Когда человек зависим от осуждения других и имеет низкую самооценку. Такой человек старается сделать все, чтобы заслужить достойную оценку. И вся их жизнь — это попытка добиться «правильного» результата своими действиями и поступками.
Прокрастинация или просто лень? Как различить и победить и то, и другое
Вам нужно проанализировать рекламную кампанию для нового клиента или разобрать материал, который вы собрали для учебного курса, но вы даже не можете начать. Что вас сдерживает — лень или промедление? Кажется, что разница между этими двумя понятиями — эмоциональная. Лень — резко отрицательная, промедление — нейтральная. Фактически, это два разных государства. Они похожи в некоторых отношениях, но отличаются по своей психологической природе, причинам и характеристикам.
Но что более важно, к этим государствам также нужно относиться по-разному. И то, и другое раздражает и мешает вам достичь своих целей. Чтобы справиться с этим и наконец начать действовать, сначала нужно четко понять, оттягиваете ли вы время или просто ленитесь. В этой статье объясняется разница между промедлением и ленью, а также то, как бороться с тем и другим.
Психологическая природа состояний
Причины и механизмы действия лени и промедления в основном психологические. Чтобы понять особенности и различия государств, мы должны посмотреть на них с этой точки зрения.
Лень — это нежелание работать, нежелание активно трудиться и выполнять задание.
Основная характеристика заключается в том, что ленивый человек не хочет ничего делать и не имеет намерения что-либо делать. При этом он не испытывает стресса и чувства вины, он не заменяет то, что должно быть сделано, другими делами. Он просто отдыхает и не тратит энергию.
В книге «Прокрастинация: первая помощь» ирландские психологи Таня ван Эссен и Анри Шувенбоер выделили пять этапов на пути от формального начала выполнения задания до его завершения, чтобы понять, на каком этапе человеку мешает промедление, а на каком — лень:
A. В момент появления задания,
B. Оптимальное время для начала выполнения задания,
C. В тот момент, когда вы решили приступить к выполнению задания,
D. Момент, когда вы решили начать работу; D. Момент, когда вы решили начать работу,
Лень обычно является причиной того, что кто-то оттягивает время между А и С, т.е. он/она не решил/а, что пора начинать работать.
Например, специалисту по контекстной рекламе необходимо пройти программу обучения, чтобы изучить новые рекламные инструменты и системы, чтобы он мог профессионально развиваться и увеличивать свой доход. Вместо этого он проводит каждый вечер за просмотром телепередач, видеороликов на YouTube или компьютерными играми. Он знает и помнит эту работу, но не планирует приступать к ней в ближайшем будущем, а может быть, и вообще не собирается. А поскольку в планы не входит обучение, нет причин для беспокойства.
Основные причины состояния лениговорят педагогиОтсутствие механизмов саморегуляции и отсутствие мотивации.
Французский психолог Альфред Бине, изучавший лень в конце XIX века, выделял два типа лени:
- прирожденная лень – свойство личности, характеризующееся инертностью и слабоволием;
- случайная лень – временное состояние, вызванное какими-либо обстоятельствами или ситуациями. Например, задача настолько сложна, что непонятно, с какой стороны к ней вообще подступиться.
Если первый тип — это классическая лень, описанная выше, то второй тип как раз и характеризует состояние промедления.
Прокрастинация — это склонность постоянно откладывать дела на потом, что приводит к жизненным проблемам и неприятным психологическим последствиям.
Главная особенность заключается в том, что прокрастинатор осознает, что ему необходимо выполнить задачу, и решает ее выполнить, но позже. В то же время человек не отдыхает: Вместо того чтобы заняться важным, срочным делом, он делает что-то другое. Чем ближе крайний срок, тем сильнее проявляются беспокойство, стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит энергию на неважные задачи и пытается справиться со стрессом.
На пути от принятия до дедлайна, описанном Таней ван Эссен и Анри Шувенбоер, проблемы с откладыванием обычно возникают между стадиями C и D, то есть человек уже решил начать работать, но откладывает активные действия. Задача стоит на повестке дня, и о ней постоянно помнят.
