Под желаниями я понимаю все, что доставляет вам удовольствие и радость. О том, как научиться распознавать свои желания и достигать целей, читайте здесь.
Когда бабочки не в радость: как избавиться от влюбленности
Говорят, что самое прекрасное и радостное чувство, которое человек может испытать в жизни, — это любовь. Но что, если, как в старой песне, любовь ударила неожиданно, «когда ты меньше всего этого ожидаешь», и даже объект твоей любви и твои трепетные, нежные чувства не были полностью взаимны?
Еще хуже, если объект вашего восхищения давно и безнадежно женат, имеет счастливый брак и кучу счастливых детей, выглядит неважно или ослепительно красив муж-спортсмен-модель. Тогда вы должны спросить себя, как избавиться от любви, которая может не только придать смысл вашей жизни, но и полностью разрушить ее. Об этом мы поговорим в нашей статье, когда «бабочки в животе» не радуют, а любовь приносит только разочарование и проблемы.
Нежеланная влюбленность: как избавиться и когда это может потребоваться
Фото: 14fevral.ru
Вопреки мнению большинства людей, влюбленность и увлеченность — это не одно и то же. Для получения более подробной информации о разнице между этими двумя понятиями посетите наш сайт. Любовь не бывает несчастной, даже если она неразделенная, но влюбленность может вызвать массу проблем и грусти, а болезненное чувство ревности перед лицом вполне реальной возможности перерасти в нечто еще более опасное и страшное, например, в депрессию и невротические расстройства. Но как правильно подойти к вопросу о том, как избавиться от этих чувств и можно ли вообще чего-то добиться, особенно когда разум затуманен, а здравый смысл лишен «права выбора»?
Обратите внимание, что по-настоящему любящий человек видит все достоинства и недостатки своего любимого человека и может объективно оценить его, но принимает его таким, какой он есть. В любви мы не способны судить рационально, поэтому, переполненные такими чувствами, мы часто становимся слепыми и глухими к доводам разума.
Конечно, безответная и безответная любовь также может быть мотивацией для саморазвития и самомотивацией для новых свершений, успехов и побед, но это не всегда так. Нереализованная привязанность часто приводит к катастрофе и совершенно несовместима с нормальной жизнью. Бежать от такого чувства со всех ног, хотя преодолеть эмоции не так-то просто. Прежде всего, вы должны решить для себя, что приносит вам внезапное чувство или страсть, которая не появлялась в течение долгого времени.
Фото: FB.ru
- Если вы постоянно или большую часть времени ощущаете собственную неполноценность, когда не можете быть рядом с объектом своих нежных чувств, то скорее всего, пора с этим что-то делать.
- Регулярные приступы беспричинной тоски и пессимизма ни к чему хорошему не приводят.
- Часто появляющиеся депрессивные расстройства, неврозы, а также мысли о суициде – сигнальная лампочка того, что вам необходимо всеми силами бороться с влюбленностью подобного плана.
- Желание постоянно плакать, повышенная сентиментальность и раздражительность могут стать вашими постоянными спутниками, от этого нужно избавляться.
- Отказ от пищи или переедание, с резкой потерей или набором массы тела тоже сигнализируют о проблеме психоэмоционального плана.
Опасность разрушительной и безответной любви заключается еще и в том, что, наблюдая «овечьими глазами» за своим, возможно, фантастическим идеалом, вы теряете знакомство с той самой «родственной душой», единственным, кто, скорее всего, проживет с вами рука об руку по-настоящему счастливую жизнь на протяжении многих лет. Бывает, что разумно пережить любовь, даже если пара крепкая, но партнер долгое время ведет себя агрессивно, унижает или игнорирует свою «половинку», независимо от пола.
Избавляемся от проблемы раз и навсегда: как подавить в себе чувство влюбленности
Фото: избавься.рф
Проанализировав ситуацию и свои чувства, можно прийти к выводу, стоит ли вам продолжать погружаться в проблемы и унижения, страдать, мучиться, плакать по ночам или до утра топтаться под окнами любимого, но такого недостижимого мужчины, или просто покончить с этим, чтобы раз и навсегда прекратить эту китайскую пытку. Самым простым и доступным для всех способом было бы обращение к специалисту, но к этому варианту мы еще вернемся. А пока давайте посмотрим, как избавиться от судорог у мужчины или женщины своими силами, пока проблема не переросла в нечто более серьезное и непреодолимое.
