Одновременно вы должны заниматься только одним вопросом. Осмотрительность — важный инструмент для разрешения конфликтов; вам не следует позволять своему собеседнику обзываться, говорить грубо или обидно, кричать на него или нее. В непринципиальных вопросах иногда проще не тратить силы на то, чтобы доказать что-то другим людям.
9 идей как на все «забить» и быть счастливым
Как часто вас заставляют решать проблемы, которые вы на самом деле не хотите решать? Как часто вы берете на себя дополнительную работу, чтобы никого не расстроить, навещаете родственников, которых в последний раз видели в детстве, или выслушиваете жалобы других людей? Хватит!
Как мы можем послать к черту все, что не приносит нам радости и усложняет жизнь? Метод состоит из двух этапов:
— решить, о чем не стоит беспокоиться; — послать все к черту.
Таким образом, вы сможете избежать траты времени, энергии и денег на ненужные «вещи» и вместо этого потратить больше ресурсов на то, что приносит пользу или удовлетворение. Это звучит как очень простая вещь. Но на практике нам постоянно мешает чувство долга или стыда, а также сомнения или классическое «что скажет мир?».
Просит ли вас начальник делать то, что не входит в ваши должностные обязанности? Знакомая просит вас встретить ее мать из аэропорта, потому что у вас есть машина? Вам надоел спортзал, но все вокруг такие стройные? Вы имеете право сказать «нет» и никогда к этому не возвращаться. Вот несколько идей, которые помогут вам справиться с угрызениями совести и сэкономить энергию, время и деньги — чтобы потратить их на действительно важные вещи.
Приучите спрашивать себя: «Почему я должен?»
Если вы действительно хотите научиться «забивать», возьмите за правило начинать каждое занятие с вопроса: «Почему я должен это делать?». Дайте серьезный и честный ответ, и вам будет легче решить, действительно ли вам стоит взяться за это задание в субботу, действительно ли вам стоит пойти на вечеринку с коллегами и действительно ли вам стоит научиться печь торт, как ваша мама.
Вместо того чтобы говорить «Да!» каждому человеку и каждому предложению, требующему вашего внимания, времени и энергии, сбавьте обороты и спросите себя, действительно ли это того стоит.
Отделяйте чувства людей от их мыслей
Как часто вы хотите сделать хит, но прерываетесь из-за возможной реакции людей? Научиться не обращать внимания на то, что думают о вас другие, — один из основных принципов искусства игнорирования. Это также очень просто, знаете почему? Потому что вы не можете повлиять на мысли других людей. Главное — не навредить людям. Но вы не должны слишком беспокоиться о том, что они думают. Например, если вы решили бросить работу и работать дома, вы можете беспокоиться о том, что о вас подумают другие. Но вы должны понимать, что вы не можете повлиять на мнение других людей и что ваша жизнь и счастье зависят от вашего собственного решения.
Правильно игнорировать мнения других, но неправильно игнорировать их чувства. Это еще один важный принцип искусства игнорирования. Честность и доброта — это ваши гарантии того, что вы не окажетесь «ублюдком» в глазах других. Если вы не хотите куда-то идти, что-то делать, с кем-то общаться — скажите об этом честно и вежливо. В большинстве случаев люди принимают это соответствующим образом.
Как можно на все забить? Сделайте себе выходной или быстрое решение проблемы
Отсутствие свежих, ярких эмоций вызывает вялость, апатию и раздражительность. Полезно провести выходные в необычном месте, познакомиться с хорошими людьми и найти себе хобби.
Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — это сменить фокус внимания и ослабить поводья.
- Плюньте на свои ожидания, примите реальную картину. Понять, что за частую, на действия других участников процесса нет рычагов воздействия, кроме их личного желания.
- Выявить собственные эмоции (разочарование, гнев, обиду), дать выход чувствам социально адекватным способом. Ярость прекрасно нейтрализуется силовыми нагрузками, занятиями боксом, борьбой. Опустошенность «заполняется» танцами, хобби, постановками новых целей, лежащих в плоскости исключительно личного исполнения (изучение языков, повышения квалификации).
- Избавиться от тревожности. Жизнь не имеет гарантийных обязательств перед людьми, даже идеальный план может оказаться провальным, а самый невероятный, безумный – успешным.
