Хроническое воспаление в организме может быть одной (из многих) причин депрессии. Помимо повреждения тканей, хроническое воспаление также вызывает стресс в нашем организме.
Мыться в бане или в ванной? Осознанный выбор
На протяжении истории разных стран отношение к чистоте тела варьировалось от возведения в культовый статус до полного пренебрежения. Древние греки и римляне любили мыться и париться в специальных банях. В средневековой Европе личная гигиена считалась грехом. В 21 веке выбор мест, где можно искупаться с пользой для души и тела, неограничен.
- Мыться в бане или в ванной? Осознанный выбор
- Вредно ли полностью мыться каждый день
- При каких заболеваниях нельзя мыться
В России самыми распространенными местами для мытья являются ванна и баня. Каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки. Какой вариант вы выберете, зависит от ваших личных предпочтений и физических возможностей.
В бане мыться, заново родиться
В средние века, когда цивилизованная Европа еще полностью игнорировала процедуры мытья, в «дикой» России баню регулярно посещали и бедные, и богатые. С древних времен русский народ знал, что русская баня обладает целебным и очищающим действием. Баня помогала лечить болезни и недомогания. Предложение помыться было признаком гостеприимства в России. Было принято сначала отвести гостя в ванну, а затем накормить и уложить спать.
Баня в России была распространена среди славян уже в V-VI веках, даже скифы, жившие на территории России, использовали горячую воду и пар.
Если есть возможность, раз в неделю следует купаться в ванне. Благотворное действие любой ванны заключается в прогревании тела и общем очищении организма. Очищающее действие ванны влияет на весь организм — от кожи до внутренних органов. Под воздействием горячего пара поры кожи раскрываются и очищаются от кожных выделений и грязи. После ванны кожа становится более упругой, выглядит более молодой и свежей. После сеанса сауны активизируются обменные процессы в организме. Слизь в легких и носовой полости начинает отходить. Это устраняет болезнетворные бактерии. При использовании веника выделяются фитониды, которые уменьшают воспалительные реакции в организме и укрепляют иммунную систему.
Мойся белее – будешь милее
Вы можете принять душ и ванну в ванной комнате. Некоторые люди любят расслабиться в горячей ванне, другие предпочитают быстрый освежающий душ. Эксперты даже рекомендуют принимать душ хотя бы раз в день. Это удаляет грязь и пот, которые затрудняют дыхание кожи. Принятие душа по утрам — это хороший способ проснуться утром и настроиться на работу. Процесс купания занимает больше времени, чем принятие душа. Однако не рекомендуется принимать ванну каждый день, так как защитный слой кожи смывается с поверхности. Ванны помогают расслабиться и снять стресс. Добавление меда или соли в воду может оказать освежающее действие.
В древние времена люди принимали ванны для очищения и в религиозных целях.
Сауна (баня) снимает стресс и расслабляет
Потение в сауне не выводит токсины из организма полностью, но тяжелые токсины, такие как ртуть, свинец, никель и другие вредные элементы, постепенно выходят из организма вместе с потом, если вы регулярно посещаете паровую сауну (каждый, кто бывал в сауне, знает, насколько легче чувствуешь себя после нее).
Баня в сауне дает уникальное ощущение омоложения (сильнее этот эффект может быть только в русской бане, но это зависит от того, как нагревается сауна и как выполняется банный ритуал).
Но паровые бани не являются расслабляющими в обычном смысле этого слова. Сильная жара является серьезным стрессом для организма и может вызвать дискомфорт. И все же этот дискомфорт приносит странное удовлетворение — физическое давление каким-то образом снимает умственное и физическое напряжение после того, как вы покидаете жаркую комнату.
Отчасти это объясняется тем, что сауна является катализатором выделения большого количества эндорфинов в мозге, которые обеспечивают чувство благополучия и облегчения.
Как еще сауна влияет на ваше психическое состояние? Паровая сауна также способствует концентрации внимания и дает ощущение душевного расслабления, особенно когда вы находитесь в одиночестве. Сауна — это отличный способ регулярно отключаться от стрессовых отвлекающих факторов жизни.
Если вы регулярно посещаете сауну или баню, вы знаете, что время, проведенное в сауне, — это прекрасная возможность обдумать идеи и поразмыслить над ними. Здесь часто рождаются продуктивные мысли.
Когда тело сильно нагревается, вы чувствуете, что теряете способность мыслить обычным образом. В этот момент вы впадете в своего рода медитативное состояние, из которого можно сделать важные выводы.
В конце вы измотаны, но счастливы.
Сауна (баня) может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
После посещения сауны вы чувствуете себя так, как будто пробежали несколько десятков километров по жаре. В такие моменты вы чувствуете себя измотанным, но довольным собой, счастливым.
