Вы нравитесь людям гораздо больше, чем вам кажется»: как заводить друзей. Как подружиться с человеком.

Содержание

Экстраверты, с другой стороны, чрезвычайно эмоциональны и раздражительны. Большинство людей устают от них и поэтому стараются ограничить время их общения.

«Вы нравитесь людям гораздо больше, чем вам кажется»: как заводить друзей

Неужели закончились университетские годы, когда новые знакомства давались так легко? Теперь ваша жизнь состоит из работы, семьи и случайных встреч со старыми друзьями, которых вы еще не потеряли. Или вы студент-интроверт, который еще не осознал, что университет — одно из лучших мест для завязывания прочных дружеских отношений? А может быть, вы каждую пятницу ходите в один и тот же бар, но стесняетесь заговорить с кем-то? Пересказ статьи психолога Марисы Франко о том, как научиться делать первый шаг к новой дружбе.

Друзья — это наше сокровище. В мире неопределенности они дают нам чувство стабильности и общности. Мы вместе смеемся и плачем, разделяем лучшие времена и поддерживаем друг друга в трудностях. В то же время, определяющей характеристикой дружбы является ее добровольный характер. Мы не связаны законом, кровью или совместным ежемесячным платежом от банка. Это отношения большой свободы, которые мы поддерживаем просто потому, что хотим этого.

Обратной стороной этой свободы, отсутствия формальных обязательств является то, что дружеские отношения часто разрушаются. Наша взрослая жизнь может превратиться в гору обязательств — перед детьми, партнерами, больными родителями, работой, которая пытается украсть наше свободное время. Исследование социального взаимодействия молодых людей, проведенное учеными Оксфордского университета, показало, что у тех, кто состоит в романтических отношениях, в среднем вдвое меньше близких социальных контактов (включая друзей). Те, у кого были дети, были еще менее социальны.

Дружба разрывается не потому, что мы сознательно решили ее прекратить, а потому, что у нас есть другие приоритеты, которые мы не всегда охотно принимаем.

Название научной статьи оксфордских исследователей хорошо выражает суть: «Романтические отношения и рождение детей дорого обходятся нам в социальном плане».

Многие взрослые настолько заняты, что не сразу теряют своих друзей. Исследование голландского социолога Джеральда Молленхорста, например, показало, что участники теряли контакт с половиной своих близких друзей в среднем за семь лет. Еще более тревожно то, что многие из нас теряют друзей быстрее, чем находят им замену. Исследователи из Германии в 2013 году опубликовали мета-анализ данных 176 635 участников 277 исследований и пришли к выводу, что за последние 35 лет сети дружеских контактов сократились. Например, в исследованиях, проведенных в 1980-1985 годах, участники сообщили, что у них в среднем на четыре друга больше, чем в опросах, проведенных в 2000-2005 годах.

Если мы не позаботимся о своих близких, мы рискуем провести остаток жизни без друзей. И такой ситуации лучше избегать. Друзья не просто дарят нам радость и смысл жизни. Без них, утверждают ученые, риск развития депрессии выше. А исследование 2002 года, проведенное американскими психологами под названием «Очень счастливые люди», показало, что основное различие между самыми счастливыми и самыми несчастливыми людьми заключается в количестве социальных контактов. Наши друзья дают нам многое, поэтому нам нужно инвестировать в новых друзей. Вот как

Как мы избегаем знакомств

Обретение новых друзей во взрослой жизни требует сознательных усилий. В теории это вдохновляющая задача, но одна из первых трудностей, с которой вы столкнетесь, — это отсутствие уверенности в себе. Особенно если вы от природы застенчивы, выйти из своей зоны комфорта может быть страшно — вдруг вас отвергнут. Эти страхи могут заставить вас прибегнуть к двум формам избегания, которые мешают вам общаться с новыми людьми. Первый тип — полное избегание, когда вы полностью избегаете ситуаций, в которых вы можете встретить новых людей. Например, вместо того чтобы пойти на киновечеринку к друзьям, где вы могли бы познакомиться с новыми людьми, вы остаетесь дома. Второй тип — скрытое избегание, когда вы идете куда-то, но ни с кем не вступаете в контакт. Вы приходите на киновечеринку, но когда после просмотра все обсуждают фильм, вы тихо сидите в углу, играя с собакой хозяина или прокручивая свою ленту Instagram.

