Теперь нам остается только найти опору для себя. Найдите его и максимально укрепите. Мы должны быть готовы к вызовам новой реальности, в которой мы оказались.
Чувство собственного достоинства — что это. Как его воспитать и сохранить
«Его BSD явно переоценен», «Вы недостаточно ценны для себя, вы заслуживаете гораздо большего», — можете услышать вы на ухо или прямо в свой адрес. Что это за BSD? Самооценка, которая показывает, насколько он уважает, ценит и любит себя. Она также определяет уровень амбиций и общей активности в жизни, ее содержание и успешность. Самооценка может быть неадекватной (завышенной или заниженной) и адекватной, но может быть и неадекватной.
Самооценка (SED) в значительной степени связана с самоуважением. Однако это не единственный компонент и не синоним его. БСР — это сложная система взаимосвязанных чувств и эмоций. Помимо самооценки, свой вклад вносят также Я-концепция и другие продукты самооценки: Самооценка, Я-концепция. В целом, самооценка — это результат оценки человеком собственной ценности и значимости.
Так что это результат здорового самосознания, здоровой Я-концепции. Но что такое самопознание? Познать себя, принять себя (со всеми своими достоинствами и недостатками, врожденными качествами) и распознать свои интересы, свои потребности, создать свое мировоззрение. Но основано ли оно исключительно на самооценке и самокритике? Нет. С самого рождения ребенок воспринимает себя таким, каким его видят взрослые, что они легко выражают через него: «Какой хороший мальчик», «Ты плохой, ты не слушаешься», «Ты ничего не умеешь», «На тебя нельзя положиться», «Ты — скала в моей жизни». Какие из этих фраз, по вашему мнению, формируют адекватную самооценку и ESS, а какие — заниженную самооценку?
Низкая самооценка основана на неуместной критике и требованиях, унижении, оскорблении, принуждении со стороны окружения и органично сливается с элементами внутреннего мира индивида. Что касается раздутого ЧСВ, то его корни лежат в эгоцентризме и комплексе Бога, в толерантности и в воспитании «кумира семьи».
Наше чувство личного достоинства основано не только на ощущении собственной значимости, но и на значимости всего того, что непосредственно связано с нашей личностью:
- семья;
- партнер в отношениях;
- работа;
- увлечения;
- друзья;
- хобби;
- интересы.
Некоторые элементы находятся под нашим контролем, мы можем определить их сами, другие — нет. Например, унижая своего партнера, он унижает себя, потому что это его выбор — вступить в отношения с этим человеком. Но никто не выбирает семью, в которой родился. Поэтому неправильно унижать себя из-за недостойного образа жизни своих родителей.
Риски при неадекватном ЧСД
Первая среди опасностей — унижение. При низкой самооценке человек позволяет себя унижать, а при высокой самооценке он унижает других. Это, конечно, влияет на отношения с другими людьми. Кроме того, человек с завышенным ВГД страдает от обид, разочарований и огорчений. Заниженная личность принимает на себя роль жертвы, страдает от членовредительства, неудач и неудовлетворенности в жизни.
Возможно, вы знакомы со следующей системой оценок: «Это ниже меня»/»Я этого не стою». Однако оба утверждения могут быть как адекватными, так и неадекватными. Все зависит от контекста. Но что усугубляет ситуацию, так это различные интерпретации того, кто является «достойным человеком». Не существует единого стандарта человеческого достоинства. Человек должен руководствоваться убеждениями и ценностями конкретного общества, референтной группы и собственными внутренними установками. Кто-то определяет достоинство в терминах социального статуса, кто-то — в терминах уровня интеллекта, кто-то — в терминах общественно полезных поступков, а кто-то учитывает все три элемента или называет это четвертым критерием.
