Atemi 4pc alr02 содержит 4 ленты сопротивления с равномерным распределением веса от 4 до 18 кг. В то же время это дешевле, чем многие комплекты с тремя лентами сопротивления.
Как выбрать резинку для фитнеса
Эластичная лента — компактный помощник при тренировках для красивой фигуры. Для достижения оптимальных результатов важно знать, как выбрать пояс для фитнеса, подходящий для вашей цели, уровня физической подготовки и состояния здоровья.
Как выбрать эспандер-ленту
Фитнес-пояса для растяжки и компрессии — это спортивное оборудование в виде кольца из эластичного материала. При растягивании возникает сопротивление, которое оказывает определенное давление на мышцы. Это оборудование подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Низкая стоимость, компактные размеры и функциональность делают его незаменимым оборудованием для тренировок дома или в спортзале. Остается только один вопрос — какой фитнес-пояс купить.
Возможно, вас также заинтересует это.
Во-первых, вы должны подумать о том, какой тип тренажеров вам нужен. Основные виды оборудования:
- Эластичные амортизаторы. Многофункциональный вариант, позволяющий проработать все группы мышц. Часто используются в упражнениях для ягодиц и ног.
- Тканевые ленты. Отличаются высокой нагрузкой, рекомендуются для людей со спортивным опытом. Хороший домашний тренажер для бедер.
- Эспандеры-восьмерки. Представляют собой жгут в форме круга с перемычкой посередине. Это хороший эспандер для плечей, ягодиц, ног.
- Петли. Применяются при выполнении упражнений с собственным весом. Добавляя сопротивление, заставляют прочувствовать нагрузку по-новому.
При выборе важно учитывать размер: Толщина, длина, ширина. Чем толще лента, тем большее усилие требуется для растяжения. В то же время широкие модели удобны в использовании: Они не скручиваются, не давят и гарантируют более высокое натяжение, чем аналоговые модели.
Классическая длина — 50-60 см, а для йоги и пилатеса — от 100 см.
Помните об этом при выборе тренажеров для груди, спины, ягодиц или ног.
Возможно, вас также заинтересует это.
Какие фитнес-резинки лучше: тканевые или латексные
Спортивные экспандеры изготавливаются из различных материалов. Давайте рассмотрим самые важные особенности моделей.
Изделия из латекса хорошо тянутся и отличаются долговечностью. С таким расширителем можно тренироваться бесконечно: Его первоначальный внешний вид и качество не изменятся. Текстильные экспандеры изготавливаются из специального материала, содержащего хлопковые, териленовые и латексные нити. Они не теряют форму, имеют широкий спектр принтов и поддаются стирке. Сравнение эластичных ремней по основным параметрам:
- Эластичность. Если с одинаковым усилием растянуть латексную и тканевую модель, будет заметно, что в этом пункте первый вариант выигрывает. Особенно это важно при выборе эспандеров для спины или ног.
- Универсальность в тренировочном процессе. Для проработки всего тела потребуется эластичное изделие. С резинкой можно выполнить комплекс как для большой группы мышц, так и для малой. Тканевая лента, обладая жесткостью, поможет нагрузить квадрицепс, спину или грудь, но не подойдет для работы над бицепсом или трицепсом.
- Пригодность для людей с разным уровнем подготовки. При правильном выборе размера и плотности латексные фитнес-резинки одинаково эффективно используются как начинающими, так и профессионалами. Тканевые модели рекомендуются к участию в интенсивных программах.
- Комфорт. В этом параметре первенство получают амортизаторы из текстиля. Они шире аналогов, не скользят, не давят, не вызывают раздражения. Подходят для людей с чувствительной кожей.
- Безопасность. В основной работе с применением снаряжения из любого материала не участвуют суставы и сухожилия. Риск травмирования минимальный при условии соблюдения правильной техники. Поэтому легко можно подбирать локтевые эспандеры или для других суставов.
Основная цель оборудования — сделать упражнения более эффективными и комфортными. Каждый тип имеет свои преимущества и недостатки. Выбор подходящего фитнес-пояса зависит от ваших целей в фитнесе и тренировках.
Возможно, вас также заинтересует это.
Резинка для фитнеса: что это такое
Изделие представляет собой пояс, изготовленный из эластичных и плотных материалов, таких как латекс, резина или полиуретан. Не все знают, что такое фитнес-пояс. Это одно из его названий, его также называют поясом сопротивления или амортизатором.
Оборудование используется для всех групп мышц. Он значительно повышает физическую активность и подходит для тех, кто не получает достаточного ее количества во время тренировок. Он также полезен для тех, кто занимается спортом дома. Один пояс может обеспечить полноценную тренировку, не уступающую тренировкам в тренажерном зале.
Резинка повышает нагрузку на мышцы, но не оказывает давления на суставы и сухожилия.
Преимущества ленточных эспандеров
Расширитель имеет множество преимуществ. Его популярность объясняется следующими причинами:
- Возможность повышения нагрузки и действенности тренировок.
- Универсальность: резинки применяются для любых мышечных групп.
- Удобство домашнего применения.
