Если ваш бывший партнер проявлял насилие, жестокость или оскорбления, а ваши друзья до сих пор поддерживают с ним связь и принимают его сторону, вам следует подумать, нужны ли вам такие друзья.
Как пережить расставание с девушкой: несколько шагов
Девушкам и парням, не пережившим расставания не по своей вине, наверное, трудно представить, что чувствует брошенный человек. Принято считать, что мы сильнее, но это не значит, что расставания не причиняют боли. Многие мужчины не могут справиться с последствиями неудачных отношений в течение многих месяцев или даже лет. Они должны уметь справляться с потерей и всем спектром эмоций, которые возникают в это время. Я хорошо знаю, что испытывают мужчины в этот период, и предлагаю поговорить об этом.
Надеюсь, мои советы помогут вам избежать ошибок и легче пережить расставание со своей девушкой.
Что такое расставание?
В любом случае, это потеря. Кто бы ни был инициатором разрыва, за редким исключением, это драма для обоих. Да, часто один из партнеров испытывает небольшую боль — тогда значимость того, кто ушел, снижается, и девушка сразу бежит в объятия другого. Но даже в этих случаях желание вернуться возникает гораздо реже.
Разлука разрушает привычный образ жизни.
- Банальная привычка. В серьезных отношениях, особенно когда вы долго жили под одной крышей, у вас возникает масса общих привычек, связанных в основном с бытом. После расставания ты чувствуешь потерю буквально каждый момент — сталкиваясь с привычными ситуациями, которые совсем недавно вы переживали вместе.
- Страх одиночества. У любого человека, которого бросили, в голову закрадывается мысль: а что если я больше никогда никого не встречу и останусь один? В этот момент мозг неспособен думать рационально, чтобы заметить явную логическую подтасовку. Это иррациональный страх смерти, основанный на наших инстинктах.
- Еще один инстинкт — размножение. В отношениях ты привык к регулярному полноценному сексу. Он стал неотъемлемой частью жизни. Ты просто не помнишь, каково это — испытывать желание и искать партнера. Кажется, что ты забыл, как знакомиться. И самое страшное — ты больше никого не привлекаешь.
Понятно, что все это иррациональные страхи. Но в момент разлуки трудно мыслить рационально. Требуется время, чтобы переосмыслить и осознать менталитет: Все не так уж плохо. Вот почему важно перестать зацикливаться на факте разрыва и постараться как можно скорее вернуться к нормальной жизни. Если вы не приложите усилий, ностальгия по разлуке может затянуться на месяцы или даже годы.
Как на нас влияет расставание
- Ты не уникален — расстаются все, даже самые успешные и самые красивые люди.
- Все они испытывают примерно те же эмоции, что и ты. Каждый переживает период неуверенности в себе. Будущее кажется туманным и даже темным.
- Время лечит всех. Но главное не замыкаться в себе и как можно быстрее перестать себя жалеть. Важно вернуться к нормальной жизни со всеми ее заботами и проблемами.
Большинство людей в современном обществе по-прежнему придерживаются идеи моногамии. Но у нас так много свободного времени, а жизнь стала настолько комфортной и безопасной, что моногамия вышла в тираж. У большинства людей на протяжении жизни возникает множество отношений разной степени серьезности и продолжительности. Вы должны понимать, что ваш роман — это всего лишь один эпизод в этой серии. Были эпизоды до этого, и, вероятно, будут эпизоды после. Вероятность того, что вы останетесь один на некоторое время, чтобы в будущем попробовать отношения с другой девушкой, гораздо выше, чем вероятность того, что какие-то конкретные нынешние отношения продлятся до конца вашей жизни. Из этого следует, что у каждого из нас есть время, чтобы встречаться, а затем расставаться несколько раз, прежде чем, возможно, найти кого-то, с кем можно прожить достаточно долго, чтобы считать эти отношения главными в своей жизни. Просто привыкните к этой мысли и смиритесь с ней. Никто не застрахован от этого — ни Брэд Питт, ни Элон Маск.
Просто будьте готовы к тому, что отношения могут не сложиться. И если вас бросают, вы не можете остановить это. Примите это на ранних этапах ваших отношений.