Чем похожи и чем отличаются прокрастинация и лень
Теперь, когда мы поняли психологическую природу этих явлений, давайте посмотрим, чем лень и промедление похожи и чем они отличаются, чтобы понять, как с ними бороться.
У этих двух заболеваний есть кое-что общее:
- причины возникновения обеих проблем отчасти лежат в области мотивации;
- результат схож: дела не делаются или делаются с опозданием;
- негативные последствия, пусть и разные, есть и у лени, и у прокрастинации.
Вот и все, что касается сходства. Теперь перейдем к различиям.
Наиболее важные характеристики. Мы уже упоминали о них в предыдущем разделе:
Причины возникновения заболеваний. Хотя и лень, и промедление относятся к сфере мотивации, между ними все же есть разница, причем существенная. Давайте сведем наиболее важные причины в сравнительную таблицу:
Последствия. Помимо психологических причин, упомянутых выше, и лень, и промедление имеют и другие причины.
Последствия лени откладываются на потом. Человек может жить в такой ситуации годами и только потом осознать, что из-за этого его жизнь сложилась не так, как он хотел.
Вспомните ситуацию с обучающим семинаром, который эксперт PPC не посещает из лени. Так может продолжаться несколько лет, пока он не поймет, что безнадежно отстал от постоянно развивающихся и меняющихся рекламных систем. Тогда она не сможет обеспечить клиентам желаемую эффективность кампаний и постепенно потеряет все проекты.
Последствия промедления проявляются почти сразу. Постоянное промедление вызывает проблемы на работе, снижает доход и наносит ущерб профессиональной репутации.
Вернемся к примеру из начала статьи. Специалист не провел осмотр или оценку в течение 7 дней, поэтому они попали к клиенту только через 15 дней. За это время они уже наняли другого подрядчика для проекта, но посчитали его не очень авторитетным и теперь не будут его рекомендовать. Наш специалист не только потерял клиента и доход, но и нарушил цепочку сарафанного радио.
Осознание процесса и способность прогнозировать. Опять же, механизмы лени и промедления работают немного по-разному.
Когда человек ленится, он не думает об этом и не осознает последствий. Вместо того чтобы читать, он изо дня в день смотрит мыльные оперы, пока не понимает, что времени у него в обрез.
Проволочник хорошо знает об опасностях, которые таит в себе промедление, — он много раз сталкивался с ними. Но конфликт мотиваций мешает ему сломать систему и действовать по-другому.
Причины развития лени
Список факторов, влияющих на возникновение лени, очень обширен, поэтому как избавиться от нее, зависит от конкретного человека. Чтобы навсегда побороть лень, возможно, необходимо обратиться к врачу, пройти обследование и комплексное лечение.
Часто друзья и знакомые, да и они сами произносят фразу: «Я не могу побороть лень, не знаю, как избавиться от этого бремени, победить апатию!».
И все же мы почти не обращаем на это внимания. Ведь такая ситуация в глазах большинства людей — проявление слабой силы воли, неумения организовать свое время или плохого характера.
Однако это не всегда так. Прокрастинация (или лень) — это не то, что характеризует человека как биологический вид. Иногда это может быть признаком серьезного расстройства, развившегося в физической или психологической сфере.
Психология советует, прежде чем решать, как навсегда убить лень, как бороться с ней и отвращением к работе, научиться изгонять ее и начать хорошо работать, выяснить, что именно вызвало это отклонение 1.
Физические факторы
Причинами бездеятельности человека могут быть отсутствие характера и явное нежелание улучшить свое существование. Чтобы понять, как можно преодолеть лень и изменить свою жизнь, чтобы стать активным, работать над собой и научиться добиваться поставленных целей, полезно пройти обследование здоровья. Чтобы выяснить, все ли в вашем организме работает так, как нужно.
Нездоровый образ жизни и некоторые заболевания могут способствовать развитию этой неприятной черты характера:
- Хроническая усталость и дефицит сна. Распространенные и часто недооцененные причины, которые вынуждают организм в какой-то момент экономить силы и старательно лениться. Даже привычные способы взбодрить себя, в виде тонизирующих напитков, уже не помогают. Так как он приблизился к грани опасного нервного истощения 2.
