Массируйте пальцы рук и ног растирающими движениями. Создаваемые таким образом вибрации снимают мышечное напряжение, накопившееся за день. Постепенно переходите от пальцев к кистям, предплечьям и плечам, используя те же вибрирующие движения.
Как правильно делать массаж спины и шеи в домашних условиях девушке
Ортопедия и травматология
Автор Светличная Евгения Валерьевна Читать 6 минут. Просмотров 12k. Обновлено 06.11.2020
- Как делать массаж шеи?
- Пошаговая инструкция
- Видео как сделать массаж спины и шеи
- Расслабляющий массаж спины
- Этапы массажа
- Расслабляющий массаж шеи для девушки
- Общие правила расслабляющего массажа
- Техника выполнения
- Противопоказания для женщин в проведении массажа спины
Массаж спины и шеи предотвращает заболевания позвоночника и спины в целом. Массаж в домашних условиях также помогает сблизить двух людей и создать дополнительный физический контакт. Массажные движения помогают почерпнуть силы и обрести гармонию и покой.
Перед началом работы проветрите помещение, чтобы не было застоявшегося воздуха. Вы также можете зажечь ароматические свечи — они способствуют психическому расслаблению.
Как делать массаж шеи?
Человек ложится на живот и кладет руки под лоб. Второй вариант — сесть на стул и слегка наклонить голову вперед. Именно эти позы позволяют телу максимально расслабиться. Массажист может сидеть как за телом, так и рядом с ним.
Продолжительность массажа составляет 30 минут. Меньше времени недостаточно для достижения расслабления.
Пошаговая инструкция
- Начинают всегда с легких поглаживаний — они подготавливают мышцы и кожу для глубокого воздействия. Движения выполняются ровной ладонью — двигаются по направлению от верха шеи до края лопаток.
- Подобными движениями разминают боковые зоны — от ушей по прямой линии вниз.
- После можно перейти к этапу растирания. Их суть заключается в интенсивном надавливании, двигаясь от основания черепа вниз по росту волос. На этом этапе работают ребрами ладоней, кулаками или фалангами согнутых пальцев. Процедура улучшает кровообращение и разогревает глубоко лежащие ткани. Не забудьте промассировать участки за ушами.
- Далее работают только большой, указательный и средний пальцы. Захватывается и разминаются круговыми движениями большие мышцы шеи.
Если у вас высокое кровяное давление, то эта процедура проводится с особой осторожностью, двигаясь только сверху вниз.
- Далее подобным образом разминаются трапециевидные мышцы.
- Постучите подушечками пальцев по шее и плечам — такая манипуляция предотвращает отложение солей и появление жировых отложений.
- Натянуть кожу и производить движения, похожие на выжимание белья. Процедура начинается сверху, двигаются вдоль трапециевидных мышц к суставам плеча.
- Заканчивают массаж активным поглаживанием для успокоения кожи.
Будьте осторожны при массаже шейного отдела позвоночника и точно рассчитывайте силу давления. Это связано с тем, что слишком сильное давление на кровеносные сосуды может привести к обмороку, а слишком сильное давление на нервные окончания — к головокружению и тошноте. При массаже щитовидной железы и гортани также важно обращать внимание на силу давления. Здесь рекомендуется применять только минимальную силу.
Видео как сделать массаж спины и шеи
Массаж спины начинается с нижней части спины — копчика. Затем массаж постепенно продолжается до плеч и лопаток. Прежде чем прикасаться к рукам, их следует разогреть, чтобы они не испытывали дискомфорта.
Ни в коем случае не оказывайте давление на позвоночник и прилегающие мышцы.
Этапы массажа
- Поглаживание. Самый первый шаг к расслаблению. Достаточно водить ладонью по поверхности спины, надавливать при этом нет необходимости. Однако это не значит, что девушка не должна чувствовать вашу ладонь. Поэтому здесь надо находить золотую середину в силе.
- После этого проведите ребрами ладошек по диагонали спины — так подготавливаются косые мышцы.
- Растирание. Считается непростым этапом массажа. Здесь массажисту предстоит одними только ладонями смещать кожу под определенным углом. Одновременно выполняются поглаживающие движения, начиная с верхней части спины. Описываемая манипуляция позволяет улучшить кровообращение и обеспечить активное поступление крови к позвоночнику и прилегающим мышцам.
- Разминание. Здесь потребуется прикладывание некоторой силы для достижения полного эффекта. Во время процедуры одна ладонь кладется на другую. Производятся круговые движения по всей ширине спины — двигаются снизу вверх.
- Прихлопывание. Такая манипуляция часто используется во многих видах массажа, в том числе и расслабляющего. Движения позволяют оказать эффект легкого раздражения на мышцы.
Читайте также.
- Вибрация. В этой техники работают только два пальца: указательный и средний. Проводятся мелкие движения по кругу, в результате которых ткани мышц сотрясаются и напитываются кровью.
- Расслабление области талии (поясничной зоны). Двигайтесь ладонью по пояснице. Движения производят как сверху вниз, так и из стороны в сторону.