- Искать новые возможности в имеющейся реальности. Перестав зацикливаться на неудаче, ваш мозг увидит, что появились новые возможности.
Мозг привыкает вспоминать, думать об одном и том же снова и снова и превращать это в мысль.
Когда вы почувствуете наплыв однообразных мыслей, немедленно займите свое серое вещество новой задачей. Когда мозг вернется к «пережевыванию», начните заниматься физической активностью (отжимания, подтягивания, танцы), и привычка думать о плохом быстро исчезнет.
Почему мы нервничаем: основные причины нервозности
Причиной хронической раздражительности является внутренний конфликт или стресс на работе. У каждого человека в голове есть идеальный образ, представления о том, каким должен быть мир, как должны вести себя окружающие люди. Поскольку человек не находит такого сценария в реальности, он испытывает внутренний стресс, который приводит к нервозности. Тревожность на рабочем месте — тема отдельной статьи.
Особенности нервной системы
Люди с невротической предрасположенностью по определению тревожны из-за искажения психики. Сдержанность, частая смена настроения, тревожность, низкая самооценка, повышенная потребность в одобрении, принятии, зацикленность на себе, негативизм, обвинение, поиск вины — характерные черты взрослого невротика.
Однако человеческий мозг устроен таким образом, что он не может беспокоиться «абстрактно». Она ищет причины и находит их.
Гиперответственность
Ответственность — это прекрасное качество, с помощью которого можно достичь больших результатов, но когда она становится слишком большой, начинаются проблемы. Вы не можете контролировать все, особенно события во внешнем мире и поведение других людей. Причина этого — ложное понимание собственных границ. Этой чертой часто обладают те, кто взял на себя ответственность, превышающую их годы (воспитание младших братьев и сестер, жизнь в неблагополучной семье, где один из родителей берет на себя функции другого, мать-одиночка, учительница).
Читать далее ► Как стать общительным и интересным человеком, как развить уверенность в себе: 10 способов.
Переутомление
При постоянном недосыпании и хронической усталости трудно радоваться жизни. Вам необходимо наладить здоровый образ жизни, ложиться спать не позднее 23.00, в это время организм, качество мозга отдыхает под воздействием мелатонина. Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна, выбирайте легкую, но сытную пищу (кефир и творог идеально подходят). Убедитесь, что в комнате максимально темно, включив режим сна, выключив телевизор за час до сна, уменьшив яркость дисплея телефона и переключив устройство в ночной режим теплого света. Проветрите комнату или прогуляйтесь перед сном.
Как перестать нервничать: 8 простых действий
Беспокойство обычно является причиной раздражительности и нервозности. Грамотный психолог может помочь вам определить свои слабые стороны и поработать над ними. Как только ситуация будет прояснена, распакована, паника и нервное напряжение исчезнут.
Не планируйте то, что от вас не зависит
Многие эксперты рекомендуют составлять пошаговые планы, чтобы приблизиться к своей цели и стать более продуктивным. Важно помнить, что некоторые части плана зависят от других людей, внешних обстоятельств или форс-мажорных обстоятельств. Не следует планировать слишком жестко, потому что накладка в виде задержки, спущенной шины или внезапного отключения электроэнергии разрушит весь план, заставит вас нервничать, суетиться и злиться. В то время как несколько «промежутков» в час становятся подушкой безопасности, способной принять удар на себя.
Тем более не стоит планировать то, что попадает в сферу влияния других людей. Например, коллега пообещал занять $1000 на покупку машины в марте, а накануне дня-x изменил свои намерения. Для парикмахера или швеи трудно планировать ежемесячный доход. Вы можете рассчитывать только на приблизительный средний доход. В этом случае, если вы решите откладывать 15 000 рублей каждые четыре недели, вы можете расстроиться, потому что не сможете сделать то, что хотите.
Избавьтесь от ожиданий
Мозг составляет план, когда вы ставите цель. Устраняя шаблоны и прихоти в своей голове, согласно которым должно развиваться будущее, вы освобождаете свой мозг и автоматически снимаете напряжение.
Важно знать. Никогда не следует путать ожидания и цели, задачи и прихоти.
