Вам не нужно покупать специальные коврики для тренировок дома или на природе. Можно использовать альтернативные продукты. Список предметов для замены коврика для упражнений:
Зачем нужны коврики
Прежде всего, маты защищают тренажер от контакта с полом. Заниматься на твердой поверхности очень неудобно и неприятно, но коврик защищает колени, локти, спину и голову от болезненных ощущений и возможных травм.
Он также защищает вас от холодного пола, что особенно важно в холодное время года. Согревание особенно важно при выполнении расслабляющих упражнений йоги или растяжки.
У многих любителей фитнеса и йоги есть свой личный коврик для фитнеса, на котором они занимаются не только дома, но и берут с собой в спортзал. Хотя коврики всегда имеются в клубах, некоторые люди предпочитают тренироваться на собственных ковриках по гигиеническим и эстетическим соображениям.
Виды ковриков для фитнеса
В зависимости от материала, из которого изготовлен матрас, существует три основных типа: #1: Синтетические коврики (ПВХ) Эти недорогие коврики из ПВХ очень популярны среди любителей фитнеса. Закрытая ячеистая поверхность делает коврики очень гигиеничными, экологически чистыми и легко очищаемыми. Они достаточно долговечны и могут использоваться до двух лет. Однако у них есть один недостаток — они соскальзывают во время упражнений на выброс, подъемов ног, выпадов или скручиваний. Однако существуют более качественные коврики из ПВХ европейского производства, которые лучше приклеиваются и более безопасны в использовании.
#2. Изготовлен из термопластичного эластомера (TPE) TPE (термопластичный эластомер) — это синтетический, гипоаллергенный материал. При производстве этих ковров не используется хлор. Они более гибкие и мягкие, не скользят и хорошо впитывают пот. Срок их службы составляет более 3 лет. Подходит как для гимнастики, так и для йоги.
#3. Натуральные (хлопок, резина, каучук). Резиновые или джутовые резиновые коврики являются натуральными, экологически чистыми, очень липкими, нескользящими и неэлектрическими. Эти коврики обеспечивают комфорт и расслабление и идеально подходят для интенсивных тренировок. К недостаткам можно отнести небольшой вес и высокую цену.
Хлопковые коврики встречаются редко и используются любителями йоги. На них часто нанесен узор, имеющий определенное энергетическое значение. Они натуральные и хорошо впитывают влагу.
Уход за ковриком
Матрасы выпускаются разных размеров, толщины и степени мягкости. Стандартная длина — 180 см, но имеются и более длинные модели (200-220 см). Чтобы подобрать правильную длину матраса, прибавьте к своему росту 10 см (для гимнастики) или 30 см (для йоги). Ширина ковриков составляет 50-60 см.
Оптимальная толщина ковриков для внутренних и наружных помещений составляет 5/6 мм и 8, 12 или 16 мм. Чем толще коврик, тем теплее и мягче он для упражнений.
Чем отличаются коврики для йоги, фитнеса, пилатес, аэробики и кроссфит
- Основной задачей ковриков для занятий спортом является обеспечение более мягкой поверхности под телом человека на полу, земле или других поверхностях. Подобная характеристика позволяет минимизировать неприятные ощущения в области колен, запястий, голеней и других частей тела в процессе тренировок. Оптимизировать нагрузку на позвоночник, при выполнении упражнений на спине. Смягчить приземление на пол, при совершении прыжков
- Спортивные коврики позволят избежать простудных заболеваний, а также опасных сквозняков, которые способны нанести серьезный вред здоровью спортсменов. Предотвратить касание с холодным полом тренажерного зала.
- Почти всем коврикам присуща гигроскопичность, благодаря чему изделия способны впитывать в себя пот с тела человека, размещенного сверху. С правильно подобранным ковриком происходит оптимальное скольжение, согласно выбранной схеме упражнений.
- Красивая и функциональная вещь для спорта становится дополнительным мотиватором для занятий физической культурой. В ассортименте интернет-магазина Prolo.ru присутствует большое количество привлекательных изделий для женщин и мужчин, для домашних и профессиональных тренировок.
Разница материалов – какой коврик выбрать
Коврики из вспененной резины EVA (этиленвинилацетат) — дешевые, легкие и тонкие, для начинающих, для домашних тренировок. Недостатки: они скользкие, требуют много времени для разглаживания и впитывают пот, что влияет на запах матраса.
ПВХ дешевле, а также плотнее, чем EVA. Подходит для домашних тренировок и спортзалов с низкой проходимостью. Хорошо подходит для низкоударных тренировок без обуви любого типа (тренажеры, кроссовки, тренеры, тренажеры и т.д.).
Недостатком является то, что маты скользят при большой нагрузке и во время упражнений на растяжку. Дешевые матрасы из ПВХ плоские — они легче растягиваются и теряют форму. По этой причине мы рекомендуем использовать двухслойные маты (когда два разных слоя склеены вместе). Такие коврики служат дольше и на них удобнее заниматься.
Синтетические резиновые маты NBR (бутадиен-нитрильный каучук NBR) — это толстые, мягкие и легкие маты с хорошей теплоизоляцией. Идеально подходит для тренировок дома или в небольших помещениях. Подходит для тренировок на открытом воздухе. Не рекомендуется использовать для ковриков для йоги, так как они слишком мягкие и толстые.
