Как стать счастливым и наслаждаться жизнью? Помните, что жизнь — это мгновение, дорожите им, используйте его для добрых дел, чтобы в будущем не жалеть о потерянной жизни, которую вы не прожили, не сделали, не заметили…..
Как научится правильно жить? Секреты счастливой жизни
Как быть счастливым и наслаждаться жизнью? Тема этой статьи проста и сложна одновременно. Кажется, что нужно для счастья? Быть счастливым, но как быть счастливым? Почему вокруг вас так много несчастных людей, что мешает вам обрести счастье, внешние или внутренние причины? Вопрос о счастье — это философский и психологический вопрос, в который каждый человек привносит свои идеи, свои представления. Давайте попробуем понять, как нужно жить, чтобы быть счастливым. Где найти силы и энергию для преодоления всех трудностей, где взять энтузиазм?
Поэтому давайте сначала определим, что такое счастье.
Счастье — это особое состояние, связанное с внутренней удовлетворенностью жизнью, ее обстоятельствами, наличием смысла жизни, пониманием цели и самореализацией в жизни и обществе.
Как мы видим, счастье охватывает материальные и духовные аспекты жизни. Интересно, что люди часто проводят всю жизнь в поисках счастья, а в конце жизни понимают, что счастье — это сама жизнь, возможность видеть мир, дышать, слышать пение птиц, играть с детьми; счастье есть во всем. Но в суете жизни мы упускаем из виду светлые и радостные моменты, постоянно бежим, пытаясь ухватить счастье за хвост.
Существует мнение, что счастье — это богатство или небывалый успех, все относительно. Даже у богатых людей бывают трудные времена в жизни, в то время как средний человек может иметь больше радости в жизни благодаря своему росту и способности видеть прекрасное. Поэтому качество счастья зависит от самого человека, от его внутреннего состояния, от его восприятия мира.
Далай Лама определил два способа достижения счастья
Внешне это приобретение максимального количества товаров, комфорта и роскоши, а внутренне — духовный рост. Более того, сознательный человек, находящийся в гармонии с окружающим миром, может быть более счастлив, чем человек, постоянно стремящийся к материальным благам. Конечно, материальную составляющую жизни нельзя исключать, но при внутреннем развитии человек способен мудро использовать полученные ресурсы на благо своей семьи и общества и всегда доволен своей жизнью и достижениями.
Важно наблюдать за результатами, процессом развития, красотой мира, жить сегодняшним днем и моментом. Счастье — это не всегда результат, а состояние души, ощущение радости в действии, в стремлении к собственным целям, в помощи другим. Часто путь к мечте — это тоже радость, не меньшая, чем достижение цели. А когда вы признаете свои таланты и заботитесь о своих близких, вы чувствуете себя ценным и счастливым в своей собственной жизни.
Мудрецы говорят: тот, кто постиг мир, никуда не спешит и максимально использует каждое мгновение жизни.
Действительно, в спешке мы часто упускаем что-то важное — взгляд любимого человека, первые шаги ребенка, улыбку прохожего, закат или восход солнца. Полезно дать себе передышку, посмотреть на мир глазами ребенка, распознать и воспринять прекрасное. Мы также познаем счастье через сравнение. Часто кажется, что все плохо, но когда мы вспоминаем бедные страны или инвалидов, мы понимаем, что счастье — это жить, иметь еду и крышу над головой, а остальное можно создать, улучшить, усовершенствовать, найти.
Счастье имеет много граней: оно включает в себя любовь, семью, друзей, условия жизни, но одни люди притягивают счастье и хороших людей, другие — наоборот. Может быть, вам нужно сначала найти свое внутреннее счастье, чтобы получить внешние признаки счастливой жизни?
Законы счастливой жизни
Как стать счастливым и наслаждаться жизнью? Основные законы счастливой жизни помогут вам ответить на этот вопрос:
Жить на светлой стороне жизни
Счастливые люди живут в другом измерении и мыслят другими категориями — они не расстраиваются по пустякам, радуются успехам, но не отчаиваются в моменты неудач, продолжают свои действия и добиваются желаемых результатов, ведь позитивный менталитет и настойчивость способны сдвинуть горы и обеспечить успех в любой сфере.