Даже блестящие люди теряют работу, не ладят с начальством, чувствуют себя не в своей тарелке. Поэтому всегда хорошо иметь несколько мест, где вам нравится бывать в долгосрочной перспективе, если вы понимаете, о чем я. И если придерживаться материалистической аналогии: Не стоит класть все яйца в одну корзину. Если вы храните все свои деньги в одном банке и не имеете плана Б на случай увольнения, первый же кризис может разрушить вашу жизнь. Связь с отношениями заключается в том, что вы всегда должны сохранять половину себя. Если вы на 100% преданы своему партнеру, вы не сможете пережить его потерю. Но реальность такова, что вы можете быть — даже более вероятно — просто эпизодами в жизни другого человека. Вот почему стоит поддерживать связь с другими людьми и не терять свой собственный хлам, который принадлежит только вам. В противном случае вы останетесь с разбитым сердцем и голым торсом.
Как легко пережить расставание?
Если после мимолетного романа расстаться легче, то после длительных отношений это обычно трудно как для мужчин, так и для женщин. Новый роман традиционно считается лучшим выходом. Если вам удастся отвлечься на новую любовь, вы будете меньше думать о прежних отношениях и лучше переживете разрыв: Яркие позитивные чувства и взаимный интерес делают вас счастливыми и не заставляют грустить. Однако часто не удается встретить нового человека сразу после окончания предыдущих отношений, потому что они склонны сравнивать всех с предыдущей любовью.
Иногда требуется некоторое время, чтобы быть готовым к новому роману.
Кроме того, часто бывает очень необходимо поразмышлять над прошлыми отношениями, сделать правильные выводы, но не бросаться с головой в размышления. Если расставание было для вас болезненным, дайте себе несколько дней, чтобы пережить его: Чтобы пережить расставание, вам нужно избавиться от своих чувств и понять, почему отношения не сложились. Не обвиняйте своего партнера: во всех конфликтах виноват каждый, и поскольку вы не можете изменить другого человека, вам следует подумать о том, что вы можете изменить в своем собственном поведении. Это поможет вам избежать старых ошибок при вступлении в новые отношения.
Поэтому не позволяйте воспоминаниям захватить всю вашу жизнь. Через несколько дней после расставания, после того как вы очистите голову, важно перестать тосковать и начать менять свою жизнь. Вам нужно насыщенное время, новые впечатления, интересные занятия и социальные взаимодействия. Хорошо, когда рядом есть семья и друзья, чтобы занять себя и активно проводить время вместе. Хорошая альтернатива — полностью погрузиться в работу: вы не только быстро забудете прошлое, но и сможете добиться новых профессиональных успехов, которые непременно подарят вам необходимые позитивные чувства.
Саморазвитие — еще один верный способ двигаться вперед после расставания. Мужчина может начать заниматься спортом или открыть новый бизнес после разрыва с любимой женщиной, а женщина может изменить свой имидж и начать все, что давно планировала. В отношениях часто случается так, что люди слишком «привязываются» друг к другу и теряют себя: Это препятствует личностному развитию каждого человека и становится дополнительным болезненным фактором при расставании. Однако важно любить себя, заботиться о себе и развивать себя — только тогда вы привлечете в свою жизнь нужных людей.
Старайтесь узнавать новое о людях и отношениях. Общайтесь с разными людьми, смотрите фильмы и читайте хорошую литературу. Вы узнаете больше об опыте других людей и быстрее поймете себя. Истории других людей вдохновят вас на позитивные изменения, на то, чтобы смотреть на мир шире и не замыкаться в собственной меланхолии.
И мужчины, которые расстались с женщиной, и женщины, пережившие разрыв с мужчиной, чувствуют одно и то же. Однако в нашем обществе мужчины не привыкли выражать свои чувства, что может оказать разрушительное воздействие на их психику. Важно, чтобы у вас был близкий человек, с которым вы могли бы поговорить.
Если нет, найдите другие способы отвлечься: спорт, групповые игры и парки развлечений — отличные варианты.
Как жить дальше?
Даже если вам удалось успокоиться после болезненного расставания, все равно остается вопрос, что делать дальше. Часто жизнь человека значительно меняется после расставания — это особенно верно для тех, кто был в серьезных отношениях. Когда вы живете вместе, у вас общая квартира, общий бюджет и домашние обязанности, вы привыкаете к привычкам друг друга, миритесь с некоторыми неудобствами и наслаждаетесь положительными моментами. Даже если вы были всего лишь парой, вы проводили много времени в своих отношениях. Важно, чтобы после разделения не оставалось пустого пространства.
