Что делать если перебрал с алкоголем и при перепое. Я пьяный что делать.

Чтобы поддержать организм и не перегружать пищеварительную систему, достаточно выбирать продукты, которые легко усваиваются. К ним относятся похмельный суп, молочные продукты, рыба и овощи на пару.

Что делать если перебрал с алкоголем и при перепое

Алкоголь стимулирует нервную систему, и многие люди испытывают чувство удовольствия после его употребления. Однако чувство удовольствия исчезает на второй день и сменяется тошнотой, головными болями, болями в желудке и апатией. Сильная алкогольная интоксикация может привести к головной боли или даже опьянению. Обычно это происходит, когда в организм попадает более 200 мл чистого этанола. Поэтому важно знать, что делать в этом случае.

Первые симптомы алкогольного отравления могут появиться, когда вы еще употребляете алкоголь. Есть несколько признаков того, что вам следует прекратить употребление алкоголя, как только вы их заметите:

• человек не видит меры, а продолжает пить, даже если он уже очень пьян;
• нарушены его движения, внимание, речь стала нечеткой;
• покраснение лица сопровождается тошнотой, рвотой, усиленным потоотделением;
• появляется дрожь в теле.

Если не прекратить употребление алкоголя, это может привести к алкогольно-индуцированной коме. Человек теряет сознание, его пульс замедляется, а температура тела падает. В некоторых случаях может наблюдаться непроизвольное мочеиспускание или дефекация.

Алкогольная кома может быть легкой, умеренной или тяжелой. Легкая кома восстанавливается при промывании желудка, но другие виды комы требуют срочной госпитализации. Степень алкогольного опьянения измеряется в промилле. Если это число больше 5, то человек может быть смертельно опасен.

Оказание первой помощи

Если человек заболел после чрезмерного употребления алкоголя, необходимо немедленно оказать первую помощь. Это связано с тем, что случаи смерти от отравления алкоголем очень распространены. До приезда скорой помощи необходимо промыть желудок пациента. Если он находится без сознания, попытайтесь реанимировать его. Для этого следует побрызгать водой или понюхать нашатырный спирт.

Если пострадавший находится без сознания, промывание желудка проводить не следует, так как человек может задохнуться. Иногда рвота начинается во время потери сознания. Необходимо повернуть голову пациента на бок, иначе рвота может попасть в дыхательную систему.

Когда человек приходит в сознание, готовится раствор марганцовки, который имеет бледно-розовый цвет. При использовании этого препарата остатки алкоголя, не попавшие в кровь, выводятся из кишечника. Желудок следует промывать до тех пор, пока не исчезнет рвота.

Затем пациенту дают молоко или натуральный кофе и несколько таблеток активированного угля. Молоко помогает нормализовать микрофлору кишечника. Кофе повышает кровяное давление, которое обычно снижается при чрезмерном употреблении. Активированный уголь связывает токсины после их выведения с калом.

Если человек дрожит, его следует укутать в теплое одеяло, а на ноги положить грелку. Это поможет ему быстро согреться. Все окна должны быть открыты, чтобы в помещение поступал свежий воздух. В тяжелых случаях чрезмерного употребления алкоголя может произойти остановка сердца. Люди, находящиеся рядом с пострадавшим, должны срочно сделать искусственное дыхание, иначе существует высокий риск смерти.

Чего нельзя делать при перепое

Есть несколько распространенных ошибок, которые люди допускают, пытаясь оказать первую помощь пострадавшему. Это может повлиять на дальнейший ход событий:

• Нельзя, чтобы пострадавший ложился на спину, так как это может привести к тому, что он захлебнется собственной рвотой.
• Запрещено становиться под холодный душ. В период алкогольной интоксикации происходит охлаждение организма, а холодный душ приводит к еще большей потере тепла.
• При сильной интоксикации алкоголем не нужно вставать и передвигаться. Это оказывает сильный стресс на организм, что может негативно повлиять на состояние больного.
• Нельзя оставлять пострадавшего одного. Он может потерять сознание и даже задохнуться из-за сдавливания языка.
• Снова употреблять алкоголь можно в том случае, если интоксикация вызвана метиловым спиртом. При этом этиловый спирт поможет быстрее вывести из организма токсическое вещество.