Достоинство также подразумевает ответственность. То есть, ответственность за сохранение своего достоинства путем избегания действий, которые лишают человека самоуважения. Границей пораженного БСД являются стыд и чувство вины. Воздействие на самооценку и стыд за случившееся — распространенная причина, по которой жертвы молчат об изнасиловании и побоях. Некоторые люди особенно уязвимы; даже повседневные невзгоды могут оскорбить их достоинство. Результат один и тот же: стыд, унижение и изоляция. И если ценности, определяющие достоинство, отличаются от человека к человеку, от культуры к культуре и от общества к обществу, то стыд от потери достоинства неизбежен для каждого.
Как воспитать ЧСД
Развитие самоуважения и Я-концепции, а значит и самооценки, зависит от характера отношений между ребенком и его матерью. Когда есть хорошие отношения (понимание потребностей ребенка, внимание и общение, возможность самостоятельного выбора занятий и уединения), самооценка развивается здоровым образом. Развитие уверенности в себе и самооценки ребенка зависит от уважения его личного пространства (с самого рождения необходимо, чтобы ребенок оставался один в присутствии матери и под ее контролем).
Из-за страха матери потерять контроль над ребенком и необходимости регулярно получать от него любовь, малыш иногда лишен свободного времени и возможности самовыражения. В тревожных матерях и чрезмерно опекающих семьях дети вырастают пассивными, праздными и зависимыми.
Таким образом, самооценка проистекает из отношений между ребенком и матерью в раннем детстве. Популярностью пользуются следующие разработки:
- При предоставлении ребенку личного пространства в присутствии матери (другого значимого взрослого) у него формируется установка: «У меня есть право заниматься собственными делами. Я могу быть самим собой даже в обществе других людей. Мне не обязательно постоянно взаимодействовать с кем-то и не нужно навязываться».
- При гиперопеке ребенок получает установку: «Все должно быть строго под контролем. Самостоятельность и спонтанность непозволительна. Я обязан постоянно демонстрировать свою заботу и любовь к другим».
- В ситуации выражения матерью своего недовольства и невозможности заниматься личными делами, вынужденного общения с ребенком у него формируется установка: «Нужно быть благодарным за то, что кто-то вообще хочет со мной общаться, проводить время. Когда-нибудь меня оставят в одиночестве. Я всегда досаждаю другим».
- При потакании матери ребенку, отношении как к кумиру формируется установка: «Мне все должны за то, чтобы я с ними проводил время. Я могу получить все, что захочу, за сам факт своего существования».
В первом случае самооценка культивируется адекватно, а во втором и третьем случаях имеет место заниженная самооценка. В четвертом случае имеет место завышенная самооценка. Следовательно, самооценка также бывает адекватной, заниженной и завышенной (в том же порядке).
Неприятие ребенком самого себя на ранней стадии развития приводит к отсутствию самоуважения в будущем. Самопринятие, таким образом, ведет к здоровой самооценке.
Станьте самостоятельным
Независимость во всем — важнейшее условие для развития BSD.
Независимость и самодостаточность формируют внутренний стержень личности и помогают ей стать сильной и стабильной.
Чем больше вы зависите от других людей — финансово, эмоционально, духовно — тем меньше вы принадлежите себе. Передача права распоряжаться собой другим всегда подразумевает передачу власти. Помните.
Если вы живете за счет своих родителей, вы не можете игнорировать их мнение, даже если вы уже взрослый человек. Они имеют над вами определенную власть и оказывают на вас реальное влияние. Чтобы взять свою жизнь под контроль, необходимо позаботиться обо всех своих потребностях.
Настоящая независимость повышает не только вашу самооценку, но и уверенность в себе и дает вам чувство защищенности. Даже если что-то случится с вашим «кормильцем» и вы окажетесь без средств к существованию, вы все равно сможете позаботиться о себе. Наркоманы постоянно испытывают беспокойство и тревогу, потому что не знают, что будет дальше.
Развивайтесь
NHD увеличивается по мере достижения реального успеха. Речь идет о здоровом и правильном росте. Вы развиваете свои знания, навыки и умения в разных областях — у вас появляется больше причин уважать себя.