Посмотрите на положительные стороны одиночества: у вас есть время для себя. Если вы не найдете хорошего способа использовать это время, вы рискуете постоянно тосковать по прошлому и впасть в депрессию. Подумайте о том, что вы всегда хотели сделать и что вы, возможно, не можете сделать из-за нехватки времени или энергии. Вы можете найти новое хобби, чаще встречаться с друзьями и развивать свои профессиональные навыки. Творчество — это отличный способ выразить себя и отпустить много негативной энергии, получив при этом положительную энергию. Упражнения также могут помочь: После этого вы чувствуете себя еще лучше, а во время активной деятельности в вашем организме вырабатываются эндорфины — гормоны радости.
Старайтесь не мыслить стереотипами и будьте открыты для знакомства с новыми людьми. После расставания с любимым человеком они могут впасть в две крайности: либо идеализировать бывшего возлюбленного и критиковать всех вокруг, либо ожидать злобы или предательства от других, если они расстались по тем же причинам, что и их партнер. Будьте непредвзяты и ищите хорошее в новых людях. Где можно завести новые знакомства после расставания?
- Найдите для себя занятия помимо работы: творческие клубы, спортзал, дополнительное образование. Там вы сможете найти людей со схожими интересами и, возможно, встретите подходящего человека.
- Не бойтесь знакомиться на улице или в кафе с симпатичными вам людьми: обычно это легче дается мужчинам, но и женщины могут позволить себе сделать первый шаг.
- Не отвергайте сайты знакомств: в современном мире встречи в интернет-пространстве все чаще оказываются судьбоносными.
- Присмотритесь к кругу своих знакомых, возможно, если вы начнете ближе общаться со старыми приятелями, кто-то откроется для вас с новой стороны.
Если вы все еще состоите в отношениях, убедитесь, что ничто в вашем окружении не напоминает вам об этих отношениях.
Уберите или даже выбросьте памятные вещи, не заглядывайте на страницы бывшего в социальных сетях, при необходимости сделайте перестановку в комнате и временно прекратите общение с общими знакомыми. Это поможет вам заново начать свою жизнь и начать все с чистого листа. Живите полной жизнью, будьте активны и наслаждайтесь одиночеством.
Быть одному может быть трудно, но вы должны научиться этому. Это часто является проблемой для людей, которые долгое время состоят в отношениях и живут вместе. Вы можете чувствовать себя неловко, проводя вечера в пустой квартире, принимая гостей, занимаясь домашними делами или путешествуя без своего партнера. Однако важно найти внутреннюю гармонию и почувствовать себя самодостаточной единицей. Наслаждайтесь своей свободой: хорошая книга перед сном, прогулка в парке, украшение квартиры. Только когда вы насладитесь своей свободой, вы сможете построить новые гармоничные отношения.
Чего не нужно делать?
Слишком часто люди совершают ошибки после разлуки с любимыми. Иногда они просто не знают, как пережить расставание, а в других случаях идут по пути наименьшего сопротивления. Ниже перечислены вещи, которые не следует делать, если вы хотите хорошо пережить расставание.
- Не нужно погружаться в собственные мысли и надолго замыкаться в себе. Дайте себе несколько дней, чтобы погрустить и выплеснуть эмоции, а затем старайтесь жить как можно активнее: делайте новые дела, общайтесь с людьми, набирайтесь впечатлений. Ни в коем случае нельзя ностальгировать слишком долго, нужно отпустить ситуацию и жить сегодняшним днем.
- Не думайте о том, чтобы вернуть любимого человека, если на то нет серьезных оснований. Зачастую людям хочется возобновить старые отношения, поскольку в них им было спокойно и удобно, однако, это гибельный путь. Если вы разошлись, значит, возникли какие-то серьезные проблемы, и они будут повторяться вновь: вы только испортите себе жизнь. Бывают случаи, когда пара распадается по глупости и случайности, но в этом случае желание вернуть отношения, как правило, обоюдное.