- Завершающий этап. Можно похлопать по спине, потом слегка пощипать и в конце погладить по коже.
Используйте масло или крем для тела для более мягких и плавных движений.
Романтическая обстановка
Начать следует с подготовки обстановки в доме. Следует придерживаться следующих правил:
- выбрать теплую комнату;
- использовать широкую кровать для раскованных движений;
- включить негромкую расслабляющую мелодию;
- зажечь свечи;
- подготовить крем с ароматическими маслами.
Для женщины все это важно, чтобы она могла максимально расслабиться.
Основы массажа
Чтобы ваша любимая женщина чувствовала себя как можно спокойнее, следует использовать основные приемы:
- поглаживания;
- растирания;
- разминания.
Вся любовь должна быть вложена в интимный процесс. Таблица поможет вам запомнить самые важные эрогенные зоны:
| Первостепенные | Второстепенные |
| Голова | Шея |
| Грудь | Поясница |
| Боковая часть туловища | Ягодицы |
| Межлопаточная область спины | Стопы |
| Половые органы | Кисти рук |
| Живот | Внутренняя поверхность бедра |
Использование ароматических масел способствует тому, что желаемая реакция происходит быстрее. Но мужчина должен знать вкусы своей партнерши, потому что не все будут в одинаковом восторге от ванили, корицы или мускусных ароматов.
Читайте также.
Рекомендуем прочитать:
Техника выполнения
Делать эротический массаж руками совсем несложно, если освоить основные правила техники. Начните с массажа тех частей тела, которые менее важны для возбуждения. Партнерша должна лежать на животе, а мужчина сверху. Сначала слегка поглаживают дно и бока, чередуя движения с растиранием. Благодаря этим техникам женщина начнет думать об интимной близости бессознательно.
Спешить некуда. Положение обхватов индивидуально, поэтому муж должен внимательно следить за реакцией партнерши на каждое прикосновение. Порядок возбуждения затрагивает:
- Растирание спины.
- Массажные движения на ногах и ягодицах.
- Массаж ног.
- Поглаживание груди, шеи, живота.
- Касание сосков и плавный переход к половым органам.
Каждый мужчина сам решает, как довести свою возлюбленную до максимального возбуждения — быстро или медленно. Все зависит от того, что он будет делать дальше.
Показания к проведению расслабляющего массажа
- эмоциональная усталость;
- физическое напряжение;
- тонус мышц;
- дряблость, старение кожного покрова (запуск процессов обновления, регенерации).
Но даже безобидный расслабляющий массаж лучше делать под наблюдением врача, который будет соблюдать все рекомендации. Перед началом массажа всегда следует проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
- 1-й триместр беременности – может случится выкидыш;
- онкозаболевание – разогрев тела чреват разминанием опухоли, прогрессированием болезни;
- повышенная температура – из-за большой нагрузки организму будет еще сложнее справиться со сложностями;
- недавнее оперативное вмешательство – тело требует покоя, времени для заживания ран;
- проблемы с кожей – растирание, раздражение кожного покрова, на поверхности которого есть высыпания или другие неприятные проявления, могут разнести инфекцию по всему телу;
- склонность к аллергии на масла, ароматизированные средства, которые используют во время сеанса.
Если нет противопоказаний к массажу, то массаж можно делать каждый день. Через некоторое время вы почувствуете душевное равновесие, которое повышает стрессоустойчивость.
Как правильно выбрать масла и музыку для расслабляющего массажа
Чтобы добиться стопроцентного расслабляющего массажа, важно создать правильную атмосферу в комнате или массажном кабинете. Поэтому рекомендуется приглушить свет, убрать отвлекающие предметы и предотвратить доступ посторонних.
Музыка должна быть подобрана так, чтобы вызывать положительные чувства, расслаблять вас и помогать забыть о проблемах. Уместна спокойная, умиротворяющая и умиротворяющая музыка. Классическое произведение любой эпохи или с любым фоном будет идеальным. Можно также использовать звуки птиц, дождя или шум моря, но предварительно спросите человека, нравятся ли ему эти звуки.
Смесь масел для расслабляющего массажа должна быть подобрана в соответствии с пожеланиями клиента. Но любой ингредиент должен способствовать расслаблению. Даже несколько капель неправильного аромата могут освежить, а не успокоить.
Существуют стандартные масла, которые улучшают скольжение рук и полезны для кожи. Затем к этой основе добавляются другие ароматы. Базовые масла включают:
- оливковое – универсальный ингредиент, который защищает от воспалений, не блокирует поры и отличается гипоаллергенностью;
- миндальное – хорошо впитывается в кожу, имеет отличный смазывающий эффект;
- масло жожоба – его антибактериальные свойства позволяют применение даже на проблемной коже. Продукт имеет продолжительное время хранения;
- абрикосовое – характерно успокаивающее действие, отсутствие остатков жирного налета на теле;
- персиковое – активизирует процесс кровообращения и способствует ускорению обмена веществ.
В качестве вспомогательных ингредиентов в смеси подходят лаванда, апельсин, ромашка, мелисса и бергамот. Также подходят валериана и пачули.