Поэтому процесс саморазвития должен быть непрерывным. Когда вы немного расслабляетесь, вы начинаете двигаться назад. Мозг внимательно следит за тем, чтобы человек постоянно развивался.
Она поощряет работу над собой порцией радости и мотивационных гормонов, а за деградацию наказывает человека тревогой и депрессией. Эти деструктивные ситуации приводят к разрушению самооценки и низкой самооценке.
Составьте план роста для каждой сферы вашей жизни и начните делать первые шаги. Всего за один месяц вы сможете добиться хороших результатов и почувствовать реальное повышение самооценки.
Ставьте цели и достигайте их
Каждая достигнутая цель делает вас более значимым в собственных глазах. Это дает вам повод для гордости и мотивирует вас продолжать расти.
Не пренебрегайте этим эффективным способом укрепления уверенности в себе и внутренней силы.
Если вы никогда раньше не ставили перед собой цель, самое время начать.
Прочитайте нашу статью о постановке целей и о том, как ставить SMART-цели. В нем мы пошагово рассмотрим процесс постановки целей и дадим несколько полезных советов.
Какое бывает и как формируется?
Развитие самооценки начинается в детстве и особенно ярко проявляется в период полового созревания. В это время, в силу обстоятельств, влияния среды, может сформироваться преувеличенное, болезненное самовосприятие, граничащее с высокомерием. Другой крайностью является развитие низкой самооценки, когда чувство личного достоинства больше не присутствует.
На протяжении всей жизни чувство ценности человека может меняться по мере изменения обстоятельств. В некоторых случаях он может повышаться и становиться несколько выше, а в других — временно снижаться. Это зависит от того, как вы относитесь к себе сейчас. Но основа, ядро, формируется раз и навсегда в детстве. В дальнейшем коррекция возможна, но менее эффективна, чем при первоначальном формировании.
Самооценка взрослого человека может быть адекватной, достаточной или недостаточной — раздутой или деградировавшей до полного отсутствия достоинства.
Помимо самооценки и Я-концепции, она формируется внутренним контролем человека и его способностью ставить и достигать цели.
Нездоровая самооценка может быть результатом детских переживаний. Маленьким детям родители часто говорят, чтобы они были тихими и скромными, а комплименты яростно недооценивают. Или же ребенок слышит их слишком часто. Ребенок, которого ругали и наказывали, сжимается и бессознательно пытается сделать себя меньше, чтобы стать незаметным. То же самое можно сказать и о его самооценке. Если он часто «сжимается», у него постепенно развивается неадекватное чувство собственной значимости.
Как развить?
Всегда легче воспитать чувство собственного достоинства у ребенка, чем укрепить его у взрослого, который привык чувствовать себя нежеланным, неважным и незначительным. Но нет ничего невозможного. Если вы чувствуете, что ваша самооценка занижена или ненормальна, вы уже на правильном пути. Признание проблемы — это первый шаг к ее решению. Все, что для этого нужно, — тактика, стратегия и много тяжелой работы.
У женщин
Проблемы с самооценкой чаще возникают у женщин, чем у мужчин. В любом возрасте вы можете обнаружить, что действуете без самоуважения и в интересах других, что вы живете не своей жизнью.
Остановитесь и внимательно посмотрите на себя, перечислите все свои достоинства, достижения и положительные качества, похвалите себя и поймите, что у вас есть полное право жить достойно.
- Скажите «стоп» манипуляциям. Не позволяйте другим делать вам больно. Прекратите общение с теми, кто постоянно стремится «поддеть», обидеть вас, оскорбляет или неуважительно отзывается о ваших качествах или увлечениях. От встречи с такими людьми никто не застрахован. Не позволяйте им манипулировать. Говорите смело «нет» и отходите в сторону. Не делайте навязанных действий, не поддавайтесь на провокации, если вас склоняют к чему-то, вызывающему внутренний протест, противоречащему вашим личным желаниям и ощущениям.