- Не держите зла на бывшего партнера. Даже если вам кажется, что любимый человек виноват в разрыве и причинил вам боль, постарайтесь его простить. Обида будет мешать вам жить и заставит постоянно думать о прошлом, закрываться от новых людей, тогда расставание пройдет тяжелее.
- Не держите зла на себя. Возможно, вы совершили много ошибок в прошлых отношениях и сами виноваты в том, что они прекратились. Простите себя и просто сделайте выводы из ситуации.
Попробуйте проанализировать свое поведение, отключив на время свои чувства: Так вы научитесь чему-то и не повторите прошлых ошибок в новых отношениях.
Не жалуйтесь слишком много на других. Важно общаться с лучшими друзьями, но не следует делиться подробностями своей личной жизни с дальними знакомыми. Во-первых, вы можете создать повод для сплетен, а во-вторых, вы можете просто надоесть своим партнерам. Будьте позитивны и открыты для нового: Не думайте и не говорите слишком много о предыдущих отношениях.
Стадии переживания: как парни переносят утрату?
Во время расставания мужчина проходит через несколько фаз:
- Расстройство, непринятие ситуации. В первое время мужчина не в силах свыкнуться с мыслью, что их пары больше не существует. Всё вокруг напоминает о девушке, настроение не могут поднять даже любимые занятия.
- Демонстрация безразличия. Спустя какое-то время парень начинает активно и навязчиво убеждать окружение, что ничего не случилось, а у него всё отлично. Он соглашается на авантюры, рискует, пробует новое – как и любой человек, пытаясь отвлечься от грустных мыслей. Проблема заключается в том, что, умалчивая о переживаниях, мужчина сталкивается с внутренним конфликтом, депрессия продолжается, но скрыта от других.
- Попытки напомнить о себе. Со временем сил бороться с переживаниями самостоятельно уже не остаётся, и парень пробует наладить контакт с бывшей.
- Депрессия. После неудачных попыток завоевать внимание любимой мужчина вновь начинает страдать. Но теперь он готов поделиться мыслями с друзьями, рассчитывая на дельные советы и сочувствие.
- Работа над собой. Чаще всего парни, в попытках вернуться к жизни, начинают много времени уделять своему внешнему виду – как правило, отправляются в зал. Это объяснимо с той точки зрения, что умеренная физическая активность помогает обрести баланс с сознанием.
- Новые знакомства. После того, как необходимость в самосовершенствовании удовлетворена, мужчина готов стать объектом внимания противоположного пола. Это могут быть социальные сети, спонтанные знакомства или частые посещения мест большого скопления людей в попытках произвести на женщин впечатление.
- Отрыв. Мужчина может придерживаться правила одной ночи, просто удовлетворяя свои потребности, или вступить в новые отношения. Но в последнем случае женщина просто временно замещает ту, которая была на её месте раньше, о чувствах со стороны парня говорить не приходится.
- Смирение. После нового опыта отношений с другой девушкой мужчина принимает факт расставания с бывшей, понимания, что страдания по ней мешают жить дальше.
Но даже после последней фазы расставания с возлюбленной мужчина систематически следит за своим бывшим партнером через социальные сети или общих знакомых.
Как смириться?
Расставания после длительных отношений обычно не происходят в одночасье. Должны были иметь место серьезные обсуждения, требования или претензии со стороны подруги и многочисленные разногласия в отношениях.
Для того чтобы принять факт расставания, мужчине важно помнить тему этих разговоров — было много попыток исправить ситуацию, но, как и в обычной компьютерной игре, количество попыток ограничено определенными правилами.
Представьте, что ваш близкий человек находится в длительной командировке, а у вас нет приема сигнала на мобильном телефоне. Просто нет возможности поговорить с ней о разрыве, его причинах и возможных путях преодоления. Он находится за пределами отношений.
Со временем становится легче примириться с разрывом, и этот метод не позволяет мужчине быть поспешным и манипулирующим.
Как перенести боль?
Чтобы мужчина смог пережить расставание со своей девушкой, он должен прежде всего увидеть положительную сторону случившегося. Конечно, женщина в отношениях часто запрещает, мужчина гуляет допоздна с друзьями, вынужден встречать ее после работы, не всегда соглашается на близость.
