Пойдемте с нами! Напишите основателю школы Сергею Капустину в личные сообщения ВКонтакте с кодовым словом «LAKSHMI BLOG», чтобы узнать больше и получить в подарок руководство по составлению персонального гороскопа.
Как радоваться жизни каждый день?
Радость дает ощущение счастья. Некоторым людям не хватает способности чувствовать радость. Должно произойти что-то невероятно хорошее, чтобы люди проявили эти позитивные чувства. Это неправильно. Каждый здравомыслящий человек должен понимать, что ему нужно чаще находить поводы для радости. Помните, что радость высвобождает в организме гормоны счастья. Эти факторы продлевают жизнь. Мало того, они еще и делают жизнь лучше.
Если вы больше не испытываете радости от жизни, то вы страдаете либо депрессивным расстройством, либо ангедонией. Что такое ангедония? Это патология, при которой человек перестает получать удовольствие от того, что делало его счастливым в прошлом.
Многие эксперты считают это состояние патологическим. Однако это не совсем так.
Ангедония может возникнуть внезапно по ряду причин: Пересмотр жизненных ценностей, стресс, тоска по любимому человеку и другие причины. Когда проблемы исчезнут, ангедония перестанет беспокоить человека.
Люди редко задумываются над этим вопросом. Когда происходит такая катастрофическая ситуация, они просто стараются прожить свою жизнь так, чтобы не заметить ее. Более того, не все знают, что радость, которую человек получает от различных моментов жизни, имеет свою классификацию.
- Когда исчезает социальная радость, тогда человек теряет интерес к общению, например, с друзьями или родственниками. Он также перестает ходить в общественные места, посещать различные мероприятия, где присутствует большое количество людей. Мало того, такой субъект перестает любить людей, он отзывается о них довольно плохо.
- Интеллектуально-эстетическая ангедония заставляет человека терять интерес к объектам искусства. Мало того, такой индивид перестает интересоваться работой и карьерой.
- Человек теряет интерес к определенной деятельности. В этом случае у него можно заподозрить консумматорную ангедонию. Приведем пример. Какой-то профессор был всерьез увлечен наукой. Внезапно у него наступило деструктивное состояние. В результате этого научные исследования стали для профессора неинтересны.
- Есть радость, которая касается физических факторов. Если у человека наступает физическая ангедония, то он перестает получать удовольствие от спорта, близости и даже от еды. Кстати, расстройство данного вида наиболее распространено.
- Если субъект теряет интерес к предстоящим приятным событиям – свадьбе, дню рождения и другим, то в этом случае можно говорить об антиципационной разновидности потери радости.
- Нейролептики могут спровоцировать нейролептическую ангедонию.
- Мотивационная ангедония уничтожает все стремления человека двигаться дальше.
Человек может частично утратить радость жизни. Но он также может испытывать полную ангедонию. В этом случае его перестанет интересовать все, что его окружает.
Человек, страдающий от этого состояния, может потерять интерес к своей жизни, потому что все его мысли негативны. Например, он думает следующим образом.
- Если в жизни случилось несчастье, или наступила «черная полоса», то радоваться всему подряд не стоит.
- Чтобы радоваться, нужно сначала выполнить определенные действия, а именно: заслужить приятные моменты.
- Радость – это исключение из правил.
- Радоваться можно тогда, когда у всех соседей, друзей и других людей все хорошо.
- Если я сегодня порадуюсь, то завтра буду обязательно плакать.
Как научиться?
Вы потеряли способность радоваться. Однако это не означает, что вы больны. В большинстве случаев это временное затруднение или легкая депрессия. Она также может быть вызвана беспокойством.
Не все негативные чувства беспочвенны. Но не отчаивайтесь. Вы должны работать над собой, и все наладится.
Давайте рассмотрим, как вы можете вернуть себе желание жить.
Заботиться о себе
Это очень важный момент. Если вы не будете этого делать, ваше физическое состояние будет ухудшаться. Вы должны наслаждаться жизнью в полной мере каждый день. Для этого нужно полюбить себя и начать думать по-другому.
Вы должны понять, что можете позаботиться о себе сами. Никто не сделает это за вас или лучше вас. Поэтому вам необходимо усвоить следующие правила.
- Обязательно высыпайтесь. Хороший сон способствует поднятию настроения. Во время сна весь организм восстанавливается. Восстанавливается и нервная система. А это способствует наступлению радости.