- Развивайте в себе эмпатию и чувствительность. Внимательно слушайте свои желания и ощущения. Не игнорируйте голос интуиции. Определитесь с тем, чего вы хотите на самом деле. Уважайте свои желания, но в равной мере уважайте и желания других, сопереживайте, не оставайтесь в стороне. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах. Чаще спрашивайте себя, чего вы хотите в данную минуту. По мере возможности старайтесь удовлетворять эти желания. Старайтесь говорить с окружающими напрямую, четко обозначая им, что вам нравится, а что — нет.
- Тренируйте уважение к себе. Перестаньте обесценивать свои достижения и способности. Нет в мире человека, которого не за что было бы уважать. Даже у серийных убийц есть полярные качества, за которые их теоретически можно уважать. Напишите на бумаге десяток своих положительных качеств, особенных навыков и способностей. Рядом напишите столько же пунктов, в которых будут перечислены навыки и способности, изменения, которых вы хотели бы достичь. План действий готов. Переходите к нему и время от времени возвращайтесь к своему списку, чтобы свериться, на каком этапе пути вы находитесь. Уважайте себя за все, что уже сделано, и за то, что еще предстоит сделать — авансом.
- Избавляйтесь от зависимостей. Речь идет не только о вредных привычках, но и о психологической зависимости — от работы, от отношений с кем-то. Зависимость всегда токсична, она отравляет вас, ослабляет. Поначалу процесс потребует сознательных и даже болезненных усилий, но он того стоит — очень скоро вы поймете, что свободны, сильны и можете все. Вы перестанете бояться потерять объект зависимости. Не позволяйте себе чувства вины. Оно разрушает самооценку, внутреннюю силу, подрывает ваше достоинство.
Если вы чувствуете, что сделали что-то не так, что поступили неправильно, молча попросите прощения и позвольте ситуации забыться.
Советы психолога
Почти невозможно потерять самоуважение, которое вы приобрели благодаря своему воспитанию. Однако существуют различные ситуации, в которых самоуважение временно подрывается. Следующие советы помогут вам вернуть нормальную самооценку.
- Вспомните, кто вы на самом деле, снова перечитайте или перечислите свои достоинства. В трудной ситуации это станет точкой опоры.
- При признаках ослабления самоуважения, стоит уделить себе повышенное внимание — своему здоровью, внешнему виду, физической форме. Внесите эти действия в свой план.
- Постоянно учитесь новому. Развивайтесь интеллектуально, духовно. Читайте, смотрите хорошие кинофильмы, уделяйте время увлечениям. Это поможет восстановить утраченную внутреннюю гармонию.
- Вырабатывайте в себе привычку на все смотреть с оптимизмом. Трудности и проблемы — не препятствие для человека, а полезные уроки, если справиться с ними, сохраняя достоинство, тогда опыт будет бесценным.
- Побеждайте свои страхи. Своими силами или с помощью специалистов — в любом случае победа над страхом и неуверенностью станет веским основанием для того, чтобы уважать себя.
- Не бойтесь менять жизнь. Устраняйте из нее тех, кто ставит ваше чувство собственного достоинства под сомнение, несет негатив и хаос в ваше существование. Окружайте себя позитивными людьми, стройте с ними здоровые отношения.
Сократите количество конфликтных ситуаций. Когда конфронтации не избежать, говорите мягко и спокойно.
Как воспитать чувство собственного достоинства
Развитие самооценки начинается в раннем детстве. Важно, чтобы родители понимали, что будущее их ребенка зависит от них. Они могут вырасти сильными, уверенными в себе людьми или «жертвами», которые считают себя никчемными.
Чтобы у детей развивалось чувство собственного достоинства, родители должны следовать шести правилам:
- Убедите ребенка в своей безусловной любви. Это чувство не должно душить или ограничивать свободу. Его не должны давать за сделанные уроки или вымытую посуду. Ребенку нужно знать, что он — личность, а не безвольный человек, который должен оправдать ожидания взрослых.