Представьте, насколько легче было бы, если бы вы знали, что большинству незнакомых людей вы нравитесь и они с интересом смотрят на вас, когда вы находитесь рядом с ними. Такое отношение на самом деле имеет признаки самоисполняющегося пророчества. Американское исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что участники, убежденные в том, что они нравятся своему партнеру, вели себя так, что повышали вероятность того, что им действительно нравится другой человек. Они больше говорили о себе, меньше спорили и более вежливо обращались с партнером. Если вы подходите к социальному взаимодействию с более позитивным настроем и предполагаете, что вы нравитесь людям, то вероятность этого выше.

Конечно, вы можете сопротивляться этому совету, потому что не верите в его истинность.

Незнакомые люди обычно нравятся нам больше, чем мы думаем.

В эксперименте, проведенном учеными из Корнельского университета, незнакомые люди разговаривали парами по пять минут каждый. Затем их попросили оценить, насколько им нравится их партнер и насколько, по их мнению, им нравятся они сами. Независимо от того, насколько исследователи варьировали условия и продолжительность эксперимента, будь то лаборатория, комната в общежитии или учебная лаборатория, возникала одна и та же картина. Люди недооценивали, насколько сильно им нравится другой человек.

Что мы узнаем из этих исследований? Они могут напомнить нам, что полезнее верить в то, что мы нравимся другим. Они могут предотвратить парализующий нас страх отказа. Попробуйте поработать со своим внутренним голосом, который может делать слишком негативные предположения о том, как окружающие будут реагировать на вас. Это придаст вам смелости чаще появляться где-либо и вести дружеские беседы с незнакомыми людьми.

Проявляйте инициативу

Чтобы понять, насколько важно проявлять инициативу, нужно отказаться от мифа о том, что дружеские отношения возникают органично. Вы должны взять на себя ответственность и не ждать пассивно. Наука поддерживает эту идею. Например, в канадском исследовании пожилые участники, которые считали, что дружба возникает только случайно, были менее социально активны и чувствовали себя более одинокими, когда ученые встретились с ними снова через пять лет. Напротив, те, кто считал, что дружба требует усилий, например, посещения церкви или общественных собраний, прилагали усилия. В результате через пять лет они почувствовали себя менее одинокими.

Поручик Ржевский анекдоты, истории: кто он такой и откуда взялся. Поручик ржевский война и мир.

Но дело не только в том, чтобы где-то появиться, нужно еще и уметь поздороваться. Это означает, что вы должны знакомиться с другими людьми, просить у них номера телефонов, связываться с ними и просить их встретиться с вами.

Чтобы завести новых друзей, нужно постоянно проявлять инициативу.

Инициатива особенно важна, когда человек оказывается в новой социальной ситуации — после переезда в новый город, посещения новой школы или начала новой работы. В ходе исследования, проведенного в 1980 году среди первокурсников Денверского университета, было установлено, что студенты, оценившие свои социальные навыки как высокие, имели больше шансов на формирование успешных социальных отношений. А осенью, когда вы никого не знали, умение проявлять инициативу было особенно важно. Позже, когда отношения стали более стабильными, этот навык стал менее важным.

Хотя мы по-прежнему боимся, что другие люди отвергнут нас, если мы сделаем первый шаг, исследования показывают, что вероятность этого меньше, чем кажется. Американские психологи Николас Эпли и Джулианна Шредер попросили участников эксперимента завязать разговор с попутчиками по дороге на работу. Угадайте, сколько из них ответили «нет»? Нет. Эпли и Шредер пришли к следующему выводу: Мы считаем, что если мы подойдем к незнакомому человеку по дороге на работу или домой, то подвергаемся большому риску быть отвергнутыми. Но оказалось, что на самом деле никакого риска нет.