Посещение сауны приносит не только удовольствие от марафонского бега; исследования показывают, что сауны также приносят аналогичную пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы — повышают кровяное давление и снижают уровень холестерина. Сердечно-сосудистая система восстанавливается в целом, снижая вероятность приобретения или развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Стимулируется сердечная мышца. Тепло увеличивает частоту сердечных сокращений. При умеренной температуре в сауне пульс может увеличиться до 100 ударов в минуту; при более теплой температуре он может достигать 150 ударов в минуту, что соответствует скорости бега трусцой. Вместе с увеличением частоты сердечных сокращений увеличивается и сжигание калорий.
Часто предполагается, что кровяное давление снижается в сауне, потому что тепло расширяет кровеносные сосуды. На самом деле, кровяное давление повышается в нагретой сауне и опускается ниже первоначального уровня, когда вы покидаете нагретое помещение.
Со временем сауна оказывает положительное влияние на ваше кровяное давление. Одно исследование показало, что у мужчин, посещающих сауну 4-7 раз в неделю, вероятность высокого кровяного давления была в два раза ниже, чем у тех, кто ходил в сауну только раз в неделю.
Сауна (баня) способна уменьшить хроническое воспаление
Когда мы заболеваем, возникает воспаление, помогающее процессу заживления после болезни. Но воспаление в течение длительного периода времени вредно. Хроническое воспаление заставляет нас чувствовать себя плохо и может способствовать развитию таких заболеваний, как болезни сердца, диабет, рак, ожирение и (как мы увидим ниже) депрессия.
Один из способов, с помощью которого врачи выявляют хроническое воспаление, — анализ уровня с-реактивного белка (CRP) в крови. Повышенный уровень CRP указывает на степень тяжести воспаления.
Исследование финских мужчин выявило связь между более частым посещением сауны и снижением уровня CRP. Кроме того, исследования показывают, что посещение сауны также может повысить уровень противовоспалительного белка под названием интерлейкин 10 (IL-10).
Когда можно купаться, посещать баню?
Коронавирусы могут накапливаться в крови и мокроте человека в течение длительного периода времени. Для каждого пациента подбираются различные параметры, когда он может ходить в туалет и принимать ванну. Таблица содержит приблизительную информацию.
| Состояние больного | Показатели температуры | Купание в ванной | Посещение бани |
| Активная форма болезни и сильным ухудшением самочувствия | Выше нормы | Запрещено | Запрещено |
| Наличие коронавирусной инфекции с небольшими улучшениями самочувствия | В пределах нормы | Разрешено | Запрещено |
| Недавнее завершение болезни без осложнений | Норма | Разрешено | Запрещено |
| Завершение болезни с развитием осложнений (продолжительный кашель, фиброз легких, аритмия) | Норма | Разрешено, но в прохладной или слегка теплой воде | Запрещено |
| Завершение болезни, отсутствие осложнений | Норма | Разрешено | Разрешено |
Даже если купание разрешено, не рекомендуется мыть голову во время болезни. Перед купанием следует проверить состояние сердечно-сосудистой системы. Существует множество противопоказаний к его применению. Например, тахикардия, сердечная аритмия, атриовентрикулярная блокада и артериальная гипертензия. Если пациент инфицирован коронавирусом, любое из этих состояний может возникнуть в течение короткого или длительного периода времени.
Несоблюдение рекомендаций
Многие пациенты пренебрегают этими рекомендациями во время или после болезни. Это чревато негативными последствиями для здоровья. Могут возникнуть следующие негативные условия:
-
Нарушения сердечного ритма и частоты сердечных сокращений,
Из-за осложнений болезнь будет длиться дольше. Вместо двухнедельного заболевания патология может длиться, например, месяц. Длительное лечение может быть необходимо, если негативных последствий можно было избежать.
Важность рекомендаций
Коронавирус поражает дыхательные пути не только у пожилых людей, но и у молодежи. Может возникнуть тяжелая, угрожающая жизни пневмония. Смерть — обычное явление, особенно при отсутствии надлежащего лечения, особенно при несоблюдении рекомендаций.
Даже если пациент немедленно примет лекарство, горячий душ или ванна при повышении температуры тела могут ухудшить течение бронхита или пневмонии.
Пациенты могут купаться только в том случае, если у них нет температуры.
Температура тела должна быть нормальной. Однако это не означает, что небольшое превышение 36,6 градусов является неприемлемым. Для некоторых людей 36,4-37 градусов — это норма. Даже вентиляция помещения с высокой температурой уместна, если пациента перевели в другую комнату. По мере прогрессирования болезни он много потеет, поэтому воздействие холодного воздуха может вызвать переохлаждение.
Если коронавирусная инфекция протекает в тяжелой форме, следует попросить у лечащего врача разрешение на принятие ванны или посещение сауны. Если пациент госпитализирован в острой фазе, купание разрешается только после выписки. В это время человек должен чувствовать себя нормально, т.е. не иметь признаков интоксикации, температуры, ломоты в теле, боли в груди или кашля.
