? Узнайте с помощью системы Human Design System, каким человеком вам суждено быть с рождения. 2 дня только для читателей wikigrowth.de Участие бесплатное.
Положительные эмоции
Субъективная реакция на события или высказывания окружающих нас людей на психологическом уровне называется эмоцией. Она может быть негативной, нейтральной или позитивной. Первый вариант считается самым нежелательным, второй позволяет избежать сильного стресса и депрессии, но не должен преобладать. Положительные эмоции — это самое лучшее и желанное, что есть в жизни. Их присутствие мотивирует на новые достижения и позволяет двигаться к поставленным целям.
Реакция организма на внешние раздражители контролируется структурами мозга. Гипоталамус, лимбическая формация и другие части участвуют в генерации положительных эмоций. Триггеры — это биологические и социальные факторы, при которых удовлетворяются непосредственные потребности человека. Если этого не происходит, негатив начинает доминировать, отрицательно влияя на все аспекты жизни, от личных отношений до работы.
Механизм позитивного настроения давно изучен. Исследование все еще продолжается. Широко распространены три теории:
- Вундта. Ученый предполагал, что положительная эмоция возникает как ассоциативная реакция с определенной ситуацией. У большинства людей они идентичны, но бывают различны. Одного умиляет и вызывает улыбку котенок, а у другого, наоборот, он вызывает страх, поскольку ассоциируется с царапинами, аллергией и так далее.
- Зайонца. Теория базируется на притоке венозной крови, то есть с чисто физиологическими изменениями. В ходе исследования было обнаружено, что сужение и расширение сосудов изменяет температуру мозга и настроение. Согласно данной теории, положительные и отрицательные эмоции формируются различными сигналами лицевых мышц, приводящих к сужению или, наоборот, расширению сосудов. Если человек много улыбается, значит, он настраивается на хорошее настроение и испытывает счастье.
- Джемса и Ланге. Теория разрабатывалась учеными отдельно друг от друга, но сводится к единому принципу. Она говорит о том, что эмоция зарождается по определенной цепочке: раздражитель — физиологический процесс — сигнал в мозг. Она заключается в возможности не просто контролировать, а изменить эмоции.
Каждый человек испытывает положительные эмоции, но стимулы могут быть разными. Один герпетолог радуется, когда видит редкую змею, другой пугается, ошеломляется или убегает. Это означает, что вы сами можете и должны развивать позитивное отношение.
Положительные эмоции и здоровье
Положительный эмоциональный фон способствует хорошему самочувствию. Это напрямую связано с выработкой гормонов счастья — эндорфинов. Они помогают нормализовать биохимические процессы и улучшить работу органов и систем организма. Чем больше положительных эмоций вы испытываете, тем лучше ваше здоровье. Это подтверждает утверждение о том, что смех продлевает жизнь.
Эмоциональный фон оказывает прямое влияние не только на настроение и ум, но и на физическое самочувствие. Неудовлетворенность жизнью приводит к угрюмости, депрессии, психическим расстройствам и нервному срыву, при котором развиваются различные заболевания, в том числе сердечно-сосудистой и других систем. Счастье не просто важно, оно жизненно необходимо.
Три важнейшие положительные эмоции
Существует большое количество градаций. Они включают как положительные, так и отрицательные эмоции, которые испытывает человек. Наиболее важными из положительных аспектов являются следующие:
- Счастье. Наивысший уровень удовлетворения всеми аспектами жизни. Именно это состояние характеризуется наибольшим количеством положительных эмоций. Оно не одномоментно и не может характеризоваться какими-то характерными особенностями. С другой стороны, счастливого человека выдают глаза, легкая улыбка, а также некий положительный ореол.
- Радость. Эмоция противоположна печали и грусти. Она возникает от созерцания чего-то прекрасного, приятного общения, красоты, движения. В подобном состоянии человек ощущает себя максимально комфортно. Возникает гармония с самим собой и окружающей обстановкой.
