Как начать новую жизнь – 8 простых шагов и рекомендации профессионального психолога. Как изменить свою жизнь.

Помните: если вы начнете с маленьких шагов и будете постепенно наращивать темп, у вас будет гораздо больше шансов на успех, чем если вы попытаетесь стать другим человеком здесь и сейчас.

7 советов, с чего стоит начать менять свою жизнь

Часто в фильмах, особенно зарубежных, мы видим образ жизни, оторванный от нашей реальности: дома, не загроможденные старой мебелью, людей, которые успевают все сделать и не стоят часами в пробках на неблагодарной работе. Такая модель жизни чужда многим людям. Но что, если мы расскажем людям, что этого можно достичь, что существуют принципы мышления и поведения, которые позволяют нам адаптировать окружающую действительность под себя?

Совместно с компанией FGC Group, которая представляет новый жилой комплекс бизнес-класса «Директор», мы создали подробное руководство, следуя которому вы сможете изменить свою жизнь.

Пересмотри потребительские привычки

Самое главное, что нужно усвоить, — это то, что экономия денег для себя всегда является проигрышной стратегией. Поэтому важно быть осведомленным о каждом решении и выбрать лучшее для вас. Это невозможно без четкого определения того, кто вы, чего вы хотите и каковы ваши цели. Только тогда вы сможете купить вещи, которые в конечном итоге удовлетворят ваши потребности и сделают вашу жизнь более приятной. Чтобы помочь вам войти в привычку делать осознанный выбор, введите два правила.

1 правило

«Качество превыше цены. Это правило убережет вас от покупки вещей, цена которых завышена и навязана трендами, рекламой и общественным мнением. Старайтесь объективно оценивать характеристики товара или услуги и избегайте эмоциональных оценок.

2 правило

«Никаких импульсивных покупок. Сиюминутное желание часто заставляет нас покупать вещи, которые нам даже не нужны. Особенно если вы можете себе это позволить. Поэтому в следующий раз, когда вы потянетесь за бумажником или картой, остановитесь и задумайтесь на мгновение. Через несколько дней, если вы вспомните о желаемом предмете с тем же чувством удивления и осознаете его необходимость, без колебаний покупайте его.

Как только вы перестанете совершать иррациональные покупки, основанные на сиюминутных импульсах, вы обнаружите, что ваша зависимость от покупок ослабевает. Вы сможете трезво распоряжаться своими деньгами и принимать взвешенные решения.

Научись правильно управлять финансами

Многие считают, что недостаток финансовой грамотности присущ только людям с низкими доходами. В действительности, даже состоятельные люди иногда неправильно распоряжаются своими деньгами.

Во-первых, многие люди склонны тратить почти все, что зарабатывают. Но даже если у вас нет финансовых проблем, золотое правило личных финансов гласит: тратьте меньше, чем зарабатываете. Однако необходимо знать, как интерпретировать это правило. Это не значит, что вы не заслуживаете лучшего, но вы должны планировать свои расходы так, чтобы у вас оставались деньги.

Давайте объясним понятие «экономия» немного подробнее. Просто откладывать деньги — нереально. Он должен продолжать работать и расти для вас. Поэтому их нужно инвестировать. Безопаснее конвертировать их в более стабильные иностранные валюты, а затем вложить в ценные бумаги крупных компаний. Они дают вам более стабильный и высокий доход, а валюты защищают вас от инфляции. Когда у вас будет достаточно денег на сберегательном счете, вы можете «приутихнуть», купив ликвидную недвижимость.

Когда изменения необходимы

Чувствуете ли вы, что радость постепенно исчезает из вашей жизни, что повседневные дела не удовлетворяют вас, а истощают вашу энергию? Это признак того, что вы живете неправильно. Если на этом этапе вы не сойдете с проторенной дорожки, то окажетесь в лабиринте глубокой депрессии, из которого очень трудно выбраться.

Иногда жизнь решает за нас и буквально заставляет нас начать все сначала. Это происходит после смерти близкого человека, потери ценного имущества, развода или потери работы. В таких ситуациях у нас нет другого выбора, кроме как взять себя в руки и построить новую жизнь. К сожалению, не у всех хватает сил справиться с тяжелыми потрясениями; некоторые люди «ломаются». Поэтому лучше не дожидаться серьезных проблем и начать менять свою жизнь к лучшему уже сегодня.