Длительное чрезмерное употребление алкоголя может привести к различным осложнениям. Это часто приводит к синдрому Мендельсона, желудочно-кишечным расстройствам, белой горячке и бреду. Около 50 % всех смертей от отравлений приходится на отравление алкоголем.

Причины похмелья

Как правило, тяжесть алкогольного отравления прямо пропорциональна выраженности головной боли. Проще говоря, чем больше алкоголя употребил человек, тем хуже он чувствует себя на следующий день. Это происходит потому, что этанол проходит в нашем организме цепочку превращений, которые сначала приводят к ацетальдегиду, а затем к уксусной кислоте.

Фермент с непривлекательным названием «алкогольдегидрогеназа» отвечает за превращение этанола в ацетальдегид. Ацетальдегид, в свою очередь, должен быть преобразован в уксусную кислоту, что осуществляется ферментом с еще более сложным названием «ацетальдегиддегидрогеназа». Чем больше алкоголя вы пьете, тем сложнее становится ферментам, поскольку их ресурсы не безграничны.

Так, если вы выпиваете слишком много алкоголя, в организме образуется промежуточный продукт распада этилового спирта — ацетальдегид, который в несколько десятков раз токсичнее самого этанола. В этом заключается весь механизм алкогольного отравления.

Кроме того, слишком большое количество алкоголя в организме может вызвать падение уровня сахара в крови — гипогликемию. Алкоголь препятствует высвобождению глюкозы из печени, а низкий уровень сахара приводит к усталости, головным болям и дрожанию рук. По этой причине людям с диабетом необходимо очень тщательно контролировать потребление алкоголя.

Что такое умеренное количество алкоголя? Сколько вы можете выпить без неприятных симптомов на следующий день? Это зависит от нескольких факторов: Возраст, вес, пол, наследственность, наличие хронических заболеваний. Для мужчин весом 70-80 кг количество, оказывающее минимальное воздействие на здоровье, не должно превышать в среднем 14 единиц (1 единица соответствует 10 мл 96%-ного алкоголя) в неделю или 2 единиц в день (рис. 1). Для женщин «безопасное» количество алкоголя примерно на 20% меньше. Тем не менее, не следует забывать, что алкоголь в любом количестве вреден для человека. Другими словами: Если вы хотите избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением алкоголя, вам следует полностью отказаться от него.

При превышении «безопасного» количества алкоголя симптомы похмелья усугубляются. И чем короче интервалы между приемами алкоголя, тем хуже они чувствуют себя на следующее утро.

Мифы о похмелье

Миф	Правда
Похмелья не будет, если не «понижать» градус, то есть не пить слабоалкогольные напитки после крепких	На возникновение похмелья влияет только общая доза выпитого алкоголя (этилового спирта) и темп, с которым человек его пьет. Если за вечер человек часто меняет напитки, ему сложнее следить за дозой выпитого
Нельзя пить белое вино после красного	Белое вино принято пить перед красным, так как его букет и вкус тоньше. После насыщенного, терпкого красного вина вкусовым рецепторам сложнее будет оценить белое вино по достоинству
Наличие консерванта диоксида серы в вине усиливает головную боль при похмелье	Головная боль после употребления вина — довольно частый синдром. Пока ученые спорят по поводу того, что является его причиной. Считается, что красное вино чаще связано с мигренями из-за повышенного содержания в нем флавоноидов — красящих веществ из кожицы винограда

Самый очевидный и банальный ответ — пить как можно меньше. Однако бывают случаи, когда ограничить выпивку абсолютно невозможно. В этом случае следует придерживаться следующих правил:

