Нагота — полезная практика, но только если она используется правильно. Предварительная подготовка и позитивный настрой необходимы для того, чтобы избежать травм и разочарований во время занятий спортом. Давайте разберемся, что к чему и как правильно стоять на шипах санду, чтобы первый опыт на «огненной доске» не стал последним.
Стояние на гвоздях: польза и вред, как правильно стоять на гвоздях
Практики акупунктуры и акупрессуры, которые включают в себя стояние на ногтях, берут свое начало в восточной медицине. Это не только способ медитации и укрепления воли, но и целительный механизм, активизирующий восстановительные процессы в организме. Каковы другие преимущества и как вы решили начать эту практику?
Врач, педиатр, диетолог, специалист по интегративной медицине.
Этот вид практики дает возможность запустить очистительные и восстановительные процессы в организме.
Почему все решили стоять на гвоздях
Желания у всех разные, но в основном люди встают, чтобы стать здоровыми и научиться справляться со своими чувствами. В восточном подходе тело рассматривается как резервуар для циркуляции жизненной энергии ци. На протяжении всей жизни мы накапливаем энергию (инь) и расходуем ее (ян).
Считается, что энергия ци циркулирует по меридианам, которые соединяют внутренние органы и поверхность тела, инь и ян. Каждый меридиан связан с определенным органом и соединяет его с другим органом, образуя пары — сдвоенные меридианы. Каждый орган имеет свой собственный поток энергии, который может быть внешним (ян) и внутренним (инь).
Ирина. Каждый канал имеет свою особую точку. Наибольшая концентрация наблюдается в стопе. Все эти точки активно культивируются при ходьбе босиком по земле, траве, песку или камням. Но в условиях урбанизации этого уже почти никто не делает.
Поэтому вставание на пальцы ног как альтернатива тренировке естественных каналов ци является здоровым способом улучшения здоровья. Однако это следует делать только под наблюдением специалиста.
Так в чём же польза?
Стояние на ногтях позволяет нам переработать эмоции, которые застряли в теле — поплакать, посмеяться, отпустить гнев. С помощью определенных дыхательных техник вы можете научиться перенаправлять свое внимание и преодолевать болезненные ощущения. Это испытание болью в ногах научит вас справляться с негативными эмоциями вместо того, чтобы бояться их. Во время практики вы можете осознать боль и понять, что бояться нечего.
Основатель студии йоги Zen Space, преподаватель Кундалини-йоги, Йога-нидры, Гвоздева.
Доска Садху — это своего рода тренажер, который учит нас преодолевать напряжение. Затем этот навык можно перенести в повседневную жизнь, чтобы спокойно преодолевать ситуации, в которых мы напряжены, напуганы или рассержены.
Ноготь также дает нам заряд бодрости, выделяя большое количество окситоцина — гормона счастья. Эта практика приводит нас в определенное состояние слегка измененного сознания и эйфории.
Еще одним положительным эффектом практики является хорошее самочувствие. Стоя на ногтях или аппликаторе (при правильном распределении веса) можно стимулировать акупунктурные точки, связанные с внутренними органами, и улучшить кровообращение.
Ирина: С физиологической точки зрения, эта практика дает возможность запустить очистительные и восстановительные процессы. Его можно сравнить с интенсивным массажем ног. Помимо энергетических точек, в ступнях также имеются нервные окончания. По этой причине сигналы посылаются ко всем тканям и органам.
Важные моменты практики
Прежде чем приступить к практике аскетизма, необходимо прояснить некоторые моменты:
- Обнажениебезопасно. Самый большой страх у начинающих – пораниться острыми гвоздями. Этого не будет. В правильной доске гвозди расположены на одном уровне по высоте и одинаковом расстоянии друг от друга, с шагом от 8 до 12 мм. За счет чего во время практики садху вес человека равномерно распределяется по острой поверхности.
- Да, это действительно больно, и в первые минуты хочется всё бросить. Но только вначале, пока тело не привыкнет к новым ощущениям. Это временное состояние, которое вы сможете контролировать, когда научитесь переключаться с физических ощущений на мысли о поставленной цели, ради которой вы пришли к аскезе.
- Новичкам необходима поддержка, и не только моральная. Сразу встать на гвозди самостоятельно очень сложно. Поэтому важно, чтобы рядом был опытный партнер. Он расскажет, как встать на доску садху, на него можно опереться во время аскезы.
- Чтобы снизить боль, начинающим можно надевать носки. Такая защита поможет справиться со страхами.
- После гвоздестояния нужен отдых. Не спешите браться за другие дела. Когда вы сойдете с доски, будете ощущать боль в стопах. Дайте себе время прийти в себя и расслабиться.
- Перед и после использования доски нужно обязательно ее очищать, проводить обработку антисептиками, чтобы не занести себе инфекцию.
Обратите внимание на противопоказания
У ворчливого садху почти нет ограничений, большинство из них — личные барьеры, которые мешают подняться выше, сделать шаг к чему-то новому.
Торопиться не стоит, прибивать можно только в определенных ситуациях:
- когда болеете,
- во время беременности,
- при онкологических заболеваниях,
- если есть проблемы в работе сердечно-сосудистой системы,
- после приема некоторых препаратов или принятия накануне алкоголя.
Ни то, ни другое не проявитсяПреимущества для женщинот забивания ногтей во время менструации. Если в эти дни вы занимаетесь спортом, у вас может усилиться кровотечение, что может быть опасно.
Как выбрать доску
Преимущества забивания гвоздей напрямую зависят от качества доски. Поэтому выбирать его нужно с умом. Обязательное условие при покупке садху для начинающих:
- Приобретайте садху у проверенного мастера, опытный тренер сможет подсказать, к кому обратиться.
- Учитывайте шаг гвоздей и их количество. Расстояние между гвоздями садху для новичков должно быть не более 10 мм, учиться на них стоять легче.
- Обратите внимание, из чего сделаны гвозди. Медные – обладают лечебными свойствами, гвозди из оцинкованной стали более прочные, просто стальные – легкие и недорогие. Есть еще гвозди из бамбука, они более экологичные.
- Оцените толщину и длину гвоздей. Для первого опыта лучше использовать доски с толстыми и короткими гвоздями, на них стоять легче.
- Обратите внимание на подвижность гвоздей. Раньше доски делали только со стабильными гвоздями, они не меняли положения во время применения. Обновленный вариант с динамичным креплением позволяет гвоздям подстроиться под линии стопы, это снижает нагрузку и облегчает практику на доске садху.
Второстепенным, но не менее важным является дизайн доски — основания, на которое забиваются гвозди. Он может быть изготовлен из дерева или высокопрочной фанеры. Доски могут быть простой прямоугольной или овальной формы или, например, в форме бабочки. Цвет и рисунок садху можно сделать на заказ. Это может быть символ, побуждающий вас упорно преодолевать первые трудности и достигать цели.
В крупных городах, таких как Москва и Санкт-Петербург, легче найти хорошие доски. Стоимость может значительно варьироваться, в среднем набор можно приобрести за 4-8 тысяч рублей.