Познавать мир и себя
Желание учиться, чтение литературы или прослушивание аудиокниг, образование, получение новой информации с помощью современных технологий стимулируют деятельность мозга и обеспечивают активную жизнь и отличное состояние здоровья и психики. Люди в развитии не боятся старости и болезней, они очень заняты и полны энтузиазма, у них нет времени на переживания.
Находить время на личные интересы
Человек не может жить как машина, в состоянии «должен», такой подход приводит к расстройствам нервной системы, депрессии и физическим недостаткам. Важно побуждать себя находить радость в жизни с помощью интересных занятий и хобби — встреч с друзьями, походов в кино, театр, посещений выставок, настольных игр. Каждый может найти себе интересное занятие
Счастливая жизнь означает просто найти удовлетворение и иметь возможность заниматься любимым делом.
Не копить обиды
Счастливая, здоровая жизнь возможна, когда вы научитесь прощать. Люди не идеальны, они часто бывают небрежны, забывают угодить, если вы замечаете все эти мелочи, ваше настроение постоянно на нуле. Лучше замечать хорошее — делать комплименты, благодарить людей за помощь, открывать свое сердце для других и получать что-то взамен. Более того, обида очень вредна для здоровья. Научиться прощать очень важно, а также овладеть своей ситуацией. Это заповедь, часто используемая в религиях, мудрая мысль, известная на протяжении веков.
Полюбить себя и окружающий мир
Путь к счастливой жизни открывается, когда человек удовлетворен собой и своей внешней жизнью. Важно уметь ценить и уважать собственную личность. У каждого человека есть положительные и отрицательные стороны, стоит сосредоточиться на сильных сторонах и минимизировать слабые. Осознание своих качеств, привлекательности и высокая самооценка необходимы для жизни и успеха в жизни.
В конце концов, невозможно любить других, не уважая себя. Результатом является самоотречение, самопожертвование и состояние несчастья, неудовлетворенности жизнью. Не стоит быть слишком суровым и самокритичным, все люди совершают ошибки — делайте выводы и живите дальше. Чрезмерный стресс пагубно влияет на поиск внутреннего счастья.
Делиться опытом, помогать другим
У каждого человека есть цель в жизни, и важно найти ее и реализовать. Часто мы обладаем особыми знаниями, навыками и опытом, которые могут быть полезны другим. Передавая знания и помогая людям, мы испытываем счастье, мы делаем мир прекраснее. Карнеги писал, что лучший способ снять стресс и стать счастливым — это помогать другим. Полезно каждый день совершать добрые дела для близких или окружающих вас людей.
Хорошая и счастливая жизнь возможна, когда человек живет не только ради своих интересов, но и заботится о других.
Всегда находить выход, снижать эмоциональность
В жизни каждого человека бывают сложные ситуации, которые становятся важными задачами и вызовами. Одно из правил счастливой жизни — воспринимать жизнь как приключение и избегать драмы. Да, жизнь может озадачить, но мы можем и найдем ответ — «посмотрим, кто сильнее».
Как стать счастливым человеком?
Часто люди, особенно в начале жизни, в молодости, говорят: «Я не знаю, как правильно жить». Жизнь кажется сложной — нужно получить образование, найти работу, создать семью, получать доход, воспитывать детей. Много забот, но как жить счастливо и наслаждаться жизнью, сделать ее легче, добиться лучших результатов и завоевать расположение судьбы?
Измените свое отношение к жизни и станьте счастливым человеком. Давайте рассмотрим правила счастливой жизни, основанные на книге Адама Джексона «Десять секретов счастья», и подумаем, как правильно применять их в своей жизни.
Способы стать счастливым человеком:
Упражнение №1 — Замечать хорошее в жизни, быть благодарным
Когда вы просыпаетесь утром, напомните себе, почему вы должны быть довольны жизнью: «Я здоров, у меня есть семья, я могу ходить и видеть свет, погода хорошая, у меня есть друзья, работа, возможности для саморазвития, замечательные дети….. У меня впереди прекрасный, замечательный день».
У человека всегда есть светлая сторона жизни, нужно искать и понимать, что есть хорошего в жизни, использовать эти мысли как основу для построения собственного счастья, создавать мысленные потоки позитивного мышления, которые дают большие преимущества в жизни.
Есть известная притча о стакане: один видел его наполовину пустым, другой — наполовину полным. Кто более счастлив в жизни? Конечно, последнее — он настроен на поиск добра. Никто не может сделать человека счастливым, кроме него самого. Все богатства мира не приведут к совершенному счастью. Если вы не умеете радоваться жизни, вам всегда будет чего-то не хватать, вспомните историю о золотой рыбке.