Стоит подумать обо всем, в чем человек был ограничен, а затем задать законный вопрос: нужно ли это и с какой целью?
Разумно подумать о возможном совместном будущем — что там ждет, будет ли так хорошо с девушкой через много лет, будет ли счастлив сам мужчина.
Логика проста: если мужчина просто качает головой в ответ на все вопросы, значит, нет причин для разлуки. Если произошел конфликт, вы должны найти причину и решить ее в уме.
Как забыть бывшего партнёра
Удалите его из всех соцсетей
Некоторые люди после расставания начинают интенсивно следить за социальными сетями своих бывших парней. Они надеются на скорое возвращение: «На последних фотографиях она грустит, потому что скучает по мне. Некоторые уже празднуют: «Он так обгорел на солнце во время отпуска, что теперь, наверное, сбрасывает кожу».
У ее бывшего партнера теперь другая жизнь. И если вы видите сообщения об этом в своей ленте, вам может показаться, что это трудно. Поэтому очистите свой корм. Также поможет удаление всей переписки.
И не давайте задним числом (как вы думаете) сообщения о себе. Не публикуйте фотографии, ситуации, фразы типа «меня трудно найти и легко потерять» и т.д. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на отношения, которые закончились, тем больше вы в них застреваете.
Верните ему все вещи и подарки
Просто чтобы не напоминать вам о прошлом. Это тяжело, когда вы долгое время жили вместе и покупали многие вещи вместе. Но без воспоминаний вы быстрее переживете разрыв.
Если он не хочет возвращать свои вещи, пусть отдаст их кому-нибудь другому или выбросит. Вы можете даже сломать их. Есть шанс, что это немного облегчит ситуацию.
Как остаться друзьями
Вам не обязательно иметь хорошие отношения, если вы этого не хотите. Даже если у вас много детей или совместный дом. Только вы можете решить, что делать с вашим бывшим партнером. Прислушивайтесь к себе, а не к другим.
Если вы решили остаться друзьями, это прекрасно. Даже если это трудно.
Уважайте друг друга
Это самое главное. Если вы чувствуете, что хотите сказать что-то неприятное, постарайтесь сдержаться.
Если нужно, сделайте один или несколько глубоких вдохов. Подумайте, почему это чувство стало таким сильным и почему его так трудно контролировать. Когда вы найдете причину, станет легче.
Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и о том, почему они закончились.
Сохраняйте дистанцию
Даже если это тяжело, вы больше не вместе. Вам нужно научиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а это требует времени.
Если ваш бывший партнер чувствует себя виноватым, он или она может попытаться помочь вам, как и раньше. Не поощряйте его или ее делать это и не садитесь ему или ей на шею.
Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что света нет, если вас мучает чувство вины, не отчаивайтесь. Вы уже жили без своего партнера, а значит, сможете сделать это снова.
Расставание — это начало новой жизни. Это возможность вырасти за пределы себя, стать более осознанным и счастливым.
Как себе помочь
Прекращение отношений — это большая нагрузка на психику. Мы не просто говорим «разбитое сердце» или «душевная боль» — на самом деле организм подвергается серьезному психофизиологическому стрессу. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный баланс, сон и способность отдыхать, естественный ритм дня и ночи — все это находится под ударом.
Во время сложных перемен в жизни важно помнить, что вы находитесь в неизвестной ситуации и, по возможности, помогать себе: хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом для снятия стресса, есть продукты, которые придают силы и не нагружают организм.
Можно сказать, что невозможно сделать что-то во всех фазах стресса. Иногда лучше всего лечь и уставиться в стену, чтобы помочь себе. По возможности уделяйте время себе — берите отгулы на работе, заказывайте еду на вынос вместо того, чтобы готовить. Постарайтесь создать пространство и время, где вы сможете дать волю своим чувствам.
Важно честно пройти все этапы процесса горевания, чтобы он прошел гладко и был завершен. После того как первая волна шока спадет, наступает фаза агрессии, за которой следует рационализация, то есть желание продолжать разговор с партнером, чтобы улучшить ситуацию (также называемая фазой переговоров). Эти фазы могут длиться разное время, и, к сожалению, невозможно предсказать, как долго они продлятся.
