Л.Н. Толстой был прав в своем великом романе «Анна Каренина»: «Все счастливые семьи похожи друг на друга; каждая несчастливая семья несчастлива по-своему».
Как чувствовать себя счастливым: Нейробиолог дал 9 советов
Интересное
Опубликовано Great Picture На чтение 5 мин Просмотров 765 Опубликовано 14/11/2018 Обновлено 15/06/2021
Как почувствовать себя счастливым: невролог предлагает девять советов. Это все в наших головах! 🤫 😊 Вы можете прочитать тысячи «чудодейственных» рецептов о том, как обрести счастье. В наши дни их раздают направо и налево всем, кто желает их прочитать. Но когда нейробиологи говорят о счастье, вы должны слушать внимательно, потому что эти люди действительно знают свое дело (и наш мозг).
Как чувствовать себя счастливым: Вот 9 привычек, которые, по словам нейробиологов, помогут вам обрести долгожданное счастье:
Когда вы злитесь или расстроены, определите свою ситуацию. В этом есть смысл. Это факт, что наш мозг немедленно реагирует, когда мы выражаем свои чувства словами».
В одном исследовании участники видели фотографии людей с разными эмоциями на лицах — радость, гнев, возмущение и т.д. Мозг испытуемых немедленно отреагировал на изображения — миндалина была немедленно активирована.
Когда испытуемых просили назвать эмоцию, то есть сказать, что они видели, другая часть мозга становилась более активной, в то время как активность миндалины снижалась. Когда испытуемые называли и идентифицировали эмоцию, которую они видели, ее негативное воздействие на мозг уменьшалось.
Решайте проблемы по мере их наступления.
Мозг постоянно ищет пути решения проблем. Даже когда вы спите. Когда проблемы накапливаются, как лавина, мозг впадает в дремоту. Даже самая безобидная проблема кажется неразрешимой.
Эксперты рекомендуют решать по одной проблеме за раз. Когда вы принимаете правильное решение, ваш мозг вознаграждает вас: Ваша лимбическая система (отвечающая за мысли и чувства) успокаивается, вы чувствуете себя хорошо, с оптимизмом смотрите в будущее.
Что же такое счастье?
Вопрос о счастье и о том, как его достичь, всегда будет стоять во главе списка тем, которыми занимаются психологи, философы и обычные люди, желающие что-то изменить в своей жизни.
Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно понять, что такое счастье. Многие люди считают, что счастье заключается в обладании определенными вещами. Дело в том, что именно чувства, которые испытывает человек, обладая той или иной вещью, создают в его сознании кирпичик за кирпичиком ощущение, что он чего-то достиг в своей жизни, что его мечта осуществилась. Как только эти приятные убеждения прочно закрепляются в сознании, они проникают в подсознание и укореняются там, так что они отражаются обратно к их обладателю с безмятежностью, чувством удовлетворения, радости и самореализации, и, следовательно, создается ощущение счастья. Проще говоря, не вещи делают человека счастливым, а чувства, которые он испытывает, обладая ими.
Если присмотреться внимательнее, то у каждого свое счастье. Оно может быть женским, личным, семейным, материальным и т.д., но все сводится к одному: счастье — это состояние души, которое позволяет людям чувствовать себя успешными и уверенными в себе, своих способностях и своем будущем. Это состояние души, которое говорит вам, что жизнь удалась.
Как прийти к ощущению счастья внутри себя?
На тему счастья написано много книг. Всем известно высказывание «Если хочешь быть счастливым — будь им», но не все знают, как применить эту древнюю мудрость, и поэтому не знают, как почувствовать себя счастливым и что делать для достижения этого. Самое интересное, что для достижения этой цели вам не нужно прилагать много усилий.
Дело в том, что в этом бессмертном предложении содержится как вопрос, интересующий каждого человека на земле, так и ответ на него. Ответ поверхностный и не требует дальнейших поисков формулы счастья. И все же люди продолжают искать сложные и запутанные разгадки, не подозревая, что ответ уже дан им. Это происходит потому, что их с рождения учили, что не все в жизни просто и что нужно очень много работать, чтобы что-то найти или чего-то достичь. Так живет подавляющее большинство людей. Ключ к счастью у них в руках, и они ищут его везде, где только можно, но не там, где он есть. И это в ваших руках.
Поэтому вы спросите, как можно почувствовать себя счастливым? Это очень просто. Вы уже счастливы. Ты просто еще не знаешь об этом.
Поверьте в свое счастье, и оно поверит в вас
Связь между внутренним миром человека, его эмоциональным состоянием и мыслями, и внешним миром давно доказана не одним ученым. Проще говоря, со Вселенной, которая безгранична и готова дать вам все, что вы пожелаете. Нужно только правильно его использовать. Научитесь любить себя и то, что вы делаете. Научитесь видеть положительное во всем. Научитесь радоваться всему, даже если идет дождь и пасмурно, и вы увидите, что мир прекрасен.
