Отношения можно сравнить с замысловатой мозаикой ручной работы, на создание которой уходит огромное количество времени. Мозаичный камень, который не гармонирует, указывает на то, что что-то пошло не так. То же самое относится и к отношениям: Если произошло предательство, это означает, что в отношениях что-то пошло не так.
Как распознать измену и психологически с ней справиться?
К сожалению, многие люди, состоящие в отношениях или браке, сталкивались с неверностью не один раз. И если в свободных, полигамных отношениях, согласованных «на берегу», «поход налево» не считается неверностью, то в традиционных отношениях все как раз наоборот.
Существует множество причин неверности — старая жизнь надоела, ссора с партнером, новая любовь. Он находится с последним и сталкивается с ведущей актрисой сериала «Ветреная женщина». Молодой бизнесмен Никита Горелов ведет обычную жизнь — у него есть работа, собственная квартира, машина и любимая невеста. Но все кажется мимолетным, когда он встречает на своем пути Лию.
Как узнать, изменяют ли вам? Простительна ли супружеская измена? Как психологически справиться с предательством? Ответы на эти вопросы дают психологи.
Как вычислить измену?
Абсолютно надежных методов выявления измены не существует, но психологи советуют обращать внимание на изменения в поведении партнера.
«Неверность можно обнаружить по изменениям в ваших отношениях — если партнер стал отстраненным, опаздывает на работу, внезапно отстранился или, наоборот, слишком много и неуместно ласков, стал прятать телефон, смущенно вспоминать, как он проводит время без вас — то это может быть первым сигналом, что у него появилась другая», — говорит психолог Мария Бабушкина.
Если вы заметили признаки неверности, но у вас нет веских доказательств, не стоит давить на своего партнера. Психолог Александр Шахов отмечает, что нельзя ставить цель распознать — необходимо собрать как можно больше признаков предательства. Да и сами доказательства признания нужны в первую очередь не вашему партнеру, а вам.
«Если вы вдруг усомнились в вере или хотите разоблачить самозванца, не показывайте, что вы его подозреваете. Не допрашивайте его, не задавайте беглых вопросов, просто проявите интерес, позвольте ему рассказать свою версию истории, уточните детали. Задайте несколько вопросов, смените тему и вернитесь к ней через полдня или на следующий день. Вернитесь и задайте вопросы о тех же деталях, но под другим углом. Вот еще одна особенность мужской психологии: мужчины думают о событиях в хронологическом порядке. Поэтому не ваша задача задавать вопросы в хронологическом порядке, спрашивайте подробности с конца истории, потом начало, середину», — советует Александр Шахов.
В этом случае вы должны помнить только о том, говорите ли вы правду. Если он лжет, он запутается и будет повторять ваши вопросы, чтобы у него было время «подумать», проверить, последовательна ли хронология его рассказа/состояния. Помимо вербальных уловок, существуют и невербальные признаки лжи. Это могут быть сложенные руки, почесывание носа, подбородка, закрывание рта, взгляд в сторону. Однако не стоит полагаться на них на 100%, они могут быть необязательными.
Александр Шахов рекомендует обратить внимание на некоторые признаки, которые могут означать, что мужчина вам изменяет.
- Он скрывает свои связи. Если мужчина часто сидит в телефоне и категорически отказывается показывать, с кем он ведет переписку, а сам мобильник остается для вас заблокированным и недоступным – это самый первый признак того, что что-то не так. Честному мужчине нечего скрывать от своего партнера.
«Как профессиональный психолог и мужчина, я могу сказать на опыте тысяч моих клиенток, что 99% измен можно было бы избежать и сохранить семьи, если бы соблюдался принцип открытого общения. Спросите своих подруг, как они узнали об измене мужа, и 99% ответят, что случайно увидели его переписку по телефону», — говорит Александр Шахов.
- Он стал равнодушен, часто раздражен. Это плохой признак, значит, что ему скучно с вами, он уже не испытывает физического притяжения, не выстроена глубокая эмоциональная связь. Близость может стать механичной, мужчина часто сидит за компьютером или телевизором, отстраняется эмоционально. Распространенная женская ошибка – устраивать разборки, скандалы, высказывать претензии и требовать. Так дистанция только увеличится. Лезть из кожи вон, чтобы угодить – тоже не работает. Мужчина воспринимает все, как должное и только еще больше наглеет.
