Вы можете использовать свое воображение для путешествий в будущее, на несколько лет, месяцев в будущее и в прошлое. Скажите себе, что этот раз был не очень удачным, но в следующий раз вам повезет больше. Мысленно перемещаясь во времени, вы можете обнаружить и выработать продуктивное отношение к ситуации.
Люблю без взаимности – как избавиться от неразделенной любви за 12 шагов?
Все медицинские материалы на сайте Colady.ru написаны и проверены группой экспертов с медицинским образованием, чтобы гарантировать достоверность информации в статьях.
Мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, ВОЗ, авторитетные источники и исследования, находящиеся в свободном доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет визит к специалисту.
Время чтения: 11 минут
Безответная любовь — опасная эмоция. Это может загнать человека со слабой психикой в угол и привести к самоубийству. Депрессия, постоянные мысли об объекте обожания, желание позвонить, написать, встретиться, даже если вы знаете, что это совершенно не приносит удовлетворения — вот что вызывает безответная любовь.
Подавляйте негативные мысли и прислушивайтесь к советам психологов, если вы страдаете от безответной любви.
Как избавиться от безответной любви за 12 шагов – инструкция для обретения счастья
- Избавьтесь от внутреннего конфликта с самим собой : осознайте, что будущего с вашим объектом обожания не может быть, вы никогда не сможете быть рядом. Поймите, что ваше чувство не взаимно и мысленно отпустите любимого человека.
- Окунитесь в учебу, работу. Придумайте себе новое увлечение: танцы, велосипедный спорт, йога, курсы английского, французского или китайского. Попробуйте сделать так, чтобы на грустные мысли у вас просто не оставалось времени.
- Попробуйте изменить круг общения. По возможности реже встречайтесь с друзьями, которые даже своим присутствием напоминают вам о любимом человеке.
- Измените свой имидж. Сделайте новую стрижку, приобретите несколько новых модных вещей.
- Помогайте решать вопросы вашим близким и знакомым. Можно записаться волонтером в какой-нибудь благотворительный фонд или помогать работникам в приюте для животных.
- Не накапливайте негативные эмоции и мысли в себе, дайте им выйти. Лучшее средство от негатива – это спорт. Посетите спортзал и сбросьте весь груз своих пессимистических мыслей на тренажерах и боксерских грушах.
- Приведите в порядок свой внутренний мир. Разбитое сердце нужно исцелить, читая развивающую литературу о самопознании и самосовершенствовании. Это поможет взглянуть на окружающий мир по-новому, заставит переосмыслить жизненные ценности и правильно расставить приоритеты. Читайте также: Как избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив?
- Мысленно поставьте точку на прошлом и начинайте строить планы на будущее. Ставьте перед собой новые цели и стремитесь к их осуществлению.
- Повышайте свою самооценку. Есть множество аффирмаций и медитаций на эту тематику. Не заостряйте внимание на одном единственном человеке, который вас не оценил. Не забывайте, что вы – человек, созданный Богом, для радости и любви. В вас множество положительных качеств, которые вы без особых усилий определите в себе, а недостатки найдутся у каждого. Работайте над собой, избавляйтесь от вредных привычек, совершенствуйте себя.
- Наверное, вы помните пословицу «клин клином вышибают»? Не сидите дома! Посещайте выставки, кино, театры. Кто знает, может ваша судьба уже очень близко и, возможно, скоро вы встретите настоящую взаимную любовь, которая принесет не страдания, а море счастливых дней. Читайте также: Рейтинг самых лучших мест для знакомств — где же встречать свою судьбу?
- Если вам кажется, что самостоятельно вам не справиться, то лучше проконсультироваться со специалистами. Обратитесь к психологу, который в индивидуальном порядке поможет решить эту проблему.
- Цените себя и знайте, что ваша взаимная любовь и судьба вас обязательно скоро найдет!
Безответная любовь — это понятие для многих людей. Вот призывы и вопросы, которые советуют эксперты и психологи:
Марина: Здравствуйте, мне 13 лет. В течение двух лет мне нравится мальчик из моей школы, которому сейчас 15 лет. Я вижу его каждый день в школе, но не решаюсь подойти к нему. Что мне делать? Я страдаю от безответной любви.
8 шагов, как избавиться от неразделённой любви от психолога и когнитивно-поведенческого терапевта Дианы Давер
Безответная любовь может случиться в жизни каждого. Важно переработать свои чувства и проанализировать причины их возникновения.
Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть безответную любовь:
- Выплесните свои эмоции. Не сдерживайте себя, не игнорируйте, не старайтесь казаться сильной. Обозначьте себе временные рамки для «горевания», например, месяц, и потратьте это время на оплакивание своей любви. Плачьте, слушайте жалостливые песни, смотрите драмы, читайте сентиментальные истории, делитесь своими переживаниями с подругами. Если есть музыка, которая ассоциируется с любимым человеком, слушайте ее много раз подряд. Чем интенсивнее вы горюете, тем быстрее вам станет легче.
- Найдите группы поддержки в соцсетях, форумы, где есть люди со схожей проблемой, делитесь своими переживаниями и читайте истории других. Групповая поддержка и понимание, что вы не единственная столкнулись с этим, облегчает процесс принятия ситуации.