- Желание. Многие психологи относят данную эмоцию к нейтральной и не считают одной из главных. Если говорить о саморазвитии и самосовершенствовании, она положительная. Мотивация на новые свершения, обретающая четкую цель и план действий по достижению на фоне отличного настроения и полного удовлетворения жизнью, становится основой успеха.
Удовлетворение желания вызывает удовольствие. Чем больше этих чувств испытывают люди, тем счастливее они себя чувствуют.
Счастье
Счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями нашего существования, полнотой и смыслом нашей жизни.
Счастье = глубокая удовлетворенность жизнью + максимум положительных эмоций + минимум отрицательных. Событие:
- Рот улыбается (в открытом или закрытом положении).
- Возможен смех, однако, скорее всего, не громкий.
- «Вороньи лапки» по сторонам сверкающих глаз.
- Слегка приподнятые брови.
- Голова держится прямо.
Радость
Радость — это внутреннее чувство удовлетворения, удовольствия, счастья и удовлетворения. Есть радость в созерцании, в движении, радость в общении, в обучении, в красоте, в жизни. Это противоположность грусти и печали.
Вы можете отличить радость от счастья, обратив внимание на язык вашего собеседника. Он может использовать следующие слова: радостный, игривый, комфортный, довольство, гармония, праздник. События похожи:
- «Вороньи лапки» по сторонам глаз.
- Рот слегка приоткрыт.
- Уголки рта приподняты вверх.
Желание
Желание — это средняя степень хотения, между простым органическим желанием, с одной стороны, и сознательным решением или выбором, с другой. Не все психологи и ученые считают это чувство положительным, но это зависит от человека и ситуации. Например, если к желанию достичь желаемого добавляется решимость, то человек чувствует себя хорошо, потому что знает, что ему нужно делать.
- Глаза широко открыты, зрачки расширены.
- Слега приподнятые брови.
- Губы улыбаются и при этом слегка отделены друг от друга.
- Голова наклонена вперед, словно пытаясь завладеть желаемым.
Откуда берутся эмоции?
С процессом выработки эмоций связаны различные структуры мозга (гипоталамус, лимбическая система, ретикулярная формация и другие). Та или иная эмоция возникает в результате оценки состояния организма после воздействия на него какого-либо фактора (социального, биологического). Положительная эмоция — это результат удовлетворения какой-либо человеческой потребности (витальной потребности, потребности в любви, понимании, похвале и многих других). В противном случае рождается негативная эмоция.
Чем больше положительных эмоций испытывает человек, тем больше потребностей удовлетворяется. Легко заметить, что человек, недовольный своей жизнью, всегда находится в плохом настроении, и мало что может сделать его счастливым. Напротив, когда человек доволен своей жизнью, даже небольшое приятное событие может легко поднять ему настроение.
Почему радоваться полезно?
Известно, что положительный эмоциональный фон полезен для здоровья. Он улучшает работу всех органов и систем организма, особенно нервной системы. Положительные эмоции помогают противостоять стрессовым ситуациям и предотвращают многие заболевания. Гормоны счастья (эндорфины) помогают нормализовать все биохимические процессы в организме. Поэтому испытывать много положительных эмоций важно для всех людей, чтобы поддерживать хорошее состояние здоровья. Не зря говорят, что смех продлевает жизнь.
Для того чтобы испытывать много положительных эмоций в повседневной суете, необходимо научиться радоваться жизни и получать удовольствие от того, что вы делаете. Это легко сказать, но гораздо труднее сделать.
Во-первых, постарайтесь сформировать как можно больше позитивных убеждений и суждений о различных сферах жизни. Старайтесь извлекать пользу из любой ситуации и видеть хорошее даже в неприятных событиях.
Конечно, невозможно во всем видеть хорошее. Но мы должны стараться рассматривать все негативные события как временные явления, которые быстрее пройдут, если мы изменим свое отношение к ним.
