Можно провести очень простую параллель с другими вредными человеческими привычками. Как и в случае с курением или алкоголем, «чрезмерное размышление» приводит к зависимости. Первая стадия этой привычки проявляется в постоянном повторении одной и той же проблемы в сознании человека, что приводит к потере смысла жизни в целом.
Горе от ума: проблемы человека, который много думает
Какие опасности подстерегают человека, который слишком много думает? А что делать в ситуации, когда мысли не оставляют нас в покое?
В современном мире считается, что думать — хорошая привычка, которую имеет человек, ведь тогда он точно не наделает глупостей, будет быстро достигать целей в жизни, одним словом, «считать семь раз» всегда лучше. Но есть и перепотребление мышления. Другими словами, «горе уму» не редкость в ситуациях, когда вы много думаете, но мало делаете.
Человек, который много думает: симптомы
Вы когда-нибудь встречали человека, который постоянно чем-то озабочен? Их одержимость преследует их повсюду и не дает им покоя. Они почти всегда плохо спят, их психика неустойчива, они не могут быстро принимать решения.
Вы можете годами культивировать идеи, но так и не воплотить их в жизнь.
Это происходит потому, что они не решаются до конца взвесить все за и против, увидеть все преимущества и выгоды, предусмотреть риски и недостатки своих решений.
Такого человека могут даже мучить вопросы типа «Я слишком много думаю — что мне делать?», но до самого действия дело не доходит, потому что энергия уходит в основном на размышления и поиск ответов. Вы можете быть блестящим теоретиком, но на практике вы — ноль. Вы наверняка знаете людей, которые постоянно о чем-то думают, которые вроде бы решают начать действовать и что-то изменить, но потом останавливаются на начальной точке.
Почему люди думают много?
Постоянный мыслительный процесс характерен для интеллектуально развитых людей. И это не плохо. Плохо то, что они могут сразу же указать на плюсы и минусы того или иного решения, но на этом их деятельность заканчивается.
Человек, который слишком много думает, является жертвой зависимости. Только это не курение или алкоголь, а привычка постоянно иметь в голове одни и те же мысли.
Вы можете выстраивать бесконечные логические цепочки в своем мозгу, но на самом деле ничего не изменится.
Если вы хотите получить другой результат, вы должны научиться думать по-другому.
Человек, который много думает, сталкивается с множеством проблем:
Плохой сон.
Множество планов, но мало что реализуется.
Постоянное недоверие к окружающим.
Неуверенность в себе.
Сложность с прощением и принятием.
Невозможность наслаждаться текущими результатами.
Что делать, если я много думаю?
Как только вы поймете, что проблема существует, вам будет гораздо легче ее решить.
Если у вас есть возможность, вам следует обратиться к психологу, который поможет вам выйти из состояния постоянного стресса.
Смена обстановки, погружение в реальную жизнь очень полезны. Когда все процессы протекают равномерно, человек живет как бы в автоматическом ритме. Когда нет необходимости принимать важные решения и действовать нестандартными способами, можно думать об обычных вещах. Но как только вы оказываетесь в ситуации, которая вас потрясла, вам приходится решать реальные, а не придуманные проблемы.
Если вы думаете о битвах и войнах как о чем-то, что происходит в вашей голове, то когда вы приступаете к реальной работе, это все равно, что стряхнуть с себя дрему и наконец начать действовать.
Если вы говорите себе: «Я слишком много думаю», вам следует хотя бы заняться спортом, потому что физическая активность помогает буквально перезагрузить ум. Выброс гормонов при физической активности делает ваши мысли более ясными, и вы тратите меньше энергии и времени на одержимость.
Причины обилия мыслей в голове
Ничего не происходит неожиданно. Все происходит не просто так. Если у вас в голове нескончаемый поток мыслей, это признак того, что в вашей жизни что-то не так.
-
Проблемы на работе. Что подумает начальник? Почему коллега не пригласил вас на обед? Ты опять опоздал с зарплатой. Вы проводите много времени на работе и постоянно думаете о рабочих проблемах или отношениях в коллективе.
Есть и другие причины, по которым мысли возникают в вашем сознании. Часто эти мысли вызываются событием, которое потрясает вашу душу.
Как вы можете найти способ очистить свой разум и прийти к миру? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы отвлечься от забот, успокоиться, насколько это возможно, и очистить свой разум от тревожных мыслей.
