Вера в то, что вы недостаточно хороши, проявляется в перфекционизме, страхе и промедлении. Но когда вы станете лучше осознавать себя, вы будете знать, что вы достаточно хороши, пока не поверите в это.
ТОП – 100: полный список ограничивающих убеждений из всех сфер жизни
Список из 100 пунктов ограничивающих убеждений человека по областям: для денег, для любви и отношений, для здоровья и для себя. Что мешает вам развиваться и расти как личности? Что вы можете с этим сделать?
Список ограничивающих убеждений человека
Существуют ограничивающие убеждения, направленные на самого себя. Во всех неудачах и ошибках, даже тех, которые еще не произошли, винят себя.
- Я некрасива (кривые ноги, оттопыренные уши, узкие губы, нос горбинкой)…
- У меня маленький рост, кому я нужен такой лилипут;
- Куда мне соваться в мои 40/50/60 (и так далее) лет;
- Я притягиваю только плохое;
- Кому я нужен с такой внешностью.
Есть негативное отношение, направленное против кого-то. Особенно когда речь идет о межличностных отношениях: семья, любовь, работа, команда:
- Всем парням (мужчинам) надо от нас только одного;
- Не доверяй никому, тебя обязательно обманут;
- Если рискнешь высунуться, то добром это не кончиться.
- Говорила я тебе, не верь никому;
- Все новое и неизвестное – это опасно;
Возможно, вам будет интересно прочитать о том, как стать успешным.
Возможно, эти выражения родом из детства, из самого близкого окружения. Со временем они настолько привыкают к ним, что начинают верить, что эти стереотипы поведения формируют их характер.
Существуют различные негативные установки по отношению к непреодолимой внешней силе:
- Чтобы я не сделал, мне все равно не повезет, ведь у меня рок такой;
- Я не могу с этим ничего поделать, ведь у меня венец безбрачия;
- Как бы я не старался, от судьбы не уйдешь;
- Мой удел – сидеть и не высовываться;
- Мне не повезло родиться в бедной семье, значит, и умру я нищим.
Я разделил этот длинный список на категории. У каждого человека есть набор негативных установок. Это стереотипы, которые сопровождают нас в жизни. Но бывают случаи, когда что-то внутри нас самих мешает нам достичь наших целей (подробнее о целях читайте здесь). И тогда стоит копать глубже и работать.
Итак, вот список ограничивающих убеждений, которые мешают вам расти и развиваться:
Про себя
Это основные негативные проявления, которые мешают вам наслаждаться жизнью в полной мере. Работая с убеждениями, поймите, что они существуют в нашем сознании. Понять, почему они существуют и откуда берутся проблемы. Когда вы прорабатываете их в позитивном ключе, это приводит к качественным изменениям в вашей жизни.
- У меня точно не получиться, никогда!
- Я всегда все путаю, поэтому такой бестолковый;
- Мне все равно не выиграть, можно даже не пытаться;
- Кому я такая страшная нужна;
- Мне всегда не везет;
- Меня никто не любит;
- У меня плохая память (фантазия, воображение);
- Я неудачник;
- Мне публично выступить? Что вы?! Это точно не мое! (Кстати, есть статья, как перебороть страх оратора)
- У меня такая плохая карма
- Чтобы я не делал, ни в чем нет успеха
- Потому что я плохой муж (сын, отец, жена, мать, дочь)
- Мой возраст (пол, вес, внешность) не позволяет сделать этого. Это высказывание можно видоизменять до бесконечности.
- Я никогда не сяду за руль, это же смертельно опасно! (Советы, как избавиться от страха вождения опубликованы отдельно);
- Я никому не доверяю, это опасно. Только понадеешься, тут же подведут;
- Этих жизненных препятствий никогда не преодолеть, уж лучше и не начинать.
Негативные установки про деньги — ТОП 20
Давайте поговорим о деньгах немного подробнее, список негативных выражений — отдельный. Это настолько важная часть жизни, которая влияет на все, что без нее не обойтись 10 баллов. Я взял свои старые записи, где я работал с этой техникой, и записываю самые популярные из них.