- Когда фаза острого горевания пройдет, переходите к методикам очищения от негативных мыслей. Пишите письма любимому человеку, в котором вы можете с ним попрощаться, сказать ему, все, что вы чувствуете. Пишите от руки, это работает лучше, чем набор текста на компьютере. Потом соберите все написанное и проведите ритуал прощания со своими чувствами. Письма можно сжечь, а можно сделать из них бумажные кораблики и спустить на воду.
- Сконцентрируйтесь на себе и своих потребностях: телесных и духовных. Лечите себя приятным времяпровождением, ходите на массаж, в бассейн, на фитнесс, шоппинг, маникюр. Поднимайте себе настроение. Если вас охватывает тоска и тревога используйте медитацию и дыхательные практики, например, действенным методом против тревоги является дыхание по квадрату.
- Послушайте критику в адрес объекта вашей любви. Нам всегда сложно слышать, когда критикуют близкого человека, но в данном случае полезно услышать, что о нем думают другие люди. Если у вас есть общие знакомые, они могут сказать вам нечто такое, что облегчит ваши переживания. Например, у вашего избранника могут быть минусы, о которых вы даже не подозревали.
- Когда вам станет легче, займитесь анализом ситуации. Вспомните, были ли в вашей жизни похожие случаи. Если это сценарий, который повторяется регулярно, разберитесь с причинами. Обычно причиной неразделенной любви бывает одиночество и недостаток внимания. Расширьте круг знакомств, чтобы поддерживать отношения с бОльшим количеством людей. Если вы не являетесь противником сайтов знакомств разместите там свою фотографию, чтобы собрать комплименты и пофлиртовать.
- Посмотрите на ситуацию трезво. Мы влюбляемся в человека без оглядки, потому что нам кажется, что он может удовлетворить нашу потребность. Потребность в тепле, заботе, внимании, близости, нам кажется, что именно с ним нам будет хорошо. Это миф, который мы создаем себе, ведь нет никаких фактов, подтверждающих такое предположение.
- Посмотрите на ситуацию по-философски. Воспринимайте неразделенную любовь как испытание, которое сделает вас опытнее и сильнее. Примите этот опыт, он сделает вас более осторожной при выборе объекта любви в следующий раз.
Не пытайтесь отрицать или игнорировать свою боль. Позвольте себе горевать.
Когда вы наконец поймете, что никогда не будете с любимым человеком, вы почувствуете огромную потерю. Это нормально. Даже если вы не состояли в отношениях, вы можете чувствовать, что навсегда потеряли любимого человека.
Позвольте себе горевать. Вы страдаете не только из-за любви, которую не смогли разделить с этим человеком. Раньше вы думали, что у вас есть шанс на отношения. У вас были мечты и надежды. Теперь их нет. Поэтому чувствовать боль — это естественно. Не нужно стыдиться этого или своих чувств.
Не отрицайте свою боль, даже если иногда вы чувствуете себя несчастным из-за того, что стали жертвой безответной любви.
Вероятно, вы не раз испытаете боль от безответной любви. Не беспокойтесь об этом. Со временем ваше мнение о безответной любви изменится к лучшему, потому что она может помочь вам многое узнать о себе. Эта любовь может сделать вас в будущем лучшим человеком, который заслужит вашу любовь и вернет ее.
Позаботьтесь о своем сердце.
Вы все еще находитесь в замкнутом круге, постоянно думая о человеке, который не может ответить вам взаимностью? Вы можете убедить себя в том, что вы вполне способны быть просто друзьями. Но вы не должны забывать о себе. Защитите свое сердце от ненужных страданий. Это единственный способ не сойти с ума.
Вам может казаться, что вы должны делать все для этого человека. Все происходит благодаря вашей безграничной любви. Даже будучи другом, вы хотите показать им, насколько они важны для вас. Вы хотите быть рядом с ними.
Все хорошо в меру. Вы причините себе еще больше боли, если захотите постоянно быть рядом с ним. Хотите помочь ему спланировать вечеринку по случаю дня рождения девушки, в которую он влюблен? Вы не хотите этого делать. Позаботьтесь о себе.
Установите границы для общения и дружбы. Не пытайтесь всегда спасти его. Когда вы будете нуждаться в нем больше всего, его не будет рядом с вами.
Избегайте ситуаций, которые могут причинить вам боль.
Один из способов избавиться от боли безответной любви — избегать ситуаций, которые делают вас еще более несчастным. Вы приглашены на вечеринку и знаете, что гостями будут ваш возлюбленный и его новая девушка? Не ходите туда.
Избегайте ситуаций, в которых вы можете встретить их вместе. Почему вы должны мучить и причинять себе ненужную боль? Это не последняя вечеринка в вашей жизни. Когда ваша безответная любовь угаснет и вы научитесь сохранять спокойствие в присутствии этого человека, вы сможете встречаться с ним на каких-то мероприятиях без ущерба для себя.
Пока что вам нужно защищать себя от таких ситуаций и свести встречи с ними к минимуму. Вы можете попробовать сделать следующее:
- Перестаньте заходить на его страничку в социальной сети.
- Можете не удалять его из друзей. Просто поменяйте настройки так, чтобы его обновления не появлялись в вашей ленте новостей.
- Не расспрашивайте о нем ваших общих друзей.
- Старайтесь избегать встреч с ним и его девушкой. Не ходите туда, где вы можете встретить их вместе.
Чем реже вы его видите, тем меньше вы будете о нем думать.