Если вы недовольны своей жизнью, но не можете заставить себя что-то изменить, рекомендую книгу Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта». Измените свою жизнь.

Что нужно знать, прежде чем начинать новую жизнь

Наверняка это не первая ваша попытка начать новую жизнь. Наверняка, как и большинство людей, вы хотя бы раз давали себе обещание радикально измениться и начать новую жизнь, в которой больше не будет места прошлым вредным привычкам, ошибкам и недостаткам. Гипотетическим началом этой «новой» жизни может быть следующий понедельник, первый день нового года, начало праздника и т.д.

В день «Х» вы искренне пытались воплотить свой план в жизнь, но что-то пошло не так — будильник не сработал, и вы проспали пробежку, соседка соблазнила вас предательски вкусным тортом, и диету пришлось отложить, телевизор загипнотизировал вас и привязал к дивану, чтобы вы не могли спокойно заниматься английским. И теперь новая жизнь, в которой вы будете красивой, умной и успешной, откладывается на неопределенный срок.

Помните, что новая жизнь — это не крепость, которую можно взять штурмом. Не пытайтесь кардинально изменить себя и свою жизнь одним махом. Слишком много людей совершают эту досадную ошибку и терпят неудачу за неудачей. Все больше и больше теряется собранность и все меньше и меньше мотивации что-либо менять.

Кажется, что вы все сделали правильно: записались в спортзал, посещали уроки испанского, питались правильно и отказались от сигарет — и все это в первый день вашей новой жизни. Но так или иначе, это был день открытых дверей в аду. Вы испытывали дискомфорт, усталость и не могли ничего сделать. После такой демонстрации вашей новой жизни, старая уже не будет казаться такой плохой.

  Как здороваются китайцы. Как принято здороваться в китае.

Не рассчитав силы, очень легко загнать себя

Почему? Это происходит потому, что наш мозг — сложная, динамичная система, которая постоянно ищет баланс с окружающей средой. С годами усвоенные привычки и модели поведения укореняются и закрепляются в нейронных цепях. Нейронная цепь — это путь, по которому электрический стимул проходит быстро и легко с минимальными затратами энергии.

Когда вы пытаетесь совершить квантовый скачок от своей обычной скучной и унылой жизни к яркому, продуктивному будущему, вашему мозгу трудно сразу перестроиться. Новые нейронные цепи еще не сформировались, а старые еще не распались. Стимулы очень медленно проходят через лабиринты незнакомых клеток, затрачивая большое количество энергии на их передачу. Это может заставить вас чувствовать себя подавленным и подавленным.

Чтобы сделать процесс изменений плавным и легким, необходимо постепенно перестраивать свой мозг, формируя новые нейронные цепи. Это достигается путем закрепления новых привычек, повторения полезных действий и избегания вредных действий.

Посмотрите это видео, чтобы понять.

8 шагов к новой жизни

Теперь, когда мы изучили основы, мы можем приступить к работе. Воспользуйтесь нашими советами и верните свою жизнь в нормальное русло.

Подготовьте почву для изменений

Когда все вокруг вас уже надоело и вы больше не можете это терпеть, вы хотите действовать сейчас — отрезать края и перестроить свою жизнь. Так люди, движимые эмоциями, импульсивно совершают поступки, которые потом невозможно отменить.

Все изменения должны быть сделаны трезво. Поэтому оставьте свои эмоции в стороне и внимательно изучите ситуацию. Спросите себя: действительно ли все так плохо, как кажется? Теряете ли вы больше, чем приобретаете, делая изменения?

Если даже после нескольких часов размышлений вы не отступили от своей решимости, приготовьте подушку безопасности. Не бросайте старую работу и не идите никуда, а сначала найдите новую. Не прекращайте отношения с мужем, если вы финансово зависимы от него, но начните откладывать достаточно денег, чтобы жить самостоятельно.

Всегда смотрите на шаг вперед в будущее, чтобы не оказаться в разрушенном доме.