- Огромные деньги наживают только воровством;
- Честные деньги не бывают большими;
- Если денег много, значит, добыты обманным путем;
- Чтобы заработать свою получку, надо попотеть;
- То, что получено быстро, мигом и теряется;
- Не зря говорят, что бесплатный сыр в мышеловке;
- Особняки и вертолеты только у воров;
- За помощь надо платить монетой;
- Бескорыстно никто никому ничего не делает;
- Благотворительность только для богатых, у них денег куры не клюют, пусть и помогают;
- Почему такой умный, и такой бедный?
- Как только появляются деньги, так начинаешь их транжирить;
- Богатство – это зло, а бедность — не порок;
- Чем больше денег, тем больше зависти. Чем больше зависти, тем больше болезней;
- Богатство до добра не доведет;
- Большие деньги честными не бывают;
- Много денег портят человека;
- У того, кто имеет очень много денег, «черствеет» душа;
- Для того чтобы заработать миллион – жизни не хватит;
- За все хорошее надо платить;
Для тех вещей, которые не уместились в короткой статье, я составил свой длинный список. И еще одна статья, которая может быть вам полезна — как привлечь деньги в свою жизнь.
Что такое ограничивающие убеждения
Ограничивающее убеждение — это отношение, которое препятствует росту человека. Это негативная программа, которая внедряется в сознание или подсознание и влияет на наши решения и действия. И отношение может относиться к самым разным областям:
- в деньгах;
- карьере, работе;
- семье;
- здоровье;
- дружбе;
- отдыхе;
- увлечениях.
Поведение часто формируется в семье, с детства. Если ваши родители считали, что вы не сможете заработать много денег, вы, вероятно, будете думать так же и зарабатывать очень мало. Если ваша мама в детстве говорила вам, что настоящих друзей не бывает и что вас всегда будут предавать, то, скорее всего, у вас их тоже не будет. Страх предательства настолько глубоко укоренился в вашем подсознании, что вы не дружите с теми, с кем не хотите и кого боитесь.
Если мужчина является для вас авторитетом, прислушайтесь к его мнению. Таким образом, помимо семьи, учителя, друзья, начальники или родственники также могут навязать вам ограничивающие убеждения.
Иногда человек сам создает эти установки. В стрессовой ситуации мы не можем мыслить объективно. И когда человек испытывает чувство вины или тревоги, в его голове могут возникать негативные мысли. И такая мысль приводит к целой системе ложных убеждений. Например:
- Ну вот, у меня не получилось.
- У меня никогда ничего не получается.
- Любое дело, за которое я берусь, заканчивается провалом.
У каждого человека есть ограничивающие установки. И они не плохие. Вы просто должны знать о них и преодолевать их. Обычно такие убеждения заставляют вас чувствовать себя беспомощным, они лишают вас энергии, когда вы их высказываете.
Над убеждениями можно работать. Они могут быть как блокирующими, так и ободряющими.
Проблема в том, что в жизни найдется сценарий, который будет соответствовать вашим установкам. Некоторые убеждения мешают жить и не позволяют зарабатывать больше денег, иметь гармоничные отношения, завести семью и детей или подняться по карьерной лестнице. И если у вас в голове такие негативные установки, то ваш жизненный сценарий может быть не самым лучшим.
Список убеждений из разных сфер жизни
Давайте рассмотрим список убеждений, которые могут мешать вам наслаждаться жизнью и достигать своих целей.
Про деньги
- Деньги — это зло.
- Все богатые — воры и плохие люди.
- Если будет много денег — не будет времени на семью.
- Деньги зарабатываются только тяжелым трудом.
- Платой за деньги являются мучения от работы.
- Чтобы хорошо заработать, нужно много времени и сил потратить на работу.
- Иметь много денег — опасно.
- Большие деньги приносят большие проблемы.
- Брать деньги за свои услуги неправильно.
- Духовные люди не думают о деньгах.
- Жалко тратить деньги на себя.
- Я считаю себя недостойным больших денег.
- Деньги — это грязь.