Как стать счастливым и наслаждаться жизнью? Полезно заниматься самообразованием, записывать свои успехи и хорошие события дня, учиться концентрироваться на положительных моментах и поддерживать себя в каждом начинании. Дневник счастья и успеха поможет вам создать внутреннее состояние счастья. Самый эффективный способ — делать записи вечером, подводить итоги дня и записывать их, начиная с пяти важных и счастливых событий в жизни. Постепенно вы разовьете в себе способность распознавать хорошие вещи в жизни.
Упражнение №2 — «В здоровом теле — здоровый дух»
Чтобы улучшить общее состояние, повысить жизненный тонус, человеку необходима физическая активность — аэробика, дыхательные и физические упражнения (бег, плавание, гимнастика). Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению здоровья, самое главное правило: движение — это жизнь!
Вы можете начать с небольшого упражнения в пять минут и постепенно увеличить его до получаса. Чтобы поднять настроение и повысить уверенность в себе, важно ходить с хорошей осанкой и не сутулиться. В человеке все взаимосвязано: физическое состояние и психическое состояние. Если вы начнете утро с движения, правильной позы и улыбки, ваш день обязательно будет успешным. И счастье будет приходить чаще, потому что оно исходит от самого человека.
Важна и диета — имеет смысл обогатить рацион фруктами и овощами, полезны и злаки — гречка, например, положительно влияет на деятельность мозга и помогает предотвратить депрессию. Искусственные заменители и легкие сахара вредны для организма, и ими не следует злоупотреблять.
Важным аспектом функционирования организма является наличие света на рабочем месте или в доме. Зимой люди часто страдают от депрессии, необходимо гулять не менее 1 часа в день, специальные лампы дневного света помогают сбалансировать потребность в свете. Помните: детям витамин D нужен от солнца, но и у взрослых есть такая же потребность.
Секрет №1. Главный принцип счастливого человека
Счастье ускользает от людей, потому что они его не выбирают. Сейчас можно утверждать, что все хотят быть счастливыми. Да, все так делают. Но лишь немногие выбирают счастье. И теперь вы поймете, что я имею в виду.
Иногда счастье описывают как птицу, которая сегодня прилетает, а завтра улетает. Большинство людей привыкли думать о ней как о капризной даме, поведение которой непредсказуемо. И что это чистая удача, когда она прилетает к вам.
Вы должны постоянно кормить эту птицу, тогда она переедет к вам. Если вы заводите кошку, вы должны кормить ее каждый день, иначе она умрет или убежит от вас. То же самое верно и для счастья. Как настоящий питомец, вы даете ему много лакомств, гладите по голове и делаете его счастливым. Тогда он будет добр к вам, приживется у вас и засияет в ответ на вашу заботу о нем.
Но одной чашки молока недостаточно. В отличие от кошки, счастье нельзя увидеть глазами или потрогать руками, поэтому различные манипуляции с физическими объектами не помогают (включая всевозможные ритуалы и церемонии).
Так как же приручить счастье?
Важно изменить внутреннее содержание: Мысли, отношение, состояние. Внешние события притягиваются в ответ на эти вибрации, которые вы посылаете. Если вы посылаете в мир тревогу, агрессию, страх и жалость к себе, то внешние события будут накапливаться, а значит, их будет больше. Поэтому стоит начать заново разбираться со своими внутренними установками и привычными шаблонами реагирования.
Принцип «Все всегда к лучшему» является здесь хорошим подспорьем. Подумайте, сколько трудных событий в вашей жизни обернулись невероятными благословениями в ретроспективе. Мужчина сломал ногу и из-за этого не смог сесть в самолет. А потом выяснилось, что самолет разбился.
Поэтому, если что-то происходит, что заставляет вас расстраиваться, злиться и т.д. — остановиться. Зажгите в своей голове маячок, который гласит: «Как только я на что-то негативно реагирую, я сразу вспоминаю это упражнение».
Остановитесь, вспомните и спросите себя: «Интересно, что это даст мне?». Приведите себя в состояние радостного предвкушения, наполнитесь уверенностью в том, что жизнь скоро откроет вам удивительную красоту своего плана. Почувствуйте себя счастливым человеком и наслаждайтесь жизнью.