Составьте план

Мы уже убедились, что нужно делать маленькие, но уверенные шаги к новой жизни. Чтобы не потеряться в никуда, необходимо составить четкий план будущих изменений.

Например, вы решили регулярно заниматься спортом. Если физические упражнения ограничивались открыванием дверцы холодильника, то начинать нужно постепенно. Не только для того, чтобы не перегрузить мышцы, но и для того, чтобы не нарушить мотивацию — она хрупкая дама и требует трепетного отношения. Не стоит сразу бросаться в бой и пытаться покорить незнакомое и неприятное занятие.

Приучите себя все планировать

Начните совершать здоровые прогулки с завтрашнего дня. Они должны быть короткими, но ежедневными. Запишите в своем дневнике: «Гуляйте по 40 минут каждый день в течение 2 недель». После этого перейдите на ходьбу. Выберите удобное время и начните регулярно ходить. Еще через две недели вы можете посещать тренажерный зал, каток, лыжи или бассейн, в зависимости от ваших предпочтений. Это мягкое, постепенное введение нового опыта приятно и естественно, как будто это происходит само собой.

Избавьтесь от старых ненужных вещей

Избавляясь от старого, мы освобождаем место для нового. Этот закон распространяется не только на физическое, но и на психологическое пространство. Более того, эти два понятия неразрывно связаны между собой — ваше окружение является продолжением вашего внутреннего мира. Вы, наверное, замечали, что у людей сосредоточенных, дисциплинированных и логичных в доме всегда царит порядок, а у тех, кто живет в хаосе вещей, в голове царит хаос мыслей.

«Беспорядок делает нас рабами. Сегодняшний беспорядок уменьшает завтрашнюю свободу» (Анри Фредерик-Амьель).

К счастью для нас, это явление имеет эффект обратной связи. Чистка снаружи может также очистить и внутри. Постепенно расставайтесь с вещами, которые вам больше не нужны.

Если мне трудно сразу выбросить все сувениры, которые я привез из Анапы в 2000 году, и коллекцию оберток от жевательной резинки «Love Is», установите для себя правило — одна вещь в день.

Просто избавьтесь от своих вещей без колебаний и сожалений. По мере того как вы это делаете, представьте, что вместе со старыми, ненужными вещами вы также оставляете плохие мысли, плохое отношение, страхи и сомнения — это необычная медитация.

Правило 2. Возьмите за аксиому: «Я сам — главная причина всего происходящего в моей жизни»

Если вы позволите себе взглянуть на мир с этой точки зрения, вы можете обнаружить много интересного. Вы найдете неочевидные причины и механизмы происходящего. Конечно, вы должны взять на себя ответственность за что-то. Но также откройте глаза на свои собственные достижения.

Проведите мысленный эксперимент: когда в вашей жизни что-то происходит, не говорите себе «это случилось», а «я выбрал это». Вы поймете, что можете выбрать что-то другое, если оно вам не нравится, но «вы выбрали это». То, что соответствует вашему вкусу.

Правило 3. Выбирайте не правоту, а гибкость

Никто не любит ошибаться. Гораздо приятнее, когда ваше мнение правильное. Вы можете быстро принимать решения и меньше сомневаться. Вы сможете быстрее приблизиться к своим целям. Но со временем такое жесткое отношение становится хрупким.

Если мы не допускаем других точек зрения, мы начинаем отгораживаться от мира и теряем с ним связь. Мы можем перестать реагировать на изменения во времени и начать жить в иллюзиях. Поступая так, мы оказываем себе плохую услугу: мы принимаем не рациональные решения и действия, а те, которые делают нас правыми.

Вместо этого позвольте себе быть гибким. Смотрите на факты с разных сторон, не отбрасывая поспешно аргументы, которые не соответствуют вашему восприятию.

Правило 4. Перестаньте копить в себе напряжение

Мы создаем напряжение внутри себя по разным причинам. Одно из них — желание быть правильным и добрым по отношению к окружающим нас людям. К сожалению, результат всегда один и тот же — это приводит к конфликтам с родственниками, детьми и даже болезням.

  Что производит Северная Корея на экспорт. Что производит северная корея.