- Покажите ребенку готовность всегда прийти на помощь. Здесь необходимо соблюдать осторожность. Ваши сын или дочь не должны чувствовать себя под колпаком. Просто будьте открыты к общению, не отворачивайтесь от них в трудные моменты.
- Не наказывайте и не оскорбляйте, если ребенок совершил ошибку. Помогите ему понять и исправить ее.
- Помогите научиться самостоятельно решать проблемы. Пусть ваше чадо ищет пути решения, а не уходит от трудностей.
- Ни при каких обстоятельства не сравнивайте ребенка с другими детьми. Это воспитание не чувства собственного достоинства, а низкой самооценки и неуверенности в себе. Акцентируйте внимание на хороших качествах, талантах, навыках.
- Помогайте ребенку выполнять дела до конца. Но если ему не нравится какое-то занятие, не настаивайте. Особенно важным это правило будет для родителей подростков. Именно в этот период дети выбирают профессию и дальнейший путь в жизни.
И еще одно. Формированию у ребенка соответствующего чувства собственного достоинства способствует уважение со стороны родителей. Они не должны высмеивать его мечты и стремления. В противном случае он отстранится и потеряет веру в свои силы.
Как развить чувство собственного достоинства
Самооценка и самоуважение тесно связаны между собой. Если вы увеличите одну из них, то автоматически увеличите и другую. Поэтому есть несколько способов развить адекватную и не чрезмерную самооценку:
- Посмотрите на себя глазами других людей, со стороны. Честно оцените свои качества, достижения, умения. Вы с удивлением заметите, что ваши недостатки не такие уж и большие. Если же увидите какой-то серьезный минус, не вините себя. Лучше задумайтесь, как от него можно избавиться. Победа над проблемой — возможность развить любовь и уважение к себе.
- Не умаляйте свои достижения. Вам может показаться, что они незначительны по сравнению с успехами других людей. Поверьте, есть те, кто будет вами восхищаться.
- Найдите в своем характере те качества, за которые вас могут похвалить. Не стесняйтесь говорить о них. Если таковых не нашлось, попробуйте их выработать. Здесь не идет речь о чертах, которые сформированы изначально. Имеются в виду чувство юмора, проницательность, опрятность. Эти качества затмят недостатки.
- Еще один способ, как развить чувство собственного достоинства у женщин и мужчин, — научиться реально смотреть на вещи. Ставьте те цели, которые точно сможете достигнуть.
- Внимательно слушайте свои желания и ощущения. Если вы не прислушиваетесь к себе, окружающие будут делать точно так же. Поэтому смело, но тактично и мягко говорите о том, чего вам хочется. Не бойтесь сказать, если с чем-то не согласны. Не позволяйте людям навязывать вам свое мнение. Помните, чувство собственного достоинства значит, что вы можете прожить жизнь так, как вам хочется.
- Чтобы воспитать в себе достоинство, нужно понять, когда вы утратили внутреннюю гармонию. Возможно, это произошло в далеком детстве, когда вы страдали от невнимания родителей. Или, может, вас сильно обидели в юности. Причин множество. Определите свою. Поделитесь ощущениями с тем, кому можете доверять. Посмотрите на ситуацию со стороны. Эта психологическая практика поможет повысить самооценку, понять себя, как личность, стать увереннее.
Вы можете добиться уважения через похвалу. Сосредоточение на ошибках и недостатках порождает депрессию и апатию. Поэтому обращайте внимание на маленькие победы и свои успехи. Награждайте себя, поощряйте себя. Таким образом, вы повысите свою самооценку и найдете мотивацию для продолжения работы.
Как вернуть и сохранить чувство собственного достоинства
Гораздо легче воспитать самооценку в ребенке, чем восстановить ее во взрослом возрасте. Но это можно сделать.