1. Пить медленно. У людей, которые неторопливо «употребляют» свой алкогольный напиток, самочувствие на следующий день, как правило, значительно лучше, чем у адептов «правила небольшого перерывчика».
2. Закусывать. Предпочтение следует отдавать холодным, нежирным и в меру острым блюдам. Любители цитировать булгаковского персонажа профессора Преображенского, навязывавшего своему коллеге Борменталю горячие закуски, оказывают плохую услугу печени, желудку и поджелудочной железе.
3. Запивать. Лучше всего подойдет негазированная (или слабогазированная) минеральная вода с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Лимонная кислота ускоряет водно-солевой обмен и способствует более быстрому выведению метаболитов этанола из организма. Другой вариант — богатые фруктозой натуральные соки (яблочный, сливовый, виноградный). Фруктоза помогает организму усвоить алкоголь.
4. Не курить. Многие люди в состоянии опьянения испытывают непреодолимое желание курить, чтобы усилить эйфорию. На деле же все происходит с точностью до наоборот: опьянение действительно усиливается, а вот эйфорические ощущения ослабевают. При этом никотин не только усиливает интоксикацию организма, но и провоцирует спазм сосудов и повышение артериального давления. На следующее утро каждая выкуренная сигарета напоминает о себе нестерпимой головной болью.
5. Следить за тем, какие лекарства вы употребляете. Некоторые лекарства (антидепрессанты, успокоительные, лекарства против аллергии, некоторые антибиотики) могут спровоцировать рвоту и другие симптомы, если смешать их с алкоголем.
6. За 1-2 дня до предполагаемого приема алкоголя желательно обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием йода (печеный картофель, креветки, морская капуста, белая фасоль, чернослив). Йод способствует усиленной выработке гормонов щитовидной железы, которые ускоряют расщепление этилового спирта.
7. В день предполагаемого застолья утром после завтрака рекомендуют принять таблетку аспирина. У ацетилсалициловой кислоты есть полезное свойство — она улучшает выработку ферментов, расщепляющих алкоголь.
8. Этим же утром рекомендуется принять любой препарат с желчегонным действием (Аллохол, экстракт плодов шиповника) — это улучшит функциональное состояние печени и подготовит ее к неравной схватке с этанолом.

Что делать, если похмелье все же наступило?

Даже если вы соблюдаете все «правила» употребления алкоголя, велика вероятность того, что рано или поздно вы испытаете похмельный синдром. Если это произошло, не корите себя и постарайтесь провести день активно. Лучше позаботиться о себе: пить больше воды и отдыхать. Вот несколько советов:

1. Пейте больше жидкости, это верный способ борьбы с пищевым отравлением и некоторыми непищевыми. Выбирайте минеральную воду или напитки, которые поспособствуют восстановлению солевого баланса — сладкий чай с лимоном, томатный сок.
2. Ешьте. Если вас тошнит, попробуйте выпить немного бульона или сока. Фруктоза даст организму необходимую энергию.
3. Спите. Симптомы проходят быстрее, если отдыхать. Велика вероятность, что после сна похмелье станет менее выраженным. Если головная боль не дает спать, примите обезболивающее (например, на основе ибупрофена).
4. Пройдитесь, дышите свежим воздухом. Глубокое дыхание помогает организму быстрее выводить продукты распада алкоголя. Значительные физические нагрузки при похмелье лучше исключить.
5. В случае тяжелого похмелья можно прибегнуть к аптечным средствам: сорбентам, витаминным комплексам и таблеткам, специально созданным для облегчения похмельных симптомов.

Алкогольное отравление очень опасно.

Головная боль — это не самое страшное, что может случиться, если вы увлечетесь алкоголем. Отравление алкоголем может привести к сердечному приступу или инсульту. Вы должны вызвать скорую помощь, если у вас наблюдаются следующие симптомы:

• боль за грудиной,
• сильное сердцебиение,
• бледность (синева губ и кончиков пальцев),
• непрерывная рвота,
• пониженная температура,
• спутанность сознания (человек не может ответить на простые вопросы или отвечает неправильно).

