1.1 Trip.com — использование онлайн-бронирования авиа- и железнодорожных билетов на 20 языках. Более 2 миллионов уникальных маршрутов, соединяющих не менее 5 000 городов по всему миру. Незабываемые путешествия!
Какие бывают виды отдыха (туры и путевки)
Здравствуйте! Все мы хотим расслабиться и отдохнуть с комфортом, поэтому эта познавательная статья написана для вас, но какой вид отдыха вы предпочтете — решать вам.
Виды отдыха: пакетный тур
Самый популярный продукт в туристических агентствах — это пакет услуг, который туристическое агентство выбирает для вас по своему усмотрению. Обычно она включает в себя стоимость перелета (или другого вида транспорта), проживание в гостинице, питание (различного вида), наличие или отсутствие экскурсий, страховые взносы и любые другие возможные услуги, которые может добавить туристическое агентство. Главная особенность этих туров в том, что ничего нельзя отменить или добавить: Все условия и услуги фиксируются с самого начала и остаются неизменными.
Это комплекс различных туристических услуг, предлагаемых туристу или целой группе отдыхающих. Тур подбирается с учетом всех пожеланий клиента: Выбор отеля, питание в ресторанах или кафе, планирование экскурсий и развлечений. Ранее обсуждавшиеся изменения в маршруте и посещение дополнительных вариантов экскурсий и развлечений.
Индивидуальное путешествие — идеальный вариант для тех, кто хочет совершить незабываемое путешествие. Это выбор тех, чьи планы на отпуск не вписываются в групповой тур. Преимущества — индивидуальность, недостатки — цена и время.
Горящий тур
Эти слова наверняка знакомы многим, но для профессионала они могут звучать несколько иначе: «специальные предложения», практика, существующая во всем мире, когда цена билета резко снижается за несколько дней до вылета.
Как правило, туристические агентства заранее выкупают места в гостиницах и авиабилеты, предполагая, что в сезон приедет определенное количество туристов.
По разным причинам некоторые поездки остаются непроданными; продажа их по цене или ниже себестоимости — это популярная практика покупки «горячих билетов». Цель проста: уменьшить потери, которые несет компания, когда эти места «выгорают».
Период, после которого поездка становится «горячим отпуском», варьируется от 2-4 дней в безвизовых странах до 7-10 дней в странах, требующих визы. Преимущества — цена, недостатки — множество: чартерные рейсы отменяются, отели меняются во время регистрации, вы не успеваете получить визу, а если вы купили путевку в последний момент, у вас нет шансов вернуть ее обратно.
Формула устойчивого успеха
Фото Лизы, pexels
Секрет устойчивого успеха заключается в периодизации работы и отдыха. Брэд Сталберг и Стив Магнесс, авторы книги «На пике: как поддерживать максимальную производительность без выгорания», сформулировали формулу: продуктивный стресс + отдых = рост.
Продуктивный стресс — это некий вызов нашим способностям, будь то поднятие тяжестей или решение умственной задачи. Этот цикл хорошо знаком из спорта.
Помните, что у спортсменов существует строгая схема «нагрузка + отдых». Возможно, вы слышали от своего тренера, что мышцам нужно время для восстановления? Мозг — это тоже мышца, которой нужен отдых.
К сожалению, не все умеют отдыхать или воспринимают «отдых» только как состояние покоя, сидения, лежания, сна и тому подобное. Однако это лишь пассивный способ отдыха. Ниже мы подробнее поговорим о том, что еще может быть.
Основные типы отдыха
Отдых приносит пользу только тогда, когда человек отдыхает физически, умственно и психологически. При активном отдыхе должно произойти изменение в деятельности нервной системы и отдельных органов, что способствует быстрому восстановлению сил и работоспособности. Отдых можно разделить на три типа:
- активный — физическая активность, такая как прогулки, спорт, водные процедуры, садоводство и всевозможные активные развлечения;
- пассивный — состояние покоя, сидение, лежание, сон;
- неполезный — просмотр ленты в социальных сетях и новостей — все то, что продолжает грузить мозг после умственной работы. Однако если вы работали физически, то просмотр соцсетей может быть неплохим вариантом, если он вызывает положительные эмоции. Также сюда можно отнести отдых с помощью курения или употребления алкоголя, когда человек не может сделать паузу или расслабиться, и ему нужны для этого стимуляторы.