Таким образом, вы сознательно готовите себя к счастливому и успешному исходу в любом деле. Вы решили чувствовать себя счастливым — и события должны отражать это.
Прочитайте эту статью (откроется в новом окне) о том, как избавиться от негатива в себе и радоваться жизни. Там вы найдете 9 секретов, которые могут сделать вашу жизнь проще и ярче.
Секрет №2. Как правильно настроить свою “линзу восприятия”
В мире есть красота и уродство. Существует как добро, так и зло. Все зависит от того, на чем вы сосредоточите свое внимание. Важно кормить эту птицу счастья приятными и прекрасными мыслями обо всем, что вы наблюдаете. В конце концов, он слышит все, что вы думаете. И если вы мысленно критикуете новый шарф Лизы, потому что он ей не подходит, то эта мысль будет передаваться от вас в мир с негативным излучением. Когда вы ругаете овец за то, что они не слушаются вас, вы снова посылаете низкие вибрации. И они отталкивают счастье, подобно тому, как дихлорвос заставляет мух улетать как можно дальше. Если, конечно, они смогут выжить.
Поэтому приучите себя концентрироваться только на позитивном. Улыбка прохожего, красивый цветок, хорошее настроение начальника — это самые простые вещи, которые можно заметить.
Даже если вы потеряли кошелек, подумайте о том, кому могут пригодиться ваши деньги. Здесь кроется возможность для вашего собственного роста: может быть, потеря денег является спусковым крючком, и вы можете найти способ заработать еще больше денег? Или вы получите обратно свой кошелек и заведете новое полезное знакомство.
В каждой ситуации есть свои хорошие моменты — подумайте о них.
Секрет №3. Как быть счастливым человеком и радоваться жизни — верное средство
Самый простой и быстрый способ почувствовать себя лучше — просто улыбнуться. Существует тесная связь между лицевыми мышцами, осанкой и эмоциями. Теперь проведите эксперимент.
- Ссутультесь, наклоните голову вниз и смотрите в пол, опустите уголки губ. Что вы чувствуете?
- А теперь расправьте плечи, поднимите голову и широко улыбнитесь до самых ушей. Как теперь изменилось ваше состояние?
Поначалу трудно осознанно чувствовать себя счастливым, когда хочется закутаться в одеяло и погрязнуть в жалости к себе. Вот почему это упражнение очень поможет вам.
Ну, а если вы возьмете за привычку предсказывать счастливый исход всего, что с вами происходит, наполнитесь верой в то, что мир — это удивительное и прекрасное место, где сбываются мечты, — улыбка сама собой приклеится к вашему лицу.
Вам больше не придется помнить о своих лицевых мышцах — они будут улыбаться сами по себе. И вы будете счастливы и довольны.
Как научиться радоваться жизни — советы психологов
Наслаждайтесь жизнью… Что так сложно? На первый взгляд: ничего. Но в действительности многие люди, возможно, даже вы, не могут этого сделать. Зачем, если есть веские причины? Как вы живете и наслаждаетесь жизнью, несмотря ни на что?
- 3 причины, почему люди не радуются жизни
- Первая причина
- Вторая причина
- Третья причина
- Научитесь поднимать настроение
- Почаще думайте о хорошем
- Научитесь прощать
- Найдите интересное занятие
- Откажитесь от телевидения, радио и новостей
- Смените окружение
- Перестаньте осуждать
- Влюбитесь
3 причины, почему люди не радуются жизни
Есть много случаев, когда все выглядит хорошо, но радость жизни не выходит каким-то образом наружу. Существует несколько причин такой ситуации. Давайте рассмотрим наиболее распространенные из них.
Первая причина
Жизнь — это большая картина, состоящая из сотен маленьких пазлов или элементов. И каждая часть должна гармонировать с другими. Если один из них отсутствует, картина будет неполной. Оказывается, человек не чувствует радости и удовлетворения, если в любой сфере человеческой жизни есть беспорядок или проблемы.
Хорошо решать проблемы, а не оставлять все на самотек, ожидая, что трудности решатся сами собой. Но есть и те, кто повзрослел внешне и по паспорту, но не научился брать ответственность хотя бы за себя. Их жизнь выглядит следующим образом: Человек теряет радость из-за серьезных проблем. Но они не хотят бороться с ними, перекладывая ответственность на других людей или обстоятельства.
