Одиночество — это великое счастье. И улыбается он не всем. Это возможность делать то, что хочешь, относительная независимость и свобода. Время для себя, для путешествий, для новой информации, для развлечений.
8 советов, как получать удовольствие от одиночества
«Глупец ищет, как преодолеть одиночество. Мудрые находят способ наслаждаться этим». Поговорка, которая помогает нам понять, что одиночество — это время для поиска себя. Только в одиночестве человек может понять, чего он хочет от жизни и как достичь желаемого результата. И все же большинство людей с болью осознают страдания одиночества. Это влияет не только на их психическое, но и на физическое здоровье. Профессор медицины и психиатрии Стив Коул, преподающий в Калифорнийском университете, в ходе своего исследования обнаружил интересный факт: организм воспринимает постоянное одиночество как физиологическую угрозу. Вследствие этого активируются защитные механизмы. Гормон стресса кортизол значительно повышается, и на этом фоне развивается постоянная тревога, бессонница и нарушения обмена веществ.
Исследователь Лиа Дуэйн из Университета Аризоны пришла к выводу, что одиночество является эволюционным преимуществом. Когда изоляция от социальной среды воспринимается как стресс, это стимулирует совершенствование и рост. То есть выход из зоны комфорта приводит к необходимости адаптироваться к новым условиям. А приобретение новых навыков и умений справляться с трудностями помогает человеку развиваться как личности и совершенствовать свой организм с физиологической точки зрения.
Влияние одиночества на физическое состояние человека во многом зависит от того, как он себя чувствует. Острое переживание и негативное восприятие этого переживания вызывают негативную реакцию и усиливают переживания одинокого человека. Существуют определенные типы личности, которым трудно научиться наслаждаться временем, проведенным в одиночестве:
- Люди с детскими травмами. Мать – первый человек, который закладывает в ребенке базовое доверие к миру и чувство безопасности. Отчуждение с ее стороны в периоды младенчества и раннего детства заставляют ребенка переживать страх одиночества и массу других неосознаваемых фобий. Быть в компании других людей, способных поддержать диалог, помогает отвлечься от тревожности и избежать переживаний. Наедине с собой человек погружается в собственные мысли и испытывает негативные ощущения от одиночества.
- Люди с негативным опытом переживания отчуждения во взрослой жизни. В осознанном возрасте тоже может возникнуть болезненное восприятие одиночества, если нас предал или покинул близкий человек. Чтобы справиться с подобной психологической травмой, необходима работа с психологом, направленная на проработку переживаний и последующее их обесценивание в глазах клиента.
- Люди с низкой самооценкой и внешним локус-контролем. Необходимость регулярно получать «эмоциональные поглаживания» со стороны окружающих людей заставляет постоянно искать чужого общества. Эта необходимость связана с отсутствием внутренней опоры и умения формировать собственное мнение.
- Люди с мотивом избегания ответственности. Будучи наедине с собой, ответственность за незначительные или внушительные решения лежит на одном человеке. Люди с мотивом избегания ответственности отчаянно нуждаются в обществе других, более сильных людей, чтобы те смогли взять на себя ведущую роль и вынести решение за них. Одиночество для них выступает как травмирующий фактор, заставляющий столкнуться со своими переживаниями и страхами.
Как получить удовольствие от одиночества
Не имеет значения, к какому типу психологической классификации вы принадлежите и что определяет вашу систему взаимодействия с внешним миром. Самое главное — понять себя и научиться продуктивно использовать свое одиночество, чтобы оно стало для вас преимуществом, а не бременем.
Сконцентрируйтесь на одиночестве
Грег Маккеон, преподаватель и исследователь, написал книгу «Эссенциализм: путь к простоте». В целом, под этим понимается философия, направленная на избавление от всего ненужного в жизни. В отдельной главе он рассказывает о важности одиночества и о том, как использовать его в своих интересах. Как это сделать:
- Образуйте вокруг себя «информационный вакуум». Уберите телефоны, компьютеры, книги. Оставьте листок и ручку.
- В пустой комнате сядьте или прилягте и подумайте о своих жизненных целях, ориентирах. Вычлените из них первостепенные и второстепенные цели. В ежедневной гонке за выполнением задач мы перестаем дифференцировать наши приоритеты.
