Где: Нахимовский спортивно-оздоровительный комплекс (Раменский городской округ, село Вялки, ул. 1-я Железнодорожная, 30) Стоимость: от 500 рублей за 10 минут.
5 зимних видов спорта
Если вы не впадаете в зимнюю спячку, считайте, что вам повезло: Вы явно не медведь. Однако при этом возникают некоторые проблемы: Вам нужно куда-то девать эту избыточную энергию. Вот пять зимних видов спорта, которыми можно заниматься, пока другие сидят на диване.
Что вам нужно: Ваша сила воли и пара прочных кроссовок с высокой подошвой.
Преимущества: Ваша сердечно-сосудистая система обязательно поблагодарит вас за прогулку на несколько километров. Зимой хорошо, когда мышцы вынуждены работать с повышенной нагрузкой при беге по снегу. Мышцам приходится работать намного интенсивнее, чтобы удерживать тело в вертикальном положении, а мышцы нижних конечностей и икры задействованы оптимально. Он также снижает риск сердечного приступа и ишемической болезни сердца. Кстати, бегать можно не только зимой, но и летом.
Преимущества: Как вы знаете с детства, самое главное в катании на санках — не скатиться с горба (врезаться в березу), а вытащить санки обратно на горку. И русская народная пословица говорит о том же. В детстве вы, наверное, удивились бы, если бы вам сказали, что таким образом вы получаете неплохую кардиотренировку. А если вы тянете за собой тяжелые санки (можно утяжелить их гантелями), вы проработаете квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Что вам нужно: лыжи, палки, ботинки и лес поблизости.
Преимущество: этот зимний вид спорта является универсальным сжигателем калорий. Это совершенно понятно — бегать по сугробам и валунам в лесу (желательно в местах без лыжни и медведей) совсем не то же самое, что бегать по асфальту в жаркий летний день. Кроме того, это такая тренировка для мышц верхней части тела, что только… беговые лыжи в зимних лесах могут сравниться с ним. Но я думаю, что мы уже говорили об этом раньше.
Что вам нужно: Сноубайк или велосипед, способный выдержать экстремальные условия.
Преимущества: Вы крутите педали более интенсивно, что означает, что львиная доля нагрузки приходится на ваши икроножные мышцы. И еще: если вам нужно быстро подготовиться к велосипедной гонке летом, лучше делать это зимой: снежные поля и лавины отлично тренируют чувство равновесия и способность двигаться в быстром темпе за короткое время.
Что вам нужно: консервированный завтрак для туристов, теплая одежда и обувь и неравнодушие к природе.
Преимущества: Зимой, конечно, в лесу не растут грибы, но и под снегом нет никакой подстилки. А длительные походы совмещают приятное с полезным: они тренируют все мышцы тела (вы поднимаетесь в горы или обходите препятствия на пути) и помогают снять стресс (вы дышите свежим воздухом, любуетесь чистым снегом и напеваете про себя: «Лучше гор могут быть только горы»).
Нравится ли вам наш журнал? Следите за нами на Youtube! Вы также можете следить за нами в Instagram, Telegram и TikTok, чтобы быть в курсе событий MEN’S LIFE.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
С наступлением зимы многих любителей фитнеса тянет в спортзал. Но вы также можете заниматься на свежем холодном воздухе и получать удовольствие от здоровой тренировки.
Зимой полезно проводить больше времени на свежем воздухе, дышать свежим холодным воздухом и уделять время физической активности. Прочитайте нашу статью, чтобы узнать, какие зимние виды спорта являются лучшими.
Все, даже самое странное занятие, легко превратить в спорт — идея, которая может стать девизом Международной федерации неофициальных видов спорта, если она когда-нибудь будет создана.
НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ
О том, какие существуют методы извлечения кофеина из зерен зеленого кофе и насколько безопасно пить кофе без кофеина, рассказывается в этой статье.
Месяц воздержания от алкоголя помогает похудеть, снизить уровень холестерина и восстановить печень
Ученые решили опровергнуть мнение о том, что процесс набора веса происходит постепенно
Несмотря на жалобы мужчин на женскую ворчливость, женщины следят за здоровьем своих партнеров и вовремя обращаются за медицинской помощью, если есть повод.
Вы возвращаетесь с работы и не можете приготовить себе даже яичницу, поэтому вторую неделю вам приходится заказывать готовые блюда на дом. Еда должна быть вашим помощником и союзником, а не врагом!
Курящие мужчины имеют ослабленный иммунитет и риск развития рака легких у них выше, чем у женщин.
Ученые подозревают, что переедание во время праздников может привести к нарушению так называемых «пищевых часов».
О том, какие существуют методы извлечения кофеина из зерен зеленого кофе и насколько безопасно пить кофе без кофеина, рассказывается в этой статье.