Медицинские препараты от похмелья

К препаратам, снимающим похмельный синдром и свободно продающимся в аптеках, относятся следующие группы:

1. Обезболивающие. Сюда относят такие нестероидные противовоспалительные препараты, как ацетилсалициловая кислота, парацетамол, ибупрофен.
2. Сорбенты. Помогают уменьшить интоксикацию. Наиболее распространенные препараты: активированный уголь, диоксид кремния коллоидный и полиметилсилоксана полигидрат.
3. БАДы. Существует множество биологически активных добавок, специально разработанных для устранения похмельного синдрома и ослабления алкогольной интоксикации во время употребления спиртного. Как правило, в основу таких препаратов входят ацетилсалициловая кислота, глицин и аминоуксусная кислота. Комбинация этих составляющих помогает ослабить головную боль, ускоряет расщепление метаболитов этанола и защищает клетки мозга.
4. Препараты для регидратации. Эти медикаменты используют для восстановления водно-электролитного баланса. В их основу входят калия хлорид, декстроза, натрия цитрат и натрия хлорид.

Домашние и народные рецепты от похмелья

Если у вас нет под рукой лекарства, а пойти в ближайшую аптеку невозможно из-за плохого самочувствия, можно попробовать облегчить ситуацию с помощью народных средств.

Рассол

Пожалуй, самое популярное средство для облегчения симптомов похмелья в бывшем Советском Союзе. Огуречный рассол помогает восстановить водно-солевой баланс и нормализовать осмотическое давление плазмы крови, что улучшает общее состояние здоровья. Обычно достаточно одного стакана.

Что можно предпринять, пока едет скорая помощь

Подождите врачей:

• если больной в сознании, не давайте ему спать, усадите в тепле и постоянно пытайтесь отвлечь разговорами;
• дайте понюхать нашатырного спирта, разотрите ему уши, чтобы улучшить кровоток;
• если глотательный рефлекс не нарушен, дайте выпить крепкий сладкий чай с лимоном;
• если сознания нет, положите его на бок и поверните голову вбок;
• не оставляйте перепившего человека одного, чтобы при возникновении рвоты он не захлебнулся ею.

Обычно лечащий анестезиолог предлагает направить пациента в стационар, если есть признаки прекомы или комы. В других случаях врач проводит лечение на дому:

1. Очищение содержимого желудка через зонд.
2. Восстановление водно-электролитного и солевого баланса с помощью капельницы (инфузионная терапия).
3. Симптоматическая терапия для восстановления работы мозга, печени, почек (органов, наиболее страдающих от воздействия этанола) направлена на скорейшее восстановление организма.
4. Введение препаратов для восстановления микрофлоры кишечника.
5. Назначение спазмолитиков при выраженных болях.

Экспертное мнение! Обычно улучшение наступает через несколько часов. Если улучшения не наступает, пострадавшего переводят в стационар, где он будет проходить дальнейшее лечение в отделении интенсивной терапии.

Что помогает при сильном опьянении

Чтобы облегчить состояние человека, выпившего слишком много алкоголя, важно как можно скорее вывести алкогольные токсины из желудка и кишечника, чтобы они не всасывались дальше в кровь и не усугубляли состояние:

1. Выпить стакан содового раствора (1 чайная ложка на стакан горячей воды).
2. Вызвать рвоту (если самочувствие больного не внушает опасений, и он находится в сознании). Проще всего это сделать, сунув в рот 2 пальца, надавив на корень языка. Часть токсинов из желудка выйдет вместе с ней.
3. Пить много жидкости : чистой воды и разных травяных настоев, кислых соков, минералки без газа. Во-первых, это восполнит водный баланс, который при употреблении спиртного в больших дозах обязательно нарушен, а, во-вторых, с мочой будет выходить большинство токсичных этиловых метаболитов, вызывающих неприятные симптомы интоксикации. Заметно облегчает состояние свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута, богатых витамином «С», можно выжать в воду лимон, если нет нарушений работы ЖКТ.