Вторая причина
Вы не сможете наслаждаться жизнью, если будете нести бремя негативных чувств из прошлого. У вас также могут быть воспоминания и ситуации, которые вы не можете отпустить и забыть. Таким образом, они крадут энергию и счастье.
Негатив может проявляться двумя способами. В первом случае человек просто хочет пожаловаться и рассказать другим, как он несчастен и как плохо ему живется в этом мире. Здесь может помочь только психолог. Во втором случае человек несет в себе груз эмоций из детства. Представьте себе ситуацию: Ребенок долгое время наблюдал, как его родители страдают из-за нерешенных проблем. Естественно, ему стало их жалко, и он захотел чем-то им помочь. В силу своего возраста и обстоятельств он смог вынести лишь малую часть негативных чувств. Они сопровождали его всю жизнь.
Третья причина
Это самая простая причина отсутствия радости. Как можно наслаждаться жизнью, если человек не хочет жить? Тот, кто хочет жить, сделает все возможное, чтобы наполнить каждый день яркими красками и впечатлениями. Он будет действовать, будет двигаться вперед, даже когда на его пути встанут, казалось бы, непреодолимые препятствия. Иначе зачем вообще что-то делать?
Как начать радоваться жизни каждый день — практические рекомендации
Существует множество советов о том, как начать получать радость от жизни. Существуют сотни, если не тысячи, способов.
Научитесь поднимать настроение
Что вы должны делать? Ответы на этот вопрос могут быть самыми разными. Все зависит от того, что делает счастливым лично вас. Может быть, это фильм, который мотивирует вас ситуацией главного героя, или увлекательная книга, которая отвлекает вас от ваших проблем и трудностей, хотя бы на время. Другой вариант — фотографии, на которых запечатлены самые счастливые моменты вашей жизни.
Делайте это всякий раз, когда чувствуете, что каждый день похож на предыдущий и жизнь потеряла часть своей яркости.
Почаще думайте о хорошем
Этот совет для счастливой и радостной жизни напоминает предыдущий, но есть разница. Видеть хорошее не только в воспоминаниях. Научитесь видеть его во всем, что вас окружает, например, в сияющем солнце или радуге после дождя, в красивом закате, который вы можете наблюдать из окна своей квартиры, и т.д.
Также представьте, что все ваши мечты сбылись. Почувствуйте эйфорию, радость и удовлетворение. Станьте победителем хотя бы на мгновение. Вы увидите, насколько легче вам будет двигаться вперед.
Научитесь прощать
Помните вторую причину отсутствия радости? Это негативный груз из прошлого. Обида — лишь одна из них. Человек, который носит его в себе, автоматически теряет способность быть счастливым. Поэтому научитесь прощать своих виновников здесь и сейчас. Будь то боль и горечь, гнев и ярость. Освободитесь от желания отомстить. Лучше ограничить или вовсе прекратить общение с такими людьми, а затем похвалить себя за то, что сделали это.
Найдите интересное занятие
Доказано, что люди получают удовольствие от всех видов творчества. Подумайте, может быть, сейчас самое время исполнить свои детские мечты? Некоторые мечтали стать великими художниками, другие писали музыку или танцевали. Начните делать это сегодня. Самое главное, чтобы вам это нравилось, даже если это просто хобби.
Откажитесь от телевидения, радио и новостей
По мнению экспертов, это главный источник негатива в нашей жизни. И так оно и есть. В каждой новостной программе вы слышите о наводнениях, убийствах, нападениях, мировых проблемах и т.д. И это не только новости. Все ток-шоу основаны на негативе. Так что зависимость от них ничем хорошим не закончится. Почему бы не заменить их просмотром хороших, нежных фильмов или, еще лучше, разговорами с семьей и друзьями?
Смените окружение
Смело отказывайтесь от общения с людьми, которые постоянно жалуются, видят во всем только плохое и осыпают вас негативом. Конечно, если они являются родственниками, это будет непросто. Но, по крайней мере, постарайтесь ограничить количество встреч и обсуждений с ними. Делайте это постепенно, но результат вы увидите сразу.
Перестаньте осуждать
Вы не сможете наслаждаться жизнью, если будете постоянно осуждать других, критиковать и сравнивать себя. Если вы пытаетесь таким образом обвинить их в чем-то негативном, вы делаете обратное: вы обвиняете себя.