- Вредные привычки. Злоупотребление никотином, наркотиками и алкоголем плохо для мозга. Кроме всего прочего, зависимость обеспечивает постоянное отравление, с которым организм вынужден бороться. На это уходит большинство сил, поэтому продуктивность и работоспособность резко снижается.
- Неправильное питание. Переизбыток сахара и легкоусвояемых углеводов, дефицит витаминов и полезных веществ, особенно в период зимы и ранней весны, отрицательно сказываются на работоспособности мозга и мышц.
- Нехватка воды. Недостаток принятой влаги приводит к крайне опасному состоянию – обезвоживанию. В таком положении организм начинает экономить силы, чтобы продлить жизнь. Активность, работоспособность мозга, ощутимо падают.
- Недостаток физической или интеллектуальной активности. При показателях недостаточной ежедневной подвижности, тело входит в такой ритм и считает его нормой. В итоге, такая привычка приводит к невозможности переключиться в более деятельный режим.
- Гормональный дисбаланс. В частности, нарушения работы щитовидной железы способны привести к постоянному состоянию полной апатии. Человек считает невозможным поднять себя с кровати и заняться делами.
Действенные способы побороть лень
Почти каждый человек периодически страдает от апатии, когда ему не только не хочется ничего делать, но и нет внутренних сил, чтобы встать и что-то сделать.
В такой ситуации первый шаг к спасению — осознание нездоровой ситуации и поиск путей решения проблемы.
Психология разработала методы, которые помогут вам преодолеть лень и начать действовать, все успевать, делать что-то для себя и своего бизнеса, а также работать и мотивировать себя на новые свершения 4.
- Работа над мотивацией. Перед началом каждого дела еще раз вспомните, какого результата вы хотите добиться и почему. Представьте себе это в подробностях.
- Внимание к желаниям. Не игнорируйте свое состояние и желания, возникающие у вас. Используйте их в качестве мотиватора для выполнения поставленных задач.
- Приобретение полезных привычек. Внедряйте полезные привычки и старайтесь следовать им без отговорок. Выпивайте по утрам стакан холодной воды, принимайте контрастный душ и делайте зарядку. Составляйте расписание на день и старайтесь строго ему следовать. Так вы не оставите времени себе на лень и улучшите работу мозга.
- Вознаграждение, поощрение. Придумайте для себя награду за каждое выполненное дело и переборенную лень.
- Синхронизуйте биоритмы. Для каждого они свои. Определите для себя время дня, когда вы продуктивны, и сместите к этому периоду сложные задачи.
- Устранение приборов, пожирающих ваше время. Избавьтесь на время работы от вещей, которые постоянно вас отвлекают, забирают время, которое можно было бы потратить с пользой. Как правило, это влияние на мозг компьютера, телефона и социальных сетей. Желание вернуть доступ к гаджетам станет дополнительным стимулом для скорейшего завершения работы.
Когда я спрашиваю себя, как преодолеть выраженную лень и начать доводить дела до конца, если по какой-то причине мне это трудно, если мной овладела апатия, я должен помнить, что все люди особенные. Это означает, что каждый человек найдет свой собственный метод, который будет наиболее эффективным.
Если один из предложенных методов не помог вам, попробуйте другой метод саморегуляции 5. Пробуйте разные подходы, пока не найдете тот, который работает.
Экстренные методы
Иногда приходится быстро решать, как побороть лень и избавиться от желания лечь и не пошевелить ни единым пальцем. В жизни каждого человека бывают такие случаи, когда нет времени на активную работу. Примеров тому множество: Крайние сроки на работе, время сдачи долгов за учебу, домашние дела, которые нельзя откладывать.
В этом случае существуют практические советы, которые помогут вам действовать в чрезвычайной ситуации:
- Примите контрастный душ. Смена деятельности уже позволит взбодриться и встряхнуться. А перемена температуры во время водных процедур улучшает кровообращение. В том числе – способствует питанию мозга кислородом, повышает работоспособность и дает заряд бодрости.