Одной из последних стадий является депрессия — менее острое, но более стабильное состояние. Его легко распознать по потере энергии, притуплению эмоций и реакций, неспособности веселиться, нарушениям сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение болезни, это очень важный этап, который готовит нас к окончательному преодолению болезни — этапу принятия и прекращения горя.
К сожалению, нет рецепта, как сократить самый болезненный этап, но чтобы облегчить его, позвольте себе делать то, что вам хочется. Если вы хотите путешествовать, попробуйте это сделать, если вы хотите запереться дома, попробуйте получить больничный лист. Не пренебрегайте помощью других, но установите границы: расскажите своим родным и друзьям, что может быть вам полезно и насколько близко вы готовы общаться сейчас. Попросите их не обсуждать с вами определенные темы, не дарить вам сюрпризы, чтобы «поднять вам настроение», и так далее. Открыто делитесь с ними своими потребностями — от бытовых до эмоциональных. Ваша честность поможет задать тон в общении с друзьями и членами семьи, которые, к сожалению, не всегда знают, как правильно вести себя в подобных ситуациях.
Как пережить расставание с любимым человеком
Неумение общаться — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и больше не могут адекватно оценивать ситуацию. Чтобы избежать этого, обратите внимание на то, нет ли между вами и вашим партнером замкнутости, сокрытия чувств или фактов, не ждет ли один из партнеров, что его мысли будут прочитаны, уклоняясь от ответственности. Молчание, игнорирование и ссылки на социальные нормы и обобщения («Ты — мужчина!» или «Женщина должна») разрушают доверие и близость. Специфика ваших уникальных отношений может быть заменена «жизненными шаблонами» и общественными представлениями о том, как все «должно быть», не позволяя вам следовать определенному сценарию, который подходит именно вашей паре.
От правильного общения зависит не только степень близости и честности между вами (и с самим собой), но и стиль разрешения конфликтов. В основе семейной терапии лежит такая идея: в начале терапии партнеры учатся безопасно выражать свои желания, страдания и страхи, вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт наблюдает за диалогом в качестве рефери и направляет обоих партнеров к получению результатов и удовлетворения от взаимодействия.
Если вы чувствуете, что у вас больше нет сил разбираться в том, что происходит между вами, вам следует обратиться к парной терапии. Очень быстро станет ясно, стоит ли вам продолжать работать над отношениями или прекратить их. Важно помнить, что терапевт не принимает чью-либо сторону и не поддерживает одного партнера за счет другого. Терапевт выступает в роли переводчика между двумя людьми, которые по какой-то причине стали говорить на разных языках.
Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога
Благоприятный психологический климат в отношениях зависит, в том числе, и от того, насколько четко каждый из партнеров понимает свою роль, то есть зачем он находится в отношениях и зачем они ему нужны.
Невротические или токсические отношения характеризуются тем, что они служат для снижения уровня личного невроза и решения личных проблем. Если оба партнера согласны со своими неврозами, связь может быть стабильной и крепкой. Пример: тот, кто заинтересован в установлении контроля над своим партнером, встречает того, кто с радостью принимает этот контроль из-за собственных детских травм.
Другая ситуация — когда одному из партнеров не приходится переживать патологический сценарий, но при этом он встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником облегчения и подзарядки. Тогда более вероятно, что человек, который становится полигоном для невроза, захочет покинуть отношения, которые истощают его.
Другие роли, которые мы играем в отношениях, можно узнать с помощью трансактного анализа. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас занимает место ребенка, родителя или взрослого в различных жизненных ситуациях. Выявив наши поведенческие модели, можно скорректировать отношение и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, потому что интегрированная и разносторонняя сильная связь возможна, когда два «взрослых» человека встречаются и осознают свои потребности, свои границы и свои слабости. Знание этих слабых мест позволяет избежать ситуаций, когда они могут проявиться во вред паре.
Все это может показаться довольно сложным, но вам не нужно накапливать много теоретической психологии, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения. Чтобы найти подходящего партнера, необходимо сначала решить свои личные проблемы, узнать себя, выяснить свои предпочтения и понять, что привлекает людей, а что отталкивает. Отметьте для себя, с кем вы можете построить крепкие отношения, а кого вы даже не хотите видеть в качестве приятеля. Напомните себе, что ценно в отношениях, какую связь вы хотите построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.