- Возможность применять снаряд независимо от уровня подготовки.
- Большой выбор изделий с различным уровнем нагрузки.
Использование снаряда для занятий спортом помогает достичь таких результатов:
- уменьшение веса;
- улучшение сопротивляемости мышц;
- повышение тонуса и упругости кожи;
- борьба с целлюлитом;
- возможность разработки суставов и мышц после травм;
- повышение устойчивости суставов и сухожилий.
Пояса подходят для использования как дома, так и в тренажерных залах. С их помощью можно тренировать конкретные мышцы и тело в целом.
Уже после первого сеанса вы заметите, что активно активизируются новые группы мышц, а затем значительно повысится выносливость и наступит облегчение. Лента сопротивления имеет небольшой размер, и ее можно взять с собой куда угодно. Его можно использовать для тренировки ног, ягодиц, живота, спины и рук.
Такие ленты сопротивления не приводят к значительному увеличению размеров, но помогают привести в тонус и укрепить мышцы, придать телу красивую форму и улучшить осанку. Они также помогают развивать гибкость, силу и подвижность. Они подходят для полноценной, регулярной тренировки. Их также можно использовать до и в конце силовых тренировок. Изделие позволяет разнообразить тренировку и сделать классические упражнения более сложными.
Какие бывают резинки для фитнеса
В спортивных магазинах можно приобрести пояса для фитнеса различных конструкций:
- Эластичная лента. Делается в виде рулонов, позволяющих купить отрезок нужного размера. Обычно она составляет 2-2,5 метра, из которых 50-70 см наматывается на руки. Такая лента увеличивает результативность упражнений и дает возможность сжечь больше калорий. Их продают в наборах из 3-5 изделий, имеющих различную жесткость.
- Мини-петля. Это круглый многослойный эспандер, имеющий окружность в 50-60 см и ширину 5-10 см. Продаются в комплектах из 3-5 штук разной жесткости. Его удобно применять без травмирования рук.
- Длинная петля. Это круговая эластичная лента с шириной в 1-9 см и окружностью примерно в два метра. Ленты продаются как отдельно, так и в наборах 2-7 см различного уровня жесткости. Длина дает возможность тренироваться со сложенной в несколько раз лентой.
- Трубчатый эспандер с рукояткой. Изделие, которое не закольцовывается, а имеет рукоятки на концах. На вид похоже на скакалку, но действует по-другому.
Эластичные ремни могут быть разных цветов. Они различаются в зависимости от производителя. Обычно ленты сопротивления с низким сопротивлением (от 2 кг) имеют желтый или оранжевый цвет, а самые жесткие (сопротивление 30-80 кг) — черный или синий. Комплекты различаются в зависимости от производителя. Но сопротивление характерно. Комплект можно выбрать индивидуально.
Новичкам рекомендуется выбирать желтые, красные и фиолетовые ленты от 2 до 12 кг. Рекомендуется увеличивать нагрузку постепенно.
Цвет и жёсткость амортизаторов
После того как вы определились с типом амортизатора, следует подумать о степени сопротивления. Иногда встречаются наборы резинок с разной степенью жесткости. Но если вы покупаете каждую деталь отдельно, вам придется обратить внимание на то, какой цвет вы получите. Разные цвета могут указывать на разные уровни сопротивления. Хотя плотность может отличаться у разных производителей, вы можете определить, насколько жесткой является выбранная вами резинка, посмотрев на ее цвет.
Инструктор объясняет, что более мягкие амортизаторы имеют более теплые оттенки (желтый, зеленый, розовый, оранжевый), а более жесткие — более холодные (синий, фиолетовый, черный).
Денис: Очень важно правильно подобрать жесткость амортизатора в зависимости от упражнения и силы мышц. Упражнения с большим диапазоном движения лучше выполнять с менее жесткими амортизаторами, а если диапазон движения и рычаг низкие, можно использовать более тяжелую ленту сопротивления.
Продлите жизнь своим фитнес-резинкам
Как и за любым другим оборудованием, за тренировочными поясами необходимо правильно ухаживать. Несколько простых правил обеспечат долгий срок службы ремней.
Храните материал вдали от химических веществ. Также отбеливатель — он разрушает пластиковые детали и может сделать амортизаторы хрупкими. Также избегайте хлорированных бассейнов. После интенсивной тренировки вы можете просто протереть их сухим или влажным полотенцем, чтобы очистить.
Солнечный свет также «смертелен» для фитнес-бандажей. По возможности проводите тренировки в помещении или под навесом и храните их вдали от прямых солнечных лучей. Как и воздействие химических веществ, солнце также может быстро сделать ленты ломкими и нарушить их эластичность.
И, конечно же, нужно быть осторожным при тренировках с амортизатором, ведь если не соблюдать технику, можно повредить не только резинку, но и себя.
Денис: Самое главное правило при работе с резинкой — это контроль над ней, а не сама резинка. В тренажерных залах часто происходит обратное: участник растягивает амортизатор и расслабляет его, как при выполнении упражнения, и резинка летит назад, как снаряд, что, конечно, негативно сказывается на технике и безопасности.