- Для повышения работоспособности и продуктивности организуйте свободное пространство, где вы наедине с собой сможете продумать детали рабочего проекта. Это же относится к творческим видам деятельности.
- Выделяйте в день по несколько минут для чтения литературы. Неважно, художественная, научная или профессиональная книга. Важно, чтобы это был качественный материал, дающий пищу для размышлений.
Для занятых людей уединение — это роскошь, которой они жаждут. Если вы страдаете от этого, то эти рекомендации помогут вам сделать вашу работу максимально продуктивной и эффективной.
Обратитесь к творчеству
Одиночество особенно мучительно для людей, которые не имеют собственного хобби. Те, кому не хватает инициативы и энтузиазма, не смогут в полной мере оценить красоту одиночества. Поэтому важно найти занятие, которое соответствует вашим талантам и интересам. Поиск приемлемой формы творчества требует экспериментов и является вашим шансом сделать одиночество фактором личностного роста и развития.
Быть одиноким – не значит быть одному
Многие люди говорят о том, что чувствуют себя одинокими, даже когда они находятся с другими людьми. Одиночество среди друзей и членов семьи характеризуется отсутствием понимания и доверия. Поэтому не обязательно строить стены и прятаться в пустой квартире, чтобы насладиться одиночеством. Чтобы научиться общаться с самим собой, необходимо время от времени делиться своими мыслями с другими. Это можно сделать с единомышленниками, которые имеют схожие взгляды, не переходят личные границы и поймут вас.
Проведите интересный досуг в своем обществе
Поход в кино с вашей группой — это интересный опыт. Так вы сможете внимательно смотреть фильм и отмечать интересные детали сюжета и съемок, не отвлекаясь на людей, с которыми вы пришли. То же самое касается, например, посещения кафе. Обычно кофе за столом — это употребление еды и коктейлей во время беседы. Если вы отправитесь в уютное место в одиночку, вы сможете в полной мере насладиться атмосферой кафе и уделить время вкусу вкусной еды.
Попробуйте заняться привычным для вас делом вместе с кем-то другим. Поначалу будет ощущаться некоторый эмоциональный дискомфорт. Он знаменует собой трансформацию ваших чувств, переход на другой уровень восприятия окружающей среды. Уединение поможет вам качественно изменить способ получения положительных ощущений от привычных вещей. Когда вы сосредоточитесь на себе в уединении, вы сможете по-другому взглянуть на мир.
Страх одиночества: что с ним делать?
Да, это правда, что человек — существо социальное. Наши предки вряд ли смогли бы выжить, если бы не объединялись в стаи, семьи, племена и кланы. Они не могли в одиночку убить мамонта или построить стену против диких животных и врагов. Вместе им безопаснее и теплее. Одним из самых страшных наказаний было изгнание из племени или поселения. Одинокий человек был обречен.
Вероятно, отвращение к одиночеству, страх перед ним издавна живет в человеческом море.
Но времена изменились, все стало очень сложным. Можно жить в миллионном городе и сходить с ума от одиночества. Вы можете быть частью большой семьи и проводить ночи, плача в подушку.
Или вы можете отправиться в тайгу, пустыню, где до ближайшего соседа можно идти месяц и не чувствовать себя одиноким. Не зря все духовные практики ценили время, проведенное в уединении и одиночестве. Таким образом, искатели истины, нирваны, Бога, дзен или чего бы то ни было, к чему стремятся созерцатели и пророки, достигают высшего просветления.
Философы прошлого и настоящего считают, что это происходит потому, что люди разучились быть одинокими.
Стереотипы устарели?
Возможно, потому, что общество активно и настойчиво пропагандирует идеи коллективизма и общительности. К одинокому человеку относятся если не с жалостью, то с осуждением. Его воспринимают либо как неудачника, о котором никто не заботится, либо как опасного эгоиста, которому нет дела ни до кого. Одиночество однозначно воспринимается как негативное качество; интроверты — несчастные страдальцы, жертвы собственных комплексов и неуверенности в себе. А социальные экстраверты — это, конечно же, всеобщие любимцы, «душа группы». Даже если каждому хотелось хотя бы раз придушить эту крикливую и беспокойную «душу». Или хотя бы заткнуть ему рот, связать и бросить под скамейку. Но кто признается в этом.