Советы психологов: как научиться радоваться каждый день
Чтобы делать себя счастливым каждый день, рекомендуется следовать советам психолога. Есть несколько простых способов вернуть себе хорошее настроение и привнести новые краски в вашу повседневную жизнь.
Радующие мелочи
Самый простой совет — окружить себя вещами, которые делают вас счастливыми:
- фотографии, на которых запечатлены самые приятные моменты из жизни;
- ваши любимые цветы;
- магниты из памятных путешествий;
- мягкие игрушки;
- любая другая мелочь, вызывающая положительные эмоции именно у вас.
Если вы чувствуете, что жизнь потеряла свою жизненную силу и каждый день похож на любой другой день, хорошо бы прочитать книгу, которая развлечет вас и поможет забыть о повседневности. Прогуляйтесь в теплый солнечный день. Погладьте кошку или поиграйте с ней.
Составьте список мелочей, которые поднимут вам настроение.
Чтобы отвлечься, можно посмотреть фильм о герое с трудной судьбой. По сравнению с его несчастьем ваши собственные трудности могут показаться чем-то незначительным, что можно легко преодолеть. Это побудит вас к действиям и выходу из затруднительного положения.
Мысли о приятном
Чтобы быть счастливым здесь и сейчас, важно научиться находить радость не только в воспоминаниях, но и в окружающем мире:
- в радуге после дождя;
- пении птиц за окном;
- красивом закате;
- в ярких лучах солнца, пробивающихся утром сквозь шторы.
Чтобы испытать чувство счастья, можно представить, что все ваши мечты внезапно сбылись. Это обычно приводит к эйфории и полному самоудовлетворению.
Предупреждение. Как только вы почувствуете себя победителем, вы сможете двигаться к своим целям.
Интересное хобби
Творческая работа приносит удовлетворение — это доказанный факт. У каждого человека в детстве была мечта:
- играть на пианино или гитаре;
- танцевать;
- петь;
- писать музыку;
- вышивать крестиком или бисером;
- научиться рисовать;
- лепить из полимерной глины.
На самом деле, никогда не поздно реализовать свои желания. Вы можете начать уже сегодня. Даже если вы никогда раньше не занимались каким-либо хобби, посетите раздел «Хобби», чтобы узнать что-то новое.
Отдайте предпочтение ремесленным занятиям перед цифровыми увлечениями.
Даже если новое занятие будет мало оплачиваемым и останется хобби, оно доставит вам массу удовольствия и воодушевления.
Умение прощать
Непростительные обиды всегда нагружены негативными чувствами из прошлого. Это автоматически уничтожает способность чувствовать радость.
Помните, что больше всего от обиды страдает не обидчик, а вы сами. Просто оставьте это позади и двигайтесь дальше.
Вы должны научиться прощать своих мучителей. Они должны освободиться от мыслей о мести. Если отношения с этими людьми невозможны, лучше ограничить контакты с ними или вовсе прекратить их. И не забывайте хвалить себя за любую победу над собой.
Какие сложности могут возникнуть на пути к радостной жизни
Привычки, распространенные среди многих людей, могут помешать вам жить счастливой жизнью:
- Неспособность жить в текущем моменте. Часто люди мысленно пребывают в прошлом или в будущем. Но нужно понимать, что именно в настоящем можно исправить допущенные ранее ошибки и сделать первые шаги на пути к заветной цели. Нужно оставить прошлое и думать о будущем с оптимизмом. Но только ощущая текущий момент, можно почувствовать себя счастливым и испытать радость от жизни.
- Преувеличение значимости событий. Нужно научиться проще смотреть на проблемы. Тогда они перестанут казаться непреодолимыми. Только в спокойном состоянии человек способен все взвесить и принять верное решение.
- Постоянный контроль. Многие люди пытаются все предугадать и принять соответствующие меры, тратя на это силы и энергию. Но жизнь полна неожиданностей. Невозможно предусмотреть абсолютно все, поэтому неудачи неизбежны. Это в свою очередь порождает гнев и агрессию. Нужно научиться принимать вещи такими, какие они есть.
- Стремление к идеалу. Нужно понимать, что каждый человек имеет свои особенности. Нет идеальных людей и отношений. Рекомендуется вести себя достойно и не требовать от себя и окружающих невозможного.
- Отстаивание личной точки зрения. Не нужно доказывать собственную правоту там, где нет такой необходимости. Это связано с лишней тратой энергии. Кроме того, невозможно быть правым во всем. Иногда полезно услышать и другую точку зрения.