Опасные эксперименты: накаляем до безрассудства
Чтобы избавиться от увлечения девушкой, многие мужчины используют метод обратной тяги, то есть пытаются преодолеть свои чувства, искусственно разжечь их и буквально накалить до бессознательного состояния. Нечто подобное могут делать и представительницы прекрасного пола, которые эмоционально сильнее и здоровее. Профессиональные психологи не рекомендуют проводить такие эксперименты над собой, поэтому они не обращаются за лечением неврозов и психосоматических расстройств.
Фото с сайта: pinterest.com
Однако этот метод имеет право на жизнь. Выращивайте это чувство, как семя, ухаживайте и удобряйте «почву», в которой оно растет, питайте свои чувства, регулярно перемешивая их. Обычная мудрость гласит, что уже через несколько дней такой односторонней страсти наступает охлаждение и даже разочарование в том, к чему мы на самом деле стремились.
Станьте идеальными для себя: метод от противного
Когда все ваше внимание приковано к объекту вашей страсти, старайтесь совершенствовать себя, чтобы соответствовать фантастическим требованиям идеала. Вы должны заботиться о своей жизни и внешности и баловать себя. Мужчины могут записаться в спортзал, научиться боевым искусствам, пойти в школу, купить мотоцикл, о котором мечтали десятилетиями, сменить работу, водить другую машину, часто встречаться с друзьями, путешествовать, завести большого и ласкового лабрадора или опасного, но счастливого и веселого питбуля.
Фото: gubdaily.ru
Девушкам и женщинам в этом отношении гораздо легче, потому что у них на десятки больше способов сделать что-то для себя, чем у мужчин. Они могут изменить прическу и покрасить волосы в революционные яркие цвета, кардинально изменить свой стиль и гардероб, записаться на занятия йогой, фитнесом, пилатесом, медитацией или рукоделием. Больше общайтесь, посещайте кинотеатры, театры, художественные галереи и музеи, больше путешествуйте и узнавайте новое. Не помешает также сменить место работы или жительства.
Все это значительно улучшит ваше настроение, повысит самооценку, а уверенный в себе человек гораздо объективнее оценивает ситуацию, не склонен страдать от зависимости, так как нежелательное чувство исчезнет в процессе, само собой.
Принять себя и подавить в себе чувство влюбленности
Никогда не отрицайте очевидное, психологи всегда это советуют. Поэтому не притворяйтесь, что вы не чувствуете болезненной любви. Убедить себя в этом, вероятно, не получится, но поверить в то, что ваши чувства разрушительны и приносят только разрушение и печаль, очень вероятно, потому что это правда. Продолжайте говорить себе, что вы понимаете, насколько беспочвенны ваши надежды на объект ваших мечтаний, говорите вслух, что чувства не взаимны и никогда не могут быть и не будут взаимными, так будет легче увидеть всю глубину бессмысленности происходящего.
Как проявляется любовная зависимость
Прежде чем понять, как освободиться от любовной зависимости и обрести душевный покой, необходимо понять, как и когда она возникает.
Зависимость от другого человека — это в основном частые мысли о нем в его отсутствие. Его там нет, но вы продолжаете отдавать ему свою энергию. Образуется закваска, состоящая из бесконечных мыслей об объекте зависимости. И в результате постоянных мыслей он может сниться вам во сне или у вас появятся фантазии о нем.
Когда вы думаете о ком-то, вы как будто находитесь с ним, у вас возникает иллюзия, что он там, потому что он полностью в ваших мыслях, чувствах и эмоциях. Поэтому мысль о нем доставляет вам приятное, мазохистское удовольствие. И с этим удовольствием он не хочет прощаться.
Зависимость от любви может быть сильной в разных случаях:
- Во время разлуки или после расставания – в этом случае от зависимости могут страдать оба партнера. Ведь пока вы вместе, и вы оба влюблены, между вами циркулирует энергия. Вы отдаете и получаете друг от друга. Но как только случается разлука или расставание, энергия перестает циркулировать. При этом если у вас остались чувства, эта энергия продолжает выделяться внутри вас. Но из-за того, что она не находит выхода, вы начинаете страдать. Это и есть проявление зависимости.
- Зависимость от мужчины/женщины также может проявляться при безответной любви – один испытывает острую зависимость, и если в паре при этом развиваются отношения, то другой начнет проявлять отторжение и отвергать партнера. Розовые очки зависимого при этом держатся на мысли, что партнер не бросает его до конца, не говорит окончательное «нет». А для зависимого это прекрасный повод нафантазировать, что он нужен, что его когда-нибудь полюбят, что все у них обязательно изменится, и они будут счастливы.