Друг познается в беде

В конце концов, в этом мире с человеком могут случиться самые разные несчастья. Он может в одночасье потерять дом, машину, работу и банковские счета. Нельзя исключать потерю любимого человека или его предательство. Любой негативный этап гораздо легче преодолеть, когда рядом настоящие друзья.

Интересно, что ценность дружбы определяется именно в трудные времена. Рядом с самыми близкими людьми, с которыми вы, возможно, давно не общались, но которые готовы прийти к вам на помощь по первому зову. Остальные остаются в стороне или просто исчезают из вашей жизни.

Интересные факты о дружбе

Сколько времени нужно, чтобы стать другом?

Согласно исследованию Университета штата Канзас (США), опубликованному в Journal of Social and Personal Relationships, случайный знакомый может стать хорошим другом через 50 часов.

Более близкие отношения длятся дольше. Таким образом, чтобы стать другом, требуется 90 часов, а чтобы построить хорошую дружбу — более 200 часов. Как лучшие друзья, люди понимают друг друга без слов, они могут общаться знаками и жестами, смеяться над одними и теми же шутками и т.д.

Когда легче найти друзей?

Считается, что в юном возрасте гораздо легче завести друзей. Это связано не только с психологическими особенностями детей. Они постоянно находятся в школе, детском саду, на улице и в других местах, где они тесно общаются со своими сверстниками. В большинстве случаев маленькие дети очень общительны.

Когда они вырастают, у них появляется карьера, они зарабатывают деньги, решают повседневные проблемы, забывают старых друзей и не ищут новых знакомств.

Количество друзей

Профессор Холл обнаружил, что человеческий мозг воспринимает около 150 дружеских отношений, которые имеют различную степень родства. У большинства людей их три: дружба, знакомство и приятельство.

Где найти новых друзей

Дружбу можно найти везде. Отвлекитесь от суеты и осмотритесь. Вы увидите мир, полный людей: счастливых и грустных, низких и высоких, молодых и старых. Представьте, что вы могли бы дружить со всеми ними, помогать друг другу и поддерживать связь.

Читайте также: Как завести друзей в жизни, играх и социальных сетях (советы психологов).

Подумайте, ведь мы родились не для того, чтобы работать, смотреть телевизор или пользоваться компьютером. Нам нужно общаться, узнавать новое, просто любить.

Самый простой способ завести друзей — это общение с другими людьми:

одноклассников и одногруппников;
сослуживцев;
коллег по работе;
друзей из социальных сетей;
посетителей различных тусовок и мероприятий.

Вы можете легко познакомиться с кем-то на улице, в спортивном клубе или клубе по интересам.

Помните слова Бенджамина Франклина: «Выбирайте друга медленно, и тем более не торопитесь его обменять».

Топ-10 способов подружиться с человеком

Все советы основаны на психологических нюансах личного подсознания. Они помогают вам естественно соединиться с окружающей средой и найти приятных собеседников. И самое главное, каждая практика очень проста и доступна каждому:

Этот принцип также называется зеркалированием. Вы должны имитировать поведение оппонента так, как будто вы этого не хотите. Обратите внимание на осанку, жесты, мимику, тон голоса и то, как вы говорите. Это автоматически привлекает вашего собеседника и вызывает симпатию.

Только не становитесь маньяком-преследователем. Быть надоедливым — плохое качество, которое не способствует установлению дружеских отношений. Чем больше вы общаетесь, гуляете, переписываетесь друг с другом, тем комфортнее человек будет чувствовать себя в вашем присутствии. То есть существует психологическая привычка.

Будь легкой.

Это звучит не очень понятно. Но достаточно представить, с каким человеком приятно наладить диалог. Если человек постоянно негативен, отказывается участвовать в общих мероприятиях, замыкается в себе и демонстративно показывает, что его внимания нужно добиваться, мало кто захочет с ним дружить.

А человека, который постоянно жалуется на все, называют токсичным. Такого человека избегают, чтобы не испортить настроение.

