Каждый может быть сам за себя, думать свои мысли, но каждый должен проявлять свои намерения и уважение к своим ближним правильным образом. Если вы этого не сделаете, люди просто отвернутся от вас. Чтобы быть привлекательным для других, вы должны избегать ошибок, описанных ниже.
Страх перед людьми — когда общение не в радость
Люди, как социальные существа, могут и должны взаимодействовать с другими людьми посредством общения. Позитивное и конструктивное общение положительно влияет на настроение и жизнь в целом. Общение с друзьями и любимыми дарит минуты неподдельной радости, которые наполняют жизнь чем-то очень нужным и животворящим.
К сожалению, не все люди испытывают радость общения. В наш информационный век беспокойство людей стало вполне реальной проблемой. Это чувство очень угнетает и часто является причиной уныния и депрессии. За этим страхом скрывается целый ряд негативных чувств: неуверенность в себе, страх критики, неодобрения и непринятия со стороны окружающих, чувство отчуждения и т.д.
В этой статье мы рассмотрим вопрос о том, нормально ли бояться людей, чем это вызвано и как психотерапия может помочь человеку научиться получать удовольствие от общения. Основное внимание будет уделено страху общения. Страх перед людьми как чрезмерная озабоченность мнением окружающих — тема для отдельной статьи.
Какие ситуации могут вызывать дискомфорт при общении?
Давайте сначала разберемся, в чем именно проявляется страх людей перед людьми. Человек, страдающий от этого страха, чаще всего испытывает в обществе следующие ситуации и чувства:
- волнение, вплоть до потемнения в глазах, дрожи в голосе и руках;
- ощущение полной отчуждённости;
- невозможность показать себя настоящего;
- ощущение, что взгляды нацелены только на тебя (что все думают и говорят только о тебе);
- смущение;
- страх показаться нелепым (неприятным, страшным и т.д.) — страх непринятия;
- невозможность полноценного общения («привет» и «пока» — не в счёт).
По этой причине эти люди не любят больших скоплений людей. Они теряются в толпе и чувствуют себя очень неуверенно и растерянно. В небольших группах, среди близких друзей, напротив, они расслабляются и открываются. В особо сложных ситуациях люди, которые боятся социального взаимодействия, могут даже не чувствовать себя комфортно со знакомыми.
Какие типы ситуаций могут вызвать дискомфорт в общении? Это зависит от степени страха, от его силы. В той или иной мере с этим страхом знаком каждый. Например, почти все подростки в какой-то период времени испытывают смущение и боятся излишнего внимания со стороны окружающих.
В целом, можно назвать следующие ситуации, в которых страх людей проявляется чаще всего:
- знакомство и общение с незнакомыми;
- общение с группой людей (даже знакомых, к примеру, с одноклассниками);
- телефонный разговор с незнакомым человеком (даже если позвонить нужно в банк или любое другое учреждение);
- выступление перед аудиторией и т.д.
Очевидно, что у тех, кто боится социальных контактов, обычно мало друзей. У людей, которые боятся социальных контактов, обычно мало друзей. Тем не менее, вы должны бороться со страхом перед людьми, потому что если вы не будете бороться с ним, вы лишите себя многих вещей.
Тематическое исследование
С юных лет Дарья была очень сдержанной и скромной. Ее учителя говорили, что она была немного «неловкой», хотя ее семья любила ее и хорошо воспитывала. Ее отношения с одноклассниками не были хорошими, для них она была изгоем. Это может быть потому, что у нее был лишний вес. Но над другой девочкой с избыточным весом в классе не издевались. У Даши была только одна подруга, и с этой девочкой они виделись только в школе.
Если наша героиня не заботилась о социализации в школе, об университете и о новой среде, она чувствовала себя совершенно бесполезной, отчужденной и одинокой. Все вокруг нее начали непринужденно общаться друг с другом уже на второй день, а она даже не знала всех по именам. После стольких лет одиночества Дарья боялась людей, боялась, что ее не поймут, обидят, раскритикуют и сделают посмешищем, как это было в школе.
Как страх перед людьми связан с самооценкой и страхом критики?
Страх перед людьми тесно связан с низкой самооценкой. Это все равно что заранее согласиться с тем, что вас не будут любить, что вас будут высмеивать. Он готовится к оскорблениям и унижениям, чувствует себя никчемным, скучным и угнетенным. Все это способствует нежеланию человека идти на контакт, даже если кто-то очень хочет с ним поговорить.
Односложные ответы, скучающий вид, эмоциональное напряжение — все это оказывает отталкивающее воздействие на собеседника. В конечном итоге, даже приятного человека можно воспринимать как дикаря, мизантропа, одинокого волка или волка-одиночку, боящегося людей.
Еще один компонент низкой самооценки — страх критики. Человек задается вопросом: что, если мой внешний вид покажется им смешным или странным? Или что, если им не понравится мое поведение? Обычно эти страхи уходят корнями в детство. Возможно, в детстве вы часто сталкивались с резкой критикой со стороны родственников или незнакомых людей. Возможно, вы слишком часто слышали подобные замечания и привыкли к мысли, что безопаснее быть невидимым.