- Также зависимость от человека может случиться, когда человек не ощущает собственной полноценности, самокритичен и не уверен в себе. Когда он думает в глубине души, что сам по себе, без партнера, он ничего из себя не представляет. В этом случае сильное влечение может сформироваться независимо оттого, как проходят отношения с партнером – хорошо или плохо – и есть ли они вообще .
Если человек с такой низкой самооценкой и таким сильным влечением находится в отношениях, его партнер в конце концов проявит противоположную реакцию — желание отдалиться и, возможно, расстаться. Его или ее привлекательность ослабнет. Наркоман будет притягиваться, а партнер — отталкиваться.
- Взаимозависимость – вариант, при котором зависимые отношения могут существовать долгие годы и даже целую жизнь. При этом один партнер считает себя маленьким в отношениях, недостойным, ничтожным (часто бессознательно), считает себя лишь частью своего объекта зависимости. Тогда как второй партнер, наоборот, думает о себе как о сильной личности и воспринимает любимого человека как часть себя.
Почему человек становится зависимым
Как правило, склонность к любому виду зависимости формируется в детстве. Сталкиваясь с трудными, неприятными или даже травмирующими ситуациями, ребенок решает (часто бессознательно) защитить себя от ситуации, уходя от реальности. Психика защищает себя, обеспечивая детский способ преодоления, чтобы пережить это.
В детстве такое бегство от реальности может происходить через игрушки, книги, фильмы или еду. В подростковом возрасте могут добавиться наркотики, сигареты или алкоголь.
Такая адаптация психики к сложным ситуациям часто продолжается и во взрослой жизни. Это не решает проблему, но это быстрый способ уйти от проблемы на некоторое время, позаботиться о себе, отдохнуть. Но наркоману не так-то просто осознать это.
Человек, склонный к уходу от реальности в аддиктивных отношениях, часто склонен уходить от реальности в аддиктивных отношениях. Если присмотреться, то механизм аддиктивных отношений похож на любую другую зависимость — человек теряет себя, теряет чувство реальности. Как будто он не может наблюдать за собой и осознавать, что на самом деле происходит в этот момент. Он больше не объективен и носит розовые очки.
Розовые очки — это способ психики защитить себя, оправдать вещи и оставить их такими, какие они есть. Так вы учитесь приспосабливаться к реальности. У вас пока нет другого пути, вы не обучены этому. Поэтому если вы резко откажетесь от этого привычного способа преодоления проблем, вы можете впасть в депрессию или даже сойти с ума. Вот для чего нужны розовые очки — они не позволяют вам быстро отказаться от зависимости. Но если вы серьезно настроены отказаться от своих зависимостей и найти способ справиться с ними здоровым, взрослым способом, очки постепенно истончатся, пока не исчезнут, и в конце концов вы начнете видеть реальность такой, какая она есть.
Лучше делать это медленно, чтобы не пострадала ваша психика. Но случаи бывают разные, и, возможно, когда-нибудь мы поговорим с вами об исключениях — быстрых и резких, беспощадных срывах зависимости. Если вы знаете подобные примеры, поделитесь ими в комментариях.
Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры
Зависимость — это неспособность видеть объективную реальность, смотреть в лицо проблеме. Вот яркий пример из моей психологической практики того, как это может проявляться в отношениях.
- Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.
И даже когда Елена осознает все это и злится, ее разум все равно находит оправдания для Василия: «Конечно, так и должно быть. Он сказал, что не хотел причинить ей боль. Сразу после ее дня рождения он скажет ей об этом. Он не может удалить ее фотографию со своего рабочего стола, у него могут возникнуть подозрения. И мы должны дождаться дождя в четверг, чтобы не задавить ее».
Мозг находит все эти оправдания, чтобы не травмировать психику Хелены. Так работает самосохранение: чтобы спасти психику, мозг приспосабливается к ситуации и создает наиболее комфортные условия (мысли), чтобы сохранить все как есть. Эта базовая функция мозга присутствовала уже у первых людей на Земле. В то время оно спасало людей от неминуемой смерти. Мозг защищал нас от опасности: «Ничего не меняй, оставайся в этой пещере, не уходи, там неизвестность, ты там замерзнешь насмерть, застрянешь в болоте, не найдешь еды или тебя убьют».