- Он придерживается принципов оправдательной философии. Каждый мужчина знает, что неверность – это порок, и чтобы преодолеть психологический барьер вины, он создает оправдательную философию, в которую начинает верить и вешать ее в виде лапши на женские уши.
Как избавиться от страха измены?
Бывает, что сомнения оказываются беспочвенными, а подозрения возникают лишь из-за страха перед новой потерей или предательством. Психолог Марта Марчук считает, что самый лучший и верный способ чувствовать себя комфортно в отношениях и не бояться предательства, не ждать, что он попадется, не вздрагивать, не проверять судорожно телефон и не проверять, не осталась ли у него помада на рубашке, — это быть самодостаточной женщиной. Это значит быть полностью самодостаточным во всех отношениях, физически, психологически, эмоционально и ментально.
«Страх обмана может иметь множество причин: Измена в предыдущих отношениях, измена в семье родителей, измена в текущих отношениях, низкая самооценка, созависимость в отношениях. Избавиться от страха неверности можно, работая над причинами этого страха (с помощью психотерапии) и строя более близкие, глубокие и доверительные отношения со своим партнером. Измена часто является формой отчаяния. Это происходит потому, что определенные желания и потребности не удовлетворяются в отношениях, и человек начинает искать удовлетворения на периферии. Почему ревность и/или измена причиняют такую боль? Когда нам изменяют, мы как будто получаем сообщение, что есть кто-то лучше вас, что вы не стоите своего партнера и не заслуживаете его, что вы не на первом месте. То есть, теряется чувство безопасности, теряется близость. Неверность — это не только секс. Речь идет о сокрытии, о лжи, о тайне, об исключении из определенной территории, у вашего возлюбленного есть только кусочек его территории, кусочек земли, на заборе которого вы поставили табличку «вход воспрещен», — комментирует Мария Бабушкина.
Шаг первый: признать свое прошлое
Грайковски объясняет, что травма, которую человек переживает после отношений, может вернуть к жизни чувства из прошлого. Если вам изменяли в прошлом, если вы были в отношениях с оскорблениями или насилием, это может повлиять на восприятие неверности и связанной с ней боли. Важно учитывать все это, чтобы понять, какие проблемы могут возникнуть в процессе заживления. Шерил Мьюир, эксперт по партнерству и отношениям, объясняет, что иногда бывает трудно определить источник обиды, поскольку неверность влияет как на уверенность, так и на самооценку. «Если они уже находятся на неустойчивой почве, неверность может вызвать эмоциональную лавину», — говорит он: «Очень трудно ориентироваться в темном бассейне обиды и стыда. Но важно не подавлять чувства — это единственный способ справиться с ними.
Мьюир говорит, что самый здоровый способ преодолеть отношения — это проработать все чувства. «Вам нужно время, чтобы почувствовать их и охарактеризовать», — объясняет он. «Это будет происходить так: ‘Я чувствую грусть’, ‘я чувствую себя преданным и злым’, ‘мне трудно доверять этому человеку’. Когда мы имеем дело с эмоциями, мы проходим через них — так же, как, например, через процесс горевания.
Шаг третий: избегай самобичевания
Это просто и ясно: если вам изменили, вы не виноваты. Нет, это не потому, что вы набрали вес, вам не хочется делать глупый минет, вы слишком заняты своей карьерой или ребенком. «За все годы работы в этой отрасли я не встретил ни одного человека, который бы изменил не по своей вине», — говорит доктор Мэнли.
Это не означает, что в отношениях не было других проблем, в которые могли внести свой вклад обе стороны. Однако ответственность за неверность лежит исключительно на том человеке, который решил покинуть брак. Поэтому не вините себя: если вы попадете в цикл самобичевания, вы не сможете добраться до корня боли и по-настоящему исцелить ее. И уж точно не позволяйте другим ставить вас в неловкое положение: Скажите всем, кто намекает, что вам следует больше заботиться о своем супруге, чаще носить кружевное белье, пройти курс тайской оральной техники, сбросить десять килограммов или избавиться от мимических морщин, чтобы они заткнулись.
