Так каким же должен быть свободный человек? Самодостаточный, уверенный в себе человек, который точно знает свой путь в жизни и свои цели и имеет позитивное отношение к жизни, людям и самому себе. Для него не существует границ, он действует на грани возможного и нацелен на максимальный результат.
Как обрести внутреннюю свободу и гармонию в жизни: алгоритм действий
Внутренняя свобода человека, ощущение гармонии — это необходимость для счастливой и полноценной жизни. Согласно правам, каждый гражданин имеет свободу выбора, самореализации, но чувствуем ли мы это? В суете событий мы часто не можем почувствовать свободу — возможность самовыражения, внутреннего побега, самостоятельного выбора, отсутствия страха.
Как обрести внутреннюю свободу? В этой статье мы рассмотрим концепцию свободной личности, как найти гармонию внутри себя?
Внутренняя свобода личности
Проблема внутренней свободы стара как сам мир. На протяжении многих веков люди пытались осознать свою сущность, мир, обрести свободу и гармонию. Почему мы часто чувствуем себя в ловушке жизни, отказываемся от возможностей, боимся решиться на перемены, на новые открытия? Свобода — это выбор в жизни, можно жить по чужим правилам или найти свой собственный путь, действовать согласно своему сердцу.
Свободный человек характеризуется смелостью, уверенностью в себе, имеет четкую жизненную позицию и добивается уважения. Такие люди часто становятся лидерами, помогают другим понять окружающий мир, найти свое призвание и ценности.
Внутренняя свобода ограничивается мыслями, запретами, негативным отношением и страхом. Мы часто сами загоняем себя в «темницу» через недоверие, отсутствие позитивного мышления, цепляние, негативное отношение к себе и миру.
Негативные мысли и установки искажают картину жизни, сгущают краски и представляют все в темных тонах. Но выход есть всегда: раскрыть свой потенциал, «научиться летать», стремиться к более высоким уровням.
Поможет понять и почувствовать внутреннюю свободу книга «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Ричард Бах. Главный герой — чайка Джонатан — хочет научиться летать выше других птиц, но стая не поддерживает его амбиции, почему он должен стремиться к высотам, чтобы быть как все. Но вера, горячее желание и постоянные тренировки творят чудеса. Он становится свободным, учится летать и позже учит мудрости тех, кто хочет обрести свободу.
Книга передает особый дух свободы, каждый может летать, главное — верить. Внутренняя свобода — это отказ от негативных оценок окружающих, способность жить собственными идеалами, собственными целями. Лучше совершить ошибку, чем жить не своей жизнью. Важно выражать себя
Путь к свободе — это путь непроторенных троп, понимания своего внутреннего мира, способности жить вне собственных страхов, комплексов и чужого мнения. Внутренняя свобода и раскрепощенность человека зависит от способности выходить за рамки обыденности, мыслить нестандартно и творчески, понимать окружающий мир и чувствовать себя побежденным. В каждом из нас живет «свободная чайка», которой мы часто не позволяем подняться в небо, предпочитая вместо этого держать в руках пересмешника.
Как трудно порой преодолеть все ограничения и рамки, следовать велениям сердца, оторваться от земли, лететь к мечтам и целям. Но все возможно.
Как стать свободным человеком?
- Взять ответственность за собственную жизнь — свободный человек не зависит от обстоятельств и окружения. Скорее сам формирует их. Он идёт своей дорогой, выбирает, чем заниматься, как действовать? Чётко понимает цели, стремится к ним, понимая, что преграды — лишь ветер, он не может сломить, помешать. Если обвинять жизнь и окружающих в сложностях — прогресса не будет, важно понять собственную роль, возможность контролировать и управлять событиями посредством изменения отношений, мыслей, действий. Как взять ответственность на себя? Можем воздействовать на жизнь разными способами: минимально — создавая позитивное мышление, внутренние установки, максимально — помогая действиями, решениями, делая жизненный выбор.