1. Адсорбенты собирают и связывают токсины, ускоряя их вывод. Самый доступный из них активированный уголь, но можно воспользоваться более дорогими и действенными средствами: Полисорб, Фильтрум-сти и др.
2. Для облегчения работы печени можно сделать настои пижмы или зверобоя. Они обладают желчегонным действием и ускорят вывод алкоголя.
3. Выпить стакан горячего крепкого сладкого чая, можно с лимоном. Кофе, конечно, поможет взбодриться, но ненадолго, К тому же, при сильном алкогольном опьянении организм и так истощен и перенапряжен: скачки пульса и бесконечно то сужающиеся, то расширяющиеся сосуды вызывают риск их ломкости, ведущей к инсультам и кровоизлияниям. Для страдающих болезнями ССС это очень опасно. Чай действует эффективнее и мягче, а насладиться кофе можно после очищающих процедур, когда наступит отрезвление.
4. Хорошо помогает проветривание помещения, смена одежды. Можно принять прохладный душ (не холодный), в его отсутствии поможет растирание влажным полотенцем, заодно и очистит кожу от токсинов. Можно недолго подержать ноги в тазике с прохладной водой, после чего надо вытереть больного насухо, дать горячего сладкого чаю с лимоном: глюкоза добавит сил и энергии, а витамин «С» будет препятствовать образованию ацетальдегида, способствуя связыванию токсинов и их выведению.
5. Слабый раствор яблочной (или янтарной) кислоты также помогает нейтрализовать спиртное. Эти средства продаются в любой аптеке.

Предупреждение. Все вышеперечисленные меры подходят для детоксикации, если интоксикация не превышает умеренного уровня. Самолечение в случаях сильной интоксикации не допускается.

Что пить и делать нельзя

В случае тяжелой интоксикации важно не только знать, что принимать для облегчения состояния, но и чего не делать ни при каких обстоятельствах, чтобы не нанести катастрофический ущерб здоровью и не создать смертельную опасность:

1. Нельзя принимать противорвотные и закрепляющие стул средства. Тошнота, рвота, диарея — естественные реакции организма на алкогольную интоксикацию. Пусть неприятные симптомы скрашивает мысль, что организм борется с инородным веществом. Это значительно лучше, чем оставлять все токсины внутри, пока интоксикация не доведет до ступора и коматоза, от которых недалеко и до летального исхода.
2. Любые лекарства, пока алкоголь не выведен, запрещены, в том числе и часто принимаемый при перепое аспирин. Ацетилсалициловая кислота может вступить в реакцию с этанолом, вызвав еще более сильное отравление.
3. Нельзя пить кофе, чтобы не подвергать дополнительной нагрузке и без того работающие с перенапряжением сердце и сосуды пострадавшего. Особенно опасно это для пожилых и не слишком здоровых людей.
4. Нельзя пить любые газированные напитки : они усиливают транспорт токсинов по кровотоку и задерживают естественный метаболизм.
5. Сигареты и спиртное любой крепости — под категорическим запретом. Надо понимать, что выпить при алкогольном опьянении в попытке отрезвления — то же самое, что ударить молотком по голове, чтобы облегчить сотрясение мозга.
6. Нельзя отрезвлять холодным душем. Температура тела пьяного и так понижена, поэтому подобный способ может вызвать переохлаждение.

Экспертное мнение. Ни один из этих методов не является более эффективным, чем разумное употребление алкоголя. Все неприятные симптомы, вызванные большим количеством алкоголя, повторятся в следующий раз, если игнорировать отчаянные сигналы измученного организма, протестующего против безрассудного и преднамеренного опьянения.

Как отрезвить сильно пьяного человека дома

Мало кто задумывается о последствиях употребления большого количества алкоголя во время застолья. Но легко потерять контроль над количеством выпитого, когда вы плотно перекусили и поговорили. В большинстве случаев это приводит к тяжелому похмелью, от которого приходится долго оправляться. Существуют способы детоксикации сильно пьющего человека в домашних условиях за более короткое время, если того требуют обстоятельства.

Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, усваивается организмом как яд. Он не успевает расщепляться печенью и выводиться через почки. В результате происходит накопление токсинов. Опьянение, расслабление и удовольствие сменяются резким ухудшением самочувствия. Мозг сильно подавлен. Это приводит к неадекватному поведению, непредсказуемым реакциям и перепадам настроения.

Когда злоупотребление алкоголем становится привычкой, происходят серьезные изменения в структуре и функции внутренних органов:

• поражается поджелудочная железа;
• разрушается печень;
• частично блокируется работа периферической нервной системы;
• ухудшается состояние кожи, волос, ногтей;
• страдает репродуктивная система;
• снижается иммунитет;
• повышается вероятность развития неврозов и острых психозов.

Следует помнить, что отрезвить сильно пьющего человека в экстренной ситуации гораздо сложнее, чем того, кто выпил слишком много только один раз. Последствия такого события также различаются по интенсивности психологического и физического стресса.

Симптомы опьянения

Они зависят от количества алкоголя, его качества и степени переносимости. Время, на которое устанавливаются знаки, также варьируется. У некоторых людей сразу же проявляется заторможенное поведение, эмоциональные вспышки, ускоренная или невнятная речь. Другим удается контролировать себя дольше. Но рано или поздно последствия этанола дают о себе знать и в них.

В первой фазе улучшается настроение, снимаются внутренние сфинктеры, человек становится более общительным, повышается двигательная активность. Может возникнуть и парадоксальная реакция, когда лень и расслабленность берут верх.

Вторая фаза опьянения сопровождается невнятной речью, агрессивностью и грубостью, потерей координации. Может нарушиться концентрация внимания и самоконтроль. Сухость во рту, жажда и ощущение тяжести в груди. Выражение лица меняется, движения становятся комичными, а разговоры — громкими.

Стадия 3 считается тяжелой. Могут наблюдаться провалы в памяти, спутанность и потеря сознания, а также неадекватная реакция на внешние обстоятельства. Координация почти полностью нарушена, и человек не может стоять вертикально без поддержки. Пьяный человек вовсе не кажется иррациональным, не реагирует на обращенные к нему слова и действия. Он не может быть быстро детоксифицирован.

Методы вытрезвления

В случаях сильной интоксикации трудно быстро провести детоксикацию в домашних условиях, но попробовать стоит. Для кратковременного эффекта, когда нужно срочно попасть домой или получить важную информацию, эксперты советуют:

• энергично помассировать ушные раковины и кисти рук;
• обеспечить приток свежего воздуха;
• обтереть лицо, руки и шею холодным мокрым полотенцем;
• умыть прохладной проточной водой;
• дать понюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом, не поднося ее ближе, чем на 20–30 см;
• искусственно вызвать рвоту, если алкогольный напиток принят сравнительно недавно;
• предложить крепкий чай или кофе.

Если развилась алкогольная зависимость, эти методы уже не помогут. В этом случае необходимо сначала устранить продукты распада этанола и только потом принимать меры по улучшению самочувствия.

Капельница

Он считается самым эффективным методом снятия похмельного синдрома и абстинентного синдрома. Особенность метода заключается в том, что он используется на этапе частичной детоксикации. Если человек только что выпил алкоголь, сначала необходимо принудительно опорожнить желудок, вызвав рвоту, а затем можно проводить наркотическую детоксикацию.

Если часть горячей жидкости уже впиталась, подождите еще немного, а затем проведите процедуру для достижения максимального результата.

Задачи инфузионной терапии:

• обезвредить и вывести токсины;
• ускорить циркуляцию жидкостей;
• восстановить водно-солевой баланс;
• улучшить состав крови;
• предотвратить развитие осложнений, вызванных интоксикацией.