Коврики из TPE (термопластичного эластомера) толще и долговечнее. Материал предотвращает распространение бактерий, является биоразлагаемым и легким. На ощупь мягче, чем ПВХ, не электризуется и хорошо впитывает пот. Можно носить с легкой обувью (например, спортивной). Подходит для домашних тренировок и тренажерных залов среднего размера. Будучи более плотным и менее скользким, он больше подходит для тренировок, чем коврики из ПВХ той же толщины. Тяжелее, чем ПВХ.
Экологически чистые материалы:
- Пробковая структура – плотный коврик из двух слоёв – верхним натуральным пробковым и нижним из TPE. Такой коврик имеет хорошие гипоаллергенные и антибактериальные свойства, подойдет для аллергиков. Не впитывает пот. Используются для домашних тренировок и для залов с высокой проходимостью. Такие коврики отлично подойдут для занятий занятий силовой, горячей или бихрам йогой.
- Каучук (натуральная резина) – экологичный материал для занятий йогой. Достаточно тяжелый, весит от 1,5 до 3 кг. Каучуковые ковры не бывают очень тонкими. Каучук на протяжении длительного времени сохраняет форму. Вообще не скользкий. Здесь хотим акцентировать ваше внимание, — он настолько нескользкий, что если вы новичок, вам будет тяжелее делать ряд маневров, вплоть до того, что можно вывернуть сустав. Подходит профессионалам. Износостойкость на высшем уровне.
- Хлопок, конопля, джут, бамбук. Гипоаллергенны. Отлично впитывают влагу и приятны на ощупь. Легко моются (можно стирать в стиральной машинке). Однако они скользят, поэтому подходят для выполнения несложных упражнений. Такие коврики лучше ложить как дополнительный на обычный ковер. Очень тонкие – подходят только для йоги. Для проведения групповых занятий в фитнес-клубе не подойдут – только для личного использования.
При каких тренировках использовать – разница в размерах
А вот и коврики:
- длинными – от 200 сантиметров — рекомендованы для занятий в горизонтальном положении взрослых людей
- короткими – до 140-150 сантиметров — чаще всего приобретается для детей либо занятий в сидячем положении
- средняя ширина спортивных ковриков для групповых занятий в фитнес-центрах и спортзалах, как правило, составляет 50-60 см.
Коврик для йоги – толщина 3-6 мм
Этот тип коврика имеет хорошее сцепление, не скользит и имеет небольшой вес, что делает его удобным для переноски.
Коврики для пилатес – толщина 10-12 мм
Из-за характера тренировки они имеют меньшее сцепление с поверхностью, чем коврики для йоги. Существуют более мягкие и более толстые варианты.
Для регулярных групповых занятий в тренажерном зале мы рекомендуем более толстый коврик — он прослужит дольше.
Коврик для фитнеса – толщина 4-10 мм, но лучше толще
Это общий тренировочный слой. Он используется для смягчения поверхности с минимальным скольжением. Изготовлены из NBR, PVC, TPE и недорогой EVA.
Коврики для аэробики – короткие коврики 120 – 140 см длиной, 8-15 мм толщиной
Эти коврики подходят для упражнений на растяжку, упражнений на живот или с дополнительными весами (например, гантелями). Плотная и компактная структура аэробных матрасов позволяет проводить тренировки в обуви.
Коврики для кроссфит, функционального тренинга — толщина 8 мм
Для интенсивных групповых тренировок в тренажерном зале. Этот коврик подходит для занятий с дрессировщиками. Двухслойная структура обеспечивает мягкость коврика, но минимальное скольжение благодаря хорошему сцеплению с полом.
Как ухаживать и хранить коврики в спортзале
Как и любое другое изделие, находящееся в непосредственном контакте с телом человека, гимнастические маты требуют определенного ухода.
Общие рекомендации, гарантирующие продление срока службы изделия:
- Стоит после покупки детально изучить советы производителей относительно дальнейшего ухода. Поскольку продукция от разных торговых марок может разниться по своему составу, рекомендации также могут несколько отличаться
- Сворачивать коврики и туго перевязывать резинками или другими элементами стоит только в том случае, если коврик состоит из сегментов или довольно быстро восстанавливает свою первоначальную форму.
- Синтетические изделия необходимо ополаскивать без использования агрессивной химии и стиральных машин в теплой воде с мылом. После влажной обработки их стоит сушить в вертикальном положении. Что касается ковриков из натуральных материалов, за ними ухаживать нужно при помощи влажной ветоши.
- По возможности хранить коврики рекомендуется в развернутом виде. После длительного хранения или активных тренировок коврики нужно вывешить для проветривания на свежий воздух на несколько часов. Профессиональные коврики всегда оснащены люверсами для удобного хранения на стойках в вертикальном положении – во избежание появления трещин посередине, длительной службы инвентаря и отсутствия неприятного запаха.
- Заломы и шелушения будут говорить о том, что изделие пришло в негодность. Такую продукцию использовать в дальнейшем не рекомендуется.