- Открыть внутренний потенциал — свобода самовыражения позволяет найти скрытые таланты, научиться новому. Все ограничения призрачны, границы можно расширять до бесконечности. Великие люди смогли выйти за рамки, побороть страх — делать открытия, стремиться к реализации способностей, мечтаний. Часто новые идеи встречают непонимание общества, а стремление к изменениям не находит отклик у родственников, друзей. А спустя годы, когда человек преуспевает в начинаниях, они же гордятся им. Не стоит рассчитывать на других, вера должна жить в сердце. Люди не верили в возможность летательных приборов, что Земля вращается вокруг Солнца, и не подозревали о возможностях спутниковой связи. Жизнь меняется с огромной скоростью, можем внести свой вклад в развитие общества, оставить след в истории, науке, творчестве. Человек становится свободным, если идёт по зову сердца, стремится реализовать способности, открыть новые возможности. Жить нужно здесь и сейчас, реализовать полностью потенциал, открыть внутреннюю свободу, забыть страхи.
- Наполнить жизнь смыслом — осознанность отличает свободную личность, знает, зачем живёт, стремится к собственным целям. Понимая личные стремления, предназначение, можно сделать свободный выбор: как жить, чем заниматься, обосновать жизненную позицию. Важно определить миссию и жизненные цели. Если ставить глобальные истинные цели, то и достижение будет интереснее. Смысл жизни в познании, свободе, самореализации, помощи людям. Каждый ищет способ наполнить дни смыслом, быть полезным обществу. Общество было бы идеальным, если бы все жили согласно призванию, выполняли работу с душой и любовью. Не обязательно менять сферу деятельности, можно наполнить её новым смыслом, значением. Не работа красит человека, а человек — работу. Душевный, жизнерадостный и высокоразвитой человек может сделать лучше жизнь других, независимо от профессии (доктор, учитель, психолог, тренер).
- Научиться радоваться жизни — осознание свободы связано с умением радоваться, видеть прекрасную сторону бытия. Жить в этом моменте, отказаться от страданий, переживаний о прошлом. Восточные мудрецы всегда улыбчивы, позитивны, излучают счастье и покой. Познавший жизнь, понимающий собственную роль, может спокойно наслаждаться закатом, пением птиц и шелестом листвы. Возможность жить даётся один раз, зачем использовать её напрасно на страдания, лучше научиться получать радость. Счастлив тот, кто ведёт счёт достижениям, а не потерям. Благодарите за всё хорошее и сможете достичь большего. Стоит замечать и в себе лучшее — у каждого есть таланты, сильные стороны, достижения. В человеке скрыто много возможностей, стоит поверить в себя, раскрыть потенциал, наполнить силой мысли и действия.
- Выработать иммунитет к неприятностям — обретение внутренней свободы приходит, когда внешний мир не может влиять на состояние внутреннего покоя, счастья. Отказавшись от негативных реакций и мышления можно построить новую жизнь. Часто живём обстоятельствами, однако важнее внутренний покой, чем мелкие неприятности, они часто не стоят внимания, потери сил, энергии, переживаний. Спокойное и философское мировоззрение отличает свободного человека от обычного, человек с внутренней свободой готов принять спокойно любую ситуацию, переносить невзгоды, ведь «нет смысла обижаться на погоду, лучше — надеть плащ и взять зонт». События, как фон или заставка, и окраску им даёт наше отношение: мысли, эмоции. Лучше выработать спокойное и позитивное отношение, зачем обижаться на то, что вне нашей власти. Работая над собой — изменяем мир. Зачем позволять неурядицам на работе, заторам на дороге или негативным высказываниям влиять на себя, настроение, состояние? Человек становится свободным и неуязвимым, если не принимает негатив, посланный обстоятельствами, людьми. Внутренняя защита — игнорирование негатива, уверенность в себе, собственных действиях. Спокойствие — наивысшая сила, не обязательно доказывать правоту, достаточно поступать в согласии с личными принципами и позволить остальным жить собственной жизнью. В этом заключается свобода и сила личности.
- Спокойное отношение к ошибкам, неудачам — не всегда удаётся сразу достичь желаемого в жизни. Часто приходиться падать и подниматься, одни — сдаются, другие — продолжают идти. Только сильные духом и уверенные в себе личности способны творить чудеса, удивлять несокрушимой волей и достижениями.
Что такое внутренняя гармония
В 2016 году ученые провели масштабное международное исследование, спросив почти три тысячи человек, что такое счастье и что в наибольшей степени способствует его достижению. Результаты показали сильную кросс-культурную тенденцию рассматривать счастье как положительные эмоции и чувство внутреннего покоя и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, согласно результатам исследования, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо больше, чем описано в психологической литературе.