Никто не оспаривал эти стереотипы в течение долгого времени. Достаточно взглянуть на соответствующую литературу: Большинство из них посвящены тому, как избавить человека от одиночества и вернуть его в общество. Даже если они не стремятся к этому и сопротивляются этому.
Всех принимают, все имеют право жить так, как хотят — феминистки и тизеры, транссексуалы и люди любой ориентации, вегетарианцы и мясоеды, хиппи и панки, совы и белки, и только право холостяков на одиночество не уважается. И они не будут создавать ассоциации или партии для борьбы за свои права. Они предпочитают одиночество и изоляцию.
Нам не нужно их судить, перевоспитывать, учить, как правильно жить. Гораздо правильнее учиться у них тому, как не бояться одиночества, как извлекать из одиночества наибольшую пользу и радость. Многие люди однажды найдут его полезным в своей жизни. После пандемии этого года, сопровождающейся карантинами и самоизоляцией, в этом остается все меньше сомнений.
Уроки и советы от одиночек
Страх одиночества часто основан на отсутствии интереса к себе. Пока мы живем в обществе, нам не нужно смотреть внутрь себя — мы можем сосредоточить все свое внимание на внешнем. Но когда мы одни, мы должны сосредоточиться на себе. И обнаружить в разочаровании, что остаться наедине с собой — …. скучно. Это расстраивает и угнетает.
Решение: Проявляйте интерес к себе. Уединение — это именно то, что вам нужно, чтобы лучше узнать себя.
«Большинство бед человечества проистекает из его неспособности спокойно сидеть в одиночестве» Блез Паскаль.
Наше привычное внимание к общению и общению с другими людьми часто не оставляет нам ни времени, ни сил на общение с собой. С другой стороны, попытка понять другого человека, не научившись понимать себя, совершенно неэффективна. Поэтому мы должны сначала принять, что интерес к себе должен быть на первом месте. Без понимания себя, без умения слушать и смотреть на себя, нет основы для понимания других, для построения отношений, основанных не на взаимных иллюзиях, а на честном знании.
- Примите одиночество, как подарок, как возможность познать и полюбить себя. Доверьте себе решать свои проблемы. Это подарит уверенность и силу.
- Отложите на время стремление быть нужным кому-то, и постарайтесь стать нужным самому себе. В конце концов, не всегда же надо быть предметом потребления окружающих, не так ли? Вся «нужность» часто заключается в том, что кому-то удобно вас использовать, не важно под каким лозунгом. Нет ничего плохого в том, чтобы помогать другим, но — по собственной доброй воле, а не из-за страха оказаться ненужным. Это многое меняет.
- Станьте наблюдателем. Одиночество позволяет сделать это легко, ведь больше нет необходимости концентрировать внимание на спутнике или партнере. Вы удивитесь, как многое ускользает от внимания, когда вы постоянно в компании.
- Не стесняйтесь говорить с собой. Это не сумасшествие, это нормально. Внутри нас все равно все время звучит наш внутренний голос, к которому мы прислушиваемся реже, чем стоило бы.
- Творите. Очень многие не реализуют свои таланты, потому что социум не оставляет для этого времени и сил. Одиночество — лучшее время сделать то, что давно хотелось. Творческая реализация дарит счастье, ощущение полноты жизни и веру в себя. При этом совершенно не важно, что именно вы создаете: крепкую табуретку, пушистый плед, фото заката или статуэтку кошки. Главное — то волшебное ощущение полета души, ради которого стоит запираться в мастерской или студии, и пусть весь мир ждет снаружи.
- Делайте то, что хочется. Вовсе не нужно искать компанию, чтобы сходить в кино или посидеть в кафе, чтобы съездить на Сахалин или побродить по набережной. Планируя свою жизнь без оглядки на компанию, вы обнаружите, что планы гораздо легче реализуются. И для этого не придется никого ждать, ни под кого подстраиваться. Просто делаете, и все.
- Все это вовсе не означает, что следует избегать людей вообще и всегда, исключить из жизни друзей и отказаться от свиданий. Научившись ценить себя и свое общество, становится легче создавать свое окружение, уже не по принципу «как получилось», а тщательно выбирая круг общения. Пусть он получится совсем маленьким. Это неважно для того, кому и наедине с собой не скучно. Тем ценнее будет каждый допущенный в этот круг.