- Много денег иметь нельзя, могут отобрать.
Подробнее об отношении к деньгам вы можете прочитать здесь.
Про отношения
- Отношения — клетка.
- Все мужчины изменяют.
- От любви одни проблемы.
- Жизнь без мужчины невозможна.
- Мне и одной хорошо.
- Женщина неполноценна без семьи.
- Я должна во всем слушаться своего мужчину.
- Появление семьи и детей — это конец свободной жизни.
- Женщина в семье все тянет на себе.
- Самодостаточные, умные, уверенные в себе женщины никому не нужны.
- Настоящих мужчин не осталось.
- В наше время редко встретишь счастливую семью.
- Мужчины только и делают, что жрут и спят.
- Мужчинам все равно на женские чувства.
Про дружбу
- Женской дружбы не бывает.
- Дружбы между мужчиной и женщиной не существует.
- Настоящих друзей не бывает.
- Друзья с тобой только в радости.
- Быть хорошим другом значит жертвовать собой.
- Настоящий друг познается в беде.
- Дружба бывает только в детстве.
- Взрослые люди не умеют дружить, так как думают только о своей выгоде.
- В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет.
- Друзья не должны обижаться.
- С женщинами дружить опасно.
- Во взрослом возрасте сложно завести друзей.
Про здоровье
- Я постоянно болею.
- Мое здоровье зависит только от врачей.
- Все болеют в моем возрасте.
- В наших краях долго не живут.
- У меня не хватит денег на лечение, хороший врач дорого стоит.
- Если не выпью это лекарство, то заболею.
- Подул сильные ветер, опять простыну.
- Моя работа сведет меня в могилу.
- С моим образом жизни невозможно оставаться здоровым.
- На работе гуляет грипп, я обязательно заражусь.
- Всем врачам нужны только деньги, иначе они не вылечат.
- У меня слабый иммунитет.
Про работу и карьеру
- Чтобы устроиться на работу, нужны связи или деньги.
- Хороших начальников не бывает.
- Нельзя в коллективе быть «самым умным», этого никто не любит.
- Лучше стабильно получать 30 тысяч в офисе, чем шагать в неизвестность.
- Мне уже много лет, на хорошую работу не устроиться.
- Мой опыт никому не нужен.
- Вокруг полно более успешных и знающих людей.
- Нельзя признавать свои ошибки, а то лишат премии или уволят.
- Работа не волк, в лес не убежит.
- Начальник никогда не похвалит.
- Работа не бывает интересной.
- Работать на себя слишком рискованно.
Как работать с негативными установками
Что вам следует делать, если вы осознаете свои установки? Как вы с ними работаете? Например, есть убеждение: «Чтобы иметь семью, нужно отказаться от карьеры» или «Чтобы хорошо зарабатывать, нужно работать круглые сутки».
На листе бумаги напишите все установки, которые вы выражаете чаще всего. Напротив каждого негативного убеждения напишите 3 ободряющих убеждения. Это означает, что мы меняем отношение и преобразуем его в позитивное. Например:
| Денег нет. | Мир изобилен. В мире бесконечное количество денег. Я могу заработать любое количество денег. |
| Я постоянно болею. | Я абсолютна здорова. С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше. У меня сильный иммунитет. |
| На хобби много не заработаешь. | Мои увлечения могут приносить большой доход. Я могу зарабатывать на том, что мне нравится. Мое хобби наполняет меня и помогает больше зарабатывать. |
| В этой жизни каждый сам за себя, никто тебе не поможет. | В мире огромное количество хороших людей, которые готовы прийти на помощь. Мир не без добрых людей. Меня окружают только искренние люди, готовые поддержать в любой момент. |
| Мой опыт никому не нужен. | У меня есть бесценный опыт, который нужен многим. Я ценный сотрудник, все меня хотят видеть в своей команде. Я обладаю огромным багажом знаний. |
Когда вы найдете 3 лучших убеждения для каждого блокирующего вас убеждения, хорошо провести трансформационную медитацию или произнести их как аффирмации.