В то время это было очень важно, потому что смерть подстерегала на каждом углу. Мозг делал все возможное, чтобы удержать людей в так называемой «зоне комфорта», что по сути означает «место, где вы можете выжить, место, где вы в безопасности». И даже если кому-то плохо здесь, он хотя бы жив, в то время как в чужой стране его жизнь находится под угрозой.
С тех древних времен окружающая нас действительность сильно изменилась, но прошивка мозга осталась прежней. Человек уже давно перестал жить в пещере и не нуждается в таких спутниках, как воздух или вода. Но его мозг по-прежнему строго защищает его от любых серьезных изменений.
Мы не можем ничего сделать против инстинкта самосохранения, но мы можем научиться жить сознательно без зависимостей. В конце концов, инстинкт — вещь бессознательная. Как же нам освободиться от любовной зависимости и обрести душевный покой? Как научиться воспринимать реальность осознанно, преодолевая свой мозг?
Я представляю пять конкретных шагов, которые помогут вам освободиться от любовной зависимости и стать полноценным и зрелым, психологически здоровым человеком.
Любовная зависимость — реальный диагноз?
Природа любовной зависимости объясняется исследователями по-разному. Его часто сравнивают с другими нехимическими зависимостями — например, игровой зависимостью, зависимостью от работы, сексуальной зависимостью и т.д. В МКБ нет отдельного диагноза, но некоторые психотерапевты ссылаются на F63.8 «Другие расстройства привычек и желаний».
Крейг Накен пишет об особом, «аддиктивном» типе личности, который характеризуется самими аддикциями, а не какими-либо зависимостями.
Психиатр и исследователь Исаак Маркс выделяет следующие критерии зависимости:
- вначале может казаться, что человек просто чем-то увлечен. Игроман выглядит азартным любителем игры, сексоголик — темпераментным человеком, любовнозависимый — романтиком;
- аддикции различаются внешними проявлениями (игроман спускает деньги, сексоголик находит очередного партнера на одну ночь и т. п.);
- появляется тяга к «вредной» деятельности (в случае любовной аддикции — к мечтам, фантазиям, контактам с объектом зависимости, преследованию);
- напряжение нарастает, пока человек терпит и воздерживается, и ненадолго спадает, если он «сорвался» и всё-таки совершил желаемое;
- после случившегося аддикту стыдно и грустно ;
- через некоторое время наступают симптомы абстиненции — человеку хочется повторить совершенные действия.
По-видимому, биологические механизмы химических и нехимических зависимостей схожи: в обоих случаях зависимости связаны с обработкой сигналов в системе вознаграждения. Недостаток дофамина способствует поиску веществ или совершению действий (азартные игры, наркотики), при которых выделяется этот гормон и возникает чувство удовольствия.
Любовные наркоманы часто имеют другие психологические проблемы и заболевания. У некоторых респондентов были диагностированы тревожные расстройства и склонность к депрессии, низкая самооценка и отсутствие представлений о себе.
Анонимные любовнозависимые
Программа «Анонимные любовные наркоманы» (АЛН) объединяет людей, которые хотят избавиться от навязчивых мыслей о любви. Сообщество состоит из групп самопомощи и поддержки, а также чатов.
Собрания АЛЗ похожи на собрания Анонимных Алкоголиков и других 12-шаговых сообществ. Они проходят регулярно, несколько раз в неделю, в разных городах, офлайн и онлайн. Единственным требованием для членства в LAA является желание выздороветь и освободиться от любовной зависимости. Организация не взимает вступительных или членских взносов и полагается на добровольные пожертвования.
Чтобы определить, являетесь ли вы наркоманом в соответствии с критериями LAA, вас попросят ответить на тест, состоящий из 40 вопросов «да» или «нет».
Примеры из теста
- Вы становитесь очень зависимы, когда дело касается отношений.
- Вы влюбляетесь очень легко и достаточно быстро.
- Когда вы влюбляетесь, то не можете прекратить мечтать — даже делая важные для вас вещи. Вы не можете помочь себе сами.
- Иногда, когда вы одиноки и ищете дружеского общения, вы снижаете свои требования и соглашаетесь на меньшее, чем вы хотите или заслуживаете.
- Когда вы в отношениях, то вы склонны «душить» своего партнера.
Если вы ответили «да» на 20 или более вопросов, вы сексуально зависимы.
Ограниченный контакт
Не всегда возможно полностью перекрыть каналы связи. Иногда есть совместные дети, работа и даже проживание с бывшим партнером. Некоторые люди борются со своей зависимостью, сохраняя отношения с наркоманом.