Сначала спросите себя: «Кто я? Ответ — это первый шаг к восстановлению утраченной самооценки. Подумайте об этом. Человек рождается с уникальными качествами, способностью любить, сопереживать, желаниями и предпочтениями. И самая большая ошибка — идти против себя в угоду внешним обстоятельствам. В таких случаях вы внутренне сопротивляетесь принятию мер. Именно здесь начинается катастрофа. Самооценка снижается, уверенность в себе падает. Восстановить утраченную самооценку становится все труднее. Но попробовать стоит.
Восстановление самооценки помогает развивать четыре наиболее важные сферы жизни:
- Физическая. Выделяйте время на заботу о внешности и здоровье. Не перетруждайтесь. В течение рабочего дня делайте небольшие перерывы. А на выходных полноценно отдыхайте.
- Эмоциональная. Будьте открыты в общении с людьми. Учитесь прямо говорить, что вам не нравится. Но при этом старайтесь не унижать и не задевать достоинство собеседника. Ограничьте общение с теми, кто ведет себя грубо, безответственно или бесцеремонно.
- Интеллектуальная. Новые знания помогают формировать характер. Поэтому замените просмотр телевизора или, например, компьютерные игры чтением интересной книги. А после пробуйте применять полученную информацию в жизни.
- Духовная. Вновь развить утраченное достоинство поможет осознание смысла жизни. Задумайтесь о цели своего существования, определитесь с направлением и составьте план действий.
Регулярно анализируйте каждую из этих областей, находите недостатки и исправляйте их. Как только вы восстановили должную самооценку, вам необходимо ее поддерживать. Чтобы добиться этого, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:
- Каждую неделю записывайте и достигайте 7 небольших целей.
- Запланируйте читать хотя бы по одной книге в месяц.
- Каждый день перед сном записывайте, что хорошее вы успели сделать, чем гордитесь или даже восхищаетесь.
- Учитесь отказывать, не унижая и не оскорбляя при этом человека.
- Найдите хобби или начните заниматься тем, чем давно хотели.
- Простите себе ошибки. Людям свойственно делать неправильный выбор. Сделайте их ступенькой на пути к улучшению.
- Ограничьте общение с теми, кто тормозит ваше развитие.
- Рискуйте. Жизнь слишком коротка, чтобы оставлять мечты на потом.
- Ничего не бойтесь. Смотрите на трудности с оптимизмом.
Еще один совет — посмотреть в лицо своим страхам. Их преодоление также поможет вам уважать себя как личность.
Уважение к себе и другим людям
Без самоуважения у вас никогда не будет хороших отношений с другими людьми. Это проявляется в том, как человек ведет себя в отношениях. Самоуважение определяет взаимоотношения и является основой для уважения к другим. То же самое верно и в обратном направлении: Те, кто уважает других, уважают и себя.
Самоуважение — это стремление быть стойким в бурном потоке событий повседневной жизни. Речь идет о том, чтобы позволить себе делать то, что необходимо для поддержания и улучшения этой стабильности. А уважение к другому — это признание важности собственной устойчивости в этом потоке. Но он также имеет право делать то, что необходимо для укрепления своих позиций.
Уважение — это признание того, что другой — это прежде всего субъект со свободной волей. Воля другого неприкосновенна. Он действует в своих собственных интересах. Он сам по себе, совершенно отдельно от вас. И вы тоже являетесь субъектом, свобода воли которого имеет большое значение. Вы действуете в своих собственных интересах. С точки зрения Вселенной, ваши жизни одинаково важны, и вы принимаете это.
Самоуважение означает, что вы ставите себя в центр своего мира и не хотите делить эту роль ни с кем другим. Уважение к другому человеку означает, что вы признаете, что другой человек является центром вашего мира, что вы не претендуете на этот центр для себя и что вы не воображаете, что можете доминировать над кем-то, кроме себя, без спроса.
