Омлет Предпочтительнее есть его без добавок, чтобы содержание калорий было ниже. Омлет следует гарнировать морковными палочками. Они содержат клетчатку, которая необходима нам для правильного функционирования пищеварительной системы. Омлет сытный, немного жирный на наш вкус, но содержит много белка.
Рецепты ПП наггетсов
Если вы любитель вкусного, но нездорового фаст-фуда, вы наверняка не раз пробовали сочные и хрустящие куриные наггетсы! Средняя калорийность такого блюда в фастфуде составляет около 250-280 калорий на 100 грамм! Таким образом, типичная порция весом около 200 граммов содержит 500 калорий и более. Так что же вам делать? Вы всегда можете приготовить диетический вариант этого блюда дома, тщательно подсчитывая калории, не испортив при этом свою диету. В среднем наггетсы содержат около 150 калорий на 100 грамм, что намного меньше, чем в обычных наггетсах.
Как же приготовить эти куриные котлетки? Вот несколько простых советов.
Замаринуйте курицу. Прежде чем приступить к приготовлению этого блюда, можно предварительно замариновать куриные части, чтобы наггетсы получились сочными. Что можно использовать для их маринования? Соевый соус, лимонный сок и ваши любимые специи отлично подойдут для этой цели. Оставьте курицу в маринаде как минимум на 30 минут, если есть время, то дольше.
Правильная панировка. Еще один секрет наггетсов — питательная панировка. Их не нужно посыпать панировочными сухарями. Вы можете сделать свою собственную панировку:
- овсяные хлопья. Идеальный вариант для правильного питания. Просто измельчаем в блендере овсяные хлопья до нужной консистенции. Не нужно измельчать их до состояния муки, оставьте немного твердых кусочков, так вы получите хрустящую корочку.
- цельнозерновые хлебцы. Еще один быстрый и простой способ приготовить пп панировку. Берем упаковку любых цельнозерновых хлебцов. Этот продукт содержит массу полезных веществ и много клетчатки. Измельчаем в блендере и получаем отличную панировку.
- любая цельнозерновая мука. Также можно просто обвалять курицу в любой цельнозерновой муке. Идеально подойдет овсяная, кукурузная, гречневая.
Запекайте в духовке. Чтобы избежать лишних и пустых калорий, лучше всего запекать котлетки в духовке. Это займет всего около 30 минут. Духовка должна быть хорошо разогрета (200 градусов).
ПП куриные наггетсы в духовке — диетические
Для этого простого и вкусного рецепта вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 650 грамм куриного филе. Моем, режем на кусочки или на продолговатые полоски.
- 50 грамм цельнозерновых хлебцев. Их нужно измельчить в блендере.
- 1 яйцо. Взбиваем его.
- 2 столовые ложки оливкового масла. Его нужно будет добавить в яичную смесь.
- Соль и специи по вкусу.
Сначала хорошо приправьте курицу солью и перцем и добавьте ваши любимые специи. Затем обмакните кусочки курицы в яйцо, а затем обваляйте их в панировочных сухарях. Кстати, вы также можете добавить в панировочные сухари свои любимые специи.
Выложите на тарелку и поставьте в духовку на 35 минут. Температура составляет 200 градусов.
Если у вас нет духовки, вы также можете приготовить котлетки на сковороде. Итак, вам понадобятся следующие ингредиенты:
Как приготовить пп наггетсы из куриной грудки на сковороде
Окуните филе в яйцо, а затем обваляйте в панировочных сухарях. Обжарьте на горячей сковороде в течение 5 минут с каждой стороны. Вытрите излишки жира салфеткой.
- 800 грамм куриной грудки. Режем кусочками или полосками и щедро посыпаем специями. Оставляем на 20 минут, чтобы мясо промариновалось.
- 70 грамм панировки.
- 1 яйцо. Взбиваем.
- Соль и любимые специи. Обязательно возьмите паприку и немного перца чили.
- Растительное масло для жарки.
Не всегда есть возможность питаться только настоящей и аутентичной пищей, часто мы хотим отдохнуть умом и желудком, а ноги ведут нас к фастфуду, который заставляет нас чувствовать вину за «обжорство».
13 диетических (почти) пп блюд в Макдоналдс, KFC и Бургер Кинге с точки зрения диетологии
Но что, если мы расскажем и докажем, что даже сети быстрого питания не заставляют вас съедать столько калорий во время диеты, как вы думали?
Давайте узнаем что-то новое!
На самом деле, все очень просто: мы выбрали наименее калорийные, но богатые продукты, которые содержат приемлемое количество клетчатки и белка. Также, конечно, мы старались выбирать продукты, которые не содержат слишком много сахара, соли и трансжиров.