Шаг четвертый: проанализируй шаблоны своего поведения
Если вы продолжаете выбирать партнера, который изменяет вам или злоупотребляет вами, Мьюир советует быть «радикально честным» и признать это. «В таких случаях вам нужно поработать над своей самооценкой и поднять ее до такого уровня, чтобы вы заслужили мужчину, который будет хорошо к вам относиться», — говорит она.
Доктор Мэнли объясняет, что низкая самооценка негативно влияет на способность контролировать потенциальную «вторую половинку». Вместо того чтобы заметить предупреждающие знаки, мы игнорируем их и снова наступаем на те же грабли. «Если кто-то с детства верит, что не заслуживает многого, он будет бессознательно искать людей, которые подтверждают это убеждение», — говорит Мьюир.
Решите, что делать
После перерыва и периода восстановления можно вставать. Об этом стоит подумать:
- Насколько сильным было предательство? Как уже говорилось выше, есть разница между минутным помутнением и длительным романом на стороне. Не сбрасывайте со счетов причины.
- Это не первая измена? Если история повторяется, то не рассчитывайте, что поведение партнёра изменится. Также стоит учитывать, изменял ли человек в прошлых отношениях.
- Давно ли вы вместе? Если ваши отношения в начале пути, то и прекратить их будет легче. А если вы прожили рядом десяток лет, то, возможно, потраченные годы перевесят одну ошибку.
- Стоит ли спасать вашу пару? Обман может сигнализировать, что отношения, по сути, давно закончились. Если вы никак не представляете совместного будущего, то зачем тащить за собой дохлую лошадь? Иногда лучше решить проблемы до того, как всё окончательно запутается.
- Понимает ли партнёр, как его поступок повлияет на отношения? Если не раскаивается, то и прощать нечего. Кроме того, учтите, как вы узнали об измене: это было признание или кто-то просто недостаточно хорошо спрятался?
- Ваш партнёр готов работать над отношениями? Какие конкретные шаги он планирует: поговорить, пообещать, уехать с вами в отпуск?
- Вы готовы полностью простить измену? Это значит, что вы больше никогда и ни за что не будете требовать компенсации за то, что вам пришлось пережить, и не будете припоминать измену в спорах.
Трудно противостоять чувствам, но именно от вас зависит принятие взвешенного решения.
Живите дальше
Если вы решили уйти
Один совет: если вы уходите, уходите, не носите в себе обиду и все, что связано с отношениями. Не преследуйте своего бывшего партнера, не ждите извинений и забудьте обо всем этом как можно скорее.
Если вы решили остаться
Воссоединение после разрыва отношений — это болезненный процесс. Чтобы ускорить выздоровление, используйте проверенные методы лечения.
Сходите на психологическую консультацию
Совместное посещение психотерапевта — еще большая редкость, чем одиночное. Но профессиональный взгляд и честный разговор помогают быстрее преодолеть недоразумения и двигаться дальше.
Готовьтесь к эмоциональной буре
Разбитое сердце — это медленный процесс, и чувства может вызвать что угодно. Вид пары, держащейся за руки, вызывает взрыв чувств, даже если вы не знаете, каких именно. Приготовьтесь плакать за завтраком, спорить за обедом и страдать за ужином.
Чтобы преодолеть свои чувства, нужно дать им выход.
Попробуйте вести дневник и записывать все, что приходит вам в голову. Если вы будете пытаться контролировать себя, процесс затянется.
Не зацикливайтесь
После травмы ваш мозг будет напряженно работать, чтобы понять, как это произошло. По сути, это бессознательная попытка защитить себя от повторения ошибки в будущем. К сожалению, эти усилия тщетны. Вы никогда не сможете предсказать и предвидеть все, что произойдет между вами и вашим любимым человеком. И если мысли продолжают возвращаться к обману, удерживайте их. Сделайте вдох и напомните себе, что вы не можете смириться с ситуацией.