При ограниченном контакте диалог возможен только в случае необходимости:
Исцеление
«Отдых… это состояние, в котором вы можете любить себя так же сильно, как и других. Вас направляет сила, превосходящая вас самих, которая знает, что для вас лучше. Вы растете и меняетесь. Вы хотите любви, но она вам не нужна. Романтическая любовь обогащает вашу жизнь, не подрывая вашу самооценку. Большую часть времени вы спокойны и ясно мыслите, когда речь идет об отношениях. Вы ведете себя адекватно и эмоционально трезво. Вы не «любите» слишком сильно, не «делаете» слишком много для других и не гонитесь за недостижимыми людьми. Вы не терпите амбивалентных людей, например, нарциссов или соблазнительниц, которые держат вас на крючке.
Вы изучали тему здоровых отношений и поэтому видите свои цели. Окружите себя людьми, которые выздоравливают, чтобы избежать срыва. Однако не стоит принимать выздоровление как должное или довольствоваться им, потому что любовная зависимость «сильна, коварна и запутанна» и только и ждет момента, когда мы станем беспечными.
И самое главное, вы ставите свое благополучие выше романтических привязанностей и понимаете, что романтической любви недостаточно, чтобы поддерживать вас. Такая любовь подобна цветку без корней. Вам нужна любовь и совместимость с человеком, который может ответить вам взаимностью». Орфография и пунктуация оригинала сохранены — прим. ред.
Что еще можно почитать
— Соответствующая библиография
- М. Битти. Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе
- Р. Норвуд. Женщины, которые любят слишком сильно
- А. Ю. Егоров. Любовные аддикции
— Книги, не переведенные на русский язык
— Книги о нарушениях привязанности
Частые вопросы
Что значит оставить человека и перестать надеяться на любовь?
Отпустить означает, что у вас не будет негативных эмоций по отношению к этому человеку — гнева, ревности, жалости, обиды, предательства. Вы сможете легко и спокойно справляться с любыми проявлениями этого. В то же время вы можете испытывать положительные эмоции, но не в форме эйфории, а в форме благодарности за полученный опыт. Потребуется время, чтобы отказаться от надежды и уничтожить любой негатив.
Любовь и зависимость от человека — это разные чувства. Если это зависимость, вы можете избавиться от нее, как и от любой другой зависимости. Например, если вы хотите бросить курить, заставьте себя не курить. То же самое происходит и с влюбленностью. Прервите все контакты и сделайте что-то новое для себя.
Как подавить чувство любви? Почему я не могу избавиться от любви?
Если вы не можете самостоятельно справиться с чувствами и влечением, обратитесь к психологу. И когда мы говорим о природе любовной зависимости, это обычно имеет для нас второстепенное значение. Проанализируйте, чего именно вы придерживаетесь, что для вас важно в этих взаимоотношениях. Здесь есть много полезной информации.
Заключение эксперта
Прежде чем избавиться от романтической влюбленности, нужно подумать о своих «скрытых мотивах» и своих преимуществах. Также учитывайте свои психологические особенности и прошлый опыт. Если романтика и любовная жизнь мешают вам жить, заниматься любимыми делами, встречаться с друзьями, путешествовать и работать, это зависимость, над которой вам необходимо поработать с психотерапевтом.
Мы публикуем только проверенную информацию
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
Вперед, в новую жизнь!
Общение важно для всех. После потери любви наступает время воссоединения со старыми друзьями и обретения новых. Общайтесь с коллегами и не бойтесь заводить новые знакомства. Если времени недостаточно, вам поможет Интернет. Сегодня вы можете знакомиться через социальные сети и сайты по интересам. Пока боль от предыдущего разрыва не утихнет, не стоит приближаться к противоположному полу. Но вы можете сходить на несколько свиданий. Время, проведенное в компании мужчин, поможет поднять вашу самооценку, позволит вам почувствовать себя привлекательной и интересной. Не рассказывайте историю своей несчастной любви на каждом красочном свидании и не спрашивайте всех в очереди, как убить в них любовь. Такое поведение вредит вашей репутации и выставляет вас как человека истеричного и любящего «страдать» на публике.
Безответная любовь очень болезненна, и часто возникает вопрос, как пережить безответную любовь. Видеть любимого человека и не иметь с ним полноценных отношений — это трудно и больно. Даже в этой безнадежной ситуации есть проблеск надежды: безответное чувство может вызвать отклик в сердце любимого человека. Практический опыт показывает, что многие пары вышли из отношений, в которых в начале был влюблен только один человек. Сможет ли любовь принести плоды, зависит не только от обстоятельств, но и от усилий, мудрости и силы любви влюбленного.