Возьмите за правило выражать напряженность там, где она возникла. Некоторые люди говорят: «Я не могу кричать на своего начальника».

Это верно лишь отчасти. Представьте, что на другой стороне весов находится ваше здоровье и здоровье ваших близких. Защитите себя и свое благополучие.

Даже если стресс не связан с общением, важно снять его с тела и разума. В этом могут помочь прогулки, физические упражнения, водные процедуры и хороший сон. Дайте своему организму восстановиться и отдохнуть. 11.

Про перемены в жизни

11. дайте шанс своим мечтам и идеям

11.jpeg

Счастье — редкая вещь в нашей жизни, и чаще всего нам приходится искать его самим. У вас никогда не будет уверенности в том, что ваша идея сработает на сто процентов. Однако будьте уверены, что это точно не сработает, если вы ничего не предпримете.

В большинстве случаев наши идеи ценны и хотят быть проверенными. Неважно, приведет ли эта идея к другому жизненному опыту или к успеху. Вы выиграете в любом случае.

12. Вы должны верить, что готовы двигаться вперед.

12.jpg

Подумайте о том, к чему вы уже готовы. В вас уже есть все необходимое для того, чтобы сделать следующий маленький шаг. Поэтому используйте возможности, которые открываются перед вами, и откройте себя для перемен. Это самый настоящий подарок, который будет способствовать вашему росту.

13. Заводить новые знакомства и отношения.

13.jpg

Заводите новые отношения с людьми, которые честны, заслуживают доверия, готовы меняться и уважают вас. Выбирайте друзей, которые восхищаются вами, которые ответят вам преданностью и любовью и которыми вы будете гордиться.

Обращайте пристальное внимание на то, что делает человек. Это гораздо важнее, чем пустые слова или то, что о них думают другие.

Как начать перемены в жизни

14. Всегда давайте шанс людям, которых вы встречаете на своем пути.

14.jpg

Вы можете подумать, что это довольно жестко, но правда в том, что вы не можете поддерживать дружбу со всеми. Мы все меняемся, и наши приоритеты меняются вместе с нами. Некоторые отношения со временем становятся крепче, а другие просто уходят в прошлое.

Воспользуйтесь возможностью построить новые отношения, но откажитесь от старых отношений, которые отслужили свой срок. Когда человек вступает в новые отношения, он должен понимать, что вступает на незнакомую территорию.

Будьте готовы к трудностям, будьте готовы учиться и всегда будьте готовы к тому, что может появиться человек, который изменит вашу жизнь раз и навсегда.

15. Вы должны соревноваться только с более старой версией себя.

15.jpg

Учитесь у других, цените их, вдохновляйтесь их примером, но никогда не соревнуйтесь с ними. Вы зря тратите время. Вы должны соревноваться только с одним человеком — с самим собой.

Вы соревнуетесь, чтобы стать лучше, превзойти себя. Стремитесь постоянно превосходить свои личные рекорды, только тогда вы выиграете от конкуренции.

16. научитесь радоваться победам других людей.

16.jpg

Когда вы поймете, что нравится в вас другим, поговорите с ними об этом. Когда вы узнаете, какие замечательные люди вас окружают, вы увидите, как много хорошего из этого получается.

Радуйтесь за тех, кто добился успеха. Пожелайте ему/ей победы от всего сердца, поддержите его/ее. Рано или поздно этот человек обязательно начнет вас поддерживать.

Жизнь человека

17. подбадривать себя, когда становится трудно.

17.jpg

Мы все переживаем трудные времена. В такие моменты важно подбадривать себя. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что трудности сделают вас сильнее.

Вспомните все хорошее и правильное, что было в вашей жизни, все ваши достижения и победы. Сосредоточьте свое внимание на том, что у вас есть сейчас, а не на том, чего вам не хватает. 18.

18. прощать других и себя

18.jpg

Все мы в то или иное время пострадали от действий другого человека или от неправильного решения с нашей стороны. Это нормально, что такие переживания болезненны, но иногда боль сохраняется надолго.

Человек переживает боль снова и снова, продлевая не самое приятное время в своей жизни. Самое эффективное и, возможно, единственное средство — это прощение.