Например, если вы хотите пойти с мужем в кино, а он устал после работы, он говорит «нет», но вы ожидали, что он скажет «да». Именно в этом и заключается проблема. Вы составили план, в котором нет слова «нет»! Забудьте о подобных прихотях и ожиданиях вообще. Сразу же представьте, что вы будете делать, если они скажут «нет»! Но в любом случае, не ввязывайтесь в скандал, когда вы говорите «нет», это худшее, что вы можете сделать в этой ситуации.
Мы должны понять, каковы наши ожидания:
- идеализированными — мешают увидеть другие хорошие возможности, которые просто не вписываются в придуманные рамки;
- негативными — основанные на неудачном опыте, лишающими веры в благополучный исход.
Читать далее ► Как развить свою женственность: эффективные упражнения, секреты привлекательности.
Выход из этой ловушки — жить в настоящем моменте. Примите к сведению ошибки прошлого, но не зацикливайтесь на них. Когда события разворачиваются иначе, наступает разочарование, уныние и неудовлетворенность. Хотя каждый может найти в своем личном опыте ситуации, когда все складывалось не так, как ожидалось, и результат был лучше, чем ожидалось.
Рекомендуется заменить ожидания доверием к Вселенной (Богу, высшим силам) и гибким мышлением. Путь к цели включает в себя опыт, обучение, мудрость, которые обязательно пригодятся в дальнейшей жизни. Тот факт, что мысли могут быть реализованы, то есть ожидания, на самом деле не так уж плох, просто нужно научиться правильно ими пользоваться и формулировать правильные желания, цели, а не прихоти.
ФАКТ НОМЕР 2. Вам вовсе не нужно, чтобы все вас любили.
Да, я знаю, на первый взгляд эта идея может показаться обманчивой, но на самом деле она очень красива и проста в обращении. И еще одно: несмотря на то, что большинство людей даже не знают о вашем существовании, а некоторые из них ведут себя так, будто осуждают каждый ваш шаг, вам не все равно?
Возможно, вы еще не осознаете, насколько освобождает мысль об этом, но вы осознаете. Вот, например, так: знаете ли вы, что происходит, если кто-то вас не любит? Вообще ничего. Мир не перестает существовать. Ваши ненавистники не стоят за вами с топорами. Чем дольше вы будете игнорировать их и концентрироваться на своей работе, тем лучше для вас.
Знаете ли вы поговорку «Лучшая месть — это счастливая жизнь»? В целом это верно, но это лишь часть целого. Да, счастливая жизнь — это прекрасно, но как вы можете жить счастливой жизнью, если постоянно думаете о своих критиках и их темных намерениях? Просто делайте то, что хотите, и продолжайте жить своей жизнью.
Чтобы прожить счастливую жизнь, обычно сначала приходится отказаться от многих вещей. Без этого ничего не получится. Поэтому вы должны начать прямо сейчас.
ФАКТ НОМЕР 3. Важны лишь те люди, которым не все равно.
Поэтому мы смирились с тем, что большинство людей даже не знают о вашем существовании, и что ваши критики — это очень немногие, которые могут вас игнорировать. Хорошо. И теперь вы должны понять, что люди, которым вы небезразличны, — единственные, на кого стоит обращать внимание.
Это касается личных отношений. Как только они у нас появляются (будь то семья, супруг, близкие друзья и т.д.), мы очень быстро начинаем воспринимать этих людей как должное и вместо того, чтобы проводить время с ними, начинаем красоваться перед незнакомцами — например, перед начальником. А потом, если нам удается произвести на него впечатление, мы начинаем принимать эти отношения как должное, и цикл продолжается бесконечно — бесконечный цикл апатии. Кажется, что мы всегда предпочитаем впечатлять и очаровывать чем-то новым, чем заботиться о том, что у нас уже есть.
Но эти люди, возможно, лучшее, что у вас есть. Они понимают вас, понимают вашу миссию и ваши амбиции. Они заставляют вас чувствовать себя лучше других, они заставляют вас грустить, они заставляют вас смеяться или просто позволяют вам быть самим собой. Они помогают расслабиться и вспомнить, что есть люди, которым не все равно. Они очень важны для вас. Поэтому обратите на них внимание.
ФАКТ НОМЕР 4. Те, кто умеет забить на все, меняют мир вокруг себя. Остальные этого не делают.
Я читаю эту дрянную книгу Стивена Кинга под названием «Долгая прогулка». Это соревнование, в котором люди просто идут без сна и остановок, а если останавливаются, то их убивают (в каждой его книге есть что-то подобное — «Это клоун, но он убивает!», «Это машина, но она убивает!» и так далее).