- Выпейте стакан чистой прохладной воды без примесей. Ведь есть вероятность, что состояние ленивости спровоцировано обезвоживанием.
- Сядьте ровно. Если дело необходимо выполнять в сидячем положении, примите официальную позу. Расположитесь так, чтоб избежать зажатых и скрещенных конечностей, с прямой спиной. Так восстанавливается кровообращение. К тому же принятие официальной позы – психологический трюк, заставляющий наш мозг работать интенсивнее.
- Расслабьтесь, отвлекитесь. Если дело невыносимо не хочется делать, потратьте 5-10 минут на полное расслабление. Посидите в тишине, выровняйте дыхание, стабилизируйте работу мозга медитацией. В это время также можно представить конечную цель того, что вы делаете, тот результат, который вас мотивирует и радует.
Психология помогает понять, что делать с ленью, как жить и начать что-то делать, несмотря на то, что вы очень ленивы, почему борьба с самим собой только мешает вам преодолеть этот порок.
Но для того, чтобы быстро начать действовать, не нужно много думать. Здесь поможет только сила воли и мобилизация организма.
Какие симптомы апатии являются наиболее характерными?
Симптомы апатического состояния могут быть различной степени выраженности — от незначительного снижения эмоционального фона до полного отсутствия силы воли (вялости), слабости, отказа от еды и даже от осуществления физических физиологических потребностей.
Физические проявления апатии не очень выражены, если только они не являются результатом обострения хронического заболевания или заболевания, имеющего первопричину. В этом случае весь комплекс симптомов соответствует симптомам основного заболевания.
Внешними симптомами апатичного состояния являются: — бедная мимика; — автоматизм движений; — монотонная речь; — вялые реакции, даже на вопросы; — сниженная общительность; — потеря интереса к работе и досугу.
Человек продолжает выполнять свои обязанности, например, ходить на работу, встречаться с друзьями, присматривать за детьми, то есть выполнять социальные функции, но больше по привычке, без какого-либо реального желания или удовольствия. Интерес к жизни постепенно ослабевает, человеку не хватает сил и психической энергии, чтобы преодолеть лень и нарастающую меланхолию. Кстати, феномен меланхолии соответствует в современной трактовке состоянию депрессии, хотя в бытовой сфере он часто воспринимается как апатия.
Психологическая симптоматика гораздо более выражена и включает такие симптомы, как: — слабость до полной беспомощности; — быстрая утомляемость при выполнении даже самых простых действий; — чувство постоянной усталости, когда даже ничегонеделание становится утомительным; — снижение или отсутствие интереса к занятиям и хобби, включая игры и развлечения; — сниженное или подавленное настроение. — Замкнутость, желание уединения; — Сильная сонливость, даже после хорошего сна; — Чувство тревоги с преобладанием мрачных мыслей, безнадежности и депрессии; — Снижение аппетита, иногда раздражение на запах, вкус и внешний вид определенных продуктов или блюд; — Проблемы с памятью и концентрацией; — Отсутствие инициативы во всех сферах жизни, включая сексуальные отношения.
Важно не путать пониженное настроение у здорового человека с симптомами апатии. Если пониженное настроение в первом случае кратковременно и временно, то апатичное состояние является постоянным или преобладающим. Если она длится более 2 недель, пора бить тревогу. Более того, невозможно не заметить изменения в апатичном человеке, поэтому они заметны. Возникает ощущение, что вся жизненная сила покидает человека.
Пациент считает, что от него ничего в этой жизни не зависит, что нет смысла что-либо делать или бороться, что все его усилия решить или достичь чего-либо обречены на провал. Так зачем пытаться? Лучше спрятаться от реальности, ничего не делать и ни о чем не заботиться. Такой психоэмоциональный уход из жизни в конечном итоге может привести к физическому исчезновению функций организма и преждевременной смерти. Ведь жизнь — это движение в любой форме — эмоциональные и поведенческие реакции, физическая активность, физиологический метаболизм с балансом потребления и синтеза энергии. Все это — движение на разных уровнях — социальном, организационном и молекулярном. Напротив, апатия — это безразличие в любой ситуации, а в крайне запущенных случаях она кодирует организм на самоуничтожение.