Это не означает стирание прошлого и забвение того, что произошло. Это значит отпустить боль, притупить ее. Это событие просто вспоминается как важный жизненный опыт, но не более того.

19. проявлять заботу о других

19.jpg

Заботьтесь об окружающих вас людях, помогайте им найти правильный путь, если вы его знаете. Помните, чем больше вы помогаете другим, тем больше они помогают вам. Доброта и любовь всегда возвращаются.

Как изменить свою жизнь

Всегда есть множество причин начать жизнь заново. Например, вы прекратили нездоровые и унизительные отношения и теперь хотите перевернуть страницу и забыть бывшего партнера как страшный сон. А может быть, вы недовольны своим нынешним положением и мечтаете переехать в другую страну. Французская энциклопедия психологически полезных советов на все случаи жизни предлагает универсальную последовательность действий.

1.

Хорошо подумайте, почему вы хотите кардинально изменить свою жизнь. Некоторые из них будут более важными, чем другие.

Может быть, вы впервые за много лет остались одни в пустом доме, потому что ваши дети выросли и разъехались. В этом случае вполне естественно желание перестроить свою жизнь. Вам больше не нужно заботиться о детях, пришло время подумать о себе.

Но, возможно, вы захотите изменить свою жизнь, чтобы защитить себя от неприятных переживаний. В этом случае внешние изменения вряд ли помогут, потому что они не решат ваших внутренних проблем. Эмоциональный багаж сопровождает вас повсюду в мире. Вам нужно разобраться с этим, прежде чем пытаться начать новую жизнь. 2.

Подумайте обо всех важных событиях, которые произошли в вашей жизни за последнее время.

Что произошло с вами в последнее время? Брак, смерть члена семьи, потеря друга или работы, значительные изменения в вашем финансовом положении или состоянии здоровья, переезд, беременность?

Все эти события могли оказать глубокое влияние на ваши чувства. Некоторые из них сделали вас счастливее, другие вызвали у вас сильный стресс и беспокойство.

  Как сохранить елочку в горшке, купленную в магазине. Как сохранить ель в горшке до весны.

Если вы недавно пережили нечто подобное, возможно, имеет смысл отложить принятие важного решения.

Особенно если это связано со смертью близкого человека. Дайте себе время пережить горе. Горе — это необходимый этап, без которого невозможно преодолеть травмирующее событие. Не нужно торопиться забыть все и двигаться дальше.

3. критически относиться к прошлому.

Чтобы хорошо начать новую жизнь, вам нужно пересмотреть свои старые привычки. Убедитесь, что изменения, к которым вы стремитесь, основаны на веских причинах, а не на желании убежать от прошлого. Потому что бегство не решит проблемы в долгосрочной перспективе.

Возможно, вы привыкли игнорировать конфликты и проблемы? Какова ваша первая реакция на стрессовую ситуацию? Придерживаетесь ли вы своих убеждений, целей и планов даже в трудные времена? 4.

4. рассмотрите свою шкалу ценностей

Ценности — это ваши убеждения относительно себя, других людей и жизни в целом. Они являются дорожной картой для вашего путешествия по жизни.

Прежде чем принять решение, которое в корне изменит вашу жизнь, подумайте о своих ценностях. Только когда вы знаете, чего вы действительно хотите, вы можете определить свои приоритеты.

Задайте себе несколько вопросов. Например, о двух людях, которыми вы восхищаетесь. Какие их качества вызывают у вас уважение? Почему? Как это может повлиять на вашу собственную жизнь? Послушайте, что говорят эти люди, и определите те вопросы, которые больше всего вдохновляют вас или побуждают к действию.

Ответы на эти вопросы помогут вам понять свои собственные ценности: Амбиции, желание попробовать что-то новое, отношение к социальной справедливости и т.д.

Этап 2. Начать перемены

Чтобы начать новую жизнь, вам, возможно, придется изменить многие аспекты своей жизни: Ваше физическое состояние, ваши чувства, где вы живете, ваше социальное положение, ваше финансовое положение, ваша работа и т.д.