Чтобы не превратиться в сварливого, вечно недовольного ворчуна, чтобы предотвратить ежедневные рабочие, проблемы, регулярно устраивайте себе эмоциональные потрясения. Пойдите туда, где вы сможете расслабиться, где вы получите много позитивных чувств и положительной энергии. Это может быть цирк, кино (комедийное шоу), театр, парк аттракционов, отдых с веселой компанией на природе. Положительные эмоции вызывают занятия любимым делом: различные виды рукоделия, чтение, посещение спортзала, выращивание цветов или рыбалка. Женщины любят заниматься собой: они могут ухаживать за лицом, телом, волосами и ногтями в специализированных салонах красоты или дома.
Путешествие в далекий или близкий уголок мира может стать хорошим способом получить дозу позитива. Смена обстановки позволит вам взглянуть на существующие проблемы со стороны и поможет найти способ их успешного решения. Если нет возможности уехать в это время, то хорошей идеей будет поездка на выходные. Отправьтесь в «мини-поход» с друзьями или семьей, покатайтесь на коньках, велосипеде, сходите на каток. Это также хороший способ эмоциональной разгрузки.
Основной предпосылкой для положительного эмоционального заряда является радость от всех этих занятий и процедур. Поэтому, чтобы улучшить свою жизнь, наполнить ее приятными, радостными эмоциями и чувствами, нужно постараться создать в себе фундамент для их возникновения. Сформируйте твердое, позитивное отношение к окружающему миру, к себе и к другим людям. Первым шагом в этом направлении должно стать решение всех внутренних проблем, которые угнетают изнутри и мешают установлению эмоционального равновесия. Признаком того, что эти проблемы решены, является радость, которая возникает и растет в вашей душе с каждым прожитым днем.
Почему мы испытываем эмоции?
Когда вы достигнете этой точки, вы можете спросить себя: «Как рождаются чувства? Меня тоже заинтересовал этот аспект, и я решил разобраться в механизме его возникновения. Автор одноименной книги («Как рождаются эмоции») Лиза Фельдман Барретт также размышляла на эту тему.
В своей книге она подробно рассмотрела эмоциональные чувства человека, их причины и механизмы их воздействия на окружающих. Каждая пережитая эмоция — это накопленный опыт предыдущих поколений, который родители передают своим детям вместе с набором генов. Проявление эмоций — это реакция на окружающий нас мир. Защитные или, наоборот, необходимые для общения.
Эмоции на лице проявляются бессознательно. Сам процесс происходит в коре головного мозга, откуда он передается по нервам. Лицо — это наша визитная карточка, предупреждение или приглашение. Мы читаем сигналы других людей, не задумываясь о них, и понимаем их без переводчика. Цивилизованный мир заставляет нас отворачиваться от природы, и мы делаем все возможное, чтобы скрыть свои истинные чувства. Это объясняется тем, что система ценностей изменилась, и притворство стало средством достижения успеха и процветания.
Часто используемые эмоции
Основные человеческие эмоции не изменились за тысячи лет, и мы по-прежнему испытываем страх, желание, любовь и радость. Основные человеческие эмоции можно пересчитать по пальцам, но производные от них многочисленны. Чем более развито общество, тем богаче спектр эмоций. Примитивные общества, такие как коренные племена в лесах Амазонки, лишены этого разнообразия. Они знают, что такое страх, радость, удовольствие, печаль, наслаждение, сожаление, и этого достаточно, чтобы выжить в дикой местности.
Цивилизованные люди также чаще испытывают эти эмоции, но в «смягченной» и измененной форме. Это связано с активной мыслительной деятельностью, которую мы все ведем. Чем проще жизнь, тем примитивнее эмоции. Чем богаче внутренний мир человека (подготовленность, образованность, любознательность, высокоразвитая нервная система, тонкая душевная организация), тем богаче его эмоциональный багаж.