Здесь важна честность. Не нужно изображать фальшивую улыбку и восхищаться блузкой, которая явно была надета наспех и которую вы даже не успели погладить. Люди очень чувствительны ко лжи, поэтому с льстецами мало кто хочет сближаться (разве что закоренелые нарциссы, но это проявление психологического отклонения).

Обращайте внимание на то, что вы говорите собеседнику. Все комплименты, сказанные другому человеку, бессознательно переносятся на знакомого.

Если красивых слов будет слишком много, они будут дискредитированы. Кроме того, вас могут воспринять как неискреннего или назойливого и, к сожалению, невнимательного человека.

Умей сопереживать.

Эмпатия — это ключ к тесному общению и пониманию между людьми. Если человек слишком жесток и не может радоваться или горевать вместе с другом, рано или поздно контакт полностью прерывается.

Надо ли заслуживать любовь Бога. Бог меня не любит.

Идеальных людей не любят и даже немного боятся, потому что за внешним обликом может скрываться что-то плохое. Более того, такие люди производят впечатление высокомерных и неприступных.

Не переусердствуйте с самокритикой. Просто позвольте себе иногда ошибаться и не пытайтесь делать все правильно. Также помогает умение смеяться над собственными недостатками.

Найдите что-то общее между вами и вашим новым знакомым и регулярно подчеркивайте ваше сходство в этом отношении. Со временем вы автоматически почувствуете притяжение друг к другу, потому что общие точки соприкосновения всегда сближают. Неважно, идет ли речь о политике, музыке, хобби, фильмах, работе или книгах. Схожие предпочтения нередко становятся началом крепкой дружбы.

Воспринимай человека так, как хочет он.

Дело в том, что все предпочитают предсказуемую обратную связь. Если ваш собеседник — это жизнь вечеринки, относитесь к нему так же: шутите, слушайте советы и подыгрывайте.

В поисках друзей

Интернет полон статей о том, как начать отношения с мужчиной или женщиной, как завоевать взаимную симпатию, как построить отношения и так далее. Существует также множество курсов от различных тренеров, которые помогут вам найти идеального партнера. Конечно, любовь и романтика важны. Но что, если вы хотите общения? Где вы ищете людей, которых вскоре сможете назвать друзьями?

У вас сложилось впечатление, что найти парня очень просто. К сожалению, это не совсем так. Вы можете общаться с интересными людьми, вы можете знать многих людей, но можно ли назвать кого-то другом, если вы не общаетесь с ним на работе или в компании? Многие люди очень чувствительны к слову «друг». Чтобы дать кому-то такой титул, вы должны чувствовать действительно сильную эмоциональную связь, вы должны ощущать свою значимость для этого человека.

Как я могу познакомиться с мужчиной? Вы можете попросить помощи в приложениях для знакомств, завязать разговор на улице, в кафе, в баре и так далее. Есть много способов, и вы их знаете. Сегодня даже случайные контакты и разовые встречи стали обычным делом. Вы можете найти партнера для одного или двух свиданий на тех же приложениях или на вечеринке. Однако найти дружбу гораздо сложнее.

Когда мы были детьми, мы могли завести новых друзей буквально в любом месте. Вот вы играли в одиночку, а через несколько минут уже строили замки из песка с ребенком, который подошел к вам и показал свой мяч. Многие завязывают дружбу на всю жизнь в школе и в студенческие годы. Но как и где встретить будущего друга, когда вы уже давно вышли из этого возраста?

Не зря в интернете популярна поговорка о том, что после двадцати лет на MFC нужно искать друзей. Многим взрослым очень трудно заводить новые знакомства и находить друзей, потому что их ежедневный путь лежит между домом, работой и супермаркетом. И они просто боятся разговаривать с коллегами лицом к лицу.

Очень полезно подумать о том, как расширить свои социальные контакты и улучшить навыки общения. С другой стороны, пренебрежение дружбой и людьми в целом может сыграть с вами в жестокую игру. Чтобы быть счастливым, не обязательно иметь большой круг друзей. Однако очень приятно знать, что у тебя есть человек, которому ты можешь доверять. Большинство людей, которые говорят, что им никто не нужен, на самом деле страдают от одиночества, но боятся признать и принять этот факт.