Так что же такое внутренняя гармония? Внутренняя гармония — это идеальное состояние ума, души, тела и сердца, когда вы принимаете и реализуете все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония — это высшее наслаждение, то есть способность человека сосредоточиться на том, что действительно важно, и способность человека контролировать свои мысли.
Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Он дарит спокойствие и уравновешенность, а также способность сохранять спокойствие и уравновешенность и контролировать себя даже в сложных и неприятных ситуациях.
15 причин, почему человеку нужна внутренняя гармония
Не только йоги, отшельники или монахи, которые живут в отдаленном месте и медитируют весь день, могут достичь внутренней гармонии. Этого могут достичь и люди, ведущие обычный образ жизни.
Состояние внутренней гармонии устраняет страхи, тревоги и беспокойства. Она может преодолеть негативные мысли, страхи, неудовлетворенность и несчастье. Это состояние эмоционального и душевного равновесия, счастья, уверенности в себе и внутренней силы.
Мало кто знает о важности и пользе внутренней гармонии, и еще меньше людей знают, что этому навыку можно научиться.
15 причин, почему вам нужна внутренняя гармония:
- Улучшает вашу способность фокусировать ум.
- Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
- Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
- Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
- Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
- Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
- Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
- Помогает расслабить тело и нервы.
- Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
- Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
- Улучшает отношения с другими людьми.
- Жизнь становится ярче.
- Повышает творческий потенциал.
- Улучшает способность к медитации.
- Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.
Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические инструменты, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Ниже приведены простые действия, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы достичь внутренней гармонии.
Как достичь внутренней гармонии
Таким образом, очевидно, что достижение внутренней гармонии важно для каждого. Однако это возможно не для всех. В чем причина этого? Могут быть как внешние, так и внутренние факторы, которые мешают людям обрести гармонию.
Поэтому если вы находитесь на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь следующими советами. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и гармонии в душе.
Будьте активны
Не ждите больших перемен, создавайте их сами. Каким бы видом деятельности вы ни занимались, движение приведет вас в состояние легкости. Быть в состоянии легкости означает не зацикливаться на неудачах и двигаться вперед. Когда вы привержены чему-то важному, вы обретаете внутреннюю гармонию.
Научитесь прощать
Неблагоприятные ситуации следует забыть, простить людей, отпустить прошлое — вы почувствуете облегчение. Не храните негативные чувства — они не являются вашим богатством, они — ваше бремя. Пока вы будете вспоминать старые обиды, думать обо всех ситуациях, которые с вами произошли, искать корень проблем и обдумывать возможные решения, внутренней гармонии не будет.
Не тратьте свою энергию на то, что уже произошло и не может быть изменено, потому что такое поведение мешает вам найти себя. Сконцентрируйтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни высвободит ваш внутренний свет.
Наведите порядок в доме
Если вы хотите привести в порядок свой разум, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, поддерживайте чистоту в доме. Ваш дом — это отражение вашего внутреннего мира. Когда в вашем разуме царит хаос, он проявляется во внешнем мире, особенно в состоянии вашего дома.
Запишитесь на массажные процедуры
Массаж не только расслабляет тело и помогает снять стресс, но и приводит в равновесие душу. Массаж регулирует энергетический баланс, стимулирует нервную систему, освобождает от накопившихся негативных эмоций и наполняет вас радостью и спокойствием.
Кроме того, человек ограждается от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять, что он давно искал.
Альтернатива массажу — объятия. Бывают моменты, когда мы жаждем человеческого прикосновения и тепла, и происходит всплеск нейрохимических веществ, отвечающих за состояние под названием «счастье».
Научитесь отдавать
Мы живем в этом мире, чтобы делиться позитивными эмоциями и делать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, а помогая другим, мы одновременно привносим что-то хорошее в их жизнь.
Подбодрить кого-то словами поддержки, угостить кофе или просто выслушать, когда кому-то тяжело, — все это может помочь вам обрести внутреннюю гармонию.
Читайте
Чтение не только расширяет кругозор, но и пробуждает определенные чувства. Когда вы читаете, в вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в других красках. После прочтения книги человек чувствует вдохновение, душевный подъем и облегчение. Книги могут помочь вам обрести прощение, мир и душевное равновесие. Душа может быть исцелена чувствами, возникающими при чтении.
