Если молодой человек уже завоевал уважение и не подвергается травле, необходимо помочь тому, кто слабее. Те, над кем издеваются. Подросток может всячески воздействовать на агрессоров. Ругайте их, требуйте, чтобы над ними не издевались.
Как противостоять буллингу? Учим подростка
Буллинг — это когда над подростком систематически издеваются в школе. Они пытаются унизить его различными способами и испортить ему настроение розыгрышами и шутками. Они обзывают их, ставят в неудобные ситуации и так далее.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок сосредоточился на учебе и получал удовольствие от школы, вы должны научиться защищать себя. И всеми возможными способами защищаться от издевательств, если вы с ними столкнулись. Мы расскажем вам, как вы можете это сделать.
Способы, с помощью которых можно противостоять буллингу
Подростку нужно дать отпор
К сожалению, в школе, как и в любом другом случайно созданном обществе, действует принцип власти и пищевой цепочки. Тот, кто сильнее, получает преимущество над остальными. Того, кто слабее, унижают.
Подросткам не обязательно запугивать других, чтобы избежать издевательств. Все, что им нужно сделать, это противостоять агрессорам. Не давайте никому возможности быть униженным или обиженным. применять физическое насилие по отношению к себе.
На каждое оскорбление подросток должен отвечать еще более жестокими оскорблениями и унижениями. Пристыдите агрессора перед всем классом. Заставьте его/ее стыдиться себя. И навсегда запретить ему/ей вести себя агрессивно. В этом случае обидчик поймет, что негативные высказывания о подростке дорого ему обойдутся. И он/она не будет пытаться причинить ему/ей дальнейшую боль.
Совет «не реагировать» — не работает
Многие матери советуют своим детям не реагировать на различные нападки агрессоров. Они говорят, что если они будут молчать, то над ними не будут издеваться, потому что они не получат ответа. Но, к сожалению, этого никогда не происходит. Отсутствие реакции на вызов создает впечатление, что подросток может продолжать подвергаться травле. Что он слаб и ничего из себя не представляет.
Подросток должен дать ответ. По крайней мере, словесно. Это тоже было бы неплохо. Если вы хорошо владеете словом и умеете насмехаться над агрессором, вы можете даже выйти из ситуации без насилия. А также отучите своих одноклассников от издевательств.
Большинство матерей правы, когда советуют не реагировать, когда дело доходит до физической конфронтации. Подростку следует по возможности избегать драк. Особенно в старших классах, когда они достигают возраста, когда их можно привлечь к ответственности по уголовному кодексу.
Подростку нужно понять, кто потенциальный агрессор, и сдружиться с ним
Вполне вероятно, что в классе есть потенциальные злоумышленники. И подросток сразу это поймет. В этом случае подросток должен постараться подружиться с ними. Не за счет корысти и слабости. Вместо этого обращайтесь с агрессорами как с равными среди равных.
Потенциальный агрессор должен понимать, что подросток — сильная личность. Что он сможет дать отпор. В этом случае он обратится к подростку. И, конечно, не оскорбляйте его и не унижайте еще больше.
Чтобы завоевать расположение правонарушителя, иногда приходится вступать с ним в конфронтацию. Он обязательно испытает подростка на прочность, оскорбляя и унижая его. В этом случае подросток должен сопротивляться. Либо морально, либо даже физически. Несомненно, это опасно, но если вы сделаете все правильно и преподадите преступнику урок, результат будет отличным. Вы сможете заслужить его дружбу и доверие на долгие годы. Кто знает, может быть, подросток станет с этим человеком лучшим другом и даже лучшей подругой. В жизни может случиться все, что угодно, и такая дружба очень часто возникает между мальчиками.
Подростку нужно найти себе компанию
Когда в классе есть поддержка, легче противостоять издевательствам. В подростковом обществе должны быть сильные люди, которые пользуются популярностью в классе. Которые не задирают других. И которые сами не подвергаются травле.
Альтернативные способы борьбы с буллингом
Попробуйте сообщить о нем
Родители могут сообщить об издевательствах над детьми другим учителям. Или даже директор школы. В идеале школа должна принять меры. Однако результат не гарантирован.
Кроме того, если дети узнают, что какой-то конкретный ребенок сообщил об издевательствах, ситуация может ухудшиться. Подросток может подвергнуться большему унижению. Это происходит потому, что никто в обществе не любит людей, которые жалуются.
Поэтому мы рекомендуем относиться к сообщениям об издевательствах с осторожностью. Часто они не оказывают такого большого влияния. А иногда они наносят еще более серьезный ущерб. Следовательно, они делают жизнь подростка невыносимой. Потому что отношения с группой сильно испорчены.
