В то время женственность и естественная красота пользовались большим уважением, и многие черты, которые сегодня считаются недостатками, игнорировались (большие бедра, выступающий живот).
Идеальные пропорции тела
Человек всегда стремился к совершенству и превосходству, желая совершенствоваться, развиваться и прогрессировать. Это относится ко всем областям человеческой деятельности, будь то умственные способности или внешность, о которых мы поговорим в этой статье.
На протяжении веков идеальные образы мужских и женских форм менялись снова и снова, но всегда предпринимались попытки измерить человеческое тело и рассчитать его пропорции. У мужчин всегда был образ сильного, мускулистого и выносливого человека, что убедительно доказывают древние статуи. В то время спорт был уже достаточно развит, и проводились соревнования на силу и ловкость.
Немного истории
Первые попытки изобразить идеальные пропорции тела были предприняты еще в Древней Греции скульптором Поликлеитосом. Идеал мужской красоты воплощала статуя по имени Дорифорос (Спирман). Пропорции статуи были представлены соотношением чисел: Согласно Поликлеиту, голова составляла 1/8 часть роста, рука и лицо — 1/10 часть, а нога — 1/6 часть. Дорифор олицетворял не только грубую мужскую силу, но и здоровье, энергию и элегантность.
В эпоху Возрождения Леонардо да Винчи изобразил обнаженного мужчину в двух наложенных друг на друга позах: Руки и ноги открыты, вписаны в круг; руки и ноги открыты, вписаны в квадрат. Автор дизайна воплотил в жизнь свои представления об идеальных пропорциях: Высота должна соответствовать длине рук, ширина плеч — удвоенной ширине головы и т.д.
Однако первый конкурс красоты для мужчин состоялся в Англии еще в 1901 году и был создан Юджином Сандоффом, цирковым артистом с отличной фигурой и впечатляющей силой. Он также пропагандировал здоровый образ жизни, писал методики для развития тела и открыл сеть тренажерных залов. Именно он познакомил публику с красотой мужского тела и показал, как физические упражнения могут изменить пропорции в нужном направлении за счет наращивания мышц в нужных местах. Пожалуй, этот момент можно назвать рождением бодибилдинга — культуризма.
Идея создания красивого тела приобрела популярность гораздо позже, уже в послевоенный период. В 1946 году братья Вейдеры начали активно продвигать идею красивого и мускулистого тела среди общественности и основали Международную федерацию бодибилдинга (IFBB). В 1965 году они организовали конкурс «Мистер Олимпия». Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, воплощали идеалы греческих скульпторов: симметрию, пропорции и мускулистость. Атлет должен был выглядеть стройным, без лишнего жира и вздутого живота, у него должны были быть широкие плечи, узкая спина, узкая талия и таз, хорошо развитые ноги.
Расчёт идеальных пропорций
Таблица Джо Вейдера
Для более точной оценки пропорций были предложены различные формулы, основанные на измерениях самого тела. Джо Вейдер, например, предлагает свою собственную таблицу идеальных пропорций. Вот как это выглядит:
| В/Р | Шея | Руки | Предплечья | Грудь | Талия | Таз | Бедро | Голень |
| 0.34 | 35.6 | 33.3 | 27.7 | 92.5 | 69.3 | 83.3 | 50.0 | 33.3 |
| 0.36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96.3 | 72.1 | 86.6 | 51.8 | 34.5 |
| 0.39 | 38.1 | 35.8 | 30.0 | 99.8 | 74.7 | 89.7 | 53.8 | 35.8 |
| 0.42 | 39.6 | 37.1 | 31.0 | 103.4 | 76.2 | 93.0 | 55.9 | 37.1 |
| 0.44 | 40.9 | 38.4 | 32.0 | 106.9 | 80.3 | 96.3 | 57.7 | 38.4 |
| 0.47 | 42.4 | 39.9 | 33.3 | 110.5 | 82.8 | 99.6 | 59.7 | 39.9 |
| 0.50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114.3 | 85.6 | 102.9 | 61.7 | 41.1 |
| 0.53 | 45.2 | 42.4 | 35.3 | 117.9 | 88.4 | 105.9 | 63.5 | 42.4 |
| 0.57 | 46.5 | 43.9 | 36.6 | 121.9 | 91.4 | 109.7 | 65.8 | 43.9 |
| 0.60 | 47.8 | 45.2 | 37.6 | 125.5 | 94.2 | 113.0 | 67.8 | 45.2 |
Сначала нужно разделить свой вес на рост, найти полученное число в левой колонке и рассчитать идеальные пропорции для себя. По мнению Джо Вейдера, пропорции культуристов в идеале должны соответствовать этой таблице.