Роль эмоций в жизни человека
Нервная организация и физиология эмоций тесно связаны между собой. В процесс вовлечен химический обмен веществ, и за все отвечает мозг. В случае сильной стимуляции активизируется вегетативная нервная система и включаются органы, необходимые для выживания в данный момент.
Изменяется сердцебиение, увеличивается объем бронхов, надпочечники выделяют адреналин, одновременно активизируются все мышцы и т.д. Слышать, видеть, осязать — тело получает огромный заряд энергии. Однако это не может продолжаться долго.
Когда вы испытываете положительные эмоции, происходят противоположные процессы — расслабление, удовольствие, сохранение природных ресурсов. Эти состояния должны чередоваться, чтобы организм получал необходимую ему энергию и оставался в «хорошей форме». Если этого не происходит, организм либо деградирует, либо преждевременно изнашивается.
Отсутствие эмоций может быть связано с повреждением мозга. Это состояние принято называть психопатией. Человек может делать виртуозное выражение лица, и никто из окружающих не подозревает, что на самом деле он эмоционально неспособен. Это происходит из-за врожденного дефекта или травмы. Повреждение коры головного мозга может привести к эмоциональной депрессии.
Человек без чувств не обязательно является психопатом. Иногда это результат тщательной и длительной работы над собой или результат профессиональной деформации. Другая причина — психологическая травма, полученная в детстве или в результате воспитания. Контролировать эмоции возможно, и люди опасных профессий доказывают нам это каждый день. Нужно ли это нормальным людям — другой вопрос.
Иногда, конечно, такой навык может быть полезен, но постоянное подавление эмоций очень плохо сказывается на психике человека. Хотя наши эмоции и формы их выражения сильно изменились, это по-прежнему язык тела.
Он так же отличается от невербальной коммуникации бразильских аборигенов, как «Война и мир» от детской книжки с репками. Вы не можете отключить механизм, который развивался у всех живых существ на протяжении тысячелетий эволюции.
Об авторе: Здравствуйте, я Каролина Кораблёва. Я живу на окраине Москвы, в городе Одинцово. Я люблю жизнь и людей. Я стараюсь смотреть на жизнь реалистично и оптимистично. В людях я ценю умение вести себя. Мне нравится психология, особенно разрешение конфликтов. Окончила Российский государственный социальный университет, факультет психологии труда и специальной психологии.
Почему мы отрицаем «отрицательные эмоции»?
Все очень просто. Когда эти эмоции причиняют нам боль.
На самом деле, конечно, сами эмоции не могут причинить нам вреда. Механизм немного сложнее. Мы что-то пережили, и каким-то образом мы вывели эти переживания вовне. И взрослые, которые нас воспитывали, давали нам обратную связь. Обычно это принимало форму запретов и ограничений — не злись, не обижайся, не кричи, не бойся и т.д. А если мы продолжали выражать свои чувства, то могли и убрать их — в слова или знаменитый «буч».
Таким образом, определенные переживания стали ассоциироваться с болью и наказанием. По мере взросления эти запреты подкреплялись социальным окружением. Если вы обидитесь, никто не будет вам подыгрывать, если вы испугаетесь, над вами будут смеяться, если вы рассердитесь, вас побьют и так далее. Таким образом, боль и эмоции связаны друг с другом.
И никто не учил нас, как выражать чувства, которые мы испытываем (!). Вот почему мы привыкли отрицать некоторые свои чувства и называть их негативными.
На тренингах «Подорожник» мы уделяем особое внимание тому, как выражать чувства и ситуации, которые мы не знаем, как отпустить, не навредив себе или другим. Постепенно, осторожно, мы учимся сначала позволять себе испытывать различные чувства, а затем выбирать подходящую форму для их выражения. Так что если вы хотите овладеть своей эмоциональной сферой, позвольте нам помочь вам.