Медитируйте
Медитация учит людей распознавать природу своих мыслей, прислушиваться к своему подсознанию и отличать существенное от несущественного. Медитация позволяет избавиться от беспорядка, улучшает душевное состояние и позволяет миру и гармонии войти в ваше сердце и душу.
Гармония в душе: как ее обрести? 7 шагов к равновесию внутри себя
Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами. Но мир — это также наше «я», наше «мы». Мы формируем этот мир, мы влияем на него. Мир — это наша душа, наше существо. Чтобы полностью постичь его мудрость и стать по-настоящему счастливым, нам необходимо уделить время себе и своему подсознанию. Поэтому в этой статье мы поговорим о том, как найти гармонию внутри себя.
Как обрести гармонию?
Сразу скажем, что эти методы могут подойти не всем. Существует множество различных нюансов. Эффективность этих методов может зависеть от следующих факторов:
- от вашего внутреннего мира;
- от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;
- от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».
- находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;
- от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;
- и, конечно, важным фактором является мотивация.
И еще важно помнить, что мгновенных результатов в таком деле не бывает, нужно набраться терпения, а это зачастую самое сложное. Многие люди ищут какую-то «волшебную палочку», чтобы в одночасье изменить ситуацию, но это не так. Человек представляет собой сложный организм — тело, душа, разум и сердце. И все эти части тесно взаимосвязаны. Если что-то случается с одной частью, это вызывает цепную реакцию, которая влияет на все остальные.
7 шагов к обретению гармонии в душе
Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, без которой вы не сможете двигаться вперед, — это спокойствие.
«В мутной воде не видно камней на дне».
Еще один важный элемент, который необходимо учитывать, — это добросовестность. Когда мы выходим из равновесия на физическом уровне (становимся апатичными, не хотим двигаться вперед, теряем волю к действию), иногда страдают все наши составляющие: эмоции и душа.
Существует четыре элемента, из которых состоит человек:
- Физическая составляющая, наше тело;
- Ментальная составляющая, разум;
Только когда все эти элементы функционируют должным образом, человек достигает гармонии и равновесия внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны действовать на всех уровнях одновременно.
No 1: физическое
Заботьтесь о своем теле, делайте что-то хорошее для себя. Ходьба — это не плохо:
- прогулка на солнце,
- любое движение (пробежка, плавание),
- и другие варианты.
Иногда простая прогулка приводит к хорошим результатам. Некоторые люди чувствуют себя лучше после прогулок и наблюдения за природой. Но это не для всех; некоторым людям нужно что-то более энергичное: энергичный бег или боевые искусства.
Кстати, вы также можете использовать ароматические палочки во время медитации. Они создадут нужную атмосферу.
Баланс на физическом уровне также можно установить сменой одежды. Например, если заменить свой гардероб одеждой из качественных материалов, в которой комфортно и которая хорошо выглядит, это положительно скажется на нашем внешнем виде.
Короче говоря, нам нужно начать относиться к себе как к маленькому ребенку, который хочет, чтобы о нем заботились и лелеяли.
No 2: разум
Лучший способ позаботиться о своем разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложный вопрос, который требует тщательного исследования. Важно понять, как работает наш разум, каким законам он подчиняется и как мы можем с ним работать.
Есть люди, которые полностью посвящают себя медитации. Они делают это с 4 утра до 9 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И они не получают никаких результатов.
Вы должны прислушиваться к себе, вести диалог со своим разумом. Благодаря такому опыту вы сможете лучше узнать свой ум и «приручить» его. Потому что, если вы этого не делаете, оно начинает полностью контролировать вас и заставляет ваше эго расти. В этой ситуации очень трудно прислушаться к своей интуиции и внутреннему голосу.
Работа с разумом поначалу отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но она показывает отличные результаты. Очень часто душевной гармонии не хватает именно из-за проблем на этом уровне личности, поэтому важно уметь контролировать и регулировать его. Это, так сказать, центральный блок управления человека. И вы должны научиться справляться с этим. Игра определенно стоит того, чтобы в нее поиграть.
Ведь именно разум ведет нас в прошлое, которое невозможно изменить, или в будущее, которого еще нет, и тем самым мешает нам находиться в настоящем.
Утром: Прислушивайтесь к своему дыханию в течение 5-15 минут. Думайте только об этом. Сконцентрируйтесь на одной части тела — носе — и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Только на этом следует сосредоточить свое внимание.