Рабочая формула включает физраствор, глюкозу, регидратационные жидкости, витаминные комплексы и энтеросорбенты. Что добавить в качестве дополнительных компонентов, решает врач индивидуально, в зависимости от ситуации. Процесс естественной детоксикации занимает около суток, а капельная терапия помогает сократить это время в 2-3 раза.

Подручные средства

Если состояние не тяжелое и не требует медицинского вмешательства, его можно лечить самостоятельно. Существуют некоторые рекомендации по ускорению выведения токсинов.

Прием сорбентов

К ним относятся активированный уголь, Полисорб, Фильтрум, Энтеросгель. Они связывают и выводят токсины, восстанавливают работу кишечника, перераспределяют ферменты и ускоряют обменные процессы. Они также защищают слизистые оболочки органов пищеварения от воздействия опасных соединений и метаболитов этанола.

Соблюдение питьевого режима

Это актуальная проблема, поскольку алкоголь вызывает массивную потерю жидкости. В результате происходит свертывание крови и повышается вероятность образования тромбов. Почки не могут эффективно выводить отработанные продукты, потому что в тканях накапливается вода и возникает дефицит лимфы и крови.

Чего делать не стоит

Рекомендации по приему контрастного душа следует воспринимать с осторожностью. В чрезвычайных ситуациях допустимы пост и пьянство. Однако если процесс более запущен и у пьяницы заметны признаки абстиненции, лучше воздержаться от этой меры. Длительная интоксикация вредна для кровеносных сосудов, а резкая смена температуры повышает их хрупкость и может привести к серьезным осложнениям.

Алкоголь не следует употреблять снова, чтобы почувствовать себя лучше; он только ухудшает ситуацию. Любое лекарство следует принимать только после консультации с врачом, особенно если оно отпускается по рецепту. Эти препараты в большинстве случаев несовместимы с этанолом и должны назначаться не менее чем через сутки после последнего употребления алкоголя.

Важно знать, что экстренная детоксикация является краткосрочной мерой и создает нагрузку на организм. После этого необходима комплексная реабилитация по всем правилам искусства, в ходе которой восстанавливается нормальное качество сна, устраняются последствия обильного употребления алкоголя и стабилизируется эмоциональный фон.

Все тлен: чем вызвано подавленное состояние после алкоголя и как с ним справиться

У головной боли нет ни одного плюса, зато много минусов: Вас тошнит, у вас болит голова, вы хотите выпить озеро и, в качестве неприятного бонуса, у вас появляются самые грустные и печальные мысли.

Почему же мы впадаем в депрессию после приема алкоголя и есть ли способы быстро восстановить душевное равновесие? Мы расскажем вам.

Почему алкоголь негативно влияет на настроение: 3 основные причины

Употребление алкоголя может непосредственно привести к депрессии, но оно также косвенно способствует появлению симптомов.

1. Алкоголь действует как депрессант

Когда у вас похмелье или сразу после употребления алкоголя, вы можете чувствовать себя подавленным и подавленным, потому что алкоголь является депрессантом. Дело в том, что употребление алкоголя активирует систему вознаграждения в мозге и вызывает выброс дофамина, поэтому алкоголь часто оказывает стимулирующее действие — поначалу.

Дофамин создает положительные эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, и помогает увеличить тягу к алкоголю, но, к сожалению, алкоголь влияет на центральную нервную систему и другими способами. Например, он также подавляет высвобождение нейротрансмиттеров, связанных с регуляцией настроения, включая серотонин и норэпинефрин.

Низкий уровень этих важных нейротрансмиттеров может временно повлиять на речь, координацию и энергию. Однако долгосрочные последствия могут быть более серьезными: Постоянные изменения в химии мозга со временем могут привести к депрессии и тревоге.

2. Алкоголь нарушает сон

Вы когда-нибудь плохо спали после ночной вечеринки? Возможно, вас бросало из стороны в сторону, вам снились странные сны или вы просыпались с колотящимся сердцем. Все эти неприятные эффекты совершенно нормальны, если вы выпили.