- Зависимость от чужого мнения. Каждый человек — это личность. Не нужно подстраиваться под чужие шаблоны и думать о мнении окружающих. Следует придерживаться собственных принципов и взглядов на жизнь.
- Пребывание в мечтах. Не следует погружаться в иллюзии. В противном случае разочарование неизбежно. Лучше начинать уже сегодня делать шаги к достижению мечты.
- Сомнения. Неуверенность в себе отбирает много энергии и не дает полноценно жить. Нужно научиться доверять себе и хвалить себя за успехи, не зацикливаясь на неудачах.
Чтобы избавиться от негативных мыслей и научиться радоваться жизни, рекомендуется встречать многие ситуации с юмором. Чтобы преодолеть многие проблемы, нужно стараться относиться ко многим ситуациям с юмором. Для этого вам нужно посмотреть на них с другой точки зрения — так сказать, со стороны. Это поможет вам понять, что ситуация не так плоха, как кажется на первый взгляд.
Также полезно очистить свое окружение от ненужных вещей, а затем написать все негативные мысли на листе бумаги и сжечь его. Уделяйте время отдыху и медитации. Это поможет вам на время забыть о проблемах и почувствовать себя счастливым. После небольшого перерыва вы можете заняться важными делами.
Счастье — это то, к чему стремится каждый. Она не является недостижимой. Вы просто должны приложить усилия и работать на себя. Используя вышеперечисленные советы, каждый может чувствовать себя спокойно и уверенно и научиться радоваться жизни так же, как в детстве.
Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – 3 истины:
Истина #1: жизнь в прошлом и будущем
Чтобы наслаждаться жизнью, вы должны быть там мысленно. Единственный способ ощутить жизнь — это находиться в настоящем моменте.
Если вы давно не испытывали положительных эмоций, то, вероятно, часто вспоминаете ситуации из прошлого — хотите кому-то что-то доказать, до сих пор злитесь, стыдитесь или чувствуете себя виноватым, вините себя, потому что говорите: «Надо было тогда сказать по-другому». Или вы живете в предполагаемом будущем — тревожитесь, беспокоитесь о возможных изменениях или ждете того времени, когда они произойдут.
Таким образом, вы не проживаете свою жизнь — вы избегаете ее и лишаете себя ощущений настоящего момента. Я приведу пример из своей практики, который проиллюстрирует это и даст вам представление о том, как вы можете это изменить.
Недавно ко мне на консультацию пришла женщина. Назовем ее Лизой. Она была недовольна своей жизнью: ее раздражала работа, она была недовольна своим окружением, ее угнетали отношения с мужем, ее раздражали телефонные звонки матери. Проще говоря, Лизу волновали те же вопросы, что и вас сейчас — как стать счастливым человеком и наслаждаться жизнью. Я дал ей задание задокументировать то, что происходило внутри и снаружи в течение дня. Каждые пять минут все происходящее должно было записываться. Ее чувства, ее мысли, ее эмоции и все, что ее окружает.
Проанализировав ее действия, мы узнали, что однажды утром все было так: она проснулась и задумалась о том, что приготовить на завтрак. Во время завтрака она пересматривала свои вчерашние воспоминания: Она вспомнила, что не смогла заключить ни одной сделки, что опозорилась перед клиентом во время телефонного разговора и что в конце дня ее начальник прочитал ей сорокаминутную лекцию. Лиза, которая была в плохом настроении, отвела ребенка в детский сад и пошла на работу, готовясь к тому, что сегодня произойдет нечто подобное.
Я не буду углубляться в эту тему, просто скажу, что по тому, как моя клиентка проводит первый час своего дня, можно понять, как проходит вся ее жизнь. Не вкусив жизни, она отказывается участвовать в жизни и герметично отгораживается от настоящего момента завесой стыда и вины за прошлое, страха и беспокойства за будущее. Все это мешает Лизе увидеть то, что происходит с ней здесь и сейчас. Чтобы увидеть ярко-розовое, морозное августовское небо. Чувствует, что спина начинает болеть от каждого напряжения на работе. Прислушайтесь к внутренней готовности сделать что-то другое. Поймите, что ее муж давно не ощущает ее присутствия, и поэтому она старается подольше задержаться на работе. Укажите на то, что ее мать одинока, и предложите ей заняться тем, что приносит ей радость.