Каковы причины апатии?
Причиной апатии у здорового человека обычно является повторяющаяся неспособность решать проблемы, возникающие в семье, коллективе, бизнесе, творчестве или других сферах деятельности. Например, неудачное и затяжное пребывание дома, неудачные поиски работы, проблемы с воспитанием трудных детей в юности и т.д. Постоянные неудачи приводят людей с непроработанной психикой к желанию все бросить, считать проблему не столь важной и прекратить попытки. Только люди с сильной психикой могут противостоять негативу и стрессу; многие просто сдаются, убеждаются в тщетности своих действий и убегают от реальности в состояние апатии.
Я могу перечислить наиболее распространенные причины, по которым у людей развивается апатия. Это такие явления, как. Выгорание; — Предменструальный синдром; — Беременность и роды; — Стойкое чувство вины и стыда за все виды социально неприемлемых потребностей, включая игровую зависимость, алкогольную зависимость, ЛГБТ и т.д. и т.п. — Длительное ожидание важного события (диагноз, судебный приговор, критический анализ, оценка, решение аттестационной комиссии) — Прием гормональных, противозачаточных, противоаллергических и седативных препаратов — Психологическое давление со стороны родственников и начальства — Отсутствие понимания и принятия со стороны окружающих — Перфекционизм как стремление к совершенству и представление о том, что все в мире должно быть идеально. Рано или поздно перфекционист сталкивается с несовершенной реальностью и тщетностью своих усилий по ее улучшению. А это прямой путь к апатии.
Апатия может быть следствием некоторых психических и физических заболеваний: — депрессия; — шизофрения и другие расстройства ЦНС; — эндокринные нарушения, приводящие к гормональному дисбалансу; — различные виды деменции; — болезнь Альцгеймера; — иммунодефицитные состояния, такие как СПИД; — рак и травмы головного мозга.
Как видите, причин возникновения и развития апатии много, но в каждом случае требуется тщательное обследование, дифференциальная диагностика и грамотное лечение у специалиста. При легкой апатии может быть достаточно посещения эндокринолога и психолога; при более тяжелых симптомах полезно наблюдение и лечение у психотерапевта.
Как лечат апатию?
Если апатия кратковременная (не более 2 недель) и временная, и человек понимает ее причины, может быть достаточно сделать перерыв, на время отказаться от деятельности, пересмотреть обстоятельства, вызвавшие апатию, посмотреть на ситуацию со стороны и предпринять правильные действия для восстановления нормального душевного состояния. Хороший сон, здоровое питание с достаточным количеством витаминов и минералов, а также обращение к хобби и активному отдыху могут вернуть вам энергию, бодрость и желание решать проблемы, а не избегать их.
Если состояние апатии длится более 2 недель, то даже люди с сильной силой воли уже не могут справиться с ним самостоятельно. В этом случае помощь врача становится необходимой. Лечение должно проводиться последовательно и под наблюдением специалиста. Это особенно важно, если пациент страдает от вялой речи, плохих эмоциональных реакций, ухудшения мышления и памяти.
Попытки некоторых людей вернуть былую активность и интерес к жизни с помощью алкоголя усугубляют состояние апатией и похмельным синдромом, которые в совокупности вводят пациента в состояние депрессии. Такое «лечение» категорически противопоказано, как и самолечение антидепрессантами по принципу «мне друг сказал». Единственное, что вы можете себе позволить, — это тонизирующий чай.
Психотерапия апатии включает в себя, прежде всего, выявление основной причины апатии, а также вербальную (разговорную) и, при необходимости, медикаментозную терапию. Распространенным методом диагностики является гештальт-терапия.
Без определения причины апатии невозможно назначить правильное лечение. Например, эндокринные заболевания требуют восстановления нормального гормонального баланса, а органические травмы головного мозга могут потребовать помощи онколога или нейрохирурга. Без устранения основной причины эффективное лечение апатии просто невозможно; оно становится чисто симптоматическим и не имеет долгосрочного эффекта. Для установления диагноза психотерапевт может назначить консультации других соответствующих специалистов — онколога, невролога, эндокринолога, нарколога — а также ряд исследований. 2. 1. Биохимические и гормональные исследования (гормоны щитовидной железы, надпочечников, половые гормоны). 3. МРТ головного мозга. 4. анализы на инфекции и т.д.