Я думаю, что сюжет этой книги является своего рода метафорой войны, но он также очень хорошо передает суть упорства. Для того чтобы оставить что-то позади и двигаться вперед, нужно просто понять, что препятствие на вашем пути не такое уж страшное и его можно преодолеть. И эта истина никогда не меняется, независимо от того, бежите ли вы марафон или летите на Марс.
Когда вы освободитесь от мелочей, когда вы выбросите все из головы и сосредоточитесь на том, что действительно нужно сделать, когда вы поймете, что ваше время ограничено, и приступите к работе здесь и сейчас — только тогда вы сможете пересечь финишную черту. В противном случае вам придется жить жизнью, которая вас совершенно не интересует.
Примечание: Научитесь легче принимать ошибки и двусмысленности. Да, возможно, вы переживаете не лучший период в своей жизни, чувствуете себя одиноким или даже неудачником. Все мы в то или иное время оказывались в подобной ситуации. Но пришло время узнать, что эти чувства вполне нормальны и что их испытывают даже самые успешные и счастливые люди в мире. Они сумели преодолеть их — и вы можете сделать то же самое.
Смейтесь!
Смех и позитивный настрой помогут вам пережить ситуацию и радоваться жизни. Многие из нас боятся смущения, неправильных слов или глупых поступков. Саморефлексия требует столько энергии, что она может осветить небольшой город, если ее правильно сфокусировать и направить в нужное русло. Самые сильные и внутренне интегрированные люди обладают уникальной способностью. Они могут и будут смеяться над собой. Зачем грустить, если можно улыбнуться и двигаться дальше?
Иногда меня поражает, как люди годами рассказывают о событии, которое произошло с ними много лет назад. Каждый раз истории получаются душещипательными. Это заставляет вас сказать: «Просто отпустите это!».
Ну, и ты тоже, отпусти! Как говорится в песне, «Это было, это было, это было, это было, но это ушло».
Забудьте об этом! Забудьте об этом! Забудьте об этом!)
Будьте честными
Если вы напрасно «заряжаетесь», то подумайте, а чем обернется для вас этот стресс? Ничего. Так для чего он вам нужен? Почему вы должны тратить свое время? Неужели вам так надоела ваша жизнь, что у вас в голове засела вся эта «ерунда»!
Мы часто боимся признаться себе в том, чего мы действительно хотим. Когда мы думаем о суждениях и ошибках, мы нагружаем свою голову и душу огромным грузом сомнений, которые не дают нам покоя.
Мы «загружены» мыслями о том, как правильно поступить, что сказать, как отреагировать.
Ответ прост: говорить и действовать искренне.
Быть честным — это всегда правильно. Сильные и мудрые люди не боятся говорить правду (прежде всего самим себе!).
Отпустите ненужные мысли, останьтесь наедине с собой и ответьте на вопрос: чего я хочу? И действуйте в указанном направлении. Не бойтесь менять работу, отстаивать свои права и защищать себя, отбиваясь от преступника.
Многие из нас мучают себя чувством вины за упущенные возможности и совершенные ошибки. Но это опыт. И за это можно быть только благодарным, потому что это укрепляет нашу личность.
Простите себя за все свои недоразумения. Простите окружающих вас людей за те негативные чувства, которые они вызвали в вас. Все это давно в прошлом, уроки усвоены, ошибки исправлены. Перед вами открываются новые возможности, не тратьте их на «грязное белье» прошлого.
Когда вы очищаете свои мысли, вы освобождаете место для действительно важных вещей, которые делают вас счастливыми, потому что вы этого хотите.
Заменяем навязчивые мысли на позитивные.