Беспокойный сон также может быть связан с изменениями в химии мозга, вызванными употреблением алкоголя. Кроме того, алкоголь может нарушить ритмы сна и бодрствования и помешать вам выспаться во время «фазы голодания».

И не забывайте, что употребление алкоголя может иметь и физические последствия: Тошнота и обезвоживание — плохие спутники спокойного и здорового сна. В итоге недостаток отдыха может повлиять на ваше настроение на следующий день и затруднить концентрацию внимания.

3. Алкоголь может усилить негативные эмоции

Ситуация после бурной вечеринки может быть самой худшей. Если вы уже находитесь в депрессии, вы можете чувствовать себя еще более несчастным, поскольку алкоголь может усилить интенсивность ваших чувств.

Дело в том, что алкоголь влияет на участки мозга, которые отвечают за регулирование эмоций. Когда вы начинаете пить, вы можете на некоторое время забыть о том, что вас беспокоит, но как только первоначальное желание утихнет, вы рискуете застрять в этих чувствах.

Кроме того, поскольку алкоголь может «затуманивать» мозг, он мешает вам видеть продуктивные способы решения проблем. Поэтому если вы пытаетесь держать под контролем сильные негативные эмоции, такие как печаль или гнев, когда вы пьяны, они могут вспыхнуть.

И этот эффект может привести к порочному кругу — вы рискуете пить все больше и больше, чтобы почувствовать себя лучше или забыть нежелательные чувства и воспоминания. Однако злоупотребление алкоголем обычно не помогает. Скорее наоборот — это ухудшит ваше настроение и здоровье.

Как с этим бороться: 4 дельные подсказки

Если вы проснулись после ночи пьянства, не нужно ждать, пока пройдет похмелье. Вот несколько способов быстро привести себя в форму.

1. Не опохмеляйся и не ругай себя

Когда у вас похмелье, у вас может возникнуть соблазн выпить «маленькую» рюмочку, чтобы почувствовать себя лучше. Даже если небольшое количество алкоголя на короткое время улучшит ваше самочувствие, мы не рекомендуем этого делать.

Почему бы и нет? Потому что, во-первых, это затягивает время очищения организма от алкоголя, а во-вторых, есть риск, что вы «сорветесь» и впадете в неистовство. Еще одно преимущество заключается в том, что плохое настроение возвращается позже и начинается все сначала.

Также постарайтесь не винить себя за свое нынешнее настроение. Вместо этого напомните себе, что все в ваших собственных руках и что в следующий раз у вас есть возможность предотвратить подобную ситуацию.

2. Пей воду. Много

Алкоголь обладает сильным обезвоживающим эффектом и вызывает головные боли, которые обычно усиливаются. Несмотря на то, что питьевая вода не оказывает прямого влияния на депрессивное настроение, поддержание организма в увлажненном состоянии может помочь вам чувствовать себя лучше физически. Когда симптомы похмелья ослабевают, наступает положительный эмоциональный эффект.

3. Погуляй

Да, мы знаем, единственное, что вы хотите сделать, когда у вас похмелье, — это лечь и не двигаться. Но поверьте мне, если вы найдете в себе силы встать и выйти на улицу, физические упражнения и свежий воздух способны творить чудеса.

А если вам повезло и светит солнце, то это еще лучше: его лучи способствуют высвобождению серотонина, который может помочь вам бороться с депрессией.

4. Делай то, что тебе нравится

Наконец, вот простой, но эффективный трюк для улучшения настроения: Сделайте что-то, что обычно вызывает у вас хорошее настроение. Когда вы чувствуете себя подавленным, занятие любимым делом может улучшить ваше настроение.

Если это не то, что требует больших физических или умственных усилий. Даже если у вас не так много свободного времени, отвлекитесь на 15 минут на хорошую книгу, рисование или даже просмотр видео с милыми животными — это поможет вам почувствовать себя лучше.

Разговор с близким человеком также может помочь