- Питайтесь правильно и вовремя. Пища должна содержать большое количество витаминов и полезных веществ. Очень хорошо поднимают тонус фрукты и овощи. Однако без мяса тоже не стоит обходиться. Мясо придает сил.
- Занимайтесь спортом. Для этого можно записаться в спортзал, а можно действовать вполне самостоятельно. Пробежки по утрам или вечерам улучшат ваше состояние.
Быть в моменте
Не отвлекайтесь на мелочи. Такие моменты очень разрушительны. Берите пример с таких народов, как скандинавы. Они привыкли наслаждаться каждым днем и каждым мгновением жизни. Будьте счастливы в «здесь и сейчас» и не думайте о том, что может произойти в будущем.
Вот пример. Вы находитесь в пути. Смотрите на мир позитивно. Смотрите на это так, как это видят творческие люди. Творческие люди видят отражение солнца в луже и плавающих головастиков. Обычный человек видит только мутную воду в луже. Вы должны научиться извлекать максимум пользы из разных моментов жизни. Тогда вам снова захочется наслаждаться каждой мелочью.
Обратите внимание: человеческая жизнь состоит из множества мелочей. Поэтому радуйтесь даже самым незначительным событиям в вашей жизни. Тогда вы всегда будете в хорошем настроении.
Энергии заставляют вас хотеть продолжения. Если вы будете идти вперед, вы научитесь видеть позитив. Прогресс невозможен без работы. Работайте усерднее. Деятельность, приносящая результаты, невольно вызывает внутреннюю улыбку. И когда вы начнете улыбаться внутри, со временем ваш дух будет выходить наружу.
Снизить раздражители
Чтобы выполнить это требование, вы должны начать контролировать свои чувства. Вы должны действительно хотеть контролировать свои чувства, тогда у вас все получится. Первое, что вам нужно сделать, это перестать грустить и оглядеться вокруг.
Вы также можете воспользоваться этими советами.
- Перестаньте завидовать. Когда вы смотрите на чужие успехи, вы перестаете замечать свои. От этого вам кажется, что ваша жизнь стала скучной и неинтересной. Настроение падает, и вы думаете: «У меня никогда ничего не получится». В результате этого вы со временем постепенно теряете интерес к жизни и перестаете радоваться.
- Меньше реагируйте на то, как о вас отзываются люди. Запомните: всем не угодишь. Никто не смеет указывать вам на то, как вам нужно жить. Все люди не безгрешны. Почему вы должны прислушиваться к тем субъектам, у которых тоже не все в порядке в личной жизни? Подумайте над этим вопросом и сделайте соответствующие выводы.
- Перестаньте конфликтовать по поводу и без повода. Поймите, что конфликты не решат всех ваших проблем, и вы не сможете доказать с их помощью свою правоту. Наоборот, негативными выпадами вы только усугубите проблему. Нервные перенапряжения еще никому не шли на пользу. Подумайте об этом.
- Следите за своей внешностью. Запомните: человека встречают по одежке, а провожают по уму. Если вы будете всегда хорошо выглядеть, то у ваших злопыхателей не будет повода вас лишний раз унизить.
- Умейте говорить «нет». Есть люди, которые постоянно пытаются переложить свои проблемы на других. Нужно уметь говорить таким людям: «Нет». Зачем идти против своей воли и поддаваться чужой? Если вы научитесь избегать таких неприятных моментов, вы станете намного спокойнее.
- Если вы что-то не хотите делать, то не делайте. Работа «через не хочу» вызывает нервное перенапряжение. В результате возникновения такого состояния вы можете получить стресс.
Советы психологов
В прошлом депрессивные расстройства или ангедония не были причиной для беспокойства. Такие условия назывались «блаженством». В пьесах девятнадцатого века это выражение часто используется в грубой форме: «Баронесса страдает от эвдаймонии. Что это значит? Эти люди затем осуждали, в некотором смысле, человека, который перестал радоваться жизни.
Теперь все изменилось. Современный человек стал более чувствительным к страданиям других людей, и в мире становится все больше людей, страдающих от психических расстройств. Поэтому, если вы подозреваете, что страдаете от ангедонии, вам следует знать следующее: вам срочно нужно освободиться от этого состояния.
Далее вы узнаете, как это сделать.
- Нужно осознать, что вы страдаете. Осознайте то, что вы перестали радоваться жизни.