Вы можете вертеть ею как угодно, любая ситуация, даже самая неприятная, имеет положительную сторону. Давайте рассмотрим, как вы можете превратить неприятные мысли в позитивные.
| Навязчивая мысль-беспокойство | Замещающая мысль с ноткой позитива |
| Я допустил(а) ошибку в работе. | Эта ошибка позволила мне научиться её исправлять. Эта ситуация помогла мне избегать подобного в будущем. |
| Меня беспокоит мнение моего начальника о качестве моей работы. | Я – старательный, трудолюбивый, исполнительный сотрудник. Я стараюсь делать свою работу максимально тщательно. Мое руководство это видит. Мне не о чем беспокоиться. |
| Вдруг люди не одобрят мою деятельность. | Я люблю свое дело. Оно приносит мне удовольствие. Я чувствую себя комфортно, занимаясь этим, а это важнее их мнения. |
| Что обо мне подумают люди. | Я хочу сосредоточиться на своем внутреннем комфорте и счастье, на мнении людей, которых я люблю. |
| Я виню себя за упущенные возможности. | Вокруг меня много новых, прекрасных возможностей, которые я использую с толком и расстановкой. |
Смейтесь!
Смех и позитивный настрой помогут вам пережить ситуацию и радоваться жизни. Многие из нас боятся смущения, неправильных слов или глупых поступков. Саморефлексия требует столько энергии, что она может осветить небольшой город, если ее правильно сфокусировать и направить в нужное русло. Самые сильные и внутренне интегрированные люди обладают уникальной способностью. Они могут и будут смеяться над собой. Зачем грустить, если можно улыбнуться и двигаться дальше?
Иногда меня поражает, как люди годами рассказывают о событии, которое произошло с ними много лет назад. Каждый раз истории получаются душещипательными. Это заставляет вас сказать: «Просто отпустите это!».
Ну, и ты тоже, отпусти! Как говорится в песне, «Это было, это было, это было, это было, но это ушло».
Забудьте об этом! Забудьте об этом! Забудьте об этом!)
Будьте честными
Если вы напрасно «заряжаетесь», то подумайте, а чем обернется для вас этот стресс? Ничего. Так для чего он вам нужен? Почему вы должны тратить свое время? Неужели вам так надоела ваша жизнь, что у вас в голове засела вся эта «ерунда»!
Мы часто боимся признаться себе в том, чего мы действительно хотим. Когда мы думаем о суждениях и ошибках, мы нагружаем свою голову и душу огромным грузом сомнений, которые не дают нам покоя.
Мы «загружены» мыслями о том, как правильно поступить, что сказать, как отреагировать.
Ответ прост: говорить и действовать искренне.
Быть честным — это всегда правильно. Сильные и мудрые люди не боятся говорить правду (прежде всего самим себе!).
Отпустите ненужные мысли, останьтесь наедине с собой и ответьте на вопрос: чего я хочу? И действуйте в указанном направлении. Не бойтесь менять работу, отстаивать свои права и защищать себя, отбиваясь от преступника.
Многие из нас мучают себя чувством вины за упущенные возможности и совершенные ошибки. Но это опыт. И за это можно быть только благодарным, потому что это укрепляет нашу личность.
Простите себя за все свои недоразумения. Простите окружающих вас людей за те негативные чувства, которые они вызвали в вас. Все это давно в прошлом, уроки усвоены, ошибки исправлены. Перед вами открываются новые возможности, не тратьте их на «грязное белье» прошлого.
Когда вы очищаете свои мысли, вы освобождаете место для действительно важных вещей, которые делают вас счастливыми, потому что вы этого хотите.
Итоги
Так как же можно «снять напряжение»?
- Осознание проблемы – обязательный шаг для ее решения, 70% успеха. Признайтесь себе в том, что Ваша жизнь может стать проще и приятнее без негативных мыслей, и она такой станет. Разрешите себе думать только о важном.
- Забудьте о чужом мнении. Людей много – мнения разные. Это неважно. Важно быть любимым и любящих в глазах тех, кто зажигает огонь Вашего сердца. Все остальные – лишь попутчики.
- Будь проще. Быть простым – не значит быть примитивным. Быть простым – значит уметь не усложнять жизнь там, где она не требует заморочек.
- Наполните свою жизнь радостью. Смейтесь над собой, над ситуациями, и Жизнь принесет Вам радость.
- Будьте честны и искренни. Это избавит Вас от нежелательной потребности выдумывать что-то или искать причины, что, в свою очередь, сделает жизнь легче и приятнее.
Помните: ваша жизнь — здесь и сейчас, и только вы можете решить, какой она будет. Действительно ли вам нужны мысли, от которых вам становится не по себе? Кому они нужны? Улыбнитесь и начните новый день счастливо и без лишнего душевного напряжения.
Мнение окружающих / Как не зависеть от мнения окружающих
