. Иногда выполнение работы может оказаться физически невозможным. Слишком много перегрузок, приходится жертвовать слишком большой частью своей жизни ради работы. Это не обязательно должно быть так. По крайней мере, не постоянно. Так что если вы обнаружили, что административная работа не только утомляет вас, но и истощает все ваши ресурсы, возможно, смена профессии — это то, что вам нужно.
Измените свой рабочий график. Согласитесь работать удаленно X дней в неделю / попросите дополнительный выходной через X интервалов времени / гибкий график.
Попросите о повышении зарплаты. Если ситуация действительно сложная, никакие деньги не компенсируют стресс и здоровье. Но если все не так плохо, вы можете перераспределить свои ресурсы с помощью финансовой компенсации — нанять помощницу по хозяйству / няню / организовать лучший отпуск и таким образом снизить общий уровень стресса.
Попросите компанию покрыть расходы на обучение. Иногда причиной стресса на работе является недостаток знаний, который можно компенсировать. Наша точка зрения заключается в следующем.
Если вы чувствуете, что вот-вот «перегорите», что любимый начальник уже не так любим, что сил ответить на следующий звонок нет, и вам хочется плакать в воскресенье вечером — это НОРМАЛЬНО. Мы все можем устать. И да, это важная причина задуматься о происходящем. Позаботьтесь о себе и узнайте причины этого!
Самое главное — быть честным с самим собой. Подойдите к анализу спокойно, взвесьте все за и против, подумайте, как вы можете оптимизировать выполнение своих задач, признайте, что для вас категорически не подлежит обсуждению, с чем вы не готовы мириться. И не бойтесь делать радикальные изменения.
В конце концов, мы — помощники, мы умеем организовывать и приводить в порядок жизнь других людей. Поэтому мы также можем очень хорошо управлять своей собственной жизнью.
1 Остаться или уйти? (1 Остаться мне или уйти?) Отрывок из песни группы The Clash.