Критерии выбора
Мы хотели бы еще раз напомнить вам, что страх и демонизация любой пищи по своей природе ни к чему не приводят. Создание запретных плодов, в принципе, крайне плохо сказывается на ваших отношениях с едой.
Одно дело — не любить определенный продукт, не чувствовать себя в нем или страдать от аллергии или непереносимости, и совсем другое — вводить искусственные, иррациональные и бесполезные ограничения.
Все есть яд и все есть лекарство — и то и другое определяется дозой, этот принцип действует не только в медицине, но и в повседневной жизни. Калории из гамбургера и из коричневого риса одинаково полезны или вредны для нашего организма. Калория — это всегда калория, это энергия, которую нельзя растратить.
Кроме того, фастфуд обычно содержит очень много калорий, мало клетчатки и белка, а также много жира, соли и сахара. Все это не делает эти продукты лучшим выбором для ежедневного употребления, но и не делает их нездоровыми или вредными по определению.
Ваша диета и телосложение, здоровый образ жизни и красота вполне могут пережить обед в сети быстрого питания в выходные дни — поверьте, ваши труды не будут напрасными! Любите себя и относитесь к себе хорошо: любовь к себе — это романтика на всю жизнь!
McDonald’s, осознав, что ЗОЖ и питание (кстати, хорошее) стремительно растут по всему миру, отреагировал соответствующим образом, добавив в свое меню достаточно «приличную еду», за которую не будет стыдно даже заядлому фитоняшке!
Макдональдс
Кстати, на сайте «ресторана» вы можете рассчитать калорийность полученного блюда — это очень удобно, не забывайте об этой функции!
Например, завтрак:
Овес без добавок. Овсянка — это углевод, содержащий клетчатку, что означает, что она наполняет организм и дает энергию.
-
Омлет Предпочтительнее есть его без добавок, чтобы содержание калорий было ниже. Омлет следует гарнировать морковными палочками. Они содержат клетчатку, которая необходима нам для правильного функционирования пищеварительной системы. Омлет сытный, немного жирный на наш вкус, но содержит много белка.
Омлет Предпочтительнее есть его без добавок, чтобы содержание калорий было ниже. Омлет следует гарнировать морковными палочками. Они содержат клетчатку, которая необходима нам для правильного функционирования пищеварительной системы. Омлет сытный, немного жирный на наш вкус, но содержит много белка.
Еще одна маленькая хитрость: Вы когда-нибудь замечали, что сами чипсы не очень вкусные? Вся прелесть блюда заключается в их любимом соусе. Если у вас есть что-то подобное, попробуйте обмануть себя!
- гамбургер — тут все достаточно очевидно. В нем меньше всего ингредиентов, соответственно, и калорий меньше всего. При том даже 13 гр. белка — в принципе не плохо, но не так уж прям сытно.
- Дополнить гамбургер мы рекомендуем банальным овощным салатом — калорий очень мало, клетчатки и воды — много, а значит, живот заполнится и сытость появится.
Хитрости
Многие рестораны быстрого питания уже продают морковные палочки (или другие овощи) — поэтому кафе стараются удовлетворить клиентов с разными вкусами, даже вегетарианцев и веганов.
Несколько порций моркови с любимым соусом вместо картофеля фри помогут вам на несколько часов забыть о голоде, достичь сытости и избежать лишних килограммов.
Если вы любите картофель, все равно используйте наименьшее количество и окуните несколько морковных палочек в соус — вы сэкономите калории и увеличите количество клетчатки на весь день.
Это также полезно для пищеварения, поскольку всегда рекомендуется дополнять высокожировую и высокоуглеводную пищу клетчаткой для улучшения и облегчения пищеварения.
Вы также можете снизить калорийность, например, наггетсов или креветок простым способом, очистив их от панировки, но обычно вы заплатите больше денег, а вкус будет совсем другим.
И если вы придерживаетесь диеты и съели слишком много в таком ресторане, то это, вероятно, полезно для вас.
Даже самые опытные спортсмены иногда падают, вы не единственный и не исключение, все объясняется физиологией.
Гормон лептин выполняет важную функцию в организме — как и некоторые другие гормоны, он участвует в сжигании жира. Во время диеты количество лептина в организме уменьшается, и жир сжигается, но медленнее.
Кроме того, лептин отвечает за поглощение глюкозы скелетными мышцами, поэтому сжигание жира замедляется, а мышцы теряют объем. Именно здесь становится очевидной связь между фаст-фудом и улучшением фигуры.
Ли Прист, известный бодибилдер, сказал: «Я тренировался, а потом у меня случился нервный срыв, я пошел в Макдональдс и съел все. Я легла спать с чувством ужасной вины, а когда проснулась, поняла, что нахожусь в гораздо лучшей форме и выгляжу гораздо лучше, чем раньше.
Это также сигнал к тому, чтобы пересмотреть свой план похудения: возможно, вы перестарались. Iso
