5. то же самое относится и к другой стороне, а другая сторона — к другой стороне. В каком порядке и в каком количестве вы будете их сжигать — все вместе, несколько или по одному — зависит только от вас. Делайте то, что кажется вам правильным.
Работающий способ, как отпустить прошлые отношения
Я работаю в журналистике уже более семи лет. Половина из них — в качестве редактора. Моя слабость — проводить мини-исследования по новым темам.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Я спасаю «семейные единицы» от распада уже 8 лет. Я помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
Не все отношения длятся вечно. Иногда они заканчиваются. Но это не повод для бесконечных страданий, а причина для улучшения следующих отношений. Как вы можете отпустить прошлые отношения, если они мешают вам двигаться дальше? Не все умеют легко расставаться, и нередко старые отношения оставляют шрамы на новых отношениях. Или действовать как тормоз, но отходить от него.
Осознание
Распространенная ошибка, которую совершают многие люди после расставания, — это поиск причин типа «я толстая?». «У меня маленькая грудь?» «Разве я не подарил ей достаточно подарков?» Это не правильный путь. Есть способ отпустить прошлые отношения, который работает, и это — распаковать их. Да, приходится копать там, где копать не хочется.
Вам нужно записать все положительные и отрицательные стороны себя. Составьте список хороших и плохих аспектов отношений. Вам нужно все записывать. Вспомните такие неприятные вещи, как «он пнул мою любимую собаку», «он смешал свою ванну с моим дорогим шампунем», «он не умеет готовить», «он слишком много тратит» и тому подобное.
Помогает ли вам этот список разобраться, действительно ли все было так ванильно, как казалось, или это было действительно так печально, что с благодарностью можно сказать, что все закончилось? Да, иногда такой список имеет очень разочаровывающий эффект — все казалось идеальным, но когда вы перебираете в памяти, ничего хорошего вспомнить не удается. Ну, кроме трех тюльпанов на 8 марта. Или пара носков на 23-е число.
Прощение
Когда тебя бросают, ты чувствуешь себя дерьмово. Возникает чувство неполноценности: если вас бросили, значит, вы не тот, вы недостаточно хороши. Возникает чувство обиды — как они могли бросить меня, который был таким хорошим. Чтобы облегчить свою жизнь, вам нужно простить своего бывшего партнера.
Этот пункт очень сложный. Вам не обязательно встречаться снова, чтобы иметь возможность поговорить обо всем с глазу на глаз. Достаточно просто мысленно простить человека. Вы должны отпустить свой гнев и обиду. Вы можете сидеть перед фотографией и разговаривать, пока вам не станет легче. Вам нужно высказать все, что бурлит внутри вас и мешает двигаться вперед.
Мысленно (или глядя на картинку) выскажите все обиды, все невысказанные слова, все чувства, которые вы испытываете к этому человеку. (Не втыкайте ни во что булавки, это уже другая история.) И после того, как вы выразили весь негатив, вы должны простить своего партнера. Вы можете даже сказать «спасибо». Спасибо за все, чему вы его научили: любить, забивать гвозди, не красть наше имущество. Должно быть что-то, за что можно быть благодарным. Спасибо за то, что вы работаете над тем, чтобы все получилось.
Отношения, которые сложно закончить
Люди, которые встречаются, имеют определенные ожидания друг от друга. Для некоторых они жизненно важны и необходимы. Пока между ними есть любовь, их общение развивается по сценарию удовлетворения потребностей друг друга. Случается, что бывшие влюбленные расстаются после того, как вместе приняли это решение, а ожидания остаются несбывшимися. В этом случае неспособность разорвать отношения может возникнуть именно по этой причине.
Это происходит, когда человек ожидает от своего партнера чего-то такого, чего его родители или бывшие возлюбленные не дали ему в детстве. Эти ожидания не соответствуют действительности, потому что направлены на другого человека — мать, отца, бывшего мужа или жену. Если вы вовремя это распознаете, то сможете значительно облегчить себе жизнь и наконец-то спокойно отпустить человека, с которым отношения не складываются.
Для этого нужно научиться отличать неудовлетворенные потребности и ожидания от любви.