Лиза не чувствует радости в жизни, потому что ее мысли почти всегда где-то в другом месте. Ее тело находится в одном месте, а мысли — в другом. Именно поэтому она почти никогда не живет полностью в том моменте, который происходит прямо сейчас.
Почему и с какой целью она это делает? Можно ли просто встать и начать мысленно находиться в настоящем? Почему это так сложно?
Если не получается самостоятельно
Меня зовут Лара Литвинова, я психолог и могу помочь вам справиться с ситуациями из прошлого, а также со страхами и беспокойством о будущем. Я могу помочь вам понять, как стать счастливым человеком и наслаждаться жизнью. Я предлагаю консультации по Skype. Вы можете записаться и узнать стоимость консультации здесь, а отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать здесь.
Присоединяйтесь: instagram @litvinova_lara, Youtube, vkontakte @lara_litvinova. Давайте улучшать нашу жизнь вместе!
Истина #2: суррогаты счастья
Большинство людей, когда хотят встряхнуться, испытать эмоции, почувствовать себя лучше, выбирают заменитель эмоций в виде вкусной еды, алкоголя, сериалов, фильмов, книг, смешных видео в ленте социальных сетей. Это все способы быстро получить эмоции, уходя от реальности. Это хороший способ почувствовать себя лучше, потому что это гарантированно и быстро, но он не позволяет вам наслаждаться жизнью, а скорее отстраниться от нее и наслаждаться чем-то, что не имеет ничего общего с вашей непосредственной реальностью. Подобно мысленному путешествию в прошлое и будущее, он позволяет уйти от проблем настоящего и создать для себя искусственное, но гарантированное удовольствие.
Недостаток такой замены в том, что когда вы ее проживаете, ваша жизнь не движется, вы на какое-то время выходите из нее. Единственное изменение, которое происходит в вашей жизни в это время, заключается в том, что она медленно, но верно подходит к концу.
Отказ от своей жизни в пользу быстрой и гарантированной замены положительных эмоций — еще одна причина отсутствия настоящей радости в вашей жизни. Лучший способ быть счастливым человеком и по-настоящему наслаждаться жизнью — это жить своей настоящей жизнью и пытаться черпать эмоции из нее, из своей собственной реальности.
Ваша реальная жизнь — это ваша работа, общение с друзьями, любимыми, коллегами. Проводите время со своими детьми и близкими. Занимайтесь спортом, уделяйте время хобби и активному отдыху. Работайте над собой, над своим внутренним и внешним миром. Живите в настоящем моменте, наслаждайтесь им. Будь с этим, будь.
Как психолог, я могу помочь вам освободиться от зависимостей — заменителей удовольствия — алкоголя, сигарет, сериалов, социальных сетей, зависимости от других людей. Все эти способы ухода от реальности рискуют превратиться в зависимость, потому что они так просты и дают легкое ощущение счастья.
И первый, и второй способы ухода от реальности являются двумя основными препятствиями на пути к вашему счастью. В начале этой статьи я писал, что радость — это настоящее чувство. Его можно испытать только мысленно, здесь и сейчас. Поэтому до тех пор, пока вы сожалеете о прошлом или фантазируете о будущем, вы не сможете наслаждаться жизнью или по-настоящему интересоваться ею. Второй способ ухода от жизни может подарить вам счастливые моменты, но они не будут настоящими. Например, когда вы оглянетесь на свою жизнь в 70 лет, вы не вспомните те времена, когда вы хорошо ели, пили или смотрели сериалы. Вы будете вспоминать моменты, которыми наслаждались в реальной жизни.
Заключение
Я поздравляю вас с тем, что теперь вы знаете гораздо больше о том, как быть счастливым человеком и как наслаждаться жизнью. Я надеюсь, что теперь вы будете применять предложенные рекомендации и возьмете свою жизнь под контроль.
Если вы обнаружите, что не можете сделать это самостоятельно, вы можете записаться на консультацию со мной по Skype. Вы можете записаться по ссылке и узнать о стоимости, графике работы и информации о моем обучении. Вы можете найти комментарии обо мне и моей работе здесь.
И не забудьте купить мою книгу «От жертвы к герою: Путь сильного человека», которая поможет вам обрести решимость изменить все, что вас беспокоит в жизни, и по-настоящему наслаждаться жизнью. Читать полное описание книги, цена u