Не обращать внимания на ложные идеалы
Глянцевые журналы и звезды социальных сетей давно сформировали у большинства людей представление о том, как должна выглядеть успешная женщина. Однако навязанные стереотипы и стандарты красоты имеют мало общего с реальностью.
-61% Bobbi Brown. Сила вашей красоты. Больше, чем руководство по макияжу Bobbi Brown 698 ₽ 1789 ₽ -61% Добавить в корзину.
Бобби Браун, всемирно известный стилист по макияжу, готова развеять мифы об идеальных красавицах. В этой книге она раскрывает секреты профессионального макияжа и рассказывает, как чувствовать себя уверенно. Не бойтесь быть разной, ведь ваша сила красоты — это не только пресс или тусклая кожа.
Следовать своему пути
Быть хорошей матерью и одновременно делать карьеру, оставаться женственной и иметь сильный характер, подчиняться мужчине и оставаться независимой — столько требований общество предъявляет к девушке! Можно ли в этой ситуации выбирать то, что хочется?
-18% Экономические ведьмы. Для внутренней силы, мудрости и мужества, чтобы выбрать свой собственный путь Светлана Комарова, Елена Рисберг 693 ₽ 845 ₽ -18% Добавить в корзину.
Психологи и эксперты по женским кризисам Светлана Комарова и Елена Рисберг уверены: только умение идти своим путем, невзирая на мнение большинства, может принести счастье и душевный покой. Книга «Бизнес-ведьмы» учит прислушиваться к своим желаниям, действовать по велению сердца и не ориентироваться на мнение окружающих.
Расстаться с прошлым
Иногда психологические травмы многолетней давности буквально уничтожают надежду на счастливое будущее. Давние обиды и разлуки заставляют нас стоять на пороге новой жизни, боясь сделать шаг вперед, и вместо легкости и вдохновения приходят апатия и уныние.
-18% Женщина, которая излучает себя изнутри. Как найти источник женской силы и сексуальности Регина Томасауэр 636 ₽ 775 ₽ -18% Добавить в корзину Содержание 18+.
Регина Томасауэр сама прошла через все стадии выгорания и готова помочь вам. В своей книге «Женщина, которая сияет изнутри» она рассказывает о том, как залечить старые раны. Кроме того, автор раскрывает секреты баланса между работой и жизнью, учит прощению, спокойствию и уверенности в себе.
Зачем и почему важно развивать хорошее отношение к себе
Представьте, что вы пришли в спортзал на тренировку и пытаетесь поднять 150-фунтовую гантель. Вы делаете первую попытку — планка не сдвигается с места. Вы говорите себе: «Возьми себя в руки, трус!». Вторая попытка также не увенчалась успехом. Вы хлопаете в ладоши, ругаетесь и называете себя последними словами: «Лентяй! Дурак! Лентяй!» Но и в третий раз столб не сдвигается с места. Не кажется ли вам, что резкие слова помогают поднимать тяжелые веса?
А что будет делать человек, который хорошо относится к себе? Он начинает с разминочной тренировки, затем берет легкий вес и постепенно увеличивает нагрузку. Так что если он не будет торопиться и заботиться о себе, то через год сможет без проблем поднять 150 кг. В то же время такой человек не будет ругать себя или давить на себя.
Потому что важно развивать хорошие отношения с самим собой:
- повышается самооценка и уверенность в себе
- легче достигаются поставленные цели
- улучшаются отношения с окружающими людьми, особенно близкими
Скрытые признаки плохого отношения к себе
Иногда очень трудно осознать, что мы себе не нравимся. Мы ходим на маникюр, покупаем новую одежду — иногда целые шкафы, едим торт, когда нам этого хочется. Но в этом и заключается смысл хорошего поведения — покупки и сладости?
В чем проявляется ненависть к себе?
- Покупка дешевых вещей. Человек, который хорошо к себе относится, в первую очередь удовлетворяет собственные потребности. Ему важно, чтобы одежда была качественной и удобной, в обуви не уставали и не потели ноги, еда не становилась источником гастрита. Такой человек не будет покупать каждый месяц новые дешевые кроссовки, он отложит деньги на дорогую обувь.