Будьте готовы к тому, что ваша сексуальная жизнь изменится
Секс станет другим. Человек, которого обманули, чувствует давление и сравнивает себя с незнакомым человеком. Это может привести к полному параличу сексуальной жизни. Но это также повод добавить что-то новое и преодолеть некоторые запреты.
Не заполняйте личное пространство партнёра
После выяснения отношений кажется возможным избежать повторения путем усиления контроля. Вы начинаете читать сообщения на мобильном телефоне партнера, проверять электронную почту, звонить друзьям. Это кошмар. Попытка вторгнуться в личное пространство вашего партнера не восстановит доверие и не гарантирует честность в будущем. Вместо этого между вами возникнет гнев в тот момент, когда вам необходимо найти общий язык.
Никто не может быть счастлив под абсолютным контролем.
И вы будете раздражать себя, потому что каждый раз будете ожидать, что ваши опасения подтвердятся в чужой почте.
Восстановите отношения с учётом новых знаний
Иногда неверность — это просто следствие обстоятельств, иногда — признак серьезных проблем в отношениях. Когда критическая фаза обиды пройдет, вы сможете снова поговорить о своем будущем и разобраться в причинах случившегося. Возможно, паре не хватало секса, внимания или интереса. А может быть, ваши представления об идеальных отношениях просто не совпадают. В конце концов, не все мы моногамны по определению, и если один из партнеров придерживается иных взглядов, вы не сможете вылепить человека по своему образцу.
Отпустите
Измена кажется непростительным поступком. Но вы уже решили простить. И даже если ваш партнер делает все, чтобы вернуть ваше доверие, так не может продолжаться всю жизнь. Если вы не можете найти в себе силы преодолеть этот этап, возможно, оставаться вместе было плохой идеей.
Расстаться или бороться за отношения
Спасать отношения после отношений — опасный шаг. Даже если партнерам удается примириться и простить друг друга, трудно восстановить доверие, необходимое для функционирования партнерства. Человек, который остается с предавшим его человеком, рискует своим душевным спокойствием и здоровьем — ему будет трудно не подозревать своего супруга в новых отношениях.
Если вы не хотите сдаваться и готовы бороться за свою полноценную и счастливую жизнь по-настоящему, а не на словах, эта статья может вас заинтересовать.
Следующие обстоятельства играют большую роль в сохранении отношений:
- Первоначальные намерения изменника. Случайный секс под воздействием алкоголя и длительный, спланированный обман, включающий двойную жизнь с любовником или любовницей, нужно воспринимать по-разному. В первом случае виновник часто сожалеет, раскаивается в случившемся, желает повернуть время назад. Во втором – предатель дает понять, что использует своего партнера.
- Предшествующая обстановка в отношениях. Измена не возникает на пустом месте – это результат ссор, разлук, сексуальной и эмоциональной неудовлетворенности, недостатка эмоций в отношениях. Понимание мотивов предательства, их объективная оценка помогут узнать, был ли проступок разовой ошибкой или спланированным предательством.
- Эмоции партнера. Нужно понять, хочет ли изменник сохранить семью (раскаивается в неверности, желает искупить вину), пытается ли муж помочь жене пережить измену (или наоборот). Если виновник относится к факту предательства легкомысленно и не прилагает усилий, чтобы заслужить прощение, бороться за отношения не стоит.
- Семья, дети. Иногда муж и жена продолжают несчастливый брак ради воспитания ребенка в здоровой обстановке, желая избавить его от стресса, связанного с разводом. Поступать ли так – спорный вопрос. Конфликтная, неблагополучная семья, неудовлетворенные браком родители иногда хуже для детской психики, чем взросление с отцом или матерью-одиночкой.
Когда вы примете решение, вам нужно успокоиться. Это требует времени. Прежде чем разобраться в отношениях и вынести окончательное суждение, стоит взять себя в руки и объективно взглянуть на ситуацию. Жертве рекомендуется на время отбросить негативные эмоции (обиду, гнев, смущение) и отложить положительные эмоции (привязанность, старые счастливые воспоминания), а затем бесстрастно оценить действия партнера.