Порекомендуйте тинейджеру поговорить с лидером класса
В каждом классе есть лидер, к которому все прислушиваются. Если он пользуется авторитетом среди других подростков и не является агрессором, подросток должен поговорить с ним. При этом скажите ему, что он пережил издевательства. Спросите их, как они должны себя вести. Обратитесь за помощью, чтобы справиться с подобным унижением.
Иногда помощь может предложить и сам классный руководитель. Чтобы сказать им, что делать. И даже поговорить с другими студентами.
Иногда силы подростка может быть достаточно, чтобы покончить с издевательствами раз и навсегда. Однако к такого рода разговорам нужно подходить очень осторожно. Возможно, что лидер является агрессором. Разговаривать с ним или с ней таким образом было бы признаком слабости. Если человек плохо себя ведет, он или она расскажет об этом другим, и травля усилится. Подросток окажется в еще худшей ситуации, чем раньше. Ситуация будет некрасивой.
Пойдите в полицию
Помните, что травля — это довольно опасный способ общения с подростком. За это также может быть назначено наказание. До административного и испытательного срока включительно.
Обратитесь в полицию. Подайте жалобу по этому поводу. Обратитесь в полицию, если вы можете повлиять на свое окружение. И какие инструменты вы можете использовать для оказания влияния. Если да, постарайтесь следить за ними.
Однако обращение в полицию не всегда эффективно. К сожалению, страны СНГ — это не США и не Европа. Здесь никто не будет всерьез заниматься издевательствами, поскольку доказать преступление будет сложно. Поэтому использование правоохранительных органов может быть крайне неэффективным.
Подростку нужно поучаствовать в компании по противодействию буллингу
В некоторых школах регулярно проводятся кампании по борьбе с буллингом. В них должна участвовать молодежь. Помощь в распространении листовок.
Однако эти кампании не всегда эффективны. Потому что люди негативно относятся к таким листовкам. И в большинстве случаев они неэффективны.
Подростку нужно заставить окружающих бояться его
Подросток должен научиться оказывать моральное давление на окружающих его людей. Использовать приемы и оскорбления «ниже пояса». Понять, какие психологические проблемы и комплексы есть у правонарушителя. И оказывать на них давление.
Например, он может называть тучных правонарушителей «жирными». Тонкие — «мясистые». Важно пересекать красные линии, оскорблять людей за все то, что никому другому и в голову не придет. А затем мы внушаем преступникам страх.
В то же время вам приходится делать выговор подростку на глазах у всего класса. Унижайте человека как можно больше. В этом случае каждый дважды подумает, прежде чем подойти к подростку и сказать ему что-то плохое. В конце концов, никто не хочет выслушивать длинный поток оскорбительных замечаний. И быть униженным перед всем классом.
Потеря веса для подростков
Планы по снижению веса у подростков направлены на улучшение общего состояния здоровья. Сбалансированное, здоровое питание и регулярные физические упражнения являются ключом к снижению веса. Такие программы для подростков должны планироваться и осуществляться очень тщательно и систематически.
Большинство диетических программ не рекомендуется подросткам, поскольку они не содержат всех питательных веществ, таких как железо, витамины, минералы и кальций, которые необходимы для здорового развития.
Диета для подростка
Пить много воды и избегать нездоровой пищи — вот некоторые из факторов, рекомендуемых в лучших программах по снижению веса для подростков. Основное внимание следует уделить замене ежедневного потребления нездоровой пищи большим количеством свежих фруктов и овощей. Следует избегать обработанных продуктов, фаст-фудов и продуктов с высоким содержанием жира или сахара, а также искусственных напитков. Чрезмерное потребление углеводов в рационе может привести к ожирению. Этого можно избежать, заменив углеводы диетой, богатой белком.
Вегетарианская диета считается одной из лучших диет для снижения веса. Подросткам следует употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, которые включают свежие фрукты, овощи и цельное зерно. Эти диетические рекомендации очень эффективны для поддержания здорового веса.
Упражнения для похудания
Регулярная программа физических упражнений — один из самых эффективных способов быстро сбросить вес. Молодые люди должны не менее 30 минут заниматься тренировками на выносливость, например, ходьбой или бегом на беговой дорожке, плаванием или катанием на коньках, а также различными видами спорта. Эти занятия значительно повышают метаболизм и помогают сжигать лишние калории. Ходьба — это простое и эффективное упражнение для снижения веса. Плавание также является отличным видом физических упражнений, полезным для всего тела. Подростки обычно смотрят телевизор или играют в видеоигры. Вместо этого они должны проводить больше времени на детской площадке, играя в различные игры, такие как футбол, хоккей, теннис и так далее. Если они не могут посещать спортзал, они должны, по крайней мере, участвовать в различных мероприятиях в своей школе. Эти занятия на свежем воздухе являются хорошей физической нагрузкой для всех частей тела и помогают естественным образом сбросить вес. Некоторые моменты, которые следует учитывать, прежде чем ваш подросток начнет программу по снижению веса
Очень важно вести дневник и записывать все продукты, которые вы едите каждый день. Это поможет вам изменить свой ежедневный рацион и выявить пробелы в привычках питания. Постановка и достижение целей очень важны. Цели должны быть реалистичными, и вы должны идти к ним шаг за шагом. Не переусердствуйте и не торопитесь. Будьте последовательны и терпеливы. Похудение — это хорошо, но вы должны быть уверены, что делаете это правильно. Терять более 1 килограмма в месяц вредно для здоровья.