Уделяйте больше внимания тем занятиям, которые приносят вам радость и внутреннее удовлетворение. Делайте то, что полезно для вас, какими бы бессмысленными они ни казались. Не забывайте хвалить себя за самые маленькие победы и радоваться им от всей души. Поверьте, это поможет вам закрепить свой успех и привлечь следующий.
Можно с уверенностью сказать, что счастье — это гармония между мыслями, душевным состоянием и реальной жизнью. Другими словами, счастье — это реакция внутреннего мира на события во внешнем мире. То, что происходит в вашем внутреннем мире, отражается в вашем внешнем мире и делает его таким, каким вы его себе представляете. Если вы мысленно решили для себя, что вы счастливый и успешный человек, то не сомневайтесь, что вы будете таким и в реальной жизни. Просто верьте в это, и Вселенная докажет вам это. Позвольте себе стать счастливым человеком. Позвольте счастью войти в вашу жизнь, и, войдя в нее, оно останется там навсегда.
Устраните все негативные мысли и прогоните их, как только они появляются в вашем сознании. Помните, что вы и только вы можете сделать себя счастливым. Освободитесь от шаблонов, условностей и установок, которые ваше подсознание дало вам от рождения, от прошлого печального опыта и от сомнений, которые другие люди имеют в отношении вас и ваших целей. Перестаньте чувствовать себя жертвой обстоятельств и наследственности и сомневаться в себе и своем выборе. И самое главное, никогда не говорите себе, что вы не заслуживаете того, чего хотите.
Наш прекрасный мир находится в постоянном соответствии с нашим внутренним миром.
Когда вы чувствуете счастье внутри себя, верите в него, открываете его и впускаете в свою жизнь, вы не только становитесь счастливыми, но и излучаете его в окружающий вас мир.
Как научиться быть счастливой без мужчины
Составляющие счастья
1. здоровье. Без физического здоровья никто не может испытать чувство счастья и любви. Это позволяет строить карьеру, отношения и комфортную жизнь. Больной человек не поедет на море или в отпуск за границу, потому что он ничего не хочет, и его жизнь состоит только из страданий.
Важно заботиться о своем теле каждый день. Бегайте или делайте зарядку по утрам, откажитесь от вредных привычек, наполните свое ежедневное меню здоровой пищей и пейте воду.
2. близкие отношения. Это сердечные отношения с родителями, супругом, детьми, друзьями, что также является залогом ощущения внутреннего счастья. Невозможно повысить жизненную силу в атмосфере конфликтов, провокаций и простого непонимания.
Важно быть терпимым и снисходительным к людям, которых вы любите. Если друг опаздывает на встречу, лучше не обижаться и заняться чем-нибудь полезным, пока вы ждете. Например, сфотографируйте красивый пейзаж, позвоните маме — вы не заметите, как пройдет время.
3. самоактуализация. Это еще один очень важный фактор, который напрямую влияет на ваше внутреннее состояние. Вы не можете чувствовать гармонию, если всю жизнь занимаетесь работой, которая вам не нравится, если другие дела занимают все ваше время или если единственными развлечениями являются алкоголь и телевизор.
Поэтому, чтобы обрести ощущение счастья, пришло время изменить свою жизнь. Самый простой способ — пройти курсы по интересующему вас предмету или сделать собственные поделки, тем более что такие поделки сегодня продаются. Главное — не сидеть на месте, а искать их.
4. финансовая стабильность. Не очень приятно жить от зарплаты до зарплаты без финансовой подушки, постоянно выплачивая одни долги и беря на себя другие.
Стоит поговорить с руководителем о возможности повышения зарплаты или смены работы. Если у вас нет навыков или знаний, пройдите курс обучения. Или вы можете попытаться найти более высокооплачиваемую работу. Как можно скорее воплотите все свои идеи и опыт на практике.
5. Внутренняя гармония. Если вам удалось достичь всех вышеперечисленных элементов, гармония сама собой появится в вашей жизни, а вместе с ней придет состояние блаженства, ощущение счастья.
Если вам все еще не хватает одного из пяти пунктов, не стоит расстраиваться, а можно принять меры. Приняв решение улучшить свою жизнь, вы вскоре заметите результаты.
10 секретов чувства счастья
1. не имеет никакого отношения к деньгам. Существует мнение, что лучше плакать в Ferrari, чем сидеть на велосипеде, но это неверно. И датский народ доказывает это на собственном примере. Страна входит в тройку самых приятных мест для жизни, а Копенгаген считается самым дружелюбным городом для велосипедистов. Поэтому лучше ездить на велосипеде, чем сидеть в роскошном автомобиле, который создает определенный имидж. Ощущение счастья не имеет ничего общего с количеством денег в вашем кошельке. 2.