Общение с психотерапевтом, использование современных и проверенных методик, грамотный выбор тактики и стратегии лечения являются залогом их эффективности. Лекарства должны назначаться только под наблюдением врача и только тогда, когда врач считает это целесообразным.
Лекарства, используемые для лечения апатии, включают. Антидепрессанты показаны при сочетании апатии и депрессии или когда апатия грозит перейти в депрессию; — витамины как общеукрепляющее и стимулирующее нервную деятельность средство. — Диуретики назначаются для лечения обезвоживания, для снятия отека мозга при травматическом повреждении мозга; — Седативные средства и нейролептики назначаются при катастрофических изменениях в поведении и психике пациента.
Как справиться с апатией и усталостью
Отсутствие власти у женщин часто связано с их социальной ролью в обществе. В прошлом сильные люди считались угрозой:
- в Средние века умных женщин с развитой интуицией считали ведьмами и колдуньями;
- мужчины зачастую боятся доминирования со стороны партнерши;
- в обществе укоренился стереотип «другие люди могут забрать мою энергию». Из-за этого мы бессознательно опасаемся активных и энергичных личностей – создается впечатление, что они могут отнять наши силы.
Поэтому слабость кажется лучшей стратегией. Чтобы привлечь «мужчину», мы не надеваем маску жертвы, а пытаемся отличиться ложными качествами.
Вот в чем проблема: стремясь к иллюзиям, которые не соответствуют нашему внутреннему «я», мы забываем о своем истинном «я» и блокируем свою интуицию. Со временем женщина становится очень слабой, неспособной принимать выгодные решения, и у нее не остается ресурсов.
Как же вернуть былую энергию? Будьте собой. Любите то, что вы делаете. Перестаньте носить маски и позвольте себе стать осознанным. Растворяя иллюзии, мы не только позволяем своему телу наполниться энергией, но и становимся интуитивно чувствительными.
Как побороть лень и начать действовать
В терапии важно «вернуться» в прошлое и вспомнить моменты, которые повлияли на текущую ситуацию.
Когда мы имеем дело с промедлением, мы всегда начинаем с первого воспоминания — момента вашего зачатия. В период до рождения родители закладывают в ребенка свои ресурсы: программы счастья и любви, бедности и богатства, агрессии и ненависти. Они повлияют на наше личное развитие — мы можем опираться только на те аспекты жизни, которые наши родители вложили в нас еще до рождения. Вот почему мы можем не обладать силой для достижения успеха или высокого дохода — никто не давал нашему сознанию этой программы.
К счастью, с помощью терапии вы можете изменить сценарии своей жизни и решить, куда вкладывать свою энергию. В «Академии сознательного мышления» подробно описано, как работать с жизненными программами.
Как стать более активным и начать заниматься спортом
Энергия — это, по сути, аминокислота АТФ, которая отвечает за внутренние процессы организма. Благодаря ему наши мышцы двигаются, а тело продолжает функционировать. Когда АТФ не хватает, человек чувствует физическую и умственную усталость. О спорте не может быть и речи.
Удивительно, но проблема решается противоположным образом: чтобы перестать лениться и иметь достаточно энергии для занятий спортом, начните! Мышечная активность дает вам достаточно энергии для выработки привычки, мотивации и силы воли. Не случайно тренировки с каждым разом кажутся все легче, а спортсмены даже чувствуют недомогание, когда пропускают занятия.
Есть и другая проблема: у вас есть энергия, но вы не можете поддерживать ее долго. У таких людей возникают проблемы с суставами и мышечная слабость. В данном случае я рекомендую:
- альфа-липоевую кислоту – препарат отпускают в капсулах и таблетках. Его применяют во время детоксов, при работе с негативными эмоциями. Однако будьте осторожны – добавка противопоказана при диабете и проблемах с поджелудочной железой;
- масло майорана. Эфирное масло можно втирать в виски или суставы, использовать в аромалампе. Майоран наполняет тело энергией и успокаивает.