Даже если вы понимаете, что прежние отношения не отпускают вас, задайте себе вопрос: чего еще вы ждете от них или от человека, с которым вы были вместе? Может быть, они не сказали или не сделали что-то важное? Или вы все еще бессознательно пытаетесь разъяснить ему или ей что-то важное?
Если вы прислушаетесь и зададите себе такие вопросы, вы сможете выяснить, какое несовершенство есть в прошлых отношениях, и завершить их. Как? Напишите письмо — себе, партнеру — чтобы выразить чувства и эмоции, которые вами движут, высказать свои мысли, тревоги, сомнения или мечты — по телефону или на бумаге.
Привычка опираться на себя
Иногда незавершенность отношений вызывает привыкание. Это происходит, когда один из партнеров обладает большими ресурсами, сильной энергией, активностью и лидерскими качествами. В таких отношениях он будет лидером в паре, а другой останется в стороне, но будет пользоваться всеми преимуществами сильной личности. После расставания с сильным партнером другой, оставшись один, учится снова вставать на ноги и создавать свои собственные условия жизни. Если он или она не справляется с этой задачей, будет трудно отпустить отношения.
Это может помочь выработать привычку полагаться на себя, а не на другого человека в вашей жизни. Напомните себе о своих сильных сторонах и осознайте их, подумайте о том, что вы можете похвалить и оценить, какими навыками вы можете гордиться.
Откажитесь от привычки полагаться на кого-то другого в решении проблемы. Стараясь шаг за шагом проявлять себя, можно почувствовать свой внутренний стержень и стать опорой для себя. Тогда необходимость поддерживать устаревшие отношения отпадет сама собой.
Осознать беспочвенность эмоций
Почувствуйте, что энергия, которую вы тратите на воспоминания и мысли о прошлой любви, к которой нет причин возвращаться, ни к чему не приведет. Чтобы понять это, стоит взглянуть на свою жизнь и ответить на вопрос: Сколько хорошей и эффективной работы было сделано после распада? Ответом может стать пустота и время, проведенное безрезультатно. Причиной этого являются эмоции, связанные с предыдущими отношениями — именно они отнимают время, энергию и силы.
Чтобы избавиться от привычки тратить время впустую, заведите блокнот, составьте план своих жизненных целей и каждый день записывайте маленькие и большие шаги для их достижения.
Примите твердое решение
Без внутренней решимости изменить ситуацию к лучшему ничего не изменится. Как только вы увидите «черную дыру», в которую попадает ваша энергия, примите решение жить с этого момента немного по-другому. Начните привносить в свою жизнь больше радости, уверенности и душевного спокойствия.
Имейте мужество и смелость быть счастливыми! А чтобы подкрепить это решение, поощряйте себя: прыгайте на одной ноге, хлопайте в ладоши, улыбайтесь себе в зеркале, занимайтесь сексом — делайте что-то, что активизирует ваш «генератор радости» и заряжает энергией ваше тело. Вы поймете, что за грустью и апатией есть другой способ жизни — радостный и беззаботный.
Наполнитесь благодарностью
Это самая важная часть. Отпустить прошлое с этим гораздо легче, и результат будет очень положительным.
Составьте два простых списка:
- Чему хорошему вы научились в прошлых отношениях.
- Качества, которые вы больше всего ценили (а может, цените до сих пор) в вашем бывшем партнере.
Начните с внесения трех или пяти пунктов в эти списки, а затем просматривайте их в течение нескольких дней утром или вечером и добавляйте еще один или два. Я рекомендую вам не торопиться и позаботиться о себе. Достаточно одного изделия в день. Последовательность и темп здесь гораздо важнее.
Прежде чем пополнить список, каждый раз поощряйте себя и сознательно настраивайте себя на светлую волну. Таким образом, вы сможете оставить прошлые отношения позади. Так работать намного проще 🙂 🙂 🙂 .
P.S. Благодарность, как и любое другое чувство, можно создать. Иногда на это требуется немного времени. Ободрение и твердая решимость быть счастливым помогут вам не сдаваться.
Автор.
И самый важный совет