Аффирмация — это позитивная установка, которая помогает создать правильный ментальный настрой.
Преобразование убеждений помогает создать новые нейронные связи в мозге. Это означает, что вы освобождаете старую нейронную связь, которая блокировала вас, и создаете новую рекламную связь. В этой статье вы узнаете больше о том, как работать с негативным поведением и какие еще существуют способы избавиться от него.
Негативное поведение является частью нашего существования. Вы можете жить с ними, но лучше избавиться от этого багажа и жить дальше без них. Тогда вы быстро достигнете своих целей, обретете гармонию в семье и отношениях, будете больше зарабатывать и верить в свои силы. Верьте, что в этом мире возможно все. Вы просто должны захотеть этого.
Как их узнать
Ограничивающие убеждения выражаются в нашем языке терминами: что угодно, всегда, все, каждый, никто, никогда, должен, невозможно, неправильно.
И их также можно наблюдать, наблюдая за нашими чувствами. Когда мы думаем или говорим об ограничивающих словах, у нас возникает ощущение слабости, как будто у нас внезапно закончилась энергия. Пример: кто-то рассказывает вам о своей мечте — яркой, вдохновляющей, красочной. А потом они говорят: «Но это невозможно — я должен кормить свою семью / у меня нет таланта / никто никогда этого не делал». Замечали ли вы это в других или в себе? Бинго. Вот и все.
Мы часто думаем, что убеждения являются абсолютной истиной, поэтому даже не пытаемся их изменить.
Вот некоторые распространенные ограничивающие убеждения.
- Совершать ошибки — недопустимо.
- Окружающие должны любить меня, иначе я буду несчастлив.
- Плохие и злые люди должны быть наказаны.
- Человек должен быть способен сам разрешать свои конфликты.
- Чувства невозможно контролировать.
- Надо быть компетентным и преуспевающим, чтобы считать себя стоящим человеком.
- Я не могу достигать своей цели так, как это делают другие.
- Я должен стремиться найти решение проблемы.
- Я должен быть лучше других.
- Если другие критикуют меня, значит, что-то я сделал неправильно.
- За неправильные действия человек должен быть наказан.
- Сильные люди не жалуются.
- Я не могу изменить свои мысли.
- Я должен помогать каждому, кто нуждается в помощи.
- Я не должен показывать слабость.
- Есть только одна истинная любовь.
- Уступить — чаще всего лучшее решение.
- Быть эмоциональным — признак слабости.
- Тот, кого-то я люблю, должен это ценить.
- Чтобы принимать решения, надо быть компетентным.
- Если я не достигаю целей, я неудачник.
- Окружающие должны доверять мне.
- Человек должен быть счастлив.
- Во мне есть нечто, что надо скрывать.
- Я должен достичь чего-нибудь уже сейчас.
- Выразить свой гнев открыто — значит потерять контроль над собой.
- Всегда лучше быть искренним.
- У меня не должно быть проблем.
- Никто не может сказать обо мне больше меня самого.
- Нельзя быть хуже других.
Плюсы и минусы убеждений
Ограничивающие убеждения существуют у каждого из нас. Они не являются ни хорошими, ни плохими. Вы просто должны знать о них. Да и сами убеждения не так уж плохи. Они помогают нам в определенных ситуациях.
Давайте попробуем определить преимущества и недостатки ваших убеждений.
Отметьте те мысли, с которыми вы согласны (или напишите свои собственные). Выберите тот, который вызывает больше эмоций и является реалистичным. Возьмите лист бумаги и напишите это убеждение вверху, а внизу нарисуйте 2 колонки.
В правой колонке напишите продолжение предложения: «Очень приятно иметь эту веру, потому что…». Запишите столько вариантов, сколько сможете придумать. Если у вас закончились идеи, продолжайте думать и записывайте больше возможных выводов.
Затем перейдите в левую колонку и напишите продолжение предложения: «Иметь такое убеждение очень вредно, потому что…». И продолжайте писать, пока не исчерпаете все возможности, а потом попробуйте придумать новые.