Учитесь быть наблюдателем
Если вы ничем не интересуетесь, это говорит о вас больше, чем то, что кто-то считает вас скучным. Если вы действительно хотите наслаждаться одиночеством, вы должны научиться видеть обычные ситуации в новом свете. Сходите в парк и понаблюдайте за людьми, играющими с детьми или собаками.
Куда бы вы ни отправились, старайтесь понять окружающих вас людей. Когда вы понимаете, как ведут себя люди, когда за ними не наблюдают, вы чувствуете большую связь с ними.
Закройте глаза в тёмной комнате и слушайте тишину
Мир очень занят. Если время от времени не уединяться, легко забыть, как приятно посидеть в одиночестве и насладиться своим обществом.
Выделите минуту и посидите в тишине в темной комнате. Прислушивайтесь ко всему, что происходит вокруг вас. В моменты, когда вы ничего не делаете, когда вас ничто не отвлекает от мыслей и чувств, в которых вы могли бы отказать себе в другое время, вы можете многое узнать о себе.
Научитесь говорить с собой
Разговаривать с самим собой — это совершенно нормально. Вы сумасшедший, если думаете, что это не так. У каждого человека есть внутренний голос, который постоянно говорит с ним.
Познакомиться с обладателем этого голоса и научиться разговаривать с ним — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя. Когда вы проводите время с другими людьми, проще игнорировать этот голос, но когда вы одиноки, это единственная компания, которая у вас есть.
2. У нас появляется возможность поразмышлять о жизни
Жизнь среднестатистического человека сегодня невероятно суматошна. Некоторые люди настолько суетливы, что у них не только нет времени задуматься над философскими вопросами и уделить время глубоким и важным мыслям, но у них даже нет возможности побыть в одиночестве.
Олень
Если вы находитесь на том этапе своей жизни, когда вы часто бываете в одиночестве, вы не можете не радоваться возможности поразмышлять о своей жизни в тишине и покое. Вы не тратите свою энергию на анализ чужих мыслей, а занимаете себя своими собственными мыслями.
Вы можете полностью сосредоточиться на том, что происходит внутри вас. Спокойная обстановка — это не просто философская среда, в которой анализируются многие аспекты бытия. Время, которое мы проводим в одиночестве, позволяет нам лучше узнать себя, и если мы сделаем определенные выводы, то сможем выбрать правильное направление, чтобы увереннее двигаться вперед по жизни.
3. Одиночество дает возможность разобраться со своими эмоциями
Уметь справляться со своими чувствами — это не то же самое, что думать о жизни в целом. Поскольку многие из нас проводят большую часть времени с другими людьми, постоянное общение и эмоциональный обмен мешают нам разобраться со своим эмоциональным состоянием.
Мы склонны пропускать эмоции других людей через себя и создавать фон, который мешает нам «встретиться» с собственными эмоциями. На поверхность выходят только наши самые сильные эмоции — огромная радость, глубокая печаль, раздражение.
Ридо
Мы настолько привыкаем к этому, что часто рискуем потерять эмоциональную связь с самим собой. Как только вы научитесь наслаждаться одиночеством, перед вами откроется огромный потенциал в плане понимания своего эмоционального состояния.
Более конкретно, вы научитесь понимать, что действительно делает вас счастливым в вашей жизни, что заставляет вас грустить и почему вы грустите. С помощью этих навыков вам будет легче контролировать свои эмоции. Однако это начинается с анализа глубинных, а не поверхностных чувств, а сделать это можно только тогда, когда вы остаетесь наедине с собой.
4. Мы можем уделить время именно тем вещам, которые доставляют нам удовольствие
Поскольку мы постоянно находимся с другими людьми, нам почти всегда приходится искать компромисс между тем, что нравится нам, и тем, что нравится другим. В противном случае может возникнуть конфликт интересов: Вас будут обвинять в эгоизме, в том, что вы не принимаете во внимание мнение других и слишком сосредоточены на себе.
TAGSTOCK1/Getty Images Pro
Другими словами, к сожалению, мы (многие из нас) вынуждены проводить большую часть своей жизни, делая не то, что нравится лично нам, а то, что мы должны делать; то, что удовлетворяет (или, по крайней мере, не противоречит) интересам различных групп людей.