Секрет хороших отношений очень прост: всегда помните о том, что каждый участник отношений является центром своего собственного мира. Уважайте эту позицию, принимайте ее, даже любите ее. Вы не должны отказываться от своего центра и стремиться к центру другого. Важно знать свою собственную позицию.
Самоуважение очевидно для других и не может быть скрыто. Если вы уважаете себя, вас будут уважать другие. До тех пор, пока вы не испортитесь и будете уважать себя. Только так можно заслужить уважение окружающих.
Вы не можете заслужить уважение напрямую. В пушкинском «Онегине» дядя «заставил уважать себя», когда заболел и умер. Такой эвфемизм. Пока вы живы, вы не можете заставить себя уважать кого-то против его воли. Уважение можно заслужить только своим поведением, и это различие имеет решающее значение.
Если вы отчаянно нуждаетесь в чужом уважении и пытаетесь его добиться, сосредоточьтесь на другом человеке и его мнении о вас. В этот момент у вас нет самоуважения. Ты теряешь его. Тогда потребуется время и усилия, чтобы вернуть его. Чтобы снова обрести себя. Обнаружить себя потерянным, то, что ты истощил собственными руками, гоняясь за уважением других.
Человек, уважающий себя, не гонится ни за кем и не пытается изменить свое мнение о себе. Он твердо стоит в своем центре. Любая попытка навязать другое мнение о себе — это эгоизм. Это противоположность самоуважению.
Вы должны дистанцироваться от людей, которых не уважаете, до такой степени, чтобы эти отношения не влияли на вас. Вы должны отстранить человека от своего внимания.
Здесь важно понимать контекст. Если ваша собственная жена или муж не уважают вас, вы не должны убегать и игнорировать своего возлюбленного. Просто перестаньте портить отношения, перестаньте нападать, начните уважать себя и перестаньте гнуть спину в семье (и на работе тоже). Ваш партнер начнет уважать вас не по вашей указке, а по собственному желанию. Потому что вы докажете, что достойны уважения.
Человек, который уважает себя, не хочет никому ничего доказывать. Он полагается на себя и не зависит от одобрения других. Он не ведет себя высокомерно и не пытается назначить себе цену. Напротив, он прост и скромен. Он занимается своими делами. Если он увидит симпатию и уважение, он станет ближе к мужу. Когда он видит неуважение, он уходит. Ничто важное не ускользает от него. У него уже есть самое главное — он сам, и этого достаточно.
Потеря самоуважения
Чаще всего мы теряем самоуважение, когда имеем дело с другими людьми. Когда мы смещаем свой центр (центр контроля) наружу. Когда мы пытаемся что-то донести, что-то доказать, убедить, навязать себя человеку, который в нас не нуждается.
В такие моменты мы как будто пытаемся продать себя со скидкой, потому что нас не покупают за полную цену. Когда мнение другого человека и его желание «достать» нас становится для нас важнее нас самих, наших ценностей и принципов. Нет смысла говорить «продавай, продавай, продавай как кожа» — это все обман самого себя. Обмен себя на чужие товары. Ради того, что кажется более ценным, чем мы сами. Но когда нас не берут бесплатно или с подарками, когда мы хотим заплатить больше, чтобы нас взяли — это унижение и потеря достоинства.
Унижение — это лишение человека собственной значимости и смысла. Демонстрируйте свое преимущество, но не агрессивно. Это не нападение, а уклонение от чужого внимания, от чужой потребности в вас.
Важно понимать, что никто из посторонних не имеет права унижать другого человека без его согласия. Только если этот другой человек долгое время лгал, чего-то хотел, а его заставляли молчать или просто игнорировали.
Сделать предложение и получить отказ, даже если это будет молчание, не является унижением. Пытаться снова и снова, когда стало ясно, что вас не хотят, — это унижение.
Унижение — это ваше собственное принятие неполноценного положения. Когда вы принимаете другого человека как более важного и ценного, чем вы сами, вы позволяете ему занять центральное место вместо себя. И там больше нет никакого «я». Вот мы и начали
Также в процессе взаимодействия можно восстановить или повысить свою самооценку.