- Еда не по голоду. Люди привыкли есть все, что лежит на тарелке, даже когда голод удовлетворен. Так приучила мама или бабушка. Любящий себя человек не будет есть в ущерб себе и набивать живот, чтобы не выбрасывать остаток макарон. Он чувствует, что переедает и останавливается.
- Страх высказать свое мнение. Человек, который плохо к себе относится, старается не высовываться и молчит. Он боится ошибиться, опасается комментариев людей с отличным мнением. Любящая себя личность говорит смело, и не боится ошибаться.
- Зависимости. Человек, который хорошо к себе относится, никогда не будет причинять себе вред сигаретами, алкоголем или другими веществами, изменяющими сознание. Любовь к себе – это забота, в том числе о своем здоровье.
- Строгость к себе. Любящий человек добр к себе и умеет находить золотую середину между «хочу» и «надо». Личность, которая относится к себе наплевательски, будет бросаться из крайности в крайность: то все себе позволять, то максимально ограничивать выполнение желаний.
Как начать относиться к себе хорошо
Самопринятие и хорошее поведение улучшают различные сферы жизни человека. Карьера становится более успешной, отношения с родственниками и детьми становятся более близкими, развивается эмоциональный интеллект и эмпатия. В целом, человек становится более позитивным и уверенным в себе.
Когда человек счастлив? Когда они занимаются тем, что им нравится, когда они понимают себя и развиваются. Вот девять инструментов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.
Прививайте себе полезные привычки
Люди, употребляющие алкоголь или курящие, склонны к саморазрушению — вредные привычки подобны самоубийству, которое тянется в прошлое. Начните учить хорошим и здоровым привычкам. Например, начните с йоги. Не нужно сразу начинать со сложных асан, достаточно выполнять простые упражнения йоги в постели или на стуле в течение 5-7 минут в первые несколько дней, не более. Затем вы можете увеличить время. Важно: не давите, не дисциплинируйте и не корите себя. Если вам удалось сегодня позаниматься спортом, это замечательно, похвалите себя. Если вы проспали или были слишком ленивы, вы можете наверстать упущенное в следующий раз.
Прислушивайтесь к себе
Постарайтесь выяснить, о чем вы мечтаете. Для этого возьмите блокнот и напишите список всех желаний, которые у вас когда-либо были. Вспомните, что вы загадывали в детстве: куклу с длинными волосами, падение в стог сена, кормление белкиCOPY00. Обязательно записывайте все, даже если ваши пожелания кажутся глупыми. И постарайтесь сделать это возможным. Таким образом, вы постепенно начнете лучше понимать себя.
Заботьтесь о своих базовых нуждах
В детстве родители часто ругали нас за то, что мы хотели чего-то не вовремя: поесть, попить, сходить в туалет. Чтобы не расстраивать маму, мы всегда мирились с этим. И эта привычка закрепилась только в более зрелом возрасте. Пришло время прекратить отказывать себе в удовлетворении наших основных потребностей. Когда вы голодны, вы должны пойти поесть. Когда холодно, вы одеваетесь тепло. И заставить мир ждать.
Занимайтесь занятиями, которые приносят радость и удовольствие
Старайтесь уделять развлечениям не менее двенадцати минут в день. Это может быть прогулка в парке, просмотр любимого телешоу, посещение косметолога. Некоторые люди любят лежать в пенной ванне, другие — есть семечки и смотреть смешные видео в социальных сетях. Уделите это время себе и удивитесь тому, как это изменит вашу жизнь. Вы будете полны энергии.
Благодарите, хвалите и прощайте себя
Трудно хвалить себя — это знает любой ребенок, выросший в бывшем Советском Союзе. Помните, что говорили в школе: «Я — последняя буква алфавита», «Только тщеславные люди хвалят себя»? Эти неправильные установки были привиты нам нашими родителями, поэтому 90% людей имеют низкую самооценку. Пришло время похвалить себя за то, что вы делаете. Я сделал свою домашнюю работу — вот какой я хороший. Я сдала отчет — какая я хорошая девочка. Постепенно похвала войдет в привычку, и ваши отношения с самим собой улучшатся.
Умение прощать себя — еще один важный навык. Что бы мы ни делали, мы не можем изменить это. Мы просто должны принять это и двигаться дальше. Вы думаете, что никто не совершает ошибок — стоит только сделать шаг, и жизнь потечет в определенном направлении. Прощайте себя за свои действия и благодарите, потому что бездействие всегда хуже.