Формула Джона Маккалума
Помимо таблицы Джо Вейдера, существуют и другие формулы для расчета пропорций. Одним из примеров является формула Джона МакКаллума, которая основана на измерении окружности запястья. Предполагается, что толщина запястья тесно связана с размерами всех костей человека. Однако есть люди, у которых нижняя половина скелета более объемная, чем верхняя, и наоборот, поэтому пропорции могут быть разными. Умножение окружности запястья на 6,5 дает окружность груди, на основании которой можно рассчитать окружность остальной части тела. Из этой формулы вытекают следующие закономерности:
Соотношение роста и веса у мужчины: правильные пропорции
Правильный вес для мужчин определяется ростом, окружностью грудной клетки и весом костей.
Соотношение между ростом и весом постоянно у большинства здоровых мужчин. Увеличение этого коэффициента указывает на чрезмерное увеличение веса, а уменьшение может свидетельствовать о наличии внутренних воспалительных процессов.
Чтобы правильно рассчитать вес, необходимо знать свой тип телосложения.
АСТЕНИК
Если вы стройный, подтянутый человек с тонкими конечностями и узким лицом, тонкими запястьями и лодыжками, то вы слабый человек.
С одной стороны, вам очень повезло. И вы, вероятно, сможете есть все, что хотите, не набирая вес. С другой стороны, мужчины этого типа иногда выглядят излишне худыми. Но это легко исправить, если приобрести абонемент в спортзал.
Таблица веса больных мужчин выглядит следующим образом:
| РОСТ | ВЕС |
| 157 — 167 см | 50,5 — 60 кг |
| 167 — 177 см | 60,5 — 70 кг |
| 177 — 187 см | 70,5 — 80 кг |
| 187 — 197 см | 80,5 — 90 кг |
| 197 — 207 см | 90,5 — 100 кг |
НОРМАСТЕНИК
Если вы мужчина среднего роста и нормального телосложения, с небольшим количеством жира вокруг талии, широкими плечами и узкими бедрами, то вы так называемый нормостеник.
Чтобы избежать ожирения, следует избегать жирной и сладкой пищи и не забывать заниматься спортом. Если вы примете во внимание эти факторы, ваша фигура будет выглядеть очень гармонично.
Таблица веса для нормальных мужчин выглядит следующим образом:
| РОСТ | ВЕС |
| 157 — 167 см | 54 — 65 кг |
| 167 — 177 см | 66 — 73 кг |
| 177 — 187 см | 74 — 83 кг |
| 187 — 197 см | 84 — 92 кг |
| 197 — 207 см | 93 — 102 кг |
Калькулятор ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — это число, рассчитанное в 1869 году Адольфом Кетле, отцом научной статистики. Он определяет соответствие между ростом и массой тела, выявляет недостаточный и избыточный вес и позволяет диагностировать определенную степень ожирения.
ИМТ важен для определения потенциального риска развития различных заболеваний. Это часто учитывается при оформлении полисов медицинского страхования. От этого показателя может зависеть цена страхового полиса, так как значительные отклонения от нормы повышают вероятность развития серьезной патологии.
Как рассчитывают ИМТ
ИМТ рассчитывается следующим образом: ИМТ = m/h2, где
Результаты оцениваются по таблицам (см. ниже) с учетом роста и веса, а также возраста.
С помощью калькулятора ИМТ вы можете быстро рассчитать свой ИМТ для женщин и мужчин в режиме онлайн. Каждый человек должен проверять свой ИМТ, поскольку он указывает не только на риск ожирения, но и на сопутствующие заболевания, такие как атеросклероз, диабет, высокое кровяное давление и другие. Раннее выявление и лечение этих заболеваний — залог здоровья!
Онлайн калькулятор индекса массы тела
Расчет веса по росту
МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕФИЦИТА МАССЫ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЯ
| Дефицит массы | |
| Выраженный дефицит массы | |
| Недостаточная масса тела | 16,00 — 18,49 |
| Норма | 18,50 — 24,99 |
| Избыточный вес | >25,00 |
| Предожирение | 25,00 — 29,99 |
| Ожирение | >30,00 |
| Ожирение первой степени | 30,00 — 34,99 |
| Ожирение второй степени | 35,00 — 39,99 |
| Ожирение третьей степени | >40,00 |
ТАБЛИЦА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ
| Возрастные группы | Соответствующий индекс массы тела |
|---|---|
| 19 — 24 | 19 — 24 |
| 25 — 34 | 20 — 25 |
| 35 — 44 | 21 — 26 |
| 45 — 54 | 22 — 27 |
| 55 — 64 | 23 — 28 |
| старше 65 | 24 — 29 |
Вы заметили, что ваш индекс массы тела выше нормы? Это может быть поводом для обращения к эндокринологу.