Людям, страдающим от социальной тревоги, синдромов и различных страхов общения, особенно трудно заводить новых друзей. И не думайте, что это обязательно относится к интровертам (а большинство людей путают интровертов с людьми с социофобией). Интровертам тоже нужна компания, многие из них могут с удовольствием проводить время в больших группах и хорошо ладят с коллегами, соседями и знакомыми. Просто важно, чтобы у них регулярно было время для себя, чтобы зарядить свой «социальный аккумулятор».

Если вам трудно общаться и заводить друзей, у вас есть три варианта: Вы можете смириться с существующим положением вещей, обратиться к психотерапевту или предпринять небольшие шаги, чтобы начать преодолевать свои страхи и выходить из зоны комфорта. Вы можете начать с общения с другими (вероятно, такими же застенчивыми) пользователями Интернета на различных форумах.

Наличие хорошего настроения

Помните добрый детский сериал, где главный герой пел песню: «Поделись улыбкой, и она вернется к тебе не раз». Люди способны передавать свои чувства другим. Однажды исследование показало, что люди бессознательно воспринимают эмоции других и перенимают их. Поэтому, если вы хотите видеть вокруг себя только счастливых людей, вы должны, прежде всего, сами стать счастливым человеком.

Людям гораздо легче сблизиться друг с другом, если у них есть общий знакомый, который может их сблизить.

Университет в Колумбии провел эксперимент, в ходе которого несколько человек познакомились друг с другом через Facebook. Одним из интересных результатов было то, что люди, у которых было много общих знакомых, быстрее подружились и нашли общий язык.

Не идеальность

Люди бессознательно тянутся к своим кумирам и образцам для подражания, но реальная жизнь такова, что люди, не имеющие недостатков, склонны к унынию.

Феномен «посадки в лужу» гласит, что люди больше любят друг друга, когда видят, как другие совершают небольшие ошибки. В этом случае есть один нюанс: к вам с самого начала относятся так, как будто вы умный человек. Однако, когда обычный человек увеличивает количество промахов, мнение о нем только уменьшается. Поэтому, если вы что-то забываете или время от времени допускаете ошибки, вы станете не неуловимым ангелом с нимбом в глазах потенциального друга, а обычным человеком, с которым можно построить дружеские отношения.

Старайся искать сходства, а не отличия

Исследование 1956 года, проведенное американским психологом Теодором Ньюкомбом, показало, как люди относятся друг к другу, сталкиваясь с различиями и сходствами. В ходе эксперимента была собрана группа людей для обсуждения вопроса об однополых браках и либеральной политике — были выявлены как сторонники, так и радикалы.

Затем эти лица были доставлены в резиденцию. В конце резиденции люди с одинаковыми взглядами чаще становились друзьями, чем люди с разными взглядами.

Стопроцентных разногласий не бывает, поэтому всегда можно найти общий язык. Например, если вам обоим нравится определенный актер или фильм, предложите его: «Давай вместе сходим на премьеру?». Так начнется ваша дружба.

Как выглядят идеальные ноги. Нормальные пропорции мужского тела.

Заведите новых друзей

Сознательно ищите те отношения, которые вам нужны. Если вы хотите стать предпринимателем, найдите группу людей, которые вас вдохновляют. Если вы хотите больше бывать на природе, присоединяйтесь к группе любителей походов. Это одна из немногих вещей в жизни, которую ваш 6-летний ребенок может делать лучше, чем ваш 30-, 40- или даже 50-летний ребенок.

Выбирайте людей, к которым можно найти подход.

Это чрезвычайно важное правило. Да, ищите товарищества людей, к которым вы стремитесь, но если они не откликаются, двигайтесь дальше. Каждый, кто пережил безответную любовь, знает, что есть вещи, которые намерение, усилия или желание с вашей стороны не могут изменить. То же самое относится и к дружбе. Если кто-то не хочет быть вашим другом, неважно, как сильно вы стараетесь.