Почему же тогда мы возмущаемся тем, что в какой-то момент жизни нам выпадает судьба остаться в одиночестве, с редкой возможностью наконец-то заняться тем, что доставляет нам наибольшее личное удовольствие? Уединение в этом смысле — настоящая свобода, и грех не использовать ее, уделяя как можно больше времени тому, что вы любите.
Принятие того, что есть
В тот момент, когда вы принимаете то, что с вами происходит, судьба готова измениться. Они движутся навстречу друг другу. Но только от вас зависит, сделаете ли вы первый шаг. И хочу сразу предупредить: уловки типа «я притворюсь, что у меня все хорошо, и тогда жених придет» не работают. Судьба, или Бог — называйте это как хотите — ожидает подлинного, ни к чему не обязывающего счастья наедине с самим собой. Ваша самодостаточность.
Существует более простое, немистическое объяснение этого явления. Мужчины чувствуют, как вы относитесь к себе. И они, как и все нормальные люди, стремятся к прекрасному, приятному, легкому. Как вы думаете, кто привлечет их больше всего — девушка, которая превратила свое одиночество в драму? Или красавица, которая расслаблена, спокойна и довольна собой? (А красота зависит от любви к себе, а не от возраста, количества килограммов или морщин).
Переломить судьбу
А теперь о другом. Все еще возможно заставить Вселенную дать вам «то, что вы заслуживаете». Вы можете форсировать ситуацию и получить желаемое, будь то супруг, богатство или успех в карьере. Если вы сосредоточены на чем-то и страстно желаете этого, оно придет, даже если оно не приходит к вам напрямую. Но радость от исполнения такого желания обычно невелика. Супруг, отвлеченный судьбой, может оказаться таким «подарком», что вы со слезами на глазах будете вспоминать о блаженном одиночестве, которое вы по глупости потеряли. И сейчас я совершенно серьезен. Когда мы «заставляем» что-то прийти к нам, ситуация часто заканчивается плохо.
Объяснение этому простое. Усилием воли, стремясь привлечь партнера, мы не делаем той работы, которая обеспечивает гармонию в партнерстве. Мы не завершаем себя в первую очередь. Вместо этого мы путаем свои страхи с проблемами других людей. (Потому что маловероятно, что человека, который хорошо функционирует внутри, привлечет такая ситуация).
Как вы думаете, можно ли из двух состояний несчастья сделать общее счастье? Ответ кажется очевидным. Только психологически здоровые люди могут иметь гармоничные отношения в долгосрочной перспективе. Потому что для этого нужно работать, прилагать усилия, находить компромиссы и терпеливо ждать, пока все получится. И я не говорю об идеальных персонажах без недостатков, ангелах. Нет, я имею в виду нормальных людей, способных конструктивно мыслить, разумно оценивать свое поведение и поведение других и способных к самостоятельным действиям. А люди, которые находятся вместе, потому что не в состоянии позаботиться о себе, вряд ли способны на такие поступки.
Именно поэтому я с самого начала говорил о способности быть самостоятельным. Потому что если вы можете быть наедине с собой, не чувствуя себя брошенным и несчастным, значит, вы готовы сделать попытку вступить в отношения. На что я искренне надеюсь!
Резюме
Есть шанс, что, несмотря на мои похвалы одиночеству, вы хотите выйти замуж. И это замечательно! Тогда напоминаю: чтобы привлечь мужа, в первую очередь будьте самодостаточны, имейте интересную, насыщенную жизнь, то есть интересуйтесь собой. Вам не нужно искать новых мужчин, они найдут вас сами. Если вы довольны собой и своей жизнью, занимаетесь своей работой и хобби с бесконечной страстью, вы нигде не пропадете. Есть так много историй, когда девушка, которая чуть ли не мусор выносила, встречает интересного мужчину, а потом становится его женой. До этого она посещала традиционные места для знакомств — клубы, концерты, вечеринки — и не встречала никого в течение нескольких лет. Мужчины восторгаются цветущей, довольной женщиной, как пчелы медом.
Не ищите спасителя, который спасет вас от неадекватности и неполноценности. Теория половинок очень романтична, но, к сожалению, на самом деле она только мешает. Никто не хочет быть вашим костылем, потому что вы не можете идти в одиночку. Вы должны научиться ходить в одиночку, и тогда вы наверняка найдете кого-то, кто захочет присоединиться к вам и идти рядом с вами.
Брак — это не сложно. Трудности возникают позже. Но об этом в другой раз.