Отметьте, какое предложение вам легче всего закончить. Где вы нашли больше вариантов? Что вы чувствовали, когда заполняли левую и правую колонки? Во что вы верите больше?
Меняем ограничивающее убеждение: 5 способов
Если вы понимаете, что ваша вера приносит больше вреда, чем пользы, нужно попытаться изменить ее. Не пытайтесь сделать это неожиданно: «Все, с этого момента я думаю по-другому. Убеждения имеют прочные корни, и их нельзя так просто искоренить. Лучше работать постепенно, отслеживая свои чувства и мысли. Вот пять способов сделать это.
Расширьте убеждения. Попытайтесь усилить, преувеличить, превознести убеждение. Например, с установкой «я должен все делать идеально», проведите целый день, пытаясь довести до совершенства небольшое действие, повторяя его снова и снова — например, переставляя каждую тарелку три раза.
Если вы постепенно выйдете за пределы своих убеждений, вы можете обнаружить, что по ту сторону есть жизнь.
Поймите, что лежит за спиной. Наши страхи скрываются за ограничивающими убеждениями. Например, если вы думаете: «Я должен все контролировать, иначе будут проблемы», спросите себя: «Что будет, если я перестану все контролировать?».
«Я боюсь, что все будет не так, как я хочу, или что другие не поступят правильно, и последствия будут необратимыми, или что я потеряю что-то или кого-то и получу травму; или что я буду грызть себя за то, что не вел себя правильно, не предвидел всего» и так далее. За такими мыслями могут скрываться убеждения.
Затем задайте себе вопрос: как бы вы вели себя, если бы доверяли жизни? Что бы вы сделали в такой ситуации? Запишите несколько вариантов, а затем подумайте, какие из них вы могли бы реализовать. Например, если бы вы доверяли жизни, вы бы не смотрели на свой телефон каждые 5 минут в ожидании тревожных новостей. Старайтесь не проверять его хотя бы в субботу утром или выключать на ночь. При желании можно пойти еще дальше, например, «забыть» телефон дома, когда вы идете на прогулку.
Подумайте о преимуществах убеждения и о том, как вы можете добиться того же самого другими способами. Например, «Мне всегда нужно развивать себя, самосовершенствоваться». Польза: «Это моя самая сильная мотивация в жизни. Это помогает мне строить карьеру и так далее. Но есть и обратная сторона: такой способ ведения дел приводит к усталости, «скуке», постоянной неудовлетворенности результатами и собой. У вас никогда не может быть достаточно.
Спросите себя: Как вы можете расти так, чтобы не быть слишком загнанным, но и не быть слишком голодным? Как еще вы можете мотивировать себя? Как можно добиться того же самого другим способом? Как сохранить преимущества, но решить проблему?
Уменьшите «диапазон» ограничивающей установки, например, при установке, что «все привлекательные мужчины — бабники, поэтому близкие и доверительные отношения с ними невозможны», задайте вопросы: какие отношения с ними возможны; чем должен обладать мужчина, чтобы вы могли построить с ним близкие и доверительные отношения; если представить, что вы встретите такого мужчину, где бы он находился? Поэтому можно предположить, что таких людей больше одного.
Переопределите движение к работе. Например, измените отношение «Поскольку у меня недостаточно опыта, я не могу дорого продать свои услуги крупным компаниям» на «Как я могу дорого продать свои услуги крупным компаниям с тем опытом, который у меня есть сейчас?».
15 примеров ограничивающих убеждений, которые сдерживают вас
Теперь, когда вы знаете, что такое ограничивающие убеждения и откуда они берутся, как они выглядят на практике? Вот 15 примеров ограничивающих убеждений:
1. не может этого сделать.
Регулярно ли вы говорите себе, что у вас что-то не получается?
Это пример ограничивающего убеждения, которое удерживает вас, потому что вы не понимаете, что у вас есть выбор.
Если это что-то, что вы еще не умеете делать, у вас есть возможность этому научиться. Если это что-то, что вы не хотите делать для кого-то (возможно, потому что это неудобное время), то это то, что вы не можете сделать прямо сейчас. Вы можете достичь всего, если верите в это!