В программе снижения веса необходимо соблюдать баланс. Следует немедленно обратиться к врачу, если подросток не теряет вес даже после соблюдения правильной диеты и программы физических упражнений. Сбалансированное питание, адекватные физические нагрузки и достаточный сон являются наиболее важными стратегиями для снижения веса. Если подростки будут следовать этим стратегиям, они точно смогут поддерживать здоровый вес тела, что очень важно для физической формы и общего здоровья.
Симптомы невроза
Патология проявляется как на физическом, так и на психоэмоциональном уровнях. Физические симптомы включают потливость, учащенное сердцебиение, боль в груди и сухость во рту, головные боли, нарушения зрения, дрожание конечностей, кожные высыпания и нарушения менструального цикла у женщин.
Психологические симптомы: Чувство потери контроля, ощущение «схождения с ума», страх внезапной смерти, чрезмерная тревожность, повышенная чувствительность и уязвимость.
- Раздражительность;
- Постоянное чувство усталости и апатии;
- Повышенная чувствительность;
- Социальная изоляция;
- Частые и неожиданные перепады настроения;
- Нарушения режима сна и бодрствования;
- Потеря интереса к жизни или к определенным её сферам.
Именно постоянное чувство беспокойства за собственную жизнь или жизнь близких людей является причиной бессонницы. Бессонница не позволяет организму и нервной системе человека, страдающего неврастенией, полноценно отдыхать. Это, в свою очередь, усугубляет все вышеперечисленные симптомы.
Поэтому специалисты рекомендуют несколько простых и эффективных правил борьбы с бессонницей:
- Соблюдать режим дня, то есть стараться засыпать и просыпаться в одно и тоже время;
- Заниматься спортом, давая организму лёгкую нагрузку;
- Чаще бывать на свежем воздухе;
- Сократить количество напитков, содержащих кофеин;
- Употреблять в пищу лёгкие продукты, чтобы избежать дискомфорта в желудке.
По каким причинам развивается невроз?
- Сильная умственная деятельность;
- Длительные психологические переживания и тревожность;
- Психологическое давление при невозможности решить жизненные проблемы;
- Длительное одиночество и проблемы в личной сфере жизни;
- Травматичное событие в жизни: потеря близкого человека, тяжелый развод, трудное финансовое состояние, если человек подвергался эмоциональному и физическому насилию и прочее;
- Завышенные ожидания. В этом случае человек не может достигнуть желаемой цели и испытывает ощущение невыполнимого плана;
- Психологические травмы, полученные в детстве: унижение или избиение со стороны сверстников и родителей, пример плохого образа жизни со стороны взрослых, суровое воспитание;
- Несоблюдение режима работы и отдыха.
Особенности протекания невроза у женщин
У трети городского населения мира диагностирован невроз. Невроз является одним из самых распространенных заболеваний нервной системы — им страдает каждый четвертый психически больной человек. Исследование распространенности неврозов показало, что невротические расстройства часто встречаются у мужчин и женщин старше 30 лет. Однако невротические расстройства, как правило, более выражены у женщин, чем у мужчин.
Причиной таких результатов является эмоциональность женщин. Врачи отмечают, что неврозы чаще возникают у экспрессивных и эмоциональных людей. По статистике, женщины более чувствительны, чем мужчины.
Более того, эксперты утверждают, что женщины страдают от неврозов почти в два раза чаще, чем мужчины. Одной из причин неврозов у женщин, вероятно, является менопауза. Любое гормональное изменение влияет на нашу нервную систему и может иметь неприятные последствия.
Возможно, в данном случае играет роль социальный фактор — мужчины реже обращаются к врачу, не говоря уже о психотерапевте. Однако сегодня эксперты говорят, что приток мужчин к психотерапевтам увеличился, но женщины по-прежнему охотнее обращаются к врачу.
Более того, многовековая судьба и традиции нагрузили ее не только карьерой и повседневными обязанностями, но и работой по дому и воспитанием детей. Обязанности современной женщины возросли, менталитет «ты должна быть сильной и упорной» укоренился в ее сознании. Но эта неведомая сила не спасет ее от переутомления и усталости. В этом случае необходимо обратиться к психотерапевту, который назначит лечение. Сеансы психотерапии помогают устранить причину невроза, изменить отношение к психотравмирующей ситуации и способствуют высвобождению эмоций, что ускоряет выздоровление.