1 Определите степень изменения

При проведении больших изменений список целей и тактических задач может быть очень длинным. Однако если ваша цель ограничивается поиском новой работы, она может быть гораздо короче.

2. Создайте план по изменению своей внешности.

Для некоторых людей улучшение физической формы или здоровья является новым началом жизни. Хорошая новость заключается в том, что физические изменения обычно не очень сложно осуществить. Выработать здоровые привычки, сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы — все это возможно, если вы поговорите с врачом о том, что для вас лучше.

Выражайте себя через то, как вы одеваетесь. Ваша одежда передает окружающим ваше отношение к себе, и они чувствуют то же самое по отношению к вам. Измените свой образ, чтобы он соответствовал тому, каким вы представляете себя в будущем, и вам будет легче достичь своей цели.

3. работа с эмоциональным багажом

Этот шаг может занять немного времени. Помните, что это непрерывный процесс, который длится всю жизнь.

Изменив свое поведение и научившись справляться со своими чувствами, вы сможете освободиться от ненужного багажа и посмотреть на мир под другим углом.

Вот несколько идей, которые могут помочь вам в этом начинании.

Ведите дневник благодарности. Когда вы учитесь быть благодарным за то, что у вас есть, вы учитесь быстрее адаптироваться к переменам, улучшаете свое физическое состояние и даже качество сна, становитесь более удовлетворенным жизнью и можете преодолеть последствия некоторых травмирующих событий.

Прощение. Прощение освобождает вас от болезненных и разрушительных ситуаций, в которых вы жили. Вы прощаете других ради собственного блага. Прощение необходимо вам прежде всего — оно помогает справиться с гневом и стрессом.

Нести горе. Позвольте себе «горевать» и оплакивать потерю столько, сколько вам нужно, и не пытайтесь торопить события ради общественного мнения. Период скорби совершенно нормален и требует времени и терпения. Признайте, что ваше горе заслуживает вашего полного внимания.

Обратите внимание на себя. Осознайте, что у вас есть потребности, как и у всех остальных, и что это не эгоизм, а необходимость их удовлетворить. Вы не обязаны принимать каждое приглашение или отвечать на каждую просьбу. Полезно уделять время только себе.

4. Подумайте о смене обстановки.

Смена обстановки, будь то новая работа, новый круг друзей или новое место жительства, учит вас большей независимости и гибкости. Отказ от рутины повысит вашу продуктивность и увеличит шансы на успех.

5. оцените свое окружение

Если ваше окружение обескураживает вас, вам будет трудно начать новую и счастливую жизнь. Возможно, после честной оценки влияния окружающих вас людей вы решите прекратить встречи с некоторыми из них ради собственной безопасности и душевного спокойствия.

Этап 3. Оставаться счастливым

1. отслеживайте свой прогресс

Целеустремленность и терпение могут творить чудеса. Но переход может быть утомительным и трудным. Будьте бдительны и следите за своим прогрессом.

Полезно вести дневник. Это поможет вам лучше понять свои чувства и слабости.

Имейте в виду, что резкие перемены в жизни довольно часто провоцируют депрессию. Если вы часто чувствуете грусть, пустоту, депрессию или безнадежность, если вам больше не нравится то, что вы делали раньше, если вы испытываете тревогу или склонны к самосаботажу, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

2: Приспособление к процессу

Начало новой захватывающей карьеры не обязательно означает конец скучных и унылых отношений. Переезд в новый город не означает, что вы никогда не будете скучать по своему старому дому.

Путь к переменам нелегок. Если вы столкнулись с трудностями, важно знать о них и адаптировать свой план к меняющейся ситуации.

3. При необходимости обратитесь за помощью к психотерапевту.

Даже если вы уверены, что сможете это сделать, часто бывает полезно поговорить с психотерапевтом, если вы задумываетесь о серьезных переменах в своей жизни.

Многие думают, что этот вид терапии предназначен только для пациентов с тяжелыми проблемами. В действительности это больше похоже на обычный визит к стоматологу для удаления зубного налета. Пока это незначительные проблемы, их стоит лечить, пока они не превратились в «кариес». Не воспринимайте визит к врачу как признак слабости.

Оцените статью
Блог Бабника