Как побороть лень и начать действовать
Отсутствие перспективы часто является корнем лени. Человек изо дня в день занимается привычными делами на работе и дома. Но человек не видит никакой перспективы.
Обычно это происходит, когда достигнута более или менее комфортная жизнь. Есть дом, набор необходимых материальных благ, работа, приносящая необходимый доход.
Все в порядке. Все готово.
Для некоторых людей наступает опасное время! Нет ничего, за что стоило бы бороться! Зачем беспокоиться, если все в порядке?
Появляется лень. Или, скорее, бесцельность. Цели достигнуты — мотивации больше нет.
Человек может начать искать мотивацию в нездоровой деятельности. И они могут увлечься.
Некоторые люди, оказавшись в такой ситуации, бессознательно разрушают все, что у них есть. И они делают это, даже не осознавая этого.
Разрушив все, они возвращаются к жизни и начинают ее заново. Их жизнь снова стала насыщенной.
В таких случаях необходимо развивать свою жизнь и ставить новые цели. Всегда есть что-то, что можно улучшить.
Вам нужно сознательно искать что-то новое для себя, что произведет на вас впечатление. Общение с более успешными людьми, которые всегда находят что-то новое, помогает.
Новые способы проведения свободного времени, общение с новыми активными людьми дают вам новые идеи и желания!
Как побороть лень и начать заниматься спортом
Если человек избегает занятий спортом, возможно, спорт ассоциируется у него с болью.
Человек может хотеть этого, но тело сопротивляется этому. И как только мысль о физических упражнениях отпадает, наступает приятное чувство.
Человек может понять, что ему просто необходимы физические упражнения. Мотивация быть здоровым, сильным, энергичным или красивым теряется из-за того, что за это приходится постоянно страдать.
В физической памяти этих людей практически отсутствуют чувства радости, удовольствия или самореализации, связанные со спортивными занятиями. Нередко у таких людей занятия спортом ассоциируются с негативным прошлым опытом (издевательства со стороны сверстников, поражение в спортивных соревнованиях, психологическое насилие со стороны авторитетных лиц во время тренировок, уныние).
В этом случае необходимо найти вид спорта, к которому у человека есть физиологическая предрасположенность; — найти место, где человек чувствует себя комфортно; — выбрать форму и продолжительность занятий так, чтобы они были удобны для человека; — и здесь необходимо учитывать множество различных мотивов. Под каким влиянием будет работать человек.
Во-первых, у человека будет положительный опыт занятий физическими упражнениями. Эффект от упражнения и положительный опыт позволят разрешить межличностные конфликты. Интерес и желание будут расти.
Когда человек получает первые реальные результаты на физическом и эмоциональном уровне, это становится движущей силой. Это происходит со второй недели ежедневных тренировок.
Лучше всего найти хорошего тренера, который будет помогать вам и мотивировать вас на занятия спортом.
Проблемы, связанные с физическими упражнениями, часто затрудняются тем, что полагаются на мнение и оценку других людей.
Такой человек постоянно ощущает на себе внимание окружающих в спортзале. Это требует больших затрат умственной энергии.
Если человек постоянно ощущает внимание окружающих во время тренировок и нуждается в поддержке родственников при отборе и получении результатов, лучше обсудить это со специалистом. Хороший психолог или психотерапевт может помочь вам в этом!
Как побороть лень и выработать целеустремленность
Отсутствие решимости в той или иной ситуации связано, прежде всего, с недостатком опыта, чтобы идти до конца. Во-вторых, это переживание боли на пути к цели. В третьем случае причиной является отсутствие цели, побуждающей человека к действию.
Чтобы высвободить целеустремленность, человек должен найти и конкретизировать цель, которая побуждает его к действию.
Но если даже при наличии впечатляющей цели не хватает сил и желания действовать, нужно разобраться с тем, что вас блокирует и останавливает.
И это связано либо с негативным опытом, либо с отсутствием навыков для достижения цели.
В этом случае проще решить проблему с помощью специалиста.
С помощью дивергентной технологии эта проблема может быть быстро решена.