Не рекомендуется спрашивать совета у друзей, родственников или матерей. Они могут утешать, успокаивать, поддерживать, но их восприятие ситуации искажено сочувствием к жертве. Если человек нуждается в консультации, стоит обратиться к семейному психологу.
При выборе специалиста обращайте внимание на его подготовку, опыт и ваши личные ощущения от того, какое впечатление на вас произвел психолог. Сервис подбора психологов P syinsight.ru поможет вам найти подходящего для вас специалиста, который заинтересован в решении вашей проблемы. Вам нужно оставить заявку на сайте, и психолог свяжется с вами в кратчайшие сроки. Сессия проходит онлайн в удобном для вас мессенджере.
Неверность — это крайняя форма неуважения, после которой отношения не могут оставаться прежними.
Вы можете понять, простить и оправдать этот поступок, но сохранение связи — это отчаянный шаг, который может нанести ущерб благополучию и психическому здоровью пары. Последствия продолжения отношений с неверным человеком:
Надо ли мстить
Неверность вызывает у людей чувство обиды, гнева и ярости, что приводит к желанию отомстить. В результате — взаимное предательство, ссоры и манипуляции. В супружеских парах именно дети страдают от скандалов родителей и используются в качестве «орудия мести». В редких случаях это может привести даже к уголовным преступлениям.
Желание отомстить после разрыва отношений вполне понятно, но глубоко разрушительно. Причинение боли бывшему партнеру из мести приносит кратковременное облегчение, за которым следует новое, неприятное переживание. Это приводит к психологическим нарушениям и потере удовольствия от нормальной деятельности. По этой причине не следует намеренно мстить неверному человеку.
Лучшая месть неверному мужчине — достойно выйти из отношений и найти счастье без него.
Для этого займитесь саморазвитием, карьерой, внешностью, заведите новых друзей, знакомых. Это поможет вам справиться с расставанием, освободиться от привязанности и чувства вины, повысить самооценку и научиться любить себя заново.
Как пережить измену мужа
Неверность мужа — это очень сильный стресс и боль для его жены. Потеря стабильности, снижение самооценки и чувство предательства, сопровождающие неверность супруга, оказывают негативное влияние на качество жизни и психологическое благополучие. Чтобы справиться с ситуацией, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Перестать сравнивать себя с соперницей. Вопреки стереотипам, мужчины не подбирают для измены только красивых, молодых, сексуальных девушек. Конкуренткой может стать кто угодно – это зависит от множества неконтролируемых факторов.
- Работать над самооценкой. Самый простой способ – это заняться собственной внешностью: посетить курсы макияжа и маникюра, поработать над фигурой, попробовать новый стиль одежды. Эти занятия отвлекут от негативных мыслей после измены, а новый образ «желанной женщины» избавит от комплексов, привлечет внимание мужчин.
- Заняться здоровьем. Женский организм бурно реагирует на стресс, что проявляется в возникновении специфических половых болезней. Потому рекомендуется посетить психолога, эндокринолога, гинеколога.
- Пересмотреть ценность мужчины. Несмотря на брак, муж остается свободным человеком, вольным уйти или остаться. Если он решился на измену, а не честно прекратил отношения, то не был ценным партнером изначально.
- Найти поддержку. Поговорить с друзьями, высказаться на форуме, найти сообщество помощи для переживших измену. Беседа с понимающим человеком иногда облегчает эмоциональный багаж не хуже профессиональной терапии.
Женщине легче пережить предательство, если она знает мифы о неверности мужчины:
- Мужчины не изменяют из-за внешности. Согласно статистике, большинство изменников не считает любовниц красивее жен. Потому комплексовать и сравнивать себя с соперницами – напрасная трата времени и нервов.
- Женщина виновата в измене мужа. Проблемы в отношениях, которые привели к предательству лежат на обоих спутниках. Но окончательное решение обмануть, а не расстаться с миром, принял муж. Жена имеет полное право злиться, а не обвинять себя.
- Мужская измена «лучше» женской. Легенды о том, что муж изменяет «физически, а не духовно», «по природе полигамен» и так далее – отговорки для самооправдания и обмана наивных девушек. Тяжесть поступка не зависит от пола. Жена имеет право судить неверного мужа по справедливости.