2. у меня нет на это времени
Конечно, у вас может не быть времени. Все мы живем напряженной жизнью, перебегая от одного дела к другому.
Если вы думаете, что у вас нет времени на что-то или кого-то, у вас никогда не будет (или вы не найдете) времени, которое вы хотите. И когда вы думаете, что у вас нет времени, вы застреваете на одном месте.
Время реально, но то, как вы воспринимаете время, которое у вас есть, — это социальная конструкция. Если вы будете внимательно следить за тем, как вы проводите свое время, вы поймете, сколько времени вы тратите на занятия, которые не добавляют ценности или смысла вашей жизни.
Если вы откажетесь от вещей, которые не приносят вам удовольствия, вы сможете понять, сколько времени у вас есть для достижения всего, что для вас важно, например, повышения на работе.
3. Я не могу, потому что…
Если вы добавляете причину к «я не могу», вы придаете еще больше силы своему ограничивающему убеждению. Это особенно верно, если причина начинается со слова «я есть».
Такие слова, как «Я есть», напрямую связаны с тем, кто вы есть. Например, я говорила себе: «Я не могу работать на мероприятиях, потому что я не экстраверт».
Но я пообещала помочь подруге, которая занималась организацией мероприятий, и бум! Я стала ассистентом менеджера по организации мероприятий и поняла, что для успешного выполнения этой работы мне не обязательно быть экстравертом. В конце концов, большинство из нас амбидекстры: Мы склонны быть интровертами в одних ситуациях и экстравертами в других.
Если бы я не пообещал другу, я бы никогда не узнал, насколько ошибочными были мои ограничивающие убеждения и как сильно они меня сдерживали.
4. Мне нужно изменить…. Пока не успел.
Вы не добьетесь успеха, если будете думать, что вам нужно что-то изменить или исправить (как необходимое условие для прогресса) или что вы не готовы к чему-то.
Вместо этого добивайтесь того, чего вы действительно хотите, и работайте над тем, что вы хотите изменить на этом пути. Не откладывайте свою жизнь, отношения или карьеру на потом, пока вы не похудеете, не исцелитесь или не овладеете 200 навыками.
Если вы осознаете, что это ограничивающее убеждение мешает вам достичь своих целей и реализовать мечты, двигайтесь вперед и действуйте.
5. Я недостаточно хорош.
В какой-то момент вашей жизни вас критиковали или сравнивали с кем-то, кто был в чем-то лучше вас, поэтому вы чувствуете, что недостаточно хороши.
Это ограничивающее убеждение может быть ограничено одной или двумя вещами в вашей жизни, где вы чувствуете, что вы недостаточно хороши или талантливы. Или она может быть всеобъемлющей, то есть вы чувствуете, что недостаточно хороши в целом или почти в каждом аспекте своей жизни.
Как преодолеть ограничивающие убеждения
Нелегко преодолеть свои ограничивающие убеждения, особенно если вы даже не осознаете их. Но помогли ли вам приведенные мною примеры ограничивающих убеждений понять, какие убеждения сдерживают вас?
Во-первых, вам нужно определить ограничивающее убеждение. Признайте это и подтвердите это.
Тогда вам нужно найти ложь, потому что ограничивающее убеждение не совсем верно. Пример: Ваша мать погибла в автокатастрофе, и вы считаете, что больше не можете водить машину.
Но вы можете, потому что вы брали уроки вождения и имеете водительское удостоверение. Правда в том, что вы можете водить машину, но не делаете этого, потому что говорите себе: «Я не могу».
Следующий шаг — сказать об этом. Если ваше ограничивающее убеждение является глубоко укоренившейся частью вашей личности, вам может понадобиться профессиональная помощь. Но если ваше ограничивающее убеждение — это просто оправдание для того, чтобы не делать что-то, тогда вам следует просто сделать это.
Проверьте то, во что вы верите, проверьте то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать, и посмотрите, что произойдет. Продолжайте тренироваться, чтобы избавиться от старых вредных привычек, научиться мышлению роста и верить в себя — на этот раз без ограничений!