Месяц воздержания от алкоголя помогает похудеть, снизить уровень холестерина и восстановить печень
Ученые решили опровергнуть мнение о том, что процесс набора веса происходит постепенно
Несмотря на жалобы мужчин на женскую ворчливость, женщины следят за здоровьем своих партнеров и вовремя обращаются за медицинской помощью, если есть повод.
Вы возвращаетесь с работы и не можете приготовить себе даже яичницу, поэтому вторую неделю вам приходится заказывать готовые блюда на дом. Еда должна быть вашим помощником и союзником, а не врагом!
Курящие мужчины имеют ослабленный иммунитет и риск развития рака легких у них выше, чем у женщин.
Ученые подозревают, что переедание во время праздников может привести к нарушению так называемых «пищевых часов».
Зимние виды спорта
Оставайтесь в форме круглый год. Но зимой это еще труднее, потому что приходится просыпаться от спячки. Конечно, можно ходить в спортзал, но гораздо интереснее заниматься на свежем воздухе. Самое главное — это быть вдохновленным — тогда любая идея кажется захватывающей.
- 1 Что такое зимние виды спорта?
- 2 Какие бывают зимние виды спорта?
- 2.1 Сноуборд
- 2.2 Горнолыжный спорт
- 2.3 Лыжное двоеборье или северная комбинация
- 2.4 Скоростной спуск на лопате
- 2.5 Биатлон
- 2.6 Санный спорт
- 2.7 Бобслей
- 2.8 Фигурное катание
- 2.9 Хоккей
- 2.10 Айс клайминг
Что такое зимние виды спорта?
Зима — невероятно красивое время года. Вот почему в это время года странно проводить свободное время в помещении. Тренировки на свежем, холодном воздухе подарят вам незабываемые впечатления и воспоминания!
Существуют десятки видов активного отдыха, но почти все они требуют специального снаряжения. Основные зимние виды спорта обычно включают катание на санках, коньках, лыжах или сноуборде.
Не пренебрегайте термобельем и защитным снаряжением — если вам будет слишком холодно, вы не сможете получить удовольствие, потому что все думают о том, чтобы как можно быстрее согреться и почувствовать себя комфортно, а лишние синяки и травмы просто неприятны.
Какие бывают зимние виды спорта?
Чтобы точно определить, какое именно оборудование нужно купить, необходимо заранее четко представлять, что вы хотите делать. И вы будете избалованы выбором!
Сноуборд
Одни из самых экстремальных и захватывающих тренировок. Сноубордисты катаются на особенно широкой, прочной доске, изготовленной из легкого пластикового материала. Первоначально это был скоростной спуск по специальной горной трассе. Со временем появились и другие идеи использования доски. Сегодня существует множество принципиально различных подтипов. Наиболее распространенными являются:
- фристайл – во время катания спортсмен совершает множество всевозможных трюков. При этом выделяют могул (бугристая трасса), ски-кросс (наличие на пути таких препятствий, как трамплины, снежные волны и виражи), лыжная акробатика;
- джибблинг – используется не обычная снежная трасса, а обледенелые деревянные и металлические конструкции;
- биг-эйр – разгон с последующим прыжком с высокого трамплина. При этом очень важно, чтобы на месте приземления было много рыхлого снега для смягчения возможного удара.
Кстати, оказывается, этот вид спорта существует в России с древних времен: Примерно в 1500-1600 годах существовал тип лодки под названием «нарты». Это неудивительно, ведь спуск — это выброс адреналина и задействует почти все мышцы тела.
Горнолыжный спорт
Это менее экстремальный вид спорта, чем сноуборд, поэтому он подходит и для пожилых людей. Идея та же, только теперь вам нужна не одна доска, а две.
Многие люди считают лыжи более устойчивыми, чем доска. Однако если к обычному спуску добавить несколько условий, он может стать очень опасным. В слаломе, например, вы преодолеваете препятствия на высокой скорости, а в скоростном спуске вам приходится подниматься в гору (без подъемника) на собственной силе, чтобы спуститься с нее.
Лыжное двоеборье или северная комбинация
Этот вид спорта официально зарегистрирован как олимпийская дисциплина. Спортсмены соревнуются в двух видах: первый — прыжки с 90-метрового трамплина, второй — 15-километровая шоссейная гонка. В прыжке возможны две попытки, в которых оценивается не только длина, но и техника. Чтобы выиграть гонку, вы должны пересечь финишную черту первым.
Скоростной спуск на лопате
Довольно забавное название для серьезного вида спорта. Соревнования больше не проводятся из-за высокого риска получения травм — лопата может развивать скорость до 150 километров, что значительно усложняет работу с ней.