Если вас ругают и вы не принимаете это, это не унижение, и ругать других — не ваше дело. Если вы также не виноваты, вы получите компенсацию от всего мира.
Если вы высмеиваете себя на публике, вы предаете себя. Для вас гораздо важнее изменить сознание окружающих, чем быть тем, кто вы есть.
Но это не предложение. Всегда можно почерпнуть силы и вернуть себе самоуважение.
Как начать уважать себя
Самооценка — это внутренний стержень, то, что удерживает человека вместе. Это легко представить в позвоночнике. Ядро может расти и укрепляться, а может быть разрушено. Вы можете положиться на крепкий, надежный стержень, который не согнется, который будет стоять твердо. Это укрепит вас и позволит вам сделать гораздо больше, чем вы когда-либо могли себе представить.
Чтобы развить ядро, не обязательно его разрушать. Не предавайте себя.
Разрушение вала:
- Попытки всучить себя другому, кому вы не нужны. Важно замечать безразличие другого и вовремя отходить на дистанцию. Не ломиться в закрытые границы. Так только лоб расшибить и остатки стержня растерять можно.
- Поиск одобрения и лайков, что в жизни, что в соцсетях. Делать что-то ради одобрения – себя предавать. Если ваши посты в соцсетях ради того, чтобы собрать лайки, все плохо с вашим самоуважением. Важно отдавать себе отчет, зачем вы делаете что-либо. Одно действие, совершенное по различным мотивам – это два разных действия.
- Публичное самоуничижение – это обратная сторона предыдущего пункта. Все те же попытки изменить мнение других о себе, зависимость от чужого мнения, когда оно выше собственного и важнее. Каждый раз, когда захочется себя публично поругать, представьте, что на вашем месте близкий друг, и вы о нем хотите вывалить то, что собираетесь о себе. Промолчите или расскажете?
- Предательство себя и своих принципов .
- Любое мелочное поведение, крохоборство, жадность. Когда блага дороже своего сильного образа, даже если никто не видит, даже у себя в мыслях – не важно. Самоуважение – это самоотношение, ваши отношения с собой. Ваша забота о красоте своего образа. Вы-то все видите.
Разработка ядра:
- Следование своим ценностям, создание структуры принципов, поиск и утверждение того, что важно.
- Утверждение себя и своей силы в собственных глазах, помощь другим не за лайки и одобрение, а чтобы себя сильным и достойным чувствовать.
- Умение отказываться, если предложение вас унижает. Важно умерить собственную жадность. Иногда лучше часть своей территории отдать, но собственную целостность сохранить. Будучи целостным, добьетесь гораздо большего в последствии, чем потеряете сиюминутно в споре.
- Принципиальная опора на себя, нежелание ни просить, ни требовать у других, выбор в пользу самостоятельности.
Ниже приведены упражнения. Теория без практики практически не имеет значения и смысла. Да, возможно, что-то изменилось в вашем сознании с тех пор, как вы читали до этого момента. Я намеренно писал так, чтобы это произошло, вплетая между строк нечто более важное, чем слова. Если вы хотите этих перемен, вы их получите. Но без вклада ваших собственных усилий эффект будет слабее. Обучение — это активный процесс, и чем больше вы им занимаетесь, тем значительнее будут результаты.
Опора на ценности
Предательство самого себя — это предательство собственных ценностей и принципов. Люди даже не осознают, что для них важно, но это легко выяснить — в любой ситуации, в которой вы оказались, задайте себе вопрос: «Что для меня сейчас важно?». » и отвечайте честно.
Чем сложнее ситуация, тем ценнее будет ответ. Если вы будете задавать себе этот вопрос хотя бы в течение недели, вы узнаете о себе много нового. Что-то всплывет, за что-то вы простите себя, что-то вы больше не сделаете. Это произойдет само собой. Осознание меняет человека.