Основные виды отдыха, необходимые людям
Итак, мы поговорили о видах отдыха, теперь давайте обсудим различные виды отдыха в зависимости от их продолжительности. Важно планировать периоды отдыха во время работы, сразу после работы и между этапами работы. Можно выделить следующие типы:
- микропаузы — до 5 мин;
- короткие перерывы — 5-15 мин;
- длительные перерывы — 15-60 мин;
- часы досуга — 1-3 часа;
- ночной сон — 7-9 часов;
- выходные — 1-2 дня в неделю (минимально — 1 день в неделю);
- отпуска — 1-4 недели в год. Планируйте отпуска вслед за периодами накопившегося стресса.
В рабочее время делайте небольшие перерывы, чтобы отвлечься от основной деятельности. Например, если человек долго сидит, пишет или шьет, ему следует через некоторое время встать, потянуться, прогуляться, сделать зарядку или протереть лицо и шею, а еще лучше — принять прохладный душ. Все это может повысить его эффективность.
Также полезно ходить домой с работы пешком. Вы также можете прогуляться на улице перед сном, а затем важно, чтобы вы ложились спать в одно и то же время. Также полезно время от времени разнообразить свой досуг. Например, прогуляйтесь 15-20 минут после фильма, затем почитайте интересную книгу или поиграйте в шахматы, а потом примите душ.
В выходной день не лежите весь день на диване, а займитесь легкой физической работой — прогулкой по лесу, ездой на велосипеде, коньках или лыжах. Но дела, требующие умственных усилий, в день отдыха должны быть сведены к минимуму.
Важно помнить, что чем больше у вас стресс, тем больше вы нуждаетесь в отдыхе. Необходимо регулярно отключаться от работы и заниматься делами, которые расслабляют и омолаживают вас.
Пассивный отдых. Плюсы и минусы
Что характерно для пассивного покоя? Судя по одному только названию, она не требует особой активности, ни физической, ни эмоциональной. Пассивный отдых — это относительный отдых, который направлен на расслабление организма и восстановление его энергетического баланса за короткое время. Она не требует высоких гонораров, особых материальных затрат или больших расстояний.
Чаще всего его используют для отдыха после трудового дня, например, вечером или в выходные. Однако есть и исключения. Например, вы провели отпуск у моря, но почему-то большую часть времени проводите либо на пляже, возле отеля, либо возле бассейна, в самом отеле. Причины могут быть разными. Привычка, плохое здоровье, которое нужно восстановить, еще что-то. Но это также одна из разновидностей пассивного отдыха.
Вот несколько примеров:
- Прежде всего, сон. Здоровый, крепкий сон, как нельзя лучше восстанавливает потраченные за день силы. Способствует настройке нормальных физиологических процессов в организме и разгружает эмоциональную сферу. Недаром ведь говорят – «Утро вечера мудренее». Утром, если мы выспались, вчерашние проблемы могут предстать в ином свете и для них найтись изящное решение. И наоборот, периодические недосыпания или плохой сон, совершенно не способствуют нормальному состоянию с утра и правильному функционированию организма в целом. Кстати, почему-то сон нельзя заменить максимальным расслаблением и релаксацией, для набора энергии в организм, как могут люди, специально практикующие это. Все равно требуется 4-6 часов нормального сна.
- Рассмотрим несколько вариантов отдыха вечером, во время рабочей недели:
- чтение книги;
- просмотр фильма, компьютерные игры;
- занятие любимым хобби;
- медитация и релаксация с дыхательными упражнениями, которую можно проводить дома;
- побыть с собой в одиночестве, пообщаться с близкими.
- В выходные дни это может быть:
- посещение СПА-салона, бани или сауны;
- поездка в театр, цирк, океанариум, музей;
- неспешная прогулка в парке, выезд на природу;
- прогулка на катере или, например, небольшая ознакомительная экскурсия на автобусе.
Все это в большей или меньшей степени способствует укреплению организма и восстановлению эмоционального равновесия.
Преимущество такого вида отдыха в том, что он не требует особых затрат времени и материальных средств, и помогает в относительно короткие сроки восстановить баланс сил и эмоционально-психологическое равновесие, необходимое для рабочего дня.
А недостатки заключаются в том, что к такому занятию можно привыкнуть, что оно вызывает привыкание и не требует больших усилий, как физических, так и умственных. И часто он постепенно становится заменой активного отдыха, который более полезен для человека.
Люди становятся вялыми, ленивыми, им проще лечь на диван, нажать на пульт телевизора и хотя бы на время оставить решение всех накопившихся проблем позади, в очередном боевике или мыльной опере. К сожалению, это может сказаться и на рабочем месте, где требуется внимание, принятие решений и т.д.