Как бы то ни было, страх перед критикой можно и нужно преодолеть. Вы должны научиться принимать конструктивные мнения и игнорировать язвительные комментарии критиков. Например, ни в коем случае не слушайте критику тех, кто недоволен формой вашего носа или глаз. Вы можете принимать замечания о своей внешности только от близких или хорошо знакомых вам людей, и только если они высказаны тактично и относятся к той области, которую вы можете изменить сами.
До тех пор, пока вы не преодолеете страх критики и не восстановите свою самооценку, вы будете бояться людей, даже если знаете, что они не представляют для вас реальной угрозы.
Должно пройти время
Драка — это всегда прилив адреналина и повышенная эмоциональность. Если вы быстро успокоились, это не значит, что любимый человек тоже выдохнул и готов к диалогу. Важно понять, что ваши чувства касаются только вас, вы не можете проецировать их на других людей. Обращайте внимание на то, что делает ваш партнер. Если вы заметите, что он все еще немного нервничает, оставьте его в покое. Есть вероятность, что это приведет к эскалации конфликта, а не к примирению.
Интересно, что психологи также исследовали эту область человеческих отношений.
В зависимости от причины конфликта выделяют целую классификацию ссор
- «Нелепая случайность». Каждый может вспомнитьдесятки подобных конфликтных ситуаций, при том не обязательно с любимым. Вотвроде просто разговариваете на отвлечённую тему и тут, как снег на голову»,обрушивается недопонимание. Разгорается не шуточный спор, в котором каждыйпытается настоять на своём. При этом можно доказывать друг другу абсолютно однои то же, просто разными словами. Вот тут как раз важно помириться сразу, неоткладывая. Зачем портить атмосферу в доме из-за глупой перепалки. Уступите,успокойтесь и поговорите без криков и эмоций.
- «Не сошлись характером». Вторая по популярностипричина столкновений и конфликтов в семье. Допустим, вы решили, что пораобновить обои в спальне. Он хочет голубые, а вы розовые. И тут пошло-поехало.Слово за слово, никто не намерен отказываться от своей точки зрения, случиласьссора. Не стоит бежать и настаивать на примирении сразу же. Дайте себе ипартнёру немного времени. Возможно за этот небольшой временной промежуток онпоймёт, что не так и важно, чтобы обои были голубыми и всё решится, само собой.Но, если мужчина не идёт на примирениепосле ссоры, проявите свою инициативу. Приготовьте вкусный ужин, сделайтеему расслабляющий массаж. Когда он настроится на релаксацию, можно спокойноприйти к консенсусу по любому вопросу.
- Ревность. Как часто вы сталкивались с подобным?Ревность делает наше поведение неадекватным, контролировать себя становитсясложно и ссоры обычно разрастаются до гигантских масштабов. Вот здесь уже стоитпрекратить общение на пару-тройку дней. Психологи утверждают, что влюблённые,причиной конфликта которых стала банальная ревность, осмысливают ситуацию иначинают скучать за это время. Поэтому помириться лучше всего удаётся посленебольшого перерыва. Да и вообще многие пары говорят о том, что иногда хочетсярасширить личное пространство, отдохнуть и побыть наедине с собой.
- Жестокость и измена. Не удивляйтесь, если послетого, как человек узнал об измене или получил в порыве конфликта удар отлюбимого, не идёт на контакт. Это нормально. Здесь примирение будет зависетьполностью от пострадавшей стороны, и оно вовсе не происходит в каждом первом случае.Может случиться и так, что вас не захотят простить в принципе. Что бы вы неделали, это может не сработать. Тем более не нужно набрасываться на близкогочеловека с извинениями сразу после скандала. Ему итак очень больно и неприятно.Возможно, если вы дадите немного времени, то шансы на воссоединение увеличатся.
Не всегда важно что-то доказывать. В большинстве случаев, чтобы помириться с любимым человеком, нужно просто уступить. Они могут ответить, что были неправы. Таким образом, никто не будет исключен, и можно будет сохранить любовные отношения.
Примените эмпатию
Если это слово для вас новое, постарайтесь понять душевное состояние вашего партнера и скажите ему, что вы понимаете причину его недовольства. Человек всегда хочет, чтобы его понимали и принимали. Поэтому такой подход обычно очень эффективен.
Не позволяйте конфликту разрастаться, если вы не получите прощения немедленно. Просто будьте немного тактичнее и заботливее. Иногда стоит потратить много времени и усилий, чтобы вернуть чье-то расположение. Сделайте для него или нее что-нибудь приятное — ужин при свечах, поход в кино, романтическое свидание в ванной. Все зависит от вашей фантазии и предпочтений вашего партнера.
Что делать, если мужчина обиделся и игнорирует вас?