Другие стратегии, которые вы можете использовать для преодоления ограничивающих убеждений:
- Практика медитации
- Позитивные аффирмации
- Доски визуализации
- Позитивные разговоры с самим собой
- Ведение дневника для саморазвития
- Попробуйте минимализм
- Пробуйте новое, будьте любопытными и исследуйте.
Заключительные мысли о примерах ограничивающих убеждений
Эти примеры ограничивающих убеждений должны стать для вас откровением….. Они были для меня. Я уверен, что вы можете идентифицировать себя с некоторыми из них, если вы честны с собой, и в этом нет ничего постыдного.
Главное — выяснить, что сдерживает вас в жизни. Таким образом, вы будете знать, над чем вам нужно работать, чтобы расти, учиться и достигать своих целей. Чтобы добиться успеха, необходимо не только преодолеть свои ограничивающие убеждения, но и проявить настойчивость.
Список представлений из разных сфер
Мышление и рассуждения каждого человека подобны странной, многослойной фигуре. И каждый слой — это область жизни. От финансового аспекта до общения с соседями по этажу, построения близких отношений и возможности вписаться в общество. В следующих разделах мы более подробно рассмотрим убеждения, которые есть у человека. Примеры могут быть самыми разными, и каждый найдет что-то свое.
деньги
Начнем с того, что для многих людей является неоднозначной областью благосостояния или просто дохода. На первый взгляд, нет ничего сложного, чем больше, тем лучше. Однако за этой простотой скрывается ловушка. Существует множество мыслительных якорей, связанных с деньгами, которые мы унаследовали от родителей, получили в процессе образования или приобрели под давлением общественного мнения. Семейная история также вплетает свои нити в паутину желаний, амбиций, представлений и взаимодействий с источниками богатства.
Фразы, которые ребенок знает с детства, могут звучать так или примерно так. Они указывают на будущие убеждения человека, и это лишь несколько примеров, раскрывающих его будущие отношения с финансами:
- Деньги портят характер.
- Большое богатство — к бедам.
- Я денег не заслуживаю.
- Не жили богато, нечего и начинать.
- Много денег только у жуликов.
- По доходам и расход.
- У богатых нет друзей.
Если приведенные выше речевые шаблоны находят отклик в глубине вашего сознания и, более того, вы руководствуетесь подобными принципами, можно предположить, что вы боитесь больших денег. Возможно также, что вы стыдитесь своих доходов. Или, наоборот, вера в то, что высокая зарплата делает вас лучше других людей и дает вам больше привилегий. Список негативных установок, которые мешают нам жить и процветать в финансовом секторе, можно продолжать до бесконечности. Полезно помнить, что с помощью денег мы устанавливаем межличностные границы. Оплачивая услугу, мы замыкаем круг ответственности и снимаем ложный долг. Работая бесплатно или за слишком маленькие деньги, мы унижаем себя и другого человека, оставляя его в положении должника. Это может создать напряженность в наших отношениях с ним или с ней, которую нелегко преодолеть. Здесь актуальна следующая тема.
О себе
Далее давайте более подробно рассмотрим убеждения, которые человек имеет о себе. Если максимально упростить систему самооценки, то она может быть завышенной, заниженной и нереалистичной. Комфортное состояние для всех нас — это правильное понимание реальности и своего места в ней. Это возможно, если человек хорошо знает себя. Он наслаждается жизнью, разумно оценивает свои шансы на успех, извлекает уроки из своих неудач, но они не разрушают его. Я согласен, что к этому образу стоит подойти. И это вполне возможно, если вы преодолеете препятствия в виде негативного отношения к себе, которые некоторые люди используют, чтобы преградить себе путь к гармонии.
- Я недостаточно хорош\хороша.
- Со мной скучно.
- Я мало на что гожусь.
- Меня все недооценивают.
- Все лучше, чем я.
- Не нужно выделяться.
- Меня преследуют неудачи.
Эти фразы имеют негативный оттенок и приводят к отказу от амбициозных планов. Мечты разбиваются о стену неуверенности в себе. Исходя из этого, мы переходим к следующему разделу.