Активный отдых. Полезные советы
Активный отдых является обратной стороной пассивного отдыха и в своей основе имеет то же значение для людей. Это эффективное времяпрепровождение, развлечение, позволяющее снять стресс и усталость, набраться сил, провести более глубокую регенерацию и «ремонт» организма, получить новые впечатления, восстановить душевное и духовное равновесие для следующего этапа жизни.
Хотя он может содержать элементы пассивного отдыха, активный отдых, как правило, более динамичен и имеет большую продолжительность.
Чтобы отдохнуть таким образом, сегодня существует множество способов и средств. Все зависит от желаний, предпочтений и дохода.
Давайте рассмотрим некоторые виды этого отдыха и полезные советы по его проведению в системе, в которой живет большинство наших сограждан.
- Активный отдых в течении рабочей недели :
- фитнес, спортзал, бассейн, естественный водоем для купания и плавания – стоит хотя бы один раз (а лучше два J) за неделю заглянуть в спортивный клуб, или поплавать в озере, чтобы сбросить напряжение или усталость;
- активные пешие прогулки – после работы можно пройти до дому пешком, от метро или остановки транспорта, по пути заглянув в необходимые магазины. Тут конечно нужна некая сила воли и понимание пользы от такой прогулки. То есть, создать для себя устойчивую мотивацию. Тоже 2-3 раза в неделю, стоит себе это позволить;
- если это лето, то можно вечером немного прокатиться на велосипеде, роликовых коньках, скейтборде, на спортивной площадке позаниматься, или придумать что-то еще.
Важно не тратить слишком много времени на подготовку и делать это самостоятельно. Но даже в течение часа такая разминка хороша для следующего дня.
Это возможность превратить выходные в праздник, полезный для здоровья.
Давно известно, что чем больше у вас новых впечатлений, чем больше неформальных событий происходит, тем больше субъективно удлиняется время. И вы чувствуете, что вместо двух дней прошло три или четыре.
Если позволяют деньги и время, лучше поехать куда-нибудь с семьей или друзьями, например, за город. Это может быть:
- туристический поход – пешком, на велосипедах, байдарках, лодках, квадроциклах, мотоциклах, машинах или на лыжах зимой;
- экскурсии по интересным местам – памятникам, музеям с выездом за пределы города. Прогулки в красивых природных заповедниках;
- отдых на природе, плавание, игра в волейбол, футбол;
- стоит упомянуть и про дачу, если, например, там есть чем активно заняться. К примеру, что-то достраивать.
Если вам не удается выбраться за город, вы можете заняться активным отдыхом дома:
- скандинавская ходьба, тот же велосипед, роликовые коньки;
- спортивные площадки, фитнес, занятие в различных группах (например, йоги, или разного вида танцев).
Важно выбрать тот вид развлечений, который вам нравится, чтобы организм физически подзарядился и эмоционально разгрузился.
Экстремальный отдых. Для кого подойдет. Плюсы и минусы
Экстремальный отдых можно кратко описать как активный отдых, который связан с реальными рисками, возможностью получения травм и угрозой для жизни тех, кто решил провести свое время и отдохнуть таким образом.
Кажется, достаточно понимать, что человек серьезно относится к такому виду отдыха, имеет отличное здоровье и устойчивую психику, а значит, должен быть постоянно готов к экстремальным приключениям, как физически, так и психически. Чтобы полностью расслабиться, нужно понимать, что это не дешевое удовольствие. Поэтому она подходит не всем, а только людям, которые, помимо сильного желания, имеют возможность иметь хорошее здоровье и достаточные финансовые средства.
Но, несмотря на трудности, экстремальный отдых становится все более популярным. Уже многие люди, даже среднего возраста, хотят попробовать и испытать те ощущения и чувства, которые никогда не получишь на обычном отдыхе.
В чем смысл? Да, потому что здесь есть то, чего вы не найдете в обычной жизни, если только ваша работа не связана с риском и реальными опасностями. Когда человек рискует и попадает в опасную ситуацию, он максимально присутствует здесь и сейчас. Это та ситуация, к которой призывают духовные учителя и психологи и которую трудно развить в повседневной жизни.
А когда вы практикуете крайние формы спокойствия, ваши обычные занятия остаются где-то далеко, в прошлом, и вы проживаете другую жизнь, пусть короткую, но яркую, насыщенную и надолго незабываемую. Здесь он может полностью ощутить себя и лучше понять себя. Именно поэтому экстремальные моменты остаются в памяти и вспоминаются спустя годы так же хорошо, как если бы они были совсем недавно.
Давайте вкратце рассмотрим преимущества и недостатки этого вида отдыха.