- Вспомните о том, как вам было хорошо жить на этом свете, когда мир «играл красками».
- Поразмыслите и найдите причину возникновения вашего негативного состояния. Возможно, вам надоел привычный уклад жизни. В этом случае вам нужно ответить на вопрос: «Что вас не устраивает?» Возможно, вам стало скучно или вам захотелось испытать новые эмоции.
Если вы понимаете, что не удовлетворены своей жизнью, не действуйте спонтанно. Не обязательно отрезать все. Изменить свою жизнь — это большой вызов. Если вы готовы к этому, вы должны это сделать. Если у вас есть сомнения, хорошо обдумайте проблему.
Возможно, вы просто устали и нуждаетесь в отдыхе.
- Отправьтесь в длительное путешествие, если есть такая возможность. Благодаря смене обстановки вы сможете встряхнуться и набраться сил. К тому же, находясь вне дома, вы сможете провести самоанализ и заняться переоценкой ценностей. После этого вы поймете, как вы будете действовать дальше.
- Притворяйтесь, что вы каждый раз испытываете восторг. Это нужно делать для того, чтобы радость вошла в привычку. Со временем вы научитесь правильно реагировать на события и искренне радоваться им.
Если вы будете вести себя так постоянно, вашему мозгу придется научиться выделять эндорфины. Таким образом, ваш мозг также привыкнет к возникновению положительных эмоций. Он постепенно начнет увеличивать дозу эндорфинов.
- Научитесь радоваться каждому жизненному моменту. Действуйте таким образом. Вы позвонили в службу доставки и заказали продукты. За ваш заказ вам сделали скидку. Порадуйтесь тому, что вы сэкономили деньги. Действуйте таким образом каждый раз. Постепенно вы научитесь испытывать радость по пустякам.
- Чаще контактируйте с людьми: обнимайтесь, ходите на массаж, стригитесь в парикмахерской. Таким образом вы научитесь обмениваться энергетикой с другими людьми. Таким образом у вас появится дополнительный резерв для привлечения позитива.
- Рядом с вами всегда должны находиться люди, излучающие позитив. Такие субъекты больше отдают своей энергии, чем берут. Положительная энергия накопится в вашем организме, и вы перестанете испытывать грусть.
- Избавьтесь от людей, которые все время ноют. Если нельзя совсем избавиться от таких людей, то сведите контакты с ними к минимуму. Помните о том, что токсичные люди – это энергетические вампиры. Если вы страдаете от деструктивного состояния, то ваш энергетический уровень находится на минимуме. Если токсичный человек заберет у вас энергию, вы заболеете.
- Вырабатывайте любопытство. Интересуйтесь окружающим миром. Наблюдательный человек все время отвлекается от своих плохих мыслей. К тому же вы таким образом сможете увидеть много хороших моментов. Например, можно увидеть белку, сидящую на дереве, или красивых лебедей, плавающих в пруду. Такие картины всегда вызывают положительные эмоции.
- Не скупитесь. Старайтесь больше отдавать, чем брать. Когда человек отдает что-либо по собственной воле, он чувствует радость. Например, кормите бездомных животных и пристраивайте их. Таким образом вы искупите свои грехи, и вам станет легче.
- Учитесь смеяться по поводу и без повода. Не скупитесь на такую светлую эмоцию. Помните о том, что смех моментально снимает напряжение. К тому же человек при помощи смеха молодеет.
- Чаще выходите из зоны комфорта. Если вы не любите бывать в общественных местах, то начните их посещать. Или, например, вы не любите путешествовать из-за того, что в путешествиях вы часто испытываете дискомфорт. Переборите себя и отправьтесь в самое невероятное путешествие. Поверьте, вы таким образом получите большое количество положительных эмоций. Они перевернут ваше сознание в лучшую сторону.
- Для поднятия настроения используйте цвета. Окружите себя зелеными и желтыми предметами. Эти оттенки существенно поднимают настроение тем, кто на них смотрит.
Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению
Иногда люди даже не замечают, когда начинают ворчать и брюзжать. По какой-то причине это происходит независимо от возраста. «Жизнь несправедлива, люди счастливы и живут без стресса, а ты просто ворчишь». В социальных сетях картины общего благополучия особенно удручающи. Все улыбаются, у всех позитивное настроение. Это просто картинка и шутка?
Поднимите руку, если вы так думаете 🙂 .