Это не имеет ничего общего с материальными вещами. В современном обществе сильна культура потребления. В его основе лежит идея о том, что счастье достигается за счет материальных благ. Вы не можете наслаждаться жизнью без современного смартфона или обуви от известного дизайнера. Однако в действительности, чем больше вещей вы накапливаете вокруг себя, тем меньше вы удовлетворены своим существованием.
3. не имеет ничего общего с красотой. Даже самые красивые люди считают, что у них много недостатков. А это означает отсутствие уверенности в себе и низкую самооценку. Ваша жизнь не так прекрасна, как может показаться, потому что счастье не основывается на красивом лице или маленьком размере платья.
4. он влияет на ваше психическое и физическое здоровье. Каждый человек создает свою собственную реальность в своем уме. Поэтому мы не должны забывать о здоровье, ведь нет ничего важнее его. Вряд ли кто-то может чувствовать себя счастливым, когда у него высокая температура или мигрень. Цените то, что у вас есть, и заботьтесь о себе.
5. Это связано с умением прощать. Обида, зарытая глубоко внутри, может быть гораздо опаснее, чем кажется. Обман, коварство и предательство — далеко не самые приятные переживания, но вы не должны позволять им влиять на ваше восприятие мира. Если вы обнаружите, что не можете простить кого-то, подумайте о том, что вы тоже могли обидеть или причинить кому-то боль. Обида — это противоположность счастью, поэтому вы не должны позволять ей поглощать вас.
6. Это связано с умением отпускать. Жизнь не всегда справедлива и легка — люди могут отказаться от вас по самым разным причинам. Бывают события непредсказуемые. Вы не можете вернуться назад и изменить ситуацию, поэтому вам нужно принять прошлое и жить дальше.
7. это способность ценить то, что у вас есть. Тот факт, что вы читаете эту статью, означает, что у вас есть компьютер или смартфон и доступ в интернет. Возможно, у вас нет голода и места для ночлега, а это уже немало — возьмите за привычку ценить то, что у вас есть. Помните, что вы один из тех людей, у которых в жизни все хорошо.
8. Это способность следовать своему собственному пути и не сворачивать с него. Осуществление мечты дает вам крылья в спину. Но чтобы достичь ощущения счастья, важно действовать, и иногда это требует много времени и усилий. Каждый шаг на этом пути — повод для гордости и хорошего настроения. Перед вами нет цели, потому что эта мечта не последняя, есть и другие. Остается только научиться идти по жизни с радостью.
9. это способность жить в настоящем. Часто человек не может наслаждаться настоящим, потому что беспокоится о будущем, беспокоится об ошибках, которые он уже совершил. Ученые еще не нашли способа увидеть будущее или исправить прошлое, поэтому не стоит напрасно беспокоиться о настоящем.
5 советов, как научиться испытывать чувство счастья
1.
Семейный психолог Александр Науменко считает, что счастье можно обрести, прорабатывая негативные модели поведения. Поэтому важно:
- Не создавать препятствия – люди нередко склонны сами придумывать трудности. Так, многие считают, что нельзя просто так испытывать чувство счастья, ведь за все придется расплачиваться. Это и мешает им достигнуть гармонии.
- Отпустить прошлое – легче всего проработать данный аспект, написав себе письмо. Скажите себе спасибо за приобретенный опыт, простите людей и себя самого за пережитые неприятные эмоции.
- Отследить навязчивые мысли – они могут быть связаны с конфликтами, ревностью, завистью, ненавистью. Обдумайте ситуации, которые мешают вам радоваться, после чего отпустите эти чувства.
2. проверьте себя и доверьтесь себе.
Алуника Добровольская, тренер НЛП и психотехнолог, говорит, что вы можете быть счастливы, только если понимаете и уважаете свои потребности и знаете, как их удовлетворить. Развивайте в себе необходимые навыки:
- Подготовьте перечень ценностей, которые для вас наиболее важны в разных сферах, будь то семья, карьера, развитие.
- Выделите то, чего вы уже добились, и то, о чем пока только мечтаете.
- Напишите, как вы можете прийти к желаемому, какие шаги будете для этого совершать ежедневно, раз в неделю, месяц, пр.
Слушайте свой внутренний голос на пути к своим целям, которые делают вас счастливыми в повседневной жизни. Не игнорируйте мнение других, но принимайте собственные решения и станьте своим собственным важным советчиком.
3. скажите спасибо.
Мартин Селигман, американский психолог, основатель позитивной психологии, директор Центра позитивной психологии при Пенсильванском университете, написал книгу «Путь к процветанию». В ней он говорит, что путь к счастью может лежать через практику благодарности:
- Необходимо закрыть глаза, представить того, кто сказал или сделал для вас что-то хорошее, но не услышал в ответ спасибо.