Как формируются жизненные отрицательные убеждения
Кризисы в мире — это вариант личной адаптации. Когда ребенок растет, он впитывает все, что предлагает ему окружающая действительность. Такое отношение может быть как позитивным, так и не совсем жизнеутверждающим. Помимо семьи, друзья, учителя и другие важные люди становятся источником различных устойчивых установок по отношению к жизни. Если мы хотим стать частью сообщества, мы принимаем философию этого сообщества. Изучение творчества способствует формированию личности. Важно отметить, что часть списка негативного поведения, воспринимаемого окружением, подвергается внутренней цензуре и отвергается индивидом, в то время как другие принимаются на веру и не критикуются. Отчасти из-за возраста (если это ребенок), отчасти потому, что они не привыкли к критическому мышлению. Это позволяет человеку не только анализировать новую информацию, не принимая сразу все факты за чистую монету, но и размышлять о существующих знаниях и убеждениях, распознавать ошибки в предыдущем мышлении или обнаруживать идеи, навязанные другими. Важно знать, что критическое мышление можно развивать в любом возрасте.
Когда образ принятия ненужных суждений о жизни кажется слишком мрачным или пассивным, нам следует обратиться к позитивной стороне и поискать способы измениться.
Самый простой способ выявить свои деструктивные мысли — это вести дневник. Выберите время, когда вас никто не будет беспокоить или отвлекать. Обеспечьте спокойную обстановку. Установите таймер на 10 минут и записывайте все, что приходит на ум. Затем снова перечитайте свои записи. Постарайтесь критически оценить каждое предложение. Задайте себе вопрос: действительно ли я согласен с этой мыслью? Является ли эта мысль примером негативного убеждения? Если я не согласен с этим, как вы думаете, от кого я это услышал? Чья это может быть идея?
Но источник менее важен, чем ваше пищеварение. Потому что из этого переваривания ваших суждений вы можете сознательно выбрать, что вы хотите принять, а что считаете ненужным и тревожным.
Еще один способ открыть свое бессознательное — обратиться к психологу. Польза от такого партнерства может быть не только в том, что вы признаете свои различия и корректируете свои суждения, но и в том, что вы лучше узнаете себя, свои желания, потребности и то, как вы формируете свой жизненный путь. Работа с психологом помогает вам взять на себя ответственность за свою жизнь, что дает вам больше внутренней свободы.
Как проработать
В предыдущем разделе мы обсудили две области, в которых можно решить проблему ограничивающих убеждений. Эффективным методом является арт-терапевтическое консультирование, например, с использованием метафорических ассоциативных карт. Их особенность в том, что они проективны, т.е. клиент говорит не о себе, а о внешнем объекте. Таким образом, можно обойти механизмы психологической защиты, возникающие при прямом допросе. Иногда эти методы дают быстрый диагностический эффект, а также могут стать первыми шагами на пути к обретению большего чувства жизни и, следовательно, к улучшению ее качества.
В чем суть проработки списка негативных убеждений? Речь идет о замене головоломки в своем мировоззрении на другую, сознательно выбранную. На этапе диагностики основной задачей является перевод суждений с бессознательного на сознательный уровень. Многие женщины считают, что они должны выйти замуж. У них создается впечатление, что эта мысль всегда сопровождала их, что она необратима. Диагностическая задача заключается в том, чтобы довести до сознания неоднозначность их предположений. Проверить их на соответствие внутренним критериям. Понять, является ли выявленное отношение неправильным для данного человека. Дальнейшая работа будет направлена на расширение вариантов развития проявлений и поиск решения, максимально отвечающего внутренней ситуации. Результатом этого нелегкого процесса может стать осознание того, что событие замужества не определяет успешность жизни женщины, а, наоборот, подтверждает и укрепляет ее в желании выйти замуж. Только это будет не смутная идея, а осознанное решение, с целями и реалистичностью в его осуществлении.
Повышение осознанности — это, пожалуй, самое краткое описание сути работы над ограничивающими убеждениями.