Преимущества:
- очень яркие эмоции и впечатления. Не нужны химические или виртуальные стимуляторы, для получения таких эмоций искусственно (особенно, если человек склонен к таким подменам и «подсадкам» на любого вида стимуляторы);
- весьма большие нагрузки, как в физическом плане, так и психологическом. Нужны серьезные тренировки для наработки ловкости, укрепления мышц, развития прекрасной координации движений. Не стоит также забывать, что для таких экстремальных «развлечений» нужна устойчивая психика и наработанная стрессоустойчивость. Все эти качества, несомненно, пригодятся и в обычной жизни;
- реальное увеличение самооценки. Такие «игры», порой на грани фола, требуют от участников, серьезно относится к своим возможностям, и заставляют искать пути увеличения собственного потенциала. Кроме того, необходимо повышать уверенность в себе, если она не дотягивала, как минимум до среднего уровня.
Недостатки:
- это далеко не для всех. Не каждый желающий приобщиться к такому отдыху способен правильно подобрать для себя его вид и адекватно оценить собственные физические и психологические возможности. Все это может привезти к тяжелым последствиям для здоровья, а также, не исключен и психологический срыв. Еще и удовольствие это не из дешевых, так что и здесь стоит посмотреть на свои возможности;
- часто возможны получение укусов от хищных, ядовитых и несущих инфекции разных представителей местной фауны, возможность получения тяжелых травм и увечий резко возрастает, бывает смертельный исход таких «развлечений».
. И как на самом деле получить этот отдых.
Как только вы решили, какой вид отдыха вам нужен, пора двигаться дальше, что для многих легче сказать, чем сделать 🙂
Вот несколько стратегий, которые помогут вам получать столько отдыха, сколько вам нужно, чтобы быть самым счастливым, здоровым и продуктивным человеком, каким вы только можете быть:
Прежде всего, позаботьтесь о своем самом большом дефиците отдыха.
Как упоминалось ранее, большинство людей расходуют все семь видов энергии в течение дня, что означает, что вам может не хватать отдыха в нескольких областях. Чтобы получить максимальную отдачу от потраченных денег, необходимо определить приоритеты в тех областях, на которые дефицит отдыха оказывает наибольшее влияние.
Например, вы испытываете недостаток физического и эмоционального отдыха. Ваш первый инстинкт может заключаться в том, чтобы больше отдыхать. Однако, если скачущие мысли не дают вам спать по ночам, вы можете замедлить ход своих мыслей и почувствовать себя более спокойным и расслабленным, если будете уделять больше внимания эмоциональному отдыху. Это, в свою очередь, поможет вам легче засыпать и получать физический отдых, необходимый для лучшего самочувствия.
Если вы страдаете от нескольких недостатков отдыха, постарайтесь выяснить, какой из них оказывает наибольшее влияние. Если сначала позаботиться об этом типе, то возникнет эффект домино, и вам будет легче найти отдых, необходимый для наилучшей работы.
Расписание восстановительных мероприятий.
Отдых может показаться пассивным. Но если вы хотите чувствовать себя отдохнувшим, вам нужно приложить активные усилия. Отдых не означает лежать на диване в субботу, смотреть телевизор в течение 12 часов или делать что-то бессмысленное.
Чтобы восстановить силы, вам нужно запланировать несколько занятий, которые омолодят вас на весь день.
Например, если вам нужнофизическиотдохните, возможно, вздремните после обеда или встаньте с коврика для йоги. Если вытворческийВо время перерыва вы можете отправиться на прогулку на природу или совершить экскурсию по своему городу, чтобы увидеть различные виды уличного искусства. Если вы ищетесенсорныйЧтобы расслабиться, вы можете запланировать «субботу без экрана» и провести день вдали от экранов, электронной почты и других внешних раздражителей.
Цель отдыха — восстановление энергии, поэтому включите в свой распорядок дня восстановительные мероприятия.
Самый важный совет — найти способ включить эти восстановительные мероприятия в середину вашего напряженного дня.
Запланируйте время отдыха в своем рабочем дне.
Если вы хотите чувствовать себя отдохнувшим, обязательно планируйте периоды отдыха. Но не откладывайте эти занятия на выходные — если вы хотите чувствовать себя отдохнувшим как можно чаще, ищите способы включить отдых в свой распорядок дня.
Если вытворческийНе ждите следующего раза, когда вы сможете посетить картинную галерею, чтобы получить необходимое вдохновение, украсьте свое рабочее пространство некоторыми из ваших любимых принтов.