Как оградить себя от негатива и отрицательных эмоций?
Стоит понимать, что негативная эмоция возникает в результате реакции человека. Поэтому первое правило для защиты от негатива — научиться правильно реагировать. Важно прояснить эмоции — не скрывать их, не избегать, не подавлять, а чувствовать их и выбирать для них правильную форму выражения. Это можно сравнить с уроками каратэ. На первых уроках вы учитесь не технике, а тому, как правильно падать. Невозможно избежать падений и негативных эмоций, но можно минимизировать ущерб от них. Полезные рекомендации помогут вам в этом.
Позитивное окружение.
Негативные эмоции ужасно заразны. Если кто-то постоянно жалуется на то, что жизнь всегда плоха, а в его проблемах виноваты все остальные, вам следует как можно меньше общаться с ним. Это черная дыра, которая засасывает всю положительную энергию.
Досчитать до 5.
Негатив вездесущ, человека с плохим настроением можно встретить в общественном транспорте, в кафе или за соседним столом на работе. Он будет груб, раздражителен и может даже кричать. Если вы столкнулись с таким человеком, который хочет кричать в ответ, вам следует спокойно вдохнуть, досчитать до 5 и выдохнуть. Самое мудрое, что можно сделать, это спокойно посмотреть на человека и сказать: «Я не буду реагировать таким же образом».
Видеть решение, не видеть проблему.
Когда человек сталкивается с проблемой, он может быть подавлен ею. Они паникуют, потому что не видят выхода. Важно успокоиться и попытаться найти решение, а еще лучше — составить список различных решений, и неважно, насколько они реалистичны, полезно увидеть альтернативу.
Читайте также.
Абстрагирование.
Вы не можете позволить другим указывать вам, как жить. Люди часто критикуют поведение, гардероб или внешний вид других людей, потому что не согласны с ними или считают их странными. Если вам захочется покрасить волосы в зеленый цвет, бросить скучную работу, чтобы написать картину, то, возможно, оно того стоит. По крайней мере, вы должны принять решение, основываясь на своих желаниях и мыслях, а не из страха получить отказ или почувствовать негатив.
Понятие и характеристика
Положительные эмоции — что это такое?
Само слово «позитивный» говорит само за себя; это то, что вызывает чувство удовлетворения и счастья.
Эмоции — это психологический процесс в человеческом организме, который запускается под воздействием различных факторов:
- окружающая среда;
- окружающие люди;
- любимая работа;
- дети, внуки;
- друзья;
- праздники;
- встречи с приятными людьми;
- хорошая погода и так далее.
Все то, что заставляет человека чувствовать себя позитивно, является фактором, вызывающим положительные эмоции.
Эмоции описываются психологами как психологические процессы в организме, которые имеют среднюю продолжительность и зависят исключительно от субъективного восприятия мира.
То есть у каждого из нас есть определенные внутренние модели поведения, которые могут вызвать радость, ощущение счастья.
Эти факторы ощутимо ограничены и присущи только определенным людям, которых называют пессимистами.
Однако другие, даже незаметные моменты повседневной жизни, могут приносить радость:
- пение птиц;
- яркое солнце;
- доброе слово.
Это оптимисты или люди, которые любят жизнь такой, какая она есть. Это редкая порода людей, так называемые оптимисты жизни, которые могут радоваться обычным вещам, которые большинство людей считают обыденными.
Но они испытывают настоящую радость от этих обычных вещей и предметов и получают положительные эмоции гораздо чаще, чем те, кто этого не делает.
В психологии есть два тесно связанных термина: положительные эмоции и положительные чувства. Хотя они очень похожи, положительные эмоции — это те, которые вызываются факторами, доставляющими внутреннее удовольствие или радость.
Положительные эмоции чаще всего вызываются критериями оценки себя или других.
Человек может вызывать положительные эмоции, представляя себя в определенном образе.