Симптомы невроза у женщин
Признаки невроза у женщин отличаются от признаков невроза у противоположного пола в силу физиологических особенностей нашего организма. Например, бессонница, частые кошмары и сонный паралич входят в список симптомов невроза у женщин, но не у мужчин. У женщин с неврозом также наблюдаются нарушения менструального цикла.
К наиболее распространенным симптомам невроза у женщин врачи относят следующие:
- тревожность;
- раздражительность;
- экспрессивность поведения;
- отказ от приема пищи;
- нарушение физических качеств: упадок сил, чувство усталости, потеря выносливости;
- сердечные и головные боли;
- нарушения вестибулярного аппарата, нарушения равновесия
- чрезмерная плаксивость;
- резкие перепады настроения.
Существуют различные виды неврозов, одним из которых является истерия, обычно называемая истерией. По словам врачей, признаки этого вида расстройства чаще всего проявляются у женщин. Истерическое расстройство интерпретируется специалистами как сильное желание привлечь внимание к больному человеку. Истерическое расстройство характеризуется заметным поведением. Истерическое поведение характеризуется показным поведением. Человек, страдающий этим расстройством, часто громко кричит, устраивает скандалы или разражается слезами.
Психотерапевты медицинского центра Medunion имеют большой опыт и все необходимые инструменты для успешного лечения неврозов.
Особенности протекания невроза у детей
Неврастения также часто встречается у младенцев и детей дошкольного возраста. Симптоматика расстройства схожа с симптоматикой у взрослых. Единственная трудность в распознавании патологии заключается в том, что маленькие дети часто не могут объяснить, что с ними происходит и что они чувствуют.
Способы лечения невроза
Эксперты рекомендуют лечить заболевание комплексным подходом. Это включает в себя медикаментозное лечение, физические упражнения и здоровое питание, режим сна и бодрствования и умеренную умственную стимуляцию.
Медикаментозная терапия
В основном это антидепрессанты, которые участвуют в усвоении серотонина, дофамина и норадреналина. Кроме того, эти препараты помогают ингибировать фермент, который расщепляет эти гормоны. Это позволяет им увеличивать свой объем в общем кровотоке, тем самым улучшая настроение.
Эти препараты не влияют на способность управлять автомобилем и не вызывают привыкания, но для того, чтобы они начали действовать, требуется несколько недель. Продолжительность лечения может составлять от 2 до 3 месяцев.
Существуют также антидепрессанты нового поколения, которые считаются более безопасными и имеют меньше побочных эффектов. Продолжительность лечения и суточную дозу определяет лечащий врач. Самостоятельное назначение лекарств без консультации с неврологом крайне нежелательно.
Другим эффективным методом лечения являются препараты из группы седативных средств, которые влияют на передачу нервных импульсов в мозг, замедляя работу нервной системы и снижая реакцию человека на тот или иной раздражитель. Препараты оказывают успокаивающее и противотревожное действие на организм.
Психотерапевтическое лечение
Личная психотерапия позволяет человеку, страдающему от нервного расстройства, составить представление о своей личности и определить причину, которая привела к неврозу. Врач помогает изменить взгляд человека на окружающий мир. Выздоровление наступит тогда, когда пациент с помощью специалиста определит причину своих страхов и тревог.
Также часто используется медитация. С помощью психоанализа можно установить контакт со своим внутренним миром. С помощью медитации можно уменьшить страхи и выработать новые убеждения относительно определенных ситуаций.
Диетотерапия
Правильное питание во время невроза может снизить нагрузку на организм. Стоит питаться небольшими порциями 4-5 раз в день, включая в рацион овощи и фрукты. Они содержат высокую концентрацию витаминов и клетчатки, которые являются строительными блоками для всех систем организма.
Вам также следует избегать сладостей, печенья, жареной и сильно соленой пищи. Избегайте крепких напитков и газированных напитков. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день.
Дыхательная гимнастика и массаж
Физические упражнения помогают нормализовать деятельность отдельных участков мозга, например, коры и подкорки головного мозга, а также стимулируют и успокаивают нервную систему.
В начале занятий выполняются простые упражнения, которые не предполагают стимуляцию мышц и не требуют концентрации внимания. Со временем нагрузка должна увеличиваться. Дыхательные упражнения также улучшают приток крови к внутренним органам и мозгу, что помогает облегчить боль.
Профилактика развития невроза
Чтобы предотвратить развитие невроза, необходимо избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных перегрузок. Делайте перерывы во время напряженной умственной работы.
Делайте то, что приносит удовольствие, расслабляет или успокаивает. Медитация также полезна для профилактики, поскольку она полностью расслабляет тело и разум и поднимает настроение.