Если выпсихическиНе ждите, пока у вас будет 30 минут на медитацию, чтобы замедлить свои мысли. Вместо этого установите будильник на каждый час, чтобы напоминать вам о необходимости сделать перерыв на размышления, закрыть глаза и сделать пять глубоких вдохов.
Поиск способов восполнения энергии в течение дня предотвратит переутомление; взяв под контроль периоды отдыха, вы будете чувствовать себя более отдохнувшим и продуктивным!
Автор.
Сенсорный отдых
Каждый из нас страдает от различных видов сенсорной усталости. Некоторые больше устают от шума в кабинете или надоедливой городской суеты. Те, кто ежедневно пользуется компьютером или смартфоном, страдают от постоянного напряжения глаз. При выполнении физической работы работники часто «перестают чувствовать свои руки и ноги». Можно даже пресытиться одними и теми же вкусами снова и снова — в конце концов, у многих нет времени на приготовление пищи в будние дни.
Что делать?
Дайте чувствам, которые постоянно находятся в состоянии боевой готовности, отдохнуть. Например, попробуйте сделать цифровую перезагрузку, выключив смартфон и компьютер хотя бы на несколько дней.
Отдохнуть от городского шума поможет уединенный отдых в сельской местности или в тихом кемпинге. Откажитесь от подкастов, аудиокниг или радио — вместо этого поставьте легкий джаз, насладитесь шумом волн и возьмите в руки книгу.
Если вы постоянно на ногах, лучший способ расслабиться — это ничего не делать — лежать на пляже. И, конечно, праздники — лучшее время для кулинарных изысков. Здесь есть летние террасы, закусочные, кулинарные классы и т.д.
Творческий отдых
Человек — вдохновенное существо, рожденное для творчества. Но некоторые похоронили в себе эту способность, потому что она не востребована в повседневной жизни. Другие, напротив, вынуждены работать с утра до ночи. Обоим нужны новые возможности для самореализации.
Что делать?
Праздники — лучшее время для творчества. Но вы должны делать именно то, что хотите. Вы мечтаете написать роман — не откладывайте! Вы хотели рисовать — сейчас самое время полюбоваться пейзажем и запечатлеть его на бумаге. Вы можете играть на пианино, работать на гончарном круге, петь и танцевать — возможен практически любой вид творческой деятельности.
Если в вашей жизни много творчества, но в последнее время мало вдохновения, вы можете подпитать его в отпуске — посетить выставки, концерты, посмотреть новые фильмы или сходить в книжный магазин.
Духовный отдых
В суете повседневной жизни мы часто забываем о более высоких вещах. Но именно духовный мир дает нам силы, помогает ощутить связь с миром и наполняет нашу жизнь смыслом и любовью.
Что делать?
Молитва, медитация, волонтерство — существует множество духовных практик, и каждый может найти то, что ему по душе. Вы можете отправиться в путешествие по древним городам России, где много красивых храмов, или просто остаться в уединении.
И самое главное правило для хорошего праздника — помнить, что вы его заслуживаете. Так что расслабьтесь по полной программе!
Ранее Pravda-nn.ru рассказывала об уникальном нижегородском проекте «Социальная дача», который позволяет жителям психоневрологических интернатов отдыхать на природе.
Где перекрыто движение в Нижнем Новгороде
Размышления о важных событиях в стране (и мире) и в Нижегородской области.
Жительница Дзержинска украла у своего знакомого золотые украшения на сумму 16 000 рублей
В прошлом году в Выксунский отдел Государственной жилищной инспекции поступило около 1 500 жалоб на ненадлежащую работу коммунальных предприятий
Слепые прослушивания детей «Голоса» длились 2 дня: как Денис Макаров добился проекта своей мечты
Опубликованы фотографии Рождественской мессы в Нижегородском кафедральном соборе
Как вызвать эвакуатор в Нижнем Новгороде: в какую компанию обратиться?
Больше не нужно загружать списки
Больше нет объявлений для загрузки
Жительница Дзержинска украла у своего знакомого золотые украшения на сумму 16 000 рублей
Туристы из Ульяновска, задержавшиеся из-за поломки автобуса в Арзаме, отправились домой
Один погибший и двое раненых в результате ДТП в Кстовском районе
Житель Нижнего Новгорода сделал предложение своей девушке на хоккейном матче
Слепые прослушивания детей «Голоса» длились 2 дня: как Денис Макаров добился проекта своей мечты
Травматолог дал совет россиянам, желающим начать новый спортивный год
Два человека были сбиты автомобилем на пешеходном переходе в Дзержинске
В прошлом году в Выксунский отдел Государственной жилищной инспекции поступило около 1 500 жалоб на ненадлежащую работу коммунальных предприятий