Серьезно, люди склонны делиться хорошими новостями, фотографиями и улыбками чаще, чем негативными. Все они размещают свои лучшие фотографии в Интернете и описывают свои лучшие моменты, чтобы вдохновить и вас. Разве это не так?
Кто-то подумает: «Я в это не верю» и будет молча завидовать всем — соседям, друзьям. Да, в такой ситуации трудно.
Но мнение все равно есть,
А. Что невозможно быть счастливым 100% своей жизни. Можно обрести душевное равновесие. Улыбаться чаще, чем сейчас — да. Наслаждайтесь мелочами жизни, да.
Б. Что всему этому можно научиться. Если бы у вас было желание это сделать.
Но вы должны понять, что волшебной палочки не существует и что ничего не изменится только потому, что вы прочитаете книгу или посмотрите видео. Саморазвитие — это труд. Но самое волшебное заключается в том, что, меняя свои привычки и установки, вы сначала меняете свое окружение, а затем и обстоятельства. (В отдельной статье вы можете прочитать — с чего начать саморазвитие).
Давайте сначала поговорим о том, как наслаждаться жизнью без радикальных внутренних изменений.
Смотреть TV и быть счастливым человеком
Показать свой собственный негатив, который вам не нравится, но увидеть других людей — всегда пожалуйста, а еще лучше со скандалами и страстями. В противном случае они бы не устраивали такие рекордные шоу, как «Пусть говорят».
Мне нравятся другие передачи, в которых есть немного хорошего — о людях с необычными навыками или талантами, играх разума, животных и хобби. Хорошо, что в последнее время стали популярны программы о путешествиях и кулинарии.
Это говорит о том, что люди сыты по горло «чернухой» и хотят положительных эмоций. Но практически у каждого из нас есть 200 каналов, и мы можем выбирать, что смотреть, когда речь идет о телевидении.
Для начала измените эти негативные внешние стимулы, это так же просто, как повернуть ручку на пульте дистанционного управления для получения удовольствия.
Если это многолетняя привычка, организм естественным образом отрегулирует себя. Ноги сами несут вас к телевизору в нужный момент, руки нажимают на кнопку «шляпа 2», где происходят драки, сражения, интриги. Тогда вам придется приложить немного усилий и найти канал с более позитивной программой.
Опять же, если для этого есть основания. Если желание научиться радоваться жизни велико и за ним стоит надежда изменить жизнь к лучшему. Тогда он обязательно добьется успеха, рано или поздно наступит благополучное будущее.
Телевидение — это прекрасный канал, который наводняет людей информацией. Пока что он превосходит все остальные. Мы сами решаем, какую информацию впускать в свою жизнь, а какую нет, потому что это не единственный канал.
Можно ли жить счастливо в социальных сетях
Могут ли социальные сети и остальное интернет-пространство помочь заполнить все, или просто показать, как люди живут счастливо и элегантно? Это зависит от того, как вы к этому относитесь.
- Не завидуйте. Пусть придет понимание, что человек выставляет лучшее из лучших. Сколько кадров перед этим удалено :). За красивой картинкой кроется не всегда благополучная жизнь.
- Просто наслаждаетесь хорошими фотографиями или видами. Запустите в жизнь мечту побывать в каком-нибудь месте, отображенном на чужой фотографии. Дальше мечту превращайте в цель.
- Используйте уникальную возможность находить паблики и подписки по своему интересу. Даже если что-то со временем покажется не интересным – отпишитесь. Уникальная – потому что «умная лента» в социальных сетях показывает посты, ориентируясь на вкусы пользователя.
Так вы сможете создать свой собственный круг интересов, позитивных новостей. Откройте свои любимые сети и наслаждайтесь хорошими фотографиями, хорошими друзьями, получайте только хорошие чувства от этого информационного канала.
Или создайте свое собственное счастливое будущее, например, с помощью поздравительной открытки или баланса.
От чего зависит радость в жизни?
Чувство радости может выглядеть очень хорошо на физиологическом уровне. У людей радость сопровождается высоким уровнем гормона серотонина. Без серотонина нет радости. Нет радости, нет серотонина. С гормональной точки зрения чувство радости сопровождается высоким уровнем окситоцина (доверие к людям и миру), дофамина (желание жить и учиться, воля к жизни) и эндорфинов (когда радость значительно усиливается и переходит в стадию «эйфории»).
Как физиологически выражается чувство радости у людей?