Осознанное мышление
Отслеживайте мысли, которые проносятся у вас в голове. Мышление можно и нужно контролировать. Когда в голову приходит негативная мысль, скажите себе остановиться и устранить негатив. Конечно, вам не удастся изгнать все мысли. Но займите позицию стороннего наблюдателя. Не волнуйтесь, просто наблюдайте со стороны. Таким образом, вы займете позицию не жертвы, а наблюдателя. Вы согласитесь, что это менее болезненно.
Человек, который думает обо всем, часто расстраивается из-за вещей, которые его совершенно не касаются. Вы следите за новостями со всеми негативными сообщениями со всего мира и уже беспокоитесь, что где-то в Боливии опрокинется автобус. Разберитесь, что для вас действительно важно, а о чем не стоит беспокоиться. Как только в вашей голове появляется негативная мысль, спросите себя, какое отношение она имеет конкретно к вам. Ввести своего рода цензуру и отсеивать ненужный мусор, который вас совершенно не касается.
Замена негатива на позитив
Как вы можете не думать ни о чем плохом? Просто замените негатив на что-то хорошее. Например, вы допустили ошибки в отчете и получили выговор от своего начальника. Вместо того чтобы усугублять ситуацию и заставлять себя чувствовать себя плохо, придумайте новый, позитивный сценарий. Представьте себе, что вы сдаете исправленный отчет и ваш начальник хвалит вас за точную работу: Dovodit заменяет негатив позитивом в автоматизации. Когда ваша голова становится негативной, мозг автоматически исправляет это на что-то позитивное.
Если у вас в голове крутятся тревожные мысли, вам необходимо поделиться ими с кем-то. Не все могут доверять психологу. И это не всегда необходимо. Иногда достаточно просто поговорить с близким человеком, чтобы выразить свои переживания. Если вы не скрываете свои страхи, а открыто говорите о них, вы делаете важный шаг. Вы избавляетесь от страхов и психологического стресса. Если вы поговорите об этом, вы можете обнаружить, что все ваши страхи надуманны и в них нет ничего разрушительного. Если вы оказались в ситуации, когда вам не с кем разделить свои амбиции, вы можете взять лист бумаги и записать все свои страхи.
Физически прервите процесс
Именно здесь на помощь приходят резиновые браслеты. Эта простая техника из НЛП действительно работает. Как только вы поймете, что одержимы, немедленно оттяните резинку и наденьте один из этих браслетов на запястье. При этом вы можете говорить вслух или про себя: «Стоп!». Это простая техника, позволяющая практиковать внимательность и наблюдать за своими мыслями.
Мы знаем, что имеем в виду плохие мысли, когда говорим о том, чтобы перестать слишком много думать. Поэтому хороший способ — заменить негативную мысль на позитивную.
Например, вы допустили ошибку на работе, и ваш руководитель нелестно отозвался о ней. Вместо того чтобы трагически думать о возможном увольнении, вам следует подумать о том, что ошибки — это часть работы, что они случаются со всеми и что ваши отношения с начальником в целом нормальные. Плохо, если завтра вас уволят, но, по крайней мере, вы не мучаете себя заранее.
Ваше новое мышление может быть даже глупым и оторванным от реальности. Это не имеет значения. Важно то, что она разорвала круг негативных мыслей.
Создавайте рефрейм реальности
Или хотя бы узнать реальное положение дел. Бывает, что одно и то же неприятное событие происходит с нами в один и тот же день, и мы начинаем верить, что в этом есть какая-то закономерность. Но это не более чем простое совпадение. Логика, критическое мышление и статистика очень важны. Оценивайте факты, а не следуйте своему восприятию. Даже если это частично правда, это только частично правда.
Вы слишком много думаете, когда несколько дней находитесь вдали от дома. Вам нужно немного времени, чтобы очистить голову. Часто вам просто нужна другая точка зрения. Вам нужно избавиться от одного и того же мышления.
Друг может дать вам совет или просто посмеяться над вами и назвать вас параноиком. Оба помогают.
Будьте заняты
Почему это работает? Если вы слишком много беспокоитесь и слишком много думаете, вы находитесь либо в прошлом, либо в будущем. Занятость помогает вам находиться в настоящем. А в настоящем уже практически нет никаких забот.
Мы не говорим вам медитировать, потому что вы должны этому научиться, потому что это не так просто. И большинство людей, как правило, прекращают медитировать уже через неделю. Поэтому вам потребуется много терпения, чтобы научиться это делать. И он развивается через медитацию, так что это замкнутый круг.
Когда вы научитесь медитировать, достаточно будет избавиться от мыслей за несколько секунд. Это может занять шесть месяцев или больше, но оно того стоит.