Выбирайте честность

Доверие приходит только тогда, когда нет скрытых проблем. Один из моих близких друзей старше меня на 30 лет, и у нас почти нет ничего общего. Прелесть наших отношений в том, что в них нет романтического подтекста, и нам не приходится использовать друг друга, чтобы продвинуться по карьерной лестнице или выглядеть крутыми. Мы просто оба хотим, чтобы другой был счастлив.

Жизнь иногда бывает беспорядочной — вы совершаете глупые ошибки, связываетесь с людьми, которые этого явно не заслуживают, повторяете деструктивные модели поведения, а бывают дни, когда вам просто необъяснимо грустно. Дело в том, что ваша жизнь уникальна. Выберите человека, который готов разделить с вами весь спектр человеческого опыта и который позволит вам полностью выразить себя.

Выбирайте людей, которые помогают вам расти

Никто не добивается успеха в одиночку. Вам нужны люди, которые поощряют и поддерживают вас. Найдите друзей, которые поднимут планку и станут вашими самыми преданными поклонниками.

Если кто-то из ваших друзей постоянно завидует вашему успеху и обескураживает вас своим постоянным пессимизмом, подумайте о том, чтобы отвести ему место в вашей жизни.

Держитесь подальше от людей, которые пытаются принизить ваши амбиции». Маленькие люди делают это, но по-настоящему большие люди дают вам почувствовать, что вы тоже можете быть большими». — Марк Твен

Выбирайте людей, которые отличаются от вас

Создание разнообразия в моих отношениях стало одним из самых приятных решений, которые я когда-либо принимала. Благодаря этому я научился общаться по-другому и познакомился с вещами, которые обычно не замечал. Я научился видеть мир с разных точек зрения. Так гораздо веселее.

Сосредоточьтесь на характере, а не на харизме

Это самое важное, чему я научился за десятилетия построения отношений. Когда я была молода, меня привлекали крутые парни, с которыми все хотели тусоваться — они доводили меня до слез, и мы веселились всю ночь. А потом они исчезали. Иногда по несколько недель подряд. Они отвечали, когда это было удобно им, а не когда это было нужно мне.

Я быстро поняла, что эмоциональная безопасность основана на таких качествах, как последовательность, доброта и отзывчивость, а не на экстраверсии и авантюрном поведении.

Выбирайте снова и снова

Тихий убийца любых отношений — это самоуспокоенность. Сознательно определите для себя и окружающих, сколько энергии и внимания вы уделяете каждой встрече. Я хочу подчеркнуть, что не считаю, что каждый человек должен удовлетворять абсолютно все ваши потребности — вы можете выбрать кого-то просто потому, что он делает вас счастливым каждый раз, когда вы его видите. Суть в том, чтобы прояснить для себя причину, по которой вас привлекает тот или иной человек. Это поможет вам лучше проявляться.

Как это работает?

Прежде всего, позвольте мне сказать, что это было нелегко. Особенно когда я не очень хорошо знал себя. Во многих случаях было гораздо проще выбирать людей, потому что они были удобны.

Как я узнаю, что оно того стоило?

Потому что я вспоминаю об этом каждый день. Я вспоминаю об этом каждый раз, когда вижу на своей цепочке ключи от их дома. Или когда друг едет шесть часов, чтобы просто поболтать, или когда друг читает каждую статью, как только она выходит, или когда моя жизнь пролетает, как голливудский фильм.

Раньше у меня никогда не было возможности присоединиться к сети дружбы, но каждый человек, который появлялся, связывал меня с огромной сетью безопасности. И тогда я понял, что все сделал правильно. Я надеюсь, что вы тоже поймете, что ваша эмоциональная энергия — одна из самых ценных монет в жизни, и что вы будете делиться ею только с теми людьми, которые действительно этого заслуживают.

Есть еще кое-что, о чем я вам не сказал. Это займет время. Много времени. А хорошие отношения — это как сложный процент: если вы начинаете с 20, то они экспоненциально лучше, чем если вы начинаете с 50, даже если вы вложите ту же сумму.

Начните сегодня — это имеет значение.