Стоит ли просить помощи у высших сил?
Если желаемое спокойствие так и не наступило, можно попробовать обратиться к высшим силам. Используйте этот метод только в том случае, если вы считаете это необходимым. Помните, что каким бы хорошим ни был фокусник, он не может ничего решить. Даже после самого сильного ритуала необходимо работать над собой и своей жизнью. Обратитесь к гадалке, медиуму или попробуйте провести ритуал самостоятельно.
Простейшее заклинание (чтобы влюбиться) можно выполнить в домашних условиях. Для этого зажгите свечу и вспомните бывшего человека, когда увидите пламя. Представьте, что от вас к нему тянется тонкая нить. Теперь пожелайте ему всего хорошего и порежьте их всех пламенем свечи. Вы должны почувствовать чувство освобождения. Если этого не произошло, стоит повторить ритуал через несколько дней.
Те, кто не верит в магию, могут попробовать сходить в церковь. Молитесь об избавлении от душевного бремени и просите о женском счастье в будущем. Исповедь или конфиденциальная беседа со священником также могут помочь. Возможно, в ходе разговора вы поймете, почему расстояние убивает любовь и в чем причина того, что ваши отношения не выдержали испытания временем. Стоит пойти в церковь, даже если вы настроены скептически, потому что даже если это не поможет вам, вы ничего не теряете.
Изменение мышления
Измените свой образ мышления. При необходимости обратитесь к психологу Фото: Depositphotos Согласно теории когнитивно-поведенческой психотерапии, причина испытываемых человеком эмоций кроется в ложном, неадекватном представлении о реальности.
- Отсюда вывод: чтобы изменить чувства и эмоции, нужно изменять сам стиль мышления, работать с непродуктивными мыслями, которые возникают, — заменять их на более реалистичные.
Например, мысли о должном («Я должен любить/быть любимым!», «У меня должен быть партнер!») следует заменить мыслями о предпочтениях («Я хотел бы иметь партнера, но не обязан», «Было бы хорошо любить/быть любимым» и т.д.). Это снижает уровень выражения эмоции и приближает ее к той, которая подходит для данной ситуации.
Часто человек влюбляется не в реального партнера, а в его идеализированный образ, и наша главная задача — приблизить этот образ к реальному. Это можно сделать путем выявления серьезных недостатков в человеке, поиска его психологических проблем. Ваша цель — обезличить образ любимого человека. Он так хорошо выглядит? У каждого человека есть недостатки, так уж мы устроены.
Постарайтесь найти как можно больше таких недостатков и сосредоточьтесь на них, когда вы думаете о нем или о ней. Некоторые психологи предлагают обезличить образ мужчины, представляя его в смешных ситуациях: например, во время опорожнения кишечника, в клоунском колпаке и семейных трусах на публике или нанеся женственный макияж на серьезное лицо.
Это также помогает справиться с любовью, мысленно проговаривая причины, по которым невозможно быть вместе. Представьте, что было бы на самом деле, если бы вы были женаты: Нарисуйте места, где вы сталкиваетесь с неприятными вещами (неверность, непунктуальность дома, неприятные привычки и т.д.).
Некоторые люди считают, что когда вы расстаетесь с кем-то, вы должны забыть его и все, что с ним связано. В этой статье я придерживаюсь другой точки зрения — вы не должны забывать! Это часть вашей жизни, ваш бесценный опыт, который нелегко забыть, да и не нужно. И что с этим делать?
- Проработать, переоценить, по-новому взглянуть на этот сложный, но такой важный опыт. Любой опыт в той или иной мере может быть полезным.
В то же время, как только вы переработаете пережитый опыт, постарайтесь думать о нем реже. Как только вы почувствуете, что мысль об этом человеке снова закрадывается в голову, резко прервите ее! Немедленно смените тему своего внутреннего монолога, займитесь чем-то, на чем вам нужно хорошо сосредоточиться, чтобы не отвлекаться на его мысли.
- Конечным результатом вашей внутренней работы должно стать следующее: необходимо, несмотря на все его недостатки, простить и мысленно отпустить этого человека.
С этим моментом заканчивается важный этап вашей жизни, и вы можете начать новый — этап без этого человека. Именно ощущение внутренней незавершенности не дает нам уснуть и возвращает к болезненному опыту жизни с объектом любви.