Имитация живая, легкая, невероятно обаятельная улыбка.
Взгляд прямой и ровный, без агрессии.
Жест максимально открыт. Сам человек максимально открыт. Люди вокруг нее также реагируют с максимальной открытостью.
Их движения медленные и плавные.
Появляется огромное количество энергии, вы начинаете заряжать всех вокруг себя. О таком человеке можно сказать, что он «солнечный человек».
Человек всегда искренен, в таком эмоциональном состоянии невозможно солгать.
Этот человек воспринимает все как своего рода вызов и принимает его как повод для радости.
Депрессию и всевозможные страхи невероятно легко преодолеть.
Гармоничная система развития личности, которая приведет к счастью, успеху и богатству.
1 уникальная система для развития личности 3 важные темы для осознания 7 областей для создания гармоничной жизни 21 орган для эффективного развития.
Чрезвычайно адаптивен, устойчив и гибок.
Как научиться радоваться жизни: 9 моих проверенных способов
Медитация
Благодаря практике медитации мы можем повысить уровень серотонина и других гормонов, которые влияют на появление радости в нашей жизни. Цель медитации — успокоить ум и войти в состояние присутствия. Нас больше не преследует прошлый опыт, и нам больше не нужно думать о будущих успехах. Мы просто погружаемся в настоящий момент, в «здесь и сейчас». Результат — полное ощущение радости от присутствия в мире. Обычно я начинаю свое утро с медитации. Я предпочитаю вставать рано, когда восходит солнце.
Благодарность
После медитации я практикую технику благодарности. Это мой второй любимый способ войти в состояние радости и счастья. Это помогает мне сосредоточиться на том, что уже есть хорошего в моей жизни. Теперь возьмите лист бумаги и ручку и найдите радость в самых простых вещах.
Я благодарен Вселенной за то, что я жив,
Я благодарна за то, что у меня есть родители, друзья и люди с общими интересами,
Я благодарен за то, что могу видеть этот мир, ходить по нему и видеть, как он прекрасен,
Я благодарен, что у меня есть ноутбук и доступ в Интернет,
Я благодарен за свой писательский талант,
Я благодарен за то, что у меня хорошая квартира, я могу есть каждый день и т.д.
Конечно, поначалу ваш разум будет сопротивляться этим удовольствиям. Для него это скорее ежедневное событие. Но со временем это пройдет, и ваше сердце начнет чувствовать радость от всех этих вещей и возможностей в вашей жизни. На эту тему я рекомендую прочитать книгу «Магия» Ронды Бирн. Сейчас очень важно сказать, что техника благодарности — это не пустое произнесение слов, а сознательное погружение в центр сердца, где на очень высоких частотах живет чувство радости.
Слова
Это третий способ войти в состояние радости!
И лучше всего делать это в самом начале дня!
Произнесите эти слова.
КАИФ! СЧАСТЛИВА! ПРЕКРАСНО! СУПЕР! СУПЕР! ЗАКАЗАТЬ!
Вы можете почувствовать, насколько лучше вы себя чувствуете. Вибрации повысились. Радость больше.
Многие русскоязычные граждане любят выражаться бранными словами, так как это усиливает их мысли и диапазон (глубину) их чувств.
ЧЕРТОВСКИ ЗДОРОВО! ВАУ! ЧЕРТ!
Парадокс заключается в том, что вы можете увидеть любое событие (даже то, которое вы считаете негативным) через призму радости. Доброе утро. Плохая погода. Выйдите на улицу. Грязь, дождь, огромные лужи! Постарайтесь распознать свои первые мысли. «О, этот плохой дождь, еще одна дерьмовая погода, лучше не мокнуть…». Попробуйте сказать это по-другому: «KEAF! Вот и все, погода отличная! Сильный дождь и большие лужи». ИЛИ: «ЧЕРТ! Ну и погода! Чертовы большие лужи! Сегодня будет отличный день!».
Конечно, это похоже на легкую шизофрению, но это работает FUCK!
Хобби
Ваша душа радуется, когда вы делаете то, чего она действительно хочет. Это увеличивает ваше состояние радости. Такие любимые занятия мы называем хобби. И оказывается, что многие люди проводят большую часть своего времени, работая на нелюбимой работе и занимаясь хобби только в свободное время. Поэтому, чтобы получать больше удовольствия от жизни, нужно превратить хобби в профессию. Тогда ощущение радости жизни не просто покинет вас.