- Далее составьте письмо, в котором опишите, как его поступок изменил вашу жизнь.
- Встретьтесь с упомянутым человеком, чтобы прочитать ему письмо.
Благодарность связана с приятными воспоминаниями, а ее выражение укрепляет вашу связь с другими людьми, что облегчает поиск ощущения счастья.
4. заботьтесь о себе и о тех, кто вас окружает.
Тренер Трэвис Брэдбери считает, что вы не можете быть счастливы, если не заботитесь о своем здоровье:
- Обеспечьте себе полноценный сон, ведь недосып приводит к истощению энергетических запасов. В итоге ухудшаются внимание, память, повышается уровень гормонов стресса, и все это не лучшим образом отражается на настроении.
- Учитесь распределять время, чтобы быть продуктивным на работе, и при этом сохранять позитивный настрой.
- Заботьтесь о правильном питании, ведь рацион способен сильно сказываться на эмоциональном состоянии человека.
Точно так же нужно заботиться о других людях, радоваться их успехам и делать добро.
5. приведите себя в состояние потока.
Поток — это состояние, в котором человек растворяется в деятельности, так что вместо усталости он чувствует прилив энергии. Во время работы он не обращает внимания на течение времени, не замечает, что голоден или хочет пить, и забывает о социальных ролях; он поглощен работой, которая приносит ему удовольствие.
Несколько шагов к счастью
Женщина может чувствовать себя счастливой, когда определенные аспекты ее жизни находятся в гармонии.
- Прежде всего, это физический аспект. Красавица, имеющая любимую работу, занимающаяся спортом, помогающая нуждающимся, будет всегда чувствовать себя уверенной и желанной. Эти факторы и вызывают чувство душевного спокойствия.
- Эмоциональная составляющая. Настроение человека напрямую зависит от захлестывающих его эмоций. Позитивные люди, которые относятся к жизни легко, воспринимая все ее проявления, безусловно, чаще ощущают комфорт, становятся счастливее.
- Социальный аспект. Каждый человек должен чувствовать себя нужным и ощущать принадлежность к определенной социальной категории людей, чтобы чувствовать удовлетворенность жизнью.
- Аспект интеллектуальный. Интересная работа, получение образования, занятие любимым делом, постоянное интеллектуальное развитие являются важной частью жизни. Именно эти факторы помогают улучшить жизнь, сделав ее многогранной, интересной, а значит и счастливой.
- Духовность. Спокойный человек, искренне готовый прийти на помощь, не зацикленный на материальных благах, будет радоваться каждому наступающему дню. Это делает его счастливым в духовном аспекте.
В любом возрасте, независимо от того, сколько женщине лет, 30, 40, 50 или даже 80, она хочет быть счастливой. Независимо от цифры в паспорте, она должна чувствовать заботу окружающих и уметь дарить тепло окружающим.
В 30 лет многие женщины начинают с тревогой оглядываться назад. Кажется, что еще вчера они были игривыми маленькими девочками, юными сексуальными барышнями, а сегодня номер в их паспорте показывает еще десять лет. Для многих этот период является важной вехой. Многие в этом возрасте выходят замуж и рожают детей.
Беременность, роды, бессонные ночи, долгий декретный отпуск кажутся постоянным монотонным путешествием. У человека просто нет времени на себя.
Чтобы снова почувствовать себя уверенным, желанным, любимым и счастливым, есть несколько советов от психологов.
- Обязательно следует уделять время себе. Чтобы нравиться себе и другим, нужно не забывать об уходе за кожей, телом, волосами. Хорошо уложенная прическа, легкий макияж доставят удовольствие. Глядя в зеркало, женщина должна чувствовать себя красивой и эффектной.
- Не стоит забывать о физических нагрузках. Особенно это касается мамочек, набравших вес после родов. Пешие прогулки с детьми, посещение фитнес-тренировок помогут поддержать фигуру, придать ей стройность и замедлить изменения, происходящие с возрастом. При физических нагрузках происходит увеличение уровня эндорфина, так называемого гормона счастья.
- Не менее важно правильно и сбалансировано питаться. Женщина должна получать с пищей необходимые микроэлементы и витамины, позволяющие поддерживать в хорошем состоянии волосы, кожу, ногти. Использование в пищу продуктов, богатых полезными компонентами, поможет не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и поспособствовать уменьшению проблем со здоровьем в будущем.
- В этот период для женщины важным стимулом для того, чтобы чувствовать себя уверенно, является общение. Это могут быть подруги, коллеги по работе, члены семьи. Поход в кино, шопинг с подругой, чаепитие в кофейне доставит ей немалое удовольствие и даст возможность почувствовать себя счастливее.