Восстановление после предательства иногда занимает годы. Чувствительные люди, пережившие глубокую эмоциональную травму, нуждаются в помощи психолога или психиатра.
Вера в то, что муж изменяет жене только ради секса, побуждает женщин прощать неверных партнеров чаще, чем следовало бы. На самом деле, и мальчики, и девочки обычно стремятся к эмоциональной близости в отношениях.
10. Сдерживайте свои обещания
Если вы совершили прелюбодеяние, но вам дали еще один шанс, на вас лежит невероятная ответственность. Понятно, что нужно быть полностью прозрачным и не лгать своему партнеру. Но даже этого недостаточно. Но вы также должны быть осторожны в том, что вы обещаете. И если вы что-то пообещали, вы должны сделать все, чтобы выполнить это обещание.
Говорите только то, что имеете в виду, и не давайте ложных обещаний. Ваше отсутствие обязательств долгое время будет восприниматься как ложь. Даже небольшая попытка приукрасить что-то может заставить вас выглядеть подозрительно.
seb_ra/Getty Images Pro
Каждый из ваших проступков повлияет на то, что мы называем отношениями, которые можно восстановить. И любой из этих ударов может стать последним, разрушительным. Будьте не только честны со своим партнером, но и покажите, что вы последовательны и что на вас можно рассчитывать.
11. Делайте вместе то, что нравилось вам обоим до измены
После разрыва отношений, даже если вы решили пережить его вместе, очень легко потеряться в деталях повседневной жизни. Очень трудно сразу же оставить случившееся позади и жить дальше. Однако ответьте на следующий вопрос: на чем основывались ваши отношения до интрижки?
Любые отношения изначально характеризуются приятными моментами, к которым приходится возвращаться. Поговорите конфиденциально со своим партнером. Вспомните все то, что вы делали вместе, что делало вас счастливыми. Вспомните все места, которые вы посещали в прошлом; вспомните, где вам было уютно и тепло вместе.
nd3000/Getty Images Pro
Пришло время посетить их снова! Пришло время вернуться к старым местам, сходить в те же кинотеатры, побывать в тех же местах, посетить те же развлекательные заведения, кафе и рестораны. Такое поведение психологически вернет вас в старые добрые времена. Возьмите их за основу. А затем организуйте новые приятные моменты.
Неверность всегда вызывает хаос в жизни пары, которая разбивается на множество осколков. Острые когти супружеской измены оставляют в сердце глубокие раны, которые медленно заживают. Однако их можно вылечить. Иногда нужно разрушить что-то слабое, чтобы на его месте построить что-то более сильное. И иногда бывает полезно заглянуть далеко назад, чтобы двигаться вперед.
12. Извинения
Человек, который держит свои угрызения совести при себе, вряд ли заслужит доверие. Будьте честны. Чтобы восстановить отношения, необходимо показать партнеру, что вы искренне сожалеете о содеянном.
tommaso79/Getty Images
Это не значит, что вы должны всю жизнь сожалеть о содеянном. Но если вы не проявляете никакого раскаяния, живете так, как будто ничего не произошло, и даете понять это в каждой конфликтной ситуации, то вряд ли заслужите прощение. Выразите искреннее сожаление, а затем двигайтесь дальше; восстановите то, что вы разрушили своими собственными руками.
Конечно, приведенные выше советы нельзя назвать универсальными. Конечно, многое зависит от того, насколько искренне ваше сожаление, насколько искренне желание вашего партнера простить вас, насколько крепкими были отношения между вами до разрыва отношений.
Однако, каковы бы ни были обстоятельства и тяжесть предательства, в каждом случае необходимо, чтобы у обоих партнеров было желание восстановить отношения, чтобы они были готовы снова принять друг друга, и чтобы у обеих сторон было сильное желание сохранить отношения. Это решение, которое можете принять только вы двое!
- Lifehack — 12 вещей, которым необходимо научиться, чтобы снова вернуть доверие
- healthline — Как восстановить доверие после измены
